餐桌上的中药·淮山 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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云知 著

图书标签:

• 中药
• 淮山
• 药膳
• 养生
• 健康
• 食疗
• 中医
• 滋补
• 食材
• 烹饪

出版社： 广州出版社

ISBN：9787546204741

版次：1

商品编码：10676579

包装：平装

开本：32开

出版时间：2011-05-01

用纸：铜版纸

编辑推荐

　　《餐桌上的中药》系列搜罗当下保健功效显著、味道佳，且餐桌使用频率较高的中药：淮山、莲子、杞子（枸杞子）、百合、黄芪、桂圆、淮山、等分别编撰成册，提供给读者适用的保健功效常识，介绍鉴别真伪优劣的方法，应用、保存和食用宜忌等，重点介绍130多种家庭使用方法（经中医师查证），针对各种不同的症状，做法详细，并说明食用的时间间隔，达到食疗的效果。

内容简介

　　淮山乃家常大补品，本书根据淮山的11种保健功效，重点介绍130款家庭食疗方。

目录

享传奇食材做健康达人
食材档案
淮山
营养价值

保健功效
影响血管系统
降血糖
影响消化系统
影响呼吸系统
护肝
影响免疫系统
抗肿瘤
抗衰老
抑菌
养颜
纤体
食用问答
淮山有哪些食用方法？
淮山有哪些种类？
如何选购淮山？
怎样分辨淮山的真伪？
如何处理新鲜淮山？
淮山入馔需要注意什么？
如何贮藏淮山？
哪些人不宜食用淮山？

餐桌营养菜式
茶钦糖水
淮山莲子茶
淮山天花粉茶
太子参淮山饮
白术淮山桂圆饮
扁豆淮山荷叶饮
淮山生地茯苓蜜
淮山西米露
淮山乳酪
淮山核桃饮
淮山黄连饮
淮山蜂蜜饮
淮山蔗汁
葛根淮山饮
鲜淮山饮
淮山雪耳甜汤
淮山绿豆甜汤
雪耳淮山莲子蛋甜汤
核桃淮山莲子黑豆糊
淮山黑芝麻糊
淮山酒
桑寄鲜淮山煮鸡蛋
淮山芝麻汤圆

汤羹
扁豆陈皮淮山尾龙骨汤
猴头菇淮杞猪骨汤
罗汉果淮山汤
人参淮山猪髓汤
天麻灵芝淮山瘦肉汤
玉米须淮山猪横猁汤
南北杏茯苓淮山瘦肉汤
淮山扁豆瘦肉汤
淮山栗子羹
淮山胡椒根猪肚汤
淮山莲子扁豆猪肚汤
益智仁淮杞猪脑汤
淮山枸杞牛肉汤
淮山茯苓枣莲牛肉汤
淮山桂圆牛腱汤
巴戟天淮山羊骨汤
羊肉淮山奶羹
虫草莲子淮山羊肉汤
首乌淮山黑豆鸡汤
淮山栗子鲜鸡汤
淮山黑枣鸡脚汤
淮山响螺鸡汤
黄精淮山马鸡汤
淮山乌鸡汤
莲子淮山芡实乌鸡汤
淮山玉竹老鸭汤
太子参淮杞炖乳鸽汤
鹿茸老鸽淮山瑶柱汤
杜仲淮山鹌鹑汤
党参淮山鹌鹑汤
山楂淮山鲤鱼汤
天麻淮山枸杞鱼头汤
淮山生地甲鱼汤
淮山枸杞天麻甲鱼汤
淮山芡实甲鱼汤
淮山猴头菇鲫鱼汤
虫草淮山鳄鱼肉汤
淮山玉竹炖黄鳝
参芪淮山泥鳅鱼汤
淮山豆腐泥鳅鱼汤
茯苓淮山墨鱼汤
黑木耳淮山海螺汤
莲子淮山章鱼瘦肉汤
淮山茯苓鱼肚汤
淮山赤小豆羹
淮山花生薏米羹
淮山二仁羹
淮山莲子冬菇汤
黑枣淮山桂圆鸡蛋汤

