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孙呈祥 编

图书标签:

• 按摩
• 推拿
• 中医
• 养生
• 保健
• 健康
• 对症疗法
• 家庭医学
• 疾病预防
• 穴位按摩

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156083

版次：1

商品编码：11355207

品牌：日知图书

包装：平装

丛书名： 健康养生堂

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：255

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

　　保健按摩是消除疲劳、调整身心状态，同时又可以密切家人关系的最佳途径之一。保健按摩作为最有效的家庭自疗方式，不仅可以解除身体的各种不适症状，而且能够有效调节身体机能，对促进家人的健康生活非常有帮助。
　　身体一旦出现不适或者疾病，体内的调节系统就会自动发出相应的警报，提醒我们注意。比如，无论是孩子还是成人，如果手指指腹是扁平的或指尖是细细的，都是气血不足的表现，这是因为人体中的经络有堵塞之处，使脏腑器官不能发挥正常的功能，从而造成气血运行不畅。再比如，梳头时出现前额发际处及两侧痛的人，其胃肠功能大多不好，因为此处是胃经循行的部位。因此，经络畅通是保证我们身体健康的首要因素，经络不通，就算再好的外部保健也只能是治标不治本。

内页插图

目录

Part 01 夫妻按摩，为爱人强身、祛病、保健
最安全的居家保健妙法
学会按摩，做爱人最好的保健师
夫妻按摩的好处
按摩前必做的功课
按摩的时间
按摩的力度
按摩后的反应
哪些情况不宜按摩
找准穴位的方法
夫妻按摩的常用手法
延缓衰老的夫妻按摩术

Part 02 全身大扫除，排毒按摩一身轻松
穴位按摩，排除机体沉积毒素
排水毒——消除水肿
消化系统排毒——清除宿便
淋巴排毒——打造无毒体质
肝脏排毒——养护肝脏保健康
肾脏排毒——创造完美性生活
呼吸系统排毒——拥有清新健康的肺
心理情绪排毒——获得好心情

Part 03小病不求医，穴位按摩，远离常见病痛
感冒
失眠
慢性腹泻
便秘
痔疮
眼睛疲劳
过敏性鼻炎
困倦易疲劳
耳鸣耳痛
食欲减退
消瘦
咳嗽
心悸
高血压
低血压
眩晕
恶心、呕吐
胃痛
腹痛、腹胀
偏头痛
牙痛
咽痛
三叉神经痛
呃逆
宿醉、晕车
风湿痛
慢性肝炎
肾虚早衰
神经衰弱

Part 04 手到痛自消，祛除颈肩腰腿痛
穴位按摩，骨病再也不用愁
颈椎病
肩周炎
手臂痛
腕关节扭伤
腰背痛
腰肌劳损
急性腰扭伤
膝关节痛
裸关节扭伤

Part 05 轻松按一按，缓解难言之隐
穴位按摩，祛痛祛病最见效
月经失调
痛经
经前紧张综合征
慢性盆腔炎
不孕症
产后腰腹痛
产后缺乳
乳腺增生
急性乳腺炎
白带异常
孕吐
阴部瘙痒
遗精
阳痿、早泄
慢性前列腺炎
阳强
性欲亢进
性冷淡
交接痛
不育症
房劳过度
尿频

