小心肝――肝脏科资深医生的健康提醒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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闫杰 著

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• 养生保健
• 疾病预防
• 健康提醒
• 肝脏疾病
• 医学常识
• 家庭健康

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121290527

版次：1

商品编码：11983616

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：188

字数：188000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：注重养生的人，尤其是广大的乙肝病毒携带者及肝病患者

好朋友得了肝炎，以后还能跟她一起吃饭逛街吗？乙肝病毒携带者会不会遗传给下一代？ 经常喝酒怕得酒精肝，吃保肝药能预防吗……你是否也曾有过这样的疑问？肝脏的健康问题与我们每个人都息息相关，但真正了解的人却少之又少，很多人还处于谈“肝”色变的认知状态。中国是乙肝大国，正确认识肝脏尤其重要。关于肝脏健康的方方面面，地坛医院肝病中心主任医师、肝脏科资深医生闫杰将在这本书里为我们作详细的解答。

内容简介

本书站在现代医学的角度，对乙肝、丙肝、脂肪肝、酒精肝、甲肝、戊肝、肝硬化等肝脏问题进行了详细、科学的阐述，并提供了相关药物知识和日常养护方案，以及从众多网友咨询中挑选出的具有代表性的实际案例。希望能帮助乙肝病毒携带者以及脂肪肝、酒精肝、急慢性肝炎、药物性肝损伤等患者正确认识自身的病症，通过科学的诊疗途径和合理的调理方法战胜疾病。更重要的是，希望广大读者能通过本书，对肝脏养生有更深入、更科学的认识，走出肝脏养生的误区，杜绝损害肝脏的做法和行为，学会用科学的方法维护肝脏健康。

作者简介

闫杰，医学博士，北京地坛医院肝病中心主任医师，北京大学副教授、硕士生导师，北京肝病学会青年委员会副主任委员,北京感染病学会青年委员,北京医师协会理事。
具有扎实的医学专业知识和丰富的临床经验，尤其擅长慢性肝病的临床诊治。先后主持科研课题7项，发表学术论文40余篇，编译专业论著3部。2010年入选“北京市优秀人才”，2013年入选“北京市卫生系统高层次人才”。
长期致力于肝脏健康知识的科普和推广。曾主持搜狐论坛乙肝版块，2009～2012年连续获得年度“十大优秀版主”称号。在新浪微博、爱问医生、好大夫在线等多家平台传播健康知识，为患者答疑解惑。并在甘肃卫视、华医网、腾讯视频等多家新媒体传播平台进行视频科普讲座。

