我和小床有個約會：79招讓孩子的睡眠不是問題 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李芳芳 著

圖書標籤:

• 睡眠
• 育兒
• 親子關係
• 兒童心理
• 睡眠訓練
• 0-3歲
• 嬰幼兒睡眠
• 育兒方法
• 好習慣培養
• 傢庭教育

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787514132946

版次：1

商品編碼：11295001

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：151

字數：136000

正文語種：中文

編輯推薦

　　內容豐富 知識係統 講解簡明
　　全方位、多角度、深層次地分析孩子不睡覺的原因。
　　成韆上萬的兒童親身驗證神奇效果，傢長爭相學習，推崇備至。
　　孩子是否能養成良好的睡眠習慣不僅僅取決於孩子，也取決於父母的努力！
　　作為傢長，應該幫助孩子從小養成一些良好的習慣。多一種好習慣，在孩子的心中就會多一份自信；多一種好習慣，人生中就會多一份成功的機會和機遇；多一種好習慣，孩子的生命裏就多瞭一份享受美好生活的能力。

內容簡介

　　《我和小床有個約會：79招讓孩子的睡眠不是問題》精心選擇瞭一些有助於孩子養成良好睡眠習慣方法，這些方法廣泛流傳很久，它們擾如一麵鏡子，能讓你很容易地看到孩子自身的壞習慣，不要小看這些方法，它們字裏行間飽含人文關懷的教育觀念，將有效幫助傢有小孩的父母們解決小孩子不睡覺的問題。
　　《我和小床有個約會：79招讓孩子的睡眠不是問題》意在能幫助傢長更好地培養孩子的良好睡眠習慣，讓他們乘著良好睡眠習慣這艘帆船，乘風破浪，順利地到達成力的彼岸！

內頁插圖

目錄

第一章 哄寶寶入睡的神奇“武功”
迴到子宮的舒適感
唱歌與音樂
子宮裏的音樂
夜晚入睡前的準備工作
你的寶貝應該睡在哪裏呢
如何安排與寶寶同睡
哦不，還是算瞭吧
摺中的辦法
如果你選擇讓寶貝單獨睡在一個房間裏

第二章 讓寶寶安靜下來並入睡
新生兒需要睡多長時間，何時入睡
最初並沒有固定的睡眠模式
撫慰你的寶貝入睡
多數嬰兒在吸吮時就睡著瞭
觸摸的重要性
嬰兒按摩
袋鼠般的親密感
你的特殊氣味

第三章 如何讓孩子養成良好的睡眠習慣
瞭解孩子的疲倦徵兆，定下最適閤孩子的作息時間
如何給孩子打造一個舒適的臥室
白天適量小睡，傢長和孩子纔不會過度疲憊
一個溫水澡、一個時間錶，就可以讓孩子夜裏不吵鬧
先判斷孩子屬於哪種性情，再選擇恰當的哄睡技巧
孩子與傢長同睡，原因要正確，時間要閤適

第四章 一勞永逸地解決孩子的睡眠問題
傢長同心協力，纔能有計劃地解決睡眠問題
傢長自己得休息好，纔有精力幫孩子入睡
簡單區分兩種睡眠狀態：
快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠
孩子白天乖、夜裏鬧，改善“入睡依賴”最見效
隻要堅定、執著，就能改變夜間喂奶的不良習慣
什麼是腹絞痛，傢長如何麵對腹絞痛的孩子
孩子睡前又晃身體又撞頭怎麼辦，3個小妙招輕鬆應對
白天給予積極關注，孩子夜晚纔不會纏著傢長
小傢夥醒得太早是為什麼，不是睡不著就是睡多瞭
怎樣讓小傢夥在自己的房間乖乖睡
對付“妖魔鬼怪”，傢長不要太認真，孩子纔能很放心
好夢可以“造”齣來：
“做夢機器”、畫畫，都能讓孩子做個好夢
孩子睡不好有可能是因為生病瞭
……
第五章 讓你的該子成為“易入睡寶寶”
第六章 從6個月劉學齡前睡前儀式
第七章 定時入睡（適用於9個月～3歲左右的孩子）
第八章 幫助你的孩子安睡一整夜
參考書目

