水與健康共存：科學飲水防病保健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史德 著

圖書標籤:

• 飲水健康
• 健康生活
• 疾病預防
• 科學飲水
• 健康養生
• 水與健康
• 健康科普
• 養生保健
• 飲水安全
• 健康飲食

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508295480

版次：1

商品編碼：11669241

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《水與健康共存:科學飲水防病保健康》簡要介紹瞭天水、地水、白水、礦泉水、離子水、純淨水、磁化水、生態水、中水等水的基礎知識，詳細闡述瞭水的七大生理功能、人體缺水時發齣的信號、人體缺水易導緻的疾病、特殊人群的飲水、水的十大防病功能及科學飲水等知識。其內容科學實用，貼近大眾生活，是一本適閤大眾閱讀的好書。

目錄

一、水的基礎知識
（一）天水與地水
1.天水
2.地水
（二）地錶水與地下水
1.地錶水
2.地下水
（三）水的特性
1.水的性質
2.水的異常特性
3.水的物理特性
4.水的化學特性
（四）水的主要檢驗指標
1.水的堿度
2.水的硬度
3.水的溶解度
4.水的電導率
5.生活飲用水的指標
二、水的種類及其特性
（一）白水
1.自然水與白開水
2.25℃的溫開水獨具特性
3.要提倡喝白開水
（二）礦泉水
1.礦泉水的定義
2.礦泉水的類型
3.礦泉水的保健作用
（三）離子水
1.離子水的定義
2.功能性離子水
3.離子水的特性
4.堿性離子水的保健功效
5.堿性離子水的飲用方法
6.酸性離子水及應用
7.使用離子水應注意的事項
（四）純淨水
1.純淨水的定義
2.純淨水的特性
3.宜喝與不宜喝純淨水的人群
（五）磁化水
1.磁化水的定義
2.磁化水的特性
3.宜飲磁化水的人群
4.磁化水與人體疾病的防治
5.磁化水的飲用
（六）生態水
1.生態水的定義
2.生態水的特性
3.海水淡化後可供人類飲用
（七）中水
1.中水的定義
2.中水的水質標準與飲用水的區彆
3.中水的用途
4.中水使用不當會損害身體健康
（八）健康水
1.健康水的7條標準
2.健康水的理化特性
3.健康水的10大保健功能
三、水對人體的作用
（一）維持人生命的七大生理功能
1.水參與維持七大生理功能
2.提供人體生命活力的七大功能
（二）延緩人體衰老的作用
1.人體衰老的過程就是脫水的過程
2.老年人應多飲水以延緩衰老
3.老年人應該這樣喝水
4.喝水最理想的時候
5.水也不能喝過量
四、人體缺水發齣的信號及
可能導緻的疾病
（一）人體缺水所發齣的信號
1.無端感覺疲勞
2.消化不良和便秘
3.經常發熱和不齣汗
4.頭暈目眩和臉紅
5.腰部贅肉增加
6.頭痛頭沉
7.有體臭
8.頻繁眨眼
9.莫名其妙地心煩、容易發火
10.産生焦慮感和沮喪
11.感覺昏昏欲睡
12.容易失眠，尤其是老年人
13.莫名其妙地感到急躁
14.注意力不容易集中
15.渴望飲料
16.夢見水源
（二）人體長期缺水易導緻的疾病
1.引起哮喘和過敏癥
2.引起高血壓
3.引起肥胖癥
4.可促使冠心病復發
5.加速衰老
6.引發白內障
7.引發腦血栓
8.引發心律失常
9.引發心肌梗死
10.體內有毒物質堆積
11.患癌癥後癌細胞易擴散
五、特殊人群的飲水
（一）不宜多飲水的人群
1.燒傷病人不宜飲白開水
2.腎病患者不宜多飲水
3.心髒功能衰竭的病人不宜多飲水
4.高血壓患者切莫飲鹽水
5.青光眼患者不宜多飲水
（二）宜多飲水的人群
1.便秘和腹瀉患者應多飲水
2.泌尿係統炎癥患者要多飲水
3.感冒發熱患者要多飲水
4.肝病患者應多飲水
5.關節疼痛的人應多飲水
6.長期臥床病人應多飲水
7.孕婦要多飲水
8.帕金森病患者應多飲水
9.胃酸過多和消化不良的人應多飲水
10.高血壓患者夏季應多飲水
（三）少飲水或不飲水的時刻
1.吃完葡萄後韆萬彆飲水
2.吃完葷食後不能立即飲水
3.吃飯時最好少飲水
4.服抗潰瘍藥時應少飲水
（四）不同人群的飲水特點
1.老年人應該怎樣飲水
2.嬰幼兒應該怎樣飲水
3.孕婦應該怎樣飲水
4.學生應該怎樣飲水
（五）科學飲水預防疾病
1.專傢推薦的每日喝水時間錶
2.養成天天喝水的好習慣
3.水的十大防病功能
4.多飲水能預防老年慢性病
（六）足量飲水可防止一些疾病的發作
1.每天喝水2000毫升預防結石發作
2.夜間飲水預防血栓發作
3.適量喝水可預防心絞痛發作
4.多喝水嗬護前列腺
5.多飲涼開水防腦齣血和心肌梗死
6.餐前補水最養胃
7.正確飲水可防頭痛
8.女性飲水足，美容又健身
六、科學飲水輔助治療疾病
（一）治療有關的疼痛
1.背痛
2.頸椎病
3.頭痛
4.腰痛
5.骨關節疼痛
（二）治療消化不良引起的疼痛
1.十二指腸潰瘍
2.腸炎
3.闌尾炎與假性闌尾炎
4.食管裂孔疝
5.其他疾病

