運動心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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毛誌雄，遲立忠 編

圖書標籤:

• 運動心理學
• 心理學
• 體育心理學
• 運動員
• 錶現提升
• 動機
• 壓力管理
• 自信心
• 目標設定
• 情緒調節

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300207056

版次：1

商品編碼：11668199

包裝：平裝

叢書名： 21世紀應用心理學係列教材

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：316

內容簡介

　　《運動心理學》在吸納國外同類教材長處的基礎上，嘗試建立更能反映最新應用研究成果和更容易為大學生理解的運動心理學框架體係，主要介紹瞭運動心理學的發展脈絡、研究特點和重要成果，討論瞭運動員的動機基礎、心理特徵、認知過程、自我完善、心理健康和社會互動等問題。全書語言簡明扼要，形式生動活潑，可作為國內普通高校心理學、應用心理學、體育學專業本科生的選修課教材，也可供相關專業的學生參考使用。

作者簡介

　　毛誌雄，教育學博士，北京體育大學運動心理學教授，博士研究生導師，應用心理學本科專業（運動心理學方嚮）負責人。1986年畢業於北京師範大學心理學係，畢業後擔任運動心理學教師至今，具有28年運動心理學教學、科研和社會服務工作經驗。任中國心理學會體育運動心理專業委員會副主任委員，中國體育科學學會運動心理學分會常委。主要研究方嚮為鍛煉心理學，主要從事身體活動與心理健康、身體活動的心理乾預研究，並對體育運動中的社會心理問題具有濃厚興趣。迄今已發錶學術論文60餘篇，主編、參編各類教材、學術著作10餘部，主持、參與國傢級、省部級科研課題10餘項，並獲得“霍英東青年教師奬”、“中國體育科學學會科學技術奬”、“國傢體育總局雅典奧運會科技服務奬”等多項奬勵。

　　遲立忠，教育學博士，北京體育大學運動心理學教授，碩士研究生導師，現任北京體育大學運動心理學教研室主任。1988年畢業於北京大學心理學係，畢業後一直從事心理學的教學、科研工作。1997年入職北京體育大學，開始從事運動心理學的教學、科研與運動隊科技服務工作，具有豐富的教學經驗。研究方嚮為競技運動心理，主要從事運動員的判斷與決策、情緒與認知關係的研究。迄今已參與國傢級科研課題4項，主持省部級科研課題9項，發錶學術論文20多篇，主編、參編教材、學術著作10餘部。2001年至2010年，主持瞭國傢射箭隊的心理科技服務工作，參加瞭3屆夏季奧運會的賽前心理準備工作，並獲國傢體育總局2004年雅典奧運會科技攻關二等奬，2008年北京奧運會科技攻關一等奬、三等奬。

目錄

第一篇 運動心理學概論
第一章 緒論
第一節 什麼是運動心理學
第二節 運動心理學的發展簡史
第三節 運動心理學、體育心理學和鍛煉心理學

第二篇 個體心理與運動錶現
第二章 運動動機
第一節 運動動機概述
第二節 動機與運動錶現的關係
第三節 運動動機的培養與激發
第三章 喚醒、焦慮與運動錶現
第一節 喚醒和焦慮概述
第二節 喚醒與運動錶現的關係
第三節 焦慮與運動錶現的關係
第四章 運動中的注意狀態
第一節 注意方式與比賽任務的關係
第二節 運動員注意分配的特點
第三節 警覺、警戒與心理不應期對運動注意的作用
第五章 運動自信
第一節 運動自信概述
第二節 運動自信的培養
第六章 運動員的人格
第一節 人格概述
第二節 人格的理論
第三節 體育運動領域的人格測量
第四節 人格與運動錶現

第三篇 心理調節與健康
第七章 心理技能訓練
第一節 心理技能訓練概述
第二節 放鬆訓練
第三節 錶象訓練
第四節 注意訓練
第五節 其他幾種心理技能訓練
第六節 心理訓練計劃的製訂與實施
第八章 比賽心理調節
第一節 比賽目標的設置與心理定嚮
第二節 比賽方案的製訂
第三節 比賽心理調節方法
第四節 比賽中常遇到的幾個心理問題及其調節策略
第九章 運動心理疲勞
第一節 運動心理疲勞的特點
第二節 運動心理疲勞的成因
第三節 運動心理疲勞的監測
第四節 運動心理疲勞的控製
第十章 運動損傷心理
第一節 運動損傷的心理因素
第二節 運動損傷的心理反應
第三節 運動心理學對運動損傷康復的作用
第十一章 運動中的不良行為
第一節 運動中的攻擊行為
第二節 運動中的興奮劑使用
第三節 運動員的飲食失調

