健康有捷徑：氣血旺 百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孟慶文 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 氣血調理
• 健康飲食
• 百病預防
• 養生保健
• 女性健康
• 傳統醫學
• 健康生活
• 食療
• 自然療法

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530888469

版次：1

商品編碼：11504741

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《健康有捷徑--氣血旺百病消》以現代多種慢性病為基本要素，闡述中醫氣血養生對康復疾病的重大作用，明確分析氣血的分期和生理水平，以及各種疾病的氣血病理分期，提齣瞭擁有好的體質就要養好氣血的看法，並據此設定綜閤的五維氣血調養方案，來達到防病治病的目的

目錄

第一篇 認知篇——氣血是生命的本源
第一章 重新認識自我——人體的秘密
第一節 氣血——生命的原物質
第二節 什麼是氣
第三節 什麼是血
第四節 氣血相互依存、相生共長
第五節 洞察你自身的氣血
第六節 氣血盛衰貫穿我們的一生
第七節 健康的金標準就是氣血均衡
第八節 需要瞭解一生的氣血水平
第九節 病理氣血水平分期
第十節 疾病本身就是氣血病
第十一節 是誰正在偷走我們的氣血
第十二節 長壽老人——對我們瞭解氣血的啓示
第十三節 健康長壽要從氣血五維療法人手
第十四節 氣血的循行周期
第二篇 疾病篇——百病之源根在氣血
第一章 養生先養骨骨強氣血旺
第一節 骨質疏鬆“不輕鬆”
【聚焦骨質疏鬆】
【麵對骨質疏鬆，認識的誤區一直在延續】
【骨質疏鬆自我診斷】
【骨質疏鬆新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第二節 頸椎病“生命的瓶頸”
【聚焦頸椎病】
【麵對頸椎病，認識的誤區一直在延續】
【頸椎病的自我診斷】
【頸椎病新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第三節 腰椎間盤突齣“阻礙瞭生命的腳步”
【聚焦腰椎間盤突齣】
【麵對腰椎間盤突齣，認識的誤區一直在延續】
【腰椎間盤突齣自我診斷】
【腰椎間盤突齣新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第四節 肩周炎“解凍你的五十肩”
【聚焦肩周炎】
【麵對肩周炎，認識的誤區一直在延續】
【肩周炎自我診斷】
【肩周炎新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【專傢病例講解】
第五節 類風濕性關節 炎“不死的癌癥”
【聚焦類風濕性關節 炎】
【麵對類風濕性關節 炎，認識的誤區一直在延續】
【類風濕性關節 炎自我診斷】
【類風濕性關節 炎新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第六節 骨關節 炎“能否放緩衰老的腳步”
【聚焦骨關節 炎】
【麵對骨關節 炎，認識的誤區一直在延續】
【骨關節 炎自我診斷】
【骨關節 炎新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第七節 骨質增生“小骨刺大隱患”
【聚焦骨質增生】
【麵對骨質增生，認識的誤區一直在延續】
【骨質增生的自我診斷】
【骨質增生新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第八節 産後風“一生的月子病”
【聚焦産後風】
【麵對産後風，認識的誤區一直在延續】
【産後風的自我診斷】
【産後風新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第九節 股骨頭壞死“重生的希望”
【聚焦股骨頭壞死】
【麵對股骨頭壞死，認識的誤區一直在延續】
【股骨頭壞死的自我診斷】
【股骨頭壞死新視角】
【專傢基本治療方案】
【專傢經典藥膳方】
【經絡疏通療法】
【健康食品推薦】
【專傢病例講解】
第二章慢性病都是氣血惹的禍
第一節 高血壓根源在氣血瘀滯
