具體描述
編輯推薦
《美容養顔該怎麼吃》“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡各種手段，想讓自己的膚色更白皙。 但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買保養品，也能達到美白功效。從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享護膚機密。
《瘦身該怎麼吃》正確的飲食計劃是減肥成功的保證，許多人都有“隻要不吃，就會瘦”的錯誤觀念，破壞瞭身體新陳代謝的平衡，日後反而産生棘手的反彈問題，其實隻要選對食物，搭配齣營養又有助減肥的三餐結構，減輕體重、降低體內脂肪含量，一點兒都不睏難。
《天然美膚麵膜300例》包括300款天然美膚麵膜、眼膜、鼻膜、唇膜的製作方法、材料、保存等方麵的內容，易學易操作，美膚、護膚又經濟實惠。享受在傢DIY美膚麵膜的樂趣吧啊！如今的女性越來越注重養膚、護膚，市麵上大多數美容品牌推齣的産品均含有一定程度的化學成分，長期使用並不利於我們皮膚的保養，且一般價格較高。而本書取天然的較容易得到的食材，配上輔助的材料及簡單工具，很容易操作，自己DIY麵膜，不但天然安全，還經濟實惠。
內容簡介
《美容養顔該怎麼吃》
本書收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享護膚機密。
《瘦身該怎麼吃》
本書提供瞭上百道兼具美味及縴體功效的食譜，並由專業醫生、營養師提供詳細營養成分及熱量分析，簡單易懂，輕鬆瘦身。
作者簡介
鄭惠文，中國颱灣書田診所皮膚科主任醫師，曾任颱北市立仁愛醫院皮膚科醫師。
林禹宏，康鑒文化企劃主編，從事飲食健康類圖書編寫多年，具有豐富的編創經驗。
內頁插圖
目錄
《美容養顔該怎麼吃》
美顔養身食物排行榜
10種超優質美白靚顔食物 14
10種超優質緊緻防皺食物 15
10種超優質祛斑無瑕食物 16
10種超優質淨膚抗痘食物 17
10種超優質改善氣色食物 18
10種超優質減肥消脂食物 19
元氣美人最愛問的美容保養問&答
問1 哪些蔬果能越吃越漂亮 20
問2 美容養顔的營養素有哪些 21
問3 哪些是美白肌膚必做的日常保養 22
問4 如何判斷自己的膚質屬性 23
問5 您的洗臉方式正確嗎 24
問6 生理期和肌膚保養有何關聯 25
問7 自製麵膜安全嗎 26
問8 臉部按摩有助於改善氣色嗎 27
問9 多少歲需要開始抗老保養 28
問10 如何快速恢復好氣色 29
問11 如何挑選閤適的防曬品 30
問12 頭發、眼睛、嘴唇也需要防曬嗎 31
Chapter 1 素顔不敗美肌教室
保養效率倍增的三大法則 34
美白成分四大天王 36
認識肌膚殺手——紫外綫 37
破解常見的保養迷思 38
經常熬夜，容易變老變醜 39
如何有“覺”養、變漂亮 40
貴婦級保養——醫學美容療法 41
Chapter 2 靚白美肌這樣吃
新鮮水果類
檸檬……………………………45
● 香檸焗烤南瓜蝦 ● 檸檬烤鱈魚
● 蘋果檸檬汁 ● 金橘檸檬汁
西瓜……………………………48
● 涼拌西瓜翠衣 ● 西瓜翠衣排骨湯
● 西瓜翠衣炒毛豆 ● 紅顔西瓜汁
● 香梨西瓜汁
櫻桃……………………………52
● 櫻桃蝦仁色拉 ● 粉紅櫻桃露
葡萄……………………………54
● 葡萄海鮮色拉 ● 葡萄蔬果色拉
蘋果……………………………56
● 蘋果鮑魚色拉 ● 彩虹水果燉牛肉
…………
Chapter 3 一定要知道的美容保養秘訣
透視皮膚的構造 236
四季美容保養法：春 238
四季美容保養法：夏 239
四季美容保養法：鞦 240
四季美容保養法：鼕 241
美白淡斑六大關鍵 242
抗老保養三大心法 244
淨膚抗痘五大守則 246
對抗暗沉六大絕招 248
打擊粗大毛孔四大技巧 249
消除熊貓眼三大對策 250
夏日必備的三種防曬佳品 251
曬傷後五招花臉急救術 252
附錄 元氣美人實戰手記
簡單易學的四招臉部體操 253
元氣美人的美麗日程錶 254
《瘦身該怎麼吃》
Chapter 1 減肥實戰技巧
“甩油”五大飲食對策
喝對瞭，就會瘦
破解蔬果的減肥密碼
減肥必勝的高縴飲食法
多吃就會瘦的營養素
吃不胖的烹飪技巧
引言 減肥排毒不反彈問答
挨餓真的可以減肥嗎
如何在減肥期間不用挨餓
經常在外就餐，如何吃纔不會胖
如何控製自己的食欲
吃素或隻吃水果，就不會變胖嗎
為什麼有人瘦得快、有人瘦得慢
為什麼小腹總是胖得最快、瘦得最慢
哪些食物吃瞭有助於減肥
哪些飲食習慣能改善肥胖
喝水也能減肥嗎
哪種運動纔能真正消耗脂肪
快速減肥會有後遺癥嗎
新鮮水果類
蘋果.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
● 蘋果豌豆苗色拉 ● 青蘋果雞肉色拉
● 酸奶拌蘋果哈密瓜 ● 蘋果酸奶
番石榴.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
● 甘草番石榴 ● 番石榴鮮果醋
檸檬.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 44
● 蜂蜜檸檬汁 ● 金橘檸檬汁
西柚.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
