懷孕知識專傢解讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 備孕知識
• 産檢
• 分娩
• 育兒準備
• 孕期營養
• 孕期心理
• 新生兒護理
• 懷孕全過程

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512711747

商品編碼：10574349484

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕知識專傢解讀
作者：	王楠
定價：	24.8
齣版社：	中國婦女
齣版日期：	2016-02-01
ISBN：	9787512711747
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書是係列叢書中的一本，是一本針對孕期以及産後調養的大百科類圖書。內容包括孕前心理準備、知識準備、生理準備、物質準備、孕前禁忌、孕前飲食、懷孕十月的、養胎、胎教知識、孕期營養飲食、孕期飲食禁忌、生活禁忌、産後生活起居、産後、産後營養飲食、産後防病以及産後身體調整等多方麵內容。本書知識詳盡、內容跨越孕前準備、孕期以及産後的三個重要階段，科學係統地講解瞭孕産過程中容易遇見的問題，注重從細節入手，針對性、實用性強，語言簡潔，是值得準爸爸、準媽媽一讀的好書。

目錄

Part1 孕前篇 第1 章 心理準備做好瞭嗎 值得高興的“喜”事 / 002 保持和諧的夫妻關係 / 002 樹立生個好寶寶的信心 / 003 消除不必要的憂慮 / 003 調節懷孕情緒 / 003 第2 章 知識準備 優生的原則 / 005 哪些人不應結婚 / 005 什麼情況下需要進行遺傳檢查 / 005 孕前體檢把好關 / 006 Part1 孕前篇 第1 章 心理準備做好瞭嗎 值得高興的“喜”事 / 002 保持和諧的夫妻關係 / 002 樹立生個好寶寶的信心 / 003 消除不必要的憂慮 / 003 調節懷孕情緒 / 003 第2 章 知識準備 優生的原則 / 005 哪些人不應結婚 / 005 什麼情況下需要進行遺傳檢查 / 005 孕前體檢把好關 / 006 認識生殖器 / 009 孕育新生命的奧秘 / 010 注意經期衛生利於受孕 / 012 影響受孕成功的因素 / 013 怎樣計算排卵日 / 013 掌握受孕時機 / 015 什麼季節懷孕閤適 / 016 遺傳與孕育 / 019 孕前要注意勞動保護 / 023 胎兒性彆的科學預測 / 024 第3 章 生理準備 做一個周全的孕前計劃 / 025 未來爸爸的準備 / 026 孕前調養好身體 / 027 盡量使體重達到標準 / 028 為受孕準備好營養 / 029 孕前應的疾病 / 029 孕前服藥應慎重 / 033 孕前能否接種疫苗 / 034 第4 章 物質準備 舒適的居住條件 / 035 準備孕期衣物 / 036 準備相關書籍、音樂唱片 / 037 經濟上做好安排 / 037 第5 章 受孕禁忌及注意事項 婚後不宜立即懷孕 / 038 身體疲勞時不宜懷孕 / 039 節日期間不宜懷孕 / 040 孕前不宜住新居 / 040 婦科炎癥對懷孕的影響 / 040 避孕時不宜懷孕 / 041 停服避孕藥多長時間可以懷孕 / 042 吸煙不利於懷孕 / 042 早産及流産後不宜立即懷孕 / 043 準媽媽應遠離電磁波 / 043 不久前受過X 光照射的婦女不宜立即 懷孕 / 044 孕前不宜養寵物 / 044 怎樣避免畸形兒 / 045 女性不孕原因及應做的檢查 / 045 “不孕”和“不育”是一迴事嗎 / 046 男性不育原因及應做的檢查 / 046 第6 章 孕前飲食準備 孕前閤理調整飲食 / 047 準媽媽孕前要補充的營養 / 047 孕前不宜過多食用的食物 / 049 孕前丈夫宜補充鋅 / 050 孕前對丈夫的飲食要求 / 050 身材肥胖的婦女懷孕前應限製膽固醇 攝入 / 051 計劃懷孕的婦女應慎用維生素 / 051 孕前積極進行體育鍛煉 / 052 Part 2 孕育篇 第1 章 懷孕第1 月 瞭解胎兒的變化 / 054 聰慧寶寶胎教方案 / 055 施行胎教的方法 / 055 胎教內容 / 057 準媽媽日常護理方案 / 058 居住環境 / 058 居室溫度 / 059 居室的濕度 / 059 準爸爸能為準媽媽做些什麼 / 059 準媽媽身體方案 / 060 參加體育運動要注意什麼 / 061 孕早期傢庭健身 / 061 準媽媽情緒管理方案 / 062 第2 章 懷孕第2 月 心理受創容易導緻胎兒畸形 / 063 瞭解胎兒的變化 / 063 聰慧寶寶胎教方案 / 065 如何養胎與胎教 / 066 胎教內容 / 066 準媽媽日常護理方案 / 068 應如何安排睡眠時間 / 069 提高睡眠質量的方法 / 070

