正能量心理学：心理学世界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨珊珊 著

图书标签:

• 心理学
• 正能量
• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 幸福感
• 人生智慧
• 个人成长
• 心灵成长
• 健康心理

出版社： 中国法制出版社

ISBN：9787509344804

版次：1

商品编码：11223399

包装：平装

丛书名： 心理学世界

开本：16开

出版时间：2013-04-01

内容简介

　　《正能量心理学》讲述了“正能量”本是物理学名词，而心理学上的“正能量”则将人体比作一个能量场，通过激发内在潜能，使人表现出一个新的自我，从而更加自信和充满活力。在生活的滚滚洪流中，我们一路奔波向前，本该越走越澄明的心却陡然间失衡了，心越来越空，幸福感越来越低。这种状况下的我们，需要的正是激发自己内心的正能量。

作者简介

    杨珊珊：毕业于宁夏大学教育学院应用心理学专业，爱好心理学方面的阅读与相关写作，在运用心理学专业方面具有良好的基础。人生信条：认真工作、认真生活。







    京师心智（专业心理教育机构）：是一家从事心理学产品开发和市场拓展的公司。公司依托北京师范大学、中国心理学会等心理学科研单位的丰富资源，由北京师范大学的心理学、教育学和管理学专家教授倡议，成立了由学界泰斗、心理学大师为代表的专家团队，以及权威名师构成的精英团队，力图服务社会，将学术成果更快更好地应用于实践，转化为生产力。

目录

第一章 改变认知——结识正能量
唤醒正能量，你准备好了吗？
你是一个拥有正能量的人吗？
面向阳光，获取能量
用心发掘正能量
不让快乐和幸福打折
灰色的眼睛，灰色的世界

