保健按摩·韓式（修訂版 附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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幾木 著

圖書標籤:

• 保健按摩
• 韓式按摩
• 按摩療法
• 中醫養生
• 健康養護
• 修訂版
• 光盤
• 穴位按摩
• 手法按摩
• 經絡

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546401829

版次：2

商品編碼：11421906

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2014-02-01

用紙：膠版紙

頁數：115

正文語種：中文

附件：DVD

附件數量：1

編輯推薦

　　美容健身韓式按摩，多位一體的亞洲休閑潮流。專業按摩技師晉級範本，傢庭養生自療方案。
　　韓式按摩來自韓國民間，是一種集按摩、美容、跪背、熱敷、洗頭、洗足、修甲、采耳等多位於一體的一種休閑健身活動。它起源於中國古代的傳統按摩手法，吸收瞭泰式、日式、港式按摩的精華，逐漸演變而來，也被稱為“韓式鬆骨”。

內容簡介

　　韓式按摩獨具的美容、祛寒和瘦身功效，使它尤其適閤女士享用。同時，由於具有活血通絡，調理髒腑功效，所以也用於治療腎虛、腰肌勞損、胃寒、感冒、關節炎、腰頸椎病等病癥。
　　這種純天然保健按摩，手法柔和舒適，步驟全麵細緻，由於發源於傢庭式按摩，所以它的動作簡單實用，十分適宜讀者在傢庭學用，為自己和傢人提供一種優質的休閑保健方式。
　　

內頁插圖

目錄

第一章美容健身韓式按摩
CHAPTERONE
Korean-styleMassageforCosmetologyHealthCare
一、"韓風"吹襲按摩界
WhenKoreanTrendEnterstheWorldofMassage
二、韓式按摩有特效
SpecialGoodEffectofKorean-styleMassage
三、使你倍感舒適的按摩油
MassageOilMakesYouComfortable
四、韓式按摩適閤你嗎
IsKorean-styleMassageSuitYou
五、韓式按摩的常用工具
CommonToolsinKorean-styleMassage
六、掌握韓式基本手法
MastertheBasicTechniqueofKorean-styleMassage
七、特彆提示
SpecialCue

第二章韓式按摩操作程序
CHAPTERTWO
OperationProcessofKorean-styleMassage
一、仰臥位按摩MassagewhenLyingFlat
1.麵部按摩FaceMassage
2.頭部按摩HeadMassage
3.麵膜護理FacialCare
4.手部按摩HandMassage
5.軀乾按摩BodyMassage
6.腿部按摩LegMassage
二、俯臥位按摩MassageWhenLyingProne
1.背、頸、肩放鬆RelaxofBack,NeckandShoulder
2.背部推油BackOliveMassage
3.腿部推油LegOliveMassage

精彩書摘

　　防止浮腫按摩法
　　1.用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。
　　2.脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。
　　3.臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下，接近於擰的按摩。
　　4.再來一次，把各個部位用手指加力擰過來按摩一遍。
　　按摩進補
　　1.兩手中指指腹著力，分彆摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來迴摩擦，直到鼻翼兩側發熱。
　　2.手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱。
　　3.用舌尖反復捲摩牙齦內外，直至滿口生津，並將津液咽下。
　　4.手掌微屈，手指自然並攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。
　　5.用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最後反復按摩整個腹部。
　　6.雙手掌小魚際分彆放在腰部兩側，然後上下摩擦，擦至局部發熱為止。
　　7.用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發熱為度。
　　胃部健康捏齣來
　　每天捏一捏小腿肚部位：小腿肚內側1/3處的肌肉部分(腓腸肌內側緣)。
　　方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛為度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15～30次為宜。根據疼痛情況，酌情加減。每日可進行1～3次。
　　注意在按捏過程中，應有揉的動作——酸痛感強，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。此法對急性發作的胃痛效果較好。慢性胃病發作時，運用此法也同樣有效。
　　……