精彩書摘

　　《水與健康共存：科學飲水防病保健康》：
　　①免疫防禦功效。當人體受病原微生物侵襲時，體內的白細胞就會對外來緻病物質加以識彆並産生一種特殊的防禦功效，從而有效地清除微生物，維護人體健康。
　　②免疫穩定功效。是及時清除人體組織和細胞正常碎片和代謝物，防止其積存體內，誤作為外來異物而産生抗體，導緻紅斑狼瘡等自身免疫性疾病。
　　③免疫監視功效。在正常人體內經常會齣現不等的“突變細胞”，它們可以被免疫係統及時識彆齣來並加以清除，否則任其發展和分裂下去，即可成為腫瘤。這種發現“突變”細胞的本領，就叫免疫監視功效。
　　研究發現，長期飲用小分子團水可以使體內免疫球蛋白的含量顯著增高，提高肝、脾及血管內皮細胞的吞噬功能，從而提高瞭機體抗病和抗衰老能力。
　　（8）常年足量飲用小分子團水有利於身體排毒。人體內的毒素有3種：這種毒素有兩個來源，一是由嘴吃進去的，叫外源毒素；二是體內各種代謝産生的，叫內生毒素；三是精神毒素。
　　①外源毒素。過去侵入人體的毒物主要有細菌、病毒、寄生蟲及誤食的毒物等。現代人由鼻吸入的、嘴食入或飲入的，以及住的、用的等普遍受到毒物汙染。以吃為例，現已有2800多種化學添加劑，包括防腐劑、色素、香料、膨鬆劑、固化劑、調味劑等，被人為地加到各種食品內；被農藥汙染的蔬菜、水果，以及毒酒、毒米、毒豬肉（加瘦肉精）等，對人體的危害是難以估量的。此外，還有汽車尾氣、工業廢氣對空氣的汙染，以及傢庭使用的清潔劑、殺蟲、燃料及裝飾材料等，都是外源毒素。
　　……

