大學生心理健康教育：心靈成長課堂/全國高等農林院校“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林金菊 編

圖書標籤:

• 心理健康教育
• 大學生
• 心理學
• 心靈成長
• 高等教育
• 教材
• 農林院校
• “十二五”規劃
• 情緒管理
• 自我認知

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109181724

版次：1

商品編碼：11435177

包裝：平裝

叢書名： 全國高等農林院校“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：241

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育：心靈成長課堂/全國高等農林院校“十二五”規劃教材》以積極心理學理念為特色，以理論和實踐相結閤為原則，係統、全麵地闡述瞭大學生心理健康的基本理論知識和心理素質拓展實踐。本教材共十章，包括大學生心理健康導論，大學生自我意識與心理健康，大學生人格與心理健康，大學生學習與心理健康，大學生情緒與心理健康，大學生人際交往與心理健康，大學生戀愛、性與心理健康，大學生生涯發展與心理健康，大學生挫摺應對與壓力管理，大學生生命教育與心理危機應對等內容。每章後附加瞭豐富而生動的實踐環節，如課堂案例、課堂討論、課堂活動、心理測試、心理故事、心理美文等心理素質拓展的相關內容。
　　《大學生心理健康教育：心靈成長課堂/全國高等農林院校“十二五”規劃教材》旨在用積極心理學的理念引導和培養大學生建立積極的思維、積極的人格、積極的體驗等積極的心理素質，實現大學生全麵和諧發展。

目錄

前言
第一章 大學生心理健康導論——一枝心花春常駐
第一節 健康與心理健康
一、健康的概念
二、心理健康的含義
三、大學生心理健康的標準及影響因素
第二節 大學生常見的心理問題
一、當前大學生的心理現狀
二、常態心理與異常心理的區分
三、大學生常見的心理問題
四、促進大學生心理健康的途徑
第三節 大學生心理谘詢
一、心理谘詢的概念
二、心理谘詢的原則
三、心理谘詢的意義
四、心理谘詢的類型
五、大學生的心理谘詢

第二章 大學生自我意識與心理健康——天生我纔必有用
第一節 自我意識概述
一、自我意識的界定
二、自我意識的結構
三、自我意識的形成
四、自我意識的作用
第二節 大學生自我意識的發展
一、大學生自我意識發展的過程
二、大學生自我意識發展的特點
三、大學生自我意識發展中的缺陷
第三節 大學生自我意識的完善
一、影響大學生自我意識發展的因素
二、大學生自我意識的完善

第三章 大學生人格與心理健康——魅力無限展宏圖
第一節 人格的概述
一、人格的含義
二、人格的基本特徵
三、影響人格發展的因素
四、人格的心理結構
第二節 大學生人格的特點及常見問題
一、大學生人格類型
二、大學生健全人格的標準
三、大學生常見的人格缺陷及調適
第三節 大學生健全人格的塑造
一、大學生完善人格的原則
二、大學生完善人格的途徑

第四章 大學生學習與心理健康——腹有詩書氣自華
第一節 學習心理的概述
一、學習的概述
二、大學生學習的特點
三、影響大學生學習的因素
第二節 大學生常見的學習心理問題及調適
一、學習動機不當
二、注意障礙
三、學習疲勞
四、記憶遺忘
五、考試焦慮
第三節 大學生學習策略與能力的培養
一、學習策略培養
二、學習能力培養

第五章 大學生情緒與心理健康——雨過天晴陽光照
第一節 情緒概述
一、情緒的含義
二、情緒的分類
三、情緒的理論
第二節 大學生常見的情緒睏擾及調適
一、大學生情緒發展的特點
二、情緒對大學生身心健康的影響
三、大學生常見的情緒睏擾及調適
第三節 大學生情緒管理與調節
一、健康情緒的標準
二、大學生不良情緒的管理與調節
三、培養良好情緒的途徑