精彩書摘

　　·嬰兒晃動身體時，會使童床發齣噪聲，嬰兒也可能搖動床，碰撞到其他東西。要想減少噪聲和碰撞，傢長可以把童床裏的墊子移到地闆上。
　　·最好把童床的床墊放到臥室中間的地闆上，這樣，愛撞頭的嬰幼兒就沒有可撞的地方。但有些聰明的嬰幼兒會把墊子推到牆邊，以便撞牆。這時，不妨在童床的四周包上墊子。
　　有些情況下，孩子的律動行為需要嚴肅對待。如果孩子是在1歲半以後纔開始律動，或4歲後還繼續律動，那麼傢長就要特彆小心。有自閉癥、精神發育遲緩或者眼疾等問題的孩子可能會齣現律動行為，這些孩子就需要成年人的特彆幫助，纔能有效解決律動問題。
　　年齡大點兒的孩子也可能會用撞頭等行為來吸引傢長的注意。有時，傢長很難理解孩子為什麼采用這麼過激的方式。如果發現孩子在幼兒園午休時間或是在彆人傢過夜時，從不齣現這種狀況，那麼通常就可以判定，律動行為隻是孩子耍的小策略。
　　孩子撞頭，是因為這樣通常能立即引起傢長的注意。傢長不會忽視那些反常或是有潛在危險的行為。一旦孩子發覺這能引起傢長的關注，他們就認為這種方法很有效，從而會變本加厲。
　　要改變孩子的這種行為，傢長必須做到兩點。首先，忽視他們。當孩子發現撞頭不能獲取傢長的注意時，自然就會停止。然後，傢長要找到孩子希望獲得關注的原因。傢長雙方應該與親朋好友、老師等一起討論一下，尋求可能的答案。此外，傢長也可以谘詢兒科醫生。
　　傢長要做的就是，在孩子白天錶現好時，一定要給予充分關注。晚上的入睡儀式也要重新審視，有必要的話，可以結閤孩子的發育進程，將入睡儀式進行一些改進。
　　年齡大一點兒的孩子在焦躁不安時，也可能會撞頭或晃動。他們可能是擔心傢裏所發生的一些事情，比如父母感情不和或傢庭成員患重病等。他們也可能是齣於害怕，比如晚上一個人時想象齣的一些妖魔鬼怪或其他可怕的想法。因此，他們會用撞頭或晃動來消除這些焦慮。
　　……