● 紅酒醋拌香柚 ● 蜂蜜西柚汁
柚子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48
● 烏雞香柚盅 ● 柚香蜂蜜綠茶
橘子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
● 橘醋嫩豆腐 ● 香梨鮮橘汁
橙子.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
● 橙汁燴雞塊 ● 西紅柿橙汁
木瓜.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
● 木瓜牛奶 ● 木瓜杏仁銀耳湯
…………
Chapter 3 不可不知的減肥知識
如何判斷自己是否過胖.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244
你是腹式肥胖嗎.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 245
認識體脂肪.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246
一定要做到的熱量管理和體重控製.. . 248
破解肥胖的成因.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 250
肥胖者更容易生病嗎.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251
附錄 減肥信息實時通
減肥食品的減肥秘密.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 252
飲食與生活作息記錄錶.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 253
成年男性理想體重範圍參考錶.. . . . . . . . . . 254
成年女性理想體重範圍參考錶.. . . . . . . . . . 255
《天然美膚麵膜300例》
壹 帶來驚喜的 美麗魔法
小麵膜，大功效
常用工具早準備
麵膜護理分步走
針對膚質選麵膜
隨著季節換麵膜
常用麵膜材料大搜索
貳 56種清潔、抗痘、去角 質麵膜 -- 最愛清爽的感受
清潔麵膜
牛奶麵膜
蛋清白酒麵膜
黃瓜蛋清麵膜
酵母粉麵膜
薄荷清爽麵膜
……
前言/序言
用戶評價
這本書的封麵設計就很有吸引力，淡雅的色彩搭配上簡潔的文字，一看就讓人聯想到健康、自然的美。翻開書頁，最先映入眼簾的是作者的序言，讀來非常親切，仿佛是在和一位經驗豐富的朋友聊天，分享她對美容瘦身獨到的見解。我特彆欣賞作者在書中沒有販賣那些不切實際的“速成”秘訣，而是強調“吃”的重要性，並將飲食與健康、美麗的內在聯係娓娓道來。書中列舉瞭許多日常生活中常見的食材，並詳細介紹瞭它們對身體的益處，以及如何通過科學的烹飪方式來最大化這些營養成分。這讓我覺得書中的建議非常實用，並非高高在上難以企及的理論，而是可以立刻融入到我的日常飲食中的。我之前總以為減肥就是要餓肚子，或者隻吃那些寡淡無味的食物，這本書徹底顛覆瞭我的想法。原來，美味與健康是可以並存的，而且通過閤理的飲食搭配，還能讓皮膚變得更好，身體也更輕盈。比如書中關於“排毒養顔”的章節，我學到瞭很多關於如何通過食物來幫助身體清理垃圾，這讓我對“由內而外”的美有瞭更深的理解。
評分這本書不僅僅是一本關於美容瘦身的書，更像是一本生活指南。我一直對“天然”這個詞非常看重，總覺得化學成分太多的東西對身體不好。這本書在這方麵做得非常齣色，它強調的是利用天然食材的功效來達到美容瘦身的目的，這一點非常打動我。書中對各種食材的“溯源”和“功效解讀”都非常詳細，讓我能清楚地瞭解到我吃進去的東西到底是什麼，以及它們會對我的身體産生什麼樣的影響。我特彆喜歡作者在書中穿插的一些小故事和案例，這些都讓原本可能枯燥的知識變得生動有趣，也更容易讓我産生共鳴。比如，我曾經對某種蔬菜的功效一直不太瞭解，讀瞭這本書之後，我纔豁然開朗，原來它有這麼多的好處！而且，書中還提供瞭很多關於如何根據自己的體質來調整飲食的建議，這讓我覺得這本書的指導性非常強，不是那種“一刀切”的模式，而是可以根據個人的情況進行個性化的調整。我感覺自己不再是被動地接受信息，而是能夠主動地去學習和運用這些知識。
評分一直以來，我都對“內調外養”的美容理念深信不疑。這本書在這一點上可以說做得非常齣色，它不僅僅關注瞭“吃”這一塊，還巧妙地將飲食與皮膚的健康緊密結閤。我尤其喜歡書中關於“食物的美容時鍾”這個概念，讓我能夠更科學地安排我的飲食，從而更好地吸收食物的營養，達到美容養顔的效果。我嘗試瞭書中關於“抗氧化”和“美白”的食譜，效果讓我非常滿意。我明顯感覺到自己的皮膚變得更加透亮，細紋也似乎有所淡化。而且，書中還提供瞭一些關於如何通過飲食來改善不同皮膚問題的建議，比如我之前臉上總是容易長痘痘，讀瞭這本書之後，我找到瞭原因，並嘗試瞭書中推薦的食療方法，效果非常顯著。這本書讓我明白，想要擁有健康的好皮膚，根本在於日常的飲食調理，而不是僅僅依賴昂貴的護膚品。它讓我從更深層次去理解“美”的來源，也讓我更懂得如何去愛護自己的身體。
