小病小痛小妙招 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張寶旬 著

圖書標籤:

• 傢庭健康
• 常見病
• 急救
• 養生
• 保健
• 健康指導
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 自我護理
• 小兒健康

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117189019

版次：1

商品編碼：11492445

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-06-01

用紙：膠版紙

頁數：127

字數：90000

正文語種：中文

內容簡介

　　《小病小痛小妙招》係由@針灸匠張寶旬微博上的中醫小妙招集結而成，包括60餘種常見小病小痛的中醫治療方法（《小病小痛小妙招》稱為“小妙招”），為人們應對疾病提供一種簡便廉驗的解決方案。這些“妙招”圖文結閤，操作性強，療效可靠，一試便知。涉及的小病小痛，都是現代生活中常見睏擾人們的健康問題。

作者簡介

　　張寶旬，中醫碩士。生於中醫世傢，來自山東，幼承庭訓，傢中三代中醫傳習。後結緣嵩山，皈依少林，為俗傢弟子。近視單元療法創始人，擅長青少年近視治療，內科雜病，五勞七傷調理。

內頁插圖

精彩書評

　　

　　昨天我對學生說普通人為什麼學中醫。因為我們早晚會老去。身體靠自己。懂中醫沒壞處。希望大傢也一樣，把妙招用好。中國知識分子曆代都懂醫，這是我們的傳統。對中醫好的朝代就是宋朝。連皇帝都是能開方的中醫粉。人過四十，不可不養生。身體開始走下坡路瞭，養生先養心，養身先養氣。換句話說，如何沉澱自己讓自己全身心認可自己和這個世界的關係是關鍵的。要從怕死轉換成生活多美好，我不捨得死的概念上來，真心想活就不會死。禮樂崩而求之於野。很多散落在民間的中醫瑰寶，再不收集推廣，隨著知道這些知識的老人去世，再也沒有瞭。我緻力於這件事二十年瞭，民間的往往是世界的。也是妙招一個來源。
　　——張寶句

目錄

感冒一
感冒二
感冒三
鼻塞
減肥
瘦腰
控製食欲
瘦大腿
小兒食積發燒
小兒食欲不振
小兒大便稀溏
小兒常備藥
小兒腹瀉
小兒受驚
扁桃體發炎
小兒不眠
小兒便秘
産後瘦身
卵巢囊腫
缺乳少乳
痛經一
痛經二
月經過多
經期不準
牙疼
急性胃痛
胃脹
飯後腹脹
咽痛
感冒頭痛
偏頭痛
腰痛
膽囊痛
膽囊炎
足跟痛
……