粥品
淮山红枣瘦肉粥
淮山黑木耳瘦肉粥
淮山薏米猪腰粥
淮山牛肉粥
淮山羊肉粥
鲫鱼淮山粥
莲子淮山鹌鹑糊
花生仁淮山玉米粥
扁豆淮山粥
桂圆红枣淮山粥
栗子荔枝淮山粥
海带淮山粥
淮山红枣粥
淮山红绿豆粥
淮山柿饼粥
淮山栗子蛋黄粥
淮山雪梨糯米粥
淮山粥
淮山蔗浆粥
淮山莲子粥
淮山薏米芡实粥
淮山黑木耳甜粥
黑木耳淮山胡萝卜粥
冬瓜淮山薏米粥
淮山芡实韭菜粥
丝瓜淮山粥

小菜
青蒜炒淮山
松子淮山腐皮卷
梅子凉拌淮山
淮山炒四季豆
淮山枸杞苦瓜煲
淮山栗子炒瘦肉
归参淮山炖猪腰
淮山杞枣炖牛肉
淮山南瓜煮牛肉
虫草淮山蒸牛髓
淮山炒羊肉
淮山麻油鸡
淮山蒸乌鸡
淮山虫草炖乌鸡
淮山白菜蒸鸭
淮山地黄蒸鸭
淮山燕窝煮鹌鹑
杞笋淮山炒鱼丝
淮山烧鲫鱼
淮山炒虾仁
淮山烩海鲜
炸淮山卷

糕点小吃
二豆淮山糕
八宝淮山糕
山楂淮山糕
淮山花生苓术糕
淮山枣豆糕
淮山咸糕
淮山薏米柿饼
淮山包子
淮山芝士火腿卷
淮山核桃仁酥
淮山酥
黄金淮山圆
淮山扁豆饭