Part 06 按摩养颜，让青春永驻
穴位按摩，最有效的养颜妙法
眼睑水肿
眼袋
青春痘
脸部细纹
额头纹、眼角纹
皮肤粗糙
健美肩部

前言/序言

《穴位图解与养生精要：掌握身体的秘密，唤醒内在的自愈力》 一、 简介 在这本《穴位图解与养生精要》中，我们旨在为您呈现一套系统、易懂且实用的中医养生指南。本书脱离了单纯的病症应对，将目光聚焦于人体的能量流动与平衡，深入浅出地讲解穴位与经络的奥秘，引导读者通过科学的按摩方法，提升身体的整体健康水平，实现由内而外的养生。我们相信，健康的根本在于对身体的深刻理解和积极的自我调节，而本书正是开启这一旅程的钥匙。 二、 内容深度解析 第一部分：认识身体的“能量地图”——经络与穴位的科学 经络系统：身体的生命线。 本部分将为您详细介绍中医理论中至关重要的经络系统。我们将以生动形象的语言，解释经络如同身体内的“高速公路”，负责输送气血、营养物质，维持各脏腑器官的正常运作。读者将了解到十二正经（肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经）和奇经八脉（督脉、任脉、冲脉、带脉、阳跷脉、阴跷脉、阳维脉、阴维脉）的基本走向、运行规律及其与身体健康的关系。我们会用图示结合文字的方式，清晰展现每条经络经过的主要部位和联系的脏腑，帮助您建立起对身体整体运行模式的初步认知。 穴位：经络上的“智慧节点”。 穴位并非孤立的点，而是经络循行过程中的特殊反应点，是脏腑经络之气输注于体表的部位。本书将深入剖析穴位的概念，解释其作为“交通枢纽”的作用，即通过刺激穴位，可以调节相关经络的气血运行，进而影响到与之相连的脏腑功能。我们将介绍穴位的分类（如俞穴、原穴、络穴、郄穴、募穴、背俞穴、八会穴、八脉交会穴、下合穴等），并阐述不同类型穴位在养生保健中的独特意义。 气血理论：生命活动的源泉。 气血是构成人体和维持生命活动的最基本物质。我们将详细阐释“气”的运行与作用，包括宗气、营气、卫气等不同概念，以及“血”的运行和生理功能。本书会强调气血充盛、运行通畅是身体健康的基础，而经络穴位则是调畅气血的有效途径。我们将解释气血瘀滞、不足等状况对身体的影响，为后续的学习打下理论基础。 第二部分：穴位全景图解与选取要点 头部与面部穴位详解。 头部集中了人体的重要穴位，与大脑、五官、神经系统等密切相关。我们将详细图解百会、风池、太阳、迎香、四白、承泣、人中等重要穴位，并配以准确的定位图，解释它们的主要功效，如提神醒脑、缓解头痛、明目、改善鼻塞、美容养颜等。 颈部与肩背部穴位图解。 颈肩部是现代人容易出现僵硬、疼痛的区域。本书将重点介绍风府、天突、肩井、大椎、身柱、肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位，图文并茂地展示其定位方法，并阐述它们在缓解颈椎不适、肩周炎、改善呼吸系统功能、促进消化吸收等方面的作用。 胸腹部穴位精析。 胸腹部是脏腑所在，与心肺、消化系统、泌尿生殖系统等息息相关。我们将详细讲解膻中、中脘、神阙、关元、气海、天枢、水道、京门等穴位，并辅以准确的解剖图，深入剖析它们在调理心肺功能、健脾和胃、补益肾气、疏通肠道等方面的应用。 四肢穴位系统梳理。 四肢穴位数量众多，功能广泛。我们将系统性地介绍手部的合谷、内关、列缺、少商、中冲等，足部的足三里、三阴交、太冲、涌泉、公孙等，以及手臂上的曲池、外关、尺泽、少海等，腿部的血海、梁丘、委中、阳陵泉等。每处穴位都将配以清晰的定位图和功效说明，帮助读者全面掌握四肢穴位的按摩方法，以达到疏通经络、舒筋活络、缓解肢体疼痛、调理脾胃肝肾等目的。 