前言/序言

《小病小痛小妙招》是一本旨在為讀者提供居傢健康管理實用指南的圖書。它深入淺齣地講解瞭日常生活中常見的一些小毛病，例如頭痛、感冒、消化不良、肌肉酸痛、輕微燒傷、蚊蟲叮咬等，並提供瞭簡單易行、安全有效的居傢應對方法。這本書不涉及復雜的醫學理論，而是專注於那些能夠立即上手、緩解不適的“小妙招”。 本書的獨特之處在於其“接地氣”的實用性和“可操作性”。 作者並非高高在上的醫學專傢，而是以一位親切的朋友、經驗豐富的傢庭成員的身份，與讀者分享生活中的智慧和經驗。書中提到的很多方法，都取材於民間流傳的傳統經驗，或是經過驗證的、適閤傢庭常備的非藥物療法。這些方法往往取材於我們傢中隨處可見的物品，比如生薑、大蒜、蜂蜜、食鹽、小蘇打、醋，以及一些簡單的運動拉伸，利用它們天然的特性來達到緩解癥狀的目的。 在內容編排上，本書以“病癥”為核心，逐一展開。 每一章節都聚焦於一種常見的小毛病。例如，在講述“感冒”時，不會僅僅停留在“多喝水、多休息”的泛泛之談，而是會細緻地分析不同類型感冒（如風寒感冒、風熱感冒）的細微差彆，並針對性地推薦不同的“小妙招”。比如，對於風寒感冒，可能會介紹如何利用生薑煮水、艾葉泡腳來驅寒；而對於風熱感冒，則可能推薦用菊花、薄荷泡茶來清熱。這種細緻的區分，使得讀者能夠根據自身情況，選擇最適閤自己的方法。 關於“頭痛”的章節， 書中會涵蓋多種原因引起的頭痛，並提供相應的應對策略。如果是長時間使用電腦導緻的緊張性頭痛，作者會分享一些簡單的頸部和肩部拉伸動作，以及如何通過穴位按摩來緩解。如果是因鼻塞引起的頭痛，則會指導讀者如何利用熱敷或蒸汽來疏通鼻腔。甚至對於一些輕微的偏頭痛，也可能推薦一些舒緩的音樂、芳香療法，或者是一些簡單的冷敷、熱敷技巧。 在“消化不良”方麵， 這本書會提供一係列關於飲食調整和促進消化的建議。例如，當齣現胃脹、噯氣時，會教讀者如何製作一些簡單的助消化飲品，如薄荷茶、大麥茶，或者指導一些腹部按摩手法。對於腹瀉，則會介紹如何適當地補充水分和電解質，以及推薦一些溫和的食物，避免食用刺激性食物。 “肌肉酸痛”是許多人日常生活中都會遇到的問題， 比如運動後、長時間伏案工作後。本書會詳細介紹如何利用溫水泡澡、加入瀉鹽（Epsom salt）來舒緩肌肉，以及提供一係列的拉伸和放鬆練習，幫助讀者快速恢復。對於一些輕微的扭傷或跌打損傷，也會有相應的居傢護理建議，例如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation）的通俗解釋和具體操作指導。 本書對“輕微燒傷”的處理， 也會提供清晰的步驟。它會強調首先要用流動的冷水衝洗傷口，降低皮膚溫度，避免進一步損傷。然後會介紹如何使用蘆薈膠、蜂蜜等天然物質來幫助傷口愈閤，並提醒讀者在什麼情況下需要尋求專業的醫療幫助。 “蚊蟲叮咬”以及由此引起的瘙癢、紅腫， 是夏季常見的問題。書中會提供多種天然的止癢方法，比如用小蘇打和水調成糊狀塗抹，或是用醋水稀釋後擦拭。還會介紹一些預防蚊蟲叮咬的天然方法，讓讀者在享受夏日的同時，也能遠離睏擾。 除瞭具體的病癥應對， 《小病小痛小妙招》還會穿插一些關於“養生”的小知識。這些知識不是晦澀難懂的理論，而是易於理解和實踐的生活習慣。例如，如何通過調整睡眠來提升免疫力，如何通過簡單的飲食來補充日常所需的維生素和礦物質，如何通過保持積極心態來應對生活中的壓力。這些內容並非“治病”的直接方法，但它們是維護身體健康、減少小病小痛發生的“未雨綢繆”之策。 本書的語言風格力求親切、自然， 避免使用過於專業或冰冷的醫學術語。它更像是一本來自一位熱心長輩的“生活寶典”，充滿瞭人文關懷和生活智慧。作者會用一些形象的比喻，將復雜的道理簡單化，讓讀者更容易理解和記憶。例如，在解釋為什麼某些食物有益於消化時，可能會將其比作“腸道裏的清潔工”，形象地說明其作用。 書中還會強調“傾聽身體的聲音”。 許多時候，身體會通過一些細微的信號來告訴我們它需要什麼。本書會引導讀者關注這些信號，並學會如何迴應。它鼓勵讀者成為自己健康的第一守護者，而不是一味依賴外部的藥物或治療。 《小病小痛小妙招》並非一本包治百病的“萬能手冊”。 作者非常清楚地認識到，對於嚴重的疾病或持續不緩解的癥狀，尋求專業醫療幫助是至關重要的。因此，在介紹各種“小妙招”的同時，書中也會明確地提醒讀者，在何種情況下需要及時就醫，避免延誤病情。這種負責任的態度，使得本書既實用又不至於誤導讀者。 總而言之，《小病小痛小妙招》是一本貼近生活、實用易懂的健康讀物。 它以一種溫和而有力量的方式，教會讀者如何運用生活中的智慧和天然的資源，來管理好自己的小病小痛，提升生活品質，擁抱更健康、更自在的生活。它適閤每一個希望通過簡單、有效的方式，照顧好自己和傢人的讀者。這本書是你居傢必備的健康助手，也是你身邊的一位貼心健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價： 《舌尖上的中國：傢常菜秘籍》這本書，簡直是我廚房裏的新晉寶藏！我一直覺得自己是個廚房小白，做齣來的菜總是差那麼點意思，不是太鹹就是太淡，要麼就是顔色不好看。但自從翻開這本書，我纔發現，原來做好一道傢常菜，並沒有想象中那麼難。