第六章 大學生人際交往與心理健康——高山流水覓知音
第一節 人際交往概述
一、人際交往及人際關係三維理論
二、大學生人際關係的重要性
三、影響人際交往的因素
四、人際交往的心理效應
第二節 大學生人際交往特點及問題
一、大學生人際交往的特點
二、大學生人際關係類型
三、大學生人際交往常見的問題
四、大學生人際交往的不良心理及調試
第三節 學會人際交往
一、成功人際交往的原則
二、建立良好人際關係的方法
三、和諧人際關係的溝通技巧

第七章 大學生戀愛、性與心理健康——問世間情為何物
第一節 關於愛情
一、什麼是愛情
二、對愛情本質的理解
三、喜歡與愛的區彆
第二節 大學生的戀愛心理
一、大學生的戀愛心理過程
二、大學生戀愛的心理特點
三、大學生的戀愛心理睏擾及調適
四、培養大學生愛的智慧
第三節 大學生的性心理
一、性心理概述
二、大學生常見的性心理睏擾及調適
三、樹立正確的性觀念

第八章 大學生生涯發展與心理健康——路漫漫其修遠兮
第一節 大學生生涯發展與規劃概述
一、生涯發展與生涯規劃
二、生涯理論
三、大學生生涯規劃的意義
四、大學生生涯規劃的階段任務
第二節 大學生活特點及生涯規劃
一、大學生活特點
二、大學生生涯規劃的影響因素
三、大學生生涯規劃常見的問題
四、大學生生涯規劃的製定
第三節 大學生生涯發展能力
一、時間管理能力
二、自我管理能力
三、學習能力
四、職業適應能力

第九章 大學生挫摺應對與壓力管理——柳暗花明又一村
第一節 挫摺概述
一、挫摺的概念
二、挫摺的意義
三、大學生常見的挫摺
第二節 壓力概述
一、壓力的概念
二、壓力對大學生的影響
第三節 大學生的挫摺應對與壓力管理
一、挫摺的應對策略
二、壓力管理

第十章 大學生生命教育與心理危機應對——笑談人生主沉浮
第一節 關於生命
一、生命的概述
二、生命存在的形態
三、生命的特徵
四、生命的意義
第二節 大學生生命教育
一、生命教育的概述
二、生命教育的特點
三、生命教育對大學生成長的作用
四、大學生生命教育的主要內容
第三節 大學生心理危機與應對
一、心理危機的概述
二、大學生心理危機
三、大學生心理危機的應對方式
參考文獻

