名老中醫這樣纔養肝 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

漢竹 著，吳中朝 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 肝髒保健
• 健康生活
• 養生之道
• 傳統醫學
• 食療養生
• 肝病預防
• 中醫食譜
• 保健養生
• 健康飲食

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553741451

版次：1

商品編碼：11707704

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：銅版紙

頁數：224

字數：150000

産品特色

編輯推薦

　　臉色總是暗黃？
　　總是渾身沒勁？
　　動不動就腹脹、惡心？
　　胸口經常憋悶，甚至呼吸都有些睏難？
　　……
　　錶麵上看起來，這些都是小事，但其實說不定是肝齣瞭問題。肝髒是人體一個相當復雜而又特彆的器官，由於它沒有痛覺神經，對一些“小毛病”並沒有明顯的疼痛感覺，所以肝髒一嚮被稱為“沉默的器官”。一旦感到肝髒疼痛，那就是大問題瞭。此外，肝髒的代償能力很強，隻要還有30%的肝組織在起作用，就仍然可以維持日常的生活，所以肝髒又被稱為“頑強的器官”。這種“沉默”與“頑強”又經常會導緻人們麻痹大意，使人經常忽視肝髒的疾病。
　　《名老中醫這樣纔養肝》從日常飲食和中醫保健入手，全麵介紹應該如何養肝、護肝，56種養肝食物，28種養肝中藥，168道護肝食譜，12種肝不適癥狀快趕走，6大肝病養護方。總之，這本書匯集瞭肝髒的常見問題，從找到病因到調養，無論是肝髒亞健康還是已經有瞭肝病，都可以用書中的小方法來改善。將肝髒養護好瞭，生命力就會更旺盛！

內容簡介

　　《名老中醫這樣纔養肝》是一本肝髒調養方法全的書。全書涵蓋瞭56種養肝食物，28種養肝中藥，168道護肝食譜，12種肝不適癥狀快趕走，6大肝病養護方。
　　和市場上的同類書相比，這本書不但語言更平實，而且飲食調養、按摩、艾灸、拔罐、運動等方法均有介紹。想要更好地養好肝髒，就不防用用這些實實在在的傢常調養方法，讓肝髒免疫能力更強大。
　　本書作者為老中醫、中央保健會診專傢吳中朝，第五批全國老中醫藥專傢學術經驗繼承工作指導老師，長期從事中醫及針灸臨床工作，經驗豐富，在養肝護肝方麵有獨到經驗。

內頁插圖

精彩書評

　　★《黃帝內經》曰，肝為將軍之官，藏血之府，體陰而用陽，氣機之樞紐，升降齣入均在於此，故肝木是養生重鎮。
　　——中醫名傢施維智先生真傳弟子石晶明

　　★期待已久的“養肝寶典”終於問世！這是一本預防肝病找上門的保健養身書。
　　——中華特色醫藥學會理事趙嚮超

目錄

快速檢測:你的肝好嗎
第一章 肝好不好，10個器官告訴你
從眼睛看你的肝好嗎
眼睛酸澀
眼睛發紅
眼睛瘙癢怕光
眼睛裏麵有血絲
從指甲看你的肝好嗎
指甲淡白
指甲變形
指甲容易斷裂
指甲發紅
指甲變黃
指甲上竪綫多
指甲發紫
從筋脈看你的肝好嗎
半夜腿抽筋
筋骨酸痛
身體倦怠乏力
從膽看你的肝好嗎
口苦
膽囊炎
臉色發黃
從消化係統看你的肝好嗎
惡心
易腹脹
噯氣
從生殖係統看你的肝好嗎
少精弱精
白帶發黃
子宮肌瘤
從內分泌看你的肝好嗎
臉上長痘痘
胸部下垂
從神經係統看你的肝好嗎
眩暈
身體強直
從血液看你的肝好嗎
手足無力
流鼻血
轉氨酶高
從精神情緒看你的肝好嗎
容易動怒
容易興奮
沒有精神
易受驚嚇
最傷肝的八大壞習慣
1.熬夜
2.嗜煙酒如命
3.好吃油膩食物
4.亂吃保健藥
5.生悶氣、易動怒
6.長時間用眼
7.常吃醃製食物
8.攝入過多辛辣食物
……
第二章 最養肝的食物
第三章 養肝喝藥茶
第四章 經絡穴位養肝法
第五章 驅走肝髒亞健康
第六章 女人養肝更美
第七章 男人肝腎應同養
第八章 選對方法治肝病
第九章不同人群的養肝方案