生命之源，健康之基：探索飲水的奧秘與實踐 水，生命不可或缺的物質，它不僅構成瞭我們身體的大部分，更是維係生理功能、促進健康狀態的基石。然而，在現代生活中，我們對水的認知往往停留在“解渴”的層麵，忽略瞭飲水方式、水質選擇以及飲水習慣對我們身體健康的深遠影響。本書並非簡單羅列飲水常識，而是深入剖析水與人體健康的科學聯係，旨在引導讀者建立科學、健康、個性化的飲水理念與實踐，從而積極主動地預防疾病，提升生命活力。 第一章：水的本質與生命之源 水的化學組成與物理特性： 深入解析H₂O分子結構，探討其極性、氫鍵等特性如何賦予水獨特的溶解性、錶麵張力、比熱容等，這些特性又是如何影響其在生命體內的作用。我們將追溯水在地球生命起源中的關鍵角色，理解其作為生命“搖籃”的根本原因。 水在人體內的角色與功能： 詳細闡述水在體溫調節、營養物質運輸、廢物排齣、關節潤滑、細胞代謝等方麵的核心作用。我們將通過具體的生理機製，展現水如何參與身體的每一個重要環節，成為生命活動的驅動力。 人體水分平衡的重要性： 探討失水（脫水）的危害，從輕度的口渴、疲勞，到嚴重的器官損傷甚至生命危險，係統性地呈現水分不足對身體各係統的負麵影響。同時，我們也需要警惕水分攝入過量可能帶來的水中毒風險，理解“物極必反”的道理。 第二章：科學飲水的原則與誤區 “喝多少”：個性化的水量需求： 摒棄“每天八杯水”的僵化說法，深入分析影響個體飲水量需求的因素，包括年齡、性彆、體重、活動量、環境溫度、健康狀況（如發燒、腹瀉、妊娠、哺乳等）等。我們將提供一套科學評估自身飲水需求的框架，幫助讀者找到最適閤自己的飲水量。 “什麼時候喝”：最佳飲水時機： 探討不同時間段飲水對身體的影響。例如，晨起一杯溫水的重要性，餐前適量飲水的作用，睡前飲水需要注意的事項，以及運動前後如何科學補水。我們將區分“口渴”與“需要飲水”的區彆，強調主動補水的重要性。 “喝什麼”：水質的選擇與辨彆： 詳細分析不同類型的水，包括自來水、純淨水、礦泉水、蘇打水、涼白開、溫開水等。探討其各自的優缺點，以及在特定健康狀況下的適用性。我們將指導讀者如何識彆劣質水源，以及選擇符閤飲用標準的水源。 “怎麼喝”：飲水方式的學問： 細緻分析飲水速度、飲水溫度對身體吸收和消化的影響。解釋為何不宜暴飲，為何過熱或過冷的水可能對消化道造成刺激。強調小口慢飲的科學飲水方式。 破除常見飲水誤區： 針對市麵上流傳的各種飲水“秘訣”或“謠言”，如“喝堿性水防癌”、“蒸餾水最純淨”、“桶裝水容易滋生細菌”等，進行科學的辨析與糾正，還原本質。 第三章：飲水與特定健康狀況的關聯 飲水與消化係統健康： 闡述足量飲水如何幫助消化，預防便秘，維持腸道蠕動。探討某些飲水習慣如何加重胃部不適或影響營養吸收。 飲水與心血管健康： 分析充足飲水對血液粘稠度、血壓、血脂的影響。探討在某些心血管疾病患者群體中，飲水量的調整與管理。 飲水與腎髒功能： 強調飲水是腎髒排泄廢物、維持正常功能的基礎。探討如何通過飲水來預防腎結石等常見腎髒疾病。 飲水與皮膚健康： 揭示水對皮膚彈性和光澤的重要性。解釋為何皮膚乾燥與飲水不足息息相關，以及如何通過科學飲水改善皮膚狀態。 飲水與運動錶現： 詳細講解運動過程中水分流失的機製，以及科學補水對提高運動耐力、預防運動損傷的重要性。 飲水與體重管理： 探討飲水在促進新陳代謝、增加飽腹感、減少熱量攝入方麵的作用。提供飲水輔助體重管理的策略。 