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龙层花 编

图书标签:

• 推拿
• 家庭推拿
• 龙层花
• 都市病
• 健康养生
• 中医养生
• 穴位按摩
• 保健
• 疾病预防
• 身心健康

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510079917

版次：1

商品编码：11572901

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：124

字数：81000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　·每个家庭必备的推拿保健指南，医学大家龙层花为都市人倾力打造！
　　·自诊自疗，轻松告别11种常见都市病
　　·真人图解+DVD视频，即学即用，治病不求人
　　从病源出发的经典疗法
　　脊椎病是多病之源，许多与头、肩、腰背部相关的都市慢性病，都与脊椎病有深层的联系。“脊椎病治疗宗师”龙层花带你认清常见都市病的病源，找到治疗都市病的根本方法。
　　医学大家的推拿妙招
　　针对头痛、肩颈痛、视力疲劳、过敏性鼻炎、失眠、高血压、肩周炎等11种都市常见慢性病的家庭推拿法，独门传授，精炼讲解，让你掌握预防、治疗、保健的实用妙招。
　　为都市人量身打造
　　本书尤其适合久坐、紧张、姿势不良，睡眠不足、饮食不定的都市上班族、青少年或中老年，简便易行的推拿法与保健操帮助你舒筋活血、增强体质、有效预防慢性劳损，促进身体功能的恢复。
　　

内容简介

　　

　　《龙层花都市病家庭推拿法》一书所介绍的推拿法，针对头痛、肩颈痛、视力疲劳、鼻敏感、失眠、高血压、肩周炎、腰背痛、膝关节痛、胃痛、小儿消化不良等都市人群中常见的慢性病。示范者是著名脊椎病学家龙层花，她在骨伤推拿和脊椎病方面有40多年基础研究及临床实践经验，并和大夫魏征创造了“脊椎病因治疗学”和“治脊疗法”，是该专业的一代宗师。本书专业可靠，内容适合都市人群的需要，书中所介绍的推拿法易学、安全、有效，非常经济实用，能够及时减轻病情、消除病痛，既可以自我治疗，又可以帮助家人防病保健，收获健康生活。
　　

作者简介

　　龙层花，著名脊椎病专家、教授，从医50多年，曾任广州军区总医院康复理疗科主治医师，现任中国广州脊椎相关疾病研究所副所长，香港骨伤学会终身会长，中华推拿学会、中国脊椎相关疾病学会名誉会长，中国颈椎病研究会研究员，首届中华脊柱医学论坛大会名誉主席；创立有脊椎病因治疗学说和治脊疗法，发明了微机控制治脊床、颈椎牵引椅、龙牌保健枕，有龙氏脊椎牵引枕等4项国家专利，获世界传统医学大会金杯奖4次，军队科技二、三、四等奖6项，国家级重点课题1项；多次应邀到世界各地讲学，举办龙氏治脊推拿培训班200多期，为全球培训了2万多名龙氏治脊医师。

内页插图

目录

前言
脊椎病的基本知识
第1节 脊椎的实用解剖及生理知识
第2节 脊椎病的病因和病理发展
第3节 脊椎病的诊断及正骨推拿疗法
都市病家庭推拿法
第1节 头痛
第2节 肩颈痛
第3节 视力疲劳
第4节 过敏性鼻炎
第5节 失眠
第6节 高血压
第8节 腰背痛
第9节 膝关节痛
第10节 胃痛
第11节 小儿消化不良
脊椎综合征的预防
第1节 防止外伤
第2节 纠正生活上的不良姿势
第3节 预防工作中造成的慢性劳损
第4节 老年人地预防
第5节 预防脊椎综合征的物理疗法
第6节 保健功和体育锻炼
第7节 简易脊椎保健法
附录 治病求其本：美国骨科专家专访龙层花
出版后记

