具体描述
编辑推荐
《腾讯微讲堂系列·向老天爷要健康·24节气养生大法：四季合辑》介绍的是以天养人，中国的瑜伽，中国的经络处方，适合中国人的养生法，多年的实践证明，这是一套极适合中国人的养生大法。本书的作者为中医养生第1人，国际中医针灸师，京城帅瑜伽老师迷罗，他教您轻松练就健康美丽的自己。内容简介
日常生活中有哪些饮食宜忌？当天气变冷或变暖时我们要怎样养护自己的身体？有哪些简单又实用的减肥养生小窍门？《腾讯微讲堂系列·向老天爷要健康·24节气养生大法：四季合辑》是元瑜伽创始人、著名养生专家迷罗在节气养生方面的精华之谈，融入了中医、瑜伽相关内容，是一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生手册。《腾讯微讲堂系列·向老天爷要健康·24节气养生大法：四季合辑》中的方法简单高效，事半功倍，老少咸宜。多年的实践证明，这是一套极适合中国人的养生大法。作者简介
迷罗，出生中医世家，潜心研习国学及中医多年，亦是国内知名瑜伽大师，国际中医针灸师，元和堂堂主。对中医学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者结合，创立了最中国的瑜伽——元瑜伽，被誉为最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽老师”、中医养生瑜伽第一人。已出版((24节气养生法》、《美着瘦下来》、《从一到九的健康秘密》《向老天爷要健康：24节气养生大法·春季篇》、《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋季篇》等多部畅销养生图书。目录
前言 天人合一才养健康春季篇
第一章 立春
立春防风邪
立春养生要养肝
立春养肝亦需养脾胃
女士祛斑有妙招
男士多喝苘蒿粥
久坐族不妨多伸懒腰
第二章 雨水
第三章 惊蛰
第四章 春分
第五章 清明
第六章 谷雨
夏季篇
第七章 立夏
第八章 小满
第九章 芒种
第十章 夏至
第十一章 小暑
第十二章 大暑
秋季篇
第十三章 立秋
第十四章 处暑
第十五章 白露
第十六章 秋分
第十七章 寒露
第十八章 霜降
冬季篇
第十九章 立冬
第二十章 小雪
第二十一章 大雪
第二十二章 冬至
第二十三章 小寒
第二十四章 大寒
后记 健康只这三件事
精彩书摘
立春防风邪进入立春，也就意味着进入了春天的季节，但是不要以为到了立春，马上就会迎来一个春暖花开的时节。因为在立春时，冬天才刚刚过去，气候仍旧比较寒冷。老话有“倒春寒”一说，这一段时间里，一定要注意防寒防风。中医总结有六种气候会导致人生病：风、寒、暑、湿、燥、火。其中，排在首位的就是风邪，中医理论讲“风为百病之长”，所有的寒气、热气或者燥气都会依附着风来侵入身体，从而导致人生病。春天养生最重要的是要做到防风。
那么风邪是通过什么地方吹进我们的身体，从而导致人生病的呢？最主要的地方就在后颈这个部位。
有一句老话叫作“春捂秋冻”，到了春天，一定要做好“春捂”这个功课，不要马上把厚衣服去掉，很着急地换上一些薄的春装，这样很容易受风寒。春天的风是很厉害的，而且春暖花开时，人的毛孔跟着开放，而我们的身体防御体系相对脆弱，这时候更要保护好身体。
为了防止在春天受风寒，出门之前我们应该做好两个功课：第一个功课是尽量戴帽子、戴围巾：第二个功课是在出门之前，用手掌把颈后的大椎穴搓热，这里是人体阳气的制高点，搓热这里的话，能提升人的保护能力，使人免受风寒。
