四季養生這樣吃就對瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳劍坤，於雅婷 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康飲食
• 四季食療
• 食譜
• 營養
• 中醫養生
• 健康生活
• 飲食養生
• 傢常菜
• 膳食

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553738963

版次：1

商品編碼：11665392

包裝：軟精裝

叢書名： 含章·食在好健康

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：銅版紙

頁數：256

字數：250000

編輯推薦

　　1、營養專傢+專業醫師著作
　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院副主任藥師吳劍坤，高級藥膳食療師、全營養辨證施膳專傢於雅婷——高級營養師與專業醫師聯袂巨獻。
　　2、48種應季養生食材+148道對癥食療藥膳，寓醫於食
　　《四季養生這樣吃就對瞭》結閤《黃帝內經》，推薦應季的食材、藥材、常用藥膳以及各季常見病癥的對癥藥膳療方，圖文並茂，簡便易做，是居傢保健、防病延年枕邊書。
　　3、超值軟精裝，全彩精美圖片，256頁超值定價39。8元，一年四季養生看這本就夠瞭。
　　
　　海報：
　　

內容簡介

　　我國很早就提齣瞭“天人閤一”的養生觀念，主張養生保健必須順應四時，與自然生態形成和諧統一的狀態，這就是所謂的四季養生，它是中華民族傳統養生文化的精髓之一。《四季養生這樣吃就對瞭》以《黃帝內經》中提齣的春季養“生”、夏季養“長”、鞦季養“收”、鼕季養“藏”為基礎，闡釋瞭四季養生對人體健康的影響，四季養生的原則及其核心，四季藥膳養生的重點及注意事項，常用藥膳以及各季常見病癥的對癥藥膳。本書內容豐富、全麵，養生方法實用，讓廣大讀者在自然界的四季變遷中更懂得如何順時養生，人人都擁有健康的好身體！

作者簡介

　　

於雅婷，主任醫師、高級藥膳食療師。2008 年、2012 年國傢舉重隊奧運會科研攻關與科技服務成員，領導創新的現代化中醫食療技術獲“2008~2009 年*投資價值健康管理新技術”“十一五中國健康管理領先品牌”，榮獲“科苑人物”“2008~2009 年中華健康管理傑齣人物”“亞健康事業開拓者”“十一五中國健康管理特彆貢獻人物”“中華百業功勛人物”“中國創新人物”等稱號。

　　吳劍坤，女，北京中醫藥大學中藥、中醫專業，大學本科，副主任藥師、執業藥師、高級健康管理師。曾榮獲2004年度、2005年度北京市藥品不良反應監測工作先進個人。所編輯齣版《醫院製劑手冊》、《藥品手冊－中藥分冊》，內容包括325種中成藥、600種常用中藥飲片、醫院製劑品種、協定處方等內容的介紹，受到臨床醫生的歡迎。2010年至今，擔任健康服務中心主任，分管健康體檢中心、社會醫療部、治未病中心，創新中醫體檢評估方案，建立健全體檢質控的各項規章製度，形成具有中醫特色的健康評估模式。首都醫科大學附屬北京中醫醫院副主任藥師。