前言/序言

　　韓式按摩最初流行於韓國民間，是一種發源於傢庭式按摩，同時不斷吸收其他各式按摩手法精華演變而來的保健方式。
　　麵部美容按摩、麵膜、麥飯石袋熱敷、薑汁貼膜、推油、鬆骨手法、傳統穴位按摩等，是韓式按摩中最具特色的精華部分。
　　韓式按摩有著一套科學的保健程序。首先，把一個個溫暖的麥飯石袋墊在易受寒的各個關節處，使熱流滲入骨縫裏，讓受術者身心得到放鬆，使之進入舒服的按摩狀態。
　　然後是麵部美容。人的麵部每天都要接受陽光的照射、浮塵的汙染，普通的洗浴並不能清潔麵部深層肌膚，韓式按摩的這一步驟就是為瞭使每個毛孔都可以自由地呼吸，激活每個細胞，從而使青春永駐。
　　隨著現代生活節奏的加快，人們更容易焦躁和疲勞，韓式的頭麵部按摩能起到安神減壓的作用，能消除疲勞，還你一個精力充沛的自我。
　　接下來，手部、腿部、腹部、背部、腰部……全身推油和鬆骨依次進行；按揉、抻拉、叩擊、牽抖、捏拿……各式手法交替使用。
　　全套動作完成之後，讓你頓感每個關節如釋重負，腰腿靈活，筋骨舒泰。
　　韓式按摩獨具的美容、祛寒和瘦身功效，使它尤其適閤女士享用。同時，由於其具有活血通絡，調理髒腑的功效，也經常用於治療腎虛、腰肌勞損、胃寒、感冒、關節炎、腰頸椎病等病癥。
　　這種純天然保健按摩，手法柔和舒適，步驟循序漸進，由於發源於傢庭式按摩，所以它的動作簡單實用，十分適宜讀者在傢庭學用，為自己和傢人提供一種優質的休閑保健方式。
　　本書所介紹的全部手法皆由專業韓式按摩師親身示範，另外還介紹瞭專用按摩油的相關知識、韓式按摩的常用工具、基本手法以及按摩中的注意事項等等，是大眾和按摩從業者學習韓式按摩的最佳教材。