特效穴位与奇穴揭秘。 除了常规穴位，本书还将介绍一些临床上常用的特效穴位和一些被广泛认可的奇穴，如八邪、八风、腰眼等，以及它们在特定情况下的应用价值。 穴位选择的智慧。 在掌握穴位知识的同时，本书还将强调“因人而异，因时而异”的原则。我们将指导读者如何根据自身的体质、季节变化、生活习惯等因素，选择最适合自己的穴位进行按摩，从而达到事半功倍的效果。 第三部分：按摩手法与实践指南 按摩工具的选用与保养。 本部分将介绍多种按摩工具，如手指（拇指、食指、中指、无名指、小指）、掌根、指关节、刮痧板、拔罐等，并详细说明不同工具在按摩不同穴位和部位时的优劣势。同时，也会提及如何正确选择和保养这些工具，确保按摩的安全与卫生。 基础按摩手法精讲。 我们将系统讲解按摩的核心手法，包括： 推法： 适用于大面积的疏通和放松，如腹部、背部。 揉法： 适用于穴位刺激和局部组织的松解，如肩颈、腹部。 拿法： 适用于肌肉群的深层放松，如颈部、大腿。 按法/点法： 针对特定穴位进行刺激，力度要精准且适中。 叩法/拍法： 适用于全身的激活动力，增强身体的活力。 摩法： 适用于腹部和皮肤表面的舒缓和温热。 弹拨法： 适用于深层筋结的松解。 刮痧法： 介绍刮痧板的使用方法，力度、方向以及刮痧后的注意事项。 拔罐法： 讲解拔罐的原理、方法、禁忌症以及常见问题的处理。 按摩的原则与注意事项。 本书将强调按摩养生的基本原则，包括： 力度适中： 根据穴位敏感度和个人承受能力调整力度，避免过重或过轻。 循序渐进： 从轻柔到有力，逐渐加深刺激。 持之以恒： 养生在于坚持，规律的按摩才能看到显著效果。 顺应时令： 根据季节变化调整按摩的侧重点和手法。 辩证施“穴”： 结合自身情况，选择最合适的穴位。 卫生安全： 保持手部清洁，皮肤完好。 禁忌症： 明确告知哪些情况下不宜进行按摩，如高烧、急性炎症、皮肤病变、某些特殊疾病等，确保安全。 日常生活中的穴位保健实践。 本部分将提供一系列针对日常生活中常见不适的按摩方案，例如： 缓解疲劳： 针对久坐、久站引起的疲劳，推荐的穴位组合与手法。 改善睡眠： 帮助读者通过特定穴位按摩，放松身心，提高睡眠质量。 提升精力： 介绍能够提振精神、增强活力的穴位按摩法。 健脾养胃： 针对消化不良、食欲不振等问题，提供有效的按摩方法。 舒缓情绪： 帮助读者通过按摩调节情绪，缓解焦虑和压力。 办公室养生： 针对长时间在办公室工作的人群，设计便捷易行的穴位按摩方案。 居家常见不适的应对： 例如，如何通过按摩缓解腰酸背痛、头晕目眩、手脚冰凉等问题。 第四部分：养生观与身心和谐 中医养生哲学：天人合一与整体观念。 本部分将引入中医的哲学思想，强调人体与自然环境的相互影响，以及身体内部各部分之间的协调统一。读者将理解，养生并非孤立的按摩，而是与生活方式、情志、饮食等息息相关。 情志调理在养生中的作用。 “七情致病”在中医理论中占有重要地位。我们将探讨喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的正常与失常对身体的影响，并指导读者如何通过按摩和生活方式的调整，保持积极乐观的心态，达到情志的平衡。 饮食与起居对穴位按摩效果的影响。 本部分将简要阐述合理的饮食和规律的起居习惯如何协同穴位按摩，共同促进身体健康。例如，按摩前后的饮食禁忌，以及如何通过穴位按摩来辅助调节饮食偏好。 进阶养生：周期性与季节性调理。 随着读者对穴位按摩的深入了解，本书将引导读者进行更具系统性和前瞻性的养生规划，如根据一年四季的变化，调整按摩的重点和穴位选择，以达到更好的养生效果。 