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尹林，崔龙 著

图书标签:

• 高职院校
• 体育教学
• 健康教育
• 体育专业
• 健康管理
• 课程教材
• 高等教育
• 职业教育
• 运动保健
• 体质健康

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787561445457

版次：1

商品编码：10717905

包装：平装

丛书名： 高职高专体育与健康规划教材

开本：16开

出版时间：2009-09-01

页数：278

正文语种：中文

内容简介

《高职院校体育与健康》分理论篇、竞技篇和休闲篇三大部分共23章。结合高职院校的特点和实际，侧重于培养学生的终身体育实践能力、促进学生身心健康等方面，并对传统内容进行了重组，重点介绍了高职院校体育与健康教育概况、健康教育、高职院校学生如何科学地进行体育锻炼、现代竞技体育和时尚健美操、体育舞蹈、休闲体育与欣赏等。为教师和学生的学习锻炼提供了极大的帮助。

内页插图

目录

模块一 理论篇
第一章 高职院校体育与健康
第一节 高职院校体育与健康概述
第二节 高职院校体育

第二章 高职学生体育锻炼与发展体能的方法
第一节 体育锻炼的原则和方法
第二节 体育锻炼计划的制订与实施
第三节 运动性疲劳的产生与消除

第三章 运动损伤预防与康复
第一节 运动损伤的概述
第二节 常见运动损伤
第三节 运动损伤的康复训练

第四章 常见疾病及预防
第一节 常见慢性非传染性疾病
第二节 常见传染病

第五章 高职学生心理健康
第一节 心理健康概述
第二节 心理疾病的预防与康复

第六章 高职学生体质健康测试
第一节 高职学生《国家学生体质健康标准》测试项目及方法
第二节 高职学生《国家学生体质健康标准》评分表

模块二 竞技篇
第七章 田径
第一节 田径运动概述
第二节 跑的基本技术与练习方法
第三节 跳跃基本技术与练习方法
第四节 投掷基本技术与练习方法
第五节 田径运动竞赛规则简介与欣赏

第八章 足球
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术与练习方法
第三节 足球运动竞赛规则简介与欣赏

第九章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术与练习方法
第三节 篮球运动竞赛规则简介与欣赏

第十章 排球
第一节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术与练习方法
第三节 排球运动竞赛规则简介与欣赏

第十一章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基本技术与练习方法
第三节 乒乓球运动竞赛规则简介与欣赏

第十二章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术与练习方法
第三节 羽毛球运动竞赛规则简介与欣赏

第十三章 网球
第一节 网球运动概述
第二节 网球运动基本技术与练习方法
第三节 网球运动竞赛规则简介与欣赏

第十四章 游泳
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳运动基本技术与练习方法
第三节 游泳运动竞赛规则简介与欣赏
第四节 游泳的卫生和游泳中的救护方法

模块三 休闲篇
第十五章 武术
第一节 武术概述
第二节 武术基本动作与套路
第三节 武术主要规则解析与欣赏

第十六章 跆拳道
第一节 跆拳道概述
第二节 跆拳道基本技术与练习方法
第三节 跆拳道主要规则解析与欣赏

第十七章 瑜伽
第一节 瑜伽概述
第二节 瑜伽基本技术与练习方法
第三节 练习瑜伽的注意事项与欣赏

第十八章 健美操
第一节 健美操概述
第二节 健美操基本技术与练习方法
第二节 健美操主要规则解析与欣赏

第十九章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 体育舞蹈基本技术与练习方法
第三节 体育舞蹈主要规则解析与欣赏

