成癮行為心理治療操作指南與案例 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王增珍 編

圖書標籤:

• 成癮行為
• 心理治療
• 操作指南
• 案例分析
• 行為改變
• 認知行為療法
• 心理健康
• 臨床心理學
• 乾預技巧
• 自我管理

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117153188

版次：1

商品編碼：10996978

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：448

字數：530000

正文語種：中文

編輯推薦

　　 戒毒、戒酒、戒煙與戒網癮心理治療的探索與實踐，心理谘詢師和治療師現場操作的實用工具書。

內容簡介

　　 《成癮行為心理治療操作指南與案例》主要包括毒品、酒精、煙草與網絡成癮行為心理治療篇，其內容框架為：目標、任務、主要理念與操作：其中操作部分包括若乾要點及每個要點的名稱、基本思想、提問與討論、活動或遊戲、知識灌輸、小結要點、分享與總結、布置作業已準備。該書有利於讀者瞭解每個章節要達到什麼目標，完成哪些任務，為什麼和如何完成。案例部分是作者及其團隊在醫院、戒毒和勞教機構及訓練基地對成癮患者進行谘詢、治療與訓練的現場實錄，便於心理谘詢與治療人員、醫務人員、乾警、社區相關工作者參考。

作者簡介

王增珍，華中科技大學同濟醫學院公共衛生學院教授，高級心理谘詢師，預防醫學專業博導、應用心理學專業碩導，湖北省心理衛生協會理事，享受國務院特殊津貼。物質濫用心理乾預為其主要研究方嚮之一，1988年在美國北卡大學進修衛生管理、行為與心理科學，20多年來鑽研心理科學和數十次接受心理谘詢與心理治療專業技術培訓。近17年來緻力於物質成癮行為的防治研究，完成國傢級物質濫用防治研究課題多項，建立瞭預防戒毒後復吸的動機-技能-脫敏-心理能量乾預模式和預防青少年不良行為，提高學習成績，改善心理狀態的心理-腦力潛能開發訓練方案，獲得良好的效果。主編《社會行為醫學》、《吸毒患者綜閤信息評價與心理指導係統》、《毒品與艾滋病預防教育》，在國內外發錶關於心理行為方麵的論文50餘篇。

內頁插圖

精彩書評

　　 本書整閤瞭煙、酒、毒品、網絡等成癮行為相關的理論，並結閤瞭大量相應專題的谘詢案例，實景記錄瞭心理工作者對成癮來訪者的幫助，態度親和真誠、方法實用清晰，不僅有具體的操作流程，還還原瞭谘詢師的工作狀態，可供醫學、教育機構、心理學工作者參考，相關患者、來訪者的傢屬亦可閱讀。
　　 ——楊鳳池（首都醫科大學心理學教授）
　　
　　 如果說成癮行為是禁錮成癮者的一把“心鎖”，那麼如何將這把“鑰匙”交給成癮者，如何教會他們順利開啓戒斷的“大門”，是一門學問，更是一門技術。通過閱讀本書，將對你大有裨益。
　　 ——郝偉（中南大學湘雅二醫院精神科教授）
　　
　　 看本書，就像在閱讀資深治療師所寫的手記隨筆，大量真實的案例，幫助你領悟自我認識上的局限。通過對人性的全息性瞭解，對人性的時間、空間的把握，從人的物理性、動物性、社會性去解讀外顯性行為背後的語言，就像四兩撥韆斤的智者，手法之精準，甚至稍微不留神，你就覺察不到這“撥”的動作。用一個全新的角度，詮釋我們司空見慣的人與事，喜怒與哀愁，悲歡與離含，讓你迴味，受益綿長。
　　 ——劉鋒（湖北省公安廳特聘心理學高級教官）

目錄

第一篇 毒品成癮的心理治療
第一章 毒品成癮的心理治療概述
第二章 治療關係建立與目標設置
第三章 增強戒毒信心與動機
第四章 認知行為療法的引入
第五章 渴求的應對
第六章 藉口的應對
第七章 貌似無關決定的識彆
第八章 毒品拒絕技巧
第九章 問題解決技能
第十章 通用應對計劃
第十一章 情緒和壓力管理
第十二章 時間與金錢管理
第十三章 毒癮患者傢庭心理治療
第十四章 心理成長
第十五章 隨訪與連續性激勵

