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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550252011

商品编码：1676120094

书名:瑜伽从新手到高手

定价: 55.00元

出版社名称: 北京联合出版公司

开本：16开

装帧:精装彩图

页码：307页

日期：2015年7月

ISBN编号:9787550252011

全新正版 实物拍摄

探索内在宁静与身体活力的奥秘：一本超越技巧的瑜伽修炼指南 抛开繁杂的理论，暂时搁置对体式精确度的执着，让我们将目光聚焦于瑜伽更为深邃的本质——一种古老而充满智慧的生命哲学，一种重塑身心平衡、激发内在潜能的修炼之道。这本指南，并非为了让你成为舞台上惊艳四座的瑜伽表演者，也不是为了将你训练成一位能够瞬间解锁各种高难度体式的“大师”。它的目的更为纯粹，也更为持久：引导你踏上一段发现自我、滋养生命、构建健康生活方式的旅程。 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，身体常常被忽略，心灵在各种压力和喧嚣中疲惫不堪。瑜伽，作为一种古老的东方智慧，为我们提供了一个暂停的港湾，一个重新连接内在、感知身体细微信号的契机。它不仅仅是身体的运动，更是一种意识的流动，一种对生命深层规律的体悟。 超越形式：身、心、灵的和谐统一 市面上充斥着各式各样的瑜伽教程，它们往往聚焦于体式的分解、呼吸的技巧，抑或是达到某种特定的健身目标。然而，真正的瑜伽，其魅力远不止于此。它是一种整体性的实践，强调身、心、灵的和谐统一。 身体的智慧： 我们的身体是一本充满智慧的书籍，记录着我们生活的痕迹、情绪的起伏，以及与环境的互动。瑜伽通过温和而富有觉知的练习，帮助我们重新倾听身体的声音，感受肌肉的张力，理解骨骼的支撑，体会关节的流动。它不是强迫身体去完成某个动作，而是引导身体以最自然、最健康的方式去运动。我们会学习如何释放长年累月积压在身体中的紧张和僵硬，如何让血液循环更加顺畅，如何让器官功能得到优化。这不仅仅是为了塑造优美的线条，更是为了让身体充满活力，远离疾病，成为我们忠诚的伙伴。 心灵的宁静： 在现代社会，焦虑、压力、烦恼如同挥之不去的阴影，笼罩着我们的心灵。瑜伽的呼吸练习（Pranayama）是通往内心宁静的钥匙。通过有意识地控制和引导呼吸，我们能够平静躁动的思绪，减轻内心的不安。呼吸与意识紧密相连，当我们专注于呼吸时，思绪自然会聚焦，杂念逐渐减少。这是一种温和的冥想，让我们学会与自己的情绪共处，不被负面情绪所控制，而是以一种更加平和、客观的态度去观察和接纳。当你能够安抚内心的风暴，你会发现，生活中原本无法承受的挑战，也变得触手可及。 灵魂的滋养： 瑜伽的更高层次在于连接我们内在的灵魂，唤醒那份沉睡的智慧和生命力。这并非神秘主义，而是通过练习，我们能够超越日常的琐碎，触碰到生命更深层的意义。当我们身体放松，心灵平静，我们更容易感受到与宇宙万物的连接，体会到生命的喜悦和感恩。这种连接会带来一种内在的力量，一种面对生活不确定性的从容和勇气。它帮助我们找回那个最真实的自己，那个不受外界干扰、内心充满力量的自己。 循序渐进：构建你的个人瑜伽实践 这本指南并非提供一套僵化的练习计划，而是为你铺设一条灵活而个性化的成长路径。它将陪伴你从最初的觉察，一步步深入瑜伽的世界，最终建立起属于你自己的、能够滋养你一生的瑜伽实践。 觉察与感知： 旅程始于最基础的“觉察”。我们首先需要学会如何感受自己的身体，注意那些被忽视的部位，理解那些熟悉的酸痛或僵硬。我们会从最简单的伸展开始，学习如何用温和的方式唤醒身体的各个部分，培养对身体的敏感度。这就像在黑暗中摸索，一点点地照亮身体的每一个角落。 基础的流动： 在建立起基本的身体觉察后，我们将开始学习一些温和的体式（Asanas）。这些体式并非为了挑战极限，而是为了打开身体的空间，增强身体的柔韧性和力量。