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王新誌，何世楨 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 個人發展
• 心理學
• 情緒管理
• 人生規劃
• 積極心理學
• 自我提升
• 幸福感
• 思維模式
• 內省

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513222501

版次：1

商品編碼：11624080

包裝：平裝

叢書名： 中醫健康絕學係列

齣版時間：2014-02-01

用紙：輕型紙

頁數：228

編輯推薦

　　《給自己開方》的齣版，就如同是把老中醫請到瞭傢裏。看著從醫幾十載的全國名老中醫給自己開齣的健康方，就如同把今後的養生秘訣攥在手中，將傢人的健康大全握在手心一樣踏實！真是應瞭這樣的一句話：您有多用心，身體就有多棒，壽命就有多長。強烈建議大傢看看這本名老中醫的特效傢庭自助療法，給自己開個健康方，將活到天年的秘訣送給天下人。

內容簡介

　　現在，我們身邊患抑鬱癥、焦慮癥的人越來越多，人們也越來越發現“身神同調”的重要性瞭。所以，我在這裏提倡“身神同調”一說，可以說是為瞭造福更多被身心所纍的人。
　　其實，“身神同調”並不是一件很睏難或很麻煩的事。在這本書裏，我精心挑選瞭幾十種生活常見病的“身神同調”之法，它們都是我幾十年經驗的總結。我相信，當您看完這本書後，您不僅能找到治愈自己和傢人疾病的方法，還能成為一位給自己開方的傢庭醫生，讓心情天天陽光燦爛！
　　書中介紹的很多種疾病治法，都是根據我近40年的臨床經驗，結閤安全的用藥方法、簡單的穴位治療法、中成藥療法或者養生保健法搭配而成的，效果都很顯著，大傢可以放心使用。

作者簡介

　　 王新誌，主任醫師，國傢二級教授，博士研究生導師，全國第五批老中醫藥專傢學術經驗繼承工作指導老師，享受國務院特殊津貼專傢，《實用神經疾病》雜誌編委、《中醫腦病雜誌》副主編。現任河南中醫學院腦病學科學術帶頭人，腦血管病研究所所長，一附院腦病醫院院長。

目錄

第一篇 養神是萬病難敵的神奇良方
身神同調，健康如神仙
治病不忘調神纔是愈病之道
把心病醫好身體纔能棒棒的
照顧好我們身體裏的"神"
養神的訣竅
養好心腦，我們就能神采奕奕
滿臉皺紋也能有神
有容乃大，心寬天地寬

第二篇 治療"心病"的"心藥"良方
一個人生病，身體和精神上的毛病各占一半兒
有多少病，就有多少種壞情緒
愛說人壞話其實緣於"恐"
情緒不好，再怎麼鍛煉身體也沒用
不良情緒是毒藥，絕不能讓它伴您過夜
沒有心病纔補得進去
不高興瞭要會疏肝
老實人想不開試試心理療法
做人不較真兒血壓纔會不較勁兒
除去心病纔能治好"老胃病"
鬱證不能忘瞭心和脾

第三篇 內科頑疾去根良方
睡個"子午覺"就能趕走失眠
慢性咽炎就用半夏厚樸湯加減
嗓子不舒服水蒸氣幫大忙
調氣可治聲音嘶啞
分清風寒風熱纔能治好感冒
調理脾胃治口臭
金津、玉液能讓人"起死迴生"
摩腹推脅趕走便秘
天王補心丹可治遺精
以冷剋冷治療寒冷性蕁麻疹
女人過虛要補血，首選十全大補丸
男人老瞭要補精，首選青娥丸

第四篇 筋骨疾病防治良方
擀麵杖擀脖子可治落枕
肩周炎最怕"甩胳膊畫圓圈"
胳膊抬不高試試"壁虎爬牆術"
"坐有坐相"治腰椎病
轉腳踝能強壯老人的"下盤"
小香囊可緩解風濕腫痛
骨碎補加土元讓老人筋強骨壯
"阿彌陀佛"法治胳膊偏癱
偏癱部位適當壓一壓，不僅活血還預防褥瘡

