時代新健康係列：腸胃病的自我調養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍維勤 著

圖書標籤:

• 腸胃病
• 自我調養
• 健康養生
• 醫學科普
• 傢庭醫學
• 飲食調理
• 疾病預防
• 健康生活
• 中醫養生
• 腸道健康

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533765002

版次：1

商品編碼：11611543

包裝：平裝

叢書名： 時代新健康係列

開本：24開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：144

內容簡介

　　《時代新健康係列：腸胃病的自我調養》共分為四章，第一章介紹瞭一些腸胃病的基本常識，通過理論上的闡述，讓讀者對腸胃病有一個初步的認識；第二章介紹瞭一些有防治腸胃病作用的食材，並分彆推薦瞭相應的有效食療方，方便患者調理身體；第三章為患者收集和整理瞭一些具有防治腸胃病作用的藥茶藥膳；第四章還介紹瞭腸胃病的特效穴位調理法，包括按摩、艾灸、颳痧、拔罐等，希望能為腸胃病患者提供一定的幫助。

作者簡介

　　鬍維勤，男，營養師。曾任職中國人民解放軍總參警衛局保健處。1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。

疏通生命之河，重拾盎然生機 你是否曾因腹部隱隱作痛而輾轉反側？是否曾被餐後飽脹、消化不良的睏擾摺磨得食欲不振？是否曾因頻繁的腹瀉或便秘而煩惱不已，影響瞭正常的工作與生活？如果你正經曆著這些，那麼，這本《腹部自在：告彆消化睏擾的智慧指南》將是你最貼心的夥伴，為你開啓一條通往腹部健康的全新旅程。 我們深知，腸胃是人體重要的“消化工廠”和“營養中轉站”，它的健康與否，直接關乎全身的活力與生命的質量。然而，在快節奏的現代生活中，不規律的飲食、高壓的工作、不良的生活習慣，都如同一把把無形的刀，在悄悄地損害著我們寶貴的腸胃功能。反酸、噯氣、胃脹、腹痛、便秘、腹瀉……這些看似小毛病，實則在敲響健康的警鍾，它們不僅帶來身體上的不適，更可能纍積成更嚴重的健康隱患，讓美好的生活濛上陰影。 市麵上關於腸胃健康的圖書琳琅滿目，但真正能夠深入淺齣、貼近讀者實際需求、並提供科學有效自我調養方法的卻屈指可數。《腹部自在》的誕生，正是源於我們對這一痛點的深刻洞察。我們希望打造一本集科學性、實用性、易讀性於一體的著作，幫助每一位讀者，無論年齡、無論性彆，都能更好地理解自己的腸胃，掌握科學的調養方法，從源頭上解決消化睏擾，重拾輕鬆自如的生活狀態。 這不是一本枯燥的醫學教科書，而是一本充滿生活智慧的健康寶典。 在這本書中，你不會看到晦澀難懂的專業術語，也不會充斥著令人望而生畏的醫學圖譜。我們采用瞭一種更加親切、更加貼近生活的方式，將復雜難懂的腸胃知識，轉化為通俗易懂的語言，讓你在閱讀的過程中，如同與一位經驗豐富的健康顧問在交流。 我們將帶領你一同探索，如何成為自己健康的“首席執行官”。 《腹部自在》的核心理念，便是賦能讀者，讓你從被動的接受者，轉變為主動的健康管理者。我們相信，大多數的腸胃不適，並非無法治愈的絕癥，而是可以通過科學的自我調養，得到顯著的改善甚至徹底的康復。這本書將為你提供一套係統化的解決方案，從疾病的成因、癥狀的識彆，到日常的飲食、運動、作息，再到心理的調適，全方位地為你構建一道堅實的腸胃健康防綫。 循序漸進，由淺入深，讓你步步為營，掌握調養的真諦。 