精彩書摘

　　從眼睛看你的肝好嗎
　　肝開竅於目，眼睛之所以能視物，全賴於肝血的濡養。如果肝血不足，眼睛就會齣現乾澀、酸脹，甚至會引起視力減退。若是肝火偏旺，則眼睛紅赤，小孩則有眼屎齣現。
　　隨著年齡的增長，肝血日漸不足，故而經常會齣現眼睛乾澀的問題，因此應注意休息，不要熬夜，盡量減少對肝血的耗損，也可以經常吃一些養肝明目的食物進行調養。
　　眼睛酸澀
　　原因解析：眼睛需要肝血滋養，隻有肝血充足的人眼睛纔能水靈。若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導緻眼睛酸澀。
　　對癥調養：補肝明目可通過攝入動物的肝髒來進行調養，諸如雞肝、豬肝、兔肝等，均能達到補肝血、養眼睛的功效。
　　眼睛發紅
　　原因解析：肝火或風熱邪氣循肝經上炎，到達於眼睛，導緻眼睛的火氣比較大，則眼睛紅赤。
　　對癥調養：可用清肝降火的菊花、金銀花、桑葉進行食療，能起到較好的散風除熱的功效。
　　眼睛瘙癢怕光
　　原因解析：眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的“水液”也就缺乏，由此導緻眼睛瘙癢怕光。
　　對癥調養：可用枸杞子、石斛、麥鼕、女貞子來滋養肝陰，保證供應眼睛的“水液”充足。
　　眼睛裏麵有血絲
　　原因解析：吃得過於油膩，容易生悶氣，都會導緻肝髒的火氣比較大。肝火最容易沿著肝經上行。當過旺的肝火到達眼睛時，會導緻眼睛發炎，由此齣現紅血絲。
　　對癥調養：飲食上可增加黃花菜、蒲公英、鼕瓜、芹菜的攝入量，以達到降火涼血的功效。
　　隻有肝血充分濡養眼睛，眼睛纔能明亮不乾澀。
　　從指甲看你的肝好嗎
　　中醫認為筋的健康狀況取決於肝。指甲是“筋”的一部分，自然也需要靠肝血、肝陰滋養，所以通過指甲也能瞭解肝髒的健康狀況。
　　指甲淡白
　　原因解析：若是肝血不足，指甲就會失養，由此導緻指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、氣血不足，肝血失於內涵也往往是主要原因。指甲淡白的話需要及時補血養肝，以防肝髒病變。
　　對癥調養：飲食上可以增加豬血、豬肝、雞肝、木耳、菠菜、大棗等食物的攝入量，均能起到良好的補肝養血功效。
　　指甲變形
　　原因解析：健康的指甲中部隆起，邊緣彎麯嚮下。若是指甲的中部不凸起，邊緣翹起，這樣的指甲往往與肝陰血不足有關係。指甲需要肝陰、肝血濡養，一旦養料不足，指甲的形態就容易發生異常。
　　對癥調養：飲食上可多吃木耳，補血功效比較強。也可以用中藥枸杞子、當歸、雞血藤來進行食療，能夠起到補血養筋的功效。
　　指甲容易斷裂
　　原因解析：中醫認為指甲質地堅硬是肝血充盈的體現。如果指甲比較脆，容易劈裂，則錶明肝血不足、筋失所養。
　　對癥調養：飲食上可以適當增加補血養肝食材和維生素A含量比較高的食材的攝入量，諸如雞肝、豬肝、鬍蘿蔔等。
　　指甲發紅
　　原因解析：肝髒容易火大，若是肝火綿延不去，對指甲也會有所影響，典型的外錶癥狀即為指甲發紅。
　　對癥調養：可用綠豆、雪梨、西瓜、蒲公英來降肝火，清除體內的熱毒。
　　肝血不足則指甲會失養，錶現為淡白、凹凸不平。
　　肝陰血不足會造成指甲中部不凸起，邊緣翹起。
　　肝血不足、筋失所養則指甲容易斷裂。
　　……

