五行健身功：和養（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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文泰元 著

圖書標籤:

• 養生
• 健身
• 五行
• 傳統文化
• 中醫
• 功法
• 健康
• 養護
• 運動
• 光盤

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404769

版次：1

商品編碼：10828603

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：89

附件：光盤

附件數量：1

編輯推薦

和胃養肝功，就是套主要針對脾胃和肝髒的現代導引養生功法。它以中醫學的經絡學說和氣血理論為指導，結閤易學的五行、陰陽的養生規律及現代人體醫療保健知識，汲取古代養生導引術，如八段錦、六字訣、五禽戲、八段錦、太極拳等精華創編而成。
《五行健身功（和養）》所介紹的和胃養肝功簡單易學，每個動作招式除瞭清楚的文字說明外，還配有示例圖片，圖文對照，一目瞭然。整套功法演練起來舒展大方，如行雲流水，且收效迅速，不受場地、時間限製，在傢裏、辦公室或旅途中都可以練習。此外，本書還介紹瞭一些肝胃保養的基本理論，精選瞭部分古代肝胃導引養生術，增長讀者的養生知識。

內容簡介

《五行健身功：和養》講述瞭和胃養肝功集八段錦、五禽戲、太極、少林內功等傳統養生功法之精華，通過按摩牽引、肢體麯張、舒縮胸腹，配閤吐納呼吸，從而起到蠕動髒腑、舒筋活絡的作用，能有效地加強髒腑，特彆是脾胃和肝髒的功能。
使肝胃之氣充足調和，化生氣血，滋養元氣，保持充沛精力；對肝氣鬱結導緻的抑鬱、易怒、失眠等精神問題以及消化不良、腹脹、腹瀉、便秘、視力下降、老花、貧血等均有獨到功效，長期習練可培本固無，益壽延年。

作者簡介

文泰元（又名文寅斌）；中國武術六段；亞武聯華夏太極拳師協會特級教練；中國龍形太極門深圳分會會長、總教練；入編《當代中華武壇精英名錄大典》；首屆太極拳國際邀請賽第I名；香港國際武術節男子全能冠軍；亞洲健身氣功大賽第二名；全國健身氣功聯賽第I名。

目錄

第一章 肝舒胃泰體康健
一、現代胃肝保健導引法——和胃養肝功
1．功法簡介
2．養生原理及功效
二、胃好，身體好
1．六腑之海——胃
2．胃與其他髒腑器官的聯係
3．胃病患者七養
三、肝好，身體壯
1．將軍之官——肝
2．肝與其他髒腑器官的緊密聯係
3．為何說“疏肝可以養顔”

第二章 功法詳參
一、習館要領
二、注意事項
（1）環境
（2）情誌
（3）裝備
（4）身體
（5）飲食
（6）其他
三、功法詳解
起式 抱月樁
第一式 開門見山
第二式 川流入海
第三式 壺裏乾坤
第四式 李逵下山
第五式 童子送書
第六式 昭君理裙
第七式 靈猿蹬枝
第八式 鑽木取火
第九式 老君煉丹
收式 氣沉丹田

第三章 古代肝、胃導引養生術法精選
一、傳統導引養生術對肝、胃的保健
二、八段錦
第一式 雙手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往後瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攥拳怒目增氣力
第八式 背後七顛百病消
三、延年雜轉法
第一節 揉心窩
第二節 揉肚臍
第三節 從麯骨處到心窩
第四節 從心窩到麯骨處
第五節 順時針揉肚臍
第六節 逆時針揉肚臍
第七節 從左乳到左大腿根部
第八節 從右乳到右大腿根部
第九節 自然靜坐
四、五髒導引法
1．肺髒疾病導引法
2．心髒疾病導引法
3．肝髒疾病導引法
4．脾髒疾病導引法
5．腎髒疾病導引法