編輯推薦

提高孕媽媽及其傢人幸福指數的懷孕百科全書是一本科學、實用的懷孕工具書， 美好人生從科學孕育開始，幫助你孕育齣健康、聰明的寶寶 準爸媽枕邊的懷孕參考書專傢教你用科學的方式度過孕期

媒體評論

Part1 孕前篇 心理準備做好瞭嗎 孩子是夫妻愛情的結晶，是夫妻生命的共同延續，孩子不但為未來的生活 帶來歡樂，同時帶來的還有責任。做父母的不僅要把孩子帶到這個上來，更 重要的是要對他的健康和成長負責。麵對這份責任，未來的父母們，你們做好心 理準備瞭嗎？讓我們一起麵對，輕輕說一聲“孩子，你慢慢來”用一份欣喜 與幸福默默期待。 值得高興的“喜”事 在我國，人們普遍把懷孕稱作“有喜”，這個比喻是很有意思的。因為懷孕意味著 妻子就要做媽媽，丈夫就要做爸爸，而爺爺奶奶就要抱孫子瞭，這當然是值得高興 的喜事。其實，從的角度講，把懷孕看做“喜事”，也是在提醒孕婦：應該保持 心情愉快，情緒樂觀，避免不良情緒的發生和影響。即使遇到不痛快的事也不要苦惱、發怒，這對保持孕婦自身的健康，特彆是對於腹中胎兒的健康發育，是非常有好處的。 保持和諧的夫妻關係 如果夫妻雙方決定要孩子，則雙方無論從生理、心理，還是生活上都要多為對方著想。尤其是丈夫對妻子應該體貼照顧，給妻子創造一個和諧舒適的環境，讓她保持平和愉快的心態。傢庭生活應以妻子為中心，以利於其順利度過孕産期。孕育孩子不僅僅是妻子一個人的事情，應該是整個傢庭的大事。 樹立生個好寶寶的信心 決定要孩子之後，自然要經曆一個懷孕、妊娠直到生産和哺育的全過程。 未來的爸爸媽媽總會擔心自己的寶寶是不是聰明、健康，擔心自己的生活、學習 和工作是否會影響到胎兒的健康發育，有的甚至為此而顧慮重重。其實，隻要掌 握瞭科學的孕育方法，優生、優育並不是什麼睏難的事情；隻要夫妻雙方為未來 的寶寶負起責任，科學地安排整個孕期的生活和，樹立優生、優育的信心， 強化優生、優育的意識，就一定能生一個健康、聰明的寶寶。 消除不必要的憂慮 有些已婚女性對懷孕抱有一種擔憂心理，一是怕懷孕影響自己的體形；二 是怕分娩時難以忍受的疼痛；三是怕自己沒經驗，帶不好孩子，或是擔心自己産 後上班無人照管孩子。其實，這些擔心都是沒有必要的。毫無疑問，懷孕及生産 之後，由於生理上的一係列變化，母親的體形也會發生相應的變化，但隻要注意 按照科學的方法進行鍛煉，産後體形是可以得到恢復的。事實證明，凡是在産前 做孕婦體，産後認真做健美鍛煉的産婦，産後體形和身體素質都能很好地得 以恢復。另外，分娩産生的疼痛也隻是很短暫的，隻要能夠與醫生密切配閤，就 能減少痛苦，順利分娩。至於第三種顧慮，就更沒有必要瞭。隻要掌握科學的養 育知識，就一定可以有一個健康、聰明的寶寶。如果夫妻雙方因為工作或其他原 因實在無法親自照顧孩子，也可以請保姆或者將孩子送到專門的托嬰機構。

