手到病自除(图解版)(3) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨奕，许哿著 著

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• 中医
• 经络
• 穴位
• 按摩
• 推拿
• 自疗
• 养生
• 图解
• 健康
• 疾病防治

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539042701

商品编码：1027768257

出版时间：2012-11-01

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9780292709638

出版社:University of Texas Press

Publication Date 出版日期:2006-01-01

Product Dimensions 商品尺寸:90x65.8x6.8cm

Shipping Weight 商品重量:0.101kg

Shipping Weight Language 语种:English

pages 页数:270

《中医养生智慧：从内调到外养的全面解析》（图解版） 内容梗概： 本书是一部深入浅出的中医养生百科全书，旨在为现代人提供一套系统、实用且易于理解的养生方案。它不仅关注身体的表象，更着眼于人体的内在平衡与和谐，通过图文并茂的方式，将博大精深的中医养生理论，转化为触手可及的日常实践。全书内容严谨，考据详实，力求以最贴近读者的方式，解读中医“治未病”的精髓，帮助读者在纷繁复杂的生活中，找到一条通往健康、长寿的道路。 第一部分：中医养生总论——窥探生命本源 本部分将带领读者走进中医养生的殿堂，从最基础的哲学思想入手，理解中医的独特视角。 生命的奥秘：阴阳五行与脏腑经络 阴阳学说： 详细阐述阴阳学说的基本概念，如阴阳的对立统一、相互转化、消长平衡等，并将其与人体生理、病理、养生紧密结合。通过生动形象的比喻，解释阴阳在人体内的具体体现，例如白天属阳，夜晚属阴；外部属阳，内部属阴；寒性属阴，热性属阳等。强调阴阳平衡是健康的基础，一旦失衡，则容易引发各种疾病。 五行学说： 介绍金、木、水、火、土五种物质的特性及其相生相克的关系，并将其类比到人体的五脏（肺、肝、肾、心、脾）和情志（悲、怒、恐、喜、思）。通过图示，清晰地展示五行之间的相互作用，如木生火（肝生心）、火生土（心生脾）等，以及相克关系，如金克木（肺克肝）。重点讲解五行学说在解释人体生理功能、疾病传变以及指导养生保健方面的应用，例如如何通过调整饮食、情绪来平衡五脏功能。 脏腑经络： 详细介绍中医核心概念——脏腑（心、肝、脾、肺、肾、胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）和经络（十二正经、奇经八脉）的生理功能、相互关系以及与体表、四肢、五官等部位的联系。本书将采用精美的解剖图谱，直观展示各脏腑的形态、位置及其在人体内的运作方式，并详细描绘十二正经和奇经八脉的循行路线，解释它们如何沟通内外、运行气血、濡养全身。深入探讨脏腑失调与经络阻滞如何导致疾病，以及通过调理脏腑、疏通经络来实现养生的原理。 “治未病”的智慧：预防与养生的核心 未病先防： 深入解读“上工治未病”的思想，阐释中医在疾病发生之前，通过调养身体，增强抵抗力，从而达到预防疾病的目的。介绍“形神合一”的养生观，强调身心健康同等重要，并提供具体的生活方式、情志调节、饮食习惯等方面的建议，帮助读者构建强大的内在防御体系。 既病防变： 探讨在疾病初期，如何通过及时干预，防止病情进一步发展、恶化，避免并发症的产生。介绍中医辨证论治的思路，即使是看似相似的症状，也可能因为个体差异、病因不同而需要不同的治疗和调养方法。