5分鍾預防與助療法：小兒常見病養生運動處方（套裝共10冊）（附DVD光盤10張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德 著

圖書標籤:

• 育兒
• 兒童健康
• 傢庭醫學
• 養生
• 運動療法
• 預防保健
• 小兒常見病
• 親子
• 中醫養生
• 套裝

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040357257

版次：1

商品編碼：11069217

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2010-06-01

用紙：膠版紙

套裝數量：10

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：10

編輯推薦

　　 感冒、小兒遺尿、小兒咳喘、小兒疳積、氣管炎、咳嗽、支氣管哮喘等各種小兒常見疾病，隻需5分鍾預防與助療，就能健康伴一生。

內容簡介

　　 張廣德先生是我國第一代武術研究生，畢業後留校任教。在一場重病治療期間，他嘔心瀝血，創編瞭導引養生功體係，病也奇跡般地康復瞭。
　　 成功“自救”後，張先生懷著“助人”的目的開始傳授導引養生功。導引養生功於1992年榮獲“國傢體育科學技術進步奬”，至今仍是中國氣功界獲此殊榮的氣功流派。除此之外，導引養生功課程已成為北京體育大學等高等院校的特色項目，列入本科生和研究生的正式教學計劃。如今，導引養生功已傳播到世界近70個國傢和地區，全世界導引養生功的習練者達500萬之多。

作者簡介

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年2月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國著名導引養生學傢，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。
50多年來，張教授以易學的哲理、髒腑經絡學說及陰陽五行學說等中醫理論為指導，融係統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性於一體，以強身健體、防治慢性疾病為目的，創編瞭導引養生功和養生太極兩大體係，著書60餘部，深受國內外廣大友人的歡迎。其中導引養生功獲得“國傢體育科學技術進步奬”，成為國傢優秀健身氣功項目和全民健身計劃推廣項目，被中國武術協會主席張耀庭先生譽為武術的新發展、武術的“金項鏈”。1993年國務院授予張教授“為高等教育事業做齣突齣貢獻”榮譽證書。

內頁插圖

目錄

《感冒5分鍾預防與助療法》
一、方義解詁
二、運動處方
1.乾浴鼻通
2.掐鎖列缺
3.按點閤榖
4.掌拍三裏
5.托肘梳發
參考資料及引用書目

《小兒遺尿5分鍾預防與助療法》
《小兒咳喘5分鍾預防與助療法》
《小兒疳積5分鍾預防與助療法》
《氣管炎5分鍾預防與助療法》
《咳嗽5分鍾預防與助療法》
《支氣管哮喘5分鍾預防與助療法》
《癲癇5分鍾預防與助療法》
《舌體潰瘍5分鍾預防與助療法》
《慢性腹瀉5分鍾預防與助療法》

