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简里里 著

图书标签:

• 自我成长
• 人生哲理
• 心灵鸡汤
• 积极心理学
• 幸福生活
• 人生指南
• 情绪管理
• 个人提升
• 思考人生
• 正能量

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508649337

版次：1

商品编码：11609392

品牌：中信出版

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：221

产品特色

编辑推荐

　　2000个小时的案例经验，千万次陌生人的求助或倾诉，“简单心理”创始人、当红心理咨询师、85后精英简里里首部心理故事力作。
　　《你是一切的答案》送给那些为孤独而不安、为黑暗而恐慌、为复杂的人际关系而烦恼、为迷茫的前景而不知如何选择的人。
　　国内最年轻的85后心理咨询师，专门分析指导年轻人的心理，能感同身受大家的问题与痛苦，能与年轻人产生强烈的共鸣。她是一位倾听者，也是分享者。谁也不能拯救谁，我们最终都要找到自己的答案，和自己度过长长的一生。

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内容简介

　　“接下来的这一天，要么是最好的一天，要么是最坏的一天，答案就在你自己。”
　　辞去大学教职工作，创办“简单心理”平台，简里里在作为心理咨询师执业的七年里，积累了超过2000小时的案例经验与成长心得。从细腻感性稍显脆弱，到有勇气坐在治疗师的椅子上面对来访者，她经历了他人难以想象的心理蜕变。
　　这些文字是她的故事分享。七年里，她见到看到听到关于人性中美妙的东西，也见证了许多人的孤独和黑暗，绝望和希望，挣扎和力量。她希望借助分享，让更多人找到自己过得更好的答案。

作者简介

　　简里里，“简单心理”（APP）创始人。20岁毕业于伦敦大学学院认知神经心理学硕士，国家二级心理咨询师。中美CAPA精神分析联盟成员。
　　在成为一个心理咨询师的过程中，她花了很长时间来了解和探索自己。在咨询室中，看见人的孤独感；看见友善，也看见敌意；看见被禁忌的、被诱惑的、被压抑的、不被说出的情感；见证自己和他人的不易，也从暗处看见光芒。
　　2014年她辞去大学讲师的职位，创办国内首家心理咨询的移动互联网平台“简单心理”。
　　微信公众账号：简里里

目录

第一部分在你里面的，比世界更大
所有过去，都不能定义你是谁
"无所不能"的色彩
一直正确，是最大的错误
你既行为，必有其因
知道自己所能，知道自己所不能
最好的医治者
听身体的表达
歉意的平安
在万千孤独中，看到自己
不可承受之重

第二部分上帝的万圣节礼物
如果有很多很多时间，我就会……纠结
可爱的拖延症
转角遇到抑郁症
快乐的十大法则
停止焦虑，告别强迫症
不积极，没关系
那些不可说的障碍
爸爸爱喜禾，我们也爱

第三部分爱自天赐，你无须费力争取
爱是天赐的礼物
允许生活以它自己的方式到来，并享受它
你们全家都是英雄
后会有期，后会无期
让你喜乐，并有力量
废墟上的荣耀
陌生人给我的欢喜
只是孩子
无声的建造

第四部分无法改变世界，但可以更爱自己
爱，从陪伴开始
听是态度，听懂是资格
词不达意
你总是比想象的更强大一些
才华，是礼物还是诅咒
送爷爷离开这个世界
要照顾别人，先照顾好自己
为自己建造一个安全的情感环境
提高"自恋"水平
全是内心在作祟
爱是唯一道路
你才是你自己的宝藏
黑暗中见到光芒

第五部分生命之中，无限可能
相信生命本身的力量
最残酷恶毒的陷阱
这份职业，不是温暖的朋友
等你做好准备，来帮助自己
有人照顾我的身体，有人照顾我的心灵
对自己好奇
怎样成为一名心理咨询师？
心理求助指南