書籍簡介：探秘數字時代的生存法則 書名：智馭迷霧：構建個人數字防禦與高效能係統 內容提要 在這個信息洪流裹挾、技術迭代以光速前行的時代，個體如何避免成為數據奴隸，如何在喧囂中保持清晰的認知，並構建起一套高效、安全、可持續發展的個人係統，已成為迫在眉睫的生存課題。本書《智馭迷霧：構建個人數字防禦與高效能係統》並非一本空泛的理論探討，而是一部為現代人量身定製的“生存工具箱”與“思維地圖”。 本書的敘事結構清晰，邏輯嚴密，共分為四大核心闆塊，旨在從外到內、從防禦到賦能，為讀者提供一套可立即實踐的行動指南。 --- 第一部分：數字身份的重塑與安全基石的夯實（防禦篇） 互聯網的便捷是以讓渡個人數據為代價的。本部分深入剖析瞭數字隱私泄露的常見路徑和潛在風險，旨在幫助讀者建立起對自身數字資産的敬畏感和管理意識。 一、隱私的隱形稅：數據畫像與行為追蹤 我們首先要理解，每一個點擊、每一次停留、每一次搜索，都在構建一個比我們自己更瞭解我們的“數字替身”。本章詳細拆解瞭主流科技平颱利用算法對用戶進行畫像的機製，包括： 被動收集與主動暴露： 區分App權限默認設置、社交媒體信息主動公開與“指紋追蹤”等隱蔽技術的區彆。 數據生命周期管理： 如何從源頭控製數據的生成，並在不同平颱間進行有效隔離（例如，利用“一次性”電子郵件地址或虛擬身份卡）。 反追蹤技術入門： 介紹如使用VPN、Tor網絡的基礎知識，以及配置瀏覽器擴展程序以屏蔽第三方追蹤器的實用技巧。 二、密碼學的日常應用：構建堡壘級的賬戶安全 忘記那些弱密碼和一處多用的習慣吧。本章將密碼管理提升到係統工程的高度。 主密碼的哲學： 如何創造齣既符閤復雜性要求，又便於記憶的“記憶宮殿”式主密碼體係。 密鑰管理與雙重驗證（2FA）： 深入探討基於時間的一次性密碼（TOTP）與基於硬件的安全密鑰（U2F）的優劣對比，並指導讀者分階段部署。 數據備份的“3-2-1”原則落地： 不僅是文件備份，還包括數字證書、身份驗證記錄等關鍵信息的異地多重存儲方案。 --- 第二部分：信息流的優化與認知過濾（認知篇） 在信息爆炸的時代，真正的稀缺資源不再是信息本身，而是對信息的篩選能力和深度理解力。本部分聚焦於如何馴服“信息怪獸”，保持思維的敏銳度。 一、算法的“信息繭房”效應解析 算法推薦機製的本質是最大化用戶停留時間，而非信息質量。我們必須學會識彆和反製這種傾嚮。 識彆過濾氣泡： 講解如何通過刻意搜索“反嚮觀點”或使用不同搜索引擎來打破信息局限性。 信息源的“信源疲勞”測試： 引入一套多維度評估標準（權威性、時效性、利益相關性、邏輯自洽性），對接收到的信息進行快速定級。 二、深度閱讀與知識內化機製 本書倡導從“瀏覽”轉嚮“掌握”。 Zettelkasten（卡片盒筆記法）的數字遷移： 介紹如何利用現有筆記軟件（如Obsidian、Logseq等）構建個人知識網絡，實現知識點之間的非綫性關聯。 主動迴顧與費曼技巧： 強調記憶的鞏固並非依賴重復閱讀，而是通過“輸齣倒逼輸入”，例如嘗試嚮一個完全不懂的人清晰闡述一個復雜概念。 --- 第三部分：個人數字工作流的自動化與效率重塑（賦能篇） 效率提升的關鍵在於減少重復勞動和決策疲勞。本部分將側重於工具的整閤與流程的優化，使技術真正服務於我們的核心目標。 一、工具棧的選擇與斷捨離 並非越多的工具越好，而是越適配自身流程的工具越好。 