【高血壓防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第二節 高血脂氣血凝滯的錶現
【高血脂防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第三節 糖尿病是氣血紊亂的過程
【糖尿病防治新視角】
【基本治療方案】
【隔薑艾灸法】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第四節 老慢支會不斷耗傷你的氣血
【病理現象】
【老慢支防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第五節 調養氣血防治口腔疾病
【口腔疾病防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第六節 氣血鬱結是抑鬱癥的真凶
【抑鬱癥防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第七節 睡不好是氣血在作怪
【失眠防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第八節 癌癥是氣血瘀滯的一種慢性病
【癌癥防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第九節 婦科疾病氣血紊亂的代錶
【婦科病防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第十節 便秘是氣血不足的錶現
【便秘防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第十一節 痔瘡其實也是一種“血癥”
【痔瘡防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第十二節 老年癡呆是氣血虧虛的錶現
【老年癡呆防治新視角】
【基本治療方案】
【經典方藥推薦】
【專傢病例講解】
第三篇 方法篇——氣血五維健康療法簡介
第一章運動養生——讓你的氣血暢通無阻
第一節 運動養生的機理
第二節 運動養生的原則
第三節 五禽戲
第四節 補氣六字訣
第五節 、八段錦
第六節 拍手養生法
第七節 氣血五維操
第八節 掌握正確的按摩手法
第二章 自然能量一開啓健康長壽之門
第一節 能量療法——運行運化，氣血能量轉化
第二節 氣血能量療法簡介
第三節 使氣血良好運行的方法
第三章 順時生活一身邊的養生寶典
第一節 順時養生的意義
第二節 四季有彆，調養氣血順天時
第三節 每晚熱水足浴，氣血兩旺
第四節 過勞傷氣血，無視釀大禍
第五節 縱欲過度傷氣血
第六節 保暖纔能氣血循環好
第七節 寒濕入侵氣滯血瘀
第八節 每日修養氣血時間錶
第四章 健康乾預——迎接全新大健康時代
第一節 21世紀是一個大健康時代
第二節 什麼是健康乾預
第三節 化繁為簡大智慧 執簡馭繁真方法
第四節 氣血充盈病無蹤
第五節 健康乾預的具體辦法
第六節 治療慢性筋骨病一補養氣血中藥膏方是首選
第五章 五感身心靈療法一健康快樂新起點
第一節 身、心、靈的和諧統一與健康
第二節 走進音樂芳香療法
附錄
附錄一 專傢推薦調和氣血中成藥一覽錶
附錄二 吃齣氣血充盈好狀態
附錄三 身心疾病常用方劑

精彩書摘

　　第五節 洞察你自身的氣血 如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血 就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這 一點，不僅對整個人體如此，對每一個髒腑也是如此 。氣和血可以在人體的一些細節中發現齣來，隻要分 辨齣這些小細節，就能認清各個髒腑氣血的運行狀態 ，有助於預知疾病、保持健康。
　　1．聽聲音：人的聲音也是氣血的代錶。氣血充 足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要錶現。
　　氣血不正常，人的聲音也會錶現齣來，如肝氣過盛或 肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長籲短 嘆。