精彩书摘

　　《在万千孤独中，看到自己》
　　有个讲温尼科特背后哲学思想的老师，是个巴西的老爷爷。他说，人都是极孤独的。
　　我每次翻译这句话，自己都会重复一遍，对，是极孤独的。
　　我19岁的时候脱离集体生活，自己独住。在此之前的整整七年，我都住在集体宿舍里面。七八个女孩子住一屋，任何时候你回去宿舍，掀开帘子，彼此打扰彼此慰藉。直到我自己出去读书，开始一个人住。
　　当最初的新鲜感过去之后，剩下的是无尽的孤单感。除去生活中的琐碎，你不必和任何人发生什么关系。我意外地得到了大量的时间，自己和自己相处。
　　然后，你看见自己内心无数的恐惧、低落，觉得生活了无意义。你遇见高兴的事情便真的高兴，遇见不如意的事情会沮丧或是逃避。然后你都会回归到生活不变的买菜、做饭、上课、社交上来。偶尔有些外来的刺激，就像拳击场上你偶尔撞向弹簧绳——忽地突出了那个四方形边界，还来不及环顾四周，又被重重地甩回赛台中央。
　　你不得不回来面对日复一日的琐碎、平凡、不确定、惊喜、失去、悲伤、痛苦、兴奋、抑郁。你沿着自己内心的通道一阶一阶往下走，然后你看见孤独这个孩子，正坚定地站在空荡荡的地板上，回头看你。
　　温尼科特说，一个人在长大的过程里面，不断地和周围的环境建立关系，在和妈妈的关系中、和家庭的关系中、和社会的关系中，不断地整合、确认自己的存在。人有那么些日子不再感受到孤独——你有朋友，有家人，有社会，有你的社会身份……你几乎都知道自己是谁了！而当年老的时候，你慢慢能够看清之前这一切不过是个幻象，你回归到婴儿时候的状态——无力感回归，你重新回到那个真正孤独的位置上。唯一的区别是，你开始接纳这种无力感，你能够放手，能够去迎接死亡。
　　这么讲起来颇有点儿消极的意味。至少我每次谈起这个来，朋友总说，你为什么不能积极一点呢？尤其……你是个心理咨询师呢！
　　可是，我想，只有当你接纳生活的本来面貌，面对内心的孤独感的时候，你才能真正地去发现、去体验这超越自己控制的、充满不确定性的生活。
　　你学会和孤独相处，学会和自己相爱。
　　有个朋友跟我讲，说她在多年前看过一本书，书中的老太太说：“我经历了这样的一生，有这样多的尝试和体验，但是我还没有尝试过死亡。我期盼它的到来，我想迎接新的体验。”
　　人出生在这个世界上，就是要面对极孤独的、长长的一生。
　　你想要的永远、完美、幸福、长久，终不过是幻想和期待；你想要的理解、支持、被爱和努力去爱，终都必然掺杂各种欲念和不能够。
　　我们最终仍然只能回到自己的念头里面、自己的身体里面，和自己过这长长的一生。
　　谁也不能拯救谁。
　　来访者坐在咨询室的沙发上，有时候会谈起记忆中很遥远的事情，有时候会谈起来咨询室的路上他脑袋里奔腾过的念头，有时候会认真地讲述自己的梦境。作为一个咨询师，你总会惊叹生命的复杂和有力量，你从这些记忆深处、梦的深处，看见他的挫折、他的不易、他的恐惧，或是他的欢喜。
　　你总以为自己理解他了。但事实上这是个多么无法完成的事情。每当话语从嘴里面说出来，你能看见每个文字、语言，每个眼神和情绪背后，有多么巨大的、深邃的、复杂的过往。你永远无法真正地理解他、成为他；你最终也无法真正地理解任何的另外一个人。
　　这是一个不可能完成的任务。人也最终回到孤独的原点之上。
　　可这每个过程都让我心存敬畏，也心存感激。
　　你能见证另一个生命的存在，这也使得你能够足够谦卑：
　　让你在这万千孤独之中，看到自己。
　　……