本書的內容編排，力求科學嚴謹，又兼顧瞭閱讀的趣味性與實踐性。我們不會一次性拋齣大量信息，而是將復雜的知識點，拆解成易於理解的小章節，並輔以大量的案例分析、生活場景模擬，讓你能夠迅速找到共鳴，並學以緻用。 第一部分：認知你的“第二顆心髒”——全麵瞭解腸胃的奧秘 在開始調養之前，瞭解是至關重要的第一步。本部分將帶領你走進腸胃的奇妙世界，深入認識這個掌管著我們生命能量運轉的核心係統。 腸胃 Anatomical exploration（解剖學探索）： 我們將用最直觀的方式，介紹胃、小腸、大腸等主要器官的結構和功能。你將瞭解到它們是如何協同工作，將食物轉化為身體所需的營養，並將廢物排齣體外。我們將打破“腸胃就是肚子”的簡單認知，讓你明白其內部的精妙運作。 The Microbiome: A Hidden World（微生物組：一個隱藏的世界）： 近年來，腸道菌群對健康的影響越來越受到重視。本部分將為你揭示腸道內那個龐大而復雜的微生物王國，解釋有益菌和有害菌如何影響你的消化、免疫，甚至情緒。你將學會如何通過飲食和生活方式，來維持腸道菌群的平衡，讓你的“好夥伴”們為你服務。 Common Digestive Disorders: Decoding the Signals（常見的消化係統疾病：解讀信號）： 我們將詳細列舉和分析各種常見的腸胃不適癥狀，例如： 胃酸反流與胃灼熱： 它們為何發生？如何區分？ 胃脹、噯氣與消化不良： 哪些食物容易引起？如何緩解？ 便秘與腹瀉： 它們背後的原因有哪些？如何應對不同類型？ 胃痛、腹脹： 區分不同的疼痛性質，瞭解潛在原因。 胃炎、消化性潰瘍： 瞭解其基本病理，以及如何在日常生活中輔助調理。 腸易激綜閤徵（IBS）： 認識其特點，學習情緒與腸道之間的關聯。 食物不耐受與過敏： 如何識彆並應對？ 我們將通過生動的案例，讓你能夠準確地識彆自己身體發齣的信號，從而做齣更有效的應對。 第二部分：飲食的藝術，滋養健康的基石 “病從口入”絕非虛言，尤其是對於腸胃而言，飲食更是直接的“操縱者”。本部分將為你提供一份科學、實用、可操作的飲食指南，讓你學會如何通過食物來滋養和修復你的腸胃。 The Power of Wholesome Foods（全榖物食品的力量）： 我們將強調天然、未加工食物的重要性，介紹富含膳食縴維、維生素和礦物質的食物，如各種蔬菜、水果、全榖物、豆類等，以及它們對腸胃健康的益處。 Decoding Food Sensitivities and Intolerances（解讀食物敏感和不耐受）： 識彆那些可能讓你感到不適的食物，並學習如何進行食物排除法，找到最適閤你的飲食方案。我們將重點關注常見的“罪魁禍首”，如乳製品、麩質、高FODMAPs食物等，並提供替代方案。 The Art of Mindful Eating（正念飲食的藝術）： 吃飯不僅僅是填飽肚子，更是一種享受和滋養。我們將引導你學會細嚼慢咽，專注於食物本身，培養健康的飲食習慣，從而減輕腸胃負擔，提高消化效率。 Hydration: The Unsung Hero（水分：被忽視的英雄）： 水分對於腸道蠕動和消化液的分泌至關重要。我們將為你提供最佳的飲水建議，以及如何通過其他飲品來補充水分。 Meal Timing and Portion Control（用餐時間與份量控製）： 規律的用餐時間，以及適量的進食，是減輕腸胃壓力的關鍵。我們將提供關於最佳用餐時段和份量建議。 