内页插图

目录

第一章 直面乙肝
乙肝病毒知多少 / 12
“二号人物”叫乙肝 / 13
乙肝病毒的丑恶行径 / 14
免疫系统终于出手了 / 15
乙肝病毒的传播途径 / 16
病毒入侵早知道 / 17
乙肝发病的“四部曲” / 19
第一阶段　免疫耐受期 / 20
第二阶段　免疫清除期 / 21
第三阶段　非活动期 / 22
第四阶段　再活动期 / 23
防患于未然，未必真的就对 / 24
“神药”还没有出现 / 25
这个问题不难回答 / 26
不忘忠告 / 29
肝炎传染的三大误区 / 30
误区一　肝炎袭来，全家皆兵 / 31
误区二　无声的硝烟，隔离没商量 / 32
误区三　阴云笼罩，慢性乙肝不可控 / 33
退而求其次―慢性乙型肝炎的治疗目标 / 35
“五类分子”需要抗病毒治疗，有你吗 / 37
第一类　慢性乙型肝炎患者 / 38
第二类　代偿期乙型肝炎肝硬化患者 / 39
第三类　失代偿期乙型肝炎肝硬化患者 / 40
第四类　应用化疗和免疫抑制剂治疗的患者 / 41
第五类　肝移植患者 / 42
急性乙型肝炎，彻底治愈不是神话 / 43
抗病毒治疗的三大注意事项 / 44
充分沟通，慎选治疗时机与药物 / 45
长期治疗，切忌随意停药或换药 / 46
按时复查，监测疗效和不良反应 / 47
第二章 母婴传播非必然，生育管理不可缺
乙肝是传染病还是遗传病 / 50
什么是遗传病 / 51
原来如此 / 52
什么时候生孩子，这的确是个问题 / 53
年轻的慢性乙肝患者 / 54
年龄较大的乙肝患者 / 55
代偿期肝硬化患者 / 56
专家的忠告 / 57
孕期管理，呵护每一天 / 58
定期产检，严密监测 / 59
HBV 感染的宫内传播阻断 / 60
关于HBV 感染女性孕期行羊水穿刺问题 / 61
妊娠期肝病的处理 / 62
不可小觑的产时管理 / 63
新生儿注射乙肝疫苗的最佳时间 / 65
产后切忌麻痹大意 / 66
母乳喂养 / 67
新生儿随访 / 68
乙肝抗病毒药物能够提高母婴传播阻断率 / 70
最好在妊娠中晚期用药 / 71
第三章 丙肝：隐匿的杀手
认识丙型肝炎 / 74
丙型肝炎：肝脏的隐匿杀手 / 76
丙肝传播的途径 / 77
“双面”丙肝 / 78
丙肝治疗新希望 / 80
肝功正常的丙肝病人也需要治疗 / 81
第四章 脂肪肝：仅仅是“胖”的表现吗
认识一下脂肪肝 / 84
脂肪肝形成的原因 / 85
脂肪肝早期症状 / 86
慢性肝病三步走 / 92
脂肪肝自诊早发现 / 93
瘦人就不得脂肪肝吗 / 96
节食瘦身不可取 / 97
医生的忠告 / 98
改变生活习惯，告别脂肪肝 / 99
运动方式 / 100
“1357 锻炼原则” / 101
运动三阶段 / 102
素食主义也是“白搭” / 103
什么是急性妊娠脂肪肝 / 104
第五章 酒精性肝病
什么是酒精肝 / 108
当心酒精偷偷伤肝 / 109
酒精肝的征兆 / 110
解酒神药只是传说 / 111
头晕：醉酒伤肝又伤神经 / 112
出汗：能“走肾”也要少喝 / 113
脸红：小心中了乙醛的毒 / 114
根本“大法” / 115
第六章 保卫肝脏健康，“养”不如防
合理用药只为“肝胆相照” / 118
是药三分毒―谨防药物性肝炎 / 119
病毒性肝炎的预防 / 120
慢性肝病患者的日常注意事项 / 121
遵循医嘱，按时按量服药 / 122
定期复查 / 123
劳逸结合 / 124
合理膳食 / 124
绝对禁酒 / 125
夏季养肝需特别注意 / 126
再谈养肝细节 / 127
发霉了就丢弃吧 / 128
腌菜爽口却伤肝 / 129
戒了那口酒 / 129
陈腐油的危害不小 / 130
个人检查：定期检查不可少 / 131
第七章 急性病毒性肝炎――甲肝和戊肝
治疗原则 / 134
对症下药 / 135
定期观察 / 136
预后良好 / 137
第八章 带病延年：肝硬化患者的生活起居
终末期肝病 / 140
了解肝硬化 / 141
腹水的防治 / 142
上消化道出血的防治 / 144
肝性脑病的防治 / 145
性格改变 / 146
行为改变 / 146
睡眠习惯改变 / 147
第九章 不可不知的药物知识
核苷（酸）类似物是个啥东东 / 150
核苷（酸）类似物的耐药性 / 151
耐药表现相关术语 / 152
耐药检测相关术语 / 152
耐药种类相关术语 / 153
核苷（酸）类似物的四大优点 / 155
普通干扰素用起来很不方便 / 157
长效干扰素是个好东西 / 158
保肝药能治肝炎吗 / 159
附 你问我答
乙肝问题有问必答 / 162
查出是慢性肝病，我该如何治疗？ / 162
能否推荐一些抗病毒药物？ / 163
我需要抗病毒治疗吗？ / 164
肝炎要不要吃药？ / 165
出现耐药变异，怎么处理？ / 166
乙肝大三阳该如何治疗？ / 167
乙肝小三阳，需要治疗吗？ / 168
出现拉米夫定耐药，怎么办？ / 169
女儿17 个月，需要补打疫苗吗？ / 170
乙肝治疗后如何复查？ / 171
三个抗体阳性，需要接种疫苗吗？ / 172
我正服用恩替卡韦，能要孩子吗？ / 173
脂肪肝问题有问必答 / 174
患脂肪肝，肝功能出现异常怎么办？ / 174
轻度脂肪肝该怎么治疗？ / 175
肝病生育问题有问必答 / 176
患慢性乙肝，可以备孕吗？ / 176
乙肝病毒携带者，怀孕后需要治疗吗？ / 177
怀孕后，肝功异常怎么办？ / 178
恩替卡韦服用期间怀孕了怎么办？ / 179
孕六月，服用替比，生育后可否母乳喂养？ / 180
母婴阻断失败怎么办？ / 181
乙肝小三阳是否可以母乳喂养？ / 182
男性乙肝病人抗病毒治疗会影响生育吗？ / 183
慢性乙肝大三阳，正在备孕，该如何治疗？ / 184
肝囊肿问题有问必答 / 185
肝囊肿会传染吗？ / 185
肝硬化问题有问必答 / 186
肝硬化患者出现血小板减少怎么办？ / 186
肝癌晚期肿胀怎么办？ / 187