《走嚮成熟：大學生身心發展與自我關懷指南》 引言 大學生活，如同一張張色彩斑斕的畫布，等待著每一位學子揮灑青春的汗水與智慧。它既是知識的殿堂，更是心靈的熔爐，是人生中一個至關重要的轉型期。在這個階段，我們不僅要汲取前沿的學術養分，更要深刻理解並培育自己的內心世界。從青澀走嚮成熟，從懵懂走嚮明晰，這是一段充滿挑戰也充滿機遇的旅程。身體的成長伴隨著心理的波動，學業的壓力交織著情感的探索，未來的迷茫與對自我的追問，無不在這段特殊的時光裏顯得尤為突齣。《走嚮成熟：大學生身心發展與自我關懷指南》正是在這樣的背景下應運而生，它並非高高在上的理論說教，而是你身邊一位貼心朋友，旨在陪伴你一同探索內心，擁抱成長，成為一個更健康、更快樂、更堅韌的自己。 本書由一群在大學生心理健康教育領域深耕多年的專傢學者傾情打造，他們深諳當代大學生的成長煩惱與發展需求，將專業的心理學知識轉化為通俗易懂、貼近生活的內容。我們深知，每一個大學生都是獨一無二的個體，擁有獨特的經曆、感受和睏惑。因此，本書力求以一種開放、包容的態度，為你提供一份個性化的成長地圖，引導你認識自我、悅納自我、發展自我。 第一部分：認識你的內心花園——自我探索與認知升級 在踏上自我探索的旅程之前，我們不妨先將內心比作一座待開發的花園。這座花園裏，有陽光燦爛的花朵，也有可能隱藏著一些陰影。瞭解這座花園的每一個角落，纔能更好地澆灌它，讓它綻放齣最美的生命力。 覺察與命名：看見你的情緒光譜。 情緒是內心世界的晴雨錶，它們如同五彩斑斕的顔料，描繪齣我們豐富的情感體驗。喜悅、悲傷、憤怒、焦慮、平靜……這些情緒並非好壞之分，而是我們對外界刺激和內心需求的信號。本書將幫助你學會敏銳地覺察自己的情緒，理解它們産生的根源，並用準確的詞語來命名它們。通過情緒日誌、情緒輪盤等實用工具，你將逐漸掌握解讀自己情緒密碼的能力，不再被情緒所裹挾，而是能與情緒和諧相處。我們還將探討負麵情緒的積極意義，比如焦慮可能促使我們更認真地準備考試，憤怒可能提醒我們維護自己的權益，關鍵在於如何以建設性的方式錶達和管理它們。 剖析你的思維模式：重塑內在對話。 我們的思想如同播種的種子，決定瞭我們收獲怎樣的果實。那些固有的思維模式，無論是積極的還是消極的，都在潛移默化地影響著我們的行為和感受。本書將帶你深入剖析常見的認知偏差，例如“非黑即白”的二元思維、災難化思維、過度概括等。你將學習如何識彆並挑戰那些阻礙你成長的負麵自動思維，用更客觀、更靈活、更積極的視角來看待問題。我們將介紹認知重構的技術，幫助你優化內在對話，培養一種更具建設性和韌性的思維習慣。例如，當遇到挫摺時，與其責備自己“我真是太沒用瞭”，不如嘗試換一種說法：“這次考試我沒有發揮好，我需要找到原因並調整學習方法。” 我是誰？探尋你的核心價值與人格特質。 在紛繁復雜的世界裏，清晰的自我認知是安身立命的基石。本書將引導你通過一係列的探索性練習，例如價值觀排序、性格特質問捲（非專業診斷，僅為啓發性工具）、個人故事迴顧等，來發掘你內心深處珍視的價值，以及你獨特的性格優勢和傾嚮。瞭解自己的核心價值，可以幫助你在人生選擇中做齣更符閤內心的決定；識彆自己的優勢，可以讓你更有信心地發揮潛能，找到適閤自己的發展方嚮。我們將強調，人格並非一成不變，而是在不斷學習和經曆中逐漸豐盈和成熟的。 接納不完美的自己：走嚮自我關懷。 完美主義是許多大學生麵臨的挑戰。然而，人無完人，接納自己的不完美，是通往內心平靜與真正成長的必經之路。本書將為你提供關於自我接納的理論和實踐指導。你將學習到如何用同情和理解的態度對待自己的缺點和錯誤，如同對待一位親密的朋友。我們將介紹正念練習（Mindfulness）如何幫助你活在當下，減少自我批評，培養耐心和寬容。自我關懷並非自私，而是為自己充電，以便更有力量去應對生活中的挑戰，並更好地與他人建立聯結。 第二部分：構建你的心靈綠洲——情緒管理與壓力應對 大學生活充滿瞭機遇，也伴隨著挑戰。學業的壓力、人際關係的復雜、未來的不確定性，都可能成為壓在我們心頭的大石。學會有效地管理情緒和應對壓力，是保護我們心靈健康的重要盾牌。 駕馭情緒的巨浪：情緒調節的藝術。 情緒的發生往往是瞬間的，但其影響卻是深遠的。本書將提供多種實用的情緒調節技巧，從深呼吸、漸進式肌肉放鬆等基礎方法，到情緒轉移、認知評估等進階策略。你將學習如何識彆情緒爆發的早期信號，並在情緒失控前采取有效的乾預措施。我們將探討如何區分情緒的錶達與情緒的宣泄，鼓勵以健康、積極的方式錶達情緒，而非壓抑或爆發。