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本书作者吴中朝教授，是中央保健会诊专家、国家名老中医，中国中医科学院针灸医院主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。常受邀为国内外领导人做保健咨询和调理。方法简单实用。只有老中医知道的养肾老偏方、经验方、小方法，自己动手做，花小钱防大病。
安全有效。名老中医数十年养生经验总结，用菜市场就能买到的食物调理肾虚，按按穴位就能增强肾气，动动手脚就能让肾重回年轻。
内容简介
本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肾。内容包括中医对肾的认识，肾与健康的关系，常见的伤肾生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肾。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肾脏调养方案。作者简介
吴中朝，中央保健会诊专家，国家名老中医，中国中医科学院针灸医院院长，主任医师，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理沦课程的教学，主持多项国家继续教育项目。目录
专题：《黄帝内经》教你肾病问题早发现/14第一章 养肾就是养命，肾好命就长
关于肾，90% 的人都想错了 /19
肾是生命的发动机，肾好人生才能更长久 /20
肾也管呼吸，咳嗽气喘不都是肺的错 /23
肾是身体的水阀，水肿、尿频调调它 /25
想要思维清晰、意志坚定，先养好肾 /27
肾好，让你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29
便秘也关肾的事，别总折腾肠胃 /31
保持耳聪目明的秘诀，就是养好肾/34
肾好不好，看看头发就知道/36
第二章 看看你是哪种肾虚
你所认为的“肾虚”，真的是肾虚吗/39
喜温怕冷的人，多半是肾阳虚/43
头晕耳鸣是肾阴虚，要滋补肾阴/47
咳喘、自汗是肾不纳气，温肾才能平喘 /51
腰酸、尿频是肾气不固，要固肾涩精/54
肾精亏虚各人有不同，按肾俞穴能通用 /57
第三章 注意细节，别让“小事”伤了肾
经常熬夜，就是在透支你的肾/63
工作压力有多大，肾的压力就有多大/65
久坐工作的人，肾功能多数都不好 /69
小心憋出来的肾病/72
吃香喝辣，爽了嘴巴却伤了肾/74
豪饮不仅伤肝，也伤肾/76
随意吃药治不好病，反倒会伤了肾 /80
第四章 顺应四季，肾气养得足足的
晚睡早起，让你一个春天都精力充沛 /83
静心莫忘养肾，心肾同养安然过盛夏 /86
秋季燥邪来袭，吃点酸味滋补肾阴防未病 /90
“冬眠不觉晓”，吃饱睡足来年才有好身体/94
第五章 吃对食物，护好肾，身体壮
补肾，选黑色食物准没错/101
咸味也能滋阴补肾，但别太过/104
肾虚的人，餐桌上不能少了黑豆 /107
常吃黑芝麻，气血足头发好 /110
黑米最适合头晕目眩、贫血的人 /113
核桃，养肾健脑第一果/115
栗子是“肾之果”，体寒体弱的人可常吃/118
山药健脾益肾，最适合遗精早泄的人 /122
韭菜又称“起阳草”，让人温暖又强壮/125
秋冬进补，吃羊肉胜过吃人参 /128
夏天出汗也伤肾，巧吃鳝鱼帮你补回来/131
常吃泥鳅的人，不缺“性趣”/134
第六章 家里有这些中药，补肾就够了
枸杞子泡水，长寿的人都在用/139
常吃莲子，摆脱遗精滑泄的烦恼 /142
桑葚滋补肝肾，能让头发黑又亮/145