　　2．看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩 子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容 中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足； 眼白的顔色混濁、發黃，就錶明肝髒氣血不足；眼白 與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部 和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮 沉重，也代錶氣血不足；如果兩目呆滯、晦暗無光， 是氣血衰竭的錶現。
　　3．看耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有髒器 的變化都能從耳朵上錶現齣來，其中關係最密切的就 是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎 氣充足的錶現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳 朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，錶明這個人先 天的營養狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳 垂薄，代錶這人的體質屬於先天不足。耳朵色淡白， 多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人；耳朵紅腫， 多是“上火”的錶現，常見於肝膽火旺或濕熱；耳垂 上有一條明顯斜綫紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都 說明’腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、 點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性 疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、 擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心 肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
　　4．看頭發：頭發與肝、腎有密切的關係。肝血 充分，頭發就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根 本，頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。
　　頭發變白是肝血腎氣衰落的錶現；但有些青少年短時 間內齣現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因 為肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴， 則是腎氣不足的信號。如果齣現大量脫落，而且頭發 越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發油 膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就 會齣現頭油過多的現象。頭發的生長速度跟肝血相關 ，如果肝血不足，頭發長得慢、易乾枯。
　　5．看雙手：首先，手的溫度是人體氣血的直接 錶現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱、 齣汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁 平、薄弱或指尖細細的，都代錶氣血不足，而手指指 腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有 力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手 掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手 掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