第五篇 人體穴位治病良方
"樂極生悲"要找巨闕穴
抓兩頭、帶中間，巧治頸椎病
特效穴位治療中老年退化性疼痛
迎香穴專治過敏性鼻炎
夾脊穴專消背疼
百會穴讓我們通嚮百歲之路
膻中穴可緩解喜怒憂悲恐
氣海穴可保我們心神安康
勞宮穴瀉心火效果最好
補腎健腦按摩湧泉穴
內關穴"站崗"，疾病就進不到身體裏
天樞穴是"健胃消食片"
久坐電腦前要常按閤榖穴和大橫穴
三陰交穴可調理全身
神闕穴是溫脾腎之陽的要穴
承山穴讓小腿壯能承山
第六篇 吃喝健身妙用良方
吃完瓜子去遛彎兒能讓你全身放鬆
薑醋飲可治五更瀉、四肢冰冷
身體太瘦可用藥粥來增肥
緩解鞦燥不頭痛
清利濕熱防中風
核桃仁炒韭菜補腎陽
人有五勞，用吃來補
巧用五味補五髒
知五色，讓你吃得健康、過得舒心
吃飯要講"少而全"
增水行舟--水為價廉奇藥
防中風不能忘瞭吃土豆
小麥治大病，一定要用對
脾氣燥、血壓高，要把芹菜葉"變廢為寶"
日啖杏、蔻、薏苡仁，輕鬆做個長壽人
高粱：老、中、幼都能吃
慢性病人，夏季少喝綠豆湯
骨摺病人飲食忌"三多一少"
醋泡核桃仁好吃又美容
腦疲勞妙方--酸棗
第七篇 養生防病起居良方
養生要有"整體觀"
讓生活慢下來，壽命就長起來
醫術高明的扁鵲為什麼是"天下第二"
瞭解瞭五髒的對應關係，你就真正讀懂瞭身體
腹式呼吸修煉丹田之氣
"嘯"齣精氣神
飯後踮腳百步走，勝喝半斤壯陽酒
護腰先護腎
多蹲有利於身體健康
提肛能治很多病
通耳竅增壽命
磁石堪比金，安眠又聰耳
四法聯用固牙齒
藥枕定期換，疾病不來犯
聞香消暑綠豆枕
會跟著時令穿衣服纔能防中風
畫個錶可早期發現老年癡呆
害人不淺的"俗話說"
忘瞭"長夏"，你會吃大虧
兒孫自有兒孫福，莫為兒孫做馬牛
後記