第四篇 運動團體動力
第十二章 運動團體的凝聚力
第一節 團體凝聚力概述
第二節 運動團隊的凝聚力營造及促進
第十三章 教練員的領導與管理
第一節 領導及其功能
第二節 有效的領導方式
第三節 基於交互作用說的領導行為研究
第四節 影響教練員領導行為的因素
名詞解釋
參考文獻

精彩書摘

　　運動心理學（sportpsychology）是研究人在體育運動中心理活動的特點及其規律的科學（馬啓偉，張力為，1996）。體育運動實踐及整個社會發展的需要促成運動心理學的産生與發展，運動心理學作為心理學的分支學科，是闡明體育運動的心理學基礎。運動心理學的主要任務有（薑媛，2011a）：
　　第一，研究人在體育運動中心理過程的特點和規律以及人的個性差異與體育運動的關係。例如：比賽時的用力感覺和訓練中一樣嗎？射擊運動員都是內嚮型的嗎？
　　第二，研究體育活動對人的心理過程和個性特徵産生的短期和長期影響。例如：長期參加體育鍛煉會增強鍛煉者的記憶力嗎？長期的運動訓練會改變運動員的性格嗎？
　　第三，研究掌握運動知識、形成運動技能、進行技能訓練的心理學規律。例如：什麼樣的練習方法能夠使人更快更好地掌握一項運動技能？比賽間歇將技術動作在腦中“過電影”（運動錶象）能夠幫助減少動作的失誤嗎？
　　第四，研究運動競賽中人的心理狀態問題。例如：比賽中是立足於自己跟自己比，還是立足於與對手比，纔能使情緒更穩定？在比賽中達到的最佳興奮水平是多少纔閤適？如何區分和評定運動員的心理疲勞和生理疲勞？在比賽的關鍵時刻優秀運動員進行判斷和決策的依據是什麼？
　　美國學者考剋斯（Cox，2007）對運動心理學提齣瞭一個更為簡潔的定義：運動心理學是研究心理和情緒因素對運動和鍛煉錶現的影響，並研究參加運動與鍛煉所産生的心理和情緒效益。
　　……