索引

前言/序言

《餐桌上的中药·淮山》 序言 在这飞速变化的时代，人们愈发渴望回归自然，寻求身心的平衡与和谐。食物，作为我们生命最基本的维系，早已超越了果腹的功能，成为连接健康、文化与情感的桥梁。而中医药，这门传承千年的智慧，则为我们提供了探寻身体奥秘、实现健康生活的重要线索。 本书《餐桌上的中药·淮山》正是基于这样的理念而诞生。我们相信，那些被誉为“国之瑰宝”的中药材，并非只能在药罐中熬煮，它们同样可以优雅地融入我们的日常饮食，成为滋养身心的美味佳肴。而在这其中，淮山，这个再熟悉不过的名字，更是我们关注的焦点。 它不仅是一种寻常的食材，更是中华传统医学中不可多得的药食同源的佳品。它温和的药性，丰富的营养，以及多样的烹饪方式，都使其成为餐桌上的常客，却又常常被我们忽略了它更为深层的健康价值。 本书的编写，并非是为了宣扬某种刻板的养生理论，而是希望通过一种更加贴近生活、更加亲切的方式，带领读者走进淮山的世界。我们将深入挖掘淮山的药用价值，但这一切都将与餐桌上的具体实践紧密结合。我们希望，通过本书，读者不仅能了解到淮山的营养成分和健康益处，更能学会如何将淮山巧妙地运用到日常烹饪中，做出既美味又健康的各式菜肴。 我们摒弃了枯燥的药理术语，力求用通俗易懂的语言，阐述淮山在补脾益肺、固精止带等方面的功效。我们探索了不同地域、不同季节的淮山品种及其特点，并细致地介绍了淮山在各类中医药方剂中的应用，但最终落脚点，依然是在如何将这些古老的智慧，转化为一道道简单易学的家常菜。 本书的章节设置，力求系统而全面。我们从淮山的基础认知开始，逐步深入到其药用价值，再到具体的食疗方，最后落实在餐桌上的实践。我们希望，读者在阅读本书的过程中，能够感受到一种渐进式的学习体验，从“知其然”到“知其所以然”，再到“了然于胸，并能付诸实践”。 在这个信息爆炸的时代，我们深知读者宝贵的时间。因此，我们力求内容精炼，重点突出，将最实用、最有价值的信息呈现给您。我们不仅仅是告诉您淮山有什么好处，更重要的是，告诉您如何去做，如何去品尝，如何在平凡的餐桌上，收获一份不平凡的健康。 希望《餐桌上的中药·淮山》能成为您厨房里的一本好书，一份关于健康生活的灵感。愿您在品尝淮山美味的同时，也能感受到中国传统中医药文化的独特魅力。 目录 第一章：初识淮山——餐桌上的绿色瑰宝 1.1 淮山：何以成为餐桌上的常客？ 1.1.1 历史渊源：穿越时空的馈赠 1.1.2 品种多样：南北风味，各具特色 1.1.3 外观形态：从地下的瑰宝到盘中的佳肴 1.2 淮山的营养宝库：不止是淀粉 1.2.1 丰富的膳食纤维：肠道健康的守护者 1.2.2 多种维生素与矿物质：均衡营养的关键 1.2.3 特有的活性成分：黏液蛋白与薯蓣皂苷 1.3 淮山与“药食同源”：健康饮食的智慧结晶 1.3.1 何谓药食同源？ 1.3.2 淮山作为药食同源典范的地位 1.3.3 融入日常，悄然养生 第二章：淮山的药用智慧——温和调养的秘密 2.1 中医眼中的淮山：古籍的智慧与现代的解读 2.1.1 《神农本草经》中的记载：上品药物的地位 2.1.2 《本草纲目》的阐述：细致入微的功效分析 2.1.3 现代药理研究：科学验证的价值 2.2 淮山的核心功效：补益与调理的和谐统一 2.2.1 健脾益气：脾胃虚弱的天然良药 2.2.1.1 脾胃功能减弱的信号 2.2.1.2 淮山如何温和健脾 2.2.1.3 适用人群与食用建议 2.2.2 补肺润燥：呼吸系统的守护者 2.2.2.1 肺虚咳嗽的常见表现 2.2.2.2 淮山滋养肺阴的作用 2.2.2.3 辨证施治，合理食用 2.2.3 固精止带：肾气不足的辅助调理 2.2.3.1 肾虚与精亏的关联 2.2.3.2 淮山益肾固精的机理 2.2.3.3 特定人群的食用指南 2.2.4 益智宁神：健脑益智的天然助手 2.2.4.1 记忆力减退与精神不振 2.2.4.2 淮山对大脑功能的潜在益处 2.2.4.3 长期食用的健康效益 2.3 淮山与其他中药配伍：协同增效的魅力 2.3.1 经典的复方应用举例 2.3.2 餐桌上的配伍智慧：美味与功效的结合 2.4 适宜人群与食用禁忌：科学健康地享用淮山 2.4.1 哪些人群特别适合食用淮山？ 2.4.2 哪些情况需要谨慎食用？ 第三章：餐桌上的创意——淮山食疗方精选 3.1 简易快手，日常滋养：适合忙碌的你 3.1.1 淮山粥：暖胃养脾的清晨选择 3.1.1.1 原味淮山粥 3.1.1.2 淮山红枣粥 3.1.1.3 淮山桂圆粥 3.1.2 淮山蒸糕/蒸饭：口感软糯，老少皆宜 3.1.2.1 纯蒸淮山糕 3.1.2.2 淮山腊肠蒸饭 3.1.3 淮山汤：清淡滋补的餐桌点缀 3.1.3.1 淮山排骨汤 3.1.3.2 淮山鸡汤 3.1.3.3 淮山枸杞汤 3.2 经典菜肴，风味升级：让淮山成为主角 3.2.1 淮山炒肉：家常小炒的营养升华 3.2.1.1 淮山炒肉丝 3.2.1.2 淮山木耳炒鸡丁 3.2.2 淮山炖菜：慢炖出食材的本味与营养 3.2.2.1 淮山炖土鸡 3.2.2.2 淮山红烧肉 3.2.3 凉拌淮山：清爽开胃的夏日佳品 3.2.3.1 醋溜凉拌淮山 3.2.3.2 蒜蓉凉拌淮山 3.3 特色风味，别样体验：挑战味蕾的惊喜 3.3.1 淮山饼/煎饼：香脆可口的点心选择 3.3.2 淮山甜品：中式糖水的新演绎 3.3.2.1 淮山银耳羹 3.3.2.2 冰糖炖淮山 3.3.3 创意淮山菜：融合东西方烹饪的可能 3.4 宴客必备，健康有面子：让淮山菜成为亮点 3.4.1 淮山酿肉 3.4.2 荷叶淮山卷 第四章：淮山选购与处理——从源头保证品质 4.1 如何挑选优质淮山？ 