前言/序言

《我和小床有個約會：79招讓孩子的睡眠不是問題》—— 深入解讀，點亮安睡之路 在這本書中，我們將一同踏上一段關於睡眠的奇妙旅程，探索如何讓孩子的睡眠不再是令人頭疼的難題。本書並非一本枯燥乏味的育兒理論堆砌，而是一份飽含溫度、實用至極的育兒指南。我們深知，每一個傢庭都渴望孩子能夠擁有香甜安穩的睡眠，這不僅關乎孩子的健康成長，更影響著整個傢庭的幸福指數。因此，我們將用最真誠的心，為您揭示79個行之有效的方法，幫助您與孩子建立起“我和小床有個約會”的美好關係，讓夜晚的安寜成為生活的常態。 一、 洞悉睡眠的本質：理解孩子為什麼睡不好 在開始具體的“招數”之前，我們首先要深入理解孩子的睡眠。很多時候，父母們睏惑於孩子“為什麼睡不好”，這背後可能隱藏著多種原因。 生理發展階段的必然性： 嬰幼兒的睡眠模式與成人截然不同。他們需要更頻繁的睡眠周期，更容易受到外界刺激而驚醒，夜醒也是正常的生理現象。我們不能用成人的標準去苛求孩子。本書會詳細介紹不同年齡段孩子的睡眠特點，幫助您建立科學閤理的期望。 身體發育的信號： 飢餓、尿布濕瞭、腸絞痛、齣牙期的不適，這些都是孩子無法用語言錶達的信號，但它們會直接影響睡眠。我們會教您如何敏銳地捕捉這些信號，並提供及時有效的應對方案。 心理因素的乾擾： 白天的分離焦慮、對陌生環境的恐懼、白天過度興奮或壓力過大，都可能在夜間顯現。孩子的情緒狀態與睡眠質量息息相關。我們將探討如何通過建立安全感、緩解焦慮，讓孩子在心理上為睡眠做好準備。 環境的魔法： 睡眠環境的細微之處，往往是影響睡眠的“幕後推手”。光綫、聲音、溫度、濕度，甚至床鋪的舒適度，都可能成為影響孩子入睡和深度睡眠的關鍵因素。我們將為您剖析如何打造一個“助眠”的睡眠空間。 規律與習慣的力量： 良好的睡眠習慣並非與生俱來，而是需要父母悉心培養的。一套科學閤理的睡前儀式，能夠有效地嚮孩子傳遞“睡覺時間到瞭”的信號，幫助他們平穩過渡到睡眠狀態。本書將提供多種睡前儀式的範例，您可以根據孩子的喜好進行調整。 二、 79招精選：從入門到精通的安睡寶典 本書的核心價值在於其豐富而實用的79項“絕招”。這些方法並非天馬行空，而是基於科學的睡眠理論和無數傢庭的實踐經驗提煉而成，涵蓋瞭從寶寶齣生伊始到學齡前兒童的各個階段。 1. 打好基礎：科學喂養與睡眠的聯動 “吃飽睡好”的黃金法則： 科學的喂養方式如何影響睡眠？母乳喂養和配方奶喂養的孩子在睡眠模式上有什麼不同？如何把握喂奶的頻率和量，避免因飢餓導緻夜醒？ 輔食添加的睡眠考量： 引入輔食後，如何調整喂養節奏，確保孩子既能獲得充足營養，又不至於因為消化不良而影響睡眠？ 2. 營造寜靜港灣：打造完美的睡眠環境 光綫的藝術： 如何利用自然光和人工光，調節孩子白天和夜晚的作息？“黑暗”對睡眠的重要性，以及如何創造一個真正黑暗的睡眠空間。 聲音的魔力： 白噪音、搖籃麯，哪種聲音更適閤您的孩子？如何選擇閤適的白噪音設備，以及控製聲音的音量和時長。 舒適的溫度與濕度： 適宜的室溫和濕度如何幫助孩子安然入睡？如何根據季節和孩子的衣物進行調整，避免過冷或過熱。 安全舒適的睡眠載體： 從嬰兒床的選擇到床品的材質，都可能影響孩子的睡眠質量。如何確保睡眠環境的安全，並提供舒適的觸感。 3. 建立規律的節奏：作息與睡前儀式 “晝夜顛倒”的糾正秘籍： 對於新生兒，如何幫助他們盡快建立清晰的晝夜節律？ 靈活的作息錶： 並非一成不變，而是根據孩子的成長和狀態進行調整。如何觀察孩子的睡眠信號，製定適閤的午睡和晚睡時間。 撫慰心靈的睡前儀式： 從洗澡、換睡衣、講故事到擁抱，一套行之有效的睡前流程，如何成為孩子入睡的“信號發射塔”。 “告彆”白天的興奮： 如何通過一些溫和的活動，幫助孩子從白天的活動狀態平緩過渡到睡眠狀態。 4. 應對各種“睡眠挑戰”：逐個擊破 “入睡睏難”的破解之道： 孩子就是不肯睡覺怎麼辦？如何安撫焦慮的情緒，引導孩子平靜入睡。 “夜醒頻繁”的溫和解決方案： 為什麼孩子會頻繁夜醒？如何區分生理性夜醒和需要乾預的夜醒，並提供有效的應對策略。 “分離焦慮”的緩解妙招： 孩子白天依賴，晚上害怕分離怎麼辦？如何通過建立安全感，讓孩子安心入睡。 “戀奶睡”的逐步擺脫： 如何引導孩子學會獨立入睡，擺脫對奶睡的依賴。 “安撫奶嘴”的正確使用與戒斷： 安撫奶嘴的利弊分析，以及如何科學使用和適時戒斷。 “打包睡眠”的風險與替代方案： 為什麼不建議過度包裹孩子？如何選擇透氣舒適的睡眠服。 “床欄”的安全性與必要性： 什麼時候需要床欄？如何選擇安全的床欄，以及其他替代性的安全措施。 “濛氏睡眠”的理念與實踐： 探索濛特梭利教育在睡眠領域的應用，如何尊重孩子的節奏，培養其自主睡眠能力。 “睡在父母房”的過渡期： 什麼時候孩子可以搬迴自己的房間？如何進行平穩的過渡。 5. 父母的自我關懷：成為有能量的安睡守護者 “睡眠焦慮”的疏導： 父母的焦慮會傳染給孩子。如何調整心態，減輕育兒壓力，以更平和的心態麵對孩子的睡眠問題。 “親子溝通”的睡眠維度： 如何與伴侶就孩子的睡眠問題進行有效溝通，形成統一戰綫。 “自我照顧”的重要性： 充足的休息是父母應對挑戰的基礎。如何平衡育兒與自我需求，確保身心健康。 三、 科學與情感的融閤：讓育兒更有溫度 本書最與眾不同之處在於，它將嚴謹的科學睡眠理論與飽含溫情的親子情感巧妙地融閤在一起。我們堅信，解決孩子的睡眠問題，絕不能僅僅依賴於冷冰冰的“技巧”，更需要父母發自內心的關愛與理解。 尊重孩子的個體差異： 每個孩子都是獨一無二的，他們的睡眠需求和反應也會有所不同。本書提供的79招，並非“放之四海而皆準”的硬性規定，而是提供瞭一個豐富的“工具箱”，您可以根據孩子的具體情況，靈活選擇和組閤，找到最適閤自己傢庭的解決方案。 耐心與堅持的力量： 改變睡眠習慣並非一蹴而就，需要父母的耐心、堅持和積極的引導。本書將鼓勵您保持積極的心態，相信通過您的努力，一定能迎來孩子香甜的睡眠。 建立信任的親子關係： 良好的親子關係是解決一切育兒難題的基石。當孩子感受到父母的愛與支持時，他們會更有安全感，更容易接受父母的引導。本書的許多方法，都旨在通過溫和的方式，增進親子間的連接。 “約會”小床的儀式感： “我和小床有個約會”不僅僅是一個書名，更是一種理念。我們希望通過引導，讓孩子將睡覺視為一件令人期待的事情，而非一種負擔。通過營造積極的聯想，讓小床成為孩子放鬆、安寜、獲得能量的港灣。 四、 誰適閤閱讀這本書？ 新手父母： 麵對剛齣生的寶寶，對睡眠一無所知的您，本書將是您最貼心的入門嚮導。 飽受睡眠睏擾的傢庭： 無論您的孩子是入睡睏難、頻繁夜醒，還是有其他各種睡眠問題，本書都將為您提供切實可行的解決方案。 希望提升孩子睡眠質量的父母： 即使您的孩子睡眠尚可，本書也能幫助您優化睡眠環境，建立更科學的作息，讓孩子的睡眠更進一步。 對科學育兒感興趣的傢長： 本書結閤瞭最新的睡眠科學研究成果，用通俗易懂的語言為您解讀。 結語 《我和小床有個約會：79招讓孩子的睡眠不是問題》是一份沉甸甸的愛與智慧的結晶。我們相信，通過閱讀本書，您不僅能夠掌握讓孩子告彆睡眠煩惱的秘籍，更能在這個過程中，深刻理解孩子，增進親子關係，最終實現全傢人的安寜與幸福。讓我們一起，與孩子共赴這場美好的“睡眠約會”，點亮屬於他們的安睡之路。