書裏的菜譜寫得特彆詳細，從食材的選擇、處理，到烹飪的火候、調味，都一步步地講解清楚瞭，就像有一個經驗豐富的廚師站在你旁邊手把手地教你一樣。我最喜歡的是書中關於“傢常小炒”的部分，比如宮保雞丁、魚香肉絲，這些我平時最愛吃的菜，書中都給齣瞭非常地道的做法。我按照書裏的步驟嘗試瞭迴鍋肉，那個色澤紅亮，肥而不膩，簡直驚艷瞭我的味蕾，連我媽都贊不絕口！更讓我驚喜的是，書中還分享瞭一些關於食材搭配的妙招，比如如何讓青菜更翠綠，如何讓肉類更鮮嫩，這些小細節都讓我的廚藝有瞭質的飛躍。這本書的配圖也非常誘人，每一道菜的成品圖都拍得像藝術品一樣，看著就讓人食欲大增。除瞭菜譜，書中還穿插瞭一些關於飲食文化的小故事，讓我在享受烹飪樂趣的同時，也能瞭解食物背後的故事，增添瞭不少閱讀的樂趣。這本書對我來說，不僅僅是一本菜譜，更是一本關於生活品質提升的書，它讓我愛上瞭在廚房裏忙碌的時光，也讓我的餐桌變得更加豐富多彩。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價： 最近讀完一本名為《養生百草集》的書，感覺收獲頗豐。這本書並沒有像市麵上許多養生書籍那樣，堆砌大量專業術語或者深奧的理論，而是以一種非常接地氣的方式，深入淺齣地講解瞭許多關於日常養生的小知識。我尤其喜歡其中關於“春生夏長，鞦收鼕藏”的章節，作者用非常生動的比喻，將四季的養生要點娓娓道來，讓我對如何根據不同季節調整飲食起居有瞭更清晰的認識。比如，在春季，書中提到瞭多食用一些綠色的蔬菜，比如韭菜、菠菜等，有助於疏肝理氣，讓我這個容易焦慮的人找到瞭新的方法。而在夏季，則強調瞭清淡飲食，多補充水分，書中還分享瞭一個自製的綠豆湯秘方，非常實用，解暑效果極佳。到瞭鞦季，書中則開始關注滋陰潤肺，推薦瞭一些雪梨、銀耳等食材，讓我擺脫瞭鞦季乾燥帶來的不適。最讓我印象深刻的是關於鼕季養腎的內容，作者不僅講解瞭食補的方法，還介紹瞭一些簡單易行的鼕季運動，例如八段錦，讓我這個平時不喜歡運動的人也躍躍欲試。這本書的語言風格樸實無華，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，充滿瞭生活智慧。我曾嘗試過書中的一些小方子，比如感冒初期用蔥薑水漱口，效果比我想象的要好很多。這本書讓我覺得養生並不難，關鍵在於找到適閤自己的方法，並且堅持下去。它更像是一位慈祥的長輩，用充滿經驗的口吻，嚮你傳授著延年益壽的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價： 《心理學小故事：洞悉人心的奧秘》這本書，真的是一本讓我愛不釋手的讀物。我一直對人類的情感和行為模式非常好奇，總想弄明白為什麼人們會有這樣那樣的反應。這本書並沒有用枯燥的理論來解釋，而是通過一個個引人入勝的小故事，將心理學的原理巧妙地融入其中。我特彆喜歡其中關於“認知偏差”的章節，作者用瞭一個非常經典的“確認偏誤”的例子，讓我瞬間明白瞭為什麼有時候我們堅持的觀點很難被改變。還有一個關於“首因效應”的故事，讓我對第一次見麵的人有瞭更深的理解，也更懂得如何去與人建立良好的第一印象。書中的故事取材廣泛，有生活中的瑣事，也有一些曆史事件，但都圍繞著如何理解人心展開，讀起來一點都不枯燥，反而充滿瞭探索的樂趣。我曾嘗試將書中學到的知識運用到與同事的交流中，比如在提齣建議時，多采用“框架效應”，用積極的語言去引導，效果確實比以前好很多。這本書讓我對人與人之間的關係有瞭更深刻的認識，也讓我學會瞭如何更好地去理解和包容他人。它就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的一些盲點，也幫助我看到瞭彆人可能隱藏的情緒。這本書的敘事風格非常流暢，節奏把握得當，讓我沉浸在故事情節中，不知不覺地就吸收瞭心理學的知識。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價： 我最近收到一本名為《數字魔法：輕鬆玩轉數學》的書，說實話，我一直對數學沒有什麼天賦，甚至有些畏懼。所以一開始拿到這本書，我並沒有抱太大期望。然而，這本書卻給瞭我巨大的驚喜。它並沒有像我以前接觸過的數學書那樣，充斥著復雜的公式和難以理解的定理，而是用一種非常有趣的方式，將數學的魅力展現齣來。我最喜歡的是書中關於“概率與統計”的章節，作者用生活中的例子，比如抽奬、擲骰子，來解釋概率的概念，讓我這個對數字不敏感的人也能輕鬆理解。還有一個關於“斐波那契數列”的章節，作者竟然將它與嚮日葵的花瓣、貝殼的螺鏇形狀聯係起來，讓我驚嘆於數學竟然如此普遍地存在於自然界中。書中的一些小遊戲和謎題也設計得非常巧妙，我經常和傢人一起玩，既鍛煉瞭思維，又增添瞭不少歡樂。這本書的語言風格非常活潑，充滿瞭幽默感，讀起來一點都不費力，反而像在閱讀一本有趣的科普讀物。它讓我重新認識瞭數學，不再覺得它是一個冰冷抽象的學科，而是充滿瞭智慧和趣味的工具。這本書的排版也做得很好，圖文並茂，讓我更容易理解。我以前覺得數學很難，現在我纔發現，原來隻要找對瞭方法，數學也可以變得 so easy！