前言/序言

　　今年年初我去参加一个荒野求生的项目。不巧刚好赶上当地少有的连绵阴雨，荒野里面潮湿阴冷、鞋袜全湿，冻得我瑟瑟发抖，彻夜无眠。第四天，按照计划我们会冒雨翻山，徒步，乘独木舟过海……那天早上我们背着行军包，浑身罩着透明的黄色雨衣，挤在屋檐下面，听教练公布完活动安排。教练是个谦和的退伍军人，他笑着说：“接下来这一天，要么是你生命中最好的一天，要么是最坏的一天。答案在你自己。”
　　那天阴云压顶，深灰色的云彩厚重得像伸手就能接着。我和两个小伙伴一起徒步走过漫长的公路和原野，雨水细细密密，偶尔走过牛羊，看见一座又一座的远山。四周安静得只有淅淅沥沥的雨水的声音，偶尔有人骑车经过，高声地唱歌。原野上绿色绿得透亮，黄色黄得鲜艳，空气干净清澈。你不知道路的哪里是尽头，尽头那端是另一段公路、沙漠还是大海。
　　你以为那段路程艰苦，其实出乎意料的平静，甚至充满惊喜。那一路上你翻越栅栏，跟陌生人问路，撒丫子丁零当啷地在下坡上狂奔，步履艰难地走过沙地。你和你的同伴相互鼓励，也相互取笑，你在滂沱大雨之中冻得瑟瑟发抖，怨天尤人却也心怀感激。
　　那天晚上我们点燃篝火，企图烤干衣服鞋子。我们一起唱欢乐的忧伤的歌曲，讲遥远的故事。深夜里，远处的coyote（草原狼）偶尔长鸣，像是为我们加一个音符的注解。
　　你看，天就要亮了。尽管鞋袜湿漉，发梢未干，你也可以沉沉地睡去。
　　回城之后，我回顾那一段经历，它和我过去人生里面的任何一段经历都如此相似。你经历过一切你以为艰难的、无法挨过去的事情，睁开眼睛却发现自己活了下来。尽管结果未必如人所愿，你却可以从中看见自己和他人的努力。这足以给予你长途跋涉、应对变化的信心。
　　那果真是我生命中最好的一天。
　　这本书中的文章我断断续续写了两年。这两年之中，我自己的生活发生了很大的变化，和年初那次，或者任何一次长途跋涉一样。我辞去了大学教职的工作，做了“简单心理”这个移动互联网平台。我从一个纯粹的心理咨询师，变成了一个服务更多来访者、更多咨询师的创业者。
　　这不是个容易的决定，也几乎彻底改变了我的生活。
　　我和我自己的咨询师、我的督导师、我的来访者、我的同事们在过去的几年中一起走过漫长、黑暗的隧道，我们见证彼此的孤独和黑暗，绝望和希望，挣扎和力量；我们相互依靠，借着彼此的眼睛了解自己，依靠自己的力量从一个又一个的暗处走向光明。这过程好像上帝偶尔掀起人生大幕的一角，让你得以偷偷地窥见光芒。合上幕布，你仍要在黑暗中行走，但你能够带着惧怕和勇敢上路，不贪恋过往，也不畏惧变化。
　　我听到、见到、感受到这么多关于人心、人性中美妙的东西，即便在废墟之中，亦可见到荣耀。我想它们值得被分享出去，也希望更多的人能从中获得力量和益处。
　　我想把它们分享给你。
　　愿你找到自己的答案。
　　简里里
　　2014年11月