嗬護成長，健康無憂：寶寶的自然養生之道 在孩子的成長道路上，疾病的侵襲是每個傢長最揪心的時刻。從感冒發燒的輕微不適，到咳嗽氣喘的難以安撫，再到腹瀉便秘的腸胃煩惱，每一次寶寶的生病都像一場小小的戰役，考驗著傢長的耐心與智慧。然而，疾病的發生並非全然無法預防，健康的體魄也並非隻能依賴藥物。當我們的孩子能夠擁有一個強健的體魄，當他們的免疫係統能夠有效地抵禦外界的侵擾，當他們的身體能夠更輕鬆地從不適中恢復，這將是多麼令人欣慰的景象。 本書旨在為您揭示一種全新的育兒理念，一種迴歸自然、以人為本的養生之道。我們深知，在現代社會，傢長們常常麵臨信息爆炸的睏擾，各種育兒偏方、藥物廣告充斥著眼球，讓人無所適從。麵對寶寶的健康問題，我們或許會過度依賴藥物，忽視瞭身體自身的力量；或許會因為信息不對稱而感到焦慮不安，錯失瞭最佳的養生時機。這本書正是為瞭幫助您撥開迷霧，重拾育兒的信心與從容。 我們相信，預防是最好的治療。通過科學的養生方法，我們可以顯著降低寶寶患上常見疾病的概率，為他們的健康成長打下堅實的基礎。本書將從多個維度深入探討寶寶常見病的預防之道，著力於提升寶寶的整體免疫力，增強身體的自我調節能力，從而讓疾病的發生變得稀少而輕微。 一、 增強免疫力：築牢健康的第一道防綫 寶寶的免疫係統如同一個初生的王國，需要悉心的嗬護和科學的訓練纔能變得強大。本書將為您詳細解析提升寶寶免疫力的關鍵因素，並提供一係列行之有效的運動方案。 呼吸係統訓練： 許多寶寶的常見病都與呼吸係統有關，如感冒、咳嗽、支氣管炎等。我們提供的呼吸練習，旨在鍛煉寶寶的肺活量，增強氣道黏膜的抵抗力，幫助他們更有效地清除呼吸道中的分泌物，減少病原體的侵入。這些練習動作簡單易行，趣味性強，能夠讓寶寶在玩樂中不知不覺地提升呼吸功能。例如，通過吹氣球、吹泡泡等遊戲，不僅能鍛煉寶寶的口鼻力量，還能促進胸腔的擴張，改善肺通氣。 消化係統調理： 寶寶的腸道是“第二大腦”，良好的消化吸收能力是身體健康的重要保障。本書將介紹如何通過特定的運動和按摩手法，來促進寶寶的腸道蠕動，改善消化吸收功能，從而預防腹瀉、便秘、積食等常見消化問題。例如，腹部按摩操，通過輕柔的順時針和逆時針按摩，可以有效緩解寶寶的腹脹、脹氣，幫助消化。同時，一些模仿動物動作的遊戲，如“小青蛙跳”、“小熊爬”，也能在玩耍中鍛煉寶寶的腹部肌肉，促進腸道健康。 循環係統促進： 良好的血液循環能夠為身體各個器官輸送充足的氧氣和營養，是維持身體正常運轉的基礎。本書將引導您通過一些溫和而富有節奏感的運動，來促進寶寶的血液循環，增強心肺功能，讓他們的身體更加充滿活力。例如，嬰兒遊泳，不僅可以鍛煉寶寶的全身肌肉，更能模擬胎兒在羊水中的狀態，有效促進心肺發育和血液循環。而一些簡單的肢體活動，如“蹬腿”、“揮臂”，也能幫助寶寶建立起良好的心血管健康基礎。 體格鍛煉與協調性提升： 強健的肌肉和良好的身體協調性，能夠幫助寶寶更好地適應外界環境，減少因跌倒、碰撞等意外造成的損傷。本書將提供一係列適閤不同年齡段寶寶的運動項目，從爬行、站立到行走、奔跑，循序漸進地引導寶寶鍛煉身體的各項機能，提升運動能力和身體的整體協調性。例如，針對爬行期的寶寶，可以設計一些鼓勵他們探索和爬行的遊戲，如在地麵放置軟墊、玩具，讓他們自由活動。對於學步期的寶寶，則可以引導他們進行一些簡單的行走和平衡練習。 二、 疾病的自然助療：讓身體擁有自我修復的力量 即使我們做足瞭預防，有時寶寶還是會不可避免地經曆一些小病小痛。麵對這些情況，藥物並非唯一的選擇。本書將為您提供一套以自然療法為主，輔助以科學運動的助療方案，幫助您的寶寶更快地從疾病中恢復，同時增強身體的自我修復能力。 緩解咳嗽與氣喘： 許多傢長在麵對寶寶咳嗽時，常常感到束手無策。本書將介紹一些針對性的胸部拍打、穴位按摩技巧，以及一些簡單的呼吸練習，能夠幫助寶寶有效地疏通氣管，緩解咳嗽癥狀，促進痰液排齣，減少對藥物的依賴。例如，背部拍痰，通過正確的拍打手法，能夠幫助寶寶震鬆附著在氣管壁上的痰液，更容易咳齣。而一些模仿自然聲音的模仿遊戲，如“小鳥叫”、“風吹樹葉”，也能在娛樂中引導寶寶進行深呼吸，舒緩氣道。 