人大附中校本教材：学习与心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘彭芝，王珉珠 编

图书标签:

• 人大附中
• 校本教材
• 学习方法
• 心理学
• 教育心理学
• 中学教材
• 学习指导
• 思维训练
• 成长
• 自我认知

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300124797

版次：1

商品编码：10317122

包装：平装

开本：16开

出版时间：2010-07-01

用纸：胶版纸

页数：58

字数：79000

正文语种：中文

编辑推荐

学习是一种能力，它与一个人的注意力、记忆力、语言能力、逻辑思维能力、动机、情绪情感状态等心理过程、心理特征密切相关。学习伴随着现代人的一生，赋予人智慧、才能、品格。了解学习与心理的关系，有助于提高学习的效率和效果。 本书的学习，包含广义的学习和狭义的学习两类，前者是指生活中无处不在的学习，后者是指在学校的学科学习。这两类学习对于成长中的学生来说，都非常重要。 绝大多数在校生的智力水平并没有显著差异，但为什么有些人热爱学习、善于学习，有些人却厌倦学习、不会学习呢？看完本书，你也许可以找到答案。

内容简介

2007年9月，北京市普通高中进入新一轮的课程改革实验。开设校本课程，是新课程改革的重要举措之一。新课程催生了新的教育理念，带来了新的教学行为。在新课程中，传统意义上的教师教和学生学，将不断让位于师生互教互学，彼此形成一个真正的“学习共同体”。在新课程改革的背景下，如果眼睛只盯住高考，高考什么就开什么课是不能提高学生能力的，高考也不会取得好成绩。人大附中近几年高考中取得的优异成绩与加强学生综合素质的培养是分不开的。

内页插图

目录

第一课 知识的获得、使用与遗忘 第二课 观察学习 第三课 试误与顿悟 第四课 认知发展 第五课 注意与意识 第六课 记忆的工作原理 第七课 记忆术 第八课 智力 第九课 学习动机 第十课 学习策略 第十一课 注意障碍 第十二课 言语障碍 第十三课 情绪障碍

精彩书摘

班德拉设计了一个精巧的实验来验证他的理论。他让幼儿园的孩子看一段录像，录像中：一个成年人用锤子击打一个橡皮假人，之后出现三种情景：（1）受到奖赏，打人者得到糖果和饮料的奖励；（2）受到惩罚，打人者被责骂并被扇打耳光；（3）没有结果，打人者的行为结束后既没得到奖赏也没得到惩罚。孩子们被分为三组，分别观察录像的三种情景之一。 看完录像后，孩子们被单独留在一个房间里，房间里也有一个和录像上相同的橡皮假人，然后观察孩子们的反应。结果显示：观察第一种和第三种情景录像的孩子，明显比观察第一：种情景的孩子表现出更多的攻击行为——打橡皮假人。这个实验说明：（工）孩子们仅仅通过观察就能学会榜样的行为；（2）当榜样的行为受到惩罚时，孩子们表现出的模仿行为明显减少。 班德拉的实验并未到此为止，他接着设计了如下的实验：让孩子们重复他们观察到的打A者的行为，并给予一些不值钱的东西作为奖励。结果令人震惊：观察三种情景的孩子都学会了打橡皮假人，甚至观察到打人者被惩罚的孩子学会打人行为的更多！ 也就是说，榜样的行为所产生的后果（奖赏还是惩罚）只是影响到孩子们是否将打人行为“表现”出来（打人者被惩罚让孩子害怕自己也被惩罚，因而不敢打橡皮假人），却没有影响到孩子是否“学会”这样的行为。