前言/序言

《龙层花都市病家庭推拿法》—— 舒缓身心，拥抱健康的生活篇章 在现代都市快节奏的生活洪流中，我们每个人都或多或少地承受着来自工作、生活、环境等多方面的压力。肩颈酸痛、腰背僵硬、睡眠不佳、消化不良、情绪波动……这些“都市病”如影随形，侵蚀着我们的健康与活力。当您渴望一种温和、自然、有效的方式来缓解这些不适，重拾身心的平衡时，《龙层花都市病家庭推拿法》将是您触手可及的健康指南。 本书并非一本冰冷的医学理论专著，而是一位经验丰富的推拿师，怀揣着对家庭健康最真挚的关怀，精心为每一个渴望改善自身状态的都市人量身打造的实用手册。作者以其多年的临床实践和深厚的国学底蕴相结合，将博大精深的推拿技法，以最易于理解、最贴近生活的方式呈现出来，旨在让每一个家庭成员都能掌握一套简单易学的家庭推拿方法，在舒适的家中，为自己和家人带来身心的舒缓与疗愈。 内容亮点，层层深入： 第一部分：认识你的“都市病”，解锁推拿的奥秘 在正式进入推拿实践之前，本书首先会带领您一同深入认识那些缠绕我们的“都市病”。它将以通俗易懂的语言，解析常见都市病的发病原因，例如长时间伏案工作导致的颈椎问题、久坐不动引起的腰背劳损、电子产品过度使用带来的眼部疲劳、以及压力过大引发的失眠和焦虑等。您将了解到，这些看似独立的症状，往往与我们不良的生活习惯、不均衡的饮食结构以及情绪的起伏息息相关。 紧接着，本书将为您揭开推拿这一古老而神奇的东方医术的面纱。您将了解到推拿的起源与发展，认识到推拿并非简单的按摩，而是通过特定手法作用于人体特定穴位和经络，以达到疏通气血、平衡阴阳、调和脏腑、强身健体的目的。本书将强调推拿的“无创性”、“自然性”和“整体性”，让您对推拿的安全性与有效性有更深刻的认识，并逐步建立起对家庭推拿的信心。 第二部分：家庭推拿基础功——手法、穴位与注意事项 想要成为一名合格的家庭推拿师，扎实的基础是必不可少的。《龙层花都市病家庭推拿法》将从最基本的手法开始，一步步引导您掌握核心的推拿技艺。本书将详细讲解以下几种基础推拿手法： 推法： 强调均匀、有力的直线或弧线推压，常用于疏通经络，缓解肌肉紧张。 揉法： 运用圆周运动，由轻到重，旨在松解深层筋结，活血化瘀。 拿法： 模拟抓捏动作，作用于肌肉和肌腱，常用于缓解肌肉痉挛和疲劳。 按法： 集中力量于一点，深层刺激穴位，以达疏通经络、止痛的效果。 点法： 运用指尖轻轻点压穴位，常用于缓解急慢性疼痛，调整脏腑功能。 摩法： 细腻的掌摩动作，用于温暖局部，促进血液循环。 拍打法： 适度的拍打，以达到舒展筋骨、驱散寒气的作用。 在掌握了基本手法之后，本书将重点介绍与都市病密切相关的常用穴位。每个穴位都将配以清晰的图示和精准的定位描述，并详细讲解其功效和主治范围。例如，您将学会如何找到并按揉合谷穴以缓解头痛，如何刺激风池穴以改善颈部僵硬，如何按摩足三里穴以调理脾胃，以及如何点按内关穴以安神助眠等等。 此外，本书还将强调推拿过程中的注意事项，包括推拿前的准备工作（如保持心情舒畅、清洁双手等）、推拿时的力度与速度掌握、禁忌症（如皮肤破损、急性炎症等）以及推拿后的调理建议（如补充水分、避免受凉等），确保您在实践中能够安全有效地进行推拿。 第三部分：对症施推——击破都市病，重塑健康体魄 这是本书的核心内容，也是您能直接受益的部分。作者将针对一系列常见的都市病，提供详尽的推拿解决方案。每一个推拿方案都将包含： 症状解析： 再次简要回顾该都市病的典型症状，让您准确识别自身问题。 推荐穴位： 列出本次推拿方案中需要重点关注的穴位，并附有精细的定位图。 推拿手法与步骤： 分步指导您如何运用基础手法，针对选定的穴位和受影响的区域进行推拿。每个步骤都将描述得清晰明了，配以插图或示意图，让您一看就懂，一学就会。 推拿时常与频率： 给出每次推拿的大致时长和建议的推拿频率，帮助您制定合理的推拿计划。 自我调整与辅助建议： 除了推拿本身，本书还会提供一些生活方式上的调整建议，如改善睡姿、调整饮食、适当运动等，多管齐下，巩固推拿效果。 本书将覆盖以下几大类都市病： 颈肩腰背酸痛系列： 详细指导您如何通过推拿缓解长时间伏案工作、不良睡姿、过度劳累等引起的颈部僵硬、肩部酸痛、腰部疼痛、背部不适等问题。您将学会针对性地舒缓颈椎、肩胛骨、腰椎周围的肌肉，改善血液循环，缓解神经压迫。 睡眠障碍与情绪波动系列： 针对失眠、多梦、焦虑、易怒等情绪和睡眠问题，本书将介绍一系列能够安神定志、疏肝解郁的推拿方法。您将学会刺激神门、三阴交、太冲等穴位，调节神经系统，帮助您更快入睡，提高睡眠质量，缓解负面情绪。 消化不良与肠胃不适系列： 对于因压力、饮食不规律等引起的腹胀、胃痛、便秘、腹泻等问题，本书将提供调理脾胃、促进消化的推拿方案。您将学习按摩足三里、中脘、天枢等穴位，温和地促进肠胃蠕动，改善消化功能。 眼部疲劳与头痛系列： 长期盯着电脑和手机屏幕，容易导致眼干、眼涩、视力模糊，甚至引起头痛。《龙层花都市病家庭推拿法》将教会您如何通过推拿眼周穴位、太阳穴、风池穴等，有效缓解眼部疲劳，减轻头痛症状。 女性常见困扰系列： 针对女性在生理期、孕期、更年期可能出现的特定不适，如痛经、乳房胀痛、水肿等，本书也将提供温和而有效的推拿建议。 亚健康状态调理系列： 对于身体整体感到疲惫、精力不足、抵抗力下降等亚健康状态，本书还将提供一套全身性的推拿方法，帮助您疏通全身经络，激发身体自愈能力，提升整体健康水平。 第四部分：进阶与拓展——让推拿成为生活习惯 本书的最后一部分，旨在帮助您将家庭推拿真正融入日常生活，使其成为一种健康的生活习惯。作者将分享一些进阶的推拿技巧，例如如何根据身体的反馈调整推拿的力度和手法，如何将推拿与其他养生方式（如艾灸、食疗、运动）相结合，以达到更佳的健康效果。 此外，本书还将引导您认识到推拿的预防作用，强调“治未病”的理念。通过日常的坚持推拿，您不仅能够解决已有的不适，更能有效预防未来“都市病”的发生，构建一个更加健康、和谐的家庭氛围。 《龙层花都市病家庭推拿法》的独特价值： 家庭适用性强： 本书内容通俗易懂，手法温和安全，适合所有年龄段的家庭成员学习和实践，真正实现“一人学习，全家受益”。 实用性与易操作性： 摒弃繁复的理论，直击痛点，提供的推拿方案都是经过实践检验、简单易学的，让您在家就能轻松实践。 中医智慧的传承： 在推崇科学的同时，本书融合了中国传统中医的精髓，让您在享受推拿带来的舒缓时，也能对自身健康有更深的理解。 生活化的语言： 作者用贴近生活、充满人情味的语言写作，仿佛一位慈祥的长者在耐心指导，读来亲切自然，毫无距离感。 系统性与全面性： 从基础理论到具体手法，从常见疾病到进阶调理，本书内容层层递进，系统全面，为您提供一条完整的家庭推拿学习路径。 告别都市病的困扰，拥抱健康美好的生活。《龙层花都市病家庭推拿法》愿成为您手中那把开启健康之门的金钥匙，让您在繁忙的生活中，找到属于自己的一片宁静与力量。翻开本书，从零开始，为自己和您所爱的人，开启一段充满关怀与健康的推拿旅程吧。