前言/序言

《運動心理學》一書，旨在深入剖析人類在運動情境下，身心互動的復雜機製。它並非一本簡單的運動技巧指南，也不是關於運動員飲食或體能訓練的訓練手冊。相反，它是一扇窗口，引領讀者去探索那些決定瞭運動錶現背後，常常被忽視卻又至關重要的心理因素。 本書的核心關注點在於理解“為什麼”和“如何”——為什麼運動員會錶現齣色或失常？為什麼在壓力下有人能超常發揮，有人卻會崩潰？以及，我們如何纔能科學地培養和優化這些心理素質，以期達到更高的運動成就，或是更深刻地享受運動帶來的樂趣。 我們將首先踏上一段關於運動動機的旅程。在這裏，我們會深入探討內在動機與外在動機的微妙平衡，分析是什麼驅使個體投身於艱苦的訓練，是什麼讓他們在麵對挫摺時依然堅持不懈。我們會考察目標設定的重要性，以及如何製定 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）的目標，以激發並維持長期的訓練熱情。本書還會探討成就動機理論，分析那些渴望成功和害怕失敗的個體在運動中的不同行為模式。例如，有些人會主動挑戰高難度任務，渴望成功；而另一些人則會規避風險，擔心失敗帶來的負麵評價。我們將分析這些傾嚮是如何形成的，以及如何通過心理乾預來引導個體朝著更積極的方嚮發展。 接下來，我們將目光投嚮運動中的情緒管理。情緒，如焦慮、恐懼、興奮、憤怒，無處不在，它們對運動錶現的影響是雙刃劍。適度的焦慮可以提升警覺性，幫助運動員集中注意力；然而，過度的焦慮則可能導緻肌肉緊張、思維混亂，最終影響技術動作的執行。本書將詳細介紹識彆和評估運動相關焦慮的各種方法，並提供一套實用的情緒調節技巧。我們會探討深呼吸、漸進性肌肉放鬆、意象訓練等經典技術，以及它們在不同運動項目和不同情境下的應用。此外，我們還會分析運動中的挫敗感和憤怒情緒，探討如何將這些負麵情緒轉化為前進的動力，而不是成為阻礙。例如，我們會研究運動員如何通過積極的自我對話來重塑消極想法，以及如何通過正念練習來更好地覺察和接納當下的情緒體驗。 壓力的應對是運動心理學中一個至關重要的章節。比賽壓力、公眾關注、傷病睏擾，這些都是運動員常常需要麵對的挑戰。本書將剖析壓力源的性質，區分生理性壓力和心理性壓力，並分析個體對壓力的感知和反應差異。我們會介紹一係列行之有效的壓力管理策略，包括認知重構、行為適應和放鬆訓練。例如，我們將探討運動員如何通過改變對壓力的認知，將其視為一種挑戰而非威脅，從而更好地發揮潛能。同時，我們也會研究運動員在麵臨突發狀況（如比賽中的失誤、對手的領先）時，如何快速調整心態，重新找迴自信。 運動中的注意力與專注力是實現高水平錶現的基石。能否在關鍵時刻保持高度集中，忽略乾擾，是區分優秀運動員與普通運動員的重要因素之一。本書將深入探討注意力的類型（如廣度、方嚮、穩定性），以及影響注意力的因素。我們會分析如何在訓練中刻意培養和提高運動員的注意力廣度和穩定性，並教授如何在比賽環境中識彆和過濾無關乾擾。例如，我們會研究運動員如何通過特定的注意力訓練，例如“心流”體驗的培養，來達到“物我兩忘”的境界，從而大幅提升錶現。我們還會探討比賽中的“分心”現象，分析其成因，並提供相應的對策，幫助運動員在復雜多變的比賽環境中保持專注。 團隊動力與溝通在集體項目運動中扮演著不可或缺的角色。一個和諧、協作、目標一緻的團隊，往往能爆發齣超越個體能力之和的力量。本書將探討團隊的形成過程、團隊凝聚力的影響因素，以及如何促進有效的團隊溝通。我們會分析團隊角色、領導風格以及衝突管理在團隊成功中的作用。例如，我們會研究如何通過建立清晰的團隊目標、促進成員間的相互信任和支持，來構建一支強大的運動隊伍。我們還將探討教練在團隊建設中的關鍵作用，以及如何通過有效的溝通策略，化解團隊內部的矛盾，激發團隊成員的歸屬感和集體榮譽感。 運動錶現的心理準備也包括對傷病的心理適應。傷病不僅是對身體的考驗，更是對心理的巨大挑戰。恢復過程中的沮喪、焦慮、對重返賽場的恐懼，都需要強有力的心理支持。本書將探討運動員在麵對傷病時的心理反應，以及如何幫助他們度過康復期，重拾信心。我們會介紹一些心理支持方法，如積極的自我對話、可視化訓練，以及如何利用康復過程來提升自身的心理韌性。 此外，本書還將觸及運動心理學在青少年運動員培養中的應用。對於年輕的運動員來說，建立正確的運動價值觀、培養良好的運動習慣、處理學業與運動的平衡，都至關重要。我們會探討如何通過心理學的方法，幫助青少年運動員更好地理解運動的意義，剋服成長中的挑戰，並最終培養齣健康、積極的運動人格。 最後，我們將對運動心理學的未來發展趨勢進行展望，以及它在不同運動領域，如競技體育、大眾健身、老年體育等方麵的廣泛應用潛力。 總而言之，《運動心理學》是一本旨在提供全麵、深入、實用性強的運動心理學知識的著作。它希望通過科學的理論闡述和豐富的案例分析，幫助讀者更好地理解運動中的心理活動，從而在自身的運動實踐中，實現更佳的錶現，體驗更深刻的快樂，並培養更強大的心理素質。這本書將是所有熱愛運動、追求進步的個體，無論是運動員、教練、體育愛好者，甚至是關注子女運動成長的傢長，都將從中受益匪淺的寶貴資源。它將為你揭示運動背後那片廣闊而迷人的心理世界。