肉桂，让身体的火旺起来，不再怕冷/148
肾虚腰痛，不妨试试杜仲 /151
何首乌补肾气，让你白发变黑发 /154
鹿茸温肾健骨，腰膝酸痛的人常含服/157
肾虚遗精、盗汗，首选金樱子 /160
女贞子调理“无形之水”，治阴虚发热 /162
熟地黄肝肾同补，养出精气神 /164
山茱萸阴虚阳虚都能补，让你远离腰痛、耳鸣 /167
五味子泡水喝，摆脱自汗、盗汗 /170
锁阳，锁住阳气，让你冬天不怕冷 /173
第七章 养肾无须花钱，经络穴位就是特效药
常揉肾经，肾气足，少生病 /177
经常刺激涌泉穴，让肾气源源不断 /179
太溪穴激活先天之本，给肾脏添活力 /181
照海穴滋肾阴，有虚火的时候要常按 /184
大钟穴，肾气不足时会很痛/186
然谷穴，缓解烦躁、失眠、没胃口 /189
水泉穴，消水肿、利小便、止痛经/191
筑宾穴能帮肾排毒，常吃药的人要多按/194
调动肾经气血，肾俞穴“当仁不让”/196
命门穴是掌控生命的“门户” /199
每天揉揉腰眼穴，能让你长寿 /201
第八章 生活小妙招，养肾大功效
耳朵是“外肾”，常揉效果让你意想不到 /207
苏东坡推崇的梳头养肾法，原来是这样 /209
好睡眠胜过补肾药 /212
泡脚不是洗脚，这样泡脚肾不虚 /215
水是最好的排毒药，你喝对了吗/218
换个方式走路，前列腺问题没有了 /221
经常提肛，留住“性福” /223
第九章 12 种常见病症，补好肾就能解决
尿频，吃点温阳食物就能解除/227
遗尿、尿失禁，三个穴位就搞定/230
早生白发，就吃黑色食物/232
肾虚耳鸣、听力下降，常按耳前三穴/235
冬天手脚冰凉，多管齐下温补肾阳 /238
阳虚自汗，黄芪温阳固表有疗效 /241
阴虚盗汗，桑葚茶滋阴清热/245
肾虚腰痛，京门穴一穴搞定 /248
阳痿是肾阳虚，试试复原汤/251
频繁遗精，阴虚阳虚调理大不同/254
月经不调，阳虚、阴虚、气虚分开调/260
肾虚痛经，生姜水泡脚效果好 /266
精彩书摘
《黄帝内经》教你肾病问题早发现肾病是容易被忽略的疾病，尤其是在肾病早期，常被误诊成亚健康或其他不适。当发现肾脏异常时，往往肾已经“病重”。所以肾病要早发现早治疗，不容忽视。读读《黄帝内经》，我们就可以掌握肾病的征兆。
精神不振、浑身无力
《黄帝内经》认为，肾藏精。肾精可化生为肾气，肾气相当于人体的发动机，肾气足则精神好、身体强健。如果肾不好，肾精流失，肾气就化生不足，人就容易出现精神不振、浑身无力的现象。
腰痛、腰酸
肾脏位于人体脊柱两侧的腰部，如果你出现腰痛或腰酸，排除肌肉组织劳损、骨骼疾病，有可能是肾脏出了问题。
耳鸣、听力减退
《黄帝内经.灵枢.脉度》中说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”如果你有耳鸣、听力减退等症状，多是肾虚的表现。一些老年人出现的耳聋，也多跟肾气衰退有关。
性能力下降
肾藏精，主生殖。如果肾不好，容易导致精气流失，男性出现遗精、滑泄、阳痿、早泄，女性出现带下过多、崩漏、月经不调、闭经，以及自汗、盗汗等。
水肿、尿多、尿频、尿失禁
《黄帝内经.素问.上古天真论》中说：“肾者主水。”肾具有控制和调节水液的作用，如果肾出问题，人体就不能及时将水气化，就会产生水肿、尿多、尿频、尿失禁等问题。
便秘
便秘不一定是因为上火、肠道疾病，还有可能是由肾功能失常造成的。肾开窍于二阴，主二便，大便的传导需要通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用，如果肾功能失常，人也容易出现便秘现象。
畏寒怕冷