我们会专注于体式的基本形态，理解它们对身体带来的益处，学习如何保持身体的对齐，以避免受伤。我们会学习如何将呼吸与动作结合，让每一次呼吸都成为体式的支撑，每一次动作都充满生命力。 呼吸的艺术： 呼吸是瑜伽的核心。我们将深入探索不同的呼吸技巧，理解它们对身体和心灵产生的不同影响。从简单的腹式呼吸，到更加精微的能量导引，你将学会如何利用呼吸来管理情绪，提升专注力，甚至激发身体的自愈能力。呼吸，将成为你与身体、与内心沟通的桥梁。 内在的探索： 随着身体的放松和心灵的平静，我们将引导你进入更深层次的内在探索。这可能涉及到一些简单的冥想练习，让你学会如何在纷扰中找到内心的静谧。你将学会如何观察自己的思维模式，如何放下不必要的执念，如何培养积极的心态。这个过程，是找回内心主宰权的过程。 融入生活： 瑜伽的真正意义在于融入生活。这本指南将帮助你思考，如何将瑜伽的智慧和练习带入你的日常生活中。无论是工作中的片刻宁静，还是家庭中的和谐关系，抑或是面对挑战时的从容应对，瑜伽都能为你提供一种全新的视角和力量。你将学会如何在生活中实践“不伤害”（Ahimsa），如何在行动中保持“真诚”（Satya），如何在纷繁中寻找“平静”（Shanti）。 为何选择这条“不完美”的瑜伽之路？ 我们不追求完美主义，因为真正的瑜伽，从来都不是关于表面的完美。体式的标准姿势，如同镜子般映照出我们身体的局限，但更重要的是，它们帮助我们理解和接纳这些局限。在这个过程中，你会发现，瑜伽并没有“最好”的体式，只有“适合你”的体式。 包容与接纳： 每个人都有自己独特的身体条件、生活经历和精神状态。这本指南鼓励你以一种充满爱和接纳的态度来对待自己。我们不是为了变成别人，而是为了成为更好的自己。允许自己不完美，允许自己有进步的空间，这是瑜伽修行的重要一课。 持久的动力： 当你从瑜伽中获得的是内在的平静、身体的舒展和心灵的成长，这种动力将是源源不断的。它不会因为外界的评价而动摇，也不会因为一时的困难而放弃。它会成为你生命中一股温柔而强大的力量，支撑你走得更远。 全方位的健康： 瑜伽带来的健康，是全方位的。它不仅仅是身体的轻盈，更是心灵的充实，精神的振奋。当你能够真正地放松，能够清晰地感知，能够平静地思考，你会发现，生活中的许多问题，也随之迎刃而解。 谁适合阅读这本书？ 这本书适合所有渴望了解瑜伽，并希望通过瑜伽来改善生活的人。 初次接触瑜伽者： 如果你对瑜伽充满好奇，但不知道如何开始，这本书将为你提供清晰的方向和温柔的引导。 希望深入理解瑜伽者： 如果你已经练习了一段时间，但感觉只是停留在体式层面，渴望触及瑜伽更深层的意义，这本书将为你打开一扇新的大门。 寻求身心平衡者： 如果你正在经历身体的疼痛、心灵的焦虑，渴望找到一种有效的方式来恢复平衡，瑜伽将是你的最佳选择。 注重生活品质者： 如果你追求一种更加健康、宁静、有意义的生活方式，瑜伽将是你探索这条道路的得力助手。 让我们一起，以一颗开放的心，以一种温柔的姿态，踏上这段精彩的瑜伽之旅。这不是一场激烈的竞赛，而是一次与自己心灵的深度对话，一次与身体和谐的亲密接触。在这里，你将发现，瑜伽的真正力量，不在于你能够完成多么高难度的体式，而在于你能够如何将这份宁静、这份活力、这份智慧，注入你的生命之中，让你的生命焕发出独特的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直有一个小小的愿望，就是能够拥有更健康的体魄，并且对自己的身体有更好的掌控感。我的一位阿姨，她年纪虽然不小了，但身材保持得非常好，而且精神状态也特别好。她告诉我，她一直都有练习瑜伽的习惯，这让她不仅身体更健康，心情也变得更开朗了。她曾经给我讲过，她年轻的时候身体也很容易疲劳，而且有些小毛病，自从开始练瑜伽之后，这些问题都得到了很大的改善。她还特别提到，一本好的瑜伽教材，能够帮助她科学地进行练习，并且避免一些不必要的损伤。她还说，书中有很多关于不同身体状况的人如何进行瑜伽练习的指导，这让我觉得非常贴心。我非常渴望找到一本能够帮助我实现健康目标，并且让我能够更有信心地去练习的书籍，让我也能像她一样，活出健康和精彩。