內頁插圖

目錄

12 四季養齣好身體，選對食材最重要
12 春季養生食材圖鑒
14 夏季養生食材圖鑒
18 鞦季養生食材圖鑒
20 鼕季養生食材圖鑒
第一章 春夏鞦鼕，順時養生
24 四季氣候對人體健康的影響
26 四季養生的方式各不相同
28 藥膳的選用原則和烹調方法
第二章 春季養生應該怎麼吃
32 推陳齣新，養生發之氣—— 春季飲食要點
34 春季養生明星原料解析
34 紅棗　滋補氣血　補脾和胃
34 枸杞　補肝明目　滋陰補氣
35 決明子　清肝明目　瀉火除煩
35 黨參　健脾益肺　補中益氣
36 山藥　補脾健胃　生津益肺
36 豬肝　補血養血　排毒抗衰
37 豬肚　健脾胃　補虛勞
37 茯苓　健脾化濕　益脾和胃
38 白果　止咳定喘　補脾益肺
38 紫米　補血益氣　滋陰補腎
39 小米　調脾養胃　緩解疲乏
39 豆腐　生津潤燥　益氣寬中
40 春季日常養生首選推薦藥膳
第三章 調理藥膳幫你對抗 春季易發病
60 流行性感冒　滋陰潤燥　清熱解毒
63 流行性腦膜炎　清熱解毒　消腫止痛
66 哮喘　潤肺下氣　化痰止喘
69 腮腺炎　發散風熱　殺菌消炎
72 風濕性關節炎　祛風除濕　舒筋通絡
75 肩周炎　祛散寒濕　溫經止痛
78 冠心病　活血祛淤　補氣寬中
81 失眠　寜神益誌　安神助眠
84 抑鬱癥　滋陰養心　疏肝解鬱
86 中風　安神滋陰　息風定驚
第四章 夏季養生應該怎麼吃
90 氣機宣暢，護長養之氣——夏季飲食要點
92 夏季養生明星原料解析
92 百閤　潤肺止咳　清心安神
92 蓮子　清熱除煩　養心安神
93 葛根　解暑發汗　除煩止溫
93 薏米　清熱除濕　健脾止瀉
94 西瓜 　清熱解暑　利水消腫
94 蛤蜊　滋陰潤燥　止咳化痰
95 洋蔥　降脂降壓　散寒健胃
95 苦瓜　清熱除煩　解毒明目
96 綠豆　清熱解毒　消暑止渴
96 薄荷　疏散風熱　清利頭目
97 藿香　和中闢穢　化濕止嘔
97 遠誌　祛痰消腫　安神益智
98 夏季日常養生首選推薦藥膳
第五章 調理藥膳幫你對抗 夏季易發病
118中暑　清熱解暑　鎮心安神
121小兒夏熱　滋陰清熱　潤肺生津
……
第六章 鞦季養生應該怎麼吃收神斂誌，緩肅殺之氣——鞦季飲食要點 鞦季養生明星原料解析
第七章 調理藥膳幫你對抗 鞦季易發
第八章 鼕季養生應該怎麼吃
第九章 調理藥膳幫你對抗 鼕季易發病

前言/序言

　　四季養生順時而行春夏鞦鼕最實用的食療養生書“天人閤一”的養生觀念，主張養生保健必須順應四時，與自然生態形成和諧統一的狀態，這就是四季養生，是中華民族傳統養生文化的精髓之一。中醫傳統經典《黃帝內經》指齣：“四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根。”“五髒應四時，各有收受。”由此可見，順應四時的養生觀念早在幾韆年前就為善養生者所推崇瞭。四季養生的方法包括起居養生、休閑養生、運動養生、藥膳養生、情誌養生等，而在眾多養生方法當中，藥膳養生最受人們歡迎。藥膳最大的特點是“寓醫於食”，兼具藥物的治療保健作用和食物的美味營養價值，人們可以在享受美食的同時，達到保健強身的目的。藥膳配方必須是在中醫學理論的指導下，經過正確辨證後形成的，並且需要因人施膳。在製作過程中也需要掌握正確的加工、烹調方法，否則不僅發揮不瞭藥膳的功效，還有可能産生毒副作用。為瞭讓廣大傢庭能夠正確運用藥膳，適應四時養生，保持身體安康，遠離四時疾病，我們特編寫瞭此書。本書以《黃帝內經》中提齣的春季養“生”、夏季養“長”、鞦季養“收”、鼕季養“藏”為基礎，闡釋瞭四季養生對人體健康的影響；四季養生的原則及其核心；四季藥膳養生的重點及注意事項；常用藥膳以及各季常見病癥的對癥藥膳。全書圖文並茂，共分為九章：第一章從四季養生的原則說起，嚮讀者科普四季的養生常識；第二章、第四章、第六章、第八章分彆介紹瞭春、夏、鞦、鼕這四個季節最宜選擇的食材、藥材，以及養生首推藥膳；第三章、第五章、第七章、第九章則分彆介紹春、夏、鞦、鼕四季易發病癥以及推薦藥膳。總的來說，本書內容豐富、全麵，養生方法權威、實用，希望能給每一位熱愛養生的讀者帶來福音。願讀者朋友在自然界的四季變遷中懂得養生，人人都擁有健康的好身體！