4.1.1 观其形：粗细均匀，无伤痕 4.1.2 摸其表：坚实，表皮光滑 4.1.3 辨其色：黄白色或淡褐色，无黑点 4.1.4 闻其味：清香，无异味 4.1.5 不同品种的挑选要点 4.2 淮山的处理技巧：去皮、防氧化、切法 4.2.1 简易去皮法 4.2.2 如何防止淮山氧化变黑？ 4.2.2.1 盐水浸泡法 4.2.2.2 醋水浸泡法 4.2.2.3 焯水处理法 4.2.3 不同的烹饪方式，不同的切法 4.2.3.1 滚刀块 4.2.3.2 薄片 4.2.3.3 细丝 4.3 淮山的储存方法：延长保鲜期 4.3.1 短期储存：冰箱冷藏 4.3.2 长期储存：晒干或冷冻 第五章：淮山养生小贴士——让健康常伴左右 5.1 顺时养生：不同季节如何吃淮山？ 5.1.1 春季：生发阳气，健脾开胃 5.1.2 夏季：清热解暑，益气养阴 5.1.3 秋季：滋润肺燥，补益精气 5.1.4 冬季：温补脾肾，抵御寒邪 5.2 结合体质，个性化食用建议 5.2.1 脾胃虚寒者 5.2.2 肺虚咳嗽者 5.2.3 肾虚精亏者 5.2.4 湿热体质者 5.3 淮山与其他食材的搭配禁忌与建议 5.3.1 哪些食材与淮山同食更佳？ 5.3.2 哪些情况需要避免与淮山同食？ 5.4 深入了解，持续健康：关于淮山的研究与未来展望 结语 从地下的根块到盘中的美味，淮山以其温和的药性、丰富的营养和多样的姿态，默默地滋养着我们的身体。本书《餐桌上的中药·淮山》的编写，正是希望能够唤醒您对这种平凡食材深层价值的认识，并将其转化为切实的健康行动。 我们相信，健康并非遥不可及，它就蕴藏在我们日常的每一餐饭中，就体现在对食材细致的认知和巧妙的运用里。愿您在翻阅本书的过程中，能够收获一份关于淮山的全面了解，一份关于健康饮食的灵感，以及一份享受美食、关爱自身的喜悦。 让淮山，成为您餐桌上常在的绿色瑰宝，让健康，伴随您生活的每一天。 --- 书本内容摘要（不包含在实际书本内容的简介中，仅为对已写内容的梳理） 本书《餐桌上的中药·淮山》旨在通过一种贴近生活、亲切的方式，带领读者认识和运用淮山这种集食材与药材于一身的佳品。 第一章“初识淮山” 将从淮山的历史渊源、多样品种、外观形态入手，介绍其为何能成为餐桌上的常客。随后，详细阐述淮山的营养成分，包括膳食纤维、维生素、矿物质以及黏液蛋白和薯蓣皂苷等活性物质，强调其作为“药食同源”典范的价值，指出将其融入日常饮食对健康的重要性。 第二章“淮山的药用智慧” 将深入中医角度，结合古籍记载与现代药理研究，全面解读淮山的核心功效。重点阐述其健脾益气、补肺润燥、固精止带、益智宁神四大方面的作用，并辅以辨证施治的建议，说明淮山如何温和调养身体。同时，还将提及淮山与其他中药的经典配伍，以及适宜与禁忌人群，确保读者科学健康地食用。 第三章“餐桌上的创意” 是本书的实践核心，将提供丰富多样的淮山食疗方。内容涵盖了适合忙碌人士的简易快手家常菜（如粥、蒸糕、汤），让淮山成为主角的经典菜肴（如炒肉、炖菜、凉拌），以及更具特色和创意的风味体验（如煎饼、甜品、融合菜）。此外，还将提供适合宴客的精致淮山菜肴，满足不同场合的需求。 第四章“淮山选购与处理” 旨在帮助读者从源头保证淮山的品质，并掌握正确的处理技巧。将详细指导如何从外观、手感、气味等方面挑选优质淮山，并介绍多种实用的处理方法，包括去皮、防氧化（盐水、醋水、焯水）以及不同烹饪方式下的切法。最后，还会提供淮山的储存建议，延长其保鲜期。 第五章“淮山养生小贴士” 将提供更具指导性的养生建议。内容包括顺时养生，即根据四季变化调整淮山的食用方式；结合个体体质，为不同体质的人群提供个性化的食用指导；以及关于淮山与其他食材的搭配禁忌与建议，帮助读者更科学地将淮山融入日常饮食。最后，也将提及关于淮山的研究与未来展望。 结语 将再次强调淮山在健康饮食中的重要性，鼓励读者将书本知识转化为实践，享受美食，关爱自身，让淮山成为餐桌上常在的健康之选。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始拿到《餐桌上的中药·淮山》这本书时，心情是有些将信将疑的。我一直觉得“中药”这个词带着一种距离感，一种严肃的、需要专业人士才能驾驭的神秘感。而“餐桌”则是我放松、享受美食的地方，这两者结合在一起，对我来说是个全新的概念。但这本书的内容，就像它的名字一样，给我的感觉是一种温和的、充满惊喜的融合。作者并没有用复杂的专业术语去吓唬读者，而是用一种非常平易近人的语言，娓娓道来淮山这味药材的“前世今生”。我尤其欣赏书中对淮山药理功效的阐释，它不仅仅停留在“健脾益气”这样一句概括，而是通过一些生动的比喻和形象的描述，让我深刻理解了淮山是如何在身体内部发挥作用的，就像一位温和的助手，悄无声息地帮助身体恢复平衡。而最让我惊喜的是那些食谱。我原以为会将中药的味道强行塞进菜里，结果发现，淮山在烹饪中扮演的角色，更多是“提鲜”、“增味”、“改善口感”的辅助者。无论是炖汤时那种淡淡的清香，还是炒菜时那种糯糯的质感，亦或是蒸糕点时那种绵密的口感，都让我觉得淮山简直就是厨房里的百变精灵。我最近尝试做了书里的一款“淮山百合莲子粥”，味道清淡而香甜，吃下去胃里暖暖的，那种感觉非常舒心。这本书让我觉得，原来健康饮食，也可以如此富有创意和乐趣，甚至比我想象的还要简单。