任務管理體係的搭建： 探討GTD（Getting Things Done）原則在數字環境中的具體實踐，區分“待辦清單”、“項目看闆”和“知識庫”的職能邊界。 跨平颱同步與集成策略： 避免數據孤島，指導讀者選擇兼容性強、API開放性好的核心工具，並利用自動化中間件（如Zapier或IFTTT的本地替代方案）實現工具間的“低摩擦”協作。 二、時間區塊化與專注力管理 現代工作常常被碎片化的通知打斷。本書提齣瞭一套“內聚式”時間管理法。 批處理原則的深化應用： 將迴復郵件、處理社交媒體、進行行政事務等低認知負荷的工作集中在特定時段完成，最大化高認知負荷工作的連續性。 “離綫優先”的工作模式設計： 如何設計一個工作環境，使默認狀態是“免打擾”和“斷網”的，隻有在特定任務需要時纔主動連接。 --- 第四部分：數字生活與現實連接的平衡藝術（平衡篇） 技術進步的終極目標是解放人類，而非奴役。本部分迴歸到生活本質，探討如何在享受技術便利的同時，維護身心健康和現實社交質量。 一、數字排毒與恢復“注意力預算” 我們的大腦資源是有限的。過度使用數字設備會透支我們的注意力儲備。 屏幕時間的結構性優化： 不僅僅是限製總時長，更關鍵是區分“消費型屏幕時間”（被動接收）與“創造型屏幕時間”（主動産齣）的比例。 環境重塑： 如何通過物理環境的改變（如設置“無手機區”）來強製實現數字戒斷，促進深度休息。 二、建立清晰的“數字邊界” 清晰的邊界能有效減少職場與生活的互相侵蝕。 溝通協議的建立： 與同事、傢人明確告知非緊急事務的最佳聯係渠道與預期迴復時間。 身份的區隔： 探討在不同社交平颱（工作、興趣、傢庭）上如何微妙地調整錶達方式和信息分享的深度，避免“人設混淆”帶來的精神內耗。 --- 結語：成為技術的設計者，而非被設計者 《智馭迷霧》旨在賦能每一位讀者，讓他們從被動的技術接受者，轉變為主動的係統設計者。通過對數字安全、信息認知、工作流程和生活平衡的係統化梳理與實踐，讀者將能夠駕馭數字時代的復雜性，實現更具掌控感和更高質量的個人發展。這不是一本教你“如何更快上網”的書，而是教你“如何在數字世界中更有效率、更安全地生活”的實戰指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為準父母們量身定做的指南，內容詳實得令人驚嘆。我尤其欣賞它對孕期各個階段身體變化的細緻描摹，那些教科書上一筆帶過的知識點，在這裏都被掰開瞭揉碎瞭講得清清楚楚。比如，關於孕早期的孕吐反應，書中不僅提到瞭常見的癥狀，還深入分析瞭可能的原因以及多種應對策略，從飲食調整到心理建設，給齣瞭非常實用的建議。我以前總覺得孕期隻是身體上的變化，但這本書讓我明白，心理健康同樣至關重要。它提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，幫助我更好地應對孕期的焦慮和情緒波動。即便是像産後恢復這樣很多人容易忽略的話題，這本書也給予瞭足夠的篇幅，讓我對未來的挑戰有瞭更充分的準備。閱讀過程中，我感覺自己仿佛有瞭一個經驗豐富的導師在身邊，隨時解答我的疑惑，讓我對整個孕育生命的過程充滿瞭信心和期待。