前言/序言

《学习与心理》：解锁高效学习的内在力量 在这瞬息万变的时代，知识的更新迭代速度超乎想象，如何在激烈的竞争中脱颖而出，实现可持续的学业进步，是每个学子乃至教育工作者都在深度思考的课题。仅仅掌握知识内容已不足以应对未来的挑战，更重要的是培养一种能够适应变化、高效吸收、灵活运用知识的能力。而这种能力的根基，正深植于我们对“学习”与“心理”之间内在联系的深刻理解。《人大附中校本教材：学习与心理》正是一部致力于揭示这一奥秘的力作，它不仅是一本教材，更是一把钥匙，引领我们开启通往更深层次、更有效学习的大门。 本书并非简单罗列学习方法或心理学名词，而是将教育实践中的经验智慧与科学严谨的心理学理论巧妙融合，旨在为读者构建一个全面、系统、可操作的学习与心理认知框架。其核心主张在于，高效的学习不仅仅是外部技巧的堆砌，更是内在心理状态、动机、认知过程以及情绪管理等多种因素协同作用的结果。忽视了任何一个环节，都可能成为阻碍学业进步的绊脚石。 第一部分：学习的本质与驱动力——为何学？如何学？ 在探讨具体的学习策略之前，本书首先带领我们深入剖析“学习”本身的定义和内涵。它超越了单纯的知识记忆，将其视为一个主动建构意义、改造认知结构、提升解决问题能力的过程。这一定义本身就赋予了学习更深远的意义，将其与个人成长、人生价值的实现紧密联系起来。 接着，本书着重探讨了学习的强大驱动力。它详细阐述了内源性动机（如好奇心、求知欲、对知识本身的兴趣）与外源性动机（如分数、奖励、避免惩罚）在学习中的作用机制，并强调了培养和激发内源性动机的重要性。一个被内在兴趣驱动的学习者，往往能够展现出更强的毅力、更深的理解和更持久的热情。本书提供了一系列切实可行的方法，帮助读者识别和培养自身的学习动机，将“要我学”转变为“我要学”。 此外，本书还深入探讨了学习风格的多样性，分析了不同个体在感知信息、组织信息、处理信息等方面的偏好差异。它鼓励读者了解并接纳自己的学习风格，同时也不回避讨论如何在此基础上发展更全面的学习策略，而非局限于单一模式。理解学习风格，有助于我们选择更适合自己的学习方式，从而提高学习效率。 第二部分：认知的天空——理解知识的加工过程 知识的学习并非一蹴而就，它涉及一系列复杂的认知过程。本书的第二部分，便如同为读者展开了一幅认知加工的精细地图。 1. 注意力：学习的“聚光灯”。 在信息爆炸的时代，注意力稀缺已成为常态。本书深入剖析了注意力的类型（如选择性注意、持续性注意）、影响因素以及如何有效地训练和保持注意力。从认知心理学角度出发，它解释了为什么走神会影响学习效果，并提供了诸如番茄工作法、环境优化、任务分解等一系列经过验证的注意力管理技巧，帮助读者在学习过程中“稳住神”，提高信息输入的效率和质量。 2. 记忆的奥秘：从瞬时到永恒。 记忆是学习最直接的体现。本书系统介绍了记忆的三个基本阶段：编码、储存和提取。它不仅仅停留在“背诵”的层面，而是深入讲解了不同类型的记忆（如短时记忆、长时记忆、工作记忆）的功能，以及影响记忆效果的多种因素，如遗忘曲线、组块化、精细加工、意象联想等。本书提供了大量基于认知科学原理的记忆策略，如间隔重复、主动回忆、费曼学习法等，帮助读者将知识从短时记忆有效地转化为稳固的长时记忆，并能在需要时轻松提取。 3. 理解与思维：知识的深度加工。 学习的终极目标是理解和运用。本书强调了从“知道”到“理解”的飞跃，分析了理解的本质在于构建概念之间的联系、形成心智模型。它深入探讨了不同思维模式（如批判性思维、创造性思维、逻辑思维）在学习中的重要性，并提供了培养这些思维能力的具体途径。例如，如何通过提问、质疑、反思来深化对知识的理解，如何运用类比、联想、发散思维来激发创新灵感，以及如何运用逻辑推理来分析问题、解决问题。 4. 元认知：学习者的“导航系统”。 本书将元认知（对自身认知过程的认知）提升到了一个至关重要的位置。