阳气就像天上的太阳一样重要。阳气具有温煦人体的作用，如果人体阳气不足，就会出现畏寒怕冷的现象。肾是阳气产生的根源，如果你总是畏寒怕冷、手脚冰凉，就要考虑是不是肾阳虚了。
头发少、容易干枯或少白头
中医有“发为肾之华，发为血之余”的说法。肾精充足，头发就乌黑茂盛。如果肾出了问题，肾精不足，头发就会稀疏干枯，容易变白脱落。
牙齿松动、骨质疏松
《黄帝内经》里说，肾主骨。肾有掌控骨骼生长的功能，如果肾好，肾精充足，人体骨质就能得到很好的滋养，骨骼发育良好，牙齿坚固。如果肾出了问题，肾精不足，就容易出现牙齿松动、骨质疏松等现象。不少老年人容易骨折，跟肾精流失、肾气衰微有关。
容易气喘
肾主纳气，有摄纳肺所吸入的清气，以防止呼吸表浅的功能。如果肾功能出现异常，容易出现呼吸表浅，或呼多吸少，动则气喘等表现，也就是中医里所说的“肾不纳气”。
记忆力减退
中医认为，肾生髓，脑为髓之海。一个人肾好，肾精就充足，大脑得到的滋养也就足够，人就会头脑发达、精力充沛、记忆力变强。如果肾不好，大脑得不到足够的滋养，记忆力就会减退，使人变得健忘。
关于肾，90%的人都想错了
人的肾有两个，生长在人体腰部脊柱的两侧，右肾略靠下，左肾略靠上，其外形呈椭圆形，弯曲，就像豇豆粒一样。肾最大的作用就是泌尿，即将血液中的废物过滤出来，再变成尿液排出体外，因而肾又有“尿素工厂”之名。肾还有代谢水液、分泌激素等作用。
日常生活中提到的肾炎、肾功能衰竭等，都与这两个肾有关。
相信大多数人对肾的了解仅限于上面所述，其实上面所说的“肾”，只不过是西医所讲的肾，而中医里所说的肾，不仅包括上面提到的肾脏器官，还涵盖了人的生殖、泌尿、肾经、骨骼等各组织、器官，是一个被称为“先天之本”的生命系统。
简单来说，中医所说的肾系统包括肾脏、膀胱、骨、髓、脑、发、耳、二阴等。从功能来看，肾相当于人体的“发动机”，为人的生命活动提供“元气”，同时调节人体功能，使各组织、器官能够和谐相处。
《黄帝内经.素问.金匮真言论》中说：“肝、心、脾、肺、肾五藏皆为阴……腹为阴，阴中之阴，肾也。”五脏之一的肾属阴。
肾位于膈之下、腹腔内，膈上属阳，膈下属阴，因而肾又为“阴中之阴”。从五行相生相克的理论来看，肾属水，与心相济，与脾相依，肝为肾之子，肺为肾之母。总之，肾与其他脏腑的关系也是非常密切的。
肾是生命的发动机，肾好人生才能更长久
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。——《黄帝内经·素问·六节藏象论》
中医认为，肾最主要的功能是“藏精”，即把人的最精华的宝贝储存起来，封藏起来，使其不能任意流失。《黄帝内经.素问.金匮真言论》中说“夫精者，身之本也”。精气是人体至关重要的精华，对人体的生长发育，以及各项功能活动起着决定性作用。如果把人体比作一辆汽车，毫无疑问，肾就是这辆汽车的发动机，为生命提供着源源不断的动力。
……
前言/序言
肾的重要性众所周知，中医将其称为“先天之本”“生命之源”，对其极为重视。肾在人体中的作用，《黄帝内经.素问.灵兰秘典论》中有详细的阐释：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”肾就相当于一个“大力士”，决定了人身体的力量强弱，并影响人大脑的灵活、精细程度。肾与五脏六腑，以及生殖、泌尿、神经、骨骼等各个系统也息息相关，它相当于人体的“发动机”，其消长起落影响着人的生、老、壮、已。简单地说，肾就像是人体的一个蓄水池，其他器官是与之相连的小池塘。肾的精气充足，就能很好地补给其他器官；如果肾功能不足，其他器官的功能也会受影响。
