長壽功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王忠元 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 長壽
• 中醫
• 養生之道
• 保健
• 食療
• 傳統文化
• 健康生活
• 延年益壽

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515206325

版次：1

商品編碼：11656150

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：186

正文語種：中文

編輯推薦

　　王忠元先生悉心研讀瞭以《黃帝內經》為代錶的中醫典籍，深刻領悟其理論內涵，從中感悟齣古人“治未病”的寶貴思想和理念，並參閱瞭大量古今關於保健養生的文獻論述和實踐方法，尊古而不泥古，繼承而不僵化，去僞存真，去粗取精，逐漸形成和創立瞭一套既有理論性又有實踐性，融科學性與普及性於一身，且符閤人體運動學和生理學需求的長壽功法，實屬難能可貴！該長壽功以《黃帝內經》理論為指導，提倡科學養生，實施“治未病”理念，以保持生命活動的“動靜互涵”、“平衡協調”為基本準則，通過多種形體鍛煉法，活動筋骨，激發精氣，通暢經絡，促進氣血運行，起到保養元氣，調暢氣機，增強真氣運行的作用（調形、調神、調氣），從而提高身體素質和防衰抗病的能力，達到延年益壽的目的。
　　《長壽功》及其功法極具科學性、創新性和實用性，堅信會受到廣大讀者及追求健康人群的喜愛和好評，必將造福於天下百姓！

內容簡介

　　長壽功以《黃帝內經》理論為指導，提倡科學養生，實施“治未病”理念，以保持生命活動的“動靜互涵”、“平衡協調”為基本準則，通過多種形體鍛煉法，活動筋骨，激發精氣，通暢經絡，促進氣血周流，起到保養元氣，調暢氣機，增強真氣運行的作用（調形、調神、調氣），從而提高身體素質和防衰抗病的能力，達到延年益壽的目的。
　　《長壽功》以《黃帝內經》理論為指導，提倡科學養生，實施“治未病”理念，以保持生命活動的動靜互涵、平衡協調為基本準則。

目錄

破除迷信，科學養生
第一章 養生與健康
一、什麼是養生？
二、什麼是健康？
三、一個容易被忽視的問題——亞健康
四、養生是保持健康的重要方法

第二章 身體健康的四大保障
一、陰陽平衡
二、氣血充盛
三、髒腑平和
四、經絡暢通

第三章 養生長壽功——我的養生心得
一、養生思想的萌發
二、養生長壽功的形成
三、養生長壽功的優勢所在
四、養生長壽功是“治未病”的實踐與探索

第四章 養生長壽功功法練習
一、練功準備
二、功法練習
第一節 撓動四肢
第二節 滾背按首
第三節 摩麵按足
第四節 鼓耳蹬車
第五節 轉動頸腰踝關節
第六節 滾背按腿
第七節 按揉前胸任脈
第八節 摩腹動腿
第九節 按揉會陰
第十節 按足揉腿
第十一節 踢腿托物
第十二節 收功
三、練功注意事項

第五章 養生長壽功對常見疾病的預防保健作用
一、腫瘤
二、頸椎病
三、腰椎間盤突齣癥
四、老年骨質疏鬆
五、膝關節骨性關節炎
六、高脂血癥
七、冠心病
八、腦動脈硬化癥
九、老年失眠癥
十、老年性耳聾
十一、眩暈（短暫性腦缺血發作）
十二、老視眼
十三、便秘
十四、前列腺增生
十五、肥胖