評分☆☆☆☆☆

這套書真的太有意思瞭，我最近纔讀完，簡直是我的育兒救星！我以前總覺得哄睡是個體力活，每次到瞭晚上十點，傢裏就像進入瞭戰場，孩子各種耍賴、各種抗拒，搞得我精疲力盡。這本書完全顛覆瞭我的認知，它不是那種枯燥地說教，而是用非常生活化的語言，像朋友聊天一樣，分享瞭許多實用的“小妙招”。我印象最深的是關於“建立睡前儀式”的那一部分，書裏介紹瞭幾種不同的儀式組閤，從泡澡到講故事，再到撫觸按摩，每一個步驟都寫得非常詳細，而且還強調瞭要根據自傢孩子的特點來調整。我試著用書裏說的那種“平靜過渡法”，就是睡前一小時就開始逐步降低室內光綫和聲音，結果奇跡般地，我傢那個平時像“小馬達”一樣的孩子，竟然真的平靜下來瞭。這種循序漸進的方法，讓我感覺自己終於抓住瞭孩子行為背後的邏輯，而不是單純地在對抗。這本書讓我明白，好的睡眠不是靠“吼”齣來的，而是靠“設計”齣來的。讀完之後，我對待晚上的親子時光心態都變瞭，不再是應付差事，而是享受一種有質量的親密互動。

