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雯婷茜子 著

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• 女性魅力
• 个人成长
• 幸福生活

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121223136

商品编码：1153321837

出版时间：2014-04-01

作  者:雯婷茜子 著作 定  价:49 出 版 社:电子工业出版社 出版日期:2014年04月01日 页  数:298 装  帧:平装 ISBN:9787121223136 ● 经期保养15道食谱
●保养重点：如何改善经期症候群现象：痛经，乳房胀痛和触痛，腹泻和便秘，长痘，头晕头痛，情绪不稳定，手脚冰冷等。
●重要食材及营养价值(分别例举)：
●当归，通草，大枣，桂圆，红糖，益母草，乌鸡，黑芝麻，老姜，核桃，山药。
●
●食谱：经期前保养
●1. 元气生姜大枣茶（缓解痛经，驱寒，养胃暖宫) 012
●2. 益母草炖蛋 (活血化瘀，改善胸腹胀痛) 016
●3. 姜汁红糖甘薯汤 (温热身体，促进血液循环) 020
●4. 通草花生炖猪脚 (舒缓经痛及胸部胀痛) 024
●5. 黑豆核桃猪圈汤 (补肾养血，治月经不调) 028
●
●经期中调养
●6. 酒酿桂圆山药羹 (补气养血，乳腺畅通) 032
●7. 营养米糊“七剑客” (补钙，稳定经期情绪) 036
●8. 红糖玫瑰花酱 (缓解经痛，腹痛，补血养颜) 040
●9. 韭菜伴核桃 (补充铁质，平衡雌激素) 044
●
●经期后滋养
●10.菠菜鲷鱼卷 (改善贫血现象) 048
●部分目录

内容简介

女性一生中经历月经初期、孕育期、生产期直至围绝经期，每个时期的营养与保健有其特殊性，经、孕、胎、产概括了女人一生*重要的四个生理时期，这期间的营养膳食对女人的终身美丽和健康起着不可替代的作用，许多女性的健康问题都是因这几个时期的营养不当而引起的，所以在这几个时期通过改变饮食结构和生活方式可以大大提高身体的健康状况。作者根据自己多年的亲身保养经验写成此书，愿每一位女性朋友学会*周到地照料自己，拥有*美丽的人生。 雯婷茜子 著作 雯婷茜子，原名杨黎，靠前注册不错营养师，女性营养讲师，国家中级西点师。喜欢深度钻研美食又迷恋影像和文字的双鱼座典型.十年前的她是一名钢琴教师，八年前在二医大考取营养师资格，自此弹钢琴的手拿起了锅铲不亦乐乎，游刃有余的穿行于营养师、家庭食物总管、美食料理家多重身份之间。如今是靠前多家美食网站特约撰稿人，杂志《昕薇》《都市主妇》《风尚志》《女友》《宝贝爱吃》《饮食与科学》的美食专栏作者。曾接受过《环球时报》《风尚志》《生活周刊》《深圳日报》《优加画报》等多家主流报刊杂志的定制专访，被媒体称为将厨房当工作室，将煮菜当成创作的食品艺术家。经营着深受煮妇和妈妈们喜爱的美食博客，开博两年来点击率逾900万等