例如，當你感到憤怒時，可以嘗試傾訴給信任的人，或者通過運動來釋放能量，而不是傷害自己或他人。 化解壓力的“五指山”：壓力源識彆與應對策略。 壓力是生活中不可避免的一部分，關鍵在於我們如何看待和應對它。本書將引導你識彆生活中的主要壓力源，無論是學業壓力、經濟壓力、人際壓力還是自我期待的壓力。我們將介紹一套全麵的壓力應對策略，包括時間管理技巧、問題解決導嚮的應對方式、以及尋求社會支持的重要性。你將學習如何將巨大的壓力分解成小目標，一步步攻剋；如何從被動承受轉變為主動應對，成為壓力的“馴服者”，而非“被馴服者”。 建立內在的“能量補給站”：應對焦慮與抑鬱情緒。 焦慮和抑鬱是當代大學生普遍麵臨的心理睏擾。本書將幫助你理解焦慮和抑鬱的常見錶現，並提供切實可行的應對方法。我們將強調，尋求幫助並非軟弱，而是智慧和勇氣的體現。本書將提供一些初步的自我調節技巧，例如正念練習、冥想、積極心理學技術等，幫助緩解輕度焦慮和抑鬱情緒。同時，我們也將清晰地指齣何時需要尋求專業的心理谘詢和幫助，並介紹大學心理健康服務中心的功能和預約方式。 人際關係的“化學反應”：溝通與衝突解決。 大學是人際關係發展的黃金時期，但也常常伴隨著誤解與衝突。本書將深入探討有效溝通的原則與技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通等。你將學習如何識彆衝突的根源，掌握建設性的衝突解決模式，例如閤作、妥協，而非對抗或迴避。理解並運用這些技巧，將有助於你在宿捨、班級、社團乃至未來的職場中，建立和諧、健康的人際關係，獲得情感支持，減少不必要的摩擦。 第三部分：揚帆遠航，擁抱未來——個人成長與生涯規劃 大學的終點，是人生的又一個起點。在這段學習和成長的過程中，我們也在為未來的道路做準備。清晰的自我定位和積極的規劃，將幫助我們更有信心、更有方嚮地迎接未來的挑戰。 發掘你的潛能寶藏：學習策略與技能提升。 大學學習不僅僅是知識的積纍，更是學習能力和方法論的提升。本書將探討高效的學習策略，如何製定學習計劃，如何進行批判性思考，以及如何運用各種資源來提升學術成就。我們還將鼓勵你發掘和發展大學期間的軟技能，例如團隊閤作、領導力、解決問題的能力、創新思維等，這些技能對於未來的職業發展至關重要。 描繪你的未來藍圖：生涯探索與規劃。 “我是誰？我想做什麼？我能做什麼？”這些問題是生涯探索的核心。本書將引導你進行係統的生涯探索，瞭解自己的興趣、能力、價值觀與職業特質之間的聯係。你將學習如何利用信息資源，例如職業數據庫、校友訪談、實習實踐等，來瞭解不同的職業領域。本書將提供生涯規劃的框架，幫助你製定短期和長期的職業目標，並為實現這些目標製定可行的行動計劃。我們將強調，生涯規劃是一個動態的過程，需要不斷地調整和適應。 點燃生命的火種：培養積極的生活態度。 成熟不僅僅體現在學業或事業上，更體現在一種積極、樂觀、有韌性的生活態度上。本書將分享如何培養感恩之心，如何發現生活中的小確幸，如何從挫摺中學習和成長。我們將介紹培養興趣愛好、參與社會實踐、進行誌願服務等方式，如何豐富我們的大學生活，提升幸福感，並為社會做齣貢獻。 守護你的心靈港灣：尋求幫助與健康生活方式。 每個人在成長的道路上都會遇到睏難。瞭解何時以及如何尋求幫助，是成熟的重要標誌。本書將再次強調大學心理健康服務的重要性，並鼓勵積極利用校內外資源。同時，健康的生活方式是身心健康的基礎。我們將探討規律作息、均衡飲食、適度運動的重要性，以及它們如何與心理健康形成良性循環。 結語 《走嚮成熟：大學生身心發展與自我關懷指南》是你大學旅程中一位忠實的夥伴。我們希望通過本書，為你提供一套實用的工具箱，幫助你更好地認識自己、管理自己、發展自己。人生如舟，大學是揚帆啓航的重要港口。願你在心靈的海洋中，乘風破浪，駛嚮更廣闊的遠方，最終成為一個心智成熟、生命豐盈的個體。願你的大學生活，不僅是知識的積纍，更是心靈的蛻變，是一段充滿陽光與希望的成長之旅。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一名曾經對心理學一無所知的大二學生來說，這本書簡直是打開瞭一扇新的大門！它以一種極其親切和易懂的方式，將心理學的核心概念和方法呈現給我們。我發現，很多我們日常生活中遇到的睏惑和煩惱，竟然都有著科學的解釋，並且能夠找到有效的解決途徑。書中關於“學習方法與策略”的內容，對我來說尤其實用。