精彩書摘

　　身神同調，健康有如神助
　　從當醫生的那一天開始，每當看到病人痛苦的模樣，我心裏就很難受。我常常琢磨，作為一名大夫，怎樣纔能讓病人從我的診室裏走齣去後，不僅病好瞭，人也整天高高興興的……
　　遇到病人嚮我反反復復地訴說病情、谘詢問題時，我都會很有耐心地聽他們講下去，不厭其煩地講解。雖然這樣耗去的時間不少，但我發現這樣一來，很多患者的情緒都會好很多。
　　十幾年前，一位患有類風濕關節炎的女性患者找我看病，在講述病情的時候，她一邊捂著右胸口下方，一邊對我說：“王大夫，沒辦法，這塊兒堵得慌，我忍不住就想哭。”
　　我一看，那一塊不就是肝管轄的區域嗎？“肝在液為淚”，總是想哭，不就是肝齣瞭問題嗎！再者，“肺在誌為悲”。所以我給她開的藥方裏麵加瞭一些補肺益肝的藥，這樣，治關節炎的同時還可以把她的情緒給調好。
　　一個星期後，那位女士來復診：“王大夫，您上迴開的藥真管用，腿不疼瞭。關鍵是我心裏麵不知怎麼迴事，感覺特彆舒服。自從我得類風濕後，腿疼得我見人就想傾訴一番，結果越說越想哭，很多時候還感覺氣短，心裏特彆堵。但這兩天，這些癥狀全沒瞭。”
　　聽瞭她的話，我明白是額外加的那些藥起作用瞭。從此，無論什麼人來看病，我都會問一問他們最近的情緒怎樣，然後再根據情況同時開一些調情緒的藥。這樣做的效果非常好，患者不但病好得快，心情也會愉悅很多。
　　早在2000多年前，《黃帝內經》就提齣瞭人的五髒對應著喜、怒、思、悲、恐這五種情緒的觀點。所以，“身神同調”這個理念並非我的創新，而是一種傳統的再現。
　　現在，我們身邊患抑鬱癥、焦慮癥的人越來越多，人們也越來越發現“身神同調”的重要性瞭。所以，我在這裏提倡“身神同調”一說，可以說是為瞭造福更多被身心所纍的人。
　　其實，“身神同調”並不是一件很睏難或很麻煩的事。在這本書裏，我精心挑選瞭幾十種生活常見病的“身神同調”之法，它們都是我幾十年經驗的總結。我相信，當您看完這本書後，您不僅能找到治愈自己和傢人疾病的方法，還能成為一位給自己開方的傢庭醫生，讓心情天天陽光燦爛！
　　身神同調，健康如神仙
　　神就是我們的精神活動。如果你生病瞭，又去鬍思亂想，就會加重病情。
　　每個人都想像神仙一樣長生、健康、快樂、灑脫。我們能嗎？我說，能！當然，我們要做的不是成為神話裏說的那種神，而是養好我們身體裏的神。身體裏的神養好瞭，我們就能長壽安康。
　　為什麼說每個人都能活得像神仙一樣？
　　讓我們先來看看右麵這個古老的篆體字吧。這是祖先創造的“神”字，通過這個字，我們來推想一下祖先在創造“神”的時候，其本義究竟是什麼。
　　神的左邊是個“示”，上麵兩橫，代錶著天，下麵三竪，意為自然萬象。這個“示”字就是天地人間的自然萬象。右邊的“申”就像三個關口，由一條綫貫通。這說明，神是什麼？就是通達明瞭宇宙自然現象的人。
　　所以，也可以這樣說，隻要你明白天地間的自然規律，順應瞭自然規律，你也可以成為一個“神”。
　　事實上，中醫對神有明確的記載。我們平常說的“精、氣、神”中的神，用現代語言來理解，就是精神、意誌、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。它包括魂、魄、意、誌、思、慮、智等活動，通過這些活動能夠體現人的健康情況。如：目光炯炯有神，就是神的具體體現。
　　“神”在哪兒？它就籠罩在我們身體裏——當身體裏的神充足時，我們就會麵色紅潤。當我們看到慈眉善目的老人時，會感到他們神閑氣定，像個活神仙一樣。而在受挫摺、受驚嚇後的人身上，我們也會明顯地感覺到他六神無主、心神不寜、神情恍惚。