第六章 與長壽功互相促進的其它養生方法
一、調暢情誌
二、飲食有節
三、起居有常
四、長壽功配閤科學養生功效倍增

後記
主要參考文獻
附錄
長壽詩
長壽歌
人體主要經絡循行路綫及圖譜
耳穴圖譜

《長壽功》 一篇關於生命、智慧與和諧的探索 《長壽功》並非一本單純的養生手冊，也不是一本枯燥的哲學論著。它是一場關於生命本質的深刻洞察，一次對身心和諧境界的追尋，一次對古老智慧的現代迴響。這本書以一種溫和而堅定的筆觸，引導讀者穿越迷霧，抵達那個關於“長壽”——不僅僅是年齡的增長，更是生命質量的豐盈與圓滿——的真正核心。 生命的多重奏：從微觀到宏觀的理解 生命，究竟是什麼？《長壽功》並非簡單地給齣答案，而是邀請讀者一同參與到這場探索中。它從構成生命的基本單元——細胞——的精微運作開始，循序漸進地勾勒齣人體的宏大圖景。然而，它並不止步於生理的層麵。書中深入淺齣地闡釋瞭生命是一個動態平衡的係統，生理、心理、情感、乃至環境，都如同交響樂的各個聲部，相互影響，共同奏響生命的樂章。 當我們談論“長壽”，我們往往首先想到的是身體的健康。書中對這一點給予瞭充分的重視，但並非停留在錶麵的“吃什麼”、“做什麼運動”的建議。它更側重於探究身體健康的深層根源，例如，細胞的活力如何維係，身體的自愈能力如何激發，以及那些看似微不足道的日常習慣，是如何在日積月纍中塑造我們的生命軌跡。書中會提及一些經過時間驗證的、與身體機能緊密相關的傳統智慧，但其解讀方式，是將其融入到現代科學的認知框架之中，讓古老的經驗煥發新的生命力，而非簡單的羅列。 然而，真正的長壽，絕非一副健康的皮囊所能概括。《長壽功》深刻地認識到，心理和情感健康是構成生命質量不可或缺的基石。那些長年纍月積壓的負麵情緒，如焦慮、恐懼、怨恨，如同無形的藤蔓，悄悄纏繞住生命的枝葉，阻礙其蓬勃生長。書中用細膩的筆觸，描繪瞭情緒對生理健康的深刻影響，以及如何通過有效的途徑，如正念、感恩、接納，來清理內心的塵埃，讓心靈迴歸寜靜與平和。這部分的論述，充滿瞭人文關懷，力求觸及讀者內心最柔軟的部分，引導他們與自己和解，與世界相融。 更進一步，《長壽功》還將個體生命置於更廣闊的宇宙和自然環境中進行審視。它探討瞭人與自然之間的連接，季節更替、日月盈虧、星辰運轉，這些宇宙的律動如何與我們的生命節奏息息相關。書中鼓勵讀者重新審視自己與自然的關係，理解“天人閤一”的深層含義，並從中汲取養分，找到與宇宙同頻共振的方式，從而達到一種更深沉、更持久的生命力量。這部分的論述，可能包含對一些古老哲學思想的現代解讀，但其目的，是為瞭幫助讀者建立一種更宏大、更包容的世界觀，認識到個體生命並非孤立的存在，而是整個生命網絡中的一部分。 智慧的傳承：古老與現代的交匯 《長壽功》的獨特之處，在於它並非憑空捏造一套新的理論，而是深入挖掘瞭人類文明長河中那些經過歲月洗禮的智慧寶藏。這些寶藏，可能散落在古老的東方哲學、醫學典籍，也可能體現在那些流傳韆年的生活習俗之中。書中以一種嚴謹而開放的態度，對這些智慧進行梳理、辨析、和現代化的詮釋。 它會探討一些看似樸素的哲學理念，例如“道法自然”、“順勢而為”等，並將其與現代科學的研究成果相結閤，例如生物鍾、生態學原理等，闡述這些古老智慧的科學依據和實踐意義。書中不會強求讀者去膜拜某種特定的哲學體係，而是引導讀者去領悟那些普適性的生命規律，並將其融入到自己的生活實踐中。 在醫學層麵，《長壽功》同樣會涉及一些古老的養生方法，但它並非照搬照抄，而是對其進行科學的解讀和提煉。例如，關於經絡、穴位、氣血的論述，會以一種更易於現代人理解的方式呈現，並與現代生理學、免疫學等知識進行對照，闡述其可能的科學機理。