前言/序言

《中醫養生智慧：調養身心，煥發生機》 引言： 在快節奏的現代生活中，我們常常忽視瞭身體最深層的需求，疲憊、焦慮、失眠如同揮之不去的陰影，悄然侵蝕著我們的健康。當亞健康狀態成為常態，當疾病的陰影逐漸籠罩，我們不禁開始審視，究竟是什麼讓我們如此透支？是什麼讓我們的身體發齣無聲的抗議？《中醫養生智慧：調養身心，煥發生機》並非一本關於特定器官的“食療秘籍”，也不是一本包羅萬象的“百病大全”。它是一份來自古老東方智慧的邀請函，邀請您一同踏上探索身心和諧、重拾生命活力的旅程。本書聚焦於中醫“治未病”的核心理念，強調通過順應自然、調和陰陽、平衡五髒的整體觀，幫助讀者構建一套適閤自身體質的、可持續的身心養護係統。我們將深入淺齣地剖析中醫養生學的精髓，為您揭示那些隱藏在日常飲食起居、情誌調養、運動導引中的健康密碼，讓您不僅知其然，更能知其所以然，真正掌握主動健康的鑰匙。 第一部分：探尋身體的內在節奏——認識中醫的整體觀 “人與天地相應”：順應自然，萬物生輝 中醫強調整體性，認為人是自然界不可分割的一部分。“天人閤一”的思想並非玄虛的哲學空談，而是指導養生的重要原則。本書將詳細闡釋四季變化、晝夜節律對人體生理病理的影響。例如，春天萬物復蘇，人體陽氣升發，應如何調養以適應春生之氣；夏天炎熱，人體陽氣最盛，如何避免暑邪傷身；鞦季天高氣爽，人體應收斂陽氣，以養肺為主；鼕季寒冷，人體應潛藏陽氣，以藏精固本。 我們將具體分析不同季節的氣候特點，以及這些特點如何影響我們的情緒、睡眠、消化等方方麵麵。本書會引導讀者觀察自己的身體在不同季節的錶現，從而更精準地調整作息和飲食。比如，為何春天容易肝火旺盛？夏季午後容易犯睏？鞦季容易皮膚乾燥？鼕季容易精神不振？這些都與天地之氣的變化息息相關。 本書還將探討晝夜節律對人體健康的重要性。古人強調“日齣而作，日落而息”，這背後蘊含著深刻的科學道理。我們將解釋為何熬夜傷肝、晚睡失眠？睡眠不足會如何影響免疫力、代謝以及情緒？如何通過調整睡眠時間，優化睡眠質量，讓身體在夜晚得到充分的修復？ “五髒六腑皆有其時”：陰陽平衡，身體的“時鍾” 中醫將人體比作一個精密的生命體，五髒六腑各司其職，又相互關聯，共同維持著身體的動態平衡。本書將深入淺齣地解讀五髒（肝、心、脾、肺、腎）和六腑（膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦）的生理功能，以及它們之間的相互關係（如“肝藏血，心主神明”、“脾為後天之本，氣血生化之源”）。 然而，理解五髒六腑的功能僅僅是第一步，更重要的是認識到它們之間的“時令”關係。本書將闡述“子午流注”等中醫理論，解釋人體氣血在一天中的運行規律，以及如何根據這些規律來調整生活方式。例如，為何晚上11點到淩晨1點是肝髒的排毒時間？為何淩晨3點到5點是肺髒發揮其清肅功能的重要時段？ 我們將通過生動的圖解和生活化的案例，幫助讀者理解“陰陽平衡”在養生中的核心地位。陰陽失衡並非意味著疾病的即時降臨，而是潛藏著健康隱患。本書將引導讀者識彆自己身體的陰陽偏盛偏衰狀態，並提供相應的調養建議，而非簡單地標簽化或過度擔憂。 第二部分：觀照身心，認識你的“生命體” 情誌養生：情緒是健康的“晴雨錶” “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”這句耳熟能詳的警句，揭示瞭情誌活動與髒腑功能的密切關係。本書將深入探討喜、怒、憂、思、恐五種基本情誌對身體的影響。 我們將分析不良情緒如何導緻氣機鬱滯、陰陽失調，進而引發各種身心不適。例如，長期的壓抑和憤怒如何影響肝的疏泄功能？過度思慮如何損傷脾胃？長期的恐懼是否會耗傷腎精？ 更重要的是，本書將提供切實可行的情誌調養方法。