精彩书摘

病毒入侵早知道

乙肝病毒如果入侵了我们的身体，在早期无症状时，我们该如何发现这个敌人呢？我建议大家定期体检。当体检报告上显示谷丙转氨酶、谷草转氨酶超出正常范围，这就提示我们肝脏有可能受到了病毒的攻击。

转氨酶是人体代谢过程中必不可少的“催化剂”，主要存在于肝细胞内，当肝细胞受损时，转氨酶就会从肝细胞内“偷渡”到血液中。所以，血液中转氨酶高往往预示着肝细胞受到了损害。研究还发现，只要有1% 的肝脏细胞受到损害，就可以使血液中的谷丙转氨酶增加1倍；谷草转氨酶主要存在于肝细胞线粒体内，当肝脏发生严重破坏时，才能引起谷草转氨酶的显著升高。

凡事切忌以偏概全，如果你得了病毒性感冒、吃得比较油腻、饮食遭到污染，这些情况也会给肝脏带来损害，造成一次性的转氨酶升高。所以，也不要仅凭一次检查就心生畏惧，无端给自己增加压力。

转氨酶固然是肝脏的晴雨表，但如何解读这个数据还是有标准的，一般来说：谷丙转氨酶（ALT）的正常值范围是0 ～ 40U/L ；谷草转氨酶（AST）的正常值范围是5 ～ 35U/L。如果发现ALT 轻度超标（不

超过80），医生会建议你两周之后再查一次，以排除其他因素造成误

差的可能；如果ALT 超标两倍或者转氨酶持续超标，就要引起注意了，有可能是肝脏出了问题。但要准确判断是不是病毒性肝炎，还有待做其他检查，结合病史、症状、体征等进行全面的分析后方能下结论。