中医讲，“春主升发”，在这个时节。人的阳气升发起来。阳气相当于人体的一个免疫机制，所以阳气升发起来，人就有很好的身体保护能力，不会感受风寒风邪。那怎么做才能帮助我们的阳气升发呢？在人体上有一条非常重要的经络，叫作胆经。《黄帝内经》讲，“凡十一脏取决于胆”，“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”（《脾胃论》）。意思是说，所有脏腑经络的阳气都会依附着胆经升发起来，这强调了胆在脏腑活动中的重要性。所以在立春时节，我们早晨运动的时候，应该多敲一敲胆经。
胆经是在什么位置呢？如果看人体经络图会发现，胆经在我们身体的侧面。想减肥的女生们要注意了，敲这条胆经能非常有效地瘦大腿，所以我们也管这条经叫“瘦人忌”——如果您实在太瘦又不想减肥，那就可以不用去敲。
这条经络在大腿外裤线的位置，早晨起来的时候，握紧拳头双手用力地在大腿正外侧肌肉最丰厚的地方来回敲打，每天敲打10分钟，胆经得到激发，阳气升发，人这一天就都充满了活力。一日之计在于晨，一年之计在于春，在春天的早晨敲敲胆经，阳气升发，会使我们保持一个很好的状态，给一年开一个好头。
立春养生要养肝春天应该怎样更好地养生呢？这里要介绍一些中医养生的基本知识。
从中医的养生观点来看，人体有五脏六腑，其中五脏是心、肝、脾、肺、肾。我们知道一年有四个季节：春、夏、秋、冬。但对于养生来说，是有五个季节的——在春夏秋冬之间还存在一个叫“长夏”的季节。这五个季节就对应着五脏。
春天养生的重点是要养肝，中医上讲“肝主升发”，肝气升发符合春天万物生长的规律，所以春天要养肝。夏天则要养心，因为夏天热，而心脏最怕热气，所以夏天要重点保养心脏。在长夏的时候，也就是平常讲的三伏天，这时候可能湿气比较重，出现了所谓的“桑拿天”，闷热潮湿，就容易伤脾胃，很多人在长夏时会出现脾胃功能下降的现象，胃口不太好，所以在长夏要重点养脾。秋天气候干燥，而肺最怕燥，所以秋天要养肺。到了冬天，天气寒冷，五脏中肾脏是最怕冷的，所以在冬天要养肾。这是一年中五个季节的养生原则。
那么在立春这个节气上，人们应该通过吃哪些食物来养肝呢？第一个原则，在饮食中一定要尽量多一点颜色。春天养肝，而养肝要多吃青色或者绿色的食物。生活中什么样的食物是青色或绿色的呢？那就是各种蔬菜。所以一到春天，各种蔬菜要多吃，尤其是各种发芽的蔬菜，比如说豆芽。豆芽能非常好地提升身体的肝气升发的能力，还有香椿芽、豆苗等发芽蔬菜，效果同样不错。有一句老话叫“立春四芽炒”，就是把各种发芽的蔬菜放在一起来炒。
这些蔬菜在春天是很常见的，也非常适合在春天尤其是立春时节来进补。这是第一个原则，多吃一点青色食物。
食物的味道也是养生的重要方面，酸甜苦辣咸，不同的味道会人不同的脏腑，能人肝的是酸味。但是到了春天，反倒应该少吃酸，为什么呢？因为酸味是有收敛效果的，会收敛肝火，当我们特别想吃酸味的时候，可能代表我们近期肝火偏旺一点。但是到了春天，人的肝气是升发的，我们就不要去收敛肝气，以免起到相冲、相反的效果。所以《黄帝内经》建议我们在春天的饮食上要少一点酸，多一点甜。为什么要吃甜呢？按五行生克来讲，肝木克脾土，肝火越是旺，肝气越是升发，人的脾胃功能反倒越下降，所以我们在这一段时间多吃一些甜味的东西能养脾，但是这个甜味并不是指糖，而是指甘甜的食物，一般就是粮食蔬菜一类。这是第二个原则，多一点甘甜少一点酸。
最后一个原则，因为春天肝气升发，人的脾胃功能受到克制，会偏弱一点，那怎么养脾胃呢？就是喝粥。中医认为粥为养胃第一物，所以越是脾胃不和、脾胃虚、脾胃不好的人，越要多喝粥食。
在这里要给大家推荐一款非常好的元神养生粥，这是每到春天我的家人都会喝的一款粥，可以很好地养心安神、补养脾胃、补气养血。