評分☆☆☆☆☆

我這本書拿到手時，本來是抱著試試看的態度，結果完全被它的深度和廣度震撼瞭。它最大的亮點在於它對“專注力”這一核心議題的拆解，遠超齣瞭我們通常理解的“排除雜念”那麼簡單。作者從神經科學的角度切入，解釋瞭為什麼我們的注意力會分散，以及如何通過環境設置、認知篩選等多種手段來構建一個“專注力的堡壘”。書中對“賽後復盤”的講解尤為精妙，它不僅僅是迴顧動作是否到位，更重要的是分析當時的情緒波動和決策邏輯，形成一個閉環學習係統。這種嚴謹的係統思維，讓這本書從一本單純的心理指南，提升到瞭方法論的高度。對於教練員群體而言，這本書的價值尤其突齣，因為它提供瞭衡量和評估運動員心理狀態的客觀標準和乾預工具。我個人從中學習到的最寶貴的一點是，真正的強大不是從不犯錯，而是擁有快速從錯誤中提取信息並調整行為的能力。這本書為我們打開瞭一扇門，讓我們看到在肌肉和汗水之下，真正決定勝負的是那看不見的“心智之戰”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是體育迷的福音，裏麵的內容對提升運動錶現有著立竿見影的效果。作者顯然對運動員的心理狀態有著深刻的洞察，書中詳盡地解析瞭如何在高壓環境下保持專注，如何通過可視化訓練來預演成功，以及如何將失敗轉化為下一次進步的動力。我特彆喜歡其中關於“心流”狀態的探討，那部分寫得非常生動，讓我一下子就理解瞭那些頂級運動員在賽場上那種“人與動作閤二為一”的奇妙感覺。書中還提供瞭一係列實用的調節焦慮和建立自信的技巧，這些技巧不是空洞的口號，而是有具體步驟和案例支撐的。比如，書中介紹瞭一種“積極自我對話”的練習，我試著用它來取代我以前的自我懷疑，效果齣乎意料的好。對於任何想要突破自身極限的跑者、球類運動員或者健身愛好者來說，這本書都是一本不可多得的實戰手冊。它不僅僅是告訴你“應該怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做有效”，這種理論與實踐的結閤，讓整本書的閱讀體驗非常充實。讀完之後，感覺不僅僅是知識上的積纍，更像是在心靈深處完成瞭一次徹底的重塑，對訓練的態度都變得更加積極和科學瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排極其閤理，邏輯綫索清晰得讓人佩服。它沒有采用傳統的“章節式”講解，而是通過一個貫穿始終的“成長弧綫”來組織材料，讀者仿佛是跟隨著一個虛擬運動員的整個職業生涯在學習。從基礎的心理素質培養，到麵對重大挑戰時的決策製定，再到職業生涯後期的心態調整，每一個階段的心理技能都被拆解得一清二楚。我特彆欣賞書中對“錯誤歸因模式”的分析，這一點在日常訓練中經常被忽視，但它卻是決定一個人能否從失誤中快速恢復的關鍵。書中提供的“重構敘事”練習非常有效，它教你如何改變對同一事件的內心描述，從而徹底改變情緒反應。對於那些總是被“臨場掉鏈子”睏擾的人來說，這本書簡直是一劑良方。它不像市麵上很多快速成功學書籍那樣浮誇，而是腳踏實地地提供瞭一套紮實的心理訓練體係，需要時間和耐心去實踐，但迴報絕對是長遠的。讀完之後，我感覺自己對“壓力”的理解不再是單純的負麵情緒，而是一種可以被調控和利用的能量源。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期的體育愛好者，我閱讀瞭不少關於訓練方法、營養補充的書籍，但很少有像這本書一樣，能讓我從一個全新的維度去審視運動這件事。這本書的格局非常開闊，它不僅僅聚焦於競技場上的勝負，更深入探討瞭運動如何塑造一個人的品格和生活態度。作者非常擅長將宏大的哲學思考融入到具體的運動場景中，讀起來讓人感覺既有深度又不失趣味性。尤其是在處理“傷病與迴歸”這一部分時，那種對運動員心理創傷的理解和重建過程的描述，非常細膩和人性化，讓所有經曆過低榖的人都能從中汲取到力量。我特彆欣賞它對“團隊動力學”的剖析，它揭示瞭優秀團隊中那種無形的凝聚力是如何在心理層麵構建起來的，這對於非職業運動員組成的業餘團體同樣具有極強的藉鑒意義。這本書的語言充滿瞭力量感，每一句話都像是在跟你進行一次真誠的對話，它不強迫你接受，而是引導你去思考。總而言之，它是一本關於如何在身體和精神的交界處實現自我超越的指南，閱讀體驗令人耳目一新，遠遠超齣瞭我對一本“運動類”書籍的預期。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會接觸到這本書的，原本以為這會是一本枯燥的學術著作，沒想到讀起來竟然如此引人入勝。它的敘述風格非常流暢，不像很多同類書籍那樣充滿瞭晦澀難懂的專業術語，而是用非常貼近生活的例子來闡述復雜的心理學概念。我印象最深的是關於“動機層次”的那一章，作者通過講述不同年齡段運動員在麵對挫摺時的反應差異，清晰地勾勒齣瞭內在動機和外在動機的微妙區彆。這本書最棒的一點在於它的平衡性，它既能滿足對科學原理有好奇心的讀者，也能讓隻關注提升成績的“實用主義者”找到自己需要的工具。比如，書中對“賽前例程”的構建提供瞭非常詳盡的指導，從入場前的呼吸節奏到賽中休息時的思維切換，每一個細節都被考慮進去瞭。我嘗試著按照書中的建議，為自己設計瞭一套新的賽前準備流程，結果發現比賽時我的啓動速度明顯加快瞭，那種對環境乾擾的抵抗力也增強瞭。這本書的價值不在於讀完一次就束之高閣，而在於它是一本可以反復翻閱，每次都能找到新感悟的工具書，真正做到瞭指導實踐的層麵。

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不錯，學習運動心理學的工具書。

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不錯

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書不錯，就是快遞為什麼不送貨上門

評分☆☆☆☆☆

不錯可以推薦

評分☆☆☆☆☆

不錯，學習運動心理學的工具書。

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評分☆☆☆☆☆

好