第二章 控制情绪——掌握正能量
今天你焦虑了吗？
恐惧不是你的错
赶走你的忧郁
到底是“谁”惹你生气了？
快乐其实是件容易的事

第三章 锻造意志——修炼正能量
我走得很慢，但我从不后退
良好习惯增加正能量
积极的态度就是正能量
时间管理不容忽视
拒绝诱惑才能成熟

第四章 转换思维——开启正能量
抛开“标准答案”开启正能量
珍惜自己的每一个小灵感
打破思维定式
创意是伟大的正能量
让想象力永葆生机

第五章 探索自我——寻找正能量
人生最充实的时刻莫过于活在当下
只有放下过去，才能面向未来
切勿急功近利
别把快乐的钥匙交给别人
希望就在你的不远处

第六章 搭建人脉——传递正能量
微笑的力量
认真地关注对方，传递正能量
想要得到，必先给予
自信和真诚不可或缺
善良并且乐于分享

第七章 婚恋经营——运用正能量
爱情是什么？
无限包容的爱
注重恋爱中的细节
爱情需要沟通

第八章 家庭教育——拥抱正能量
第九章 事业拼搏——创造正能量
第十章 拒绝负能量——保护正能量

前言/序言

《光影流转：解析人生色彩的心理迷宫》 在人生的漫长画卷中，我们每个人都在用自己的方式描绘着属于自己的色彩。有时，画布上是浓墨重彩、激情四溢的画面，那是我们经历辉煌，意气风发时的写照；有时，画布上则是淡淡的素描，宁静致远，波澜不惊，那是我们沉淀思绪，细品生活的时刻；更有时，画布上会出现阴影，那是我们面对困境，感受失落时的无奈。然而，无论色彩如何变幻，我们内心深处都渴望一种更加明亮、更加积极的底色，一种能够让我们在风雨中挺直腰杆，在阳光下尽情绽放的力量。 《光影流转：解析人生色彩的心理迷宫》并非是一本简单的心理学普及读物，它更像是你随身携带的一位睿智的向导，一位善解人意的倾听者。它深入探索人类心灵的幽微之处，不仅仅是揭示那些令人沮丧的阴影，更重要的是，它像一束穿透迷雾的光，引导我们发现并激活内心深处潜藏的积极能量。这本书将带领你穿梭于纷繁复杂的心理现象之中，以一种更加人性化、更加贴近生活的方式，解读那些构成我们内心世界的“光影”。 这本书的诞生，源于对人类内在潜力的深刻洞察，以及对个体成长与幸福的永恒追求。我们生活在一个充满挑战的时代，信息的洪流、压力的骤增，常常让我们感到疲惫和迷失。我们或许会疑惑，为什么有些人似乎总能以积极乐观的态度面对生活，而有些人却常常被负面情绪所困扰？是什么力量支撑着我们在逆境中不屈不挠，又是什么让我们在顺境中更加珍惜？《光影流转》试图为你一一解开这些谜团。 本书的写作，并非是枯燥的理论堆砌，而是以生动的故事、深刻的案例，以及易于理解的心理学原理相结合。我们将从人的认知方式入手，探究思维模式如何塑造我们的情绪和行为。你将了解到，“非黑即白”的僵化思维如何限制我们的可能性，而“弹性思维”则如何为我们打开通往更广阔天空的大门。我们将深入探讨“归因方式”的魔力——同样一件事情，是将其归咎于不可控的外部因素，还是看作是学习和成长的机会，其对我们情绪和未来行动的影响可谓天壤之别。书中，你将有机会审视自己惯常的思维模式，学习如何打破思维的桎梏，拥抱更加灵活、更加富有建设性的视角。 除了认知层面，本书还将目光投向我们情感的世界。情感是人生的调色板，喜怒哀乐，五彩斑斓。然而，许多时候，负面情绪如阴影般笼罩着我们，让我们沉溺于焦虑、恐惧、悲伤之中，难以自拔。本书将细致剖析这些常见负面情绪的根源，并提供一系列切实可行的方法，帮助你理解、接纳，并最终转化它们。你会发现，情绪并非敌人，而是内在的信号，它们在向我们传达着重要的信息。学会与自己的情绪和谐共处，不是压抑，而是理解与引导。我们将一同探索情绪调节的艺术，例如如何通过呼吸练习、正念冥想，以及情绪日记等方式，逐步建立起强大的情绪韧性。 在人际关系方面，《光影流转》将为你提供一把洞察人心的钥匙。我们是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。然而，误解、冲突、沟通障碍，常常让我们的社交之路布满荆棘。本书将从依恋理论、沟通模式、同理心培养等多个角度，深入剖析人际关系的奥秘。你将学会如何更有效地与他人沟通，如何理解对方的潜在需求，如何建立更加健康、更加稳固的连接。无论是亲密的伴侣关系，还是工作中的协作，亦或是与家人的相处，本书都将为你提供宝贵的指导，让你的人际关系更加和谐、更加充实。 更重要的是，本书将重点聚焦于“积极心理学”所倡导的理念，但以一种更加宏观、更加生活化的视角进行解读。它不是简单地教你“保持微笑”，而是引导你深入挖掘自身的力量源泉。我们将探讨“品格优势”的价值——那些诸如勇气、智慧、仁慈、公正、节制、超凡等内在的优秀品质，如何成为我们应对挑战、实现价值的基石。你将有机会识别并发展自己的核心优势，并将它们运用到生活的方方面面，从而创造出更加充实、更有意义的人生。 书中，我们将深入研究“意义感”的重要性。当生活的目标清晰、价值被认可时，即使面对巨大的困难，我们也能从中找到前进的动力。本书将引导你思考生活的意义，探索你的激情所在，以及如何将你的天赋与价值感相结合，从而活出更加精彩的人生。这包括了对“心流体验”的探寻，那种全身心投入某项活动，遗忘时间和自我，达到极度专注和满足的状态。本书将帮助你识别并创造更多的心流时刻，让你的生活充满活力与乐趣。 此外，《光影流转》还将带你领略“感恩”的奇妙力量。当我们能够看到并感激生活中那些被我们忽略的美好时，我们的心态会发生翻天覆地的变化。本书将提供具体的练习方法，帮助你培养感恩之心，从而提升幸福感，减少负面情绪的侵扰。