高血压防治调养一本通

高血压防治调养一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

张仲源,陈永超 编
图书标签:
  • 高血压
  • 健康养生
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  • 饮食调理
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  • 中医养生
  • 家庭医学
  • 健康生活
  • 慢性病管理
  • 养生指南
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你会得到大惊喜!!
出版社: 上海科学技术文献出版社
ISBN:9787543949232
版次:1
商品编码:10841177
包装:平装
开本:16开
出版时间:2011-09-01
用纸:胶版纸
页数:305
字数:200000
正文语种:中文

具体描述

编辑推荐

高血压,为什么血压控制总是不平稳
怎么防治?怎么调理?最好的医生是自己

内容简介

血压是怎么高上去的,您知道吗?高血压有哪些危险的信号,您心中有数吗?一日三餐、七情六欲、早晚运动、药物降压、经络调养、偏方防治,怎么做血压才能降下来,怎么做血压才能平稳?防治调养,您的心中是一清二楚还是一本糊涂账?
是与否,答案自在您心。细节决定成败,健康来源态度。健康,就在您手中!
《高血压防治调养一本通》以高血压的基本常识为基础,不仅介绍了高血压的症状表现、发病原因、疾病类型,从危害性的角度唤起人们对高血压的警惕和预防,还从求医问诊、饮食、运动、药物、敷贴、耳压、针灸以及生活小偏方、生活细节等方面,傲了科学而详尽的降压指导。
小细节,大健康。希望《高血压防治调养一本通》能成为您家居调养的私人医生和贴心护士,精心呵护您和家人的健康。

目录

第一章 揭开面纱,“现出”高血压真面目
了解基本常识,为防治高血压做好准备
高血压和高血压病是一回事吗
高血压有哪些危险信号
高血压有哪些并发症
高血压检查诊断包括哪些内容
引起高血压有哪些原因
如何对高血压进行分类
控制高血压有哪些基本原则
我国高血压病的“三高”、“三低”现象
瘦人患高血压的危险性大不大
高血压与高血脂间的关系如何
降压用药有哪些原则
晨起血压升高有什么危险
高血压有哪些危害
高血压会引起脑卒中(中风)吗
流鼻血和高血压有关系吗
高血压发生脑卒中前有哪些征兆
高血压老人突然发生脑卒中怎么办
发生脑卒中后可以采用放血的措施进行急救吗
得了高血压后还要预防吗
居家自测血压有什么注意事项吗
为什么测量血压时总是出现误差
血压的单位换算是怎样的

第二章 求医就诊,高血压病患者要讲科学
保持理智,做好准备再求医
明智选择,找一家最佳医院
走出认识误区,避免上当受骗
保证求医质量,求医前需做好准备
防误诊、漏诊,选择最佳的时间就医
“首诊责任制”,让挂号不再难
减少医患纠纷,以平常心看病
明辨是非,不受广告宣传的迷惑
追求科学,忌盲目听信非专科医生的信息
相信科学,摒弃“纯天然无毒副作用”的药品
端正态度,认真对待医生的询问
遵从医嘱,求医就要信任医护人员
简明清晰,患者叙述病情要有条理
重视权利,高血压病患者要懂得利用权利
应尽义务,高血压病患者不可不知
入院手续,知程序避免“东奔西跑”
掌握主动权,第一时间确定住院时机
病愈出院,后续事情要记牢
……
第三章 饮食调养:会吃会喝血压才正常
第四章 运动调养:适当的运动是生命健康的基石
第五章 药物调养:降压勿忘药物百宝箱
第六章 月经调养:按、刮、拔、泡、降压显神通
第七章 偏方调养:小偏方,降压大疗效
第八章 其他疗法降血压
第九章 关注生活细节,成就身体健康