第二十章 艺术体操
第一节 艺术体操概述
第二节 艺术体操基本技术与练习方法
第三节 艺术体操主要规则解析与欣赏

第二十一章 台球
第一节 台球运动概述
第二节 台球运动基本技术与练习方法
第三节 台球运动主要规则解析与欣赏

第二十二章 保龄球
第一节 保龄球运动概述
第二节 保龄球运动基本技术与练习方法
第三节 保龄球运动主要规则解析与欣赏

第二十三章 攀岩
第一节 攀岩运动概述
第二节 攀岩运动基本技术与练习方法
第三节 攀岩比赛与装备

精彩书摘

一、高职教育的特点
第一，中共中央第十六次代表大会明确指出了新时期党的教育方针：坚持教育为社会主义现代化建设服务，为人民服务，与生产劳动和社会实践相结合，培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和接班人。高职教育是我国高等教育的重要组成部分，是培养拥护党的路线，适应生产、建设、管理、服务第一线需要的，德、智、体、美等方面全面发展的高等技术应用型专门人才的教育。
第二，高职教育是我国高等教育中不同层次上的一种类型，是按照职业分类，根据一定职业岗位（群）实际业务活动范围的要求，培养生产建设管理与社会服务第一线的“实用型”人才，而非“学术型”人才.要求学生掌握必需的够用的基础知识，具备较强技术应用能力，具有良好的“职业道德”以及实干、创新、创业的精神。
第三，高职教育办学模式的学制设置主要是三年制和两年制，学生在校时间较短，强调培养职业技能，注重职业岗位中的实用性。因此，体育学科体系建设更具紧迫性和重要性。在全面发展的基础上，高职院校要充分考虑学生所在专业的特点，从高职教育的特色出发，为我国培养具有健康体魄的第一线劳动者。二、体育的概念体育是随着人类社会的发展而产生和发展起来的，是人有目的、有意识地通过身体运动，增进身体健康的一种教育活动。它是身心发展的教育过程，也是社会文化教育的组成部分。它受一定社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。随着社会的不断发展，特别是体育运动和健身运动的发展，体育的内涵和外延在不断扩大，体育在教育中的地位和作用也越来越重要，体育不仅是教育的组成部分，而且与德育、智育相结合构成了现代学校教育的基础。

前言/序言

　　为进一步深化高等职业学校体育教育教学改革，我们结合多所高职院校的师资、教法、教学内容和学生的需求等方面编写了《高职院校体育与健康》。旨在突出高等职业学校体育教育特点的基础上，以“健康第一”的精神贯穿选编教学内容的始终，并紧密联系体育与健康的最新研究成果和高职学生的专业与职业特点，使本书更加具有时代性，符合高职学生求新求异的心理需求。
　　《高职院校体育与健康》为实现上述宗旨，在编写指导思想上着重强调了教材内容的实用性，以突出体育这门课程的教学实践性。本书分理论篇、竞技篇和休闲篇三大部分共23章。结合高职院校的特点和实际，侧重于培养学生的终身体育实践能力、促进学生身心健康等方面，并对传统内容进行了重组，重点介绍了高职院校体育与健康教育概况、健康教育、高职院校学生如何科学地进行体育锻炼、现代竞技体育和时尚健美操、体育舞蹈、休闲体育与欣赏等。为教师和学生的学习锻炼提供了极大的帮助。本书具有以下特点：首先，实用易行。本教材在内容编排上，针对体育项目或动作特点，设计安排了相当数量的练习方法。通过这些练习方法，不仅能够有针对性地解决技术动作难点，提高运动技术水平，而且娱乐性较强，有利于练习者在愉快的活动中掌握技术动作要点，寓教于乐。
　　其次，图文并茂。体育运动项目的动作技术、战术大多较为复杂，单以语言表述难以详尽其要义所在，学习者如不能很好地加以理解，将会影响到对动作技术和战术的掌握。为此，本教材特别选配了大量技术动作分解图，图文并茂，以图代文、以图解文，有利于收到形象直观的效果。