……
前言/序言
天人合一才养健康每天打开博客、微博，都能收到两三百条留言，虽不能做到一一回复，但必定尽力而回。这其中总有很多感激之语，每每读到这些带着感情的言语，内心总是惭愧，其实，大家不必感谢我，每个人获得了健康，最应该感谢的还是自己，因为健康的权利始终都握在自己的手中。多年来，我一直推广养生瑜伽。在每天的瑜伽课堂上，我都带着大家一起敲经络、揉穴位、练瑜伽，然后分享当下节气的最佳饮食方案。很多学员早已习惯了这样的生活，并乐此不疲，为什么呢？我想这来自于每个人内心对于生命的觉悟。因为大家真正认识到了健康的重要性，才能如此享受健康带来的生活之美。
在多年的教学和实践中，我把健康总结为八个字：元和、脉顺、筋柔、骨正。
所谓“元和”，就是元气充盛平和，基础稳固。
体质强健，正气存内，邪不可干。
“脉顺”是指经脉要通，我们就有充足的气血周行全身、滋养脏腑，沟通表里内外，内在得以调节阴阳平衡，外在能防御六淫邪气。
此外，筋要柔，所谓筋长一寸，增寿十年；筋柔一分，健康加分。身体柔软是气血通顺的前提保障，现在人们的身体大多处在僵紧之中，会导致气血不通、经络不畅，元和、脉顺也就无从谈起。
骨要正，因为只有这样人体才能有结实的架构。
骨架就是身体的规矩，无规矩不成方圆。骨不正则筋不从、肉不松、脉不通、脏不安、气不顺，所以要行有姿、坐有势、卧有型，守身形之规矩，才是筋骨之正气，才能上承天气、下接地气，劳作而不伤身。瑜伽的练习也是这样，只有掌握正确的体式练习，才能使筋柔骨正，从而实现脉顺、元和。不正确的练习，反倒把骨头练歪了，筋练伤了，经络练瘀了，元气练虚了。
这样四步调下来，内外同养，才算有了健康的基础。
而这四步，相互为根，相互为助，不可分离、不可偏缺，而我觉得第一步“元和”又是基础中的基础。元气对于我们的身体如同电能对于机器，它相当于我们常讲的免疫力、抵抗力、自愈力、精力、气力等“生化之母”。有道是：“气聚则生，气壮则康，气衰则弱，气散则亡。”人的一生就是元气生、壮、弱、散的过程，所以，学会了元气的保养之道，也就掌握了养生的精髓。
那如何养元呢？就是要天人相应，跟上气候变化的规律。一年中有24个节气，便有了24个气候变化的转折点。人体气血循环受自然界气候的影响，遵循24个节气，我们便有了最为详细和系统的养生方法。
用户评价
《腾讯微讲堂系列·向老天爷要健康·24节气养生大法：四季合辑》，这本书的出现，让我觉得我一直以来对传统养生的那种“朦胧感”终于有了清晰的轮廓。我一直对中国古老的智慧很着迷，尤其是关于如何与自然和谐相处，如何顺应节气来调养身体的理念，总觉得其中蕴含着非常深刻的道理。这本书的书名就直接点明了这一点，“向老天爷要健康”，这是一种非常朴素却充满力量的表达，它让我们明白，健康不是凭空而来，而是要从自然中汲取，并与自然同频。 书中对24节气的解读，完全颠覆了我之前认为节气养生只是“日出而作，日落而息”的刻板印象。作者将每一个节气都赋予了生命力和科学性，详细阐述了在那个特定的时间点，我们身体会发生怎样的变化，又应该如何去应对。例如，在“立春”这个节气，书中就不仅仅强调了“春生”的概念，还细致地讲解了如何通过饮食来疏肝理气，如何调整运动来配合身体的阳气升发，这些细节都让我觉得受益匪浅。 我尤其欣赏书中关于“四季合辑”的整体框架。这种将一年四季的养生之道，条理清晰地呈现出来的方式，让我在阅读时感到非常流畅和易于理解。当进入到秋季篇时，书中关于“秋收”和“润燥”的论述，让我对如何安然度过干燥的秋季有了更系统的认识。我尝试了书里推荐的一些食谱，比如银耳莲子粥，确实帮助我缓解了秋季容易出现的喉咙干燥和皮肤瘙痒的问题。 