强调早期识别、早期干预在养生中的关键作用。 康复调养： 针对已病之人，提供科学的康复调养方法，帮助身体恢复，减少后遗症，提高生活质量。介绍中医在病后恢复期的饮食禁忌、起居调理、适度运动等方面的指导原则。 人体自有良医：激发自身潜能 正气： 详细讲解“正气”在中医理论中的重要地位，即人体抵御外邪、维持生命活动的能力。分析影响正气的因素，如先天禀赋、后天饮食、起居、情志等。强调通过科学的生活方式来培植和固护自身正气，是养生的根本。 抗病能力： 阐述中医如何看待人体的自然康复能力，以及如何通过调养来提升这种能力。介绍身体内部的自我修复机制，以及如何通过中医方法激活和增强这些机制。 第二部分：四季养生之道——顺应天时，调养身心 本部分将按照春夏秋冬四季的更迭，详细解析不同季节的养生重点和具体方法，帮助读者做到“天人合一”。 春季养生：生发与疏泄 特点与宜忌： 描述春季气候特点，如“春生”、“风起”、“万物复苏”，以及人体随之产生的生理变化，如肝气升发、新陈代谢加快等。讲解春季养生的关键在于“生发”和“疏泄”，避免抑郁、滞涩。 饮食调养： 推荐适合春季食用的食物，如多食甘、辛、平性食物，如韭菜、豆芽、菠菜、桑葚等，以助肝气升发，忌食生冷、辛辣、油腻之品，以免损伤阳气、助长湿热。 起居作息： 建议晚睡早起，适当散步，享受阳光，舒展身体，避免熬夜，以顺应阳气初升。 情志调养： 强调保持心情舒畅，戒怒，多听轻松愉悦的音乐，多与人交流，以利于肝气疏泄。 夏季养生：清热与养阴 特点与宜忌： 描述夏季气候特点，如“夏长”、“暑邪”、“湿气”，以及人体易出现的症状，如心火旺盛、暑热伤津、湿邪内阻等。强调夏季养生在于“清热”、“养阴”，避免暑热伤人。 饮食调养： 推荐清淡、甘凉的食物，如瓜果蔬菜（苦瓜、西瓜、黄瓜）、绿豆、薏苡仁等，以清热解暑、利湿。避免过食肥甘厚味，以免助湿生痰。 起居作息： 建议晚睡早起，适当午休，避免在烈日下暴晒，注意通风降温。 情志调养： 强调保持心静，避免心烦意乱，多做一些舒缓的活动，如太极拳、冥想等。 秋季养生：润燥与收藏 特点与宜忌： 描述秋季气候特点，如“秋收”、“燥邪”，以及人体易出现的症状，如皮肤干燥、口干咽燥、肺气不降等。强调秋季养生在于“润燥”、“收藏”，为冬季储存能量。 饮食调养： 推荐滋阴润燥的食物，如梨、百合、蜂蜜、银耳、山药等，以滋养肺阴，润肺止咳。避免辛辣、燥热之品。 起居作息： 建议早睡早起，适当早起“日出而作”，遵循“秋收”的规律。 情志调养： 强调保持平和心态，避免悲伤，多欣赏壮丽景色，以顺应秋高气爽。 冬季养生：御寒与固藏 特点与宜忌： 描述冬季气候特点，如“冬藏”、“寒邪”，以及人体易出现的症状，如阳气不足、畏寒肢冷、肾精亏损等。强调冬季养生在于“御寒”、“固藏”，积蓄能量，为来年做准备。 饮食调养： 推荐温热、补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子等，以温补肾阳，益气养血。避免生冷、寒凉之品。 起居作息： 建议早睡晚起，注意保暖，避免受寒。 情志调养： 强调保持乐观，避免抑郁，多晒太阳，适度运动，以振奋阳气。 第三部分：日常养生实践——从细节处着手 本部分将把中医养生理论转化为具体的日常实践，涵盖饮食、起居、运动、情志等多个方面。 饮食有道：舌尖上的健康密码 食物性味归经： 详细介绍各种食物的性味（寒、热、温、凉；甘、酸、苦、辣、咸）和归经（入心、肝、脾、肺、肾等），帮助读者理解食物对人体脏腑的影响。 食疗方精选： 提供针对常见健康问题的食疗方，如感冒、咳嗽、失眠、消化不良等，并配以详细的制作方法和注意事项。 饮食禁忌与搭配： 讲解不同体质、不同疾病状况下的饮食禁忌，以及食物搭配的原则，避免食物相克，发挥食物的最佳功效。 