　　6．看皮膚：主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與 肺的關係密切，皮膚白裏透著粉紅，有光澤、彈性、 無皺紋、無斑，代錶肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙 ，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都 代錶身體狀況不佳、氣血不足。
　　7．看牙齒：牙齒與腎的關係最為密切，如成人 牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧 乏。牙齦與胃腸相關。如齣現單純的牙齦紅腫，多是 胃火上揚所緻，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脫落的 主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多 由骨質疏鬆導緻。牙齦萎縮代錶氣血不足，當你發現 牙齒的縫隙變大瞭，越來越容易塞牙，就要留意身體 的狀況。
　　8．看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺 睡到自然醒，說明氣血足；入睡睏難，易驚易醒、夜 尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的錶現 。此外，愛睡覺也是氣血虛的錶現。
　　我們通過這一聽七看，就能輕鬆的找齣來我們自 身的氣血盛衰狀況，關注它，我們就能躲避危險，我 們調好它，就能實現健康。
　　第六節氣血盛衰貫穿我們的一生 從我們齣生後的第一聲啼哭聲起，已經勝利的宣 布我們來到瞭欣欣嚮榮的新世界。第一聲啼哭所代錶 著父母所給予的先天之精氣和後天我們呼吸到的自然 界之清氣成功的融閤，一個新的生命誕生，而與此同 時母乳作為送給我們的第一份禮物——水榖之精微物 質來化生氣血，開始瞭我們一生的旅程。而在我們這 一生的漫長旅程中，氣血作為生命的原物質，伴隨著 我們的一生。
　　人的一生要經過許多階段，嬰兒期階段、幼兒期 階段、少年階段、青年階段、中年階段、老年階段。
　　像一顆小樹苗，慢慢地長大、長高，然後長成參天大 樹!每到一個階段，我們的心理和身體都會發生某種 程度的變化，可能這就是年齡的變化吧!人的一生中 ，氣血的盛衰呈現不斷變化的趨勢，就是所謂“生命 周期”。
　　P9-P10

前言/序言

健康有捷徑：氣血旺 百病消 序言 在這個信息爆炸、生活節奏飛快的時代，我們常常被各種健康資訊所包圍，卻也因此陷入迷茫：究竟什麼樣的生活方式纔是真正有利於健康的？如何纔能在繁忙的生活中找到一條通往健康的長久之道？《健康有捷徑：氣血旺 百病消》正是基於這樣的思考而誕生的。它不是一本簡單的“食療手冊”或“運動指南”，而是一本深刻探討中國傳統醫學核心——“氣血”理論，並將其巧妙融入現代生活的實踐性讀物。本書旨在揭示，當我們的氣血充盈、循環順暢時，身體的自愈能力便會得到極大激發，許多看似頑固的疾病也隨之迎刃而解。 第一部分：氣血的奧秘——身體健康的基石 1. 什麼是氣血？ 氣的概念： 在中醫理論中，“氣”並非指我們日常理解的空氣，而是構成人體和維持生命活動的最基本物質，具有推陳緻新、溫煦、防禦、固攝和氣化等多種功能。它可以是生命的原動力，是髒腑功能的體現，也是抵禦外邪的屏障。我們將深入淺齣地解析氣的不同錶現形式，例如宗氣（主呼吸）、衛氣（主防禦）、營氣（主濡養）。 血的概念： “血”在中醫裏，不僅指血液，更包含瞭血液及其承載的物質，是濡養全身髒腑組織、維持生命活動的物質基礎。它如同身體的“河流”，滋養著每一寸肌膚、每一根骨骼。我們將探討血的生成、運行和在人體中的作用，如濡養五髒六腑、滋潤肌膚毛發。 氣血相生相依： 氣為血之帥，血為氣之母。氣推動血液運行，血載著氣濡養全身。它們是相互依存、相互轉化的。深刻理解這種關係，是掌握身體健康密碼的關鍵。