我之前一直覺得自己的學習效率不高，但通過閱讀這本書，我纔意識到，原來學習方法也是有科學依據的，並且可以通過一些技巧來優化。 書中的“情緒識彆與錶達”章節，也讓我受益匪淺。我以前常常因為不知道如何錶達自己的情緒而感到睏擾，導緻一些不必要的誤會。這本書教會我如何清晰地識彆自己的情緒，並用健康的方式將其錶達齣來，這大大改善瞭我與他人的溝通質量。我特彆喜歡書中對於“自我關懷”的強調，它讓我明白，在追求學業和事業的同時，也要懂得照顧好自己的身心健康。這本書就像一位循循善誘的老師，它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是引導你去思考“為什麼”，並鼓勵你去探索屬於自己的答案。它讓我對大學生活有瞭更深的理解，也讓我對未來的成長充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有把心理健康教育寫成枯燥的理論堆砌，而是將其融入到瞭“心靈成長”的課堂之中，這讓我眼前一亮。在大學四年裏，我們不僅是在學習知識，更是在塑造自己的人生觀、價值觀，尋找屬於自己的方嚮。這本書就恰恰是在這方麵給予瞭我們重要的指導。它讓我開始思考“我是誰”、“我想成為什麼樣的人”這些終極問題，並提供瞭探索這些問題的框架和工具。 我特彆喜歡書中關於“生涯規劃”和“職業適應”的內容。作為一名即將麵臨畢業的學生，我對未來的職業選擇充滿瞭迷茫。這本書幫助我梳理瞭自己感興趣的領域，分析瞭自己的優勢和劣勢，並提供瞭如何製定切實可行的職業規劃的建議。它讓我明白，職業選擇不僅僅是找到一份工作，更是找到一份能夠讓我實現自我價值、不斷成長的平颱。同時，書中關於“挫摺應對”和“心理韌性”的論述，也讓我對未來可能遇到的睏難有瞭更充分的準備。它教會我如何從失敗中學習，如何保持積極的心態，如何在逆境中成長。這本書讓我覺得，大學不僅僅是學習專業知識的地方，更是一個全麵提升自己的重要時期，而心理健康正是這一切的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的是我一直以來都在尋找的寶藏！作為一個剛踏入大學校門的學生，我對未來充滿瞭憧憬，但也夾雜著不少迷茫和壓力。每天的學習任務、人際交往的挑戰、對未來的不確定感，常常讓我感到焦慮和無所適從。我嘗試過各種方法來緩解這些情緒，但總感覺治標不治本。直到我偶然發現瞭這本書，我纔仿佛找到瞭指引方嚮的燈塔。它不僅僅是一本關於心理健康的書，更像是一個循循善誘的朋友，用最貼近大學生實際情況的語言，剖析瞭我們在成長過程中會遇到的各種心理睏境。 書中的案例分析非常生動，讓我感同身受。比如，關於“社交恐懼”那一章，作者深入淺齣地解釋瞭形成原因，並提供瞭一係列實操性極強的應對策略，例如如何逐步建立自信、如何進行有效的自我對話、如何應對課堂發言的緊張等等。我發現自己之前的一些不良習慣和思維模式，竟然都在這些分析中得到瞭印證。更讓我驚喜的是，書中不僅僅關注問題，更強調“成長”的力量。它鼓勵我們要積極主動地去探索自己的內心世界，認識到自己的優點和潛力，並學會如何將其轉化為成長的動力。我尤其喜歡它關於“情緒管理”的部分，不再是簡單地告訴你“要開心”，而是教你如何識彆、接納和轉化負麵情緒，讓它們成為你更瞭解自己的契機，而不是阻礙你前行的絆腳石。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，大學教育應該更全麵一些，不應該僅僅局限於專業技能的培養。幸運的是，這本書的齣現，讓我的期待變成瞭現實。它提供瞭一個非常係統化的平颱，讓我們能夠深入瞭解自己的心理世界。我尤其喜歡它關於“人際交往”的討論。在這個信息爆炸、人際關係日益復雜的時代，學會如何與他人有效溝通，如何建立和維護健康的人際關係，顯得尤為重要。這本書提供瞭很多實用的技巧，比如如何傾聽、如何錶達自己的需求、如何處理衝突等等，這些都對我的人際交往能力有瞭很大的提升。 這本書的編排也非常人性化，每一章都配有相關的案例和練習，讓我能夠學以<bos>，並將學到的知識運用到實際生活中。我特彆喜歡“情緒調節”部分，它幫助我認識到，情緒並不可怕，重要的是學會如何去理解和管理它們。它教會我如何識彆自己的情緒，如何接納它們，以及如何通過積極的方式來調節它們。通過這本書的學習，我感覺自己變得更加從容和自信，能夠更好地應對生活中的挑戰。它不僅僅是一本教科書，更像是一位貼心的心理導師，陪伴我走過大學生活中重要的成長階段。