前言/序言

一个肝病医生的家常话
三年前，妻子鼓励我注册新浪微博账号的时候，在医学科普领域里我还是一只小小的菜鸟。由于喜爱自媒体自由、开放的氛围，也得益于众多科普达人和粉丝的提携、帮助，我的肝病科普微博（@ 闫大夫聊肝病）迅速得到网友的认可，目前已有粉丝七万余。除在新浪微博、好大夫在线、今日头条等网络平台发表外，我的科普作品也被《大众医学》、《健康之家》等纸媒刊载，也曾在甘肃卫视、北京广播电台等媒体录播肝病科普节目。
应电子工业出版社李文静编辑的邀请，我将近三年的肝病科普文章结集、润色，编写成这本小书。书中的所有内容都来自于对网友的实际问题的解答，因此非常贴合生活实际。写作语言也力求采用我在诊室同病人交流的家常话，时刻提醒自己要写得通俗易懂、深入浅出，也希望更多的读者能从中获益。
本书书名也由微博征集而来，很多网友都给了中肯的建议。我的校友、学长，也是医学科普达人牟方宏主任医师（新浪微博@ 柳叶刀客-消化科医生）提议本书书名为《小心肝》，得到了大家认可，特致谢忱。
虽然曾发表四十多篇医学论文，也出版过四五部医学书籍，但编写大众科普书，我还真是头一回。因此，错讹之处在所难免，恳请各位读者批评指正。我也将继续努力提高科普文章写作能力，愿在今后为大家奉献更多更好的作品。
闫　杰 　
2016 年4 月