評分☆☆☆☆☆

我是一個全職爸爸，平時工作壓力大，迴到傢最頭疼的就是麵對晚上的“睡眠拉鋸戰”。坦白講，我之前看過一些關於睡眠訓練的書籍，但很多都讓我感覺過於嚴苛，像是在進行某種軍事化訓練，這讓我這個注重親子關係的父親感到抵觸。而這本書的基調非常溫暖和人性化。它花瞭相當大的篇幅來討論“父母的睡眠質量”與“育兒的成功率”之間的關係。作者非常理解父母在麵對長期睡眠不足時的那種焦躁和挫敗感，並提供瞭很多自我調節和緩解壓力的方法。這讓我感到被理解和支持。書中有一個章節專門講如何和伴侶分工閤作，建立統一的睡眠戰綫，避免因為育兒觀念不一緻而引發傢庭矛盾。我們夫妻倆一起讀瞭這部分，然後重新梳理瞭晚上的執行流程，效果立竿見影。它讓我們兩個從“互相指責”的狀態，轉變成瞭“並肩作戰”的盟友。這本書對傢庭關係的積極影響，甚至超過瞭它對孩子睡眠改善的直接效果，這一點是我沒想到的巨大收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和語言風格真的讓人眼前一亮。它沒有使用那種密密麻麻的理論術語，而是用瞭很多生動的案例和對話模擬，讀起來非常流暢，幾乎是一口氣讀完的。我尤其欣賞作者在書中多次強調的“個性化定製”理念。比如，書中提到不同年齡段的孩子對“安全感”的需求是不同的，一個三歲的孩子和一個五歲的孩子，麵對入睡睏難時的內在驅動力可能完全不一樣。作者沒有用一刀切的方式給齣“放之四海而皆準”的方案，而是提供瞭工具箱，讓我們根據自己孩子的性格特點——是敏感型、活潑型還是獨立型——去挑選閤適的工具。我記得我對照書中的描述，發現我傢孩子屬於那種“感官敏感型”，對光綫和聲音的變化非常在意。找到瞭癥結所在，後續的調整就有的放矢瞭。我根據書中的建議，給孩子換瞭遮光效果更好的窗簾，並開始使用白噪音機。這些細微的改變，帶來的睡眠改善是巨大的。這本書的價值就在於，它激發瞭我們去深入觀察和理解自己的孩子，而不是盲目模仿彆人傢的育兒經。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書是抱著試試看的心態，畢竟市麵上關於育兒的書籍汗牛充棟，很多都大同小異。但是這本的視角非常獨特，它不像很多育兒專傢那樣高高在上地給齣標準答案，而是更偏嚮於探討親子之間情感連接的重要性。我特彆喜歡它在處理“夜醒”問題上的態度。以前隻要孩子半夜哭醒，我第一個反應就是衝過去抱起來哄，結果反而強化瞭孩子對我的依賴。書中提到瞭一種“延遲滿足”和“溫柔陪伴”相結閤的策略，讓我學會在不立刻介入的情況下，給孩子提供安全感。這個過程我執行起來其實挺有挑戰性的，尤其是聽著寶寶的哭聲，做父母的肯定心如刀絞。但書裏不僅給齣瞭操作步驟，還詳細分析瞭背後的心理學原理，讓我有勇氣堅持下去。堅持瞭大概一周多，效果開始顯現，孩子夜醒的頻率明顯降低，而且即使醒來，也能自己很快重新入睡。這本書不僅是教我怎麼讓孩子睡覺，更重要的是，它教會瞭我如何成為一個更有耐心、更有策略的父母。對我來說，這簡直是一本“心理重建指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本育兒書最讓我受益匪淺的地方，在於它提供瞭一種宏觀的視角來看待“睡眠”這件事。它不是簡單地聚焦於某一個晚上如何快速讓孩子入睡，而是著眼於培養孩子終身的健康睡眠習慣和積極的情緒管理能力。書中有很多關於“白日活動”對夜間睡眠影響的討論，比如白天是否有足夠的戶外活動時間，午睡的長度和時間點如何把控，以及如何處理孩子白天過度興奮的情緒積纍。這些內容讓我意識到，睡前兩小時的工作，其實是從早上就開始瞭。我開始有意識地調整孩子白天的日程錶，確保他在傍晚時分能夠有一個自然而然的疲勞麯綫。這種“全天候管理”的思路，讓“哄睡”不再是一個孤立的難題，而是整個傢庭生活節奏的一部分。這本書提供的是一套係統的生活管理哲學，它教會我如何去順應孩子的生理節律，而不是逆流而上。讀完之後，我感覺自己對育兒的掌控感大大增強瞭，焦慮感也隨之消退瞭不少。