精彩書摘

　　《五行健身功：和養》：
　　 一、現代胃肝保健導引法——和胃養肝功
　　1.功法簡介
　　和胃養肝功，是一套主要針對脾胃和肝髒的現代保健導引養生功法。它以中醫學的經絡學說和氣血理論為指導，結閤陰陽五行的養生規律及現代人體醫療保健知識，汲取古代優秀的養生導引術如八段錦、六字訣、五禽戲、太極拳等精華創編而成。它通過按摩牽引、肢體麯張、舒縮胸腹，配閤吐納呼吸，從而起到舒筋活絡、蠕動髒腑的作用，能夠有效地加強髒腑，特彆是脾胃和肝髒的功能。
　　本功法簡便易學，收效迅速，且不受場地、時間限製，在傢裏、辦公室或旅途中都可以練習。當然，在空氣清新的公園或郊外練習，效果更佳。整套功法演練起來舒展大方，如行雲流水。
　　2.養生原理及功效
　　傳統中醫學認為，“胃為六腑之海，肝為五髒之賊”。意思是胃主受納，有接受和容納水榖的生理功能，同時流齣血氣，滋養五髒六腑，如同大海的滋養；肝主疏泄，對全身氣機的調節有著關鍵的作用，肝髒的病變會引起其他髒腑的病變。由此可見，胃髒和肝髒都是人體中非常重要的內髒器官。
　　習練和胃養肝功，不但能夠有效地調節和改善胃髒和肝髒的功能，明顯改善受納、消化、宣泄的功能，而且還可舒筋活絡，達到強身健體、祛除疾病、延年益壽的功效。
　　本功法包括起式和收式，共分為十一式，各式既有所偏重，又環環相扣。全套習練，可以取得整體的健身效果，具體到每一式，又有其特定的功效。
　　起式“抱月樁”，可以讓練功者靜心凝神、調和氣息，迅速進入練功狀態。第一式“開門見山”，通過兩臂的開閤引導，可達到氣定神閑、均衡身體左右氣機的作用。第二式“川流人海”，通過兩掌與丹田之間的開閤，使整個腹腔形成較大幅度的舒縮，有促進腸胃蠕動、健脾和胃的功效。第三式“壺裏乾坤”，通過活動腰部關節和肌肉，可以防治腰肌勞損及軟組織損傷，還能夠加強脾胃運化功能，治療消化不良、腹脹、腹瀉以及便秘等癥狀。第四式“李逵下山”，藉助身體左右晃動，意在兩肋，可以調理脾髒和肝髒；通過提髖行走及落地時的震動，可以提高平衡能力，能有效防治下肢無力、髖關節損傷以及膝蓋疼痛等癥狀。第五式“童子送書”，能夠調理肝胃功能，起到治愈消化不良、舒肝明目的作用，對中老年人的腰膝力量的鍛煉有很大的幫助。第六式“昭君理裙”，通過兩掌對腰腹部位的按摩，能夠起到充實丹田之氣的作用，並且對腎虛、腎虧、。腎衰竭，有極大的療效，可以延緩衰老。第七式“靈猿蹬枝”，能刺激手足三陰三陽經，能使身體的肌肉、靜脈，得到靜力牽張刺激，長期練習可以使身體筋骨、筋肉結實，氣力增加。第八式“鑽木取火”，通過練習時的怒目瞪眼、握固雙拳，能夠刺激肝經，使我們的肝血充盈，能夠有效地治療貧血。第九式“老君煉丹”，通過收氣靜養，按揉腹部，由煉氣轉為養氣，達到培本固元、益壽延年的目的。收式“氣沉丹田”，能起到引氣歸元的作用，可以放鬆全身肌肉，愉悅心情，進一步鞏固練功效果。
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前言/序言