精彩书摘

如果决定挂门诊号,下一个问题是挂什么科,一般小医院分科比较简单,只有内科、外科、妇产科、儿科、耳鼻喉科等五六个门诊科室,随着医学发展,分科越来越细,尤其是在大医院,仅内科就可能分为近十种不同的内科,例如消化内科、心血管内科、神经内科、肾脏病内科、呼吸内科、血液内科、内分泌科、变态反应科等。而且在每一个科室又会按照医生水平的高低分为普通门诊、专家门诊和特需门诊。因此,患者在看病时问及此事应当对自己的病情有一个初步认识。
在对自己可能患有什么疾病进行判断以后,再到医院相应的科室挂号诊疗。如果病情比较复杂或多次治疗效果不佳,应当挂专家门诊号,以得到更好的服务。
如果你仍未能确定自己的疾病属于哪一科,你可以先挂普通门诊号,经检查后再看专科门诊或专家门诊,也可以先到医院的咨询台去咨询。当病情比较复杂时,咨询台也会出现分诊错误,而且有些疾病确实需要一段时间观察或特殊的检查才能搞清楚是什么病和归哪一个科,又甚至需要各科医师的会诊或转诊,在病情没有明确和转诊手续没有实施之前,你还是应当找第一次挂号的该科医生,会诊也要通过他去进行,这在医院内叫做“首诊责任制”,“首诊”就是你为了治疗此病第一次挂号的科室。
高血压患者应挂高血压专科,如果就诊的医院无高血压专科,则应挂心血管内科。
希望上述几点建议能够使你远离因盲从而带来的无谓的痛苦和烦恼,让冷静、思考和理智伴你走上科学、便捷、满意的就医之路。
……