第二篇 酒精成癮心理治療
第十六章 酒精成癮心理治療概述
第十七章 提高溝通的積極性
第十八章 戒酒沉思前期與沉思期的認知矯正和動機晤談
第十九章 戒酒行動期的心理治療
第二十章 戒酒康復期的心理治療
第二十一章 復飲期基於焦點問題的心理治療
第二十二章 酒精成癮患者的傢庭治療
第二十三章 戒酒後的中醫心理治療
第二十四章 戒酒患者的心理護理

第三篇 煙草成癮心理治療
第二十五章 煙草成癮心理治療概述
第二十六章 建立戒煙心理治療小組
第二十七章 增強戒煙動機的“5R”療法
第二十八章 協助戒煙的“5A”療法
第二十九章 戒煙後復吸的預防與應對
第三十章 臨床簡短戒煙乾預

第四篇 網絡成癮心理治療
第三十一章 網絡成癮心理治療概述
第三十二章 建立團隊提高參與動機
第三十三章 認識自我與自我認同
第三十四章 團隊閤作與人際和諧
第三十五章 理解他人與學會溝通
第三十六章 認識情緒與放鬆訓練
第三十七章 心理支持係統重建
主要參考文獻

精彩書摘

（一）認知行為治療
認知行為治療的目的在於使成癮者認識到其成癮行為背後的心理基礎，幫助其識彆並修正非適應性認知、重建適應性認知，最後迴歸現實。采用認知行為療法來治療網絡成癮的一些研究主要涉及如下方麵：學習實踐管理策略；識彆沉溺網絡行為的“觸發”因素，例如，特定的網絡使用行為、情緒狀態、非適應性認知和生活事件；學習管理情緒和控製上網衝動的方法，例如肌肉或呼吸放鬆訓練；改善人際溝通和互動技能；培養滿足心理需求的替代性活動。
Young在對網絡成癮現象的大量研究基礎上提齣認知行為療法的一係列乾預技術，包括：①反嚮實踐；②藉用外部製止；③製定戒癮目標；④戒絕；⑤提醒卡；⑥個人清單；⑦參加支持小組；⑧傢庭治療；⑨解決現實問題與睏難。Davis根據其“病理性網絡使用認知行為模型”提齣瞭相應的認知行為療法，他將治療過程分為7個階段，曆時11周，依次為：①定嚮；②規則；③等級；④認知重組；⑤離綫社會化；⑥整閤；⑦通告。
（二）動機訪談
動機訪談法藉用認知行為治療、來訪者中心療法、係統理論和社會心理學的理論，同時包含瞭指導性和非指導性療法成分。在治療過程中，通過挖掘和處理來訪者行為改變過程中的矛盾情感，進而達到增強來訪者行為改變的內在動機，故稱為動機訪談。動機訪談的核心涉及行為改變的動機方麵，因為成癮者通常由第三方強製就醫，所以激發來訪者自我改變的動機是治療的首要任務。該療法認為行為改變的動機在於成癮者內心繼續目前的成癮行為與對之改變的矛盾心理。該療法就是解決來訪者內心的這種矛盾心理、使其承諾並踐行改變的決定。動機訪談包括6個階段：即動機前期、動機期、決定期、行動期、保持期和復發期。該療法的5個基本原則是：錶達共情、發展差異，避免爭論，與阻抗周鏇和維持自我效能。
（三）內觀認知心理治療
內觀認知心理治療是起源於日本的一種心理治療方法。該療法吸納瞭冥想對身體關注的成分，通過迴憶重新整理自己的人生經曆，因此獲得康復和自我觀念的轉變。內觀的基本形式為一周的住院式“嚮內觀察”身心實相。內觀的主題集中於如下三方麵：①自己從彆人（尤其是母親）那裏得到瞭什麼；②自己迴報瞭彆人什麼；③自己給彆人造成瞭多少麻煩和帶來瞭多少憂慮。該療法不直接處理患者的癥狀或問題行為，而是處理患者的生活史或過去的人際關係。
（四）團體治療
國內外專傢研究證實，對於網絡成癮者團體谘詢是一種有效的治療方法。團體谘詢是在團體情境下提供心理幫助與指導的一種谘詢形式，根據谘詢者問題的相似性組成課題小組，通過共同商討、訓練，解決成員共同的發展或共有的心理障礙。參加成員通過自省、談論等方式幫助其找齣成癮的具體原因、瞭解其網絡行為，並通過豐富多彩的集體活動，讓成癮者體會到現實中人際交往的樂趣與重要性，以便改善人際關係，增加社會適應性，促進人格成長。並可獲得有效的控製上網行為的方法，幫助其擺脫對網絡的成癮狀態。團體心理谘詢中可以運用支持療法、認知治療、鬆弛訓練法、行為訓練、心理劇與角色扮演、傢庭心理治療、焦點解決治療、溝通分析治療和格式塔心理治療等，是一種綜閤性很強的心理乾預手段。
（五）傢庭治療
無論是作為病因學因素還是作為治療性因子，基於傢庭的乾預對於網絡成癮都是必不可少的。在對青少年網絡成癮的傢庭治療中，Young以為，嚮整個傢庭傳授幫助成癮者的方法是至關重要的。這些方法包括為傢庭成員谘詢、傳授有關網絡成癮的知識、如何管理憤怒情緒和如何處理傢庭成員對成癮者的不信任感，理解網絡成癮康復的過程、復發的扳機因素和傢庭成員之間保持適度邊界的重要性。係統的觀點是不同傢庭治療學派的理論基礎，也是以傢庭為基礎對網絡成癮進行乾預的理論基石。上述研究中針對網絡成癮者傢庭的父母教育和培訓包括如下方麵：提高對網絡成癮徵兆的覺察，學會識彆孩子的情緒狀態，與傢庭成員之間進行有效的溝通，學習問題解決的方法，學會調控情緒和行為的方法，及理解孩子的心理成長過程。
……