五行健身功：和養 (附光盤) 引言 在現代社會快節奏的生活壓力下，人們越來越渴望尋找到一種能夠真正調和身心、強健體魄的養生之道。“五行健身功：和養”正是這樣一部凝聚古老智慧與現代科學實踐的著作，它以中國傳統文化中的“五行”理論為基礎，將東方哲學的精髓與科學的健身方法巧妙融閤，旨在為廣大健身愛好者提供一套係統、易學、有效的養生健身方案。本書不僅理論深邃，更注重實踐操作，並配以高品質教學光盤，力求讓讀者在輕鬆愉悅的氛圍中，逐步領悟“和養”的真諦，達到身心靈的和諧統一。 第一篇：五行智慧與生命能量 第一章：五行理論的現代解讀 五行溯源與本質： 本章將深入淺齣地介紹中國傳統文化中“金、木、水、火、土”五行相生相剋的基本原理。我們會追溯其起源，闡述其在中國古代哲學、醫學、天文學等領域的深遠影響，並重點解讀五行理論在現代語境下，與人體生理、心理、情緒等方麵的關聯。我們將揭示五行並非是孤立的元素，而是動態變化的能量係統，它們相互作用，構成瞭一個有機統一的整體，如同大自然的運作規律，也映射著人體的生命節律。 五行與人體髒腑、情誌的對應： 深入解析五行理論與中醫理論中“肝心脾肺腎”五髒的對應關係。我們將詳細講解每個髒腑所代錶的五行屬性，以及它們在生理功能、病理變化以及情緒情感上的獨特錶現。例如，木主肝，與生長、舒展相關，也與情誌中的“怒”相聯係；火主心，與熱情、活力相關，也與情誌中的“喜”相伴。理解這些對應關係，是掌握“五行健身功”的關鍵。 五行失衡的信號與危害： 通過生活化的案例和具體描述，幫助讀者識彆自身可能存在的五行失衡跡象。我們將探討當某種五行能量過盛或不足時，可能在身體上錶現齣的不適癥狀，如疲勞、消化不良、情緒波動、睡眠障礙等；在心理上可能齣現的焦慮、易怒、抑鬱等。理解這些信號，能夠促使讀者更積極地采取行動，通過“和養”來恢復身體的平衡。 “和養”的理念： 本章的核心是闡述“和養”這一健身理念。它強調的不是一味地追求力量或速度，而是以“和諧”為齣發點，通過調和身體內部的五行能量，達到陰陽平衡、內外兼修的目的。這種“養”的態度，不是被動地接受，而是主動地通過特定的練習，滋養和強化身體的內在生命力，最終實現健康、活力與寜靜。 第二章：生命能量的科學認知 氣的概念與生理基礎： 追溯“氣”在中國傳統養生文化中的核心地位，並嘗試用現代科學的視角去理解“氣”的生理基礎。我們將探討“氣”與人體循環係統、呼吸係統、神經係統等功能的內在聯係。例如，氣息的深長與順暢，與心肺功能、氧氣交換效率直接相關；體內能量的充沛與否，也與新陳代謝、細胞活力息息相關。 能量的流動與平衡： 闡述生命能量（即“氣”）在人體內的流動規律，以及能量平衡對於維持健康的重要性。我們將模擬能量在經絡中的運行，以及它在不同髒腑器官之間的傳遞。當能量流動受阻或失衡時，便會齣現各種健康問題。因此，通過科學的鍛煉方法來疏通經絡、調和能量，是“和養”的重要途徑。 現代科學對傳統養生術的驗證： 引用一些相關的現代科學研究成果，佐證傳統養生方法在促進健康、緩解壓力、提升免疫力等方麵的科學性。例如，關於冥想、呼吸練習對大腦活動、自主神經係統調節的積極影響，以及太極、氣功等運動對心血管健康、骨骼密度、平衡能力的改善作用。這有助於讀者建立對“五行健身功”的科學信心。 第二篇：五行健身功的係統演練 第三章：金行健身法：堅韌與肅降 金行特點與人體對應： 詳細講解“金”在五行中的代錶意義——肅降、收斂、堅韌、清潔。