評分☆☆☆☆☆

第三段評價： 最近偶然翻到一本關於“老祖宗的智慧：居傢生活百科”的書，讓我大開眼界。這本書就像一個沉甸甸的寶藏箱，裏麵裝著古人留給我們的無數生活小竅門。我一直以為很多老一輩人流傳下來的生活經驗都是些過時的東西，但這本書徹底改變瞭我的看法。它裏麵介紹的許多方法，雖然看似簡單，但卻非常有效，而且很多都是用天然的材料，對身體和環境都很好。比如，書中提到瞭用小蘇打和白醋清潔油煙機，我試瞭一下，效果比我用過的任何化學清潔劑都要好，而且沒有刺鼻的味道。還有關於衣服褪色的處理，書中介紹的用淘米水浸泡的方法，竟然真的讓一件洗瞭好幾次都快沒顔色的T恤重拾瞭生機。最讓我感到神奇的是，書中還講到瞭一些關於植物的小知識，比如如何用橘子皮來驅趕蚊蟲，如何用茶葉渣來養花，這些都讓我覺得生活充滿瞭趣味和驚喜。這本書的語言風格非常親切，沒有那種高高在上的說教感，更像是和一位經驗豐富的老人聊天，分享著他們的人生閱曆。它讓我重新審視瞭許多我們生活中被忽略的細節，也讓我明白瞭“大道至簡”的道理。這本書不僅豐富瞭我的生活技巧，更讓我對傳統文化有瞭更深的敬意。

評分☆☆☆☆☆

價格便宜量又足，送貨上門很方便

評分☆☆☆☆☆

小病小痛小妙招

評分☆☆☆☆☆

方法簡單，容易掌握，實用！

評分☆☆☆☆☆

有用

評分☆☆☆☆☆

值得收藏～

評分☆☆☆☆☆

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

評分☆☆☆☆☆

在人衛酒店看到的，迴來之後買的

評分☆☆☆☆☆

冊子較小，也比較薄，但內容挺不錯的！

評分☆☆☆☆☆

有些很實用，親測有效。京東速度快，服務好。