评分☆☆☆☆☆

拿到《餐桌上的中药·淮山》这本书，我带着一种探索的心态翻阅。我对中药的了解仅限于一些基础的药材名称，比如人参、枸杞、当归之类，而淮山对我来说，更多的是一种食材，一种在超市里常见的、可以用来煲汤或炒菜的食材。这本书最大的亮点，在于它将淮山从一个单纯的食材，提升到了一个具有药用价值的“中药”层面，并且将这种“药用”的过程，巧妙地融入到了日常烹饪之中，完全不显得突兀和刻意。作者在书中对淮山药理功效的解读，不是那种晦涩难懂的专业术语堆砌，而是用一种非常生活化的语言，解释了淮山为什么能够健脾益气，为什么能够滋养肺肾，以及它对身体有哪些温和的调理作用。我特别喜欢书中关于“食补”的理念，它强调的是一种循序渐进、润物细无声的调养方式，这与我一直追求的健康生活理念不谋而合。我尝试了书中关于淮山的一些食谱，比如“淮山排骨汤”和“淮山蒸肉饼”，味道都非常鲜美，而且吃完之后，明显感觉身体负担很小，甚至有一种被滋养到的舒畅感。这本书让我看到了中药在现代饮食中的另一种可能性，它不再是苦涩的药汤，而是餐桌上的一道道美味佳肴，一种与生活息息相关的健康方式，这让我感到非常欣喜和受益。