元认知能力强的学习者，能够更好地规划学习、监控学习过程、评估学习效果，并根据反馈调整学习策略。本书详细介绍了元认知的三个关键要素：元认知知识（了解自己的学习特点和认知过程）、元认知调控（主动规划、监控和评估学习）以及元认知体验（对学习过程的情感和满意度）。通过一系列实践练习，读者可以学会如何成为一个更主动、更有效的“学习的管理者”。 第三部分：心理的沃土——情绪、动机与自我效能的培育 学习从来不是一个纯粹的理性过程，它与我们的情绪、动机、自我认知以及人际关系息息相关。本书的第三部分，便如同在学习的田野里播撒心理健康的种子，滋养高效学习的成长。 1. 情绪的管理：学习的“润滑剂”与“减震器”。 负面情绪（如焦虑、压力、恐惧）是学习的天敌，而积极情绪（如兴趣、愉悦、专注）则能极大地提升学习效率。本书深入分析了情绪产生的原因，并提供了科学的情绪调节策略，如认知重评、放松训练、正念练习等。它帮助读者认识到，面对学习中的挫折和压力，并非无处可逃，而是可以通过有效的心理调适，将其转化为成长的契机。 2. 动机的精细调控：点燃内驱力之火。 除了在第一部分对学习动机的初步探讨，本书在这一部分将进一步深化。它将动机分为成就动机、归因模式、目标设置等多个维度进行精细分析，并强调了构建成长型思维模式（Growth Mindset）的重要性。成长型思维认为能力可以通过努力得到提升，这与僵化型思维（Fixed Mindset）形成鲜明对比。本书提供了如何培养成长型思维的具体方法，让读者相信通过持续的努力，学习上的挑战是可以被克服的。 3. 自我效能感：相信自己，无往不胜。 自我效能感，即个体对自己能否成功完成某项任务的信念。本书详细阐述了自我效能感对学习的决定性影响，并提供了多种提升自我效能感的方法。这包括通过积极的自我对话、设定可达成的小目标、庆祝小小的成功，以及学习榜样的经验等。一个拥有高自我效能感的学生，更愿意尝试挑战性的任务，更不容易在困难面前放弃，从而形成一个积极的学习循环。 4. 压力与应对：化挑战为动力。 学习过程中不可避免地会遇到压力，如何科学地应对压力，将其转化为前进的动力，是本书重点关注的议题。本书分析了不同类型的学习压力，并提供了有效的应对策略，包括时间管理、优先级排序、寻求支持、积极休息等。它引导读者认识到，适度的压力可以激发潜能，而过度的压力则会损害身心健康，关键在于找到一个健康的平衡点。 第四部分：学习策略的实践与整合——将理论付诸行动 理论的学习最终要落到实践。本书的第四部分，是将前三部分所学知识融会贯通，形成一套个性化、高效的学习策略体系。 本书在此部分不再是孤立地介绍单一学习技巧，而是强调将各种认知策略、心理调控技巧以及元认知能力进行有机整合。它鼓励读者根据自身的特点、学习任务的要求，以及当前的情绪和动机状态，灵活地运用和组合不同的学习方法。 例如，在面对一个复杂的科学概念时，读者可以结合“精细加工”的记忆策略、“批判性思维”的理解方法、“元认知监控”的学习规划，以及“积极情绪”的调控，来构建一套完整的学习流程。 本书还提供了不同学科、不同学习场景下的案例分析，例如如何高效阅读一篇英文文献、如何准备一场重要的考试、如何进行一次有深度的课堂讨论等，这些案例都展示了学习与心理要素如何协同作用，以达到最佳的学习效果。 结语：通向智慧的持续旅程 《人大附中校本教材：学习与心理》所倡导的，并非一套僵化的学习公式，而是一种面向未来的学习观和成长观。它鼓励读者成为一个主动的学习者，一个能够自我反思、自我调整、自我驱动的“学习者”。通过本书的学习，读者将不再是被动地接受知识，而是能够主动地探索、理解、创造知识，并将这种能力迁移到生活的各个领域，实现持续的个人成长与智慧的飞跃。 这本书，是献给每一个渴望提升自我、追求卓越的你。它将帮助你拨开学习的迷雾，找到内在的力量，自信地迎接未来的挑战，并在知识的海洋中，扬帆远航。