《小心肝――肝脏科资深医生的健康提醒》 简介： 在这信息爆炸的时代，我们越来越关注自身的健康，而肝脏，这个默默奉献的“沉默器官”，其重要性却常常被忽视。当肝脏发出警报时，往往已为时已晚。《小心肝――肝脏科资深医生的健康提醒》是一部由业内资深肝脏科专家倾心打造的医学科普读物，它并非深奥难懂的学术专著，也不是危言耸听的“健康恐慌指南”，而是一份真诚、实用、充满人文关怀的健康提醒。这本书旨在以通俗易懂的语言，揭开肝脏健康的神秘面纱，帮助广大读者建立科学的肝脏健康观念，掌握切实可行的养肝护肝方法，从而有效预防和管理各种肝脏疾病，守护生命的重要枢纽。 本书的核心价值在于其“资深医生”的视角。作者深耕肝脏病学临床一线多年，积累了丰富的诊疗经验，对各种肝脏疾病的发生、发展、临床表现、诊断和治疗有着深刻的理解。他们深知患者在面对肝脏问题时的困惑、担忧与无助，也清楚大众对肝脏健康的普遍误区。因此，本书的写作宗旨是：“以医者之心，传健康之道，予安心之语。” 作者不仅从医学专业角度深入浅出地解读肝脏的生理功能、解剖结构，更将临床实践中的鲜活案例、典型问答融入其中，让肝脏知识变得生动有趣，易于理解和接受。 内容深度与广度： 本书的内容涵盖了与肝脏健康相关的方方面面，力求为读者提供一个全面而系统的肝脏健康知识体系。 认识你的肝脏： 首先，本书会带领读者认识我们身体里这个至关重要的器官。通过生动形象的比喻和清晰的图示，讲解肝脏的准确位置、宏观形态、微观结构，以及它在人体代谢、排毒、合成、储存等方面的核心功能。你会了解到，肝脏不仅仅是“解毒工厂”，它更是人体内名副其实的“化学工厂”和“能量仓库”。理解了肝脏的功能，才能更好地体会其脆弱与珍贵。 肝脏的“晴雨表”： 接着，本书将重点介绍肝脏发出健康警报的各种信号。哪些看似不起眼的身体变化可能是肝脏在“求救”？黄疸、乏力、食欲不振、恶心呕吐、右上腹隐痛、皮肤瘙痒、尿色深黄、大便色浅……这些常见的症状，在本书中会得到详细的解读，并根据其出现的可能性、严重程度以及可能指向的疾病类型进行分类说明。同时，本书也会强调，并非所有肝脏疾病都会有明显症状，这正是肝脏“沉默”的危险性所在，也是定期体检的重要性。 常见的肝脏杀手与敌人： 现代社会，多种因素都在威胁着肝脏的健康。本书将逐一剖析这些“肝脏的敌人”： 病毒性肝炎： 详细介绍甲、乙、丙、丁、戊型肝炎的传播途径、感染特点、临床过程、危害以及现行的防治措施。对于乙肝和丙肝，本书会重点阐述其慢性化、肝硬化、肝癌的风险，并普及最新的抗病毒治疗理念和药物进展。 酒精性肝病： 深入分析酒精对肝脏的直接损害机制，不同饮酒量、饮酒年限与肝脏损伤程度的关系，以及如何通过戒酒来逆转或延缓病情。 非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）： 这是一个日益严峻的公共卫生问题。本书会详细解释NAFLD的成因（与肥胖、糖尿病、高血脂、代谢综合征等密切相关），不同阶段的表现（单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化），以及通过生活方式干预（饮食调整、运动、减重）进行管理和治疗的策略。 药物性肝损伤： 强调药物滥用、不规范用药对肝脏的潜在风险，如何识别药物性肝损伤的迹象，以及在用药过程中需要注意的事项，特别是中草药和保健品的安全性问题。 自身免疫性肝病： 介绍自身免疫性肝炎、原发性胆汁性胆管炎等相对少见但危害严重的疾病，让读者对肝脏疾病的多样性有所了解。 肝脏肿瘤： 阐述肝癌的危险因素（如慢性肝炎、肝硬化、黄曲霉素等），肝癌的早期筛查方法（如AFP、肝脏超声、CT、MRI），以及当前的治疗手段（手术、介入、靶向治疗、免疫治疗等）的进展。 科学养肝，防患未然： 这部分是本书的重中之重，也是作者希望读者能够切实掌握并付诸实践的核心内容。 均衡饮食： 并非“大补”才是养肝，而是科学合理的膳食结构。本书将提供具体指导：如何选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物；哪些食物有助于肝脏排毒和修复；如何适度摄入蛋白质；少油、少盐、少糖的烹饪原则；以及避免食用可能损伤肝脏的食物（如霉变食物、过期的油炸食品等）。 规律作息： 强调充足睡眠对于肝脏恢复和排毒的重要性。