前言/序言


《长寿密码:掌握健康生活方式的艺术》 内容简介 《长寿密码:掌握健康生活方式的艺术》是一部深入浅出的生活指南,旨在为追求健康长寿的读者提供一套全面、科学且易于实践的生活方式模型。本书并非关注某一特定疾病的治疗或预防,而是着眼于整体的身心健康,通过优化日常生活的方方面面,引导读者构建可持续的健康习惯,从而有效延长生命质量,实现有尊严、有活力的晚年。 本书的结构设计严谨而富有逻辑,首先从宏观角度阐释了“长寿”并非遥不可及的奇迹,而是可以通过积极主动的生活方式来实现的“密码”。它 debunk 了许多关于长寿的迷思,强调科学的养生观,鼓励读者从根本上审视自己的生活习惯,并逐步做出积极的改变。 第一部分:身心和谐,活力之源 这部分是全书的基石,着重于打造健康生活方式的内部驱动力。 情绪的力量: 详细探讨了情绪管理在健康长寿中的关键作用。书中分析了负面情绪(如焦虑、抑郁、愤怒)对身体健康的长期损害,并提供了多种行之有效的情绪调节技巧,包括正念冥想、感恩练习、积极心理学应用等。读者将学会如何识别并转化负面情绪,培养乐观、平和的心态,从而降低慢性疾病的风险。 睡眠的艺术: 深度解析了高质量睡眠的重要性,以及长期睡眠不足或紊乱对身体各项机能的影响。本书不仅提供了改善睡眠环境和习惯的实用建议(如调整作息、优化睡前流程、利用光照调节生物钟),还介绍了不同年龄段人群所需的睡眠时长和特点,帮助读者找回自然的睡眠节律,重塑精力充沛的每一天。 心灵的滋养: 强调了精神世界对生命质量的深远影响。本书鼓励读者培养兴趣爱好,参与社交活动,保持好奇心和学习的热情,以及建立积极的人际关系。通过分享真实案例和科学研究,本书展示了精神富足如何转化为身体的健康,以及何谓真正的“活着”。 第二部分:饮食之道,生命之本 本部分聚焦于最贴近我们日常的饮食,将其升华为一种智慧的艺术。 均衡膳食的科学: 并非提供苛刻的食谱,而是讲解了“大道至简”的营养均衡原则。本书详细介绍了各类宏量营养素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)和微量营养素(维生素、矿物质)在人体内的作用,并指导读者如何根据自身情况(年龄、活动水平、性别等)科学搭配,满足身体需求。 食物的智慧选择: 引导读者识别“健康食物”与“伪健康食物”,重点推荐富含抗氧化剂、膳食纤维、优质蛋白质的天然食物,如蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、鱼类等。同时,也深入分析了过度加工食品、高糖、高盐、高饱和脂肪食物的潜在危害,帮助读者做出更明智的食物选择。 饮食习惯的重塑: 强调了“吃什么”与“怎么吃”同样重要。本书介绍了慢食、正念饮食、规律进食等健康的饮食模式,并提供了如何在家中烹饪健康美食的实用技巧,如少油少盐的烹饪方法、食材的合理搭配等,让健康饮食不再是负担,而是生活的乐趣。 饮水的大学问: 细致讲解了饮水的重要性,包括饮水量、饮水时机、不同人群的饮水建议,以及如何选择纯净、安全的水源。 第三部分:运动之律,生命之光 运动不仅是强健体魄的工具,更是激活生命活力的引擎。 适度运动的科学: 区分了“运动”与“锻炼”,强调找到适合自己的运动方式和强度。本书详细介绍了不同类型运动(有氧运动、力量训练、柔韧性训练)的益处,并提供了根据个人身体状况和目标制定的运动计划框架。 运动的乐趣与坚持: 鼓励读者将运动融入日常生活,找到真正喜欢的运动形式,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。书中分享了克服运动惰性、保持运动热情的策略,以及如何循序渐进地增加运动量,避免运动损伤。 运动与日常结合: 提供了将运动巧妙融入工作和生活中的实用建议,例如利用碎片时间进行拉伸、爬楼梯代替电梯等,让身体时刻保持活力。 第四部分:环境之道,和谐共生 本书将目光投向了我们赖以生存的环境,以及如何通过优化环境来促进健康。 居家环境的健康化: 探讨了室内空气质量、家居用品的选择、光照与通风等对健康的影响。本书提供了改善居家环境的实用方法,如选择环保材料、保持清洁卫生、合理摆放绿植等。 自然连接的力量: 强调了亲近自然对于身心健康的重要性。书中鼓励读者多进行户外活动,如散步、登山、园艺等,感受自然的美好,缓解压力,提升幸福感。 社交网络的健康维护: 详细阐述了积极、健康的社交关系对于长寿的积极作用。本书指导读者如何辨别有益和有害的社交关系,如何维护良好的人际互动,以及如何建立支持性的社交网络。 第五部分:认知升级,智慧人生 在掌握了基本的生活方式之后,本书进一步引导读者进行更深层次的自我认知和成长。 生命教育与价值实现: 鼓励读者思考生命的意义,设定人生目标,并积极追求实现自我价值。本书提供了关于积极老龄化、社会参与、传承智慧等方面的思考,帮助读者在人生的每个阶段都能找到归属感和成就感。 学习与适应: 强调了终身学习的重要性,以及如何保持开放的心态,不断适应变化的世界。书中介绍了学习新知识、掌握新技能的方法,以及如何通过学习来保持头脑的活力。 对衰老的积极认知: 帮助读者建立对衰老的正确认识,将其视为生命自然的一部分,而非疾病或衰败的代名词。本书鼓励读者积极面对衰老带来的变化,并从中发掘新的可能性和乐趣。 《长寿密码:掌握健康生活方式的艺术》最终希望传达的是一种积极、主动、全面的健康理念。它不是一本“速成手册”,而是邀请读者踏上一个持续探索和实践的旅程。通过本书,您将获得一套量身定制的健康生活蓝图,学会如何用科学的方法、智慧的眼光,去解锁属于自己的长寿密码,享受丰富多彩、充满活力的生命。本书适合所有希望提升生活品质、追求健康长寿的读者。