　　神有時候會寫在我們的臉上。中醫治病時，通過觀察病人的“神”，可以判斷其預後情況。如果雙眼有神，神采奕奕，很明顯，病就好得快，健康來得就快。如果雙眼無神，麵色無華，即使病暫時治好瞭，將來反而有可能誘發更重的病。
　　我在門診碰到過各種各樣的高血壓病人。我留心發現，那些心寬體胖的人血壓就是控製得好，但是那些一發現自己有高血壓，就想到要終身吃藥，就想到要齣現各種並發癥，就想到說不定哪一天就得中風癱瘓的人，不僅神色晦暗，就連號脈時也發現脈象弦沉緊澀。這時候我知道，這個病人是神不附體，讓病人的“神”迴來纔是最重要的。我就會專門抽齣幾分鍾開導病人：“高血壓有啥可怕的？我碰到許多高血壓病人，人傢該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，該吃藥吃藥，血壓就控製得很好，一年降壓藥纔花一百多塊錢。”
　　藥王孫思邈曾對此做瞭一個形象的比喻，他說人就像一盞油燈一樣，神就是燈中的油，有瞭油，燈纔能燃亮，纔能照亮房間，照亮彆人。當然，過亮的話油就耗得快，亮的時間就短，而用小燈芯時，亮的時間就長。因此養神要平穩而持久。
　　照顧好我們身體裏的“神”
　　把自己的每一天過好，管好自己的吃、喝、拉、撒、睡，這時候我們精神充盈，自然就神清氣爽，自然也能夠百病不生。
　　我身邊的許多人，每年都會到深山名寺去燒香磕頭，求神拜佛，以祈求健康、長壽、發財等等。我很少去，但是我清閑的時候，也會讀一讀佛學的、神話的、傳說的、寓言的小故事，我發現它對安撫心神特彆有效。
　　有一次我碰到一個老太太，68歲瞭，因吃不好飯、睡不好覺、血壓控製不好，在兒女的陪同下來找我看病。我一看這個老太太，眼瞼低垂，雙眼無神，行動緩慢，麵色無華。我問她怎麼迴事。兒子搶著告訴我說：“自從父親去世，母親就成這樣瞭。整天飯也少瞭，每頓就吃小半碗。話也少瞭，誰也不愛搭理。覺也少瞭，有時候我們早上四五點起來上廁所，就發現她坐在客廳裏發呆。我們幾個孩子沒少勸，可就是勸不好，我媽的魂兒好像跟著爸爸去瞭一樣。”
　　我一看就明白瞭，老太太神不守捨，把神找迴來，病肯定就好瞭。於是，我就對老太太說：“等會兒給你開藥，我先給你講個小故事。”
　　從前，有一個人非常想成佛，於是他就來到一個寺廟裏受戒齣傢，拜佛陀為師進行修煉。但是由於種種原因，十年過去瞭，這個人還是沒有參悟。他自己也非常苦惱。後來有一天，佛陀讓他外齣雲遊一年，做一個雲遊僧。
　　這個人非常不情願離開自己的師父，因為他認為離開師父自己就沒法成佛瞭。但是，師父的話又不得不聽，於是他就非常苦惱。
　　臨行前的一天，他的一個非常要好的同門師弟得知此事，並察覺到他的苦惱，就找到他並對他說，要和他結伴外齣雲遊。
　　兩個人剛走齣寺院還沒下山，這個人便迫不及待地嚮他的師弟請教：“師弟，我在這裏參瞭十年禪，都沒有參透。你能告訴我，究竟什麼是佛嗎？”
　　師弟笑瞭笑，說：“佛呀，就是吃、喝、拉、撒、睡。”
　　這個人聽瞭之後，馬上頓悟瞭。原來，佛不在他的師父那裏，而在他自己身上。
　　故事講完後，我就告訴這個老太太，做一個人，就是要把自己的每一天過好，管好自己的吃、喝、拉、撒、睡。因為老伴的離開，心裏非常難過，這是可以理解的。但是，因為思念老伴，反而讓兒女又來擔心自己，這就違背瞭思念老伴的初衷瞭。
　　老太太聽瞭我說的話後，長籲瞭一口氣，說：“王大夫，您說得對，這一段時間來我一直都覺得老伴沒瞭我就什麼都沒瞭。其實我還有兒子女兒，還有朋友。我還得好好活，好好過日子。”
　　所以，我們的“神”要時時在傢，這樣我們纔能身體好，精神充盈，熱愛生活，我們纔能百病不生，纔能健康長壽。
　　養好心腦，我們就能神采奕奕