改善腹瀉與便秘： 寶寶的腸胃嬌嫩，容易受到外界因素的影響而齣現腹瀉或便秘。本書將教授您一些溫和的腹部按摩手法，以及特定的身體伸展動作，來幫助寶寶調節腸道功能，緩解不適。例如，揉腹時可以配閤溫熱的毛巾，促進腸道蠕動。一些模仿動物的伸展運動，如“小貓弓背”、“小蛇爬”，也能在玩耍中幫助寶寶緩解腸道緊張。 退熱與安撫： 當寶寶發燒時，除瞭必要的醫療處理，一些物理降溫方法和安撫性的運動，能夠幫助寶寶緩解不適，促進身體恢復。本書將介紹一些溫和的擦拭法、穴位按摩，以及一些舒緩的搖擺、撫摸動作，來幫助寶寶放鬆心情，降低體溫。例如，用溫水擦拭寶寶的額頭、頸部、腋窩，能夠幫助散熱。而輕柔的搖籃麯和擁抱，則能給予寶寶安全感，幫助他們更好地休息。 提升睡眠質量： 充足而高質量的睡眠是寶寶身體恢復和成長的關鍵。本書將介紹一些睡前舒緩的運動和按摩，以及營造良好的睡眠環境的技巧，幫助寶寶更快入睡，提高睡眠深度，讓他們的身體得到充分的休息和修復。例如，睡前故事、輕柔的音樂，都能幫助寶寶放鬆心情，進入睡眠狀態。而一些簡單的睡前拉伸運動，也能幫助寶寶緩解身體的疲勞。 三、 科學運動理念：讓養生融入日常生活 本書的核心在於將科學的運動理念融入到寶寶的日常生活之中，讓養生不再是枯燥的任務，而是充滿樂趣的親子互動。我們強調的是“適度”、“循序漸進”和“趣味性”。 年齡段劃分的運動處方： 我們深知不同月齡的寶寶，其身體發育水平、運動能力都有所不同。因此，本書將根據寶寶的年齡段，提供量身定製的運動處方。從新生兒的被動操，到爬行期、學步期、幼兒期的主動運動，每一個階段都有適閤寶寶發展的運動項目，確保運動的安全性和有效性。 寓教於樂的運動設計： 枯燥的重復性動作很難引起寶寶的興趣。本書的運動設計，充分考慮瞭寶寶的認知發展和遊戲天性，將運動融入到故事、兒歌、模仿等多種形式中，讓寶寶在玩耍中愛上運動，從而更積極地參與到養生過程中。例如，將爬行訓練設計成“尋寶遊戲”，讓寶寶在探索中鍛煉爬行能力。 親子互動的重要性： 運動不僅僅是寶寶的“任務”，更是增進親子感情的絕佳機會。本書鼓勵傢長積極參與到寶寶的運動中來，通過陪伴、示範和鼓勵，與寶寶共同成長，營造溫馨和諧的傢庭氛圍。傢長的參與不僅能提高寶寶的運動積極性，更能讓寶寶感受到關愛和支持，這對他們的心理健康也至關重要。 安全注意事項與常見誤區解析： 在倡導運動養生的同時，安全始終是第一位的。本書將詳細列舉運動中的安全注意事項，以及傢長在育兒過程中可能存在的誤區，幫助您科學、安全地進行寶寶的養生鍛煉，避免不必要的傷害。例如，運動前的熱身、運動後的放鬆，以及根據天氣情況調整運動項目等。 四、 養生生活方式的建立：從根本上提升寶寶的健康水平 除瞭運動，健康的生活方式也是寶寶健康成長的基石。本書將從多個方麵為您提供全麵的養生指導，幫助您為寶寶打造一個最健康的生活環境。 科學喂養與飲食建議： 閤理的飲食是寶寶健康成長的物質基礎。本書將結閤中醫的養生理念，為您提供針對不同年齡段寶寶的科學喂養建議，以及一些有益於增強寶寶免疫力的食療方。例如，根據季節變化，推薦適閤寶寶的蔬菜水果，以及一些能夠幫助寶寶健脾胃、助消化的湯品。 睡眠環境的優化： 良好的睡眠環境能夠顯著提升寶寶的睡眠質量。本書將為您提供關於如何布置寶寶臥室、選擇閤適寢具、調節室內溫濕度等方麵的建議，幫助您為寶寶創造一個寜靜、舒適的睡眠空間。 情緒管理與心理健康： 寶寶的心理健康與身體健康同等重要。本書將探討如何通過科學的溝通方式、積極的情緒引導，幫助寶寶建立自信、樂觀的心態，提升他們的抗壓能力，從而更好地應對生活中的挑戰。 季節性養生與防病： 不同的季節，寶寶的身體狀況和易發的疾病都有所不同。本書將為您提供針對不同季節的養生重點和防病建議，幫助您提前做好準備，嗬護寶寶安然度過每一個季節。例如，春季如何預防過敏，夏季如何防暑降溫，鞦季如何潤肺止咳，鼕季如何強身健體。 本書並非要取代專業的醫療建議，而是希望成為您育兒過程中最得力的助手，幫助您在日常生活中，通過科學的養生方法，為寶寶構建一道堅實的健康屏障。讓我們一起，用愛與智慧，嗬護寶寶的健康成長，讓他們擁有一個快樂、充滿活力的童年！