用户评价

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最近感觉身体有点不对劲,偶尔会头疼,血压也有点波动,心里挺担心的。偶然间看到了这本书,虽然我还没有确诊高血压,但想着提前了解一下总没错。翻了几页,发现这本书写得真是太全面了!它从最基础的“认识高血压”开始,详细解释了导致血压升高的各种原因,比如遗传、年龄、肥胖、不良生活习惯等等,这些内容让我对自己潜在的健康风险有了更清晰的认识。我以前总以为血压高就是吃药的事情,但这本书让我明白,生活方式的调整才是根本。书里关于饮食的建议非常具体,比如如何选择健康的食材,如何烹饪才能减少钠的摄入,还有很多美味的食谱,听起来就很诱人,让我觉得控制饮食也没那么痛苦。而且,书中还提到了压力管理和情绪调节对血压的影响,这一点我深有体会,工作不顺心的时候,血压确实会跟着升高。这本书让我意识到,原来健康不仅仅是身体上的,心理上的健康同样重要。我打算认真研读这本书,学习如何从生活的方方面面来预防和调理,即使现在还没有患上高血压,也能为未来的健康打下坚实的基础。

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这本书我刚拿到手,还没来得及细细品读,但从目录和前几章来看,它简直是为我量身定做的!我一直担心自己的血压会不受控制,尤其是在工作压力大的时候,经常会感觉头晕、心悸。以前也看过一些科普文章,但总是零散不成体系,看了这本书,我才真正意识到高血压防治的复杂性和重要性。它从最基础的知识讲起,比如什么是高血压,它有哪些危险因素,以及对身体会造成哪些长期影响,这些内容都写得非常清晰易懂,一点也不会让人觉得枯燥。我特别喜欢它把一些抽象的概念用生动的比喻来解释,比如把血管比作水管,把血液比作水流,这样我就更容易理解血管壁为什么会受伤,血压为什么会升高。而且,书中还特别强调了“早期发现、早期治疗”的重要性,这一点对我来说非常关键,因为我一直觉得只要没有明显的症状就可以忽略,现在才明白这是一个误区。这本书的序言里就强调了“预防胜于治疗”,这一点也让我非常认同。我觉得这本书不仅仅是关于高血压的治疗,更是关于如何科学地管理自己的健康,这对我这样生活节奏快、亚健康人群来说,简直是一份宝贵的健康指南。我迫不及待地想继续深入阅读,了解更多关于饮食、运动、药物以及心理调适等方面的具体方法,相信这本书一定会给我带来很多启发和帮助。

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这本书的条理非常清晰,内容安排也很合理。我是一名退休教师,随着年龄的增长,体检发现血压有点偏高,一直想找一本靠谱的书来了解一下如何调养。这本书简直就是为我这样的老年人量身打造的!它没有用太多深奥的医学术语,而是用非常朴实易懂的语言,把高血压的知识讲得明明白白。我尤其喜欢它关于“居家监测”的部分,详细介绍了如何正确测量血压,以及如何记录和分析血压数据,这让我能更有效地了解自己血压的真实情况。书中关于“慢病管理”的理念也让我印象深刻,它告诉我们高血压不是一天两天就能治好的,需要长期、科学的管理。我看了关于合理用药的章节,虽然我还没有开始服药,但提前了解这些知识,对以后听从医嘱非常有帮助。另外,书中还特别关注了老年人高血压患者的康复和生活质量,提供了一些适合老年人的运动建议和心理调适方法,这让我觉得这本书非常贴心。我现在每天都会翻阅一下,学习其中的内容,感觉心里踏实多了,也更有信心去积极地应对我的高血压问题。

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拿到这本书真是太惊喜了!我母亲有高血压多年,一直需要长期服药,但我总觉得家人在照顾她饮食起居方面做得不够到位,总怕她因为疏忽而出现意外。这本书就像一位经验丰富的营养师和健康顾问,为我们提供了非常系统和实用的指导。我仔细看了关于饮食的部分,原来很多我们习以为常的食物,比如一些腌制品、加工肉类,甚至是看似健康的“低脂”食品,都可能隐藏着高钠的陷阱。书中详细列出了高血压患者适合和不适合吃的食物,并且给出了很多美味又健康的食谱建议,这简直太棒了!不再是简单的“少吃盐”,而是有具体可操作的方案。我打算按照书里的建议,为母亲调整日常的饮食结构,让她在享受美食的同时,也能更好地控制血压。另外,关于运动的部分,书中也提供了多种适合不同身体状况的运动方式,并强调了循序渐进和注意事项,这让我心里更有底了。我一直在想,除了药物,生活方式的改变对高血压患者来说有多重要,这本书把这一点解释得淋漓尽致,让我深刻理解了“三分治疗,七分调养”的道理。我真的非常感谢作者能写出这样一本接地气、有温度的书,为千千万万高血压患者及其家庭带来了福音。