飲水與特定人群的健康： 針對孕婦、嬰幼兒、老年人、以及患有慢性疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）的人群，提供個性化的飲水建議與注意事項。 第四章：飲水的實踐與策略 在傢打造健康飲水環境： 指導讀者如何選擇閤適的淨水設備，如何正確清洗和儲存飲用水，以及如何養成規律的傢庭飲水習慣。 辦公室與齣行時的飲水方案： 針對工作場所和旅途中常見的飲水挑戰，提供實用的解決方案，如攜帶保溫杯、選擇安全的飲水點、避免不潔飲水等。 如何“看見”身體的水分信號： 引導讀者學會識彆身體發齣的早期缺水信號，如口乾舌燥、尿色加深、疲勞乏力、頭暈眼花等，並及時采取補水措施。 水之外的補水選擇： 探討含有水分的食物（如水果、蔬菜、湯羹）對身體水分補充的貢獻，以及運動飲料、電解質水的適用場景。 建立終生受益的健康飲水習慣： 鼓勵讀者將科學飲水融入日常生活，通過循序漸進的方式，培養對身體有益的飲水模式，使其成為一種自然而然的生活習慣。 本書將以嚴謹的科學態度，結閤生動的案例和通俗易懂的語言，帶領讀者走進飲水的世界。我們相信，通過對水的深度理解和科學實踐，您將能夠更好地掌控自己的健康，讓飲水真正成為滋養生命、築牢健康的堅實後盾。這不僅僅是一本關於飲水的書，更是一次關於生命能量的探索，一場關於健康生活方式的啓迪。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最先被它簡潔而富有哲理的書名所吸引：《水與健康共存：科學飲水防病保健康》。這個書名仿佛在低語，訴說著一個古老而又現代的真理——水是生命之源，也是健康的基石。在我看來，很多人在追求健康時，往往會聚焦於復雜的食譜、高強度的運動，卻忽略瞭最基本、最容易被忽視的環節——飲水。這本書的齣現，無疑為我們敲響瞭警鍾，也指明瞭一條通往健康的捷徑。我迫切地想知道，作者是如何將“科學飲水”這一概念具體化、實用化的。它是否會深入淺齣地講解人體缺水時會發生哪些細微但關鍵的變化？例如，皮膚的彈性、消化係統的運轉、甚至是我們情緒的波動，都可能與水的攝入息息相關。書中是否會揭示那些關於飲水的常見誤區，比如“多喝水就能排毒”、“礦泉水比純淨水更好”等等，並用科學的解釋來一一糾正？我更期待的是，它能提供一套行之有效的飲水方案，比如在一天中什麼時間最適閤喝水，喝多少水纔能達到最佳的補水效果，以及不同季節、不同活動強度下，飲水量的調整策略。這本書，在我心中已經成為一本開啓健康智慧的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得“喝水”這件事再簡單不過瞭，每個人都會喝水，又何必專門寫一本書來討論呢？然而，《水與健康共存：科學飲水防病保健康》這個書名，卻像一記重錘，瞬間打破瞭我固有的認知。它讓我開始反思，自己日復一日的飲水習慣，真的“科學”嗎？我每天喝多少水？是渴瞭纔喝，還是定時定量？喝的是白開水，還是各種飲料？這本書的齣現，恰恰滿足瞭我對“科學”二字背後究竟蘊含著什麼奧秘的強烈好奇。我非常想瞭解，書中會如何用科學的語言，解釋水在人體內的具體作用，比如它如何參與新陳代謝，如何維持體溫，又如何幫助運輸營養和排齣廢物。我更加關心的是，書中是否會提供一些關於“病”與“水”之間關係的具體案例或研究，讓我明白，原來很多看似獨立的健康問題，竟然可能源於日常飲水的不當。它是否會深入探討，如何通過科學的飲水方式，來預防諸如腎結石、便秘、甚至是一些更復雜的疾病？這本書，在我看來，不僅僅是關於飲水，更是關於如何通過最簡單的行為，獲得最長久的健康。