评分☆☆☆☆☆

这本《龙层花都市病家庭推拿法》对我来说，简直是一扇开启健康新世界的大门。我一直以为推拿是只有专业人士才能掌握的技能，而且通常需要去专门的推拿馆。但这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我们，其实家庭推拿，就是我们每个人都可以轻松掌握的自我疗愈方法。它非常详细地列举了都市人常见的各种“病症”，比如长期用电脑造成的肩膀僵硬，长时间看手机导致的眼睛疲劳，甚至是一些因为压力过大引起的心烦意乱，都给出了针对性的推拿手法。最让我惊艳的是，书中的指导非常细致，配图也十分清晰，就连我这种完全没有接触过推拿的人，也能照猫画虎地学会。我尝试着按照书中的方法，给自己按摩脚底的涌泉穴，据说这能改善睡眠。出乎意料的是，效果真的很好！我之前一直睡眠质量不高，晚上经常醒来，但自从每天睡前按压涌泉穴后，我发现自己入睡更快了，而且一夜无梦。这本书让我感觉，原来健康就在我们手中，只需要一点点学习和坚持。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着“随便看看”的心态买了《龙层花都市病家庭推拿法》，毕竟现在养生类的书太多了，质量参差不齐。但翻开这本书，我才发现自己错了。它没有那些花里胡哨的宣传语，也没有故弄玄虚的理论，就是非常实在地，从我们普通人的角度出发，讲解如何通过简单的推拿手法来改善身体的不适。我最喜欢的是它对“痛”的解读，它不是简单地告诉你哪个穴位能止痛，而是会告诉你，为什么这个地方会痛，这种痛是怎么产生的，然后再给出相应的推拿方法。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得非常信服。而且，这本书的语言风格特别平实，就像一个经验丰富的老朋友在给你传授秘诀，没有一点架子。我试着按照书中的方法给自己做了几次腹部推拿，用来缓解消化不良的问题，效果真的很好！那种胀气和不适感很快就消失了，比我之前吃药还要管用。这本书让我觉得，原来很多身体的小毛病，真的可以通过简单易学的推拿得到改善，真的太实用了！