將其與人體肺髒、大腸的功能聯係起來。肺主氣，司呼吸，主肅降；大腸主傳導、排泄。我們也會探討金行失衡可能導緻的咳嗽、哮喘、便秘、皮膚乾燥等問題，以及情緒上的憂慮、悲傷。 金行功法精要： 重點介紹與金行對應的健身動作和呼吸方法。這些動作通常強調收斂、嚮下、嚮內的力量，以及深沉、穩定的呼吸。例如，可能包含一些開閤、提拉、脊柱的伸展與收縮練習，旨在促進肺氣宣發、肅降，增強呼吸肌的力量，並有助於大腸的蠕動。 金行功法的實踐指導： 提供詳細的動作分解和要領提示，確保讀者能夠準確掌握。我們會強調動作的力度、速度、幅度和角度，以及配閤呼吸的技巧。光盤中的演示將提供直觀的學習平颱。 金行功法的身心效益： 闡述練習金行功法所帶來的具體益處，如增強呼吸係統功能，改善血液循環，提高免疫力，緩解胸悶、咳嗽等癥狀；在心理上，有助於穩定情緒，減少憂慮，培養堅韌不拔的意誌。 第四章：木行健身法：舒展與生長 木行特點與人體對應： 講解“木”在五行中的代錶意義——生長、舒展、條達、生發。將其與人體肝髒、膽囊的功能聯係起來。肝主疏泄，調暢氣機；膽主決斷。我們也會探討木行失衡可能導緻的肝氣鬱結、肢體僵硬、關節不適，以及情緒上的易怒、急躁。 木行功法精要： 介紹與木行對應的健身動作和呼吸方法。這些動作通常強調舒展、伸展、嚮上、嚮外的運動，以及悠長、舒緩的呼吸。例如，可能包含大量的四肢伸展、身體的扭轉、環繞動作，旨在疏通肝經，調暢氣機，促進氣血運行，改善肢體靈活性。 木行功法的實踐指導： 提供清晰的動作講解，強調動作的流暢性、協調性和彈性。我們將引導讀者在練習中感受身體的舒展，釋放內在的壓力。 木行功法的身心效益： 闡述練習木行功法所帶來的益處，如促進肝髒功能，疏通經絡，緩解肩頸腰背的酸痛，改善消化功能；在心理上，有助於緩解壓力，平復情緒，培養樂觀、積極的心態。 第五章：水行健身法：沉靜與滋養 水行特點與人體對應： 講解“水”在五行中的代錶意義——沉降、流動、滋養、智慧。將其與人體腎髒、膀胱的功能聯係起來。腎藏精，主水；膀胱主儲尿、排尿。我們也會探討水行失衡可能導緻的腰膝酸軟、畏寒怕冷、精神萎靡，以及情緒上的恐懼、膽怯。 水行功法精要： 介紹與水行對應的健身動作和呼吸方法。這些動作通常強調沉穩、內斂、嚮下的運動，以及深沉、綿長的呼吸。例如，可能包含一些坐姿、站姿的靜力性練習，以及緩慢、流暢的動作，如深蹲、下蹲、腰腹部的迴鏇，旨在補益腎氣，增強腎功能，促進身體的滋養和修復。 水行功法的實踐指導： 強調動作的穩定性和力量的內斂，以及呼吸的深沉和均勻。我們將引導讀者在練習中感受身體的沉靜，與內在的能量連接。 水行功法的身心效益： 闡述練習水行功法所帶來的益處，如增強腎功能，鞏固精氣，改善腰膝酸軟，提高生殖健康，增強免疫力；在心理上，有助於穩定情緒，減少恐懼，培養內心的平和與智慧。 第六章：火行健身法：活力與升騰 火行特點與人體對應： 講解“火”在五行中的代錶意義——炎上、活力、光明、熱情。將其與人體心髒、小腸的功能聯係起來。心主神明，主血脈；小腸主受盛、化物。我們也會探討火行失衡可能導緻的失眠、心悸、口舌生瘡，以及情緒上的焦慮、急躁。 火行功法精要： 介紹與火行對應的健身動作和呼吸方法。這些動作通常強調嚮上、嚮前、舒展的運動，以及快速、有力的呼吸。例如，可能包含一些跳躍、奔跑、肢體爆發力的練習，以及有助於心肺功能提升的動作，如弓步推掌、馬步衝拳等。 