培养内在的自愈力。 本书的最终目标是帮助读者建立起一种主动养生的意识，学会倾听身体的信号，并掌握运用穴位按摩来激发身体内在的自愈能力。我们希望读者能从被动的治疗转向主动的预防和保健，成为自己健康的第一责任人。 三、本书特色 图文并茂，直观易懂： 全书配以大量精美、准确的穴位定位图，以及动作示范图，让读者能够轻松掌握穴位的位置和按摩手法。 理论与实践相结合： 既有中医经络穴位的理论基础讲解，又提供了大量实用的按摩技巧和养生方案。 系统性强，全面覆盖： 从基础的经络穴位知识，到进阶的养生理念，本书力求为读者提供一个完整的养生知识体系。 强调个性化与主动性： 引导读者根据自身情况选择穴位和手法，培养主动养生的能力。 语言通俗易懂，避免专业术语堆砌： 采用简洁明了的语言，让非专业人士也能轻松理解和应用。 四、目标读者 希望通过自然、无副作用的方法改善身体健康的人群。 对中医养生、经络穴位感兴趣的初学者。 长期面临亚健康状态，希望提升生活质量的都市人群。 希望学习自我保健技巧，增强身体抵抗力的人士。 寻求家庭成员健康管理方法的人。 《穴位图解与养生精要》不仅仅是一本工具书，更是一份通往健康生活的指南。我们鼓励读者将书中的知识融入日常生活，成为自己身体的“知音”，通过穴位按摩，开启一段健康、和谐、充满活力的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于按摩的书籍琳琅满目，我之前也尝试过一些，但往往坚持不下去，因为感觉过于专业或者效果不明显。但是《对症按摩百病消》这本书，给了我一种耳目一新的感觉。它的内容非常扎实，但表达方式却异常平易近人。我喜欢它那种“授人以渔”的教学方式，不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。书中对每个按摩手法，都进行了详细的图文讲解，而且还补充了很多注意事项，比如力度、频率、禁忌症等，这些细节的处理，让我在实际操作中感到非常安心和自信。我有一个朋友，经常因为季节变化而咳嗽，看了这本书之后，我们一起研究了书中关于止咳化痰的按摩方法，并且尝试给朋友进行按摩。令人惊喜的是，朋友的咳嗽症状得到了明显的缓解，这让我对这本书的实用性有了更深的体会。这本书就像一位耐心的老师，一步步引导我认识身体，掌握调理的技巧，让我能够更有信心地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书我拿到手里的时候，真的被它的封面设计吸引了，那种古朴而又充满生命力的感觉，就好像能闻到草药和按摩油的味道。我一直对中医养生比较感兴趣，但又苦于找不到一本真正实用、易懂的书籍。市面上的按摩书太多了，有的讲得太专业，有的又过于浅显，让人抓不住重点。这本《对症按摩百病消》恰恰填补了这个空白，它没有用那些晦涩难懂的术语，而是用一种非常贴近生活的方式，告诉你身体的哪些不适，可以通过什么样的按摩手法来缓解。我尤其喜欢它对穴位讲解的部分，不仅仅是简单地标出位置，还详细说明了每个穴位的作用，以及按压时应该注意的力度和时间。书里的插图也很清晰，我对着图就能找到穴位，而且按摩的手法也描述得非常细致，很多动作我都可以在家里自己尝试。比如我经常颈椎不舒服，看了书里的相关章节，尝试了书里介绍的几个颈部按摩方法，确实感觉放松了很多，连续几天下来，那种僵硬感明显减轻了。这本书让我觉得，健康原来是可以掌握在自己手里的，不需要总是依赖药物，而是通过最自然的方式来调理身体。