探索身心和谐之道：一堂面向未来的健康人生必修课 《高职院校体育与健康》并非一本单纯的运动指南，也不是一本枯燥的解剖学教材。它是一扇窗，为您打开通往真正健康、积极人生的广阔视野；它是一座桥，连接理论知识与实践行动，助您稳步迈向身心和谐的理想状态；它更是一份承诺，承诺在您即将步入社会、迎接挑战的关键时期，为您注入源源不断的活力与韧性。 在当今社会，随着科技的飞速发展和生活节奏的不断加快，健康问题已不再仅仅是生理层面的考量，更是心理、社会、精神等多维度因素的综合体现。我们身处一个信息爆炸的时代，但却常常感到迷失方向；我们追求效率与成就，却可能忽略了最根本的身心平衡。高职院校作为培养未来社会栋梁的摇篮，肩负着为学生构建坚实健康基石的重要使命。本书正是基于这样的时代背景和教育需求而精心编撰，旨在为高职院校的学子们提供一套系统、科学、实用的体育与健康教育解决方案。 本书并非聚焦于某一项具体的体育运动技巧，而是从一个更宏观、更具前瞻性的角度，深入探讨“体育”与“健康”在现代高职教育中的价值与意义。 第一部分：重塑健康观，拥抱主动人生 告别过去将体育视为“体能训练”或“竞技比赛”的狭隘认知，本书将引导您重新理解“健康”的真正含义。它不仅仅是没有疾病，更是一种全方位、积极向上的良好状态，涵盖身体、心理、社会适应等多个层面。 健康的多维模型： 我们将深入剖析健康是如何由生理健康、心理健康、社会适应能力以及精神健康共同构成。您将了解到，拥有强健的体魄只是健康的一部分，而积极的心态、良好的人际关系、以及对生活的热情同样不可或缺。 主动健康的生活方式： 书中将强调“主动健康”的理念，鼓励您成为自身健康的第一责任人。我们不会只教您如何跑步、跳跃，更会教您如何认识自己的身体，如何根据自身情况制定科学的运动计划，如何通过生活方式的调整来预防疾病，提升生活品质。 现代健康挑战与应对： 针对现代社会普遍存在的亚健康问题，如长期伏案工作导致的颈椎腰椎不适、电子产品过度使用造成的视力下降、高压生活带来的焦虑与失眠等，本书将提供针对性的分析和实用的应对策略，帮助您在学习和生活中保持最佳状态。 健康素养的提升： 书中将引导您培养科学的健康认知和辨别信息的能力。在纷繁复杂的健康资讯中，您将学会如何识别虚假宣传，如何获取权威可靠的健康知识，从而做出明智的健康决策。 第二部分：体育的多元价值，点燃身心潜能 本书将打破传统体育教学的局限，展现体育运动在塑造人格、提升综合素质方面的独特作用。它不仅仅是体能的锻炼，更是意志品质、团队协作、创新思维的孵化器。 体育与意志品质的磨砺： 通过参与各种体育活动，您将学会坚持不懈、克服困难，在一次次的挑战中磨练自己的意志力。无论是面对训练的枯燥，还是比赛的失利，您都将学会从中汲取力量，不断成长。 体育与团队精神的培养： 许多体育项目都强调团队协作。您将在这过程中学会如何与队友沟通、配合，如何理解和支持他人，如何在集体中发挥自己的作用，共同达成目标。这种团队精神将伴随您步入社会，在工作和生活中发挥重要作用。 体育与情绪的疏导与管理： 体育活动是释放压力、调节情绪的绝佳方式。通过运动，您可以有效地缓解学习和生活中的紧张感、焦虑感，培养积极乐观的心态，学会更好地管理自己的情绪。 体育与创新思维的激发： 在一些需要策略和临场应变的项目中，您将有机会培养分析局势、快速决策、灵活应变的能力，从而激发创新思维。 