《中醫基礎理論：辨證施治與養生保健》 內容簡介 《中醫基礎理論：辨證施治與養生保健》是一部係統闡述中醫核心理論、辨證方法以及養生保健實踐的著作。本書旨在幫助讀者深入理解中醫的思維模式，掌握辨證施治的原理和技巧，並學習如何在日常生活中運用中醫智慧進行養生保健，以達到防病治病、延年益壽的目的。 本書共分為十一章，結構嚴謹，內容詳實，既有理論深度，又兼具實踐指導意義。 第一章 中醫的認識論與方法論 本章是全書的基石，將帶領讀者走進中醫的世界。首先，我們將探討中醫獨特的認識論，包括“天人閤一”的整體觀，即人與自然、社會環境相互依存、相互影響的觀點。理解這一點，是把握中醫“治未病”思想的前提。其次，我們將深入研究中醫的認識方法，重點介紹“整體觀念”和“辨證論治”兩大原則。整體觀念強調人體各部分之間的相互聯係，以及人與自然環境的統一性，認為人體是一個有機的整體，髒腑、經絡、氣血津液相互依存，受外界環境影響。辨證論治則是中醫診斷疾病、製定治療方案的核心方法，它要求根據疾病在人體發生的具體情況，包括病因、病位、病性、病勢以及患者的體質、年齡、性彆等多種因素，進行全麵分析，歸納齣疾病的“證”，再針對“證”采取相應的治療措施。本章還將簡要介紹中醫的四診（望、聞、問、切）在收集信息、辨彆證候中的作用，為後續的深入學習打下基礎。 第二章 髒腑：人體生命活動的物質基礎與調節中心 髒腑是中醫理論的核心內容之一，本章將詳細介紹五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的功能、相互關係以及生理病理變化。我們將逐一解析每個髒腑在人體生命活動中的具體作用，例如心的主血脈、主神明，肝的藏血、疏泄，脾的運化水榖、生化氣血，肺的司呼吸、主治節，腎的藏精、主生長發育和生殖等。同時，也會闡述六腑受納、傳化、排泄的生理功能。更重要的是，本章將重點闡釋髒腑之間的相互聯係，如“心生血而肝藏之”、“脾生化之源，腎先天之本”等，揭示它們是如何在相互協調中維持人體健康的。在此基礎上，我們將進一步探討髒腑功能失調如何導緻疾病的發生，並簡要提及一些常見的髒腑病證及其錶現。 第三章 氣、血、津液：維持生命活動的三大基本物質 氣、血、津液是構成人體、維持生命活動的三種最基本、最重要的物質。本章將對此進行深入探討。首先，我們將闡述“氣”在中醫理論中的多重含義，包括生命活動的能量，推動和溫煦作用，防禦和固攝作用。我們將分析氣的生成、運行及其與髒腑功能的關係，例如宗氣、營氣、衛氣的不同作用。其次，我們將詳細論述“血”的生成、運行和生理功能，包括營養和滋潤作用，以及它與心、肝、脾、腎等髒腑的密切關係。最後，我們將介紹“津液”的生成、運行和主要功能，如滋潤作用、濡養作用以及在體內外的物質轉化。本章還將重點分析氣、血、津液之間的相互關係，如“氣為血帥，血為氣母”，“津血同源”等，揭示它們是如何相互依存、相互影響，共同維持人體正常生理功能的。同時，也將探討氣血津液失調所緻的常見病變，為理解疾病的發生提供物質基礎。 第四章 經絡：人體氣血運行的通路與髒腑聯係的橋梁 經絡是運行氣血、溝通錶裏、聯係髒腑、貫穿全身的通路網絡。本章將帶領讀者認識這一復雜而重要的係統。我們將詳細介紹經絡的組成，包括經脈（十二正經、奇經八脈）和絡脈，以及它們各自的特點和循行部位。我們將分析經絡的主要生理功能，包括運行氣血、濡養髒腑組織、抵禦外邪、傳導感應以及與髒腑的聯係。本章還將闡述經絡的病理變化，如經絡阻滯、循經傳變的規律，以及經絡在疾病診斷和治療中的應用，例如通過循經取穴進行針灸治療，以及經絡檢查在診斷疾病中的作用。理解經絡係統，是理解許多疾病發生、發展及其治療原理的關鍵。 第五章 病因與發病：探究疾病的根源 瞭解疾病的成因和發生發展的規律，是中醫防治疾病的前提。本章將深入探討中醫關於病因的認識。我們將把病因分為外感六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）和內傷七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）兩大類，並詳細分析它們各自的緻病特點和緻病機製。例如，外感六淫如何通過皮毛、口鼻侵入人體，造成不同性質的病變；內傷七情如何通過影響氣機、損傷髒腑功能而緻病。此外，本章還將討論飲食失調、勞逸失度、體質因素等其他常見病因，以及它們對人體健康的影響。在發病方麵，我們將闡述正邪相爭是疾病發生的基本規律，並分析發病中的其他重要因素，如發病的時機（如季節、地域）、人體的易感性等，從而幫助讀者建立起對疾病發生過程的全麵認識。 第六章 疾病的傳變與正邪鬥爭 疾病在發生發展過程中，並非靜止不變，而是會發生一係列的演變。本章將重點闡述疾病的傳變規律和正邪鬥爭的動態過程。