评分☆☆☆☆☆

第一次拿到这本《对症按摩百病消》，就感觉它的内容非常有深度，又不会让人望而却步。我一直对身体的自我疗愈能力很感兴趣，但很多时候，我们对于如何激发这种能力感到迷茫。这本书就像一座宝库，它不仅仅教你如何按摩，更重要的是，它让你理解按摩背后的原理，理解为什么某个穴位能够缓解某种不适。书中对经络、穴位的解释，虽然不至于像专业医书那么晦涩，但又足够深入，能够让你对身体有一个更系统的认识。我特别喜欢它关于“整体观”的论述，它强调身体是一个相互关联的整体，解决一个部位的问题，也要考虑其他部位的协同作用。这本书让我学会了如何“倾听”自己的身体，了解身体发出的信号，并给出恰当的回应。例如，我之前经常感到疲劳，总是找各种原因，看了这本书之后，我才意识到，很多时候身体的疲劳，可以通过特定的按摩手法来缓解，而且它还教我如何通过按摩腹部来改善消化功能，让我整个人都感觉更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的中医师在娓娓道来，而不是一本冷冰冰的教科书。它用了很多生活化的例子，让你很容易就能理解按摩和身体健康的联系。我特别欣赏作者在书中强调的“循序渐进”和“持之以恒”的理念。很多时候，我们都希望一蹴而就，但身体的调理本来就需要时间和耐心。这本书让我明白，按摩不是万能的，但如果能够坚持下来，并且掌握正确的方法，它一定能对我们的健康产生积极的影响。我个人比较关注肩颈的问题，因为长时间伏案工作，肩颈僵硬和疼痛几乎成了常态。这本书里关于肩颈按摩的部分，讲解得非常详细，而且有图有文，非常直观。我按照书里的指示，每天给自己做几次简单的肩颈放松操，加上一些穴位按摩，感觉肩颈的压力真的减轻了很多，甚至连带引起的头痛也少了。这本书让我觉得，健康管理原来可以如此简单有趣，而且能够融入到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着试试看的心态买这本书，毕竟“百病消”这个名字听起来有点太夸张了，我怕它只是噱头。但翻开之后，我发现我的担忧是多余的。这本书的编排逻辑非常清晰，它不是简单地罗列各种按摩手法，而是非常有条理地将身体的常见不适，比如失眠、疲劳、消化不良、腰酸背痛等等，一一归类，然后针对每一种情况，给出了非常具体的按摩方案。最让我惊喜的是，它还提供了很多辅助的建议，比如在按摩的同时，如何配合呼吸、如何选择合适的按摩工具，甚至是一些饮食上的建议。这些细节的补充，让整个按摩过程变得更加科学有效。我曾经因为工作压力大，经常失眠，试了很多方法都不管用，看了这本书后，我按照书里介绍的安神助眠的按摩手法，每天晚上睡前给自己做一套，坚持了不到一周，睡眠质量就有了明显的改善，入睡更快，而且睡得也更沉了。这本书给我的感觉，就是它真正站在读者的角度，考虑到我们可能遇到的问题，然后给出最实用、最容易操作的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

古人说“天地君亲师”，特别突出了“师” 的地位和作用。自古教师与“天”“地”“君”“亲”是同一地位的，可享受任何特权的。对学生，教师可以有等同于父母的权利。而如今的未成年人保护法出台后，结果怎样呢？学生是越来越自由了，对教师也越来越不尊敬了！以前，我们在老师面前唯恐做错事的心态，恐怕现在的学生心中再也没有了。有时候连我们自己都瞧不起自己了，老师，还算什么“灵魂的工程师”？自己都不爱自己的职业了，还能用心教学吗？不用心教学，这不是教师本质的腐败吗？

评分☆☆☆☆☆

很实用～现代人应该多注重自我养生～很好！！

评分☆☆☆☆☆

还不错 跟图片一样

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错！！

评分☆☆☆☆☆

实用图书

评分☆☆☆☆☆

看着玩

评分☆☆☆☆☆

内容很详细，图文并茂，根据不同的病症对相应的穴位进行按摩。

评分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可谓“教学相长”。

评分☆☆☆☆☆

不错的