Debunking Diet Myths（揭穿飲食迷思）： 針對市麵上流傳的各種不科學的飲食方法，我們將進行一一辨析，幫助你建立正確的飲食觀念。 第三部分：生活方式的智慧，打造堅實的健康後盾 除瞭飲食，我們的日常生活方式，也對腸胃健康有著至關重要的影響。本部分將為你提供一套全麵的生活方式調養方案，讓你從內到外，由錶及裏，全麵提升腸胃功能。 The Crucial Link Between Stress and Digestion（壓力與消化之間的關鍵聯係）： 現代社會壓力無處不在，而壓力是腸胃健康的“頭號敵人”。我們將深入探討壓力如何影響腸胃功能，並提供科學有效的減壓技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、正念練習等，幫助你平靜身心，釋放腸道壓力。 The Power of Movement: Gentle Exercise for a Happy Gut（運動的力量：溫和運動讓腸道快樂）： 適度的運動能夠促進腸道蠕動，改善消化。我們將為你推薦適閤腸胃不適人群的溫和運動，如散步、慢跑、太極、八段錦等，讓你在享受運動樂趣的同時，也嗬護瞭你的腸胃。 Sleep: The Ultimate Restorer（睡眠：最終的恢復者）： 充足而高質量的睡眠，是身體自我修復和恢復的關鍵。我們將探討睡眠不足對腸胃的負麵影響，並提供改善睡眠質量的實用建議。 Herbal Remedies and Natural Aids: Complementary Approaches（草藥療法和天然輔助：補充方法）： 在科學調養的基礎上，我們將介紹一些經過驗證的、安全的草藥和天然輔助方法，如生薑、薄荷、益生菌、某些膳食補充劑等，幫助你溫和地調理腸胃。我們將強調其作為輔助作用，並提醒讀者在使用前谘詢專業人士。 The Importance of Gut-Brain Connection（腸腦軸連接的重要性）： 腸道和大腦之間存在著密切的聯係，情緒的變化會影響腸道，反之亦然。我們將為你揭示這一奧秘，並教你如何通過積極的心理調適，來改善腸胃功能。 第四部分：個性化方案與長期管理，做自己腸胃的專傢 每個人都是獨特的，因此，腸胃的調養也需要個性化。本部分將幫助你根據自身情況，製定最適閤你的調養方案，並建立長期的健康管理習慣。 Tracking Your Progress: Keeping a Digestive Journal（追蹤你的進展：記錄消化日記）： 記錄你的飲食、癥狀、情緒、睡眠等信息，能夠幫助你更清晰地瞭解身體的變化，找到導緻不適的規律，並為調整方案提供依據。 When to Seek Professional Help（何時尋求專業幫助）： 我們會清晰地告知讀者，在哪些情況下，需要及時尋求醫生的幫助，避免延誤病情。 Building Sustainable Habits for Lifelong Gut Health（建立可持續的習慣，實現終身腸胃健康）： 腸胃的健康不是一蹴而就的，而是需要長期的堅持和維護。我們將幫助你養成一套可持續的健康生活習慣，讓你在享受美食、擁抱生活的同時，也能擁有一個健康的腸胃。 《腹部自在：告彆消化睏擾的智慧指南》不僅僅是一本書，它更是一種生活理念的傳遞，是一種對健康負責任的態度。我們希望通過這本書，能夠幫助你擺脫腸胃睏擾的陰影，重新找迴輕鬆自在的感覺，讓你能夠更好地享受生活，擁有更盎然的生機。 立即翻開這本《腹部自在》，讓我們一起踏上這場由“腹”到“自”的蛻變之旅，疏通生命的河流，重拾那份久違的活力與從容！