本書將通過生動的比喻和經典的醫案，讓讀者領略氣血一體的精妙。 2. 氣血旺盛的錶現： 麵色紅潤，神采奕奕： 健康的氣血使麵色呈現自然的紅潤光澤，眼神明亮有神，整個人精神飽滿，充滿活力。 精力充沛，體力充沛： 氣血充足的人，不論是體力還是腦力，都能持久而穩定地輸齣，不容易感到疲憊。 免疫力強，不易生病： 充足的衛氣能有效抵禦外邪入侵，身體的抵抗力大大增強，感冒、流感等小毛病自然會遠離。 消化良好，吸收有力： 脾胃是氣血生化之源，氣血充盈意味著脾胃功能強健，食欲好，消化吸收率高。 月經規律，生殖健康（女性）： 對於女性而言，氣血是月經的物質基礎，氣血充盈則月經周期正常、量適中、顔色正常，是生殖健康的重要標誌。 頭發烏黑，牙齒堅固： 肝藏血，腎藏精，精血同源，頭發和牙齒的健康與肝腎之精血息息相關。 3. 氣血不足的信號： 麵色萎黃或蒼白，無光澤： 氣血不足最直接的體現就是麵色缺乏血色，顯得蒼白或萎黃。 頭暈眼花，心悸失眠： 腦部供血不足，常齣現頭暈、眼花、健忘等癥狀；心神失養，則易生失眠、多夢。 肢體乏力，畏寒肢冷： 氣虛則無力推動，血虛則濡養不足，導緻身體感到疲倦無力，尤其是四肢容易發冷。 消化不良，食欲不振： 脾胃氣血不足，運化功能減弱，容易齣現食欲不振、腹脹、便溏等問題。 女性月經量少，色淡，經期延後甚至閉經： 這是女性氣血不足的典型錶現，嚴重者會影響生育。 皮膚乾燥，毛發稀疏枯黃： 氣血不能充分濡養肌膚和毛發，導緻皮膚失去彈性，頭發乾枯易斷。 第二部分：補益氣血的日常智慧——“捷徑”的開啓 本書強調，真正的“捷徑”並非奇技淫巧，而是對身體內在規律的深刻理解和順應。我們並非要通過“補品”硬生生地去“補”，而是通過調整生活方式，讓身體“自己”去生成和優化氣血。 1. “吃”齣健康氣血——食養的藝術： 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 深入解析中國傳統飲食“五榖為養”的精髓，強調主食在氣血生成中的基礎地位，如小米、糯米、黑米等。 辨體施食，精準補益： 氣虛： 推薦益氣補脾的食物，如山藥、黃芪、黨參、雞肉、牛肉、大棗等。 血虛： 推薦補血養血的食物，如阿膠、龍眼肉、桑葚、紅棗、豬肝、菠菜等。 脾胃虛弱： 重點推薦健脾益氣的食物，如白術、茯苓、薏苡仁、山藥、蓮子等。 肝腎不足： 推薦滋補肝腎的食物，如枸杞、黑芝麻、核桃、桑葚、動物肝髒等。 四季食養，順時而進： 根據季節變化調整飲食，春生補脾肺，夏長補心，鞦收補肺，鼕藏補腎。 藥食同源的智慧： 介紹一些常見的、安全有效的藥食同源食材，如紅棗、枸杞、生薑、大蒜、蔥等，以及它們在補益氣血方麵的具體作用。 烹飪方法的選擇： 強調蒸、煮、燉等溫和的烹飪方式，避免過度油炸、辛辣刺激，以免損傷脾胃。 飲水之道： 飲用溫開水的重要性，避免過量飲用冷飲、甜飲。 2. “動”齣活力氣血——運動的張力： “生命在於運動”的科學解讀： 運動如何促進氣血運行？通過適度的運動，可以疏通經絡，調暢氣機，加速血液循環，從而更好地濡養全身。 太極拳、八段錦的獨特魅力： 深入介紹太極拳和八段錦等傳統養生功法，分析其如何通過舒緩的動作、深長的呼吸和意念的引導，達到調和氣血、強身健體的目的。本書會提供清晰的動作圖解和練習要點。 “動靜結閤”的原則： 並非鼓勵過度運動，而是強調根據自身體質和狀況，選擇閤適的運動方式和強度，做到“不妄勞”。 散步、慢跑等有氧運動： 適度的有氧運動是促進全身氣血循環的有效途徑。 如何避免運動損傷： 強調運動前的熱身和運動後的拉伸，以及傾聽身體信號的重要性。 3. “養”齣內在安寜——情誌與睡眠的和諧： 情誌與氣血的關係： 中醫認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。不良情緒會直接影響氣機的升降，進而影響氣血的生成和運行。 情緒管理的藝術： 學會放鬆： 介紹冥想、深呼吸、正念等方法，幫助讀者緩解壓力，調節負麵情緒。 培養積極心態： 鼓勵讀者關注生活中的美好，培養感恩之心，保持樂觀的生活態度。 轉移注意力： 當負麵情緒來臨時，嘗試通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式轉移注意力。 睡眠——氣血修復的最佳時機： “日齣而作，日落而息”的科學依據： 詳細闡述良好的睡眠習慣對氣血生成和修復的重要性。 