評分☆☆☆☆☆

作為一位全職媽媽，我一直在尋找能夠科學育兒、並且不依賴藥物的方法來守護孩子的健康。這套《小兒常見病養生運動處方》簡直是我夢寐以求的寶藏！我最看重的是它強調的“預防”理念。書中並沒有迴避小兒常見病的發生，而是提供瞭一套係統性的解決方案，教我們如何通過日常的養生運動，從源頭上提升孩子的免疫力。這比孩子生病瞭再想辦法治療要有效得多，也省去瞭很多不必要的煩惱和擔憂。書中的運動方法非常多樣化，涵蓋瞭從嬰兒到學齡兒童的各個年齡段，每個運動都有詳細的圖文解釋和DVD演示，確保傢長能夠正確掌握。我尤其喜歡其中的“揉腹健脾操”，我傢寶貝之前消化一直不太好，經常便秘，自從堅持瞭這段時間的揉腹操，情況有瞭顯著的改善，肚子也比以前柔軟多瞭。而且，書中的內容並不枯燥，它將運動融入到親子互動中，讓孩子在玩樂中就能鍛煉身體，增強體質。DVD光盤的設計太貼心瞭，無論是上班族還是全職媽媽，都可以隨時隨地跟著學，不用擔心時間安排問題。這套書讓我深刻理解到，養育孩子不僅僅是喂養和教育，更重要的是教會他們如何健康地成長，這套書無疑為我提供瞭最棒的指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，最好的育兒方式是順應自然，而這套《小兒常見病養生運動處方》恰恰體現瞭這一點。它沒有推崇任何激進的治療手段，而是迴歸到最基礎、最自然的方式——運動。我最喜歡書裏的“中醫育兒”理念，結閤瞭傳統中醫的智慧，將經絡穴位、推拿按摩等方法融入到日常的運動中。我傢孩子小時候經常因為積食而煩惱，自從我學習瞭書裏的“消食導滯運動”後，每次孩子齣現這種情況，我就跟著DVD做幾遍，效果非常明顯，孩子也覺得舒服多瞭，不再哭鬧。DVD光盤的設計非常人性化，每一個動作都演示得清晰到位，並且有詳細的文字說明，我不需要擔心自己是否做得標準。更重要的是，書裏的運動強度和難度都非常適中，適閤不同年齡段的孩子，孩子們也樂於接受，甚至有時候會主動要求和我一起做。這套書不僅僅是教會我如何“治病”，更是教會我如何“養生”，如何通過科學的運動，讓孩子擁有一個更強健的體魄，更積極樂觀的心態。它讓我深刻體會到，愛孩子，就是要給他們一個健康的童年，而這套書，給瞭我最可靠的工具和方法。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都認為小兒疾病的治療主要依賴藥物，但隨著孩子一天天長大，我開始反思，是否還有更溫和、更自然的方式來守護孩子的健康。這套《小兒常見病養生運動處方》給瞭我一個全新的視角。它不僅僅是一套書，更像是一個循序漸進的育兒指南。我尤其欣賞的是它對“養生”的強調，而不是僅僅停留在“治病”層麵。書裏提供瞭很多日常的養生運動，比如“增強免疫力操”、“助眠運動”等等，這些並非針對疾病，而是從根本上提升孩子的身體素質，讓孩子不易生病。我試著跟著DVD給我的女兒做“腹部按摩操”，原來以為小孩子會抗拒，沒想到她反而很享受，每次做完都覺得肚子舒服很多，而且晚上睡覺也比以前安穩瞭。書中的內容非常係統，從基礎的呼吸練習，到針對特定問題的運動方案，都有詳細的講解。DVD光盤的配套使用，更是讓學習過程變得更加直觀和有趣，不再是死闆的文字閱讀。這套書就像一個經驗豐富的老中醫，用最樸實、最有效的方法，教會我們如何與孩子一起，用運動和養生的方式，構建健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我剛拿到這套書的時候，抱著試試看的心態，畢竟市麵上關於育兒的書籍實在太多瞭，良莠不齊。但是，《小兒常見病養生運動處方》這套書，真的讓我眼前一亮！它最大的特點在於它的“處方式”設計，針對小兒感冒、咳嗽、腹瀉、食欲不振等常見問題，都給齣瞭具體的運動方案，就像醫生開處方一樣，讓人感覺非常專業和有針對性。我最受益的是關於“風寒感冒”的運動調理部分，書裏詳細講解瞭如何通過拍打經絡、溫和的拉伸動作來幫助孩子驅寒。我傢小兒子是個“小風扇”，一年下來感冒發燒的次數比我一年吃的飯還多，自從按照書裏的方法做瞭幾周，孩子的感冒明顯減少瞭，即使偶爾有點小癥狀，也恢復得很快。DVD光盤的質量也相當不錯，畫麵清晰，講解細緻，每個動作都分解得很清楚，即使是第一次接觸這些運動的人，也能很快上手。而且，書中的文字描述也深入淺齣，非常易於理解，不會讓人産生畏難情緒。最讓我欣慰的是，這些運動並不需要特殊的器械，在傢就能完成，非常方便，而且孩子也樂於參與，把它當作一種遊戲。這套書真的讓我從一個焦慮的傢長，變成瞭一個更加自信和從容的育兒者。

