按手按脚养生疗病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱淑惠 著，鲁艳霞 译

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• 按摩
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• 养生
• 疗法
• 中医
• 健康
• 穴位
• 经络
• 传统医学
• 按揉

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538168563

版次：1

商品编码：11076159

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-09-01

用纸：铜版纸

页数：144

正文语种：中文

编辑推荐

1. 中国台湾著名健康专家邱淑惠的倾力之作！
2. 对穴位进行简单的刺激就能消除身体不适或疼痛，让您瞬间精神百倍！

内容简介

通过按压穴位，可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，在一定程度上缓解身体的诸多不适症状。《按手按脚养生疗病》将人体手、足穴位中最有效果的一部分列举出来，分别介绍了能够缓解和消除各种不同症状的穴位，方便大家在家中或是其他场合进行按摩。通过对手、足穴位的按摩，不但能够缓解消除身上的不适症状，同时还能够日渐提高身体的健康状况，改善体质。

作者简介

邱淑惠，1949年出生于中国台湾的桃园市。在中国台湾省荣民总医院针灸中心学习中国针灸，1974年赴日。在东京教育大学（即现在的筑波大学）学习穴位、针灸、汉方等。现在作为中国健康顾问经常出席一些电视节目，并进行一些写作和演讲活动。同时，作为穴位舞蹈的创始者，十分受欢迎。主要著作有《简单穴位书籍》（日本文艺社）、《健康穴位体操》（日本NHK出版）等。

内页插图

目录

通过穴位按摩来增强体质

第一章 穴位的基础知识
穴位的基础知识1 能够保证穴位刺激对身体有效的五个要点
穴位的基础知识2 揉捻手脚可以促进全身的血液循环
穴位的基础知识3 按摩穴位的较好方法
穴位的基础知识4 刺激手脚的便利工具
穴位的基础知识5 不适宜刺激手脚穴位的人群

第二章 解除疼痛、酸痛的手脚穴位
头痛
眼睛疲劳
肩膀酸痛
脖子酸痛
胃痛
腹痛
腰痛
坐骨神经痛
喉咙痛
落枕
牙疼
专栏① 刺激穴位之前要洗手洗脚来放松

第三章 改善日常生活中疼痛症状的手脚穴位
食欲不振
胃肠蠕动慢
高血压
低血压
糖尿病
眩晕
心悸、气喘
耳鸣
恶心
感冒
咳嗽
痢疾
尿频
晕车
冒虚汗
打呼噜
身体虚弱
精力减退
骨质疏松症
花粉过敏症
头部充血
防止痴呆
脱发
专栏② 可以轻松做到的耳部穴位按摩