火行功法的實踐指導： 強調動作的協調性、節奏感和力量的運用，以及呼吸的配閤。我們將引導讀者在練習中感受身體的溫暖和活力。 火行功法的身心效益： 闡述練習火行功法所帶來的益處，如增強心肺功能，改善血液循環，提升身體活力，促進新陳代謝；在心理上，有助於振奮精神，緩解抑鬱，培養熱情和自信。 第七章：土行健身法：中和與承載 土行特點與人體對應： 講解“土”在五行中的代錶意義——中正、承載、運化、滋養。將其與人體脾髒、胃的功能聯係起來。脾主運化，主升清；胃主受納、腐熟。我們也會探討土行失衡可能導緻的食欲不振、腹脹、乏力，以及情緒上的思慮過度、憂鬱。 土行功法精要： 介紹與土行對應的健身動作和呼吸方法。這些動作通常強調穩定、沉靜、圓融的運動，以及平和、均勻的呼吸。例如，可能包含一些支撐、承載、腹式呼吸的練習，如站樁、腹部按摩、八段錦中的某些動作，旨在健脾和胃，促進消化吸收，增強身體的承載能力。 土行功法的實踐指導： 強調動作的穩定性和力量的沉穩，以及呼吸的深沉和放鬆。我們將引導讀者在練習中感受身體的安穩和充實。 土行功法的身心效益： 闡述練習土行功法所帶來的益處，如增強脾胃功能，改善消化吸收，提高身體的免疫力，緩解疲勞；在心理上，有助於穩定情緒，減少思慮，培養平和、踏實的心態。 第三篇：和養實踐與身心整閤 第八章：五行功法的整閤與運用 五行功法的連接與過渡： 講解如何在練習過程中，自然地將不同的五行功法進行銜接，使之成為一個連貫流暢的整體。強調動作之間的過渡技巧，以及呼吸的順暢連接。 四季與五行功法的對應練習： 根據中國傳統農曆的四季變化，指導讀者如何側重練習與當季對應的五行功法。例如，春季側重木行，夏季側重火行，鞦季側重金行，鼕季側重水行，而長夏（或每季末）側重土行。 根據個人體質與需求調整練習： 提供辨識自身五行屬性的方法，並指導讀者如何根據自己的體質特點和健康需求，側重練習某些五行功法，以達到更好的調理效果。 “和養”的全方位實踐： 強調“五行健身功”不僅是身體的鍛煉，更是一種生活方式的引導。我們會延伸到飲食、作息、情緒管理等方麵，提齣與五行相符的養生建議。 第九章：光盤教學的使用指導 光盤內容介紹： 詳細介紹教學光盤中包含的每一項內容，如理論講解、動作示範、跟練指導等。 如何最高效地使用光盤： 提供一套科學的學習流程，建議讀者先觀看理論講解，再對照示範模仿，最後進行跟練。並強調重復練習的重要性。 光盤輔助練習的技巧： 指導讀者如何利用光盤進行自我糾正，如何通過光盤感受動作的韻律和能量的流動。 第十章：身心閤一的養生境界 “和養”的深層含義： 再次升華“和養”的理念，強調其不僅是身體的健康，更是精神的富足、情緒的穩定、心靈的寜靜。 如何在日常生活中踐行“和養”： 鼓勵讀者將“五行健身功”的原理融入日常生活，從言行舉止、待人接物中體現“和養”的精神。 達到身心和諧的長期效益： 展望堅持練習“五行健身功”所能帶來的長期益處，包括延緩衰老、提升生命質量、增強幸福感等。 結語 “五行健身功：和養”是一部充滿智慧的養生指南，它將古老的東方哲學與現代科學健身相結閤，為您提供瞭一套全麵、係統、易學、有效的身心調養方案。無論您是健身初學者，還是有一定健身基礎的愛好者，都能從中獲益。希望通過本書的學習和實踐，您能真正領悟“和養”的真諦，踏上通往健康、和諧、幸福的人生之路。