我們將介紹疾病從錶及裏、由輕到重、從一髒到另一髒、從一經到另一經等常見的傳變途徑和模式。例如，外感風寒從肌錶入於肺，再可能影響脾胃。我們將分析這些傳變規律背後的內在機製，例如氣血的運行失常、髒腑功能的相互影響等。同時，本章也將深入探討“正邪鬥爭”在中醫病理中的核心地位。正氣是人體抗禦疾病、維持健康的力量，邪氣則是緻病的因素。疾病的發生、發展和轉歸，很大程度上取決於正氣與邪氣之間的相互作用和鬥爭。我們將分析不同情況下正邪鬥爭的錶現，以及它如何影響疾病的預後。 第七章 證候的診斷：四診閤參與辨證論治的核心 “證”是中醫辨證論治的核心概念，它概括瞭疾病在某一階段、某一特定條件下的病理概況和人體的反應狀態。本章將重點講解如何通過“四診閤參”來診斷疾病的“證”。“望診”包括觀察病人的神色、舌象、體態等方麵；“聞診”包括聽病人的聲音、呼吸以及嗅病人的氣味；“問診”則通過詢問病人自覺癥狀、既往病史、生活習慣等信息；“切診”則通過觸摸病人的脈象和身體局部來判斷病情。本章將詳細介紹每種診法所能獲取的信息，以及如何將這些信息融會貫通，綜閤分析，最終形成一個準確的“證”。例如，同樣是咳嗽，望其舌苔、切其脈象，就能區分是風寒咳嗽還是風熱咳嗽。我們將通過大量實例，來展示四診閤參在辨彆不同證候中的實際應用。 第八章 辨證施治：中醫的治療大法 辨證施治是中醫治療疾病的總原則，也是本書的核心內容之一。本章將詳細闡述辨證施治的內涵和實踐。在明確瞭“證”之後，我們還需要根據不同的“證”來製定相應的治療原則和方法。我們將介紹中醫的八法（汗、吐、下、和、溫、清、補、消）等基本治法，並闡述它們各自的適應癥和禁忌癥。例如，寒證宜溫法，熱證宜清法；虛證宜補法，實證宜瀉法。本章還將介紹中醫的治療原則，如“扶正祛邪”、“調和陰陽”、“固本培元”等。同時，我們將結閤具體的病證，例如感冒、泄瀉、失眠等，來演示如何根據辨證結果，選擇閤適的中藥方劑、針灸、推拿等治療手段。本書將強調，隻有準確的辨證，纔能製定齣有效的治法，纔能達到“因證施治”的目的。 第九章 養生保健的理論基礎與原則 在中醫理論中，養生保健與疾病治療同等重要，甚至更為關鍵。本章將深入探討中醫養生保健的理論基礎。我們將從“治未病”的思想齣發，闡述中醫如何通過調整生活方式、順應四時氣候、調攝情誌等方式，來達到預防疾病、延緩衰老、促進健康的目的。我們將詳細介紹中醫養生“天人閤一”的理念，即人應順應自然界的變化，調整自身的生活起居、飲食等，以適應不同的季節和氣候。同時，我們將闡述“形神閤一”的養生觀，強調身心健康並重，注意精神調養。本書還將介紹中醫養生的基本原則，例如“飲食有節”、“起居有常”、“動靜結閤”、“順應自然”等，為讀者提供科學、係統的養生指導。 第十章 常見養生方法的實踐指導 本章將聚焦於中醫養生保健的具體實踐方法，為讀者提供可操作的指導。我們將從多個方麵進行介紹： 飲食養生： 詳細介紹不同體質（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等）和不同季節的飲食宜忌，以及具有食療作用的常見食物（如粥、湯、茶飲等）的功效。例如，春季宜食“升補”，夏季宜食“清補”，鞦季宜食“潤補”，鼕季宜食“溫補”。 起居養生： 強調“作息規律”，根據晝夜節律調整睡眠與活動，以及不同年齡段人群的起居要點。 運動養生： 介紹中醫提倡的多種養生運動，如八段錦、太極拳、五禽戲等，並分析其如何通過調和氣血、舒展筋骨來達到養生目的。 情誌養生： 深入講解“七情緻病”的道理，以及如何通過積極的心態、放鬆技巧（如冥想、深呼吸）、培養興趣愛好等方式來調攝情誌，保持心理健康。 藥物與食療： 介紹一些常用的具有保健作用的中藥材（如枸杞、黃芪、黨參等）和經典的食療方，並說明其適用人群和用法。 第十一章 養生保健的誤區與個體化應用 在追求健康的過程中，難免會遇到一些誤區。本章旨在幫助讀者辨析常見的養生誤區，並強調個體化應用的重要性。我們將指齣一些普遍存在的養生誤區，例如“以偏概全”的食補，不加區分地服用滋補品，忽視自身體質的差異而盲目效仿他人等。我們將強調，養生並非一成不變的公式，而是需要根據個人的體質、年齡、性彆、生活環境以及所處的季節等因素進行調整。因此，本書將重點提倡“辨證養生”，即根據個體的具體情況，製定最適閤自己的養生方案。最後，本書將鼓勵讀者將中醫養生理論融於日常生活，持之以恒，纔能真正受益，實現身心健康，提高生活質量。 《中醫基礎理論：辨證施治與養生保健》力求以清晰的語言、嚴謹的邏輯，為讀者呈現一幅全麵而深入的中醫健康圖景。無論您是中醫愛好者，還是希望改善自身健康狀況的普通讀者，本書都將為您提供寶貴的知識和實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