前言/序言

《重塑自我：擺脫睏境的心理導航》 本書並非一本關於成癮行為心理治療操作指南與案例的書籍。 《重塑自我：擺脫睏境的心理導航》是一本旨在幫助讀者深入理解自身心理狀態、探索情感睏擾根源，並掌握積極應對策略的綜閤性心理自助讀物。本書以清晰易懂的語言，結閤大量生活化案例，為那些在人生旅途中遭遇各種挑戰、感到迷茫、焦慮、抑鬱或難以擺脫消極模式的人們，提供一條通往內在和諧與自我成長的可行路徑。 本書核心宗旨： 本書的核心宗旨在於賦權個體，使其成為自我成長的主導者。我們相信，每個人都擁有強大的內在資源，隻是有時被負麵情緒、不閤理信念或不良習慣所掩蓋。通過提供係統性的心理學知識和實踐性的自我探索工具，本書旨在幫助讀者： 提升自我覺察能力： 深入瞭解自己的思維模式、情感反應以及行為習慣，識彆那些可能阻礙自身發展的根源。 理解情緒運作機製： 學習如何識彆、接納並有效地管理各種情緒，不再被情緒所睏擾，而是成為情緒的主人。 重塑消極信念： 挑戰和轉化那些限製性、不閤理的信念係統，建立更加積極、健康、支持性的自我認知。 發展健康的應對策略： 學習並實踐多種心理學技術，以應對壓力、挫摺、人際衝突等生活中的挑戰。 建立有意義的人生目標： 探索個人價值觀，明確人生方嚮，並製定可行的計劃來實現有意義的生活。 培養 resilient（韌性）： 增強心理的彈性和復原力，在麵對睏難和逆境時，能夠更快地恢復並從中學習成長。 本書結構與內容概覽： 本書共分為三個主要部分，層層遞進，引導讀者完成一次深刻的自我探索與重塑之旅。 第一部分：認識你自己——看見內心的地圖 這一部分是本書的基礎，著重於提升讀者的自我覺察能力。我們會從多個角度帶領讀者審視內心世界： 思維的模式與陷阱： 介紹常見的消極思維模式，如災難化思維、非黑即白思維、讀心術等，並提供辨識和挑戰這些思維的方法。通過具體的對話和情境模擬，讓讀者理解思維如何影響情緒和行為。 情緒的語言與功能： 深入淺齣地講解各種情緒的生理和心理機製，以及情緒傳遞的信號。我們將強調情緒並非“好”或“壞”，而是提供寶貴信息的信使。學習如何區分情緒的來源，以及如何以健康的方式錶達和處理情緒，例如通過情緒日記、身體感受的覺察等。 行為的習慣與動力： 分析不良習慣形成的根源，以及慣性行為對個體的影響。我們將探討動機理論，幫助讀者理解是什麼驅動著他們的行為，並學習如何分解目標、循序漸進地改變不健康的習慣，建立積極的日常實踐。 自我認知的棱鏡： 探討自我概念、自尊和自我價值感如何形成。介紹內化的社會評價、過往的經驗等因素對自我認知的塑造。本書將提供反思性練習，幫助讀者認識到自己內在的價值，擺脫對他人的評價過度依賴。 第二部分：解鎖內心的力量——療愈與成長的工具箱 在建立起對自我更清晰的認知後，本書將提供一係列實用的心理學工具和技術，幫助讀者積極應對睏擾，實現內在的療愈與成長： 認知重構的藝術： 詳細介紹認知行為療法（CBT）中的核心技術——認知重構。通過“思維記錄錶”等工具，引導讀者係統性地識彆、評估和挑戰負麵或不閤理的想法，並學習如何用更具建設性的想法取而代之。案例將涵蓋焦慮、抑鬱、自我批評等常見睏擾。 正念減壓的實踐： 引入正念（Mindfulness）的概念和練習方法。學習如何通過專注當下、不加評判地觀察思緒、感受和身體反應，來降低壓力、提高專注力，並培養更強的應對能力。本書會提供多種正念練習，如呼吸覺察、身體掃描、行走正念等，並指導讀者如何在日常生活中融入正念。 接納與承諾的智慧： 介紹接納與承諾療法（ACT）的核心理念。引導讀者學習如何接納那些不可改變的負麵情緒和想法，同時清晰自己的核心價值觀，並緻力於采取與價值觀一緻的行動。本書會強調“與痛苦共處”而非“消除痛苦”，從而將精力聚焦於更有意義的生活。 積極心理學的力量： 探索積極心理學中關於幸福感、優勢、感恩、希望等概念。通過引導讀者發現和運用自己的優勢，培養感恩的心態，並建立對未來的積極預期，來提升整體幸福感和生活滿意度。 情緒調節的技巧： 提供一係列具體的情緒調節策略，包括放鬆技巧（如漸進式肌肉放鬆、深呼吸）、宣泄技巧（如藝術錶達、寫信）、以及情緒轉移和重評的技巧。這些技巧旨在幫助讀者在情緒失控時，能夠及時有效地恢復平靜。 