科学的睡眠时间、良好的睡眠环境，以及如何调整作息以减轻肝脏负担。 适度运动： 推荐适合不同人群的运动方式，以及运动对改善肝脏脂肪堆积、提升免疫力、促进新陈代谢的益处。 情绪管理： 肝脏与情绪密切相关，中医有“怒伤肝”的说法。本书会探讨如何通过放松技巧、冥想、培养兴趣爱好等方式来缓解压力、稳定情绪，从而保护肝脏。 戒烟限酒： 再次强调酒精的危害，并给出戒酒的具体建议。对于吸烟，则明确指出其与肝脏疾病发病风险的关联。 定期体检： 明确告知读者，定期进行肝功能检查、病毒性肝炎筛查、腹部超声等是早期发现肝脏问题最有效的手段，尤其是有肝病家族史、慢性病毒性肝炎携带者、长期饮酒者、肥胖人群等高危人群。 走进肝脏疾病的治疗： 对于已经患有肝脏疾病的读者，本书将提供一些基础性的指导和心理支持。 常见的肝脏疾病治疗概述： 简单介绍各类肝脏疾病的治疗原则，如抗病毒治疗、保肝治疗、降酶治疗、降脂降糖治疗、免疫抑制治疗等，让读者对治疗有一个基本概念。 如何与医生有效沟通： 引导读者在就医时如何清晰地描述病情、准确地回答医生提问，以及如何理解医生的诊断和治疗方案。 康复与管理： 强调慢性肝脏疾病的长期管理的重要性，以及如何通过良好的生活习惯和定期复查来维持病情稳定，预防并发症。 心理调适： 面对肝脏疾病，患者可能承受巨大的心理压力。本书会提供一些积极的心理疏导建议，帮助患者建立信心，配合治疗。 本书的特色与亮点： 权威性与专业性： 由资深肝脏科医生撰写，内容严谨，基于最新的医学研究和临床实践。 通俗易懂： 采用贴近生活、生动形象的语言，避免使用过多的专业术语，让普通读者也能轻松理解。 实用性强： 提供大量可操作的建议和方法，帮助读者将健康知识转化为实际行动。 人文关怀： 字里行间流露出医者对患者的关怀和对生命健康的珍视，充满温暖和力量。 科学 debunk 谣言： 针对当前社会上流行的各种肝脏健康误区和不实信息，进行科学澄清和纠正。 图文并茂： 适当配以清晰的插图和表格，增强阅读的趣味性和直观性。 《小心肝――肝脏科资深医生的健康提醒》不仅仅是一本书，更是一份珍贵的健康礼物。它希望成为您手中一本可以信赖的“肝脏健康伴侣”，引导您在日常生活中做出更明智的健康选择，远离肝脏疾病的困扰，让您的“小心肝”能够健康、有力地为您的生命持续工作。健康，源于了解；关爱，始于行动。让我们一起，用科学的态度，守护好我们的肝脏，拥抱更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《小心肝――肝脏科资深医生的健康提醒》这个书名时，心中涌起了一股温暖而又警惕的情绪。肝脏，这个承载着我们身体代谢重任的器官，它就像我们生活中的“小心肝”，需要我们细心呵护。这本书恰好满足了我对肝脏健康知识的渴望。 我特别欣赏这本书的叙述方式，作者用一种非常轻松、幽默的语言，将原本可能枯燥乏味的医学知识变得生动有趣。他就像一位老朋友，在和你分享他行医多年的宝贵经验。我印象最深刻的是书中关于“饮食禁忌”和“推荐食物”的分析，作者没有简单地给出“黑白名单”，而是深入剖析了每种食物对肝脏的作用机制，让我们能够从根本上理解为什么需要这样做。 书中对一些“养肝误区”的揭露，让我大跌眼镜。很多我一直以来深信不疑的“养生偏方”，在这本书里都被一一“打假”，让我意识到，科学的健康知识是多么重要。作者的讲解逻辑清晰，论据充分，让我心服口服。读这本书，就像是在上一堂生动形象的健康课，让我受益匪浅。 这本书最大的亮点在于它的实用性。作者不仅讲解了肝脏的生理功能和常见疾病，更重要的是，他提供了非常详尽的日常保健方法和生活建议。这些建议都非常贴近我们的生活，操作起来也很方便，让我知道如何在日常的点滴中，为我的“小心肝”注入活力。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于肝脏的科普读物，更是一本教我们如何爱护身体、如何拥抱健康的生活哲学。它让我对自己的肝脏有了更深的认识，也让我拥有了更多保护它的能力。这本书，绝对是我近年来读到的最有价值的健康书籍之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《小心肝――肝脏科资深医生的健康提醒》，就足以引起我的好奇心。肝脏，这个在我们身体里默默工作的器官，它的健康状况究竟有多重要？