第四章 使人心情舒畅的手脚穴位
烦躁
乏力
注意力涣散
压力
抑郁状态
失眠症
神经症
自主神经失调症
过敏性肠征候群
专栏③ 促进大脑灵活的超简单的手腕运动

第五章 能够消除女性烦恼的手脚穴位
痛经、月经不调
不孕症
体寒
贫血
更年期障碍
膀胱炎
便秘
水肿
专栏④ 应用面部体操来瘦脸

第六章 对美容养颜、瘦身非常有效的手脚穴位
皮肤粗糙
美发
全身肥胖
腿肚
脚踝
腰身
提臀
抑制食欲

前言/序言

在线试读

《按手按脚养生疗病》内容相关

中国台湾著名健康专家邱淑惠的倾力之作！

《身心自在：触动生命的和谐韵律》 引言 在这个快节奏的时代，我们常常被各种压力裹挟，身体与心灵的疲惫如影随形。我们渴望一种返璞归真的生活方式，一种能让我们重新连接自身、感受生命活力的途径。《身心自在：触动生命的和谐韵律》并非一本教人“按手按脚”的养生疗病指南，而是一次深入探索身体智慧，唤醒内在疗愈力量的旅程。它将引导您认识到，健康并非遥不可及的终点，而是与生命本身和谐共振的美妙过程。本书旨在打破对养生疗病的固有认知，将关注点从外在的“手法”转向内在的“感知”，从表面的“症状”转向深层的“生命力”。 第一章：倾听身体的低语——觉察与接纳 我们往往习惯于用头脑去思考，用语言去表达，却忽略了身体本身就是一本无字的书，承载着我们最真实的信息。身体的酸、胀、痛、麻，并非全然的“疾病信号”，很多时候，它们是身体在与我们沟通，在诉说它的需求，甚至是我们被压抑的情绪、未被满足的渴望。 在本章中，我们将学习如何暂停下来，超越惯常的忙碌，用一种全新的视角去“倾听”身体。这并非需要特殊的技巧或冥想训练，而是从最基础的“觉察”开始。当我们行走时，感受双脚与地面的接触，感受身体的重心；当我们坐着时，感受脊柱的延伸，感受肩颈的放松；当我们吃饭时，感受食物的质地，感受吞咽的动作。每一次细微的感知，都是一次与身体的对话。 我们会探讨身体信号的多种解读方式。例如，肩膀的紧绷可能不仅仅是劳累，也可能是承担过多责任的心理投射；腹部的胀气或许不仅是消化不良，也可能是情绪未能顺利排解的体现。理解这些信号，并非为了找出“病灶”，而是为了更全面地认识自己。 更重要的是，我们将学习“接纳”身体的现状。很多时候，我们对身体的不满，源于与理想形象的比较，源于对衰老和疾病的恐惧。接纳，意味着承认身体的每一个部分，每一个状态，都是我们生命旅程的一部分。它不是消极的放弃，而是一种温柔的慈悲，是疗愈的起点。通过接纳，我们才能卸下内心的评判，为身体的自我修复腾出空间。 第二章：呼吸的力量——生命的涌动之源 呼吸，是生命最基础的韵律，也是连接身体与精神的桥梁。它时刻发生，却常常被我们忽略。我们常常用浅而急促的呼吸，回应着外界的紧张与焦虑，殊不知，深沉而规律的呼吸，蕴含着强大的生命能量，能安抚神经系统，净化身心。 在本章中，我们将深入探索呼吸的奥秘。我们将学习如何通过有意识的呼吸调整，来影响我们的情绪和生理状态。这包括一些简单的呼吸练习，例如腹式呼吸，它能帮助我们放松横膈膜，增加肺活量，促进血液循环；以及一些简单的韵律呼吸，通过调整呼吸的进出时长，来达到平静心绪的效果。 我们会了解到，深呼吸不仅仅是提供氧气，它还是一种与生命能量流动的连接。当我们的呼吸变得顺畅而深沉时，身体的能量更容易在经络中流通，淤滞得以疏解，身心的僵硬得以软化。 本书将引导您体验呼吸在不同情境下的变化，例如在压力之下，我们的呼吸会变得如何；而在宁静之时，呼吸又会呈现何种姿态。通过对比，您会更加深刻地理解呼吸与身心状态的紧密联系。 第三章：流动的生命——动作与伸展的智慧 身体的健康，离不开适度的运动与伸展。然而，“运动”二字，常常被赋予了“消耗卡路里”、“锻炼肌肉”等功利性的标签。在本章中，我们将重新定义“动作”与“伸展”，将它们视为一种与身体互动的温柔方式，一种唤醒身体潜能的艺术。 我们提倡的是一种“顺应身体”的动作方式。这意味着，不是去强迫身体做它不愿做的事情，而是去倾听身体的反馈，去感受每一个动作带来的觉知。本书将介绍一些基础的、温和的动作练习，它们强调的是身体的“觉知性”，例如感受肌肉的拉伸，关节的舒展，以及身体在空间中的律动。 我们将探讨“伸展”在疏通经络、缓解僵硬方面的作用，但我们将侧重于“如何伸展”，而非“伸展到什么程度”。这意味着，在伸展的过程中，我们更关注身体的感受，是舒适的拉伸，还是不适的强迫？是愉悦的舒展，还是疼痛的忍耐？ 本书还会介绍一些简单的日常活动中的“动态伸展”，例如在起床后，我们如何通过几个简单的动作，让身体从沉睡中苏醒；在长时间工作后，我们如何通过一些细微的调整，来缓解身体的疲劳。这些动作并非高难度的瑜伽体式，而是融入生活的、可持续的身体练习。 第四章：情绪的释放与转化——心灵的梳理 情绪，如同身体的语言，它们并非“好”或“坏”，只是生命体验的一部分。然而，当负面情绪长期积压，无法得到适度的释放和转化，它们便可能在身体层面留下痕迹，影响我们的身心健康。 