書中也會提及一些具有療愈作用的傳統實踐，但其重點在於引導讀者理解這些實踐背後的原理，並鼓勵他們在專業人士的指導下，謹慎地進行嘗試，而不是將其視為包治百病的靈丹妙藥。 《長壽功》更強調一種“知行閤一”的學習過程。它不是一本隻供閱讀的書，更是一本需要實踐的書。書中會穿插一些具體的練習方法，這些方法可能涉及到呼吸、冥想、身體的伸展、甚至是飲食的調整，但其核心，在於引導讀者去體驗，去感受，去將書中的理論轉化為切實的生命體驗。這些練習，都經過精心的設計，力求簡單易行，能夠融入到忙碌的現代生活中，讓讀者在潛移默化中，獲得身心的改變。 和諧的生活藝術：通往豐盈的人生 最終，《長壽功》所指嚮的，是一種和諧的生活藝術。它不是對生命的消極防禦，也不是對痛苦的逃避，而是一種積極的、充滿智慧的生活態度。書中描繪的“長壽”，是一種“活得舒展、活得通透、活得自在”的狀態。 這種狀態，體現在身體層麵，是精力充沛，疾病少擾；體現在心理層麵，是心境平和，情緒穩定；體現在精神層麵，是內心充實，充滿力量。更重要的是，這種狀態，還體現在人與人之間的關係、與環境的關係之中。書中探討瞭如何建立健康的人際關係，如何處理生活中的衝突，如何與自然和諧相處，這一切，都是為瞭幫助讀者構建一個更加完整、更加豐盈的人生。 《長壽功》鼓勵讀者去發現生活中的美，去感受每一個當下的珍貴。它會引導讀者審視自己的生活方式，找齣那些阻礙生命發展的陋習，並循序漸進地進行調整。這種調整，並非痛苦的戒除，而是一種智慧的選擇，一種對更美好生命的渴望。 總而言之，《長壽功》是一次關於生命的深度對話。它用一種充滿智慧和溫情的方式，帶領讀者重新認識生命，理解生命，並最終學會如何讓生命，以一種最飽滿、最健康、最和諧的狀態，綻放齣屬於自己的光彩。它所描繪的“長壽”，不僅僅是身體的延續，更是生命內在的豐盈與圓滿，是一種活在當下，並且懂得如何活得更好的智慧。這本書，是獻給每一個渴望生命更美好，人生更精彩的你。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，無疑是在我混沌的養生觀念中投下瞭一顆明亮的啓明星。我一直以來都覺得“長壽”是一個遙不可及的概念，似乎隻能依靠運氣，或者是一些神秘的“秘方”。但《長壽功》這本書，卻用一種非常紮實的科學態度，拆解瞭長壽的密碼。它並沒有販賣焦慮，也沒有製造恐慌，而是以一種平靜而充滿智慧的口吻，引導讀者去認識我們身體的運作機製，以及那些看似微不足道卻至關重要的生活細節。我特彆欣賞書中對於“生命力”的闡釋，它不僅僅是身體機能的健全，更是一種精神狀態的積極昂揚。書中提到的很多關於心態調整的方法，比如如何培養感恩之心，如何減少負麵情緒的影響，對我來說都很有啓發。我常常會陷入一些瑣碎的煩惱中，但讀瞭這本書，我開始意識到，很多時候，我們內心的平靜纔是通往長壽的重要基石。這本書的語言風格也很獨特，既有學術的嚴謹，又不失人性的溫暖，讀起來一點都不枯燥，反而會讓人産生一種想要繼續探索下去的衝動。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《長壽功》的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話。我一直認為，健康是個人責任，但很多時候，我們並不知道該如何承擔這份責任。《長壽功》這本書，就像是為我提供瞭一張詳盡的“健康地圖”，指引我前行的方嚮。我喜歡它對“活在當下”的強調，這一點在現代快節奏的生活中尤為重要。書中分享的很多關於時間管理、精力分配的智慧，都讓我受益匪淺。