这本书的价值，并不仅仅在于它提供了一堆养生秘方，更在于它传递了一种“尊重自然，顺应规律”的生活哲学。它教会我，健康不是一场与疾病的战斗，而是一场与自然的和谐共舞。通过学习书中关于“少阳”和“太阴”等中医概念的通俗讲解，我开始更加深入地理解身体的运作机制，也更加懂得如何去爱护自己的身体。 总的来说，这本《向老天爷要健康》系列图书，是一本真正意义上的“生活指南”。它用最通俗易懂的语言，讲述了最深刻的养生智慧，让我们在快节奏的现代生活中，也能找到一份宁静与健康。我非常乐于将这本书推荐给每一个追求健康生活的人，因为它不仅能教会你如何养生，更能让你体会到与自然和谐共处的美妙。
评分我一直在寻找一本能真正指导我如何实践中国传统养生方法的书，而《腾讯微讲堂系列·向老天爷要健康·24节气养生大法：四季合辑》无疑满足了我的期待。这本书的书名就非常吸引人，“向老天爷要健康”，这句朴实无华的话语，恰恰道出了中国传统养生文化中“顺应自然”的核心理念。我一直觉得，我们身体的健康，很大程度上取决于我们是否能够理解并遵循自然规律。 书中的内容，如同一幅徐徐展开的画卷，将24节气所蕴含的养生智慧，以一种非常生动形象的方式呈现在读者面前。作者并没有生硬地罗列理论，而是通过大量的实例和生活化的场景，来阐述每个节气对于人体健康的影响。比如，在讲解春季如何“养肝”时，书中会提到很多我们日常生活中容易被忽略的细节，像是如何通过调整饮食来避免肝气郁结，如何在生活起居上做到“夜卧早起”，这些都让我觉得非常受用，也让我意识到，养生真的可以融入到生活的方方面面。 我尤其喜欢书中关于“四季合辑”的整体结构。它将一年的养生之道，按照春、夏、秋、冬的顺序，系统地进行了梳理。这种清晰的脉络，让我能够非常方便地查阅和学习。例如，在夏季篇，书中详细介绍了如何在炎热的天气里保持身体的清凉，如何通过饮食来祛除体内的湿气。我尝试着书里介绍的一些食疗方，比如绿豆汤、冬瓜排骨汤，不仅味道好，而且真的能感觉到身体的负担减轻了不少，尤其是在梅雨季节，效果尤为明显。 这本书的魅力还在于它不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“怎么生活”。它强调了“天人合一”的哲学思想，让我们认识到，个人的健康与自然环境的和谐息息相关。书中关于秋季“肃降”的论述，就让我对秋季养生有了更深刻的理解。它不仅仅是关于“润燥”，更是关于如何让身体适应秋季的萧瑟，如何为即将到来的冬天做好准备。这些深层次的思考，让我觉得这本书的价值远不止于提供养生技巧，它更是一种生活哲学。 总而言之，《向老天爷要健康》系列图书，是一本能够真正帮助我们回归自然，拥抱健康的书籍。它用最朴实的语言，讲述最深刻的道理，让我们明白，健康不是靠强求，而是靠顺应。我从这本书中获得的不仅是养生知识，更是一种对生活方式的全新认知。我强烈推荐这本书给所有渴望拥有健康身体和平衡心灵的朋友们。
评分翻开《腾讯微讲堂系列·向老天爷要健康·24节气养生大法：四季合辑》，首先吸引我的是它那种平易近人又不失专业的讲解风格。我一直对中国传统文化里的节气养生很感兴趣，但很多书读起来都过于学术化，或者过于浅显，让人难以找到平衡点。这本书恰好满足了我的需求，它用通俗易懂的语言，将24节气的变化规律与我们的日常生活息息相关地联系起来，让你觉得养生这件事，其实离我们并不遥远，也并非难不可及。 书中关于春季养生的部分，让我印象深刻。作者没有泛泛而谈，而是详细解读了春季万物复苏，人体阳气也随之生发的特点，并给出了具体的建议，比如如何通过饮食来疏肝健脾，如何调整作息来配合身体的“春生”之气。