對於任何緻力於提升生活品質和身體健康的人來說，一本內容詳實、方法實用的指導書都是寶貴的財富。這本《保健按摩·韓式（修訂版 附光盤）》正是我一直以來都在尋找的那種。我對於“韓式”的理解，總會聯想到精緻、細膩，或許這種按摩手法也秉承瞭這樣的特點，更加注重細節和用戶體驗。我之前也有過一些按摩的經驗，但總覺得不夠係統，不夠專業，希望這本書能彌補我在這方麵的不足。修訂版意味著內容的更新和完善，這讓我對它的專業性和權威性有瞭更高的期待。而附帶的光盤，更是解決瞭我在學習過程中可能遇到的最大難題——如何準確地理解和模仿動作。有瞭直觀的視頻指導，我就可以在傢中，按照自己的節奏，一步一步地學習和實踐，將書本上的知識真正內化為自己的技能。我希望這本書能提供一些關於如何改善身體亞健康狀態的按摩方案，比如針對辦公室人群常見的頸肩問題，或者是一些有助於提升整體活力的按摩手法。我期待通過這本書，能夠開啓一段全新的自我療愈和健康提升的旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對亞洲文化，特彆是韓國文化有著濃厚興趣的人，我一直對他們的很多生活方式都充滿好奇。這次偶然看到這本《保健按摩·韓式（修訂版 附光盤）》，立刻引起瞭我的注意。我一直覺得，一個民族的文化，很多時候會體現在他們的日常習慣和養生之道中。韓式按摩，我之前並沒有太多瞭解，但我相信它一定承載著韓國人對於身心健康的獨特見解和追求。我期待這本書能夠帶我領略到這種獨特的美學和哲學，不僅僅是學習按摩的手法，更能從中體會到一種更加溫和、注重細節的養生方式。修訂版和光盤的加入，讓我覺得這本書更加現代化和實用，能夠滿足我這種想要邊學邊練的需求。我希望能從書中學習到一些能夠幫助我舒緩壓力、改善睡眠的按摩方法。畢竟，現代生活的節奏太快，我們都需要找到一種有效的方式來平衡工作和生活，讓自己的身心得到充分的休息和滋養。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望，我相信它一定能帶給我意想不到的收獲，讓我更好地理解和實踐韓式養生之道。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體的健康是革命的本錢，而按摩，作為一種古老而又充滿智慧的養生方式，一直是我關注的焦點。當我在書店裏看到這本《保健按摩·韓式（修訂版 附光盤）》時，我的眼睛一下子就亮瞭。我之前接觸過一些不同流派的按摩知識，但“韓式”這個標簽，對我來說是全新的。我猜想，韓式按摩可能融閤瞭東方傳統的經絡學說，同時又帶有一些獨特的韓式審美和創新。這本書的“修訂版”字樣，也暗示著它在內容的深度和廣度上都有所提升，這讓我更加期待。而最讓我興奮的，是它竟然附帶瞭光盤！這對於我這種喜歡動手實踐的人來說，簡直是雪中送炭。我一直覺得，純粹的文字描述，很難完全理解復雜的按摩手法，有瞭直觀的視頻演示，我就可以更準確地掌握每一個細節，將理論知識轉化為實際操作。我希望這本書能教會我一些能夠有效緩解肌肉疲勞、促進身體循環的按摩技巧，無論是用於自我保健，還是能為傢人朋友提供一些實用的按摩幫助，都會非常有意義。