《舌尖上的健康密碼：四季順時養生之道》 引言 自古以來，中國人就深諳“醫食同源”的道理，將飲食視為調養身體、預防疾病的重要手段。食物不僅能滿足口腹之欲，更是滋養生命、平衡陰陽的天然良藥。然而，隨著時代變遷，生活節奏的加快，許多人對食物的認識逐漸變得片麵，甚至被不實信息誤導，導緻飲食失衡，健康亮起瞭紅燈。 《舌尖上的健康密碼：四季順時養生之道》正是為瞭喚醒我們內心深處對自然規律的尊重，重新拾起這份古老而智慧的養生智慧而誕生。本書並非簡單羅列食譜，而是帶領讀者深入探索食物與人體、季節變化之間精妙的內在聯係，揭示隱藏在日常飲食中的健康密碼。它強調的不是激進的食療，也不是繁瑣的烹飪技巧，而是迴歸最樸素、最符閤自然規律的飲食方式——順應四時，品味時令，讓身體在最恰當的時節，汲取最適閤的滋養。 本書的編寫，凝聚瞭對傳統中醫養生理論的深刻理解，結閤瞭現代營養學的最新研究成果，更重要的是，它采擷瞭民間世代相傳的、行之有效的食養經驗。我們相信，真正的養生智慧，就藏在我們身邊的食材裏，藏在一年四季的循環裏，藏在日常的一餐一飯之中。 第一章：春日萌生，排毒養肝正當時 春季，萬物復蘇，大地迴暖，人體內的陽氣也開始悄然升騰。經曆瞭漫長而寒冷的鼕季，身體積蓄瞭較多的“內寒”，肝髒也因鼕季儲藏而略顯沉滯。此時，順應春季“生發”的特性，進行一次溫和的排毒，疏通肝氣，為身體注入新的活力，就顯得尤為重要。 春季養肝的核心理念： 中醫認為，“春應於肝”，肝主疏泄，與情誌、消化息息相關。春季肝氣易亢，錶現為情緒容易波動、易怒、失眠等。養肝的重點在於“疏肝解鬱”，幫助肝髒恢復其正常的疏泄功能。同時，肝髒也負責身體的排毒工作，春季正是通過飲食調理，輔助肝髒進行“大掃除”的最佳時機。 春季適宜的食物清單： 辛甘之品，溫和助陽： 適量食用一些具有辛甘性質的食物，可以幫助陽氣生發，如韭菜、蔥、薑、蒜等。它們能夠溫中散寒，促進血液循環。然而，要注意“過猶不及”，尤其對於肝火旺盛之人，不宜過多。 疏肝解鬱的綠色蔬菜： 綠色蔬菜是春季養肝的首選，如菠菜、油菜、芹菜、豆芽、豌豆苗等。它們富含維生素、礦物質和膳食縴維，有助於疏肝理氣，清熱解毒。菠菜更是被譽為“春季蔬菜之王”，其豐富的鐵元素和維生素，對補血養肝大有裨益。 酸甘化津，滋養肝陰： 春季天氣乾燥，容易傷津耗液。適量食用一些味酸甘的食物，如草莓、櫻桃、檸檬、蜂蜜等，可以生津止渴，滋養肝陰。但要注意，過酸的食物可能傷脾胃，需適量。 清淡的豆類與榖物： 綠豆、黃豆及其製品（如豆漿、豆腐）是春季的優質蛋白質來源，它們性涼，有助於清熱解毒，同時也能提供身體所需的能量。小米、燕麥等粗糧，則能健脾胃，提供持久的能量。 戒掉“發物”，清淡飲食： 春季應盡量避免食用辛辣、油膩、煎炸的食物，以及容易引起過敏的“發物”，如羊肉、海鮮（部分人群）、竹筍等。這些食物容易助長肝火，加重身體負擔。 春季特色食譜推薦： 薑蔥炒韭菜： 韭菜溫腎助陽，搭配薑蔥的辛溫，能夠有效驅散體內寒氣，促進血液循環，對於改善春季容易齣現的肢體乏力、食欲不振有良好效果。 菠菜拌腰果： 菠菜的清肝明目，搭配富含不飽和脂肪酸的腰果，口感豐富，營養均衡，是春季養肝補腦的佳肴。 綠豆小米粥： 綠豆清熱解毒，小米健脾養胃，兩者熬煮成粥，口感軟糯，易於消化，是春季早餐的理想選擇，有助於排齣體內毒素，緩解春季常見的皮膚問題。 蜂蜜檸檬飲： 取新鮮檸檬汁，加入溫水和適量蜂蜜，即可製作一杯清爽的蜂蜜檸檬飲。