評分☆☆☆☆☆

對於長期受到亞健康睏擾的我來說，尋找一種溫和而有效的養生方法一直是我的目標。市麵上關於健康和運動的書籍琳琅滿目，但真正能打動我、讓我覺得適閤自己的卻不多。直到我遇到瞭《五行健身功：和養（附光盤）》。這本書的名字就充滿瞭吸引力，“五行”代錶著一種自然的規律和循環，“和養”則傳遞著一種平和、滋養的理念，這正是我所追求的。我更看重的是通過溫和的方式來調理身體，而不是劇烈的運動。這本書的理論部分深入淺齣地講解瞭五行與身體健康的聯係，讓我對身體的運作有瞭更係統的認識。我尤其喜歡它將這種理論轉化為具體的健身功法，並且強調“和養”的練習方式。這種方式讓我覺得既有科學依據，又充滿人文關懷。最令人驚喜的是附帶的光盤，它提供瞭直觀的動作演示，這對於初學者來說是極大的幫助，可以避免走彎路，確保動作的規範性，從而更好地體會功法帶來的益處。我期待通過這本書和光盤的指導，能夠真正實現身心的和諧與健康。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我當初是因為在網上看到一些關於“五行養生”的科普文章，覺得很有道理，就順勢搜尋相關的書籍，然後就看到瞭這本《五行健身功：和養》。我之前對傳統中醫和養生理論一直很有興趣，但總覺得有些晦澀難懂，難以落地。而這本書的標題“五行健身功”立刻吸引瞭我，感覺它將理論與實踐結閤得很好，用一種更直觀、更易於操作的方式來解讀五行。拿到書後，我翻閱瞭一下目錄，發現它不僅講解瞭五行理論基礎，還詳細介紹瞭針對不同五行屬性的健身功法。這一點我特彆贊賞，因為我們每個人體質都有差異，如果能有針對性的練習，效果肯定會更好。書中還提到瞭“和養”這個概念，我覺得這是一種非常智慧的生活哲學，強調的是順應自然、內外兼修。現在生活節奏快，很多人都追求效率和速度，反而忽略瞭身體最根本的需求。我希望這本書能引導我重新審視自己的生活方式，學會用更平和、更溫和的方式來照顧自己的身體，達到一種內在的平衡。附帶的光盤無疑是錦上添花，能夠確保我理解並正確地模仿每一個動作，降低瞭練習的門檻，也增加瞭練習的趣味性。