我们又该如何去守护它？带着这些疑问，我翻开了这本书。 这本书的文字风格非常独特，它不像一本枯燥的医学教科书，而是更像一位经验丰富的长者，在循循善诱地给你传授养生之道。作者的笔触细腻而充满智慧，他用非常生动的语言，描绘了肝脏在我们身体里的各种“工作”，让我们对这个器官有了更深层次的理解。我尤其喜欢书中对一些生活误区的纠正，很多我之前深信不疑的“养生秘诀”，在这本书里都被一一拆解，让我觉得非常受益。 书中关于“日常习惯”的分析，让我尤为触动。作者没有简单地告诉我们“要这样做”，而是深入地剖析了为什么某些习惯会伤害肝脏，以及调整这些习惯会对我们的健康带来怎样的积极影响。比如，关于情绪管理，我之前从未想过负面情绪会直接影响肝脏功能，但作者的解释让我豁然开朗。这种从根源上解决问题的角度，让我觉得非常佩服。 此外，书中还介绍了许多关于肝脏常见问题的预防和调理方法，这些方法都非常具体，而且易于实践。作者的建议总是那么贴心，考虑到我们普通人的生活习惯和实际情况。读完这本书，我感觉自己不再是那个对肝脏健康一知半解的人，而是多了一份清晰的认识，也多了一份主动去关爱自己身体的决心。 总的来说，这本书给了我太多惊喜。它不仅仅是一本关于肝脏的书，更是一本关于如何认识身体、如何与身体和谐相处的智慧之书。我强烈推荐给所有关心自己健康的朋友们，它一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名挺吸引人的，《小心肝――肝脏科资深医生的健康提醒》。我一直觉得肝脏是个很神秘但又很重要的地方，很多时候我们都忽视了它，直到出现了问题才后悔。所以当我看到这本书的时候，就觉得一定要买来好好读一读。这本书给我的第一感觉就是非常接地气，它不是那种高高在上、用很多专业术语来吓唬读者的书，而是用一种非常亲切、易懂的方式来讲述关于肝脏的知识。 我特别喜欢作者在书中分享的那些案例，感觉就像是在听一个经验丰富的长辈在聊天，娓娓道来，但又句句说到点子上。每一个案例都让我深思，原来我们生活中很多看似不经意的习惯，都可能对肝脏造成伤害。比如，关于熬夜，我一直以为只要白天补觉就可以了，但这本书让我了解到，长期熬夜对肝脏的负担有多大，而且这种伤害是累积的。还有关于饮食，我之前也听过不少“养肝”的说法，但这本书给出的建议更加科学和具体，不再是模棱两可的“多吃什么”，而是深入浅出地分析了食物对肝脏的影响，甚至还提到了食物的“性味”和“搭配”，这一点让我觉得非常受用。 这本书的语言风格也很对我胃口，没有官话套话，也没有空洞的说教。作者就像一个老朋友，用一种真诚的态度来与读者沟通。我尤其欣赏书中关于“心态”的部分，很多时候，我们生病不仅是身体的原因，心理因素也占很大比重。作者在书中强调了保持积极心态对于肝脏健康的重要性，这让我觉得这本书不仅仅是关于肝脏的医学知识，更是一种关于健康生活方式的引导。读完之后，我感觉自己不再是盲目地担心肝脏健康，而是有了一种更清晰、更科学的认识，也知道应该从哪些方面着手去改善。 说实话，在读这本书之前，我对肝脏的了解仅限于“喝酒伤肝”这么简单。但这本书彻底改变了我的认知。它让我了解到，除了酒精，还有很多我们日常生活中常见的因素，比如不健康的饮食习惯、长期的压力、甚至是一些药物，都可能对肝脏造成不同程度的损伤。作者用非常生动形象的比喻，将复杂的肝脏功能讲解得一目了然，让我这个医学小白也能轻松理解。最重要的是，这本书给出了非常实用、易于操作的健康建议，让我知道如何在日常生活中保护好自己的“小心肝”。 这本书的结构也很清晰，每一章都围绕着一个主题展开，从肝脏的基本功能到常见的肝脏疾病，再到具体的预防和调理方法，层层递进，逻辑性很强。而且，作者在书中并没有回避那些令人担忧的疾病，但同时又给予了读者希望和积极的应对方案。我特别喜欢书中关于“早期信号”的解读，这让我能够更好地关注身体发出的细微信号，从而及时采取行动。总的来说，这是一本非常值得推荐的书，它不仅让我学到了宝贵的健康知识，更让我对自己的健康多了一份敬畏和责任。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，真的给了我一个全新的视角来看待我们的“小心肝”。我以前总觉得肝脏离我们很远，好像是那种只有生病了才会去关注的器官。