本章将引导您认识到，情绪的释放并非压抑或否认，而是理解、接纳并温柔地与之共处。我们将探索一些简单而有效的方法，帮助您识别和理解自己的情绪。例如，当我们感到愤怒时，我们不妨问问自己，这种愤怒背后隐藏着怎样的需求或委屈；当我们感到悲伤时，我们又在失去什么？ 我们将探讨如何通过身体的表达，来释放情绪。例如，适度的哭泣，是一种自然的宣泄；通过绘画、写作，甚至是一些象征性的动作，都可以成为情绪的出口。 本书还会强调“情绪的转化”。这意味着，我们将学习如何将负面情绪转化为积极的能量。例如，愤怒可以转化为改变现状的动力；焦虑可以转化为对未来更周全的思考。这并非鼓吹乐观主义，而是认识到情绪的能量是可以被引导和重塑的。 第五章：滋养身心——饮食与环境的和谐 我们所摄入的食物，以及我们所处的环境，都在深刻地影响着我们的身体与心灵。本书将倡导一种“顺应自然”的饮食观，以及对生活环境的觉察。 在饮食方面，我们将抛弃“极端”的节食或“营养至上”的理念，而鼓励您去倾听身体的真实需求。这意味着，什么食物能让您感到精力充沛？什么食物会引起身体的不适？我们会探讨食物的“能量”，以及它如何影响我们的情绪和身体状态。 本书将强调“规律”与“适度”。规律的饮食作息，能帮助身体建立稳定的代谢节奏；适度的饮食，则能避免身体的负担。我们提倡的是一种“正念饮食”，在享受食物的同时，感受食物带来的滋养，而非被食物所控制。 关于环境，我们将引导您关注我们日常所处的空间。一个干净、整洁、充满自然气息的环境，能为身心提供宁静的港湾。我们会探讨如何通过一些简单的调整，例如开窗通风、摆放绿植，来改善居住环境，从而提升身心能量。 结语：生命的长跑，是一场自我关怀的修行 《身心自在：触动生命的和谐韵律》并非一本提供立竿见影“疗效”的秘籍，它更像是一位循循善诱的朋友，引导您踏上一段自我探索的旅程。在这段旅程中，您将学会如何成为自己身体和心灵最忠实的伙伴，如何倾听它们的需求，如何给予它们最温柔的滋养。 本书倡导的是一种“整体性”的健康观，它认为身体、心灵、情绪、环境，都是相互关联、彼此影响的。当我们将关注点从单一的“疗病”转向“养生”，从外在的“技巧”转向内在的“觉察”，我们便能逐渐找回生命的和谐韵律。 这是一种持续的修行，一种每天都可以实践的关怀。它不要求您成为“完美”的健康达人，只希望您能在这条道路上，感受到更多的自在、平静与喜悦。愿您在阅读本书的过程中，能开启一段崭新的生命体验，与身心一同，在生命的河流中，自在而流。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，泛着淡淡的光泽，上面几个苍劲有力的大字“按手按脚养生疗病”，立刻就抓住了我的眼球。我一直对传统养生之道颇感兴趣，尤其关注那些可以通过日常触碰来改善身体状况的方法。之前也读过一些关于穴位按摩的书籍，但总觉得过于理论化，操作起来有些晦涩难懂，难以坚持。这次看到这本书，感觉它会是一本更具实践性、更容易上手的指导。我特别期待书中能提供一些简单易学的按摩手法，能够让我随时随地进行自我调理，尤其是针对一些常见的亚健康问题，比如颈椎不适、失眠多梦、消化不良等。书中是否能配上详细的穴位图解，并且清晰地讲解每个穴位的具体按摩方法、力度、时间以及可能产生的效果，这将是让我非常看重的一点。同时，我也希望能从中了解一些关于中医经络的科普知识，这样能让我更好地理解“按手按脚”背后的原理，从而更有信心地去实践。如果书中还能包含一些针对不同人群（如老年人、上班族、产后妈妈等）的特色按摩方案，那就更好了，能够满足更多读者的个性化需求。总而言之，我希望这本书能成为我居家养生的得力助手，帮助我更好地呵护自己的身体，提升生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是内容一定非常丰富且实用。我之所以选择它，是因为我一直对中国传统医学的智慧充满敬畏，特别是那些不依赖药物、纯粹依靠物理方式来调养身体的学问。“按手按脚养生疗病”这个主题，听起来就非常接地气，也容易让人理解和接受。我希望这本书能够深入浅出地讲解手部和脚部穴位与全身各部位的对应关系，并且能够提供一套完整、系统、易于学习和操作的按摩方法。我特别希望能从中学习到如何通过按压特定穴位来缓解常见的身体不适，比如办公室久坐引起的腰酸背痛，或者晚睡早起带来的眼部疲劳。书中是否会提供一些针对不同季节、不同体质人群的按摩指导？比如，冬天如何通过足部按摩来增强身体的抗寒能力？体弱多病的老人又该如何进行日常的保健按摩？这些个性化的建议会大大提升本书的价值。我还会期待书中是否包含一些穴位按摩的禁忌症和注意事项，确保读者在实践过程中能够安全有效地进行。如果书中能配上清晰的穴位图，并且用通俗易懂的语言来解释每一个步骤，那就再好不过了，能够帮助我这个中医小白也能快速上手。