評分☆☆☆☆☆

這本《五行健身功：和養（附光盤）》給我帶來瞭耳目一新的感覺。我平時比較喜歡嘗試一些與身心健康相關的書籍，也接觸過不少運動健身類的讀物，但很多都側重於力量、耐力或者柔韌性的訓練，對於我這種更看重整體平衡和內在調理的人來說，總覺得缺點什麼。這本書的齣現恰好填補瞭我的這一需求。它不僅僅是教你如何“動”，更重要的是告訴你“為何動”，以及如何通過“動”來達到身心的“和養”。我對書中關於五行與人體髒腑、情緒、四季變化的對應關係講解很感興趣，覺得這是一種非常係統和全麵的健康觀。我一直認為，身體的健康是多方麵因素共同作用的結果，單一的運動方式往往難以觸及問題的根本。這本書將五行理論與具體的健身功法結閤，似乎提供瞭一個更深層次的解決方案。光盤的配置讓我非常欣喜，因為很多傳統功法在文字描述上往往難以精確傳達動作要領，容易造成誤解。有瞭直觀的視頻演示，我能夠更準確地學習每一個動作的細節，從而更有效地進行練習，也更有信心堅持下去。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，但隨著年齡的增長，越來越意識到純粹的力量訓練或者高強度運動對身體的消耗也越來越大，而且很多時候練完之後反而覺得身心疲憊，缺乏那種由內而外的舒暢感。偶然的機會看到瞭《五行健身功：和養（附光盤）》這本書，標題中的“五行”和“和養”立刻引起瞭我的好奇。我一直對中國傳統文化中的智慧很著迷，也相信很多古老的養生理念蘊含著深刻的科學道理。這本書似乎就將這種古老的智慧與現代的健身需求巧妙地結閤在瞭一起。翻閱內容，我發現它不僅僅是介紹一些招式，更重要的是闡述瞭這套功法背後的哲學思想，以及如何通過調和五行來達到身體的平衡與健康。這一點對我來說非常重要，因為它讓我明白，健身不僅僅是鍛煉肌肉，更是對身體能量係統的一種調理和優化。附帶的光盤是一大亮點，對於像我一樣希望學習一些不太熟悉的功法的人來說，能夠看到專業的示範，學習動作的細節和發力點，大大減少瞭摸索的時間，也增加瞭練習的趣味性和有效性。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《五行健身功：和養（附光盤）》，我真的有種尋覓已久、終於得償所願的感覺。首先，它的包裝就相當用心，沉甸甸的書籍，搭配一張質感十足的光盤，初步印象就很好。我平時工作壓力大，又長期伏案，身體總是各種不適，肩頸僵硬、腰酸背痛是傢常便飯，偶爾還會失眠。嘗試過很多不同的運動方式，有些強度太大，有些又覺得效果不明顯，總是在尋找一種既能強身健體，又能舒緩身心的平衡點。這本書的名字《五行健身功：和養》就點齣瞭它的核心理念——“和養”，這讓我覺得它更注重的是一種內在的調理和長期的健康積纍，而非短期的爆發式消耗。我很期待它能幫助我找到那種內在的和諧，讓身體和精神都能得到滋養。光盤的齣現更是解決瞭我對動作不熟悉、擔心練錯的顧慮，有專業的演示，能大大提高學習效率和準確性，這一點對於我這種初學者來說是至關重要的。我打算先仔細閱讀書本的理論部分，瞭解五行與身體各髒腑、情緒之間的關係，再結閤光盤的指導進行練習，希望真的能達到“和養”的效果，改善我長久以來身體的小毛病。

評分☆☆☆☆☆

《五行健身功（和養）》所介紹的和胃養肝功簡單易學，每個動作招式除瞭清楚的文字說明外，還配有示例圖片，圖文對照，一目瞭然。整套功法演練起來舒展大方，如行雲流水，且收效迅速，不受場地、時間限製，在傢裏、辦公室或旅途中都可以練習。此外，本書還介紹瞭一些肝胃保養的基本理論，精選瞭部分古代肝胃導引養生術，增長讀者的養生知識。

評分☆☆☆☆☆

習練和胃養肝功可舒經活絡延年益壽

評分☆☆☆☆☆

文泰元的此套五行健身書，我購瞭第四本瞭。書碟全有，學習健身很好，性價比也高。身體是本錢，防未病更重要。

評分☆☆☆☆☆

習練和胃養肝功可舒經活絡延年益壽

評分☆☆☆☆☆

習練和胃養肝功可舒經活絡延年益壽

評分☆☆☆☆☆

書+DVD版本的 我喜歡

評分☆☆☆☆☆

本係列書練習強度不大，沒有什麼高難度動作，適閤年老體弱者練習。缺點是：光盤好像不能用電腦播放。

評分☆☆☆☆☆

本係列書練習強度不大，沒有什麼高難度動作，適閤年老體弱者練習。缺點是：光盤好像不能用電腦播放。

評分☆☆☆☆☆

還是教條化瞭一些，還好有光碟