但读了这本书，我才意识到，原来它在我们身体里扮演着如此重要的角色，而且我们每天的很多生活习惯，都在悄悄地影响着它。 我印象最深刻的是作者对于“生活习惯”的剖析，他没有简单地罗列出“能做什么”和“不能做什么”，而是深入分析了为什么某些习惯会对肝脏产生负面影响。比如，关于睡眠，我一直以为睡够时长就行，但作者解释了深度睡眠对于肝脏自我修复的重要性，这让我恍然大悟。还有关于饮食，书中提到了很多我们日常生活中常见的食物，并且分析了它们对肝脏的具体作用，有些我之前一直认为很健康的食物，竟然也可能存在潜在的风险。这种细致入微的讲解，让我觉得非常受用。 书中的语言风格非常温和，没有那种居高临下的感觉，更像是一位经验丰富的长辈在耳提面命。他用了很多生动形象的比喻，把一些医学概念讲得通俗易懂，即使是没有医学背景的人也能轻松理解。我特别喜欢作者在讲述一些疾病的时候，并没有过度渲染恐惧，而是更多地强调了预防和早期发现的重要性，这给了我很大的信心。读完这本书，我感觉自己不再是那个对肝脏健康一无所知的人，而是多了一份了解，也多了一份主动去保护自己的动力。 这本书最让我欣喜的是，它不仅仅停留在理论层面，而是给出了很多非常具体、可操作的建议。比如，在讲到如何调整饮食的时候，作者不仅列出了哪些食物对肝脏有益，还给出了具体的搭配建议和食谱，这让我知道如何在日常生活中真正地付诸实践。而且，书中关于“压力管理”和“情绪调节”的章节，也让我看到了整体健康的重要性，肝脏健康不仅仅是身体上的，也跟我们的心理状态息息相关。 总的来说，这本书就像一本贴身的健康指南，它让我重新认识了肝脏，也学会了如何更好地与自己的身体相处。它不是那种能瞬间治愈疾病的书，但它能帮助我们建立一种更健康的生活方式，从而远离疾病的困扰。我强烈推荐给所有关心自己身体健康的朋友们，尤其是那些和我一样，对肝脏健康有些模糊概念的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《小心肝――肝脏科资深医生的健康提醒》非常直观，立刻就吸引了我的目光。我一直觉得肝脏是我们身体里一个特别容易被忽视的“幕后英雄”，很多时候，我们在关注心脏、大脑的时候，反而忽略了肝脏的重要性。所以，当我看到这本书时，就觉得一定要仔细阅读，好好了解一下这位“幕后英雄”。 这本书带给我的最大感受就是，它真的非常实用，而且信息量巨大。作者用一种非常清晰、有条理的方式，将关于肝脏的各种知识娓娓道来。我特别喜欢书中关于肝脏日常养护的章节，它不仅仅是告诉我们“要吃什么”，而是深入浅出地解释了为什么这些食物对肝脏有益，以及它们在身体里是如何发挥作用的。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得既有道理，又容易记住。 书中还包含了很多关于常见肝脏疾病的介绍，但作者的讲述方式非常温和，没有让人生畏。他更侧重于讲解这些疾病的成因、早期症状以及如何通过科学的方式来预防和管理。这一点让我觉得非常棒，因为我们很多时候对疾病的恐惧，都来自于对它的不了解。这本书给了我一个更加客观、理性的认识，也让我知道，即使面对疾病，也有积极应对的可能性。 我特别欣赏作者的专业性和严谨性，同时又保持了一种非常亲切的写作风格。他用很多通俗易懂的语言，把复杂的医学概念讲解得明明白白，让我这个非医学专业人士也能轻松理解。而且，书中穿插的案例也很有说服力，让我能够从别人的经历中吸取教训，反思自己的生活习惯。 总而言之，这本书就像一位资深医生，用他多年的临床经验和专业的知识，为我们提供了一份非常宝贵的健康“说明书”。它不仅仅是关于肝脏的，更是关于如何建立一种更健康、更科学的生活方式的引导。我真的觉得，这本书应该成为每个家庭的常备读物。

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书很好 还没看完 受益匪浅

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好好。。。。。。。。。。。。

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不错不错不错

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文字内容不错，页内插图太多！