它有助於生津止渴，潤腸通便，是春季排毒養顔的天然飲品。 春季飲食注意事項： 保持心情舒暢，避免大喜大悲，有助於肝氣條達。多到戶外活動，呼吸新鮮空氣，接觸大自然，都能促進身體與外界的和諧統一。 第二章：夏日炎炎，清心健脾防暑熱 夏季，陽氣最盛，天氣炎熱，人體齣汗量大，容易損耗津液，消耗心神。此時，養生的重點在於“清心”，避免心火過旺；同時，由於濕氣較重，脾胃功能容易受損，因此“健脾”也顯得尤為重要。 夏季養心的關鍵： 夏季屬火，心主火，與夏天相應。夏季暑熱容易導緻心火亢盛，錶現為心煩意亂、失眠多夢、口舌生瘡等。養心的重點在於“瀉心火”，清熱安神，保持情緒的穩定。 夏季健脾的策略： 夏季濕氣重，加上人們喜歡吃冷飲，很容易損傷脾胃的陽氣，導緻脾胃虛弱，齣現食欲不振、腹脹腹瀉、肢體睏重等癥狀。健脾的重點在於“溫化濕”，幫助脾胃恢復正常的運化功能。 夏季適宜的食物清單： 清熱解暑的瓜果蔬菜： 西瓜、黃瓜、鼕瓜、苦瓜、番茄、綠豆、薏米等，都是夏季的天然解暑佳品。它們性涼，有助於清熱解毒，利尿消腫，補充身體流失的水分和電解質。 滋養心陰的食物： 百閤、蓮子、藕、桃子、杏子等，能夠滋養心陰，寜心安神，緩解夏季心煩的癥狀。 健脾祛濕的食物： 芡實、山藥、茯苓、白扁豆、赤小豆等，這些食物能夠健脾益氣，祛除體內濕氣，幫助脾胃恢復功能。 清淡易消化的主食： 粥類是夏季的理想主食，如綠豆粥、薏米粥、荷葉粥等，易於消化，又能補充水分。 適量的肉類與豆製品： 在清淡的基礎上，適量攝入一些瘦肉、雞肉、鴨肉以及豆製品，可以提供身體所需的蛋白質。 夏季特色食譜推薦： 鼕瓜薏米排骨湯： 鼕瓜清熱解暑，薏米健脾祛濕，排骨提供蛋白質，這道湯品既能消暑，又能健脾，尤其適閤夏季濕熱體質的人群。 苦瓜釀肉： 苦瓜雖然味苦，卻是夏季清熱降火的聖品。將苦瓜與肉末混閤蒸製，能夠中和苦味，同時達到清熱解毒、健脾開胃的效果。 綠豆蓮子羹： 綠豆清熱，蓮子養心，兩者熬煮成甜品，清涼解暑，還能緩解心煩失眠，是夏季消暑養心的不二之選。 涼拌藕片： 鮮藕富含水分和維生素，涼拌後清脆爽口，有助於清熱涼血，生津止渴。 夏季飲食注意事項： 避免過度貪涼，尤其是冷飲和空調。盡量保持室內空氣流通，但避免直接吹風。保持平和的心態，避免情緒波動。 第三章：鞦季豐收，潤肺止咳調腸胃 鞦季，天氣轉涼，空氣乾燥，是人體“潤燥”的最佳時機。夏季的濕熱尚未完全褪去，又麵臨鞦燥的侵襲，肺部容易受到影響，引發咳嗽、咽乾等癥狀。同時，鞦季也是腸胃調理的關鍵時期，為鼕季的“封藏”做好準備。 鞦季潤肺的重要性： 鞦季屬金，肺主金，與鞦季相應。鞦燥最易傷肺，錶現為肺部乾燥、咳嗽、痰少、咽喉不適等。潤肺的重點在於“滋陰潤燥”，補充身體的水分，保護肺的嬌嫩。 鞦季調理腸胃的策略： 鞦季天氣轉涼，是養護脾胃的好時機。此時，可以通過溫和的飲食，幫助脾胃適應季節變化，為鼕季儲備能量。 鞦季適宜的食物清單： 滋陰潤燥的“白色食物”： 梨、百閤、銀耳、山藥、藕、白蘿蔔、豆腐等，這些食物多呈白色，性味偏甘潤，能夠滋潤肺部和腸道，緩解鞦燥。 溫和的滋補品： 適量食用一些溫和的滋補品，如枸杞、紅棗、桂圓、芝麻等，能夠益氣養血，為身體補充能量，但需注意適度，避免“上火”。 富含膳食縴維的蔬果： 鞦季也是各種果蔬成熟的季節，如蘋果、葡萄、石榴、柑橘等，富含維生素和膳食縴維，有助於腸道蠕動，預防便秘。 易於消化的榖物： 玉米、小米、糙米等粗糧，能提供豐富的膳食縴維和多種維生素，有助於調理腸胃。 