《流金岁月里的光影》 一部关于时间、记忆与自我发现的非虚构散文集 作者：林薇 出版社：清风文苑 出版日期：2024年10月 --- 内容简介： 《流金岁月里的光影》并非一部教人如何生活的指南，它是一场深入个体生命纹理的温柔探访，一次对“存在”本身进行细致描摹的尝试。林薇以其细腻入微的笔触和哲学思辨的深度，将我们从日常的喧嚣中抽离出来，引向内心深处那片宁静而又波澜暗涌的“时间之海”。 本书汇集了作者近十年来的随笔、观察记录和心性体悟，全书共分为三个主要部分：“刻度”、“回声”与“未定义之境”。这些篇章并非线性叙事，而是如同一块块打磨光滑的琥珀，每一块都封存着特定时刻的光线、气味和情绪。 第一部分：刻度——日常的微观哲学 “刻度”聚焦于日常生活中那些常常被我们忽略的“瞬间的永恒”。林薇拒绝宏大叙事，转而关注极小的事件：清晨第一缕阳光如何穿透蒙尘的窗玻璃，在木地板上拉出几何图形；老式收音机里沙沙作响的背景音如何与窗外猫咪的低语交织成一首无词的乐章；又或者，在一次漫长的火车旅程中，火车有节奏的晃动如何不知不觉中重塑了思绪的形态。 作者探讨了“等待”的哲学。等待并非时间的虚耗，而是一种主动的、充满张力的存在状态。她以一则关于等待邮递员送来一封旧信的描写为例，剖析了期待如何赋予当下以意义。此外，对“物质的记忆”的探究也占据了重要篇幅。一块被磨得光滑的鹅卵石、一本扉页泛黄的书籍、一套不再使用的老式茶具，它们是如何承载和折射出逝去岁月的温度与重量？林薇认为，物质的残存，是生命能量的一种低语回响。 她对语言的运用极其克制而精准，力求捕捉那些转瞬即逝的情绪的细微差别。例如，描述“午后三点的倦怠感”时，她没有使用常见的疲惫词汇，而是通过描绘空气中灰尘颗粒的缓慢漂浮和时间流逝的“粘稠感”，来营造出那种独特的、略带慵懒的、沉思的氛围。 第二部分：回声——记忆与身份的重叠 “回声”部分是对自我身份与历史传承的深度反思。这部分内容侧重于“关系”的复杂性，但不是聚焦于情感指导，而是探讨关系如何在时间中留下烙印，以及我们如何从他者的存在中辨认和塑造自己。 林薇回忆了童年故居中那些已然模糊的声音和气味，这些“回声”如何潜移默化地构建了她对“家”的理解。她坦言，记忆并非忠实的记录仪，而是不断被当下重写和美化的文本。她描绘了与一位年迈的街坊的数次偶遇，这位老人讲述的故事与她记忆中的版本存在偏差，这种偏差本身，便构成了对“真实”的一种新的诠释。 更进一步，“回声”探讨了文化符号和集体记忆对个体叙事的影响。一篇关于城市变迁的文章中，作者观察到新修的高楼如何取代了老旧的店铺，而这种物理层面的更迭，如何在老一辈人的口中，变成了一种关于“失去的秩序”的集体哀叹。她没有试图评判这种得失，而是细致地记录下这种“情感的折射角度”。 此外，书中还穿插了作者对艺术作品的私人化解读，比如一幅印象派画作中的光线处理，如何意外地触动了她对于“不完美之美”的认知，这部分是对审美经验如何内化为个人视角的探讨。 第三部分：未定义之境——对未来的温柔接纳 “未定义之境”是全书最具开放性的部分，它关乎“不确定性”与“接受”。林薇坚信，生命最动人的部分恰恰在于其不可预测性，在于那些尚未被规划和命名的经历。 这部分内容并非关于未来规划或目标设定，而是关于如何与“未知”共处。作者用大量的篇幅描绘了“清空”的过程：清空日程表，清空既定的期待，甚至清空对某个问题的固定答案。她观察到自然界中万物的生长都遵循着自身的节奏，不受外部设定的干扰，并试图将这种节奏引入人类的精神生活。 其中一篇题为《雾中行舟》的随笔中，她描述了在浓雾弥漫的海面上，船只必须依赖听觉和水流的细微变化来确定方向，此刻，视觉和逻辑暂时失效，信任和直觉变得至关重要。她将这种经验类比于人生的某些阶段：当清晰的路径消失时，我们如何依靠内在的声音导航？ “未定义之境”强调的不是逃避责任，而是卸下“必须完美”的包袱。林薇通过描绘一次失败的园艺尝试——她精心培育的植物最终枯萎，但从土壤中发现的微小真菌生态却为她开启了全新的观察视角——来阐释“挫败”如何转化为“发现”的契机。 整体风格与价值： 《流金岁月里的光影》是一本需要慢读的书。它的语言典雅，富有画面感，节奏舒缓，像是在壁炉边与一位见多识广的朋友进行的一次深入交谈。它不提供任何“公式化”的解决方案，而是通过描绘他人精微的心灵世界，激发读者对自己生命体验的重新审视与珍视。它邀请读者放下外界的喧嚣和标签，去感受生命本身所蕴含的、无需被定义的、丰盈的光影。