评分☆☆☆☆☆

我发现自己最近睡眠质量直线下降，白天也经常感到疲惫，精力不济。我一个朋友，她平时的工作压力也很大，但她坚持练瑜伽已经好几年了，每次见到她，都觉得她神采奕奕，非常有活力。她跟我分享过，很多时候，瑜伽练习能够帮助她缓解焦虑和压力，让她更容易入睡，并且睡眠质量也得到了很大的改善。她曾经给我看过她的一本瑜伽书，里面有很多舒缓的体式和冥想引导，说这些练习对改善失眠非常有帮助。她还说，书里有很多关于如何通过瑜伽来放松身心的内容，这让我觉得非常吸引我，因为我目前最需要的就是能够让自己平静下来，找到内心的宁静。我希望能够找到一本能够带领我进行这种放松练习的书籍，让我也能像她一样，拥有更好的睡眠和更充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康生活方式很感兴趣，尤其是能够帮助身体排毒和塑形的一些运动。我以前尝试过一些健身方法，但总觉得缺少一种能够让身心都得到放松和平衡的体验。我的表姐是个瑜伽爱好者，她跟我说，瑜伽不仅仅是身体上的锻炼，更是一种精神上的修行。她提到她最近在读一本瑜伽书籍，里面不仅讲解了各种体式的练习方法，还深入地探讨了瑜伽的哲学和理念，让她对自己的身体和生活有了新的认识。她特别强调了书中关于呼吸练习的部分，说正确的呼吸方式能够帮助她更好地集中注意力，并且在练习过程中感受到身体的能量流动。她还说，书里有一些针对不同身体部位的塑形练习，比如瘦腿、瘦腰等等，感觉很实用。她极力推荐我去找一本这样能够全面提升身心状态的瑜伽书，让我觉得心动不已，开始认真考虑是不是该走进瑜伽的世界了。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些能够帮助我改善体态和提升身体柔韧性的方法，冥冥之中，瑜伽就进入了我的视野。我一直觉得瑜伽是一种很优雅而又充满力量的运动，但因为自己身体比较僵硬，一直有点不敢尝试。我有个同事，她坚持练瑜伽大概有半年了，整个人看起来比以前精神多了，而且她总是跟我分享一些练习的感受，说自己身体的疼痛感减轻了很多，睡眠质量也提高了。她推荐我看一些入门级的瑜伽书籍，说里面会有详细的体式分解图和注意事项，这样可以在家自己练习，不用担心动作不标准。我记得她好像有提到一本彩图精装版的瑜伽书，说里面的图片特别清晰，而且讲解得很通俗易懂，让她觉得练习起来很有成就感。我当时听了她的推荐，心里就种下了一颗种子，想找一本真正适合新手的瑜伽书，能够带着我一步步走进瑜伽的世界，让我也能感受到她所说的那些神奇的变化。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚开始尝试瑜伽，一直想找一本能够系统学习的入门教材。在网上逛了好久，看到有人推荐了《瑜伽从新手到高手 彩图精装版瑜伽教程书籍 初级入门 基础瑜伽教材大全 瘦身瑜伽书籍》，但说实话，我当时只是随便看看，并没有深入研究。不过，我朋友最近也迷上了瑜伽，她之前就买过一本很不错的书，里面有很多关于基础体式、呼吸练习的讲解，还有一些简单的序列，帮助她缓解了长期伏案工作带来的颈椎不适。我当时看她练习的时候，就觉得瑜伽真的很有意思，而且对身体的改善很明显。她还提到，选择一本好的教材非常重要，能够让你少走弯路，更有效地掌握瑜伽的精髓。这让我对市面上的一些瑜伽书籍产生了好奇，尤其是一些讲解清晰、配图精美的，感觉会更适合像我这样的新手。我希望能找到一本既能让我理解动作要领，又能激发我练习兴趣的书籍，毕竟，兴趣是最好的老师嘛。

评分☆☆☆☆☆

书不错有很大的帮助

评分☆☆☆☆☆

不错。。。。

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一般，打开还是有一点油墨味，不知是不是正品

评分☆☆☆☆☆

介绍的很详细，配合图片，开始习练

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不错，对瑜伽初学者很有用，值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

挺好的

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不错 图

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挺好的

评分☆☆☆☆☆

书本纸质很好，物有所值！喜欢