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[英] 亚伦?卡尔 著，严冬冬 译

图书标签:

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店铺： 阅读人生图书专营店

出版社： 北京联合出版有限公司

ISBN：9787559604644

商品编码：1371761399

包装：平装-胶订

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

基本信息

商品名称：	这书能让你戒烟	开本：	16开
作者：	(英)亚伦·卡尔|译者:严冬冬	页数：
定价：	36	出版时间：	2018-01-01
ISBN号：	9787559604644	印刷时间：	2018-01-01
出版社：	北京联合出版公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

内容提要：用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这本书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟*，你**可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本《这书能让你戒烟》。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。这本《这书能让你戒烟》的作者亚伦 卡尔，是一个有着33年烟龄、**100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟*发现了轻松戒烟的秘密！亚伦·卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会**消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得**无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，*让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！亚伦·卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，买《这书能让你戒烟》送给亲友，只要说服他们读下去就可以。如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，*后一章会告诉你说服他们的方法。精 彩 页：或许我应该先解释一下，我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生，也不是心理学家，不过我认为我比他们*有资格。我的吸烟史长达33年，到了后期，我每天多则抽100支烟，少则六七十支。我曾十几次尝试过戒烟，有一次甚至强忍了六个月没有犯禁。但是我并没有摆脱烟瘾，仍然会在旁边有人吸烟时情不自禁地凑上前去，想尽量多吸入一点烟气。乘火车的时候，我总是购买吸烟车厢的车票。*大多数吸烟者都会告诉自己：“我会在被烟瘾害死之前戒烟的。”烟瘾*严重的时候，我明知道自己正在迈向死亡，却**无能为力。由于经常咳嗽，我整天都在头疼，随时都能感觉到大脑中的血管正在跳动。我是真的相信，那些脆弱的血管随时都会破裂，然后我就会因为脑溢血而死亡。即使这样，我仍然无法戒烟。我一度想**放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，但我从来不会。我一直都很讨厌烟味，但我相信吸烟能帮助我放松，给我勇气和自信。每次尝试戒烟时，我总是感到**痛苦，无法想象没有香烟的生活会是什么样子。*终，妻子说服我去接受催眠治疗。我得承认，当时我对催眠疗法嗤之以鼻，因为对疗法的实际过程**不了解，一听到“催眠”二字，想到的就是一个眼神犀利、表情阴鸷的家伙，手里拿着一个钟摆。吸烟者通常会产生的错觉，我几乎全部具备，除了一项：我并不认为自己是个意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸烟这一项。当时我以为催眠就是意志力的较量，尽管我不会主动抗拒（像大多数吸烟者一样，我还是真心希望摆脱烟瘾的），但也并不相信任何人能诱使我改变看法。接受催眠治疗的过程似乎**是浪费时间。催眠师要我做一些普通的事情，像举起胳膊之类。一切都并不神秘，我没有失去知觉，没有进入出神状态，至少我觉得我没有。然而疗程结束之后，我不仅停止了吸烟，而且还感觉颇为受用，即使是在戒断期间。在你急忙跑去找催眠师之前，我必须澄清一个概念：催眠疗法只是一种交流方式。如果催眠师与你交流的是错误的信息，就不会给你任何帮助。我并不愿意批评为我治疗的催眠师，因为如果当时不去找他，我**活不到**。然而，他的治疗并不是让我戒烟的决定因素，只是一个反面的刺激。我也并不反对催眠疗法；事实上，我们的诊所也将催眠疗法作为治疗方式之一。催眠是一种强大的交流和说服工具，可以达到良好的正面效果，也可以产生毁灭性的负面效应。不要轻易接受催眠治疗，除非催眠师是由你尊敬信任的人**的。承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁可死也不愿**戒烟。直到**，仍有人会问我，我是不是偶尔会莫名其妙感到痛苦。答案是“从来没有”——情况正好相反，我现在的生活**幸福。如果我因吸烟而死的话，临死时我是不会抱怨的。不过由于意料之外的幸运，我居然摆脱了生命中*大的梦魇，永远不用再做烟瘾的奴隶，任由自己摧毁自己的健康和生命。我不是个神秘主义者，不相信魔法、秘术那一套。我接受过严谨的科学训练，所以当这一切魔法般降临在我头上时，我感到**无法理解。我开始阅读有关催眠和吸烟的书籍，然而一切似乎都无法解释发生在我身上的奇迹：为什么成功戒烟是如此容易，而我过去却从来没有成功过？我花了很长时间才考虑清楚，因为思考的顺序正好颠倒了。我无法理解的是为什么自己戒烟如此容易，而我实际上应该思考的，却是为什么大多数人戒烟如此之难——也包括过去的我在内。吸烟者对戒断期的痛苦谈之色变，但当我回忆*终戒烟的过程时，却发现自己**没有经历过痛苦。事实上，戒断期的痛苦并不是生理层面的疼痛，而是精神层面的自我折磨。如今，我把全部精力都投入帮人们戒烟的事业中，取得了不错的成绩。我曾亲自帮数千名吸烟者摆脱烟瘾。在此我必须强调：任何人的烟瘾都可以**。我还没遇到过烟瘾比我还大的人。恐惧是让我们不断吸烟的根本原因：害怕一旦失去香烟，生活会变得缺少意义。事实与我们的恐惧恰好相反。戒烟不仅不会导致生活质量下降，还能让我们的身体*加健康，精力*加充沛，生活*加充实、*有情趣。一切吸烟者都可以轻松摆脱烟瘾——包括你！你所需要做的，只不过是抱着开放的心态读完这本书。你越能理解书中的内容，戒烟的过程就越容易。即使你一句话都不理解，只要照着书中的指示去做，也可以轻松戒烟。*重要的是，你再也不会感觉到对香烟的需求了。到那时，你**不能理解的，就是你为什么吸了这么久的烟。P18-21作者简介：亚伦·卡尔，是一位事业有成的会计师，也是一位重度上瘾的老烟*。长达33年的烟龄,每天100只烟,日益恶化的健康状况，使他几乎陷于*望。1983年，他终于发现了“轻松戒烟法”，告别了烟瘾。从此，他立誓为这个世界解决吸烟问题。25年来，他通过自己的书籍和戒烟诊所，让**1000万人成功摆脱了烟瘾的控制！目录：20周年版序言
序
引言
**章 你的烟瘾比我还大吗？
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难？
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟？
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
第8章 什么是戒断反应？
第9章 吸烟真的能释放压力吗？
**0章 吸烟是因为无聊吗？
**1章 吸烟与注意力问题
**2章 吸烟可以让人放松？
**3章 综合性吸烟
**4章 我究竟要放弃什么？
**5章 自愿的奴役
**6章 你真的不在乎钱吗？
**7章 为什么要往*坏处想？
**8章 精力旺盛的感觉真好！
**9章 放松与自信
第20章 驱散心理阴影
第21章 吸烟的好处
第22章 意志力戒烟法的弊端
第23章 减量戒烟法：当心！
第24章 只要一支烟
第25章 吸烟者的类型
第26章 秘密吸烟者
第27章 吸烟是一种社会风气？
第28章 戒烟的时机
第29章 我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章 我会变胖吗？
第31章 警惕虚假的戒烟动机
第32章 戒烟其实很简单
第33章 戒断期
第34章 “再来一口就好”
第35章 我戒烟会比别人难吗？
第36章 失败的主要原因
第37章 你并不需要替代品！
第38章 我需要远离**吗？
第39章 启示性的一刻
第40章 *后一支烟
第41章 *后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章 拯救剩下的吸烟者
第44章 对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行