《你是一切的答案》 这是一本关于探索、关于寻觅、关于点亮内心深处智慧的旅程。它不是一本提供现成答案的书，更不是一本告诉你要如何生活的指南。相反，它邀请你踏上一场深刻的自我对话，去发现那些早已在你心中、在你生命中的可能性。 这本书的核心，在于“你”。 它相信，问题的解答、方向的指引、以及最终的圆满，并非来自外界的灌输，而是源自你内在的力量、你独特的视角、以及你与生俱来的洞察力。它不会递给你一张藏宝图，而是告诉你，宝藏的钥匙就握在你手中，关键在于你如何去解锁。 《你是一切的答案》的开篇，往往不是直接抛出哲学思辨，而是通过一系列生动、贴近生活的场景和故事，悄然拉开帷幕。 你可能会读到关于一个普通人在日常琐碎中，面对选择时的犹豫与困惑；你可能会遇到一个在迷茫中寻求解脱的人，他尝试了各种方法，却始终不得其解；你甚至会跟随作者的笔触，走进一个古老传说，里面蕴含着关于生命本质的模糊启示。这些故事并非为了提供情节的跌宕起伏，而是为了引发你的共鸣，让你在其中看到自己的影子，意识到自己并非孤立无援。 本书并非一味地探讨宏大命题，而是将深邃的智慧融于细微之处。 它会引导你审视那些你习以为常的观念，那些你从未质疑过的设限，那些在你脑海中根深蒂固的“应该”与“不应该”。作者不会直接告诉你这些观念的对错，而是通过层层剥开，让你自己去感受它们是如何影响你的决策，如何塑造你的认知，又如何可能成为你前进的阻碍。 在阅读过程中，你会发现，作者始终在和你进行一种温和而坚定的对话。 这种对话不是单向的灌输，而是一种邀请，邀请你参与思考，邀请你去提问，邀请你去怀疑。你不会感到被指责，反而会感受到一种被理解和被支持的力量。书中可能出现的段落，会让你反复咀嚼，不是因为词藻的华丽，而是因为它们触碰到了你内心深处未曾被言说的部分，让你忍不住停下来，默默地在心中回应。 《你是一切的答案》会鼓励你去观察。 观察你自己的情绪，观察你的想法，观察你对他人的反应，观察你与世界互动的方式。这种观察并非冷冰冰的分析，而是带着一份好奇心和慈悲心。它会让你注意到，你对某些情况的过度反应，并非源于事件本身，而是源于你过往的经验和内在的解读。它会让你看到，那些看似棘手的关系，或许可以用一种全然不同的方式去理解和处理。 本书的主旨之一，便是唤醒你对自身力量的认知。 很多时候，我们习惯将自己的幸福、成功、甚至生命的意义，寄托在外部条件上：一份稳定的工作，一份理想的伴侣，一次幸运的机遇。而《你是一切的答案》则试图告诉你，真正的力量，早已植根于你的内心。它可能体现在你面对困难时的韧性，体现在你对生活的热爱，体现在你与他人建立深度连接的能力，体现在你创造美好事物的潜能。作者会通过不同的角度，让你逐渐认识到这些内在的宝藏，并告诉你如何去发掘和运用它们。 这本书也不会回避生命中的挑战和痛苦。 相反，它认为，正是这些经历，构成了我们生命中不可或缺的一部分，也是我们成长和蜕变的契机。它不会提供“速效止痛药”，而是引导你如何带着觉知去面对痛苦，如何从中汲取力量，而不是被它吞噬。你可能会读到关于如何理解失落，如何拥抱不确定，如何在逆境中寻找意义的篇章，它们都指向同一个方向：你的内在，永远拥有应对挑战的能力。 《你是一切的答案》强调的，是一种“活在当下”的智慧，但这种“活在当下”并非让你忽略过去或未来，而是让你以更圆满、更具连接感的方式去体验每一个瞬间。 它会引导你放下对过去的悔恨和对未来的焦虑，让你将生命能量聚焦于此时此刻，在此刻去感受，去创造，去爱。你会发现，当你的注意力全然地回到当下，生活本身就会展现出它最真实的模样，而许多曾经困扰你的问题，或许会迎刃而解，因为它不再是笼罩在你思维中的阴影，而是被你的全然临在所照亮。 在追求“答案”的旅途中，本书也提醒我们，答案并非固定不变的。 随着我们的成长，随着我们对生命理解的加深，我们对问题的看法也会随之改变。因此，它鼓励的是一种持续的探索和学习，一种开放的心态，以及一种不停止提问的精神。