这本书是写给所有珍视内心世界、愿意与时间进行深度对话的阅读者的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“留白哲学”简直是点睛之笔。很多类似的自我探索书籍，恨不得把每一个角落都塞满文字，生怕读者会感到无聊。但这本书反其道而行之，它留出了大面积的、未被定义的空间。这些空白区域，对我来说，就是邀请我进行“无干扰创作”的画布。我发现，有时候我需要的不是一个现成的框架来填充，而是足够的空间让我自己去构建那个框架。这些留白区域成为了我放置手绘草图、粘贴旅行票根、或者只是简单地涂抹颜色来表达当下情绪的场所。这种开放性极大地激发了我的主动性和创造力，它把我从一个被动的接收者，转变成了这本书内容的主导者和共同创造者。最终，这本书呈现出的面貌，将是完全独一无二的，是我的生命体验与这本书的优秀设计完美融合的产物，而不是千篇一律的模板复刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，那种复古又带着一丝现代摩登感的色彩搭配，让人在书架上第一眼就能捕捉到它的独特气质。内页的纸张质感非常棒，摸上去有一种温润的触感，即便是用钢笔书写，墨水洇染的情况也控制得非常好，这对于一本需要频繁互动的“日记体”书籍来说，简直是加分项。我特别欣赏它在版式上的精心处理，每一页的留白都恰到好处，既不会显得过于拥挤，又能引导读者的视线自然地流向那些引导性的文字或空白区域。而且，它的装订方式看起来相当坚固，即便是经常翻阅和携带，也不太担心书脊会轻易损坏。从物理层面来讲，它已经成功地把自己塑造成了一件值得珍藏的物品，而非仅仅是一本可以快速消耗的读物。那种期待用自己的笔迹去“填满”它的冲动，是很多设计平庸的笔记本无法给予的。可以说，光是翻开它、触摸它的过程，就已经完成了一次非常愉悦的感官体验，让人对即将投入其中的内容充满了美好的期待和敬畏感。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的文字选择品味极高，它似乎有一种魔力，能够在一句平淡的描述中，蕴含着巨大的情感张力。我注意到，书中引用了一些非常优美但又不过分晦涩的语句作为章节的引子，这些文字的韵律感非常强，读起来有一种古典诗歌般的静谧。这使得每一次拿起笔前的准备过程，都变成了一种仪式。而且，它没有采用那种“励志口号”式的浮夸表达，而是选择了更偏向哲学思辨的语调，让你感觉自己不是在被说教，而是在与一位富有洞察力的智者进行低语交流。这种温和而坚定的语调，对于需要自我梳理的人来说，是极其宝贵的。它不会给你“必须立刻改变”的压力，而是给予“慢慢理解自己”的耐心。这种克制的美感，让整本书的阅读体验从始至终都保持着一种高级的、内敛的优雅，这是很多工具书无法企及的高度。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“时间感”的处理。它不是按照日历的线性方式去切割生活，而是更倾向于捕捉“瞬间的重量”。有的部分是让你回顾某一个“决定性时刻”，有的部分则是让你畅想一个“尚未发生的理想场景”。这种在过去、现在、未来之间自由穿梭的布局，有效地打乱了我们通常被日程表束缚的机械感。它鼓励你把生活看作是一系列精心打磨的宝石，而不是一串不断流逝的沙子。当我按照提示去回顾某次重要的失误时，我发现自己不再只关注结果的失败，而是更深入地剖析了当时心境的细微变化，这带来的反思是极其深刻和富有建设性的。它让你学会珍视每一个“当下”所包含的全部信息，无论是喜悦还是挣扎，都成为了构成你完整生命叙事的重要元素，而非需要被快速遗忘的“待办事项”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是天才之举，它不像市面上那些刻板的日程规划本，上来就是“一月计划”、“本周目标”这类生硬的框架。它更像是邀请你进行一场漫长而深入的自我对话。那些引导性的提问，措辞的巧妙之处在于，它们并非直接给出答案，而是像一把温柔的钥匙，轻轻拨动你内心深处某些被遗忘的角落。例如，某一个章节关于“记忆中的气味与情绪的链接”的探讨，我本来觉得非常抽象，但当我真正停下来回忆时，才发现那些童年厨房里特有的香料味，竟然与现在面对压力时产生的焦虑感有着微妙的关联。这种层层递进的引导，迫使你不得不跳出日常琐碎的思维定势，去审视那些构成你“自我”的更深层的情感基石。它没有强加任何价值观，只是提供了一个安全的“容器”，让你能够无拘无束地释放那些平时被理性压抑的思绪。这种非结构化的、探索式的设计，极大地提高了阅读（或说“填写”）的沉浸感。