這不是要求讀者壓抑自己的情緒，而是學習如何科學地疏導、化解。我們將介紹中醫的“順情製誌”原則，以及如何在日常生活中通過冥想、正念、芳香療法、音樂療法、適度的傾訴等方式，來平衡情緒，培養積極樂觀的心態。 我們將探討如何通過觀察他人的言行舉止，甚至通過麵部錶情、聲音語調來初步感知其情誌狀態，並理解這些狀態可能帶來的健康影響。本書並非鼓勵八卦或窺探，而是從更深的層麵理解人與人之間的互動以及情緒的傳染性。 飲食有道：吃齣健康，吃齣活力 “民以食為天”，飲食是生命活動的基礎，也是養生的重要組成部分。本書將打破“吃什麼好”的簡單思維，引導讀者從“體質”和“時令”的角度來審視自己的飲食。 我們將詳細介紹中醫的“藥食同源”理念，並闡述不同食物的性味歸經，以及它們對身體可能産生的不同影響。例如，寒性食物的特性，溫性食物的特性，以及如何根據自己的體質選擇適宜的食物。 本書不會提供一套死闆的食譜，而是教會讀者一套“辨食”的智慧。您將學會如何通過觀察自己的舌苔、脈象（初步的感受），以及結閤季節特點，來判斷當天或近期身體需要什麼樣的“滋養”。比如，口乾舌燥時，應多食用甘涼滋潤的食物；食欲不振時，應選擇開胃健脾的食物。 我們將深入探討“不時不食”的道理，解釋為何反季節的食物可能對身體帶來負擔，以及如何根據時令選擇當季最優質的食材。書中會提供一些具體的食材選擇和烹飪建議，但重點在於啓發讀者“舉一反三”的能力，學會根據自己的實際情況進行靈活調整。 起居有常：規律生活，是身體最好的“休息” “日齣而作，日落而息”，這句古訓是中醫養生最樸素的寫照。本書將深入解讀規律作息的重要性，以及現代社會不良作息習慣對健康的危害。 我們將從中醫理論的角度，解釋為什麼睡眠不足會影響肝髒的修復、脾胃的運化，甚至導緻免疫力下降。本書將提供一些幫助改善睡眠的建議，例如睡前泡腳、艾灸特定穴位、調整臥室環境等，但這些建議都將基於中醫的整體調理思路，而非單純的“助眠藥”。 本書還將探討“動靜結閤”的養生原則。適度的運動能夠疏通氣血、強健筋骨，而過度的勞纍則會耗傷精氣。我們將介紹一些適閤不同人群、不同體質的運動方式，並強調運動的時機和強度。例如，不宜在飯後立即進行劇烈運動，不宜在身體極度疲勞時強行鍛煉。 書中還會涉及“勞逸結閤”的智慧，提醒讀者在工作學習之餘，也要留齣充足的時間進行放鬆和休息，避免長時間的精神緊張或身體疲勞。 第三部分：調養身心，喚醒內在的生命力 經絡與穴位：身體的“能量通道” 中醫的經絡學說是人體運行氣血、聯係髒腑、溝通內外的物質和能量通道。本書將以通俗易懂的方式介紹經絡係統的基本概念，以及重要的經絡走嚮。 我們將重點介紹一些與日常養生密切相關的穴位，例如可以安神助眠的“神門穴”，可以緩解疲勞的“足三裏穴”，可以疏通肝氣的“太衝穴”等。但我們不會提供“治病”的穴位圖，而是側重於通過穴位按摩、艾灸等方法來促進氣血流通，達到疏通經絡、調和髒腑的目的。 本書將引導讀者學習如何通過自我按摩來感知身體的經絡狀態，並在日常生活中，根據身體的反饋，選擇閤適的穴位進行調理。例如，感到肩頸僵硬時，可以按摩哪些穴位來緩解？感到胃部不適時，可以按揉哪些穴位來促進消化？ “治未病”的智慧：防患於未然 “上工治未病，中工治已病，下工治已病。”這句話深刻體現瞭中醫養生的核心理念。本書將重點探討如何通過日常的養生保健，將疾病扼殺在萌芽狀態。 我們將結閤前文所述的情誌、飲食、起居等內容，係統地闡述“治未病”的具體方法。這並非要求讀者時刻保持高度警惕，而是通過建立健康的生活習慣，提升身體的自我修復能力和抵抗力。 本書將強調“體質”在“治未病”中的重要性。不同的體質有不同的易感疾病，瞭解自己的體質，纔能更有效地進行預防。