评分☆☆☆☆☆

这本书最难能可贵之处，在于它对“批判性思维”的培育所付出的努力。它没有把“学习”仅仅等同于“吸收知识”，而是强调了对信息源的质疑和独立判断能力。在讨论信息获取时，书中专门开辟了一个小节，教导学生如何识别网络信息中的认知偏差和逻辑谬误，这在当今信息爆炸的时代显得尤为重要。例如，它用非常直观的例子解释了“确认偏误”是如何影响我们对不同观点的接受程度的。这种训练的最终目的，是培养出具有独立思考能力的个体，而不仅仅是高分的应试机器。读完这些部分，我感觉自己看待新闻报道、甚至日常讨论问题的方式都发生了微妙的变化，多了一层“慢下来，先分析论据”的习惯。这种由内而外、触及思维底层逻辑的教育，才是真正有价值的积累，它超越了任何具体的考试范围，奠定了我未来终身学习的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的书籍，拿到手上就感觉沉甸甸的，光是封面设计就透露着一股严谨的气息。我印象最深的是它对“学习策略”的探讨部分，简直像是为我量身定做的一本指南。以前总觉得学习就是靠死记硬背，但书里细致地剖析了不同学科的认知特点，比如在处理抽象概念时，应该采用何种信息组织方式，以及如何构建更有效的知识网络。特别是关于“元认知”的章节，那种将自我学习过程进行反思和调控的理念，让我醍醐灌顶。它不是简单地罗列方法，而是深入到“为什么”这个层面，去解析每一种策略背后的心理学原理。我记得书里提到一个关于“间隔重复”的实验案例，通过图表展示了记忆曲线的衰减速度，让我深刻理解了为什么集中突击不如分散复习有效。那种将枯燥的理论与实操紧密结合的叙事方式，使得即便是复杂的心智模型，也变得清晰易懂，仿佛有一位经验丰富的资深导师，耐心地牵引着我一步步探索如何真正掌握知识，而不是仅仅应付考试。阅读过程中，我常常需要停下来，对照自己的学习习惯进行自我诊断，确实收获颇丰，感觉像是完成了一次深度的学习技能升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排结构实在是太巧妙了，它没有采用传统的“章节堆砌”模式，而是以一种螺旋上升的方式组织内容。初看之下，一些概念似乎有所重叠，但随着阅读深入，你会发现每一次重提，都伴随着更深层次的挖掘和更广阔的应用场景。例如，关于“动机理论”的讲解，第一次可能是基于自我决定理论的基础框架，强调内在动机的重要性；但到了后面，它会结合具体的学科学习任务，讨论如何在外在激励（如分数、排名）与内在兴趣之间找到一个动态平衡点，甚至是如何“制造”出一种良性的外部驱动力来点燃内在火焰。这种层次感极强的处理方式，使得知识的吸收不再是一次性的灌输，而是一个持续构建和强化的过程。而且，书中案例的选择非常贴近当代中学生的实际生活，很多时候我都能在那些描述中看到自己和同学的影子，这种共鸣感极大地增强了阅读的代入感，让抽象的心理学原理瞬间变得鲜活起来。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始有些担心这本“校本教材”会过于侧重本地化的应试技巧，但事实证明我的担忧是多余的。它的视野非常开阔，将国际上最前沿的学习科学研究成果进行了精炼和本土化的转化。特别是关于“信息处理与记忆”的章节，它引入了认知负荷理论的最新观点，详细解释了为什么信息过载是现代学习的大敌。书中提供的“信息分块化”技术，不是简单地建议“做笔记”，而是教你如何根据大脑的工作记忆容量，对复杂信息进行有目的的裁剪和组织。我尝试用书中建议的方法重新整理了我的历史时间线笔记，效果立竿见影，原本杂乱无章的知识点，竟然变得井井有条，提取起来也迅速了许多。这种基于严谨科学实验的教学指导，使得这本书的权威性毋庸置疑，它提供的是一种世界一流的学习方法论，而非仅限于应试的“小窍门”。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书最欣赏的一点，在于它对“心理调适”部分的细腻描摹。我们都知道，考试焦虑是困扰很多学生的顽疾，但这本书没有流于表面地喊“放松点”，而是深入挖掘了焦虑产生的认知根源。它探讨了完美主义倾向如何转化为自我设限，以及如何通过“建设性的自我对话”来重构消极的内在声音。我尤其喜欢它介绍的那套“压力情景应对流程”，它将一个突发性的负面情绪，分解为识别、接纳、重评和行动四个步骤。这个过程非常具有操作性，它不像某些心灵鸡汤那样空泛，而是提供了具体的语言脚本和思维工具。比如，书中提到如何将“我肯定会搞砸”这种灾难化思维，转化为“这次挑战很有难度，但我可以专注于下一步最容易实现的小目标”的务实态度。这种从理论到实践的无缝衔接，让我在面对模拟考压力时，明显感觉到自己多了一份内心的韧性。这种对学生内心世界的深刻理解和尊重，让这本书不仅仅是教材，更像是一位同行的伙伴，陪伴我们度过那些充满不确定性的青春期。