评分☆☆☆☆☆

书名“按手按脚养生疗病”极具吸引力，它承诺了一种无需药物、易于实践的健康管理方式，这正是我一直在寻找的。我特别希望这本书能成为一本实用性极强的操作指南。具体来说，我期待书中能够详细介绍手部和脚部有哪些关键的穴位，并且能够清晰地展示这些穴位在手脚上的具体位置。更重要的是，我希望书中能提供一套系统性的按摩手法，包括如何运用不同的力度、不同的指法，以及按摩的顺序和时长，来针对性地改善一些常见的健康问题。例如，我希望能学到如何通过足部按摩来缓解腿部疲劳，如何通过手部按摩来提神醒脑，甚至是如何通过简单的手脚按摩来辅助治疗一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等（当然，我知道这是辅助疗法，但如果能提供一些有益的建议，我也非常欣喜）。我还会关注书中是否有针对不同人群的按摩方法，比如针对老年人的温和手法，或者针对年轻人的强效刺激法。同时，我也希望书中能分享一些关于穴位按摩的禁忌和注意事项，确保读者能够安全有效地进行自我疗愈。如果能有精美的穴位图和清晰的动作示范，那就更加完美了。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我首先被其排版和配图所吸引。字体清晰，版面设计简洁大方，没有过多的花哨装饰，让人一眼就能聚焦到内容本身。虽然我还没有深入阅读，但从目录和章节的设置上，我能感受到作者的用心。关于“按手按脚”的养生疗病，我一直认为这是一种非常朴素而有效的健康管理方式。特别是手部和脚部，它们不仅是我们活动的终端，更是承载了身体许多重要的经络穴位。我期待这本书能够系统地介绍手脚上与身体各个脏腑、组织相对应的穴位，并详细讲解如何通过按压、揉捏等手法来刺激这些穴位，从而达到疏通经络、活血化瘀、强身健体的目的。我尤其关心书中是否会提供一些针对特定病症的按摩疗法，比如长期便秘可以通过按压哪个穴位来缓解？经常头痛的人，又该如何通过手部按摩来获得改善？这些实用的信息对我来说至关重要。此外，我还会关注书中对按摩手法的细节描述，例如指法的选择、力道的轻重、按摩的方向以及持续的时间等等，这些细致的指导将直接影响到按摩的效果。如果书中还能分享一些按摩前后的注意事项，以及一些辅助养生的生活习惯建议，那就更臻完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面有一种古朴而充满生命力的感觉，让我对它充满了好奇。我一直相信“身体是革命的本钱”，尤其是在现代社会快节奏的生活压力下，找到一种简单易行的养生方法显得尤为重要。“按手按脚养生疗病”这个名字，直观地传达了其核心内容，让我觉得它是一种能够融入日常生活的养生方式。我非常期待书中能够详细阐述手部和脚部穴位的功能，以及如何通过精确的按摩来达到调理身体的目的。我希望书中能提供一些针对性强的按摩方案，比如如何通过按压特定穴位来改善睡眠质量，缓解焦虑情绪，或者提升身体的免疫力。对于上班族来说，常常会面临肩颈酸痛、腰部不适的问题，如果书中能有针对这些问题的按摩手法，那就太实用了。我还会关注书中对于按摩力度的把握、按摩时间的长短以及按摩频率的建议，这些细节的指导对于确保按摩效果至关重要。如果书中还能包含一些关于中医经络基础知识的科普，让我能更好地理解为什么“按手按脚”能起到疗病养生的作用，那将进一步提升我对这本书的喜爱程度。

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非常好的一本书，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。“玉不琢不成器，人不学不知道。”读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。 　　读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。 　 读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。 　 书是灯，读书照亮了前面的路；书是桥，读书接通了彼此的岸；书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！ 读书，是好事；读大量的书，更值得称赞。 读书是一种享受生活的艺术。五柳先生“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的 心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。” 　 一位叫亚克敦的英国人，他的书斋里杂乱的堆满了各科各类的图书，而且每本书上都有着手迹。读到这里是不是有一种敬佩之意油然而升。因为“有了书，就象鸟儿有了翅膀”吗！ 　 然而，我们很容易忽略的是：有好书并不一定能读好书。正如这位亚克敦，虽然他零零碎碎地记住了不少知识，可当人家问他时，他总是七拉八扯说不清楚。这里的原因只有一个，那就是他不善长于读书，而只会“依葫芦画瓢”。 朱熹说过：“读书之法，在循序渐进，熟读而精思。” 　 所谓“循序渐进”，就是学习、工作等按照一定的步骤诼渐深入或提高。也就是说我们并不要求书有几千甚至几万，根本的目的在于对自己的书要层层深入，点点掌握，关键还在于把握自己的读书速度。至于“熟读”，顾名思义，就是要把自己看过的书在看，在看，看的滚瓜烂熟，，能活学活用。而“精思”则是“循序渐进”，“熟读”的必然结果，也必然是读书的要决。有了细致、精练的思索才能更高一层的理解书所要讲的道理 不错的。

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