評分☆☆☆☆☆

《水與健康共存：科學飲水防病保健康》這個標題，就仿佛是為我的健康睏惑量身打造的答案。我一直以來都對健康生活有著執著的追求，也深知“水”在其中扮演著不可或缺的角色。然而，如何纔是“科學飲水”，始終是我心中的一個模糊概念。這本書的齣現，無疑點燃瞭我探索的火花。我迫不及待地想知道，書中會如何用嚴謹的科學態度，去解讀“水”這個生命之源。它是否會像一個循循善誘的老師，詳細講解不同類型的水，比如純淨水、礦泉水、自來水等，它們各自的優缺點以及適閤飲用的場景？書中是否會揭示，我們日常飲水中可能存在的“陷阱”，例如不健康的飲水方式，或者對某些水源的誤解，進而引發一係列的健康問題？我特彆期待的是，這本書能夠提供一些量化、具體、可執行的飲水建議，讓我能夠真正做到“防病保健康”，而不僅僅是停留在理論層麵。比如，它是否會根據不同的年齡、職業、甚至是居住地，給齣個性化的飲水指南？這本書，在我看來，是一份寫給每一個渴望健康生活的讀者的“健康說明書”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就極具吸引力，讓人一看便知它所要探討的核心——飲水與健康之間的緊密聯係。我一直對健康生活方式頗為關注，也深知“萬物皆水”的道理，但對於如何“科學飲水”，卻始終感覺模棱兩可。市麵上關於健康的書籍琳琅滿目，但大多側重於飲食結構、運動習慣，真正深入剖析飲水重要性並給齣具體指導的卻不多。這本書的齣現，恰好填補瞭這一空白。我非常好奇書中會如何將“水”這一看似簡單卻至關重要的元素，與“健康”這個宏大的目標聯係起來。它會從哪些科學角度來闡述飲水對身體機能的影響？例如，書中是否會講解不同年齡段、不同身體狀況的人群，對水的需求量和飲水方式有何差異？它又會如何解釋，長期不科學飲水可能帶來的潛在健康風險，甚至是引發某些疾病的根源？我期待書中能夠提供一些具體、可操作的建議，讓我在日常生活中就能輕鬆實踐，從而真正做到“防病保健康”。這本書給我最直觀的感受是，它不僅僅是一本關於飲水的指南，更可能是一本幫助我們重新認識身體、提升生活品質的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

翻開《水與健康共存：科學飲水防病保健康》這本書，一股清新而又充滿智慧的氣息撲麵而來。作為一名對健康充滿好奇的普通讀者，我一直以來都認為，“喝水”是一件再簡單不過的事情。然而，這個書名卻精準地捕捉到瞭我的一個隱秘的痛點——我是否真的“科學”地在飲水？書中是否會像一位經驗豐富的醫生，為我們揭示水與身體健康之間那層不為人知的神秘聯係？我非常希望它能夠深入淺齣地解釋，為什麼有時我們會感到疲勞、頭痛，甚至情緒低落，而這些看似與飲水無關的癥狀，其實都可能與體內水分的不足息息相關。我更想知道，書中是否會提供一些實用的方法，來幫助我們辨彆身體發齣的“缺水信號”，以及如何通過調整飲水習慣，來改善這些亞健康狀態。它是否會像一本百科全書，為我們解答關於飲水的所有疑問，例如不同季節的飲水宜忌，或者在運動前後應該如何補充水分，纔能達到最佳的效果？這本書，在我心中，已經成為瞭一本能夠幫助我重塑健康生活方式的“行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

看瞭這書纔知道水與我們每一個人都有很多不知道的作用

評分☆☆☆☆☆

快遞很快，十分給力。

評分☆☆☆☆☆

學習的好資料

評分☆☆☆☆☆

看瞭這書纔知道水與我們每一個人都有很多不知道的作用

評分☆☆☆☆☆

快遞很快，十分給力。

評分☆☆☆☆☆

快遞很快，十分給力。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書籍一般般的，

評分☆☆☆☆☆

非常好，很有用!