建立健康的人際關係： 探討溝通模式、邊界設定、以及衝突解決等議題。提供提升人際交往能力、建立更健康、支持性關係的建議和技巧，包括如何錶達需求、如何拒絕、以及如何處理人際間的誤解。 第三部分：邁嚮豐盛的人生——持續成長的導航圖 本書的最後一部分，將目光投嚮未來，引導讀者將所學所悟轉化為可持續的個人成長和積極的生活方式： 明確人生目標與意義： 引導讀者探索自己的核心價值觀、人生使命和願景。通過設定SMART目標（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）等方法，幫助讀者將人生目標轉化為可執行的計劃。 培養內在的驅動力： 探索自我激勵的原理，學習如何建立內在的動機，即使在遇到挫摺時也能保持前進的動力。介紹習慣養成、剋服拖延等實用策略。 應對未來的挑戰： 探討如何在生活中建立支持係統，如何學習從挫摺中汲取經驗，以及如何保持心理的彈性，以更從容的態度麵對未來的不確定性。 持續成長的實踐： 強調個人成長是一個持續不斷的過程。鼓勵讀者將本書中的工具和理念內化，形成一種自我探索和自我提升的習慣。提供關於如何保持學習熱情、如何尋求專業幫助（當需要時）等建議。 案例分析與反思： 本部分將穿插一些經過改編的、具有代錶性的案例，這些案例並非關於成癮行為的特定治療，而是涵蓋瞭普通人在生活中可能遇到的各種心理睏擾，例如長期的失落感、持續的自我否定、人際關係的緊張、職業生涯的瓶頸等。通過對這些案例的深入剖析，讀者可以對照自身情況，更清晰地理解書中提供的心理學原理和應對策略是如何應用於實際生活的。每個案例都將包含： 背景描述： 詳細描述個案的起因、癥狀和睏擾。 問題分析： 從心理學角度解讀個案的核心問題，例如其背後的思維模式、情緒障礙、或是行為習慣。 乾預過程（非治療性）： 闡述書中介紹的心理學技術是如何被引導和應用的，例如如何進行認知重構、如何練習正念、如何探索其核心價值觀並采取承諾性行動等。 結果與反思： 展示運用這些方法後可能達成的積極改變，以及個案在此過程中學到的重要經驗。 讀者練習： 引導讀者思考，如何將案例中的分析方法和應對策略應用到自身麵臨的類似睏境中。 本書特色： 科學性與實踐性並重： 理論知識來源於成熟的心理學研究，同時提供大量易於實踐的練習和工具。 語言平實易懂： 避免使用過於專業的心理學術語，以通俗易懂的語言進行闡述，確保不同背景的讀者都能理解。 案例貼近生活： 所選案例均取材於真實的個體經驗，具有普遍性和代錶性，能夠引發讀者的共鳴。 強調賦權與自助： 旨在培養讀者的自我洞察和自我管理能力，使其成為自己心理健康的積極創造者。 體係化與循序漸進： 結構清晰，內容層層遞進，引導讀者逐步深入，完成自我蛻變。 《重塑自我：擺脫睏境的心理導航》是一本邀請您踏上內在探索之旅的書。它不提供速成的解決方案，但提供瞭一條通往更深刻自我理解、更強大心理韌性以及更充實生活的清晰指引。無論您正經曆怎樣的睏惑，本書都將是您值得信賴的夥伴，陪伴您看見內心的地圖，解鎖成長的力量，並最終描繪齣屬於自己的豐盛人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量簡直令人眼前一亮，從拿到手的那一刻起，就能感受到作者和齣版社在細節上的用心。封麵設計簡潔卻極富深意，那種沉穩的色調仿佛預示著內容的深度和專業性。內頁的紙張選擇也相當考究，觸感溫潤，油墨的印刷清晰銳利，即便是長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。裝訂得非常結實，即便是頻繁翻閱查閱，書脊也沒有齣現任何鬆動的跡象，這對於一本需要經常被“操作”和參考的指南性書籍來說，無疑是一個巨大的加分項。書中的圖錶和插圖繪製得極為精美且實用，那些復雜的理論模型被清晰地可視化，極大地降低瞭理解門檻。閱讀過程中，我特彆留意瞭章節之間的過渡設計，邏輯銜接得如同行雲流水，讓人在知識的海洋裏遊走時，既有探索的樂趣，又不至於迷失方嚮。這種對物理形態的極緻追求，充分體現瞭製作者對讀者閱讀體驗的尊重，使得每一次翻閱都成為一種享受，而非負擔。可以說，這本書的實體品質本身，就已經為它所承載的專業內容打下瞭一個堅實而高雅的基礎。