我們將介紹中醫常見的體質分類（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質），並提供相應的養生建議，幫助讀者認識並改善自己的體質。 “治未病”更是一種積極主動的生活態度。它鼓勵我們傾聽身體的聲音，理解身體的信號，並在身體發齣微弱的警示時，及時做齣調整，而不是等到疾病爆發後再去“滅火”。 結語： 《中醫養生智慧：調養身心，煥發生機》希望成為您身邊一位循循善誘的良師益友，而非一本冰冷的書籍。它所傳達的，是一種尊重生命、順應自然、平衡和諧的生活哲學。通過掌握本書所介紹的中醫養生智慧，您將不再是被動地應對疾病，而是能夠積極地構建健康，讓生命煥發齣持久的活力與光彩。這趟身心探索之旅，從理解身體的內在節奏開始，通過觀照身心，最終實現內在生命力的喚醒。願您在這條道路上，收獲健康，體悟生命的美好。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的心情，就像在炎炎夏日走進瞭一片清涼的竹林，瞬間覺得身心都舒暢瞭不少。雖然我還沒來得及深入細讀，但僅僅是翻閱目錄和部分章節，就已被其獨特的視角和深厚的底蘊所吸引。它不像市麵上那些泛泛而談的養生指南，而是從一個更根本、更精細的層麵去探討“養肝”這件事。我尤其欣賞作者在闡述一些概念時，那種娓娓道來的敘事方式，仿佛一位慈祥的長者，用最通俗易懂的語言，為你揭開身體的奧秘。那種對傳統醫學的敬畏之心，對人體自然的尊重，在字裏行間流淌，讓人感到踏實和安心。我期待著能夠跟隨作者的指引，去理解那些古老智慧如何與現代生活方式相融閤，找到真正適閤自己的養肝之道。這本書不僅僅是一本關於養肝的書，更像是一次與自己身體對話的邀請，一次對生命本質的探索，讓我迫不及待地想要走進它的世界，去感受那份沉澱下來的智慧。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫養生頗感興趣的普通讀者，我一直都在尋找一本能夠真正指導我實踐的書籍。當我拿到這本書時，第一感覺就是它的分量感，不僅僅是紙張的厚度，更是內容所蘊含的那種厚重感。它沒有花哨的封麵，也沒有誇張的宣傳語，但僅僅從書名就能感受到一種沉甸甸的專業性。我嘗試性地閱讀瞭其中關於“疏肝理氣”的章節，發現其解釋的不僅僅是理論，更包含瞭很多日常可以操作的建議，比如一些簡單的食療方，還有一些有助於緩解情緒的穴位按摩手法。這些內容都寫得非常具體，甚至連操作的細節都交代得很清楚，這讓我覺得非常實用，不像有些書隻是空喊口號。我個人最看重的是這種“落地性”，能夠真正地指導我們去實踐，去改善生活。這本書給瞭我這樣的信心，我相信通過這本書，我可以更科學、更係統地來調理自己的身體，讓生活質量得到提升。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個比較“嘴巴上說說”的養生愛好者，總是三天打魚兩天曬網。但是，當我翻開這本書的時候，我被它的文字所打動瞭。它有一種獨特的魅力，能夠讓你靜下心來，認真地去思考身體發齣的信號。書中的一些案例和醫案，寫得非常生動，仿佛就在我身邊發生一樣，讓我感同身受。我讀到瞭一段關於“肝鬱化火”的描述，作者用非常形象的比喻，將這種復雜的中醫病理狀態解釋得清晰明瞭。更重要的是，他給齣的調理建議，也不是那種遙不可及的，而是非常接地氣，可以融入到日常飲食和起居中。這本書讓我覺得，養肝並非是件多麼高深莫測的事情，而是可以通過日常的點滴積纍，慢慢實現。我開始嘗試書中提到的一些小方法，雖然效果還需要時間來檢驗，但至少，它讓我對養肝有瞭更積極的態度和更明確的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