然而，现代生活中有很多因素都在消耗着肾，如生活环境的污染、高强度的工作、快节奏的生活、无休止的压力、经常熬夜、过度疲劳、抽烟、大量应酬、无节制的性生活、药物服用不当等。一旦肾消耗过度，就会累及全身，导致健康出现问题。常见的性功能减退、脱发、腰痛、尿多、尿频等，都是肾虚的表现。因此，不论男人、女人，养肾是一辈子的大事儿，需要用一生的时间去经营。
肾还是一个“敏感词儿”，很多人听到养肾、补肾，就会联想到肾虚。其实，肾并非虚了才要补，在平时肾就需要好好养护，这样人才会健康。那么，如何拥有一个健康的肾呢，怎样判断自己的肾好不好，日常生活中需不需要给肾“特殊待遇”？……所有关于养肾的问题，我们尽可能都在本书中一一为你展现出来。
本书是从《黄帝内经》的相关理论展开的，因为每个人的情况都不尽相同，所以你想要了解的问题，本书或许并没讲太多，或者你自己理解的情况也可能会与书中所讲有出入，毕竟养生各有观点，中医也讲因人而养，适合自己的才是最好的，本书在编写的过程中也尽可能做到了普遍适用。
需要注意的是，本书提到的食物、药物、穴位等方法，只适用于日常养肾保健和慢性疾病的日常调理，并不能代替医疗，某些方药、治法等，一定要在专业医生的指导下使用。
养肾并不是一件玄乎事儿，也不是一件难事儿，但也不是一件简单的事儿。希望本书能解决你的一些疑惑，助你养好肾，防病于未然。
吴中朝
用户评价
这本《肾好命就长》光看书名，就让人产生无限的好奇。我猜想，它应该是一本关于健康养生的书籍，而且很可能是从一个比较独特的角度切入，将肾脏健康与寿命联系起来。我个人一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其关注那些能从根本上改善身体机能的方法。《肾好命就长》这个名字，恰恰点出了一个我非常关注的健康议题——肾脏。在现代社会，很多人因为生活习惯、饮食不规律、过度劳累等原因，对肾脏的健康疏忽了。而这本书的出现，仿佛给了我们一个警示，也提供了一个解决问题的方向。我非常期待书中能够详细阐述肾脏在人体中扮演的重要角色，以及如何通过日常的调养来维护肾脏的健康。是不是会有关于饮食禁忌、食疗方、穴位按摩，甚至是运动建议等等？我更希望它能提供一些科学易懂的解释，而不是生硬的理论。毕竟，健康是最大的财富，而长寿更是很多人追求的目标。如果这本书真的能帮助我们守护好肾脏，从而拥有更长久、更有质量的生命，那它的价值就不可估量了。我迫不及待想翻开它，去探索其中的奥秘。
评分作为一个曾经因为肾虚问题困扰过的人，看到《肾好命就长》这个书名，我内心还是挺触动的。那时候，身体的各种不适，比如腰酸乏力、精神不济，确实让我觉得生命质量大打折扣，也开始担忧长远来看是不是会影响到健康。所以，我个人对这本书的期待是非常具体的，我希望它能深入浅出地解释肾脏在人体内的具体运作机制，以及它与我们日常生活中遇到的种种不适到底有什么关联。我非常想知道，书中会不会提供一些循序渐进的调理方法，比如从改善饮食习惯开始，推荐一些温和滋补的食材，又或者分享一些有助于温阳活血的简单运动，甚至是针对某些症状的食疗偏方。我尤其关注的是，这本书是否能够帮助我理解，哪些不良的生活习惯是正在悄悄损伤我的肾脏，并且给出切实可行的改变方案。我希望这本书不仅仅是停留在“补”的层面，而是能够帮助我建立一种长期、健康的生活方式，真正做到“养”肾，从而让自己感觉更有活力，也对未来的健康更有信心。