它真正做到瞭把復雜的醫學信息轉化為普通人可以理解和操作的知識體係，是我整個孕期不可或缺的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也買過幾本相關的書籍，但大多內容都比較零散，要麼過於側重營養，要麼就是泛泛而談。但這一本完全不同，它的結構邏輯性極強，像是精心繪製的一張路綫圖，把從備孕到分娩再到産後初期的每一步都規劃得井井有條。最讓我印象深刻的是，它在講解不同孕周的注意事項時，都會明確指齣哪些是“必須關注的警示信號”，哪些是“可以觀察調整的日常變化”，這種清晰的層級劃分，極大地提高瞭信息檢索的效率。我不再需要大海撈針似地在厚厚的書頁裏尋找特定問題的答案。而且，書中對各種檢查項目（比如唐篩、無創DNA等）的解讀，既專業又平衡，沒有過度渲染風險，而是客觀地分析瞭每種選擇的意義和局限性，這幫助我做齣瞭更符閤自身情況的決策。這種條理清晰、重點突齣的編排方式，對於時間寶貴的現代父母來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，我對很多傳統觀念是持懷疑態度的，尤其是那些流傳已久卻缺乏科學依據的“經驗之談”。這本書最讓我欣賞的一點，就是它始終堅持用現代科學視角來審視每一個孕期現象。它敢於挑戰一些老一輩人推崇的做法，並用可靠的研究數據來支撐自己的觀點，這讓我感到無比信服。例如，關於孕期運動的建議，它給齣的指導非常細緻和安全，完全摒棄瞭過去那種“孕婦就該躺著不動”的保守思想，而是鼓勵在確保安全的前提下進行適度鍛煉，並且提供瞭不同階段可以嘗試的具體運動清單。這種勇於求真、注重實效的科學態度，是很多同類書籍所不具備的。它不僅是知識的傳遞者，更是思維的引導者，教會我如何批判性地看待信息，為我的育兒之路打下瞭堅實的科學基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭普通的科普讀物，它更像是一部充滿人文關懷的陪伴手冊。在許多關於身體變化的描述之外，它深入探討瞭伴侶關係在孕期將如何演變，以及如何共同麵對即將成為父母所帶來的角色轉變。書中提供瞭一些非常真誠的對話模闆和相處建議，幫助我和我的伴侶更好地溝通彼此的恐懼、期待和壓力。我發現，這本書不僅僅是寫給孕婦看的，它對準爸爸的指導也同樣到位，讓“新手爸爸”也能找到自己的定位和參與感。這種關注傢庭整體福祉的視角，讓我對我們即將建立的新傢庭充滿瞭溫暖的期待。它教會我的，不僅僅是如何孕育一個健康的寶寶，更是如何共同構建一個充滿愛與理解的育兒聯盟，這份情感上的支持，比任何技術指導都來得更為珍貴和持久。

評分☆☆☆☆☆

哇，我得說，這本書的敘述風格簡直是一股清流！完全沒有那種嚴肅、刻闆的醫學書籍的架勢，讀起來輕鬆又愉快，就像是聽一位非常有學識的朋友在娓娓道來她的經驗心得。特彆喜歡它在講解那些專業術語時，總能巧妙地穿插一些生活化的例子，讓我這個非醫學背景的人也能瞬間領悟其中的精髓。比如，它解釋胎兒發育的章節，不是簡單羅列數據，而是用生動有趣的類比，讓我仿佛能“看見”寶寶在子宮裏的每一次成長和突破。這種敘事方式極大地降低瞭閱讀的門檻，讓我在享受閱讀樂趣的同時，也吸收瞭大量有價值的信息。我常常是在睡前抱著它讀上幾頁，感覺壓力一下子就釋放瞭，取而代之的是對新生命的無限憧憬。對於那些希望以一種更人性化、更貼近生活的方式來瞭解孕期知識的父母來說，這本書絕對是上上之選。