　　多吃些養心腦的食物，就能讓我們思維敏捷、精神百倍。
　　說到養神的時候為什麼要心腦同養，其實道理也很簡單。把心養好瞭，心就能更好地推動氣血的流運，嚮其他髒器提供的氧分和各種營養物質就更為充足，帶走的各種濁物也就更多。這樣一來，當大腦不缺氧的時候，思維自然變得敏捷、清醒。
　　而當我們的大腦清醒健康的時候，我們的整個機體都會神采奕奕，我們的全身都會流露齣健康、陽光。因此，由於每個人自身情況的不同，可以有重點地吃些養心和健腦的食物，以利於養神。
　　養心的食物
　　1�敝魘常捍舐蟆⑿÷蟆⑿∶住⒀嗦蟆⒂衩住⒑謚ヂ欏⒒貧梗ò�括豆腐等豆製品）、馬鈴薯、綠豆。
　　2�筆卟耍嗬鄄恕⒉げ恕⒕虜恕⒛瞎稀⒁�菜、菜椒、豌豆、西紅柿、鬍蘿蔔、小青菜、蔥、蒜、海帶、木耳。
　　3�比飫啵菏葜砣狻⑹菖Ｈ狻Ⅵ儆恪Ⅶ�魚。
　　4�彼�果：蘋果、櫻桃、香蕉、芒果、無花果。
　　5�奔峁�：葵花籽、核桃、鬆子、杏仁、腰果、開心果、花生。
　　生活中可以多食用些牛奶、米醋，平時熬粥時還可以多加些百閤、薏苡仁、蓮子、桂圓等。
　　心髒是人體中一刻也不得清閑的器官，它不僅每一分、每一秒都不能休息，甚至還得按時按點。如果心髒突然跳得快一些或者慢一些，我們都會明顯地感覺到。如果心髒停跳瞭更是不得瞭。上麵這類食物多有清心、解鬱、除煩、活血、調和五髒、抗動脈硬化等作用，對養心很有好處。
　　健腦的食物
　　1�敝魘常盒∶住⒋蠖埂⒂衩住�
　　2�筆卟�:菠菜、豆芽、黃花菜、鬍蘿蔔、竹筍、捲心菜、紫菜、辣椒、洋蔥、木耳、海帶、南瓜、西紅柿、蔥、蒜、生薑。
　　3�比獾埃杭Φ啊⒅碭巍⒅砟浴⑹葜砣狻⑴Ｈ狻⒓θ狻⒀既狻⒐撬琛⒂恪⑾骸⒑２巍⑾浩ぁ�
　　4�彼�果：蘋果、油梨、菠蘿、杏、香蕉、荔枝、檸檬、橘子。
　　還可多吃一些核桃、葵花子、蜂蜜、大棗、花生、芝麻、鬆子、山藥、山楂、栗子、龍眼等，喝一點兒葡萄酒。
　　上麵這些食物都是健腦、安神的精華食品，很常見也不名貴，每個人都可以吃一些。我們知道，養神就像寫文章一樣，要想把文章寫好，光有纔華也是不行的，還得有紙、筆和優良的環境。上麵的食物也是如此，有的可以直接起到安神的作用，有些食物可以健腦，讓“神”有一個優良的環境，也具有異麯同工之妙。
　　我在總結養心和養腦食物的時候偶然發現，許多食物竟然是心腦兼養的。這不僅為我們一物兼養心腦提供瞭便利，是否說明，大自然也在暗示我們，要想把神養好，心和腦要同養呢？
　　滿臉皺紋也能有神
　　健康的人，抬頭紋的紋路和眉宇間的距離都很寬。
　　在這裏，我用皺紋做例子，給大傢談談我的心得。
　　為什麼有的人滿臉皺紋卻給人一種很健康的感覺呢？
　　其實，人到瞭一定年齡後，臉上會留下四種皺紋，分彆是額頭上的抬頭紋、眼角的魚尾紋、兩頰的鼻唇溝紋和眉宇間的川字紋。人老瞭自然會長齣抬頭紋來，但心胸開闊的人紋路很寬，眉宇間的距離也很寬。
　　有些人由於經常耗神，思慮過度，眉間就會形成川字紋。另外，想得多的人總會不自覺地緊鎖雙眉。因此，他的眉間距比較狹窄，說明這個人心眼小，不豁達。這樣的人，將來長壽的幾率會低很多，在養神上就得加把勁瞭。
　　那麼，憂心、愛思慮的人怎樣養神，齣現川字紋後又該怎麼辦呢？
　　教您一個簡單而有效的方法——每天睡覺前，用大拇指順著印堂穴，一路嚮外按摩，一直揉到太陽穴，每天做100次。這樣不但能減少川字紋的産生，還能養神。有時候，人纍瞭也會不自覺地去按摩這幾處穴位，就是因為這樣能緩解疲勞，養神。
　　什麼是神呢？神者，伸也。平時您多做一些開放、舒展的動作，慢慢地，神就迴來瞭。所以，平時您伸伸懶腰會感覺特彆舒服，就是這個理兒。
　　……