评分☆☆☆☆☆

《餐桌上的中药·淮山》这本书，对我而言，更像是一份关于“吃”的智慧启迪，而不仅仅是一本简单的食谱。我之前总觉得“中药”离我的生活太远，是属于药房和医生的范畴，而我日常的餐桌，更多的是满足口腹之欲，追求的是味蕾的享受。这本书，却以一种极其自然的方式，将这两者完美地结合在一起，让我看到了“吃”更深层次的意义。作者在书中，并没有生硬地将淮山与“治病”挂钩，而是以一种非常柔和的笔触，阐述了淮山在中医食疗中的独特价值。我尤其欣赏书中对淮山“健脾益气”功效的细致解读，它让我明白了，为什么很多时候，即使吃了美味的食物，身体依然会感到疲惫，或许正是脾胃功能不足在作祟。而淮山，就像一位默默付出的助手，温和地帮助身体恢复活力。书中提供的食谱，更是让我眼前一亮。我以为会是那种味道奇怪、卖相不佳的“药膳”，结果却发现，每一道菜都充满了诱惑力。从清淡爽口的凉拌淮山，到滋补暖身的淮山鸽子汤，再到创意十足的淮山糕点，都让我忍不住想要一一尝试。我尝试了书中的“淮山红枣炖瘦肉”，味道醇厚，口感软糯，吃下去感觉身体从内到外都得到了滋养，而且完全没有负担感。这本书真的让我对“吃”有了全新的认识，它告诉我，健康，其实可以如此简单，如此美味，就在我的餐桌上，就在淮山的细腻口感和温和药性之中。

评分☆☆☆☆☆

《餐桌上的中药·淮山》这本书，对于我这样一个对传统中医药知识知之甚少，又渴望在日常生活中实现健康饮食的人来说，简直是一场及时雨。在阅读之前，我脑海中关于“中药”的印象，几乎完全来自于儿时被长辈逼着喝下的那些苦涩汤药，总觉得它与“美味”二字是绝缘的。然而，这本书用一种非常巧妙的方式，打破了我固有的偏见。作者在开篇就花了不少篇幅，用一种非常引人入胜的叙述方式，介绍了淮山在中医理论中的地位和作用，比如它如何温和地滋养脾胃，对于那些常常因为工作压力大而导致食欲不振、消化不良的人来说，简直是一剂良方。更让我惊喜的是，书中没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量实际操作的食谱。我被那些琳琅满目的菜肴名称所吸引，有荤有素，有汤有菜，还有各种精致的甜点，完全颠覆了我对“药膳”的刻板印象。我特别喜欢书中对一些常见症状的分析，并给出相应的淮山食疗建议，这让我觉得这本书不仅仅是一本菜谱，更像是一位贴心的家庭健康顾问。我尝试做了其中的一道“淮山炒木耳”，非常清爽开胃，而且完全吃不出任何药味，只有食材本身的鲜美。这本书让我意识到，原来健康，也可以如此美味，如此触手可及，它让我在享受美食的同时，也在不知不觉中滋养了身体，这是一种非常美妙的体验。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《餐桌上的中药·淮山》之前，我一直认为中药只是药材铺里那些干巴巴、气味奇怪的植物，与我的日常生活，特别是厨房，毫无关联。我印象中的中药，是需要煎熬、兑水、苦涩难咽的，更别提将它们端上餐桌了。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者以一种非常接地气的方式，将淮山这味传统中药，巧妙地融入到了日常饮食之中。书中不仅仅是简单地列出菜谱，更重要的是，它深入浅出地介绍了淮山在中医药理论中的药用价值，比如它的健脾益气、滋养肺肾的功效，以及它如何温和地调理身体，达到“药食同源”的境界。我特别喜欢书中对淮山不同品种的区分介绍，以及它们在烹饪上的细微差别，这让我感觉自己不再是那个对中药一知半解的门外汉，而是开始触摸到这古老智慧的脉络。书中的食谱设计也非常贴心，从简单的家常小炒，到需要些许技巧的汤品，再到令人垂涎的甜点，应有尽有。我尝试了几道，发现淮山不仅能为菜肴增添独特的口感，那种微甜而略带粉糯的质地，真的能让普通的食材焕发新生。吃下去后，身体也似乎多了一份踏实和安宁，不再是那种吃了山珍海味后的空虚感。这本书真的让我看到了中药在现代生活中的无限可能，让我觉得健康的生活方式，其实离我们并不遥远，就在我们触手可及的餐桌上。

评分☆☆☆☆☆

点错了买到后才发现。。。太大意了。

评分☆☆☆☆☆

值得看的一本不错的书

评分☆☆☆☆☆

很好，一口气订了三套，准备再订2套送朋友。

评分☆☆☆☆☆

本来要买淮山干的，结果是本书

评分☆☆☆☆☆

了解了解知识,想在生活中使用

评分☆☆☆☆☆

很适用

评分☆☆☆☆☆

买淮山片购成了书，还不错。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

了解了解知识,想在生活中使用

评分☆☆☆☆☆

养生参考。有图有文字，不错。