你将学会如何从平凡中发现非凡，从琐碎中感知珍贵。 本书的另一大亮点在于，它将“心理弹性”的概念融入到日常生活中。生活总有起伏，面对挫折和失败，有些人能够迅速恢复，甚至从中学习成长，而有些人则可能一蹶不振。本书将深入剖析构成心理弹性的要素，如积极的自我评价、强大的社会支持网络、灵活的应对策略等，并提供具体的方法，帮助你构建更加坚固的内心堡垒，让你在风雨过后，能够更坚强地站起来。 《光影流转：解析人生色彩的心理迷宫》并非提供万能的“速效药”，它是一场自我探索的旅程。它鼓励读者积极参与，通过反思、练习，将书中的智慧内化为自身的力量。你会在阅读的过程中，不断发现新的视角，不断解锁新的自我认知，并最终学会如何主动地去塑造自己的人生色彩，让生命的光影更加明亮、更加和谐。 这本书适合所有渴望提升自我、理解心灵、拥抱幸福的人。无论你是正在经历人生低谷，寻求走出困境的指引；还是希望在顺境中锦上添花，活出更精彩的自我；亦或是对人类心理充满好奇，想要深入探索内在世界的求知者，《光影流转》都将是你不可或缺的伴侣。它将陪伴你，在人生的画卷上，用更加积极、更加绚烂的色彩，描绘出属于你的独一无二的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对市面上那些泛滥的“心灵鸡汤”类书籍是抱持着十二分的警惕的，总觉得它们要么过于肤浅，要么就是换着花样重复老掉牙的励志口号。然而，这本书却出乎意料地扎实。它明显建立在严谨的学术研究基础之上，但作者的笔触却极其富有温度和人情味。我尤其欣赏它在讨论“积极情绪”时，并没有将其描绘成一种强迫性的“必须快乐”的状态。相反，它清晰地指出了积极心理学关注的是“心理韧性”和“高峰体验的培养”，而不是一味地压抑负面情绪。书中对于“意义构建”那几章的论述，简直像是为我打开了一扇窗，让我开始重新审视自己的人生目标和价值观。它不是提供了一个一劳永逸的解决方案，而是提供了一套思考问题的底层逻辑，非常适合那些喜欢探究事物本质、寻求深度思考的读者。读完后，感觉脑子里的“噪音”少了很多，思路清晰了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版也值得称赞，拿到手里就有一种高级感，但更重要的是内容本身带来的那种“掌控感”。我发现自己开始有意识地去捕捉生活中的那些微小成就，而不是只盯着那些遥不可及的“宏伟目标”。这种视角的转变，带来的心理能量是巨大的。它不像某些书籍那样，读完后让你感觉自己又落后了一大截，需要立刻去学习更多新东西。相反，它更像是一位耐心的引导者，鼓励你慢下来，去审视你已经拥有的内在资源。我特别喜欢书中关于“优势识别”的部分，作者提供了一个非常实用的框架，帮助读者系统地梳理出自己的核心特长，并教你如何在工作中和人际交往中最大化地运用这些优势，而不是总去弥补那些微不足道的短板。这种从“修补缺陷”到“放大亮点”的思维转换，对我而言是最大的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得非常好，读起来毫不拖沓，信息密度高却不让人感到疲劳。作者似乎深谙读者的注意力曲线，总能在关键时刻穿插一些富有启发性的案例研究，这些案例往往选取自不同文化背景和职业领域，极大地增强了理论的可移植性。我特别留意到书中对于“适应性”的探讨，这在当今这个变化如此迅速的时代显得尤为重要。它教导我们如何建立一种健康的、动态的平衡，而不是追求一种僵化的、一成不变的“完美状态”。读完之后，我感觉自己的情绪管理能力有了一个质的飞跃，不再轻易被突发事件打乱阵脚。它带来的不是短暂的兴奋感，而是一种持续的、可以依靠的内在稳定感，这是任何速效方法都无法替代的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，完全颠覆了我对传统心理学的一些刻板印象。它的切入点非常独特，没有过多地纠缠于那些晦涩难懂的理论模型，而是将重点放在了如何通过积极的视角和实用的工具来提升个人的幸福感和抗逆力。我特别欣赏作者在阐述概念时那种深入浅出的能力，即便是像“心流体验”或者“成长型思维”这样听起来有点高深的词汇，也能被描绘得非常生动具体，仿佛触手可及。读完后，我感觉自己像是一个刚刚学会了使用新工具的工匠，手里握着一套能有效改善日常生活的“心理优化指南”。书中提供的那些小练习，比如每日感恩日记的坚持和对“完美”的重新定义，都不是那种空洞的说教，而是实实在在能融入生活细节的微小改变，正是这些积累，悄悄地重塑了我看待挫折和成功的框架。它不是教你如何逃避痛苦，而是教会你如何更智慧地与痛苦共存，并从中汲取养分，这才是真正高级的心理学应用。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些动辄就宣扬“打破一切束缚”的书籍敬而远之，因为现实生活中，规则和框架往往是必要的。这本书的高明之处就在于，它既强调了内在的成长和自我赋能，又非常尊重个体所处的社会环境和客观限制。它没有鼓吹不切实际的“无限可能”，而是聚焦于“在既定条件下实现最佳状态”。比如，它讨论如何处理“比较陷阱”时，不是简单粗暴地说“不要和别人比”，而是深入剖析了社会比较的心理机制，并提供了一套分层级的应对策略。这种细致入微的分析，让我感觉作者对普通人的日常挣扎有着深刻的理解。这本书更像是一本高质量的工具手册，而不是一本空洞的哲学宣言，它指导我如何更有策略、更具智慧地去“经营”我自己的心理世界。