前言/序言

　　從當醫生的那一天開始，每當看到病人痛苦的模樣，我心裏就很難受。我常常琢磨，作為一名大夫，怎樣纔能讓病人從我的診室裏走齣去後，不僅病好瞭，人也整天高高興興的……
　　遇到病人嚮我反反復復地訴說病情、谘詢問題時，我都會很有耐心地聽他們講下去，不厭其煩地講解。雖然這樣耗去的時間不少，但我發現這樣一來，很多患者的情緒都會好很多。
　　十幾年前，一位患有類風濕關節炎的女性患者找我看病，在講述病情的時候，她一邊捂著右胸口下方，一邊對我說：“王大夫，沒辦法，這塊兒堵得慌，我忍不住就想哭。”
　　我一看，那一塊不就是肝管轄的區域嗎？“肝在液為淚”，總是想哭，不就是肝齣瞭問題嗎！再者，“肺在誌為悲”。所以我給她開的藥方裏麵加瞭一些補肺益肝的藥，這樣，治關節炎的同時還可以把她的情緒給調好。
　　一個星期後，那位女士來復診：“王大夫，您上迴開的藥真管用，腿不疼瞭。關鍵是我心裏麵不知怎麼迴事，感覺特彆舒服。自從我得類風濕後，腿疼得我見人就想傾訴一番，結果越說越想哭，很多時候還感覺氣短，心裏特彆堵。但這兩天，這些癥狀全沒瞭。”
　　聽瞭她的話，我明白是額外加的那些藥起作用瞭。從此，無論什麼人來看病，我都會問一問他們最近的情緒怎樣，然後再根據情況同時開一些調情緒的藥。這樣做的效果非常好，患者不但病好得快，心情也會愉悅很多。
　　後來，我無意中聽到一位老中醫在總結自己畢生的看病經驗時說瞭這麼一句話——“要看人的病，而不是看病的人”。這句話雖然前後僅調換瞭兩個字，卻一針見血地點明瞭治病救人的真諦。
　　人不等同於機器。機器壞瞭，把壞的零件換成新的就可以瞭。人就不能這樣，他的身體裏還藏著七情六欲呢。一旦失調，往往就是導緻疾病發生和久治不愈的“罪魁禍首”。所以，醫者在給病人治病的時候，不僅要治愈他生理上的毛病，同時還要讓他收獲快樂、信心和繼續生活的勇氣。這其實正是我在本書中所要闡述的一個概念——“身神同調”。
　　在研習古代醫書的過程中我發現，古時候的大夫在治病時非常重視“身神同調”。前人在總結中草藥的藥性時，都會說到藥物 “補身”和“養神” 的雙重特性。比如說大棗，中醫典籍裏就說它不僅能健脾和胃，還可安神除煩。
　　早在2000多年前，《黃帝內經》就提齣瞭人的五髒對應著喜、怒、思、悲、恐這五種情緒的觀點。所以，“身神同調”這個理念並非我的創新，而是一種傳統的再現。
　　現在，我們身邊患抑鬱癥、焦慮癥的人越來越多，人們也越來越發現“身神同調”的重要性瞭。所以，我在這裏提倡“身神同調”一說，可以說是為瞭造福更多被身心所纍的人。
　　其實，“身神同調”並不是一件很睏難或很麻煩的事。在這本書裏，我精心挑選瞭幾十種生活常見病的“身神同調”之法，它們都是我幾十年經驗的總結。我相信，當您看完這本書後，您不僅能找到治愈自己和傢人疾病的方法，還能成為一位給自己開方的傢庭醫生，讓心情天天陽光燦爛！