五谷杂粮的智慧： 强调五谷杂粮作为主食的重要性，介绍不同谷物的营养价值和养生功效。 时令蔬菜水果的妙用： 鼓励读者选择当季的蔬菜水果，并介绍其独特的营养和养生价值。 起居有常：规律生活是健康的基石 睡眠的奥秘： 探讨优质睡眠对人体的重要性，讲解如何通过调整睡前习惯、改善睡眠环境来获得深度睡眠。 作息规律： 强调“日出而作，日落而息”的传统作息，以及如何根据自身情况进行调整。 环境调养： 介绍如何通过居住环境的布置、空气流通、温湿度调节等来达到养生目的。 梳洗沐浴的学问： 讲解不同时间的梳洗、沐浴对身体健康的影响，以及一些养生沐浴的方法。 运动养生：生命在于运动，健康在于适度 适宜的运动方式： 介绍多种适合不同人群的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、散步等，并详细讲解其动作要领、功效和注意事项。 运动的频率与强度： 指导读者如何根据自身体质和健康状况，确定合适的运动频率和强度，避免运动损伤。 运动与呼吸： 强调运动过程中配合呼吸的重要性，以及正确的呼吸方法对养生的益处。 动静结合的智慧： 讲解运动与休息的平衡，强调劳逸结合的重要性。 情志调养：情绪是健康的晴雨表 七情致病： 深入分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化与人体脏腑功能的相互关系，解释不良情绪如何导致疾病。 疏导与平衡： 提供切实可行的方法来调节负面情绪，如倾诉、转移注意力、培养兴趣爱好、冥想、正念等。 积极心态的塑造： 鼓励读者培养乐观、积极、平和的心态，以应对生活中的压力和挑战。 “心”的力量： 强调“心”作为“君主之官”的重要性，以及如何通过养心来达到整体健康。 第四部分：常见问题解答与进阶养生 本部分将解答读者在实践过程中可能遇到的疑问，并提供更深入的养生探索方向。 体质辨识与个性化养生： 九种体质的解读： 详细介绍平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种体质的特征，帮助读者认识自己的体质类型。 根据体质选择养生方案： 提供针对不同体质的饮食、起居、运动、情志等方面的个性化养生建议，实现“因人而异”的精准养生。 常见疾病的预防与辅助调理： 针对性养生方案： 针对高血压、糖尿病、颈椎病、腰腿痛、失眠、便秘等常见慢性病的预防和辅助调理，提供中医养生角度的建议，强调不能替代正规医疗。 中医养生在康复中的作用： 探讨中医养生在疾病康复期，帮助身体恢复，提高生活质量方面的作用。 进阶养生之道： 经络穴位按摩： 介绍一些常用、有效的经络穴位，以及相应的按摩方法，帮助读者自行进行穴位保健。 药膳的奥秘： 简单介绍一些药食同源的食材，以及如何将其融入日常烹饪，制作具有保健功效的药膳。 传统养生功法： 进一步介绍如易筋经、六字诀等更具系统性的养生功法。 本书特色： 图文并茂，通俗易懂： 大量采用精美的手绘插图、实景照片和示意图，将复杂的理论具象化，使读者能够轻松理解。 理论与实践结合： 既有深厚的理论基础，又有切实可行的操作指南，真正做到学以致用。 强调个体差异： 引入体质辨识的概念，鼓励读者根据自身情况进行个性化养生。 生活化视角： 将中医养生理念融入日常生活，让养生变得轻松而有趣。 科学严谨，兼顾传统： 遵循中医经典理论，同时结合现代科学的理解，力求内容的准确性和实用性。 结语： 《中医养生智慧：从内调到外养的全面解析》（图解版）不仅仅是一本工具书，更是一本指引健康生活的哲学书。它希望通过对中医养生智慧的深入解读，激发读者关注自身健康，掌握养生方法，最终实现身心和谐，享受健康、充实、长寿的人生。这本书将成为您在追求健康道路上不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