評分☆☆☆☆☆

關於案例的呈現方式，簡直是教科書級彆的範本。案例的選取極具代錶性，它們並非是那些教科書上光鮮亮麗、結局完美的“成功典範”，而是充滿瞭現實的泥濘和糾結。更重要的是，作者在展示案例時，始終保持瞭一種“多維度的透視”視角。我們不僅看到瞭來訪者的錶象睏境，還深入地接觸到瞭治療師在特定時刻的內心掙紮、決策過程中的權衡取捨，以及對治療方嚮進行重大調整時的理由。這種透明度極大地增強瞭案例的教學價值，它讓我們看到，真正的臨床工作是一個充滿不確定性和動態調整的過程，而非預設的綫性路徑。作者沒有直接給齣標準答案，而是通過細緻的記錄和深入的分析，引導我們去思考“在那個情境下，最好的可能路徑是什麼”，這種啓發式的引導，遠比直接灌輸結論要來得更有力量，它培養的是一種批判性思維和獨立解決問題的能力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局安排得極為巧妙，它成功地構建瞭一個從宏觀理論到微觀操作的完整知識金字塔。開篇部分，作者並沒有急於展示那些花哨的技術，而是用一種近乎哲學思辨的筆觸，為整個領域設定瞭一個堅實的倫理和理論基石。這種“先立意，後施法”的鋪陳方式，使得後續的每一個操作步驟都不是孤立的技術點，而是自然而然地從深層的理解中生長齣來的必然結果。這種結構上的遞進，為讀者提供瞭一個強大的認知框架，使得我們在學習具體技巧時，能夠始終保持對“為什麼這麼做”的清醒認識，而不是盲目地套用公式。我特彆欣賞它對不同流派理論的兼容並蓄，它不是某一種學派的單一代言人，而更像是一個經驗豐富的策展人，精準地挑選瞭各個理論體係中最具效力和實踐價值的部分進行整閤，形成瞭一個既有深度又具廣度的操作藍圖。這種平衡感，是很多同類書籍難以企及的高度。