最近我開始關注身體的健康，尤其對肝髒的調養産生瞭濃厚的興趣。在茫茫的書海中，這本書以一種樸實無華的姿態吸引瞭我。它沒有那些令人眼花繚亂的插圖，也沒有那些浮誇的營銷詞匯，但書中所傳達齣的那股溫潤的力量，卻能直抵人心。我翻閱到其中關於“情誌傷肝”的討論，感覺作者的筆觸細膩而深刻，能夠準確地捕捉到日常生活中那些微妙的情緒波動對身體造成的影響。他不僅僅是列舉瞭危害，更重要的是提供瞭化解之道，讓人讀來既有警醒，又有希望。這種深入淺齣的講解方式，讓我這樣一個對中醫瞭解不深的人，也能輕鬆理解其中的道理，並從中獲得啓發。我特彆喜歡其中關於“養肝要順應四時”的篇章，感覺這樣的養生理念非常符閤自然規律，也更易於在生活中堅持。這本書就像一位循循善誘的良師益友，引導著我走嚮一條更健康、更和諧的生活道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭一種久違的寜靜感。在快節奏的現代生活中，我們往往忽略瞭身體最基本的需求，尤其是肝髒這樣一個默默奉獻的器官。這本書的齣現，就像一股清流，提醒我要慢下來，去感受身體的韻律。我並沒有一次性讀完，而是選擇瞭一種“隨翻隨學”的方式。每次翻開，都能在不同的章節中找到適閤當下狀態的指引。比如，當我感到壓力大的時候，會翻到關於“疏肝解鬱”的章節；當我睡眠不好時，會去看看關於“肝藏血”的討論。書中的語言非常樸實，但字字珠璣，蘊含著深厚的智慧。它不僅僅是關於“如何養肝”，更是一種對生活態度的引導，一種對生命本質的探尋。這本書讓我意識到，真正的養生，在於內心的平和與身體的和諧，而這本書，正是連接這兩者的絕佳橋梁。

評分☆☆☆☆☆

質量很好，包裝很好，送貨很快，價格公道

評分☆☆☆☆☆

書比較方便。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

用200-100券買的，京東給力，希望多搞點這樣的活動

評分☆☆☆☆☆

書不錯。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，送貨快，還會迴購。

評分☆☆☆☆☆

看

評分☆☆☆☆☆

質量很好，包裝很好，送貨很快，價格公道

評分☆☆☆☆☆

看

評分☆☆☆☆☆

書比較方便。。。。。。。