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这本书的装帧设计很不错,纸张质量也很好,拿在手里感觉很舒服。我是一名健身教练,平时接触很多客户,其中不少都有不同程度的高血压问题。我一直想找一本既能满足我专业知识需求,又能让我更好地指导客户的书,而这本《高血压防治调养一本通》简直就是完美契合。我特别欣赏书中对高血压发病机制的讲解,它深入浅出地阐述了从生活习惯到生理病理的演变过程,这让我能够更清晰地向客户解释他们为什么会出现高血压,以及为什么需要改变生活方式。书中的运动康复部分让我眼前一亮,它不仅仅是简单的“多运动”,而是根据不同的高血压类型和患者的身体状况,提供了详细的运动处方,包括运动强度、频率、持续时间以及需要注意的禁忌,这对于我制定个性化的健身计划非常有帮助。我还了解到书中关于一些辅助治疗方法的介绍,比如穴位按摩、中医食疗等,这些内容让我能够从更全面的角度去帮助客户管理健康。这本书的科学性和实用性都非常强,它不仅让我自己受益匪浅,也为我提供了宝贵的专业知识,让我能更专业、更细致地为我的客户服务,帮助他们更好地控制血压,提高生活质量。

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学习学习学习学习学习

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不错的书,是正版的

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太棒了!没话说了! 好大一本书,是正版!各种不错!只是插图太多,有占篇符之嫌。故事很精彩,女儿很喜欢。书写的不错,能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了,书拿到手挺有分量的,包装完好。还会继续来,一直就想买这本书,太谢谢京东了,发货神速,两天就到了,超给力的!5分!工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了,废话不多说。通读这本书,是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略,给人洁净而又深沉的感触,这样的书我久矣读不到了,今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史,拷问灵魂,洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程,也是需要承载物的。因为火车,发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起,多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上,是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我,决定只是翻一下就好,不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛,一个词来形容——“太逗了”。了解京东:2013年3月30日晚间,京东商城正式将原域名360buy更换为jd,并同步推出名为“joy”的吉祥物形象,其首页也进行了一定程度改版。此外,用户在输入jingdong域名后,网页也自动跳转至jd。对于更换域名,京东方面表示,相对于原域名360buy,新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯,简洁明了,使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时,作为“京东”二字的拼音首字母拼写,jd也更易于和京东品牌产生联想,有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步,京东越做越大。好了,现在给大家介绍两本本好书:《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前,几个月的时间,欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字,美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪,更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破,每个精致跳动的文字,不再只是黑白配,而是有了鲜艳的色彩,首次全彩印刷,法国著名唯美派插画大师,亲绘插图。|两年的等待加最美的文字,就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术:怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程,彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习!当今世界最高明的思想控制与精神绑架,政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程,一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习!《洗脑术:怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于:读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认,却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在,而且无孔不入。阅读本书,你将获悉:怎样快速说服别人,让人无条件相信你?如何给人完美的第一印象,培养无法抗拒的个人魅力?如何走进他人的大脑,控制他们的思想?怎样引导他人的情绪,并将你的意志灌输给他们?如何构建一种信仰,为别人造梦?

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二.教师在阅读方法上给予指导

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一.引导家长为孩子创造读书的时空

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二.教师在阅读方法上给予指导

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还不错吧~还不错啊~~~

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到货也很快,喜欢。。。

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帮老爸买的书,不知道好不好看,但书的质量还不错,快递也快

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