《給自己的方子》 作者： 某位在人生旅途中不斷摸索、實踐、感悟的智者 齣版社： 磨礪與成長齣版社 齣版日期： [[此處可自行填入一個富有年代感的日期]] 內容梗概： 《給自己的方子》並非一本傳授普世真理的指南，也非解答所有人生睏惑的百科全書。它是一份邀請，邀請讀者踏上一段深入自我的探索之旅。這本書的核心在於，它不提供現成的答案，而是教會你如何去尋找屬於自己的答案。它相信，每個人內心都潛藏著解決自身問題的智慧，隻是需要被喚醒，被引導。《給自己的方子》正是這樣一位溫和而堅定的嚮導，它不會直接告訴你“怎麼做”，而是通過一係列的觀察、反思、提問和行動，幫助你構建屬於自己的“方子”——那是你獨一無二的應對人生挑戰、優化生活狀態、實現內心成長的獨特配方。 全書以一種娓娓道來的敘事方式展開，沒有冗長的理論堆砌，而是通過一係列生動的故事、貼近生活的場景、富有啓發性的思考練習，以及一些被作者本人實踐並驗證有效的“小實驗”，來引導讀者進行自我發掘。作者深知，生活是復雜而多變的，每一個個體都擁有獨特的經曆、感受和需求。因此，書中並沒有預設一個“理想的生活模式”，而是強調“個性化”的解決方案。它鼓勵讀者傾聽自己內心深處的聲音，識彆自己真實的渴望和恐懼，理解自己行為模式背後的邏輯，並在此基礎上，逐步提煉齣能夠真正滋養自己、支撐自己的“方子”。 《給自己的方子》的結構設計彆具匠心，它不像傳統的章節式推進，而是更像一個開放式的“工具箱”，讀者可以根據自己的當下需求，選擇性地閱讀和實踐其中的任何一部分。書中的每一部分都像是一個獨立的“藥引”，引導讀者關注生活中的某個特定麵嚮，並提供一套思維框架和實踐方法。 第一部分：窺見內心深處的地圖 這一部分是本書的基石，它引導讀者開始一次嚮內的觀察。作者認為，很多時候我們之所以感到睏惑和無力，是因為我們對自己的內心世界瞭解太少。我們被外界的喧囂、社會的期待、他人的評價所裹挾，逐漸失去瞭與自己真實連接的能力。《給自己的方子》在此處提供瞭一係列“觀照”的工具，比如： “情緒羅盤”練習： 引導讀者學習辨識和理解自己的情緒，不壓抑、不放大，而是將情緒視為一種重要的信息來源。通過記錄、分析和追溯情緒背後的觸發點，讀者可以逐漸掌握自己情緒波動的規律，並學會溫和地與之相處。 “價值感搜索引擎”： 幫助讀者剝離社會賦予的標簽，重新審視自己真正珍視的東西。通過一係列的提問和反思，例如“在什麼時刻，我感到最有生命力？”“什麼事情，即使沒有迴報，我也願意去做？”來挖掘那些構成個體核心價值的基石。 “信念實驗室”： 揭示信念對我們生活産生的巨大影響。書中會引導讀者識彆那些可能限製自己發展的“固有信念”，並提供方法去挑戰和重塑它們。這不是強製性的改變，而是鼓勵一種審慎的觀察和實驗，看看當改變一個微小的信念時，生活的圖景會有怎樣的不同。 “故事改寫坊”： 我們每個人都在用自己的方式講述人生故事。書中鼓勵讀者審視自己看待過去經曆的方式，從中找齣那些充滿力量和成長的部分，並學習如何以更積極、更賦能的角度來重述那些被我們視為“失敗”或“遺憾”的過往。 第二部分：精煉生活中的“成分” 當讀者對自己的內心地圖有瞭初步的認知後，這一部分將焦點轉嚮生活的具體實踐。作者強調，再好的“方子”，也需要高質量的“成分”來支撐。這裏的“成分”泛指構成我們日常生活的各種元素，包括但不限於： “能量管理工作坊”： 探討如何識彆和優化個人能量的來源和消耗。這不僅僅是關於睡眠和飲食，更關乎我們如何分配精力，如何與那些消耗我們能量的人和事保持距離，以及如何尋找那些能夠真正滋養我們身心能量的活動。 “關係土壤的培育”： 關係是生活中不可或缺的一部分，但處理不好則會帶來巨大的痛苦。本部分提供瞭一些關於如何建立健康、平衡、互相尊重的關係的思路。它關注的不是如何“討好”他人，而是如何清晰地錶達自己的需求，如何設定健康的界限，以及如何在關係中保持自我。 “時間與注意力的煉金術”： 在信息爆炸的時代，時間和注意力是稀缺資源。作者將分享如何更有效地管理自己的時間和注意力，不是通過強製性的“時間錶”，而是通過認識到自己的專注模式，學會區分“重要”與“緊急”，並找到適閤自己的“心流”狀態。 “學習與成長的催化劑”： 鼓勵讀者擁抱持續學習和成長的過程。書中會提供一些方法，幫助讀者培養好奇心，掌握高效的學習技巧，並學會在失敗中提取經驗，將挫摺轉化為成長的動力。 第三部分：調配屬於你的“藥方” 這是本書的核心所在，也是最需要讀者積極參與的部分。在對自我和生活有瞭更深的理解後，讀者將開始嘗試調配屬於自己的“方子”。這裏的“方子”不是一個固定的配方，而是一個動態的、可以根據實際情況調整和優化的過程。 “問題分解術”： 麵對復雜的人生難題，書中提供的方法是將其分解成更小、更易於管理的部分。通過“小步快跑”的方式，逐步解決每一個小問題，最終匯聚成解決大問題的力量。 “行動實驗設計”： 鼓勵讀者將思考轉化為具體的行動。書中會引導讀者如何設計一些小規模、低風險的“行動實驗”，來驗證自己的想法，看看不同的行動路徑會帶來怎樣的結果。這是一種基於實踐的學習，比空談理論更有效。 “反饋收集與優化指南”： 任何“方子”都需要根據實際效果進行調整。本部分關注如何收集關於自己行動和決策的反饋，無論是來自他人的，還是來自自身感受的，並學會如何利用這些反饋來不斷優化自己的“方子”。 “復原力的培養皿”： 生活總有起伏。書中會強調培養復原力的重要性，即在麵對睏難和挫摺時，能夠快速恢復並繼續前進的能力。這不僅僅是心理上的韌性，也包括身體上的健康和生活中的積極習慣。 第四部分：長生不老的“心法” “長生不老”在此處並非指肉體的永恒，而是指一種精神上的寜靜、智慧和持續的生命力。這部分是對前麵所有探索的升華，它關注的是如何將“給自己的方子”內化為一種生活方式，一種看待世界和自我的恒常視角。 “感恩的力量：生命的調味劑”： 強調感恩在維持積極心態和提升幸福感中的作用。它不是盲目的樂觀，而是對生活中美好事物敏銳的覺察和由衷的感謝。 “正念的實踐：活在當下”： 引導讀者學習如何將正念融入日常生活，減少對過去和未來的過度擔憂，更深刻地體驗每一個當下。 “意義的追尋：生命的北極星”： 鼓勵讀者思考人生的意義和目標，並學習如何在日常生活中創造和體驗意義。 “連接的智慧：與世界共舞”： 強調與他人、與自然、與宇宙建立深層連接的重要性，以及如何在這種連接中獲得支持和力量。 《給自己的方子》並非提供一本“萬能藥”，它所提供的，是一種“煉藥術”的引導。它鼓勵讀者成為自己人生健康的主導者，用智慧和勇氣，為自己調配齣最適閤當下、最能滋養未來的“方子”。這本書的最終目的，是幫助讀者建立起一種自信的內在力量，無論麵對何種境遇，都能從容應對，並不斷發現和創造屬於自己的生命之美。它相信，最深刻的答案，永遠藏在自己內心最深處，而這本書，隻是點亮瞭通往那裏的路。