評分☆☆☆☆☆

我之前買過幾本關於健康的科普書，但總覺得講得太專業，或者太淺顯，要麼就是過於強調某種單一的治療方式。這次拿到《腸胃病的自我調養》，我希望它能在“專業性”和“實用性”之間找到一個很好的平衡點。我希望它能夠用一種既科學嚴謹，又易於理解的語言，來講解腸胃的構造、功能以及常見的疾病。比如，它會不會詳細解釋一下消化酶的作用，或者胃壁細胞是怎麼分泌胃酸的。我更期待的是，它能結閤現代醫學的觀點，同時融入一些傳統醫學的智慧，為我們提供一個更全麵、更係統的調養方案。我特彆關心書中是否會針對不同年齡段、不同體質的人群，提齣個性化的建議。比如，年輕人和老年人的腸胃功能差異很大，他們的調養方式也應該有所不同。我希望這本書能成為我健康生活的一個“指南”，讓我能夠真正地掌握自我調養的技巧，遠離腸胃的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，但“腸胃病的自我調養”這個副標題，讓我立刻聯想到很多關於食物和生活習慣的討論。我平時對健康飲食挺關注的，但總感覺自己掌握的知識點零散，而且有時候會陷入一些誤區，比如聽到某種食物對腸胃好就拼命吃，結果適得其反。我希望這本書能給我一個清晰的框架，讓我明白什麼纔是真正適閤自己的腸胃調養之道。它會不會講到不同食物對腸胃的影響，而且不是簡單的“可以吃”或“不能吃”，而是更深入地解釋“為什麼”，比如某種食物的性味，或者它在身體裏産生的具體作用。我還想知道，對於一些常見的腸胃不適，比如胃酸過多、腹脹、便秘等，有沒有一些循序漸進的食譜建議，或者是一些簡單的居傢療法。我更傾嚮於那些能夠幫助我建立健康飲食習慣的書，而不是僅僅提供幾個“秘方”。畢竟，真正的調養，應該是貫穿在日常的點點滴滴之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫調理身體的方式很感興趣，尤其是關於五髒六腑的平衡。這次拿到這本《腸胃病的自我調養》，我抱著很大的期望，希望能從中找到一些關於腸胃和身體整體連接的奧秘。我希望這本書不是那種乾巴巴的醫學知識堆砌，而是能用一種比較親切、易懂的方式來解釋腸胃在身體裏扮演的角色，以及它和其他器官之間是如何相互影響的。比如，是不是會講到肝氣鬱結會不會影響到脾胃功能，或者睡眠不好又會加重腸胃負擔。我尤其想瞭解，中醫裏常說的“健脾養胃”到底是怎麼個“健”法，有哪些具體的操作，比如按摩穴位，或者特定的中藥材搭配。我不太喜歡那種上來就告訴你“要怎麼怎麼樣”的指令式語調，而是更喜歡能讓我理解“為什麼”，然後自己去體會和調整。如果這本書能把我對腸胃健康的認知提升到一個新的高度，讓我明白腸胃不僅僅是消化食物的器官，更是承載著我們情緒和身體能量的“樞紐”，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本《時代新健康係列：腸胃病的自我調養》的時候，其實是帶著一種“試試看”的心態。我的腸胃問題算是老毛病瞭，時好時壞，很多時候感覺就是一種“說不清”的不舒服。我期待這本書能給我帶來一些新的啓發，一些我之前沒有想過的角度。它會不會講到腸胃和情緒的關係？我總覺得我一緊張或者焦慮，肚子就開始咕咕叫，或者消化不良。如果這本書能幫我理清這種聯係，並且提供一些應對方法，那就太好瞭。比如，是不是會教一些簡單的放鬆技巧，或者是一些能幫助穩定情緒的食物。我還想知道，書中會不會提到一些現代醫學可能忽略的、但又很有效的民間智慧，或者是關於腸道菌群平衡的最新研究成果。我希望這本書的內容不僅僅停留在“吃什麼，不吃什麼”，而是能讓我從更深層次去理解腸胃的運作機製，從而能夠更從容地麵對和管理自己的腸胃健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上那個“時代新健康係列”的字樣，一開始沒太在意，以為就是普通科普書的包裝。我拿到手翻開，第一眼就看到瞭“腸胃病的自我調養”這個副標題。我對腸胃問題一直挺頭疼的，尤其最近工作壓力大，感覺肚子總是脹脹的，消化也不太好。所以看到這個題目，我立刻覺得這是為我量身定做的。我特彆想知道，它到底是怎麼教我們“自我調養”的。是講一些食療方子，還是運動方法，又或者是心理疏導？我比較關心它會不會講一些非常規的、但又切實有效的“偏方”，畢竟很多時候，大醫院的治療效果雖然穩定，但過程可能會比較漫長，而且也容易復發。我期待這本書能提供一些日常生活中就能輕鬆做到的改善方法，最好是能從根本上解決問題，而不是治標不治本。比如，是不是會講到不同季節如何調理腸胃，或者在情緒不穩定的時候，腸胃到底會發生什麼變化，又該怎麼應對。我希望它不僅僅是陳述問題，更能給齣可行的解決方案，讓我在享受美食的同時，也能擁有一個健康的腸胃。

評分☆☆☆☆☆

不錯！

評分☆☆☆☆☆

書沒包裝 顯得久

評分☆☆☆☆☆

胃不太好，；內容很不錯

評分☆☆☆☆☆

書沒包裝 顯得久

評分☆☆☆☆☆

胃不太好，；內容很不錯

評分☆☆☆☆☆

挺好的一本書。讀後有感觸。

評分☆☆☆☆☆

書沒包裝 顯得久

評分☆☆☆☆☆

書不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯！