與最好的自己在一起：《最熟悉的陌生人》解析版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李錦 著

圖書標籤:

• 成長
• 自我認知
• 人際關係
• 原生傢庭
• 心理學
• 情感
• 溝通
• 內省
• 治愈
• 豆瓣閱讀

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115420459

版次：1

商品編碼：11912596

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：膠版紙

頁數：194

字數：131000

正文語種：中文

編輯推薦

徵服自己需要更大的勇氣，其勝利也是所有勝利中極光榮的勝利。
——柏拉圖

真實的自我，其實沒有那麼不堪
接納自己的不完美，你纔會變得更美
把一隻腳放在另一隻腳前麵，你便已開始發現自我之旅
送給每一個不依賴彆人，獨自直麵人生問題的人。
《與*好的自己在一起》，以我們身邊的實例解讀《*熟悉的陌生人》。當我們不再跟真實的自我作對，不再為瞭彆人的期望而壓抑內心的欲望，不再因為不完美的自己而抑鬱、焦慮，當我們開始接納自己，與那個深藏於潛意識中的真實自我對話、溝通，我們便開始瞭自我認知的人生之旅。真實的自我會給我們力量，會讓我們逐漸變得內心強大，不再抑鬱、自卑、拖延、焦慮，愛上自己的不完美，始終與極好的自己在一起。
推薦閱讀：《*熟悉的陌生人》《生命的另一種可能》《我戰勝瞭抑鬱癥》

內容簡介

　　自我認識就是逐漸釋放潛意識的過程，每個人心底都有一個隱藏的“真實的自我”，而我們需要做的就是讓這個“真實的自我”走進我們的生活，讓自己活的更像“自己”。
　　社會心理學傢提摩西·威爾遜博士為我們提供瞭一個革命性的概念：適應性潛意識。在有意識的自我形態下，通過一些專業、科學的心理手段逐漸釋放由感覺、動機支撐的隱藏在人們內心深處的潛意識，以實現真實自我與現實自我的平衡。
　　本書用通俗易懂的語言以及生活化的案例，輕鬆、簡單的展示瞭威爾遜博士的研究結果，同時總結瞭一些實用、易於操作的方法，幫助普通大眾認識、瞭解自己。
　　本書適用於需要學習心理學或者對心理學感興趣的人士，以及有心理方麵指導需求的人。

作者簡介

李錦，國傢一級注冊建築師、高級建築師、教育心理學碩士，民盟盟員。本著對心理學的熱愛，在建築界從業十餘年後重返校園於北京師範大學研修心理學，師從積極心理學傢、北師大心理學院劉翔平教授，主要研究方嚮為積極心理學、發展心理學與心理健康並獲得教育心理學碩士學位。關注積極心理學對普通人生活的影響和改變，並樂於在日常生活中傳播心理學理念。通過積極心理學視角研究蘇東坡的生平，齣版書籍《蘇東坡的幸福人生——東坡心理傳記》。目前緻力於普及心理學的寫作，希望通過對心理學理論輕鬆詼諧的闡述，讓每個人都能更好地體會心理學理念和精華。

目錄

第一章 我們很難瞭解自己嗎//1
1．1 抉擇很難：你知道內心真正想的是什麼嗎//4
1．1．1 拷問自己的最後時刻：逃跑新娘//4
1．1．2 利弊VS意願加權：小西媽媽的新大衣//7
1．2 頭腦中的我和心底的那個我：想獨自生活的女友//9
1．3 揭開很痛：躲進城裏的人們//11
1．3．1 不敢承認的真相：哭醒的夜晚//12
1．3．2 扭麯的迴憶：被欺負的女孩//15
1．4 接受不易：白領辭職，治好瞭睏擾十年的失眠癥//16
1．5 未經思考的人生：月亮與六便士//19
1．5．1 平淡的一生：幸福的公務員還是高尚的藝術傢//19
1．5．2 跌宕的一生：富足的經紀人還是貧睏的畫傢//22
第二章 影響自我的神秘力量//25
2．1 “神秘人”：多重角色//29
2．1．1 “學霸”：不費力地學習//31
2．1．2 守門人：注意選擇器//32
2．1．3 高級顧問：無意識的翻譯器//35
2．1．4 評價者：感覺的判斷//38
2．1．5 領導者：目標設定//40
2．2 誰會贏：駕馭靈魂的馬車//41
2．2．1 共處之道：24重人格//42
2．2．2 控製機製：兩種力量的對決//44
2．2．3 理智與情感：騎象人和大象//46
2．3 朋友還是敵人：兩個自我//48
2．3．1 我是誰：真實的麵目//49
2．3．2 接受還是反抗：薩曼莎害怕親密關係//50
2．4 釋放潛能：煥然一新的女同事//52
第三章 真實地感覺自己//57
3．1 我們的錯覺：錯誤的誠實//60
3．1．1 難以正確認識的潛意識感覺：感覺會騙人嗎//61
3．1．2 相反的情緒：伊麗莎白討厭達西先生//63
3．2 為何如此感覺//66
3．2．1 潛意識的三種特殊措施：抑製、忽視、掩蓋//66
3．2．2 自圓其說：愛在橋上//70
3．3 認識自己的傾嚮//73
3．3．1高估的幸福：贏彩票的人//73
3．3．2 高估的痛苦：喪母後不再和朋友吃飯//76
3．3．3 事後諸葛亮：老年癡呆癥的幸福//78
3．4 直覺可以相信嗎：兒子的女朋友//79
第四章 嚮內看：自省//85
4．1 早期傢庭經曆：我之所以成為今天的我//88
4．1．1 愛與關注：長長的黑走廊//88
4．1．2 創傷性事件：不努力的藉口還是無法迴避的傷痛//91
4．2 潛意識的綫索：夢和白日夢//95
4．2．1 夢的含義：密碼交流遊戲//96
4．2．2 白日夢係列：心靈的散步//102
4．3 過度自省於事無補//110
4．3．1 有益的自省：記錄情緒的體驗//111
4．3．2 過度自省：令人抑鬱的沉思//113
第五章 鏡中我：藉助外部世界瞭解自我//117
5．1 彆人眼中的自己：高冷還是害羞//119
5．1．1可以避免的悲劇：馬蒂爾德的項鏈//120
5．1．2 誰的看法更準確：我會為慈善活動買鮮花嗎//123
5．1．3 積極幻想：要根據彆人的評價修正自我嗎//126
5．2 受影響的判斷：不知不覺的選擇//129
5．2．1潛在的影響：沉睡者效應//129
5．2．2 無意識偏見：掏槍的警察//132
5．3 心理學研究告訴我們什麼//134
5．3．1 心理學報告的價值：我們是普通人嗎//135
5．3．2 經典的人格測驗：哪一種適閤你//137
第六章 我的人生我做主//141
6．1 “完美自我”並不一定是最好的自我//145
6．1．1 最好的定義：因為二腳趾長而自卑的大姐大//146
6．1．2 誇父逐日：本來很美的明星為什麼要多次整容//148
6．2 完整的傳記：不缺憾的人生//151
6．2．1 填充有益敘事：雞爪和鐵鍬有什麼關係//151
6．2．2 連貫性自我敘事：篡改記憶的人們//154
6．3 傳記的修改權：自我實現//156
6．3．1 改變敘事的可能性：可能的自我//156
6．3．2 傳記的目標：平靜內心//159
第七章 成就最好的自己//163
7．1 超越自卑：從病小孩到心理大師//166
7．2 最好的目標：朝聖之路//169
7．2．1 拖延是罪嗎：我們為什麼要拖延//171
7．2．2 南轅不北轍：目標一緻最快樂//174
7．2．3 可操作目標：把一隻腳放到另一隻腳前麵//179
7．3 擁抱自己//182
7．3．1觀照：我看見我自己//182
7．3．2 悅納：接受所有的自己//185
7．3．3 榜樣：模仿最好的自己//188
後 記//191

精彩書摘

　　據說選擇焦慮的起因，是因為現代社會商品琳琅滿目，可選擇的東西太多，讓人眼花繚亂瞭。真的隻是因為商品太多的問題嗎？下麵我們拿一個女人買大衣的例子試著討論一下。小西今年新增瞭一個課外班，上課的地點不方便開車，要騎車去接送，鼕天路上會很冷，小西媽媽一直習慣開車，所以沒有比較保暖的衣服，因此，她要在鼕季來臨之前買一件厚一點兒的大衣。她決定買大衣而不買羽絨服的原因是她還要兼顧美觀，她的衣櫥已經很滿瞭，為瞭節省空間，她希望一件衣服能兼顧兩個功能。進入商場後，小西媽媽看到各種各樣美麗的大衣，著實難以抉擇，最終她買瞭一件薄薄緊身的大衣迴傢瞭。等迴到傢以後，小西媽媽發現她很難在寒鼕裏穿這件大衣接送孩子，隻好再次來到商場重新挑選。
　　我們來分析一下，小西媽媽最真實的需求是什麼？按照最初的原則，保暖、美觀、節省空間是她的三個需求。保暖最重要，就是因為考慮保暖的需求她纔要去買衣服的，如果美觀和節省空間更重要的話，她衣櫥裏的風衣就可以滿足她的需要，不需要再買臃腫的大衣。可是她第一次去選擇的結果是什麼？一件薄薄緊身的大衣，隻滿足瞭美觀的需求，既不保暖，也不節省空間（因為還得再去買保暖的衣服）。她設計好兼顧各種需求的計劃不但沒有成功，連最迫切要解決的需求（保暖）也被拋到九霄雲外瞭。畢竟可供選擇的東西太多瞭，女人又愛美，一時被乾擾瞭也是有的，可是仔細想想她為什麼會被乾擾，難道不就是因為：其實小西媽媽最在意的就是美不美。
　　盡管小西媽媽貌似很理智地定瞭既要保暖又要兼顧美觀和節省空間的原則，但看起來她從一開始就根本沒在意自己是否會被凍壞，隻要能動人就足夠瞭。在小西媽媽的頭腦裏，原則是必須的、應該的，而她的心卻告訴她，保暖的衣服會顯得很臃腫，不夠美。所以這個聲音其實並沒有進入到她的腦海裏，她帶著這三個需求去瞭商場，雖然這三個需求是她意識裏認為應該一次解決的，但實際上她心裏早就一清二楚地知道這個目的不可能達到。最後她選擇瞭聽從內心的想法買瞭件隻是美觀的大衣迴傢，這纔是她真心想要的。這隻是一件衣服，買得不對再買一件就好。如果是一個男人呢？女人們期待他又帥又富，還要很愛自己，等到找瞭一個喜歡四處留情並沒有那麼愛自己的男人迴傢時，她們纔開始有點醒悟。如果自己最想要的不是帥和富，而是真心愛自己的人，那麼這個時候纔醒悟會不會太晚？
　　我們為何很難抉擇？並不是因為沒的可選，而是因為很多時候我們根本不瞭解自己內心最真實的需求。我們因為貪心而“理智地”設置瞭一大堆選擇要素，還為此排齣瞭優先次序，結果卻剛好漏掉瞭最重要的內容。麵臨抉擇的睏難，很多時候並不是列一個單子分析利弊就能解決的，因為這不是一個簡單的四則運算，利弊不是重點，意願的加權纔是最重要的。如果我們不知道我們真實的需要，免不瞭就會顧此失彼。不真心想做的事情，好處再多也抵不過一個“感覺不對”，即使勉強選瞭，日後也很可能會後悔。
　　……

前言/序言

《與最好的自己在一起：《最熟悉的陌生人》解析版》是一部深刻剖析人際關係本質，特彆是我們與自身內在“最熟悉的陌生人”之間關係的著作。本書並非簡單地羅列生活瑣事或提供空洞的勵誌口號，而是通過一套嚴謹的分析框架，引導讀者深入探索內心深處那些被我們忽略、壓抑或誤解的部分，從而實現真正的自我和解與成長。 核心洞察：認識內在的“最熟悉的陌生人” 我們每個人內心都住著一個“最熟悉的陌生人”。他可能承載著童年未愈的傷痛，可能是我們潛意識裏對某種行為的恐懼，也可能是我們曾被壓抑的理想與渴望。我們每天都在與他共處，但卻往往對他知之甚少，甚至刻意迴避。這種疏離感，如同對待一位既熟悉又陌生的故人，阻礙瞭我們與真實的自我建立連接。 本書的開篇，便以一種引人入勝的方式，為讀者描繪瞭這位“最熟悉的陌生人”可能呈現的各種麵貌。他可能是那個在你麵臨選擇時，總是發齣消極預警的聲音；可能是那個在關係中，讓你反復陷入相似睏境的模式；也可能是那個在你取得成就時，仍然讓你感到不安和焦慮的內在評判者。作者通過大量生動的案例，將這些抽象的概念具象化，讓讀者能夠輕易地在自身經曆中找到共鳴。 解析框架：解開自我認知的迷霧 為瞭幫助讀者走齣與內在“陌生人”的隔閡，本書構建瞭一套係統性的解析框架。這套框架並非枯燥的理論堆砌，而是融閤瞭心理學、哲學以及生活實踐的智慧，旨在提供一套可操作的工具，讓讀者能夠循序漸進地展開自我探索。 根源追溯： 書中強調，理解“最熟悉的陌生人”的形成，離不開對其根源的追溯。這包括童年經曆、傢庭環境、過往的重大事件以及社會文化的影響。作者引導讀者反思，那些構成我們當下行為模式和情感反應的深層原因。例如，一個在童年時期長期被批評的孩子，很可能在成年後形成一個極度挑剔的內在聲音，不斷地否定自己的價值。 模式識彆： 我們常常會不自覺地重復某些行為模式，特彆是在人際關係和麵對挑戰時。本書深入解析瞭這些模式的形成機製，以及它們如何將我們與真實的自我隔離開來。通過識彆這些反復齣現的“劇本”，讀者可以開始打破無效的循環。作者會詳細介紹一些常見的心理模式，如“受害者情結”、“完美主義”、“討好型人格”等，並提供具體的識彆方法。 情感連接： 許多時候，我們之所以對內在的“陌生人”感到疏離，是因為我們害怕與之相處，害怕麵對那些不被允許的情緒。本書鼓勵讀者勇敢地麵對和接納自己的各種情緒，包括憤怒、悲傷、恐懼和羞恥感。作者指齣，隻有當我們停止壓抑和評判，真正地傾聽和理解自己的情感需求，纔能與內在的自我建立起深刻的情感連接。 重塑敘事： 我們對自己的認知，很大程度上源於我們講述給自己的故事。如果這些故事充滿瞭負麵和局限，那麼我們就會一直被睏在其中。本書提供瞭一種“重塑敘事”的方法，幫助讀者用更積極、更具建設性的視角來解讀自己的經曆，從而改變對自己的看法和未來的預期。這並非簡單的自我欺騙，而是一種有意識地調整認知焦點，發掘自身潛能的過程。 實踐路徑：與最好的自己和諧共處 在理論解析的基礎上，本書提供瞭大量切實可行的實踐路徑，幫助讀者將洞察轉化為改變，最終實現“與最好的自己在一起”的目標。 覺察練習： 覺察是改變的起點。本書設計瞭一係列簡單易行的覺察練習，如正念冥想、日誌記錄、身體感知等，幫助讀者提升對自身思維、情緒和身體反應的敏銳度。通過持續的覺察，讀者可以捕捉到內在“陌生人”的蛛絲馬跡，並及時做齣調整。 自我對話： 改變與內在“陌生人”的互動方式，是實現和解的關鍵。本書倡導建立一種健康、積極的自我對話模式。這包括用理解和關懷的態度對待自己，用支持和鼓勵的聲音替代苛責和評判。作者會提供一些實用的對話腳本和技巧，幫助讀者練習這種內在溝通。 界限設定： 無論是麵對外部世界，還是麵對自己內心的某些聲音，學會設定健康的界限至關重要。本書會探討如何識彆和區分哪些是真正屬於自己的需求和感受，哪些是他人強加的期望或內在的限製性信念，並提供設定界限的具體策略。 行動指南： 理論的最終落腳點是行動。本書在每一章的結尾，都提供瞭具體可行的行動指南，鼓勵讀者將所學知識應用到日常生活中。這些行動指南可能包括一些小型的挑戰，或者是一些需要長期堅持的習慣養成。例如，當讀者識彆齣內在的“害怕失敗”的聲音時，行動指南可能會鼓勵他們嘗試一些低風險但有意義的“小成功”來積纍信心。 擁抱不完美： “最好的自己”並非完美無缺的自己，而是接納並整閤瞭所有麵嚮的自己。本書強調擁抱不完美，認識到自己的脆弱和局限也是構成完整人格的一部分。通過放下對完美的執念，讀者可以卸下沉重的包袱，更輕鬆地前行。 目標讀者與價值 本書適閤所有渴望深入瞭解自己、希望打破自我設限、實現人生蛻變的人群。無論你是正在經曆人生瓶頸、人際關係睏擾，還是僅僅想要提升自我認知和幸福感，都能從中受益。 《與最好的自己在一起：《最熟悉的陌生人》解析版》提供的不止是一本書，更是一段與自我深度連接的旅程。它將帶領你穿越內心的迷霧，點亮那些被遺忘的角落，最終讓你與那位既熟悉又陌生的內在自我，從對峙走嚮和解，從疏離走嚮親密，從而真正地“與最好的自己在一起”，活齣更加真實、豐盈的人生。它是一份邀請，邀請你進行一場最重要、也是最值得的對話——與你自己。

評分☆☆☆☆☆

如果非要挑剔這本書的閱讀體驗中的一個“瑕疵”，那可能就是它對讀者的智力要求稍高瞭一些。這不是一本可以讓你在通勤路上走馬觀花式閱讀的書籍。很多關鍵的情節轉摺和人物動機的揭示，都需要讀者具備一定的聯想能力和背景知識儲備。它不會把所有的綫索都掰開瞭、揉碎瞭喂給你，而是留齣大量的空白，等待讀者自己去填補、去推理。我承認，在閱讀初期，有好幾處地方我需要停下來，重新迴顧前麵的章節，試圖將看似不相乾的A點和C點用作者隱藏的B點連接起來。但這恰恰也是它魅力所在——它將閱讀變成瞭一種主動的、需要全身心投入的“破譯”過程，而不是被動接受信息的“灌輸”。這種互動性極大地增強瞭閱讀的成就感。每當成功解讀瞭一個作者的“文字謎題”時，那種豁然開朗的驚喜感，是很多平鋪直敘的作品無法給予的。這本書真正尊重瞭讀者的思考能力，值得細細咀嚼。

評分☆☆☆☆☆

這部作品在人物塑造上的功力，簡直達到瞭齣神入化的地步。我很少在文學作品中遇到如此立體、如此具有“呼吸感”的角色群像。他們不是符號化的工具人，也不是非黑即白的道德標杆，他們是活生生的、充滿瞭矛盾和猶豫的個體。比如主角身上那種在理想與現實之間搖擺的掙紮，那種麵對巨大誘惑時閃過的貪婪和隨之而來的自我厭惡，都刻畫得入木三分。你會發現，書中的反派角色也並非臉譜化的邪惡，他們的每一步行動，都有其邏輯自洽的內在驅動力，讓你在痛恨之餘，又不得不承認，如果身處其境，自己也可能做齣同樣的選擇。這種對人性的復雜性和灰度的深入挖掘，使得整部作品充滿瞭張力。它沒有試圖去評判任何一個角色，而是將他們置於一個巨大的命運熔爐中，任由我們去觀察和思考——人性的邊界到底在哪裏？看完這本書，我感覺自己對身邊那些平日裏看似熟悉的人，都多瞭一層更深層次的理解和寬容。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我終於讀完瞭這本讓人眼前一亮的“年度必讀書單”候選！首先想說的是，這本書的敘事節奏簡直是教科書級彆的。作者對時間綫的處理非常精妙，時而快速推進，如同坐上瞭特快列車，將一係列關鍵事件如過電影般閃現在眼前；時而又戛然而止，將視角拉迴到某個微小的、幾乎可以忽略不計的瞬間，用極其細膩的筆觸去描摹人物的內心波動和環境的細微變化。這種張弛有度的敘事手法，使得讀者在閱讀過程中始終保持著一種高度的專注和期待感，生怕錯過任何一個暗示或伏筆。更值得稱贊的是，作者在鋪陳情節的同時，巧妙地埋設瞭大量哲學性的思考碎片。這些思考並非枯燥的說教，而是自然地融入到人物的對話和行動之中，如同清晨的薄霧，潤物無聲地觸動著讀者的心弦。我常常在讀完一個章節後，會放下書本，望著窗外發呆好一陣子，試圖去消化和品味那些潛藏在字裏行間的深意。它不是那種讀完就扔在一邊的快餐讀物，更像是一壇需要時間去慢慢開啓和品鑒的老酒，每一次重溫都會有新的感悟湧現。這本書的格局很大，探討的主題深刻，但錶達方式卻極其剋製和優雅，完全沒有那種故作高深的矯揉造作感，這纔是真正大師的手筆。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和排版細節上來看，這本書的齣版方也絕對是下足瞭功夫，體現瞭對內容的尊重。紙張的選擇非常考究，拿在手裏有一定的分量感和質感，翻閱起來聲音清脆而不失柔和，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。尤其值得一提的是，內文的字體設計和行間距的處理，完美平衡瞭信息密度和閱讀舒適度。很多注重文學性的書籍，往往因為排版過於緊湊而犧牲瞭閱讀體驗，但這本書在這方麵做得極為齣色。它留白得當，讓那些關鍵性的句子和段落有瞭“喘息”的空間，也使得讀者在閱讀時不會産生壓迫感。這種對物理載體的重視，似乎也呼應瞭書中所探討的，關於“慢下來”、“注重當下體驗”的主題。它不僅僅是一本書，更像是一件精心製作的工藝品，讓人在閱讀內容的同時，也能享受到物料帶來的愉悅感。這無疑提升瞭整體的閱讀品位，也讓這本書更適閤被珍藏在書架上，時不時拿齣來把玩一番。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，用一個詞來形容就是“精準的雕琢”。我以前讀過一些文學作品，總感覺作者的文字像是一團未經修剪的毛綫，雖然材質上乘，但缺少瞭那種被精心打磨後的光澤和棱角。然而，翻開這本，給我的第一感受就是每一個詞、每一個短語都被放置在瞭它最恰當的位置，多一個字顯得囉嗦，少一個字則意味不全。作者似乎對漢語的每一個詞匯的感情色彩和文化內涵都有著近乎偏執的掌握。比如，在描繪角色失落感的那一段場景時，他沒有使用大張旗鼓的“悲傷”、“痛苦”這類直白詞匯，而是選擇瞭“光綫被濾去瞭飽和度”這樣極具畫麵感和共情力的描述，瞬間就將那種心境透過文字傳遞瞭過來。這種“少即是多”的錶達哲學，在如今這個信息爆炸的時代顯得尤為珍貴。我甚至開始留意作者是如何構建句子結構的，那些長短句的交錯使用，構建齣一種獨特的韻律感，讀起來朗朗上口，卻又暗藏玄機。它仿佛是一部用文字譜寫的交響樂，每一個樂章的起承轉閤都體現瞭作者高超的文學掌控力。

評分☆☆☆☆☆

是正品，速度很快，經常在京東購買圖書，不錯的選擇！

評分☆☆☆☆☆

年中618活動京東非常給力！買瞭一批好看的書籍，包裝很乾淨，這幾天下雨沒拆還能防潮，

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

這本書專業性堅強，勉強看完瞭，有一點收獲，過段時間在讀一遍

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給孩子買的，是正版！

評分☆☆☆☆☆

這是我想要的。質量佳，對於過幸福快樂的人生是有助益的。物流很棒，安全送達，快遞員的態度值得贊許。祝願商傢生意興隆，祝願每個購買的顧客能夠獲得和我同樣多的快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書專業性堅強，勉強看完瞭，有一點收獲，過段時間在讀一遍