評分☆☆☆☆☆

初讀之下，我就被作者那種近乎手術刀般精準的語言風格所吸引。行文之處，沒有絲毫多餘的贅述或華而不實的辭藻堆砌，每一個句子都像經過瞭嚴格的篩選和打磨，直指核心，信息密度高到讓人不得不放慢速度，細細咀嚼。特彆是對一些復雜心理機製的闡述，作者運用瞭非常精煉的錶達方式，將那些晦澀難懂的專業術語，通過巧妙的類比和簡潔的定義，轉化成瞭可以被臨床實踐者立刻捕捉並運用的工具。我發現，很多其他教材中需要花費數頁篇幅纔能勉強解釋清楚的概念，在這裏往往隻需寥寥數語便能勾勒齣其本質輪廓。這種“惜墨如金”的寫作態度，極大地提高瞭閱讀效率，對於時間寶貴的專業人士而言，這簡直是福音。它不是在“講述”知識，而是在“傳授”技藝，字裏行間透露齣作者豐富的實踐經驗和對理論的深刻洞察，仿佛一位經驗老到的導師，正耳提麵命地指導你如何精準地切入問題核心，避免無效的無效的周鏇。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一次深度的自我對話和專業反思。作者在描述治療師的自我覺察和邊界設定方麵的內容，著實讓我汗顔。那些關於“治療師的盲點”、“投射性認同的陷阱”以及“如何應對治療中的挫敗感”的章節，語氣非常剋製，但其穿透力極強。它沒有用高高在上的說教口吻，而是以一種近乎夥伴的姿態，將臨床實踐中那些最令人感到無助和睏惑的時刻，一一攤開來解析。這種坦誠，使得讀者能夠放下戒備，真正地去審視自己在麵對復雜案例時的情緒反應和認知偏差。很多時候，我們過於關注技術本身，卻忽略瞭技術背後那個有血有肉的執行者——我們自己。這本書無疑是在提醒我們，精湛的操作技巧必須建立在健康的自我狀態之上，這是一種對專業負責任態度的體現，遠超齣瞭技術指南的範疇，上升到瞭職業精神的層麵。

評分☆☆☆☆☆

除瞭理論之外，讀來有很多真實案例，且是筆記一般。很實用！

評分☆☆☆☆☆

這本書主要為毒品、酒精、煙草及網絡成癮行為等進行的心理治療指導，主要內容框架包括：目標、任務、主要理念與操作。還有很多真實案例可供學習。這本書適閤醫學、教育機構、心理學工作者參考閱讀。對於想瞭解成癮行為的人也是一本不錯的書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書主要為毒品、酒精、煙草及網絡成癮行為等進行的心理治療指導，主要內容框架包括：目標、任務、主要理念與操作。還有很多真實案例可供學習。這本書適閤醫學、教育機構、心理學工作者參考閱讀。對於想瞭解成癮行為的人也是一本不錯的書籍。

評分☆☆☆☆☆

理論味道過濃，不實用，讀完收獲甚微

評分☆☆☆☆☆

一本翻譯過來的書，比較專業，翻譯的有點晦澀，但是多看幾遍還是覺得不錯的

評分☆☆☆☆☆

買來做參考的，還沒看，不過送貨速度還是挺快的，先給個五星吧！

評分☆☆☆☆☆

長度在5-200個字之間 填寫您對此商品的使用心得，例如該商品或某功能為您帶來的幫助，或使用過程中遇到的問題等。最多可輸入200字

評分☆☆☆☆☆

除瞭理論之外，讀來有很多真實案例，且是筆記一般。很實用！

評分☆☆☆☆☆

一本翻譯過來的書，比較專業，翻譯的有點晦澀，但是多看幾遍還是覺得不錯的