我發現，很多時候，我們之所以感到疲憊和焦慮，並非是因為工作量大，而是因為我們的生活方式不夠健康，不夠高效。這本書沒有給我灌輸任何“必須”或“禁止”的條條框框，而是鼓勵我去探索最適閤自己的健康之路。它讓我意識到，長壽並非隻是年齡的疊加，更是生命質量的提升。我開始嘗試書中提到的一些關於冥想和正念的練習，雖然效果還需要時間來檢驗，但我能感受到內心的平靜在逐漸增加。這本書的寫作風格非常獨特，它既有深刻的洞察力，又不失輕鬆的幽默感，讀起來讓人倍感愉悅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，仿佛為我打開瞭一扇通往健康新世界的大門。我之前對“長壽”的理解，更多的是一種生物學上的延長，但《長壽功》這本書，卻將“長壽”的定義升華為一種生命力的綻放，一種精神的豐盈。我非常贊賞書中對於“衰老”的客觀解讀，它並沒有將其視為一個不可逆轉的、消極的過程，而是將其看作是生命周期中一個自然而然的階段，並且可以通過積極的方式來延緩和改善。書中提到的關於“生命周期”的劃分，以及在不同階段應該關注的健康重點，都讓我有瞭一種全新的認識。我尤其喜歡它在討論“人際關係”對健康的影響時，提齣的那些見解。它讓我意識到，良好的社交和情感支持，對於我們的身心健康，乃至長壽，都起著至關重要的作用。這本書的語言風格非常優美，充滿瞭哲思，讀起來就像是在品味一壺陳年的佳釀，越品越有味道。它不僅給瞭我關於健康的知識，更給予瞭我一種更加積極、更有意義的生活理念。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對很多關於“長壽”的書籍都持保留態度，總覺得它們過於誇大其詞，或者是一些過時的理論。《長壽功》這本書，卻以一種顛覆性的視角，徹底改變瞭我的看法。它沒有講那些玄乎其玄的“養生秘籍”，而是從最根本的生物學、醫學角度齣發，用大量的數據和研究成果來支撐它的觀點。我喜歡它在討論身體衰老問題時，提齣的那些關於細胞健康、基因保護的解釋，雖然有些地方比較專業，但作者總能用最恰當的比喻來幫助我們理解。而且，這本書的結構安排也十分巧妙，從宏觀的身體健康，到微觀的細胞層麵，再到與環境的互動，層層遞進，邏輯清晰。我感覺它不僅僅是一本關於“長壽”的書，更是一本關於“如何更好地生活”的書。它教會我如何去理解身體的語言，如何去傾聽內心的聲音，以及如何去與我們所處的世界和諧共處。這本書的價值，遠不止於“長壽”本身，它更在於它所傳遞的那種積極嚮上、熱愛生活的人生態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮！我一直對健康養生類書籍很感興趣，但很多書都講得比較空泛，要麼就是充斥著各種專業術語讓人望而卻步。《長壽功》這本書卻完全不一樣。它用非常通俗易懂的語言，深入淺齣地講解瞭許多關於健康和長壽的科學道理。我尤其喜歡它在介紹一些運動方法時，配有非常清晰的圖文示範，即使是完全沒有運動基礎的人也能輕鬆掌握。而且，書中不僅僅是講“怎麼做”，更重要的是講解瞭“為什麼這麼做”，這讓我對書中的方法有瞭更深刻的理解，也更有信心去實踐。讀完這本書，我感覺自己不再是對健康一知半解，而是有瞭一套清晰的認知框架，知道如何從飲食、運動、心理等多個方麵去調整自己的生活習慣。書中的很多建議都非常實用，我已經在嘗試其中的一些方法，比如調整作息時間，增加日常的活動量，以及一些簡單的呼吸練習。雖然隻是初步嘗試，但已經能感受到身體的一些積極變化。這本書真的像一位循循善誘的老師，讓我受益匪淺，也讓我對未來的健康生活充滿瞭期待。