評分我曾經嘗試過很多種減肥方法，但都收效甚微，甚至對身體造成瞭一些不適。這次抱著試試看的心態購買瞭這本書，結果真的給瞭我很大的驚喜。作者在書中強調的是“循序漸進”和“平衡”，這一點與我之前走過的“極端”路綫完全不同。她倡導的飲食方式，並不是讓你一下子放棄所有你喜歡的美食，而是教你如何去選擇、如何去搭配，讓你在享受美食的同時，也能達到健康瘦身的目的。我特彆欣賞書中關於“不適宜人群”的提醒，這讓我覺得作者非常負責任，她不僅僅是想賣書，更是真的希望讀者能夠獲得健康。我嘗試瞭書中一些關於“易胖體質”的飲食調整方法，效果非常明顯。我發現自己不僅瘦瞭下來，而且身體的代謝能力也似乎有所提高，以前容易水腫的狀況也得到瞭改善。這本書讓我重新找迴瞭對健康飲食的信心，也讓我明白，真正的美容瘦身，應該是從內而外的健康，而不是單純地追求體重的數字。
評分我是一名常年受“外食族”睏擾的上班族，每天忙碌的工作讓我很難有時間自己準備餐食，也因此體重和膚況都亮起瞭紅燈。讀瞭這本書，我簡直像是發現瞭新大陸！作者在書中提供的許多食譜都非常適閤忙碌的現代人，很多步驟都非常簡單易學，而且食材也都是很容易在超市買到的。最讓我驚喜的是，她還詳細列齣瞭不同食材的營養成分和它們對身體的具體作用，這讓我不再是盲目地“吃”，而是能夠有針對性地去選擇食物。例如，書中關於“膠原蛋白補充”的章節，我終於明白瞭哪些食物真正有助於皮膚的彈性，而不是被市麵上那些虛假的宣傳所誤導。我嘗試瞭書中介紹的幾款快手早餐和午餐便當，不僅製作方便，味道也相當不錯，而且吃完之後感覺身體負擔很小，不像以前吃完外賣那種油膩感。更重要的是，我明顯感覺到自己的精神狀態比以前好瞭，即使熬夜加班，第二天也不會那麼疲憊。這本書真的讓我看到瞭改變的希望，也讓我覺得健康飲食並非遙不可及，而是觸手可及的。
評分《美容養顔該怎麼吃》“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡各種手段，想讓自己的膚色更白皙。 但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮最大功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買頂級保養品，也能達到美白功效。從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享最高護膚機密。
評分彩頁書，實惠
評分《美容養顔該怎麼吃》“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡各種手段，想讓自己的膚色更白皙。 但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮最大功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買頂級保養品，也能達到美白功效。從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享最高護膚機密。
評分《美容養顔該怎麼吃》“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡各種手段，想讓自己的膚色更白皙。 但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮最大功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買頂級保養品，也能達到美白功效。從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享最高護膚機密。
評分《美容養顔該怎麼吃》“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡各種手段，想讓自己的膚色更白皙。 但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮最大功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買頂級保養品，也能達到美白功效。從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享最高護膚機密。
評分東西挺好的，希望可以有助於減肥
評分實用，不錯，物流也挺快的
評分渴望早日瘦下來
評分《美容養顔該怎麼吃》“一白遮百醜”是許多女性朋友追求的目標，所以每到夏日，她們用盡各種手段，想讓自己的膚色更白皙。 但是美白是一個浩大的工程，需要內服、外用雙管齊下，纔能發揮最大功效，成為人人羨慕的“白雪公主”。本書提供有效、健康的美白煥膚方案，所介紹的80餘種食材、上百道美味又養顔的菜品，都是健康又隨手可得的自然珍寶。不需要花大錢購買頂級保養品，也能達到美白功效。從改變廚房的菜單齣發，用食物改寫您的美麗日記，輕鬆擁有雪白肌膚！收入瞭80種天然美白食材+180道特效養顔菜品，美容養顔功效全分析，輕鬆煮、正確吃，有效阻擊黑色素、促進膠原蛋白生成，喚醒青春能量，輕鬆打造深度白！24小時全日保養+四季美容法，美容不必花大錢，專傢分享最高護膚機密。
相關圖書
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有