我平时就容易肝火旺，读到这里，感觉找到了“对症下药”的良方，书里提到的食谱也都很简单易行，我尝试着做了一些，确实感觉身体的舒畅度提升了不少。这种循序渐进、层层深入的讲解，让我在不知不觉中就掌握了实用的养生技巧。 到了夏季篇，书中对湿热体质的调理提出了很多有针对性的建议。我常常在夏天感到身体沉重，食欲不振，读完这一章节，我才明白原来是湿气在作怪。书中详细介绍了如何通过饮食来祛湿，例如多吃一些利湿的食物，减少油腻辛辣的摄入。此外，书中还提到了夏季的午睡和运动要领，这些细节对于我这种工作比较繁忙的人来说，简直是及时雨。我按照书中的建议调整了自己的生活习惯，发现夏天不再是那个让人感到难熬的季节了。 秋季的养生，这本书的处理也相当到位。它强调了秋季“秋收”的特点，以及“养阴润燥”的重要性。我一直以为秋天就是要多吃一些滋补的东西，但书中指出，过度的滋补反而可能适得其反。它更侧重于通过温和的方式来调理身体，比如选择一些甘润的食物，注意保暖，避免过度劳累。读完这一部分，我对秋季养生的理解也上升到了一个新的高度，不再是盲目地进补，而是真正地顺应了季节的规律。 总的来说，这本《向老天爷要健康》系列图书，是一部集传统智慧与现代生活实践于一体的优秀作品。它不仅仅是提供了一堆养生知识，更重要的是，它教会了我如何去“感受”自然，如何去“聆听”身体的声音，从而达到一种与自然和谐共生的健康状态。这本书就像一位慈祥的长者，用充满智慧的语言，指引着我们在纷繁复杂的生活中，找到属于自己的那份宁静与健康。
评分这本《腾讯微讲堂系列·向老天爷要健康·24节气养生大法：四季合辑》的封面设计就充满了古典韵味，一种宁静祥和的东方美学扑面而来，让人立刻联想到中国传统文化的博大精深。我一直对中国传统的节气养生法非常感兴趣，总觉得那些古老的智慧，在现代快节奏的生活中，反而显得尤为珍贵和实用。这本书的标题就直击核心，点出了“向老天爷要健康”的精髓，暗示了顺应自然、遵循天时地利的重要性，这让我觉得非常契合我一直以来对健康生活的理解。 我迫不及待地翻开了这本书，发现它的内容不仅仅是简单地罗列24节气的日期和特点，而是深入浅出地解析了每个节气与人体生理、生活起居、饮食调养之间的紧密联系。作者用非常生动的语言，将那些原本可能显得枯燥的养生理论，转化成了易于理解和实践的日常指南。比如，在春季的“醒”与“生发”章节，作者细致地讲解了如何通过调整饮食和作息，来帮助身体适应季节变化，达到疏肝理气、生发活力。这种详尽而富有温度的解读，让我感觉仿佛有一位经验丰富的长辈在耳边循循善诱，而不是冷冰冰的知识灌输。 我尤其欣赏的是书中关于“四季合辑”的编排方式。将一年划分为春、夏、秋、冬四个大篇章，每个篇章下再细分对应节气的养生要点，这种结构清晰明了，方便读者根据不同季节查找和学习。比如，在夏季的养生部分，书中详细介绍了如何清热解暑、健脾祛湿，并通过一些食疗方和生活小贴士，让我在炎热的夏天也能保持身心舒畅。读完这一部分，我感觉自己对如何应对季节性湿热有了更系统的认识，不再是零散的经验，而是有章可循的养生之道。 这本书给我最大的启发在于，它让我重新认识了“天人合一”的传统养生理念。我一直以为养生就是吃什么、做什么运动，但这本书让我明白，真正的养生是融入到生活中的点点滴滴，是与自然的和谐共处。作者在书中反复强调，要“聆听身体的声音”，要“顺应自然规律”，这些朴素而深刻的道理，让我反思了自己在日常生活中常常忽视的细节。例如，书中关于秋季“收敛”的论述，让我意识到秋冬季节确实是需要养阴润肺、储存能量的时机，而我以前却常常因为工作忙碌而忽略了这一点。 总而言之，这本书是一本真正意义上的“生活宝典”。它没有那些华而不实的理论，也没有晦涩难懂的术语，而是将中国传统的节气养生智慧，以一种非常接地气、易于操作的方式呈现给读者。我感觉自己不仅仅是读了一本书，更像是获得了一位贴心的健康向导，它能帮助我在每一个节气、每一个季节，都找到最适合自己的养生方法，从而实现“向老天爷要健康”的美好愿望。这本书真的值得每一位关注健康、热爱生活的人阅读。