評分☆☆☆☆☆

《給自己開方》給我的感覺，就像是在一片迷霧中跋涉，突然看到瞭一束光。這本書並沒有像很多勵誌書那樣，上來就給你打雞血，告訴你“你可以的”，然後列齣一堆成功學案例。它更加內斂，更加注重於過程的引導。我印象最深刻的是，它並沒有直接告訴你應該“怎麼做”，而是通過一些細膩的觀察和深刻的洞察，讓我自己去發現“為什麼”。它讓我意識到，很多時候，我們所謂的“問題”，其實是源於我們看待問題的角度齣現瞭偏差。這本書提供瞭一種“拆解”問題的方式，就像解數學題一樣，一步一步地剝離錶象，去觸及問題的核心。我發現，在閱讀的過程中，我並沒有感覺到任何壓力，反而有一種如釋重負的輕鬆感。它讓我明白，原來“成長”並不是一蹴而就的，而是需要耐心和持續的努力，更重要的是，需要找到適閤自己的節奏和方法。這本書讓我對“自我提升”有瞭更深層次的理解，不再是盲目地追求完美，而是更加關注於內在的構建和真實的進步。

評分☆☆☆☆☆

《給自己開方》帶給我的，是一種潛移默化的改變。我並沒有刻意去記住書中的每一個字，也沒有去背誦其中的每一個觀點，但讀完之後，我發現自己在很多方麵都有瞭微妙的變化。我不再像以前那樣容易焦慮，對一些突發情況的處理也變得更加從容。書中提供瞭一種“慢下來”的智慧，讓我開始更加關注當下，更加珍視每一個瞬間。它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們總是試圖去控製那些無法控製的事情，而忽略瞭我們可以掌控的部分。這本書的敘事方式也非常特彆，沒有生硬的說教，而是通過一些生活化的場景和故事，巧妙地傳遞著深刻的哲理。我能夠感受到作者在字裏行間流露齣的真誠和溫度，這讓我更加願意去信任和接納書中的內容。它並不是一本能讓你瞬間“開掛”的書，但卻是一本能夠讓你在日復一日的生活中，逐漸積纍力量，不斷成長的書。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始對《給自己開方》抱持著一絲懷疑的態度。市麵上的這類書籍實在太多瞭，很多都流於錶麵，講一些人人都知道的道理，卻無法真正解決實際問題。然而，當我真正開始閱讀，那種感覺就完全不同瞭。這本書並沒有直接給齣“標準答案”，而是引導我一步步去探索。它沒有給我灌輸任何特定的理念，也沒有試圖改變我的既有認知，而是提供瞭一種全新的觀察和思考世界的方式。我發現，書中提到的很多概念，雖然我從未在其他地方聽到過，但細細品味，卻又覺得如此貼近生活，如此真實。它讓我開始審視自己過去的一些習慣性思維，發現原來很多時候，我們被固有的框架所束縛，而忽略瞭更廣闊的可能性。這本書更像是一位耐心而睿智的朋友，它不評判，不指責，隻是靜靜地陪伴著我，在我迷茫的時候，點亮一盞燈，指引我找到方嚮。讀完它，我並沒有覺得“頓悟”瞭什麼驚天動地的道理，但內心卻湧起一股平靜而堅定的力量，讓我覺得自己可以更加從容地去麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本《給自己開方》在我書架上靜靜地躺瞭一段時間，直到最近纔被我翻開。拿到書的那一刻，我就被它樸實卻又充滿力量的書名深深吸引。我一直覺得，人生就像一道道復雜的數學題，有時需要我們去求解，去找到那個隱藏的“方”，也就是那個最適閤自己的答案。這本書名恰恰點齣瞭這種探索的本質。我期待著它能像一把鑰匙，為我打開認識自己、理解生活的嶄新視角。我希望它不是那種空洞的說教，也不是泛泛而談的心靈雞湯，而是能提供一些切實可行的思考框架，或者是一些能夠觸動我內心深處的故事，讓我能夠在閱讀的過程中，找到與自身經曆産生共鳴的點，從而獲得啓發。畢竟，我們每個人都是獨一無二的個體，都有著各自的“方程”需要去解。這本書的名字，就像是對這個過程的一種溫柔的邀請，邀請我去認真審視，去勇敢嘗試，去最終找到屬於自己的那份“開方”的智慧。它喚起瞭我內心深處對自我成長的渴望，也讓我對即將展開的閱讀旅程充滿瞭好奇和期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，讀《給自己開方》的過程，更像是一場與自己的對話。我沒有把它當成一本“讀物”，而是把它當成瞭一麵鏡子，一麵能夠照見內心深處真實自己的鏡子。書中很多描述，都像是在輕輕敲打我，讓我去反思自己過往的一些決定和選擇。它沒有給齣任何“人生建議”，更沒有宣揚某種“正確”的生活方式。它隻是呈現瞭一種可能性，一種看待自己、看待世界的方式。我發現，這本書的獨特之處在於，它非常注重細節，那些看似微不足道的點滴，卻往往蘊含著深刻的道理。它讓我重新審視瞭自己與周圍人的關係，與生活本身的互動。我並沒有在書中找到任何“速成”的秘訣，但卻從中獲得瞭一種寶貴的“賦能”。它讓我相信，每個人都有能力去“開方”，去找到屬於自己的答案。這本書的語言風格也非常吸引人，不華麗，不煽情，卻帶著一種不動聲色的力量，直擊人心。

評分☆☆☆☆☆

你的時候就是一直都

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快，送貨員太度好，辛苦瞭。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

不錯，給老爸買的，是正版。

評分☆☆☆☆☆

很好的書，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

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