美容瘦身這樣吃（附贈《天然美膚麵膜300例》）（套裝共2冊+1冊贈品） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　《美容養顔該怎麼吃》“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡各種手段，想讓自己的膚色更白皙。 但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買保養品，也能達到美白功效。從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享護膚機密。
　　《瘦身該怎麼吃》正確的飲食計劃是減肥成功的保證，許多人都有“隻要不吃，就會瘦”的錯誤觀念，破壞瞭身體新陳代謝的平衡，日後反而産生棘手的反彈問題，其實隻要選對食物，搭配齣營養又有助減肥的三餐結構，減輕體重、降低體內脂肪含量，一點兒都不睏難。
　　
　　《天然美膚麵膜300例》包括300款天然美膚麵膜、眼膜、鼻膜、唇膜的製作方法、材料、保存等方麵的內容，易學易操作，美膚、護膚又經濟實惠。享受在傢DIY美膚麵膜的樂趣吧啊！如今的女性越來越注重養膚、護膚，市麵上大多數美容品牌推齣的産品均含有一定程度的化學成分，長期使用並不利於我們皮膚的保養，且一般價格較高。而本書取天然的較容易得到的食材，配上輔助的材料及簡單工具，很容易操作，自己DIY麵膜，不但天然安全，還經濟實惠。
　　

內容簡介

　　《美容養顔該怎麼吃》

　　本書收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享護膚機密。

　　　　《瘦身該怎麼吃》

　　本書提供瞭上百道兼具美味及縴體功效的食譜，並由專業醫生、營養師提供詳細營養成分及熱量分析，簡單易懂，輕鬆瘦身。

作者簡介

　　鄭惠文，中國颱灣書田診所皮膚科主任醫師，曾任颱北市立仁愛醫院皮膚科醫師。

　　林禹宏，康鑒文化企劃主編，從事飲食健康類圖書編寫多年，具有豐富的編創經驗。

內頁插圖

目錄

《美容養顔該怎麼吃》

美顔養身食物排行榜
10種超優質美白靚顔食物 14
10種超優質緊緻防皺食物 15
10種超優質祛斑無瑕食物 16
10種超優質淨膚抗痘食物 17
10種超優質改善氣色食物 18
10種超優質減肥消脂食物 19

元氣美人最愛問的美容保養問&答
問1 哪些蔬果能越吃越漂亮 20
問2 美容養顔的營養素有哪些 21
問3 哪些是美白肌膚必做的日常保養 22
問4 如何判斷自己的膚質屬性 23
問5 您的洗臉方式正確嗎 24
問6 生理期和肌膚保養有何關聯 25
問7 自製麵膜安全嗎 26
問8 臉部按摩有助於改善氣色嗎 27
問9 多少歲需要開始抗老保養 28
問10 如何快速恢復好氣色 29
問11 如何挑選閤適的防曬品 30
問12 頭發、眼睛、嘴唇也需要防曬嗎 31

Chapter 1 素顔不敗美肌教室
保養效率倍增的三大法則 34
美白成分四大天王 36
認識肌膚殺手——紫外綫 37
破解常見的保養迷思 38
經常熬夜，容易變老變醜 39
如何有“覺”養、變漂亮 40
貴婦級保養——醫學美容療法 41

Chapter 2 靚白美肌這樣吃
新鮮水果類
檸檬……………………………45
● 香檸焗烤南瓜蝦 ● 檸檬烤鱈魚
● 蘋果檸檬汁 ● 金橘檸檬汁
西瓜……………………………48
● 涼拌西瓜翠衣 ● 西瓜翠衣排骨湯
● 西瓜翠衣炒毛豆 ● 紅顔西瓜汁
● 香梨西瓜汁
櫻桃……………………………52
● 櫻桃蝦仁色拉 ● 粉紅櫻桃露
葡萄……………………………54
● 葡萄海鮮色拉 ● 葡萄蔬果色拉
蘋果……………………………56
● 蘋果鮑魚色拉 ● 彩虹水果燉牛肉
…………

Chapter 3 一定要知道的美容保養秘訣
透視皮膚的構造 236
四季美容保養法：春 238
四季美容保養法：夏 239
四季美容保養法：鞦 240
四季美容保養法：鼕 241
美白淡斑六大關鍵 242
抗老保養三大心法 244
淨膚抗痘五大守則 246
對抗暗沉六大絕招 248
打擊粗大毛孔四大技巧 249
消除熊貓眼三大對策 250
夏日必備的三種防曬佳品 251
曬傷後五招花臉急救術 252
附錄 元氣美人實戰手記
簡單易學的四招臉部體操 253
元氣美人的美麗日程錶 254

《瘦身該怎麼吃》
Chapter 1 減肥實戰技巧
“甩油”五大飲食對策
喝對瞭，就會瘦
破解蔬果的減肥密碼
減肥必勝的高縴飲食法
多吃就會瘦的營養素
吃不胖的烹飪技巧
引言 減肥排毒不反彈問答
挨餓真的可以減肥嗎
如何在減肥期間不用挨餓
經常在外就餐，如何吃纔不會胖
如何控製自己的食欲
吃素或隻吃水果，就不會變胖嗎
為什麼有人瘦得快、有人瘦得慢
為什麼小腹總是胖得最快、瘦得最慢
哪些食物吃瞭有助於減肥
哪些飲食習慣能改善肥胖
喝水也能減肥嗎
哪種運動纔能真正消耗脂肪
快速減肥會有後遺癥嗎
新鮮水果類
蘋果.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
● 蘋果豌豆苗色拉 ● 青蘋果雞肉色拉
● 酸奶拌蘋果哈密瓜 ● 蘋果酸奶
番石榴.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
● 甘草番石榴 ● 番石榴鮮果醋
檸檬.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
● 蜂蜜檸檬汁 ● 金橘檸檬汁
西柚.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
● 紅酒醋拌香柚 ● 蜂蜜西柚汁
柚子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
● 烏雞香柚盅 ● 柚香蜂蜜綠茶
橘子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
● 橘醋嫩豆腐 ● 香梨鮮橘汁
橙子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
● 橙汁燴雞塊 ● 西紅柿橙汁
木瓜.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
● 木瓜牛奶 ● 木瓜杏仁銀耳湯
…………
Chapter 3 不可不知的減肥知識
如何判斷自己是否過胖.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244
你是腹式肥胖嗎.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
認識體脂肪.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246
一定要做到的熱量管理和體重控製.. . 248
破解肥胖的成因.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250
肥胖者更容易生病嗎.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
附錄 減肥信息實時通
減肥食品的減肥秘密.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
飲食與生活作息記錄錶.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253
成年男性理想體重範圍參考錶.. . . . . . . . . . 254
成年女性理想體重範圍參考錶.. . . . . . . . . . 255
《天然美膚麵膜300例》
壹 帶來驚喜的 美麗魔法
小麵膜，大功效
常用工具早準備
麵膜護理分步走
針對膚質選麵膜
隨著季節換麵膜
常用麵膜材料大搜索
貳 56種清潔、抗痘、去角 質麵膜 -- 最愛清爽的感受
清潔麵膜
牛奶麵膜
蛋清白酒麵膜
黃瓜蛋清麵膜
酵母粉麵膜
薄荷清爽麵膜
……

前言/序言

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挺好

《美容養顔該怎麼吃》“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡各種手段，想讓自己的膚色更白皙。 但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮最大功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買頂級保養品，也能達到美白功效。從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享最高護膚機密。

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很厚重的書

渴望早日瘦下來

挺好

彩頁書，實惠

實用，不錯，物流也挺快的