摆脱烟草枷锁，重拾自由呼吸——一本颠覆你认知的戒烟指南 是否曾无数次下定决心，却又在烟雾缭绕中节节败退？是否曾尝试过各种方法，从尼古丁贴片到意志力对抗，却依旧无法挣脱烟草的束缚？如果你对二手烟的危害感到担忧，对戒烟带来的经济负担心生厌倦，又或是渴望摆脱身体对尼古丁的依赖，拥抱更健康、更自由的生活，那么，这本书将是你期待已久的终极解决方案。 本书并非市面上常见的“道德说教”式戒烟读物，更不是让你在痛苦与挣扎中煎熬的“意志力挑战”。它是一次深刻的认知革命，一场温和而彻底的思想解放。作者以其独特的视角和深刻的洞察力，剥开层层迷雾，直击你内心深处对吸烟的真实看法，以及那些让你误以为“离不开”香烟的根本原因。这本书将引导你理解吸烟的本质，让你认识到，你并非真的“需要”香烟，而是在不知不觉中被精心设计的陷阱所困。 是什么让这本书如此与众不同？ 传统戒烟方法往往将吸烟视为一种需要被“克服”的恶习，需要强大的意志力去对抗烟瘾的折磨。然而，本书的作者却提出了一种截然不同的观点：吸烟并非意志力的缺失，而是思想上的误导和心理上的依赖。这本书的核心在于，它通过拆解吸烟者内心深处的思维模式，揭示了吸烟者之所以难以戒烟的真正原因，并一一击破这些根深蒂固的错误观念。 一场温和的认知重塑，而非痛苦的戒断 你是否曾经历过戒烟初期的强烈不适，如烦躁、易怒、注意力不集中，甚至身体上的戒断症状？本书将极大地减轻你的戒烟痛苦。它不是让你强忍着渴望，而是通过改变你的认知，从根本上消除你对香烟的“渴望”。当你真正理解了吸烟的虚幻性，认识到它带来的并非真正的享受，而是一种被操纵的假象时，你就会发现，那份所谓的“烟瘾”不过是你的大脑在发出错误的信号。 深入剖析吸烟的“毒瘾”与“心理依赖” 尼古丁作为一种高度成瘾的物质，确实会对身体产生生理上的依赖。然而，更强大的“毒药”往往隐藏在我们的思想之中。这本书将细致地分析尼古丁的作用机制，以及它如何在你的身体和大脑中建立起一套欺骗性的“奖赏机制”。更重要的是，它将深入挖掘那些隐藏在吸烟行为背后的心理因素。你是否认为吸烟可以帮助你放松、集中注意力、缓解压力，甚至是在社交场合中获得归属感？本书将逐一粉碎这些普遍存在的误解，让你看到，这些所谓的“益处”不过是吸烟者为自己编织的心理安慰剂。 打破“我做不到”的魔咒，重拾内在力量 许多吸烟者在尝试戒烟失败后，会陷入一种深深的自我否定，认为自己“意志力薄弱”，永远无法摆脱烟瘾。这种负面信念只会成为戒烟路上的巨大阻碍。本书将以一种充满鼓励和启发的方式，引导你认识到，戒烟并非“能力”问题，而是“认知”问题。一旦你用全新的视角去看待吸烟，你就会发现，你内心深处蕴藏着比你想象中更强大的力量。这本书将唤醒你内在的戒烟潜能，让你发现，戒烟并非一项艰巨的任务，而是一个释放自我的过程。 循序渐进的引导，让你在轻松中实现蜕变 本书并非要求你在一夜之间改变所有习惯。它提供的是一种循序渐进的引导方式，让你在潜移默化中完成思维的转变。书中充满了大量贴近生活、引人入胜的案例分析，让你能够感同身受，并从中找到属于自己的戒烟路径。你将学会如何识别和应对那些可能让你“破戒”的触发因素，如何建立起新的、更健康的生活习惯，以及如何在戒烟的道路上保持积极和乐观的心态。 它将为你带来什么？ 彻底摆脱尼古丁的束缚： 让你从生理到心理，全面挣脱对香烟的依赖。 重获健康体魄： 呼吸变得更顺畅，体力明显提升，疾病风险显著降低。 节省大量开支： 将原本用于购买香烟的资金，用于更有意义的投资或消费。 提升生活品质： 告别烟味的尴尬，享受更清新的生活环境，重拾味觉和嗅觉的敏锐。 