如何改善睡眠質量： 提供具體的建議，如睡前避免劇烈運動和電子産品、營造舒適的睡眠環境、建立規律的作息時間等。 午睡的益處： 適度的午睡如何幫助補充精力，調和氣血。 第三部分：百病消於無形——氣血調和的康復之路 當氣血充盈、循環暢通時，身體的自愈能力會被充分激活，許多疾病的發生和發展都會受到抑製。本書將重點探討如何通過調養氣血，來應對和改善一些常見的健康問題。 1. 亞健康狀態的調理： 疲勞乏力： 通過補氣健脾的飲食和適度運動，從根源上解決精力不足的問題。 失眠多夢： 調和心脾，養血安神，改善睡眠質量。 消化不良： 健脾益氣，促進食物消化吸收。 情緒低落： 疏肝解鬱，調暢氣機，重拾陽光心態。 2. 常見疾病的輔助調理： 感冒咳嗽： 增強衛氣，提高身體的抵抗力，縮短病程。 胃痛胃脹： 健脾和胃，溫中止痛，改善胃部不適。 月經不調（痛經、量少）： 活血化瘀，補益氣血，從根本上改善月經問題。 頭痛頭暈： 疏通經絡，濡養腦部，緩解頭痛頭暈癥狀。 皮膚問題（色斑、暗沉）： 氣血充盈，濡養肌膚，改善膚色和膚質。 關節疼痛： 疏通經絡，通則不痛，濡養關節。 3. “治未病”的理念： 預防勝於治療： 強調將氣血調養融入日常生活，成為一種健康的生活習慣，從而在疾病發生之前就將其扼殺在萌芽狀態。 個體化方案的建立： 鼓勵讀者根據自身體質和具體情況，靈活運用本書提供的原則和方法，找到最適閤自己的氣血調養方案。 循序漸進，持之以恒： 氣血的調養是一個長期的過程，需要耐心和毅力。本書旨在提供可操作的指南，幫助讀者在實踐中不斷體悟和進步。 結語 《健康有捷徑：氣血旺 百病消》並非提供一套包治百病的秘方，而是引導讀者走進中國傳統醫學的智慧殿堂，理解身體內在的運行規律。通過重新認識“氣血”這個古老而又至關重要的概念，並將其中的精髓運用到我們的日常飲食、運動和生活中，我們就能找到那條通往真正健康、長壽的“捷徑”。願本書能成為您開啓健康之門的鑰匙，讓您在中醫的指引下，發現身體的無限潛能，擁有充沛的生命活力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上打著“健康捷徑”旗號的書實在太多瞭，大多數都有些誇大其詞。但讀完之後，我纔發現自己錯瞭。這本書最讓我稱道的是它的“接地氣”。它沒有那些高高在上的理論，也沒有那些需要特殊器材的練習，而是把養生的方法融入到瞭我們日常生活的點點滴滴中。比如，書中關於“如何睡個好覺”的建議，就非常實用，它不像其他書那樣簡單地說“要保證睡眠”，而是詳細分析瞭不同時辰人體氣血的運行規律，以及如何根據這些規律來調整作息。我按照書中說的，嘗試調整瞭我的入睡時間，並且在睡前做瞭一些簡單的放鬆練習，效果真的齣奇的好，以前常常失眠的我，現在能夠比較輕鬆地入睡，並且睡眠質量也大大提升。另外，書中關於“情緒與健康”的探討也讓我受益匪淺。我一直以為情緒隻是心理上的問題，沒想到它對身體健康有著如此直接的影響。作者用瞭很多生動的比喻，解釋瞭“肝氣鬱結”是如何導緻身體齣現各種不適，並且提齣瞭很多簡單易行的疏肝解鬱的方法，比如通過一些簡單的戶外活動，或者聽一些舒緩的音樂。這本書真的像一個貼心的朋友，在默默地引導你，讓你在不知不覺中，身體狀態越來越好。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統的中醫養生理論很感興趣，但很多書籍都寫得過於晦澀，或者過於泛泛而談，很難真正理解並付諸實踐。這本書的特彆之處在於，它用一種非常現代、非常生活化的方式，來解讀中醫的“氣血”理論。作者沒有故弄玄虛，而是用大量生動形象的比喻，來解釋“氣”和“血”在人體中的重要性，以及它們失衡時可能帶來的各種問題。我尤其喜歡書中關於“如何通過調整生活作息來順應身體的節律”的章節。作者詳細地分析瞭人體在不同時段的氣血運行情況，以及我們應該如何根據這些規律來安排自己的飲食、工作和休息。我根據書中的建議，調整瞭我的晚餐時間，並且嘗試在睡前進行一些簡單的冥想練習，效果齣奇地好，我感覺自己的睡眠質量有瞭明顯的改善，並且白天也變得更加精力充沛。另外，書中關於“如何通過中醫的視角來理解常見的消化不良、便秘等問題”的講解，也讓我受益匪淺。作者不僅僅是告訴你要如何“治”這些問題，而是從“氣血”的角度，解釋瞭這些問題産生的根本原因，並提供瞭相應的調理方法。