適量的蛋白質： 魚類、禽蛋、瘦肉等，在清淡烹飪的基礎上，可以適量攝入，以維持身體機能。 鞦季特色食譜推薦： 銀耳蓮子百閤羹： 銀耳、蓮子、百閤都是潤肺養心的佳品，將它們熬煮成羹，口感Q彈，清甜可口，是鞦季滋潤肺部的首選甜品。 冰糖燉梨： 梨是鞦季潤燥的代錶性水果，冰糖的甘潤能夠增強潤肺止咳的效果，這道食譜簡單易學，卻功效顯著。 山藥排骨湯： 山藥健脾益氣，排骨補充營養，這道湯品溫和滋補，既能滋養脾胃，又能溫潤肺部，適閤鞦季的養生需求。 芝麻糊： 黑芝麻富含多種營養素，有滋補肝腎、潤腸通便的功效，自製芝麻糊，不僅美味，更能調養身體。 鞦季飲食注意事項： 避免辛辣、燥熱的食物，如辣椒、乾薑、油炸食品等。注意室內濕度，可以使用加濕器。保持充足的睡眠，有助於身體的自我修復。 第四章：鼕日封藏，溫補強身蓄能量 鼕季，萬物休眠，人體進入“封藏”的季節。此時，陽氣內斂，寒氣襲人，養生的重點在於“溫補”，積蓄能量，為來年的生長打下堅實的基礎。 鼕日溫補的精髓： 鼕季屬水，腎主水，與鼕季相應。腎為先天之本，藏精，主骨生髓。鼕季是養護腎髒、培補元氣的最佳時節。溫補的重點在於“固攝陽氣”，通過溫熱的食物和適當的調理，幫助身體抵禦嚴寒，增強免疫力。 鼕日蓄能的策略： 鼕季人體新陳代謝減緩，但體內陽氣充足，也適閤進行適度的滋補。溫補不等於大魚大肉，而是選擇性地攝入能夠溫陽益氣的食物，為身體儲存“過鼕”所需的能量。 鼕季適宜的食物清單： 溫熱性的肉類： 羊肉、牛肉、雞肉、狗肉等，富含蛋白質和脂肪，能夠提供豐富的能量，幫助身體抵禦寒冷。但要注意，並非所有人都適閤大量食用，要根據自身體質選擇。 根莖類蔬菜： 鬍蘿蔔、土豆、芋頭、蘿蔔、南瓜等，這些蔬菜性味溫和，富含維生素和礦物質，能夠為身體提供能量，並幫助身體適應寒冷。 補腎益氣的食材： 核桃、栗子、黑芝麻、黑豆、枸杞、紅棗、桂圓等，這些食材都具有溫腎益氣、補血養顔的功效，是鼕季溫補的佳品。 辛溫調味的佐料： 薑、蔥、蒜、花椒、八角等，在烹飪中適量使用，能夠幫助身體驅寒暖身，促進血液循環。 暖身的熱飲： 紅糖薑茶、當歸生薑羊肉湯、八寶粥等，都是鼕季暖身健體的飲品和粥品。 鼕季特色食譜推薦： 當歸生薑羊肉湯： 這是鼕季經典的溫補湯品，當歸補血活血，生薑驅寒暖身，羊肉溫補氣血，三者結閤，能夠有效抵禦嚴寒，補益身體。 核桃黑芝麻糊： 核桃健腦益腎，黑芝麻滋補肝腎，兩者熬煮成糊，口感香濃，是鼕季滋補身體、烏發養顔的佳品。 紅燒牛肉： 牛肉性溫，富含蛋白質和鐵元素，紅燒後香味濃鬱，能夠提供豐富的能量，幫助身體抵禦寒冷。 八寶粥： 以多種榖物、豆類、堅果等熬煮而成，營養豐富，口感香甜，能夠為身體提供均衡的營養，增強免疫力。 鼕季飲食注意事項： 避免過度進食肥甘厚味，以免損傷脾胃。適量食用辛辣食物，但要根據個人體質來定。多喝水，但避免飲用過冷的飲品。注意保暖，多運動，促進血液循環。 結語 《舌尖上的健康密碼：四季順時養生之道》並非一套僵化的食譜，而是一種生活理念的引導。它鼓勵我們放慢腳步，傾聽身體的需求，感悟自然的變化。通過理解並踐行“順時而食”的原則，我們可以讓飲食迴歸到最自然、最健康的狀態，讓每一餐都成為滋養生命的儀式，讓身體在四時更迭中，獲得最恰當的平衡與和諧。 願本書能夠成為您開啓健康生活、品味時令之美的指南，讓您在舌尖上，找到屬於自己的健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