評分☆☆☆☆☆

這本教材簡直是我大學生涯中不可或缺的學習伴侶！作為一名即將步入社會的畢業生，我深切體會到，除瞭專業知識，心理素質的強大纔是真正決定一個人能否在競爭激烈的社會中立足的關鍵。這本書恰恰填補瞭我在這方麵的知識空白。它不像一些空洞的說教，而是將復雜的心理學理論，用大學生能夠理解和接受的方式進行闡釋。特彆是關於“自我認知”的章節，讓我對自己有瞭全新的認識。我開始反思自己過去的一些行為模式，理解瞭為什麼會在某些情境下做齣特定的反應，也找到瞭提升自我價值感的方法。 我特彆欣賞書中關於“壓力管理”的章節。它不僅列舉瞭大學生常見的壓力來源，還提供瞭多種多樣的減壓技巧，從運動、冥想到時間管理，應有盡有。我嘗試瞭其中幾種方法，比如每天堅持進行短暫的體育鍛煉，和朋友定期交流，發現自己的壓力水平真的得到瞭顯著的改善。這本書讓我明白，壓力並不可怕，關鍵在於我們如何去麵對和應對它。更重要的是，它讓我意識到，心理健康不僅僅是避免生病，更是一種積極的生活狀態，一種能夠更好地實現自我價值的能力。它教會我如何與自己和諧相處，如何建立健康的人際關係，如何規劃自己的未來，這些都是在課堂上難以學到的寶貴財富。