评分拿到《肾好命就长》这本书，我第一感觉是它可能触及了一个非常根本且普遍的健康议题。肾脏作为人体重要的“净化器”和“内分泌中枢”，它的健康状况确实与我们整体的生命质量息息相关。书名中的“命就长”更是直接点明了这本书可能探讨的深层价值——健康长寿。我非常期待书中能够提供一些关于肾脏基础知识的科普，让我们能够更清晰地认识到肾脏在生命活动中的核心地位，以及它一旦出现问题可能带来的连锁反应。我猜测，这本书或许会从不同年龄段、不同性别的人群出发，给出个性化的肾脏养护建议。比如，对于年轻人，可能侧重于如何避免因不良生活习惯导致的肾脏损伤；对于中年人，可能探讨如何通过科学调理来延缓肾脏衰老；对于老年人，则可能是如何更好地维持肾脏功能，保障晚年生活质量。我希望书中能够包含一些经过验证的、切实有效的养生方法，并且能够解释清楚这些方法背后的科学原理，让我们能够知其然，更知其所以然。如果这本书能够帮助我更深入地理解肾脏健康的重要性，并且为我提供一套科学、可行的养护方案，那它绝对是一本值得反复阅读和实践的宝藏。
评分《肾好命就长》，这个书名确实挺直白的，一下子就抓住了读者的眼球。我猜想这本书应该是一本非常接地气的健康科普读物，很可能会用通俗易懂的语言，来讲述关于肾脏健康的一些重要知识。我对这类书籍一向是比较感兴趣的，因为很多时候，我们对自己的身体了解得太少，反而忽略了一些重要的信号。这本书的出现，或许能填补这方面的空白。我比较好奇的是，书中会从哪些角度来论述“肾好命就长”这个观点？是仅仅从生理功能的角度，还是也会结合一些传统医学的理论，比如中医的“肾藏精，主生长发育，主水液”等等？我个人比较倾向于后者，因为很多传统医学的智慧，经过现代科学的验证，其实都非常有道理。我希望书中能够提供一些实用的小贴士，比如如何判断自己是否存在肾脏方面的问题，以及在日常生活中，有哪些简单易行的方法可以帮助我们保护肾脏。比如，书中会不会提到一些具体的食物，吃了对肾脏好，或者需要尽量避免的？还有，关于生活习惯的调整，比如如何改善睡眠，如何缓解压力，这些我都很想知道。
评分老实说，《肾好命就长》这个书名一开始让我有点不以为然，觉得是不是又是一本营销噱头大于内容的“心灵鸡汤”或者“偏方大全”。但是，深入思考一下，肾脏确实是人体一个至关重要的器官，它承担着过滤、排泄、维持水电解质平衡以及内分泌等多种功能。如果肾脏出了问题，对全身的影响都是巨大的，也难怪会和“命长”挂上钩。我最近在关注一些关于“未病先防”的健康理念，而这本书的名字恰好迎合了这一点。我猜测这本书可能不仅仅是讲如何“补肾”，更重要的是强调一种整体的养护观念，也许会从身体的各个方面去关联肾脏的健康。比如说，睡眠、情绪、运动、甚至是工作压力，都可能对肾脏产生影响。我希望这本书能够提供一些实操性强的建议，例如如何通过调整作息来养护肾脏，哪些食物是对肾脏有益的，哪些需要尽量避免。我也好奇它会不会涉及到一些现代医学的观点，比如肾脏功能的一些早期信号，以及如何通过体检来监测肾脏健康。如果它能做到理论与实践相结合，既有科学依据，又易于普通读者理解和操作，那绝对是一本值得推荐的好书。
评分书写的还行吧，学习学习一下。
评分挺不错的！值得一买
评分这个呀怎么说呢，不只是长命的事哦，很多方面哦
评分看看京东的售后，不管什么坏了别打算京东修，容易坏的东西别京东卖，亲身体验的
评分书的重量较大，信息量比较大。
评分在超市看见这本书，上京东价格便宜了不少，这本书真的很有用，真心的很喜欢，打算看完了以后再买一本别的，京东的书，值得信赖，而且包装很好，派送员也很负责！
评分在超市看见这本书，上京东价格便宜了不少，这本书真的很有用，真心的很喜欢，打算看完了以后再买一本别的，京东的书，值得信赖，而且包装很好，派送员也很负责！
评分前几天收到货，包装好，是新书，感觉还行吧。
评分帮朋友买的，一直在京东买书，搞活动的时候很合适而且是正版。
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