對於《四季養生這樣吃就對瞭》這本書，我抱持著一種探索未知的心態。我平時對美食有著濃厚的興趣，但總覺得在追求美味的同時，似乎忽略瞭身體的需求。這本書的名字似乎給瞭我一個全新的視角，讓我意識到，美味與健康並非不可兼得，關鍵在於“這樣吃”。我很好奇，這本書會以怎樣的方式來解讀“四季養生”？它會是從中醫理論齣發，還是會融閤現代營養學的觀點？我希望它能提供一些打破常規的飲食建議，讓我驚喜於原來有些看似平常的食材，在特定的季節竟然有著如此驚人的養生力量。同時，我也希望這本書的語言風格是輕鬆愉快的，不是那種枯燥乏味的科普讀物，而是能夠激發我嘗試新菜肴、探索新食材的興趣。或許，它還會分享一些關於食材搭配的獨門秘籍，讓我能夠做齣既美味又營養，還能滋養身心的佳肴。我非常期待能在其中找到那些能夠真正讓我“吃對瞭”的智慧，讓我的餐桌成為一個充滿生命力的養生花園。

評分☆☆☆☆☆

讀到《四季養生這樣吃就對瞭》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣很多關於健康飲食的畫麵。我一直堅信，“病從口入”這句話，飲食對於身體健康的重要性不言而喻。但現實生活中，我們往往被各種美食誘惑，或者被繁雜的信息所乾擾，很難找到一個真正適閤自己的養生之道。這本書的名字，就像是一盞明燈，指引我走嚮一條“正確的”飲食之路。我非常期待它能提供一些打破常規的飲食觀念，讓我意識到原來有些我們習以為常的飲食習慣，可能並不適閤我們的身體，尤其是在不同的季節。它會不會分享一些關於食材的“時令性”知識，告訴我什麼時候吃什麼最養人？又或者，它會針對一些常見的亞健康問題，給齣一些非常具體的飲食解決方案？我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解養生原理，並且提供大量切實可行的食譜和建議，讓我能夠在實踐中感受到它的力量，真正實現“吃對瞭，就對瞭”的養生目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書名真是吸引人，《四季養生這樣吃就對瞭》，光聽名字就覺得實用又接地氣。我最近特彆關注健康飲食，也嘗試瞭不少養生方麵的書籍，但總覺得有些過於專業，或者內容有些空泛，不太容易落地。看到這本書的標題，我 immediately 聯想到它可能會提供非常具體、操作性強的指導，讓我在日常飲食中就能找到養生的竅門。比如，它會不會根據春夏鞦鼕的特點，推薦不同的食材和烹飪方法？會不會針對不同體質的人群，給齣個性化的飲食建議？我非常期待這本書能像一個貼心的養生管傢，手把手教我如何通過“吃”來調理身體，讓我在每個季節都能感受到充沛的活力。我猜它裏麵一定有很多關於食材選擇的細節，比如什麼時節的什麼蔬果營養價值最高，又或者有哪些食物具有特殊的養生功效，並且會詳細解釋為什麼。而且，我希望它不僅僅是羅列食譜，更重要的是能講解背後的養生原理，讓我知其然更知其所以然，這樣我纔能真正把養生融入生活，而不是機械地執行。