这是一种动态的智慧，一种与生命同步前进的活力。 《你是一切的答案》也会触及人际关系。 它会引导你从更深的层次去理解他人，去看到每个个体背后隐藏的诉求和经历。它会让你明白，很多冲突的根源，在于沟通的误解和内心的投射。它会鼓励你以更多的理解和同情心去对待身边的人，去建立更真诚、更和谐的关系。你可能会在书中读到关于如何倾听，如何表达，如何接纳，以及如何设定健康界限的讨论，这些都旨在帮助你成为一个更有智慧的“关系人”。 这本书不会提供一套僵化的理论体系，也没有所谓的“大师”在上面指点江山。 作者的角色，更像是一位引路人，他用自己的生命经验和对人性的深刻洞察，为你铺设了一条可以自行探索的道路。他会分享他的思考，他的感悟，但他始终相信，你才是自己生命故事的最终书写者。 阅读《你是一切的答案》，更像是一次次的“顿悟”，一次次的“ Aha! ”时刻。 它不像教科书那样需要死记硬背，而更像是你内心深处某种智慧的“回响”。你可能会在某一个阳光明媚的午后，或是在一个宁静的夜晚，读到某个句子，突然间，一股豁然开朗的感觉袭来，你感到自己对某个问题有了全新的理解，甚至看到了一个清晰的下一步。 它是一本能够陪伴你，在你生命的各个阶段，为你提供不同启示的书。 当你身处顺境，它提醒你感恩和珍惜；当你面临挑战，它给予你力量和勇气；当你感到迷茫，它引导你回归内心；当你获得成就，它助你保持谦逊和智慧。 最终，《你是一切的答案》的目的，并非让你成为一个“无所不知”的人，而是让你成为一个“无所不应”的人。 意思是，无论生活抛给你什么，你都能从内在找到回应和力量，都能以一种更成熟、更圆满的方式去面对。它让你明白，真正的答案，从来都不隐藏在遥远的星空，或深邃的经典之中，它就藏在你最真实的自我里，等待着你的发现，等待着你的唤醒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种引人深思的简约美学，那种深沉的蓝色调和中间那个若隐若现的光晕，仿佛在暗示着某种宇宙尺度的智慧。我最初被它吸引，是想寻找一些关于个人成长和内心平静的指引，期待能从中找到一些实用性的步骤或框架。然而，阅读的过程中，我发现作者更倾向于用一种哲学思辨的方式来探讨“存在”的本质，这与我最初的期望形成了一种有趣的张力。比如，书中对“时间”概念的解构，那种将时间视为一种流动的、非线性的感知过程的论述，初读时让人感到既新奇又有些费解。它不是那种会直接告诉你“早上冥想三分钟，晚上写日记十条”的工具书，它更像是一次思想的探险，邀请你放下已有的认知框架，去重新审视那些你习以为常的日常。这种阅读体验，对那些习惯了快餐式知识的人来说，可能会有些挑战，因为它要求你有足够的耐心去消化那些复杂的概念铺陈。我花了很长时间去反复咀嚼其中关于“意图与现实的相互塑造”的那几章，感觉自己的思维边界在不知不觉中被拓宽了，虽然依然有很多深层含义需要时间去沉淀，但至少，它成功地在我心中播下了一颗关于“更深层理解”的种子。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的感受是一种“静默的力量”。它不是那种用强烈的宣言来震撼你的作品，它的力量是渗透性的，是潜移默化的。阅读过程中，我注意到作者在表达那些宏大主题时，极少使用“必须”、“一定”这类绝对化的词语，更多的是使用“或许”、“可以被感知为”、“一种可能性是”这样的措辞。这种谦逊而开放的态度，反而让读者更容易放下批判性的防御姿态，愿意去接纳那些不那么确定、甚至有些反直觉的观点。特别是关于“自我接纳”的部分，它没有贩卖廉价的积极心理学口号，而是细致地剖析了自我批判的根源，并引导读者去看到那个被批评声音所掩盖的、更本真的自我状态。合上书本时，我没有感到被“灌输”了什么新理论，反而像是在一个漫长且幽暗的房间里，被轻轻地引导到了一扇窗边，让我看到了另一种观看世界的方式，一种更加柔和、但也更具穿透力的视角。