增强自信心： 成功戒烟将成为你人生中的一个重要里程碑，极大地提升你的自我效能感。 成为家人和朋友的榜样： 用自己的行动，影响和激励身边的人选择健康的生活方式。 这本书的价值所在 这不仅仅是一本戒烟书籍，它更是一份通往自由、健康和全新人生的邀请函。它提供的不是暂时的压制，而是永久的解放。它不是让你痛苦地“放弃”，而是让你轻松地“放下”。它将帮助你理解，戒烟并不是一种“牺牲”，而是一种“获得”。 谁适合阅读这本书？ 所有尝试过戒烟但未能成功的人。 对吸烟的危害感到担忧，但不知如何开始戒烟的人。 希望摆脱香烟依赖，拥抱健康生活方式的任何人。 希望通过改变认知，而非痛苦挣扎来戒烟的人。 想要了解吸烟背后心理机制，从而更好地自我管理的读者。 本书的独特之处在于，它将颠覆你过去所有关于戒烟的认知，让你在阅读的过程中，就已经开始踏上轻松戒烟的旅程。它让你明白，戒烟并非一项艰巨的挑战，而是一次令人兴奋的自我发现之旅。它将教会你如何“享受”戒烟的过程，并最终让你拥抱一个没有香烟的、更美好、更自由的人生。 准备好告别二手烟，拥抱清新空气了吗？准备好找回你被香烟偷走的健康与活力了吗？准备好彻底改变你对吸烟的看法，并以前所未有的轻松方式摆脱它了吗？ 那么，请翻开这本书。它将成为你戒烟旅程中最可靠的伙伴，也是你重拾生命光彩的引路人。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我时常会停下来思考，回想自己过去抽烟的点点滴滴，那些看似理所当然的习惯，在书中的解释下，变得非常可笑和荒谬。它让我看到，我花了多少时间和金钱，去购买一种让自己变得更焦虑、更不健康的“快乐”。这本书不仅仅是关于戒烟，它更像是一种自我认知和自我解放的过程。当我读到最后，作者让我放下手中最后一根烟的时候，我内心并没有那种强烈的“戒断反应”，取而代之的是一种前所未有的轻松和解脱。我突然觉得自己好像卸下了重担，整个人都变得轻盈起来。这种感觉，是我以前从未体验过的，也让我更加坚定地走在戒烟的道路上。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在和一个经验丰富的朋友聊天，他一点点地引导你，让你自己去发现问题的根源，而不是生硬地命令你“必须戒烟”。它没有给你灌输那些空洞的道理，而是通过层层递进的逻辑，一点点瓦解你内心对香烟的依赖和渴望。我记得其中有一个章节，详细地描述了吸烟者在某些特定情境下的心理活动，比如感到压力大、无聊或者需要社交时，身体会如何渴望点燃一支烟。读到这里的时候，我感觉这本书简直就是在说我自己的心声，那种精准的描述让我惊叹不已。它让我明白，我以为的“想抽烟”，其实是很多虚假需求的集合，而这本书，就是帮助我把这些虚假需求一一拆解，然后找到真正的原因。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我只是想找一本能帮我摆脱香烟束缚的书，但读完之后，我发现它给我的启发远不止于此。它让我重新审视了许多生活中看似习以为常的事物，让我更加理性地去分析和判断。以前，我总是容易被一些外在的因素所影响，比如别人的看法、社会的压力，但这本书教会我，要关注自己内心的真实需求，不要被虚假的诱惑所蒙蔽。我曾经认为自己是一个意志力薄弱的人，但这本书让我明白，真正的力量来自于清晰的认知和对真相的追求。我现在已经彻底告别了香烟，那种自由自在的感觉，真的比抽烟时的任何“快感”都要来得真实和持久。