评分《腾讯微讲堂系列·向老天爷要健康·24节气养生大法：四季合辑》这本书，让我对中国传统节气养生有了全新的认识。在阅读之前，我对节气养生停留在一种模糊的概念上，知道有这么回事，但具体该如何做，却一知半解。这本书的出现，就像为我打开了一扇门，让我看到了传统智慧在现代生活中的实际应用价值。书名中的“向老天爷要健康”，寓意着我们应该顺应自然的规律，从大自然那里汲取健康的力量，这个理念让我深感共鸣。 我特别喜欢书中对每一个节气的解读方式。它不仅仅是简单地列出节气的日期和气候特点，而是深入剖析了在特定节气下，人体的生理变化、情绪波动以及应该采取的养生措施。例如，在冬至这个节气，书中详细解释了“冬藏”的重要性，以及如何通过饮食和作息来滋补肾精，为来年的春天积蓄能量。这些讲解都非常具体，而且富有操作性，让我能够轻松地将书中的知识运用到自己的生活中。 书本的设计和内容编排也让我觉得非常人性化。“四季合辑”的结构，让我能够很清晰地了解到一年四季的养生重点。尤其是在夏季，书中对如何应对“暑湿”给出了许多实用的建议，包括食疗方、生活习惯调整等。我尝试了书中推荐的“薏米绿豆汤”来祛湿，效果出奇地好，让我感觉身体轻盈了很多。这种“对症下药”式的指导，让我在面对季节性的健康问题时，不再感到束手无策。 让我印象深刻的还有书中倡导的“因时养生”的理念。它强调了不同季节、不同节气，人体都有不同的需求，我们应该根据这些需求来调整自己的生活方式。这让我意识到，以往我总是用一种“固定模式”来对待健康，而忽略了季节的变化带来的影响。这本书让我学会了更加灵活和有智慧地去关注自己的身体，去“与时俱进”地养生。 总而言之，这本《向老天爷要健康》系列图书，是一本集知识性、实用性和哲学性于一体的优秀养生读物。它以一种温和而充满智慧的方式，引导我们回归自然，倾听身体的声音，从而达到一种由内而外的健康状态。我强烈推荐这本书给所有希望提升生活品质、追求健康生活方式的朋友们。
评分非常好的一本书
评分书很好，送货及时，赞一个！
评分养生保健，一如既往的好。
评分很实用的一本书，我自己每天按照上面的方法，有一定的效果！
评分书很好，送货及时，赞一个！
评分书很好，就是有点坑。一开始是春季，然后是秋冬合集，再然后就是四季合集。前两本都买了，就等夏季了，没了直接就是四季合集。
评分确实不错，京东值得信赖
评分瑜伽跟养身结合，还有一些经络按摩，喜欢
评分书的内容比较好，印刷质量颜色有点淡，印刷一般，总体还不错的啦。书的内容比较好，印刷质量颜色有点淡，印刷一般，总体还不错的啦。书的内容比较好，印刷质量颜色有点淡，印刷一般，总体还不错的啦。书的内容比较好，印刷质量颜色有点淡，印刷一般，总体还不错的啦。书的内容比较好，印刷质量颜色有点淡，印刷一般，总体还不错的啦。书的内容比较好，印刷质量颜色有点淡，印刷一般，总体还不错的啦。书的内容比较好，印刷质量颜色有点淡，印刷一般，总体还不错的啦。书的内容比较好，印刷质量颜色有点淡，印刷一般，总体还不错的啦。书的内容比较好，印刷质量颜色有点淡，印刷一般，总体还不错的啦。
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