评分☆☆☆☆☆

这本《龙层花都市病家庭推拿法》，我刚拿到手就爱不释手。虽然我不是专业的推拿师，也不是医生，但它用一种非常亲切、易懂的方式，把很多平时我们生活中容易被忽视的亚健康问题，比如久坐带来的腰酸背痛、长时间看手机造成的颈椎不适、甚至是一些情绪低落引发的身体僵硬，都给一一列举出来了。更让我惊喜的是，它不是简单地告诉你“这里痛就揉这里”，而是深入浅出地解释了为什么会痛，背后可能牵扯到哪些经络和穴位。书中的插图也非常清晰，动作分解得很细致，即使我完全没有基础，也能跟着图示一步步地模仿。我试着给自己做了几次腰部的推拿，效果立竿见影，那种长时间的酸胀感真的缓解了很多，感觉身体都变得轻盈了。而且，它还强调了家庭推拿的理念，让家人之间也能互相帮助，这对于我们忙碌的现代家庭来说，简直是一份宝贵的礼物。这本书真的让我重新认识了推拿，不再觉得它是遥不可及的专业技能，而是可以融入日常生活、关爱自己和家人的实用方法。

评分☆☆☆☆☆

读完《龙层花都市病家庭推拿法》，我最大的感受就是“原来如此”。这本书把推拿这门古老而神秘的技艺，变得如此接地气，如此贴近我们的生活。它精准地把握了现代都市人普遍面临的健康痛点，无论是长时间伏案工作带来的腰背劳损，还是手机不离手造成的颈椎压力，亦或是情绪波动引发的内分泌失调，书中都给出了切实可行的推拿解决方案。让我特别赞赏的是，这本书不仅仅是讲解如何“做”，更注重讲解“为什么做”。它会用通俗易懂的语言，解释每个推拿动作背后的原理，比如为什么揉按某个穴位可以缓解头痛，为什么拍打某个部位可以促进血液循环。这种循循善诱的讲解方式，让我不仅学会了方法，更理解了方法，从而能够更自觉、更有效地运用到日常的自我保健中。我尝试按照书中的指导，每天睡前给自己做一套简单的面部推拿，用来改善因为熬夜导致的皮肤暗沉。坚持了一段时间，我惊喜地发现，肤色真的提亮了不少，而且脸部的肌肉也感觉放松了很多。这本书让我觉得，照顾好自己的身体，其实并没有那么难，关键在于掌握正确的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有浓厚的兴趣，但市面上很多相关书籍要么过于专业，要么过于泛泛而谈，很难找到一本既有深度又不失实操性的。直到我遇到了《龙层花都市病家庭推拿法》，我才觉得自己找到了“真命天子”。这本书最打动我的地方在于它的“都市病”定位。它精准地捕捉到了我们当下很多人面临的健康困境，比如长时间面对电脑的“鼠标手”、熬夜加班导致的“疲劳脸”，甚至是一些职场压力带来的“焦虑症”。更重要的是，它不是简单地介绍推拿手法，而是将推拿与生活习惯、饮食起居等方方面面结合起来，提供了一套非常系统的调理方案。比如，它会告诉你，当你出现某种症状时，除了推拿，在饮食上应该注意什么，在运动上可以做哪些辅助练习，这些建议都非常具体，落地性很强。我尝试了书中针对肩颈酸痛的部分，按照它的指导，不仅做了肩颈的推拿，还调整了坐姿，并且每天睡前跟着书中的指示做了一套简单的拉伸。一个星期后，我发现自己脖子僵硬的程度明显减轻，甚至连睡眠质量都有所提升。这本书让我觉得，中医养生不再是遥不可及的理论，而是可以切实解决我们日常困扰的智慧。

评分☆☆☆☆☆

适合非专业人士，如果需要学习正骨还是得买她的脊椎病因治疗学。

评分☆☆☆☆☆

之前买了龙老的《脊椎病因治疗学》《颈椎病防治》等书，看到书后广告说本书即将出版，便一直期待。终于买到了，开心~~~这本书相比前几本，更通俗、实用、有针对性，适合都市家庭阅读。书中介绍的方法很好学，给老爸按摩后，他感觉很不错。

评分☆☆☆☆☆

很实用，通俗易懂。

评分☆☆☆☆☆

挺好的！

评分☆☆☆☆☆

应该是正版的书，内容少点

评分☆☆☆☆☆

不错，觉得龙老这套理论大家都应该了解

评分☆☆☆☆☆

太赞了，每天坐办公室，颈椎各种不舒服，眼睛也容易疲劳，怎么按摩里面都有写。而且还有光盘，跟着光盘做十来分钟就素服很多了好吗！

评分☆☆☆☆☆

很好且简单有效实用的方法。感恩。

评分☆☆☆☆☆

不错 质量非常不错 好的很