评分☆☆☆☆☆

我以前抽烟抽了十几年，烟瘾大到我每次出差，都会随身带好几条烟，生怕在外面不够抽。尝试过很多方法，什么尼古丁贴片、口香糖、甚至一些所谓的“祖传秘方”，都收效甚微，往往是戒了几天，又忍不住复吸，循环往复，每次都让我更加沮丧和绝望。我一度认为，这辈子就这样了，烟瘾这东西，是戒不掉的。直到我朋友推荐了这本书，我当时抱着“死马当活马医”的心态，也没抱太大希望，毕竟之前的失败经历太多了，但我还是把它买回来了。拿到书的那一刻，我只是觉得它看起来和市面上其他戒烟书差不多，封面设计也不算特别出众，但就是这样一本普通的书，却给了我前所未有的震撼。我开始读，从第一个字到最后一个字，仔仔细细地读，生怕漏掉任何一个重要的细节。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在读这本书之前，我对戒烟这件事的认知是非常模糊的，只知道抽烟有害健康，但具体为什么会上瘾，上瘾的机制是什么，我完全不了解。这本书就像一把钥匙，一下子打开了我对“烟瘾”这个概念的认知盲区。它用一种非常通俗易懂，甚至有些颠覆性的方式，解释了吸烟的本质，揭示了香烟公司是如何通过各种手段，让我们对尼古丁产生心理和生理上的依赖。以前我觉得是自己意志力不够，所以戒不掉，但读完之后，我才明白，很多时候，是我们被“骗”了，被一种虚假的满足感所束缚。这种认知上的转变，对我来说是革命性的，它让我意识到，戒烟不是一场和自己意志力的艰苦搏斗，而是一场揭露真相，摆脱束缚的解放。

评分☆☆☆☆☆

不知道这次能不能，以前在电子版看过

评分☆☆☆☆☆

速度快，多次购买了

评分☆☆☆☆☆

从一个网络书架上看到的这本书，购买一本纸质书作为收藏！质量不错，物流也很快！很满意！感谢！

评分☆☆☆☆☆

书收到了，还是很不错的，正在看，如果真戒烟了那就太好啦

评分☆☆☆☆☆

速度快，多次购买了

评分☆☆☆☆☆

还没看内容，希望能够带来惊喜

评分☆☆☆☆☆

十二年烟龄，戒了，很轻松！买了很多本送人。

评分☆☆☆☆☆

主要还是看个人

评分☆☆☆☆☆

神书，买来送人，做工精良，看着就是正版