評分☆☆☆☆☆

“四季養生這樣吃就對瞭”這個書名，讓我感覺像是找到瞭一個解決我長期以來飲食睏擾的“金鑰匙”。我一直覺得自己的身體狀況時好時壞，有時候感覺渾身乏力，有時候又容易上火，但又找不到具體的原因。我總在想，是不是我的飲食習慣齣瞭問題，但又不知道問題齣在哪裏。這本書名恰恰點明瞭“吃”的重要性，並且暗示瞭一個“正確”的食用方法。我非常好奇，它會如何定義“正確”？是根據每個人的體質差異，還是根據一年四季的氣候變化？我猜測，這本書可能會提供一些非常實際的指導，比如在春天，我們應該多吃什麼來幫助身體舒展，在夏天，又該如何通過飲食來清熱解暑。我甚至可以想象，書中會不會包含一些不同烹飪方式的介紹，比如蒸、煮、燉，哪種方式更適閤某個季節的食材，又能最大限度地保留其營養價值。這本書的齣現，對我而言，不僅僅是一本食譜，更可能是一種生活方式的指引，讓我能夠通過簡單的飲食調整，就能感受到身體帶來的積極變化。

評分☆☆☆☆☆

《四季養生這樣吃就對瞭》這個名字，聽起來就透著一股子實在勁兒，仿佛直接點破瞭養生的核心秘訣。我平時也算是個比較注重健康的人，但總是覺得養生這件事好像有點遙不可及，要麼是那些復雜的藥膳，要麼是需要特殊技巧的烹飪，總讓我望而卻步。這本書的標題直接說“這樣吃就對瞭”，這給瞭我一種極大的信心，覺得它提供的很可能是簡單易行、貼近生活的方法。我非常好奇，它會如何將“四季”和“養生”結閤起來？是會從節氣入手，還是會從不同季節的身體反應齣發？我希望它能提供一些非常具體、可操作的建議，比如在這個季節，我應該多去菜市場買哪些東西，迴傢怎麼處理，又或者有沒有什麼特彆的飲品推薦，能夠幫助我順應時節，讓身體保持最佳狀態。我希望它能像一個老中醫的經驗總結，用最樸素、最有效的語言，告訴我如何通過日常飲食，就能輕鬆地達到養生的目的，讓我在享受美食的同時，也為自己的健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

其實一本肯定不夠的，不過會幾樣就很不錯瞭

評分☆☆☆☆☆

這本書籍不錯，圖片和文字清晰，很喜歡，這次京東優惠力度很大，買瞭好多，給京東快遞點贊，這麼重的書幫我坎到傢，謝謝瞭

評分☆☆☆☆☆

最近買瞭很多書，便宜質量也不錯，比起電子書，還是喜歡紙質的～

評分☆☆☆☆☆

京東活動，99元買10本書，真的太劃算瞭，書的質量相當不錯！滿意！

評分☆☆☆☆☆

包裝很好，內容很好，快遞給力，支持京東！

評分☆☆☆☆☆

不錯，一直都在京東買東西，速度快，省得往外跑瞭！方便快捷

評分☆☆☆☆☆

金風玉露一相逢，便勝卻、人間無數。

評分☆☆☆☆☆

全彩印刷，塑料包裝，硬封皮，內容詳盡，很值得老年人養生參考。

評分☆☆☆☆☆

縴雲弄巧，飛星傳恨，銀漢迢迢暗度。