多元化的体育选择与探索： 本书不会局限于传统的少数几项运动，而是会引导您了解和探索更多样化的体育活动，例如球类运动、田径项目、体操、舞蹈、新兴运动（如飞盘、陆地冲浪等）以及户外探索活动等。目的是帮助您找到真正适合自己、能够长期坚持并从中获得乐趣的运动方式。 第三部分：全面健康管理，构建长效机制 拥有健康知识只是第一步，更重要的是如何将这些知识转化为实际行动，并形成持续受益的健康生活习惯。本书将为您提供一套科学、系统的健康管理体系。 科学运动与健身指导： 您将学习到基本的运动生物力学原理，了解不同运动对身体的影响。本书将提供各类运动的安全注意事项、训练原则以及科学的运动负荷管理方法，帮助您避免运动损伤，最大化运动效果。 营养膳食的智慧： “吃”是健康的基础。本书将为您普及科学的营养学知识，帮助您了解各类食物的营养价值，学会如何根据自己的身体状况和运动需求，制定均衡合理的膳食计划，并识别不良饮食习惯的危害。 睡眠与休息的艺术： 充足且高质量的睡眠是身体恢复和精力充沛的关键。您将了解睡眠的重要性、睡眠的生理机制，以及如何通过调整生活习惯来改善睡眠质量，告别失眠困扰。 心理健康的支持与成长： 面对学习压力、人际交往、未来就业等挑战，心理健康尤为重要。本书将介绍常见的心理健康问题，提供应对焦虑、抑郁、压力等情绪的有效方法，并引导您认识心理咨询的价值，学会寻求支持。 疾病预防与自我保健： 除了运动和营养，了解常见的疾病及其预防方法也是构建健康的重要一环。本书将为您介绍一些常见病的成因、症状、预防措施以及基本的急救知识，提升您的自我保健能力。 健康生活方式的养成： 最终，本书的目标是将这些分散的健康知识与技能整合成一套可持续的生活方式。我们将探讨如何将健康理念融入日常生活，如何克服懒惰和惰性，如何持续地投入到健康的管理中，从而形成终身受益的健康习惯。 第四部分：面向未来的健康视野，适应时代发展 我们不仅关注您当前的身心健康，更着眼于您未来的发展。本书将引导您以更广阔的视角看待健康，并为您未来的职业生涯和人生发展奠定坚实基础。 运动与职业发展的关联： 您将了解，良好的身体素质和积极的心态，对于适应未来多变的职场环境至关重要。例如，良好的体能可以帮助您应对体力劳动，而强大的心理素质则有助于您在高压环境中保持高效。 健康知识的终身学习： 健康领域的研究在不断进步，新的理念和技术层出不穷。本书将鼓励您保持终身学习的态度，持续关注健康领域的最新动态，不断更新自己的健康知识和技能。 社会责任与健康倡导： 当您拥有了健康的体魄和积极的心态，也能够成为健康理念的传播者和实践者。您将了解到，积极推广健康的生活方式，不仅是对自己负责，也是对家人、朋友乃至整个社会的贡献。 科技与健康： 随着科技的发展，智能穿戴设备、健康APP、线上健身课程等层出不穷。本书将引导您了解如何合理利用这些科技工具，为自己的健康管理提供便利和支持。 《高职院校体育与健康》是献给每一位有志于拥有健康、积极、充实人生的您。 它并非要求您成为顶尖运动员，而是希望您能通过科学的学习和实践，成为一个懂得关爱自己、管理自己、能够应对挑战、享受生活、并为社会贡献力量的健康个体。这本书将陪伴您，在人生新阶段扬帆起航，驶向更加美好的未来。它将是您在知识海洋中探索求知的起点，更是您实现身心和谐、成就精彩人生的坚实基石。