作为一名热爱运动但又经常受伤的体育爱好者，我一直在寻找能够帮助我进行伤后恢复和日常保健的书籍。这套《手到病自除(图解版)》的第三本，完全超出了我的期待。它里面介绍的手法，很多都是针对运动损伤后的一些基础康复训练，比如如何通过特定的按摩来缓解肌肉酸痛，如何通过拉伸来预防运动时的拉伤，甚至还有一些简单的关节护理技巧。书里的图解非常专业，每个动作的角度、力度都有详细的说明，我能明显感觉到自己动作的准确性提高了。以前每次运动完，身上都会酸痛不已，需要很长时间才能恢复，现在我学会了书里介绍的运动后放松手法，第二天就能恢复得很快，而且很少再出现运动损伤。更让我惊喜的是，这本书还讲到了很多日常保健的方法，比如如何通过简单的手法来改善体态，如何通过按摩来增强身体的抵抗力。它让我意识到，身体的健康不仅仅是在生病后才需要关注，更重要的是在日常生活中就做好预防和调理。这套书真的太有价值了，它让我能够更科学、更有效地进行运动，并且在享受运动的同时，也更好地保护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买这套书纯粹是好奇，毕竟“手到病自除”这个名字听起来就很有吸引力。拿到手后，翻开第三本，我被里面的内容彻底征服了。它讲的不是什么高深的武功秘籍，也不是什么神丹妙药，而是最基础、最实用的人体自我疗愈方法。书里详细地介绍了许多基于中医经络理论的按摩和推拿手法，针对的都是我们日常生活中经常会遇到的问题，比如感冒初期的症状缓解，腰腿酸痛的自我放松，甚至还有一些简单的美容养颜的按摩技巧。最棒的一点是，书中的插图非常精美且详细，每一个穴位的定位，每一个推拿的手法，都画得栩栩如生，配合着文字讲解，让我这个中医小白也能轻松理解和模仿。我尝试着按照书里的方法给家人按摩，得到了非常好的反馈。特别是给年迈的父母做肩颈按摩，他们说舒服了很多，晚上睡得也更香了。这套书让我深刻地体会到了“大道至简”的道理，原来我们身体里就藏着最强大的治愈力量，只需要掌握正确的方法，就能唤醒它。现在，我把这本书放在床头，每天睡前都会翻阅一下，学习一些新的手法，感觉自己的健康意识和实践能力都在不断提升。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我的健康守护神！作为一名常年伏案工作的上班族，腰酸背痛、颈椎僵硬几乎成了家常便饭，试过各种理疗、按摩，效果都只能暂时缓解。偶然的机会看到朋友在读这套书，被封面吸引，就抱着试试看的心态买了一套。不得不说，这本书简直是为我们这种“亚健康人群”量身打造的！它没有那些高深莫测的医学术语，全是通俗易懂的语言，配上清晰的图解，一看就明白。特别是第三本，重点讲了很多针对常见办公室疾病的练习方法，比如如何缓解长时间看电脑导致的眼睛疲劳，如何拉伸紧张的肩颈肌肉，还有一些简单的腰部放松动作。我坚持每天下班后跟着书里的图做上几组，不到一周，就明显感觉腰部没那么僵硬了，颈椎酸痛的症状也减轻了不少。而且，书里还提到了很多关于生活习惯的调整建议，比如如何选择合适的枕头、坐姿等等，这些看似不起眼的小细节，却是改善健康的关键。我现在每天早上醒来都感觉神清气爽，不再是被酸痛折磨着起床。真的很庆幸能遇到这套书，它不仅仅是一本工具书，更像是一位贴心的健康顾问，让我重新找回了活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但很多书读起来都比较枯燥，理论性太强，实践起来总感觉无从下手。直到我发现了这套《手到病自除(图解版)》，感觉真是打开了新世界的大门！它以一种非常亲切和直观的方式，将中医的智慧融入到日常的自我调理中。第三本的内容尤其令我印象深刻，它并没有大谈特谈复杂的穴位理论，而是聚焦于一些非常实用的手法，比如针对肠胃不适的腹部按摩，如何通过简单的推拿来缓解头痛，甚至还有一些小儿推拿的入门技巧，非常适合家中有老人和小孩的家庭。书里的插图画得特别写实，每个动作的要领都标注得清清楚楚，我每次跟着做的时候，都能准确地找到发力点和角度，感觉就像有一个经验丰富的中医师在手把手地教我一样。更重要的是，这本书让我明白，很多小毛病真的不需要过度依赖药物，通过自身的一些简单练习，就能达到很好的调理效果。我最近坚持每天睡前做一些书里教的舒缓肩颈的动作，感觉睡眠质量都有所提高，白天工作时精神也更好了。这套书真的太有用了，它让养生不再是遥不可及的事情，而是变成了一种触手可及的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康非常关注的人，尤其是在经历了去年一场大病之后，更是下定决心要好好爱护自己的身体。市面上关于健康的书籍有很多，但我总觉得要么太专业，要么太泛泛，很难找到一本既有深度又不失实用性的。直到我遇见了这套《手到病自除(图解版)》，尤其是它的第三本，简直是为我量身定做的。书里讲解的内容非常细致，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是“为什么这么做”，解释了每个手法背后的中医原理，让我对身体的运作有了更深的理解。我尤其喜欢书里关于如何通过手法来调理情绪的章节，作为一名创业者，压力一直很大，这本书给了我很多有效的放松和减压方法，比如通过按摩特定的穴位来缓解焦虑，通过呼吸调整来平静心情。而且，书里的图解实在是太棒了，每个动作的分解都非常清晰，我从来没有因为看不懂图而感到困惑。我每天早上都会抽出十分钟跟着书里的方法做一套简单的全身调理，感觉整个人都变得更有活力，思维也更清晰了。这本书让我觉得，拥有健康的身体，不仅仅是生理上的无恙，更是心理上的平和与安宁。

评分☆☆☆☆☆

物流可以。书没有想象的好

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书好 物流快 价格这次活动不错！

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很好！

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不错，质量很好发货快

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东东挻好！物有所值！以后会常来的！

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嗯

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不错啦