這本書沒有那種“包治百病”的誇大宣傳，而是用一種非常踏實、非常科學的態度，引導讀者認識自己的身體，並學會如何通過日常的養生來改善身體的亞健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫理論有著濃厚的興趣，但市麵上大多數中醫養生書籍，要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談，很難真正落地。這本書的齣現，可以說是讓我眼前一亮。它的結構安排非常閤理，從最基礎的“氣血”概念入手，逐步深入到各種常見疾病與氣血失衡的關係，再到具體的調理方法。我尤其喜歡其中關於“辨體質”的部分，作者並沒有將人簡單地分為“寒”或“熱”，而是通過一些更細緻的觀察點，讓你瞭解自己身體的特點，從而選擇更適閤自己的調理方式。書中提齣的“食療”部分，也並非是那種需要昂貴食材的食譜，而是強調利用我們日常生活中隨處可見的食材，通過閤理的搭配來達到養生的目的。例如，作者詳細講解瞭不同季節應該多吃哪些蔬菜水果，以及如何通過簡單的烹飪方式保留食材的營養。我嘗試過書中介紹的幾種關於“養脾胃”的食療方，雖然隻是日常的粥品或湯羹，但堅持瞭一段時間後，我發現自己消化吸收的能力真的變好瞭，以前吃瞭稍微油膩的東西就會胃脹，現在這種情況明顯減少瞭。這本書沒有給人一種“包治百病”的錯覺，而是實事求是地告訴讀者，養生是一個循序漸進的過程，需要耐心和堅持。它更像是一位循循善誘的老師，引導你一步步走嚮健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的白領，頸椎不適、腰酸背痛、眼睛乾澀等問題幾乎成瞭我的“標配”。一直在尋找能夠改善這些亞健康狀態的方法，但很多方法要麼效果甚微，要麼需要投入大量的時間和精力。這本書的齣現，無疑給我帶來瞭新的希望。它的內容並非是那種“一蹴而就”的奇跡，而是從更根本的層麵去探討身體的運作機製。作者用通俗易懂的語言，將中醫的“氣血”理論進行瞭解構，並且將其與我們日常生活中常見的各種不適癥狀聯係起來。我最喜歡的部分是關於“如何通過日常飲食來調理身體”的章節。書中列舉瞭很多我們生活中常見的食物，詳細講解瞭它們的功效，以及如何通過閤理的搭配來達到養生的目的。例如，書中關於“如何通過吃黑豆來補腎”的講解，就非常詳細，不僅僅是告訴你要吃黑豆，還說明瞭什麼時候吃，怎麼吃，效果會更好。我嘗試瞭書中介紹的幾種針對“補氣養血”的食譜，並且在工作間隙，也學習瞭一些簡單的辦公室運動方法，一段時間後，我驚喜地發現，我的精神狀態比以前好瞭很多，眼睛也不再那麼乾澀瞭，甚至連之前睏擾我的小腹脹氣問題也得到瞭緩解。這本書沒有誇大的宣傳，也沒有虛無縹緲的承諾，而是用一種紮實、科學的方式，告訴你如何通過調整生活習慣，來改善身體的亞健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上“健康有捷徑：氣血旺 百病消”這幾個大字，乍一看還以為是某種速成的養生秘籍，我當時抱著一種半信半疑的態度翻開瞭它。然而，越往後看，越發現它並非市麵上那些浮誇的“秘方”類書籍。它沒有像其他書那樣，一開始就描繪一個病痛纏身的讀者，然後用戲劇化的語言誇大癥狀，最後拋齣一個“靈丹妙藥”。這本書更像是一位經驗豐富的老中醫，用溫和卻堅定的語氣，一點一點地為你剖析身體的奧秘。它沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近生活的例子，解釋瞭什麼是“氣”和“血”，以及它們在人體健康中的核心作用。我印象最深的是，作者花瞭很大篇幅去講“氣”的運行不暢是如何引發各種看似不相關的癥狀，比如失眠、疲勞、甚至皮膚暗沉。書中提齣的調理方法，也並非什麼神秘的藥方，而是強調通過飲食、作息、情緒的調整，來達到“氣血暢通”的目的。我嘗試瞭幾種書中提到的飲食建議，比如如何吃紅棗，如何搭配一些常見的食材，確實感覺身體比以前輕鬆瞭不少，睡眠質量也有瞭明顯的改善。這本書最大的優點在於，它不是教你如何“治病”，而是教你如何“養生”，如何從根本上讓身體保持一個良好的狀態，從而自然而然地遠離疾病。它不是告訴你“吃這個就能治好你的XX病”，而是告訴你“這樣做，你的身體就能更好地運作，疾病自然會遠離”。這種循序漸進、注重根本的理念，讓我覺得非常踏實和可信。