评分☆☆☆☆☆

从教材的语言风格和配图质量来看，这本书的整体制作水平，停留在非常基础的工业时代标准。文字表达上，充斥着大量生硬的专业术语，缺乏必要的解释和生活化的类比，使得许多初学者望而却步。比如，解释“最大摄氧量”时，所用的描述复杂拗口，完全没有采用更直观的方式来帮助读者建立感性认知。更令人不解的是配图。那些照片，要么是模糊不清的旧式体育教学场景，要么就是生硬地抠出来的、比例失调的解剖结构图。在如今高清图像和动态演示技术如此普及的时代，一本面向职业教育的教材，居然还在使用这种低质量的视觉材料，实在让人难以接受。视觉传达的贫乏，直接削弱了教材的说服力和吸引力。体育和健康本应是充满活力和动感的领域，但这本书却通过其沉闷的文字和粗糙的配图，成功地将这份活力压制了下去，让人在阅读过程中昏昏欲睡，难以产生任何参与实践的冲动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑简直是一场灾难，完全没有体现出任何以学习者为中心的教学设计理念。它似乎是把所有能找到的体育学、运动生理学、公共卫生知识点，不分主次、不分章节地堆砌在一起，期待读者能自己从中梳理出一条学习路径。例如，在讲到运动营养学时，它会突然插入一段关于“校园体育设施建设标准”的规范性条文，然后又跳回到如何计算基础代谢率的公式推导。这种跳跃性极强的结构，使得知识点的连贯性荡然无存。我花了好大力气，才勉强理解了几个核心概念之间的相互联系。对于自学能力相对较弱的高职学生而言，这无疑是一次巨大的认知挑战。如果说优秀教材的特点是“引导”，那么这本书的特点就是“堆砌”。它没有提供任何清晰的学习地图，也没有设置有效的知识回顾和自我检测环节，仿佛作者认为，只要把内容塞进去，任务就算完成了。读完这本厚厚的书，我得到的不是知识的结构框架，而是一堆散乱的碎片，需要我自己费力去拼凑，这无疑大大增加了学习的成本和挫败感。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于高职院校的特殊性考虑得严重不足，其内容设计更像是对普通高等教育体育教材的简单删减和拼凑。高职院校的学生群体往往具有多元的背景、不同的入学基础，并且许多人需要兼顾学业与实际工作，时间分配极为紧张。理想的教材应该能提供高效、模块化、注重技能转化的学习内容。然而，这本书的内容似乎是为全日制、学术性更强的学生设计的，冗余的理论分析过多，而针对性强的、短平快的“速成”或“维持健康”的实用模块则严重缺失。例如，它用了大篇幅去讲解运动生物化学的复杂机制，却对“如何利用午休时间进行有效放松”这样贴近学生实际需求的内容一带而过。这种“一刀切”的编写方式，暴露出编者对目标读者群体的需求缺乏深入的田野调查和细致的教学情境分析。读完后，读者会强烈地感觉自己学到了一堆“适用于任何人，但却不完美适用于我”的知识，这使得教材的实用价值大打折扣，形同虚设。

评分☆☆☆☆☆

这本号称“高职院校体育与健康”的教材，拿到手里，首先映入眼帘的是那封面设计，简直可以用“复古与现代的碰撞”来形容。我本来是期待能看到一些紧跟时代脉搏的运动科学新知，或是针对高职生群体的个性化健康指导方案。结果呢，翻开第一章，扑面而来的是大段大段关于“增强人民体质”的宏观叙事，仿佛我还在上世纪八十年代的体育课。内容上，对基础体能训练的讲解，虽然翔实，但方法论显得过于陈旧，像是从一本老旧的体工手册里直接复印出来的。比如讲到心肺功能训练，全篇充斥着“长跑、折返跑”，对于如何利用现代监测设备（如心率表、运动APP）进行科学配速和强度控制，几乎只字未提。更别提现在年轻人热衷的室内健身、功能性训练等前沿话题，完全是避而不谈。我能理解基础理论的重要性，但一本面向新时代高职学生的教材，如果不能在理论框架下融入现代化的实践指导，那它存在的意义，无非就是提供一个知识的“考古现场”。对于那些真正想通过体育锻炼提升生活质量的读者来说，这本书提供的指导，可能还不如在网上随便搜到的几个健身博主的视频来得直接有效。整本书的理论深度与实践指导之间，存在着一道巨大的鸿沟，让人感觉读完后，依然对如何“健康”感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

书中对于“健康”这个核心概念的阐释，显得异常单薄和片面。它似乎将“健康”简单地等同于“不生病”和“体能达标”。大量的篇幅都用来描述如何通过体育活动达到特定的体能测试指标，比如耐力、速度、力量的量化标准。然而，我们都知道，现代健康观是一个多维度的概念，它涵盖了心理健康、社会适应性以及生活方式管理等多个层面。这本书在处理心理健康的部分，简直可以用“敷衍了事”来形容。寥寥数语提及了“调节情绪”，但完全没有深入探讨高职学生可能面临的学业压力、就业焦虑等特定群体的心理困扰，更别提提供任何有效的压力应对策略或寻求专业帮助的途径。至于社会适应性，这本书更是束之高阁，完全没有提及体育活动如何在团队合作、人际交往中发挥积极作用。总而言之，它提供的是一个非常“机械化”的健康模型，忽视了人作为复杂生命体的多重需求，让读者感觉学完后，体能指标也许能上去，但心灵的“韧性”却无从提升。