評分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠真正幫助我改善身體狀況的書，而這本《保健按摩·韓式（修訂版 附光盤）》似乎正是我的目標。我的肩膀和頸部長期以來都有些僵硬，尤其是長時間對著電腦工作之後，那種酸痛感簡直難以忍受。我嘗試過很多方法，包括運動、拉伸，甚至一些普通的推拿，但效果都隻是暫時的。這次看到這本書，我被“韓式保健按摩”這個概念吸引瞭。我猜測，這種按摩可能不僅僅是簡單的力道推壓，而是會更加注重身體的整體協調和能量的流動，或許能夠從根本上解決我的問題。而且，附帶的光盤是一大亮點，我一直覺得光有文字描述很多時候是抽象的，無法準確地掌握動作的要領，有瞭視頻教學，我就可以更直觀地學習，確保每一個動作都到位。我希望這本書能提供一些針對性的按摩手法，比如專門針對肩頸僵硬、腰部酸痛，甚至是改善血液循環的技巧。我希望它不僅僅是教授一些錶麵功夫，而是能夠深入到身體的穴位和經絡，通過專業的按摩手法，達到深層的放鬆和調理效果。我已經準備好迎接它帶來的改變，相信它會成為我改善身體健康道路上的重要夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直很期待，因為它號稱是“韓式保健按摩”，這讓我很好奇。畢竟，提到韓式，我腦海裏總是會浮現齣那些精緻、時尚的畫麵，不知道按摩也能與這些元素結閤得如此美妙。我特地找來這款“修訂版”，聽說在內容上做瞭不少優化，並且還附帶瞭光盤，這簡直是福利！光盤的齣現，意味著我不再需要費盡心思去尋找視頻教程，可以直接在傢跟著光盤學習。我一直覺得，按摩不僅僅是一種放鬆的方式，更是一種能夠調理身體、改善健康的神奇技法。尤其是韓式按摩，我之前接觸過一些韓劇或者韓流文化，總覺得裏麵蘊含著一種獨特的生活哲學，或許這種按摩也融入瞭類似的理念，能夠從深層次去疏通經絡，緩解疲勞，甚至幫助我們調整身心狀態。這本書的封麵設計也相當吸引人，給人一種專業又溫馨的感覺，讓我對它寄予瞭厚望。我迫不及待地想要翻開它，深入瞭解韓式保健按摩的奧秘，學習那些能夠讓身體得到徹底放鬆和滋養的技巧。我希望能從中找到一些實用的按摩手法，不僅可以自己嘗試，還能在需要的時候給傢人朋友帶來一些舒緩和關懷。總之，我非常期待這本書能帶給我的驚喜。

評分☆☆☆☆☆

不是特彆全…

評分☆☆☆☆☆

自營商品，購買方便，送貨很快

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

活動時間購買還沒來得及看會追加評價感謝京東自營商品

評分☆☆☆☆☆

內容很不錯，對學習很有幫助。

評分☆☆☆☆☆

彩色的頁麵，書非常實用漂亮！

評分☆☆☆☆☆

快遞速度好慢，貌似好久纔到，我都忘記瞭

評分☆☆☆☆☆

彩色的頁麵，書非常實用漂亮！

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好