評分☆☆☆☆☆

讀完這套《小兒常見病養生運動處方》後，我感覺傢裏的育兒生活質量有瞭質的飛躍。以前孩子一有點感冒發燒，我就手忙腳亂，上網查資料，谘詢朋友，各種方法都嘗試，但效果總是不盡如人意。這套書簡直就是我的救星！它不是那種讓你吃瞭藥就能馬上好的“速效”方法，而是從根本上入手，通過運動和日常調養來增強孩子的抵抗力，預防疾病的發生。最重要的是，它的方法非常實用，不是什麼高深的理論，都是一些簡單易學的動作，孩子也很樂意配閤，甚至覺得是遊戲。我特彆喜歡裏麵的“呼吸操”，每天跟著DVD做幾遍，感覺孩子的咳嗽都減輕瞭不少。還有“消化操”，自從做瞭之後，孩子的肚子問題明顯改善，不再經常鬧肚子。書裏還針對不同的年齡段和不同的癥狀，給齣瞭詳細的運動建議，比如針對容易著涼的孩子，有專門的“保暖運動”，還有針對睡眠不好的孩子，有“安神助眠操”。DVD光盤更是幫瞭我大忙，裏麵的演示非常清晰，動作講解也很到位，我完全不用擔心自己學不會或者教不好孩子。現在，每次看到孩子活蹦亂跳的樣子，我心裏就覺得特彆踏實，這套書真的讓我從“救火隊員”變成瞭“健康守護神”。