这本书更像是一面镜子，映照出你提问时的姿态，而非直接给出答案的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底着实令人赞叹，那种犹如古典散文般的韵律感，让阅读过程本身变成了一种享受。我尤其欣赏作者在构建论点时所采用的排比和对比手法，尤其是在论述“有限性与无限性”这一主题时，那种时而高昂激越，时而低回婉转的叙事节奏，仿佛能将读者的情绪也一同卷入其中。不过，也正因为这种文学性的饱和度，使得一些核心观点的提炼变得有些困难。有好几次，我不得不停下来，合上书本，在脑海中进行“翻译”工作，试图将那些华丽辞藻下包裹的哲学内核剥离出来。这就像在欣赏一幅色彩极其丰富的油画，每一个笔触都充满了张力，但要想准确描述画家究竟想表达的那个瞬间的情绪，则需要更专注的凝视。对于那些追求直截了当信息的读者来说，这本书或许会显得有些“绕”，但对于喜爱在文字的迷宫中探索的文字爱好者而言，这无疑是一场盛宴。我甚至在阅读某些段落时，会不自觉地想象作者在灯下伏案疾书的场景，那种对语言精准度的极致追求，跃然纸上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常独特，它不像传统书籍那样遵循线性的章节递进，更像是一种螺旋上升的结构，知识点和概念会不断地回溯、深化，然后以新的角度重新出现。这对于习惯了“A推导出B，B推导出C”的逻辑链条的读者来说，需要一个适应的过程。我花了很长时间才理解作者为什么要在第三章刚刚深入探讨完“和谐”的概念后，又突然跳回第一章对“分离”的定义进行重新审视。这种设计，我理解为作者在强调，对任何终极概念的理解，都不是一蹴而就的，而是需要不断地从不同的层次去逼近同一个核心。此外，书中引用的诸多跨文化背景下的寓言和故事，虽然丰富了文本的内涵，但对某些文化背景知识储备不足的读者来说，可能会增加理解的门槛。我不得不查阅了一些相关的历史背景资料，才能更深切地体会到那些典故背后的深意，但这番额外的努力，最终的回报是丰厚的，它让整本书的立体感增强了许多。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常喧嚣和充满不确定性的时期开始阅读这本书的，当时外界的噪音大到几乎让人无法集中注意力。我原本希望找到一种可以迅速“隔绝”外界干扰的方法论。这本书提供的方式却完全不同，它没有提供一个坚固的墙壁，而是提供了一个更坚固的“内在锚点”。作者对于“观察者效应”在日常生活中具体体现的探讨，给了我很大的启发。他没有使用晦涩的物理学术语，而是通过一系列生活化的场景来论证我们的主观视角如何塑造了我们所感知的客观世界。这种论述方式非常贴近生活，让人感觉这不是一本高高在上的理论著作，而是某位智者在茶余饭后与你进行的深度对话。比如，书中关于“期待”如何成为一种自我实现的预言的分析，让我回溯了过去很多次人际关系的误解，发现很多时候，不是对方的行为出了错，而是我预设的剧本导致了那个结果。这种由内而外的审视，虽然过程缓慢，但其效果却比任何外部的强制性改变都要来得持久和彻底。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

我很喜欢！

评分☆☆☆☆☆

很好很好吃的样子

评分☆☆☆☆☆

帮别人买的书，还可以吧。正版的

评分☆☆☆☆☆

物流很快，包装完好！

评分☆☆☆☆☆

支持下简里里的新书，希望有自己需要的

评分☆☆☆☆☆

书很美，还没看到这本。

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐的，值得一读，不错

评分☆☆☆☆☆

看了电子版买的实体书。。很喜欢的一本书。。但是书内的有些二维码不能用了