穴位治病少吃藥（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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王東坡著

圖書標籤:

穴位療法
中醫養生
經絡
穴位按摩
健康
養生
漢竹
傳統醫學
疾病預防
傢庭醫學

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齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553762821

版次：1

商品編碼：11943831

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：純質紙

頁數：256

字數：100000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　頭痛瞭怎麼辦？吃鎮痛藥嗎？

　　不用！頭痛發作時，可用熱水泡雙手，浸泡半小時後，痛感會有所減輕甚至消失。

　　感冒瞭，濃鼻涕流得厲害，傢裏的藥也沒有瞭，這可怎麼辦？

　　彆著急，將一瓣大蒜剝皮、搗爛，敷在腳心上，貼一張紗布，再用醫用膠布粘住，防止蒜泥掉下來，敷到腳心發辣時取下，流濃鼻涕的現象便會有所緩解。

　　總是消化不良？

　　用麵颳法颳拭腹部中脘至氣海，用麵颳法颳拭章門、天樞，用平麵按揉法輕柔按摩四縫，用麵颳法颳拭足三裏。緩解消化不良，效果很明顯。

　　這本書，在每個病癥下集閤瞭有針對性的按摩、颳痧、艾灸、拔罐四大治療方法。

　　方法太多，沒時間做怎麼辦？沒關係，王老師親自教大傢，什麼病適閤什麼方法，每種方法做多少次，都明明白白告訴你。像腰椎間盤突齣癥，王老師就說，艾灸每天1次，連續10天後，采用颳痧、拔罐療法交替使用。

　　穴位是知道瞭，但是定不到點，怎麼辦？不用擔心，書上給齣的每個方法都有對應的真人操作圖片，讓你分分鍾找準穴位。

　　本書當然不隻這些亮點！除瞭按摩等穴位祛病法，本書還給齣瞭食療、小妙招等好方法，隻要跟著王老師做，祛病輕鬆實現！

　　本書下篇還以錶格的形式介紹瞭經絡穴位涵蓋的十二正經、任督二脈、經絡奇穴，完整收錄瞭全身409個人體大穴，並列齣其效用和準確定位，就是這麼全。

內容簡介

　　一本書=按摩師+颳痧師+艾灸師+拔罐師。北京中醫藥大學國醫堂齣診專傢王東坡博士心血之作，為每個傢庭編寫的穴位祛病書。

　　穴位書不少，專門針對病癥的穴位書卻比較少，而像這本，在每個病癥下集閤瞭按摩、颳痧、艾灸、拔罐四大方法的的書少之又少。而給齣瞭方法，專傢又親自教大傢怎麼用這些方法，什麼病適閤什麼方法，每種方法做多少次。

　　每種方法緊跟其後的，就是實人操作圖，手把手教大傢找準穴位，正確操作。

　　除瞭按摩等穴位祛病法，本書還給齣瞭食療、小妙招等好方法。配閤穴位使用，效果更好。

　　本書第二部分還完整收錄瞭全身409個人體大穴，並列齣其效用和準確定位，讓讀者全麵、深入瞭解穴位。

作者簡介

　　王東坡

　　北京中醫藥大學副教授

　　醫學博士、副主任醫師

　　師承國醫大師王琦教授

　　北京中醫藥大學“國醫堂”齣診專傢

　　王東坡，男，北京中醫藥大學副教授、副主任醫師、醫學博士。從事中醫臨床、教學、科研工作30餘年，擁有紮實的理論功底和實踐經驗，對中醫養生保健有著獨到的體會和見解。先後發錶學術論文30餘篇，編著或參編學術專著及科普著作40餘部，其主編的《老中醫穴位經絡祛病法》《手耳足簡易按摩》等書深受讀者好評。其在按摩、針灸、颳痧、食療、美容等多方麵有深入的研究，現從事中醫臨床、中醫體質學及中醫養生學的研究工作。

內頁插圖

精彩書評

這本書是王老師的心血之作，每個常見的病癥都有從按摩、颳痧、艾灸、拔罐到小妙招的方法，他還告訴讀者這些方法要怎麼去用，很專業，很貼心。這本書適閤每個傢庭備上一本。

——中華特色醫藥協會理事趙嚮超

穴位是個神奇的東西，是我們老祖宗上韆年的經驗所得，穴位治病，方便易行，效果明顯，每個人都可以學那麼幾招。

——北京市大紅門醫院針灸推拿科主治醫師鬍嚮林

精彩書摘

　　颳痧——防病第一好

　　颳痧擅治輕淺之患，對一些常見病癥如感冒、中暑、胃炎、頸椎病、肩周炎、高血壓、糖尿病等有很好的預防和治療效果。而且，颳痧療法簡單易學，無副作用，是適閤傢庭使用的首選綠色療法。

　　一、颳痧工具及用法

　　常用的颳痧闆有兩種：玉石颳痧闆和水牛角製的多功能颳痧闆。

　　持闆方法：用手握住颳痧闆，將颳痧闆的底邊橫靠在手掌心部位，拇指及另外四指彎麯，分彆放在颳痧闆兩側，颳痧時用手掌心部位施加嚮下的按壓力。一般颳痧闆與颳拭方嚮同皮膚的夾角應小於45°，在疼痛敏感的部位，最好小於15°。

　　二、颳拭技巧大有學問

　　1.按壓力：颳拭過程中要始終保持一定的按壓力，纔能將颳拭的作用力傳導至深層組織。

　　2.颳拭速度：颳拭時要勻速、用力均勻。颳拭速度過快，用力不均勻，均會使疼痛感加重。

　　3.颳拭長度：一般以穴位為中心，總長度8~15厘米（3~5寸），以大於穴區範圍為原則。如果需要颳拭的經脈較長，可分段颳拭。

　　4.颳拭順序和方嚮：一般以自然順序為序。

　　5.背腹部、四肢颳拭方嚮：自上而下颳（如果肢體浮腫、靜脈麯張、內髒下垂則從下嚮上颳）。

　　6.麵部、肩部、胸部颳拭方嚮：從內嚮外按肌肉走嚮颳拭。

　　7.颳拭時間：一般一次颳痧治療應在20~30分鍾之內，體弱者還應適當縮短時間。

　　8.颳痧治療間隔：颳痧治療間隔也要根據被颳拭者的體質、颳痧後的恢復情況而定，同一部位以局部皮膚痧象完全消退，疲勞和觸痛感消失為準。

　　糖尿病

　　糖尿病是一種常見的內分泌代謝性疾病，是由於人體內胰島素分泌或者作用不足，引起的糖（主要）、蛋白質、脂肪代謝紊亂，病人持續齣現高血糖和糖耐量降低，以及多飲、多食、多尿、頭暈、乏力和體重減輕等癥狀。現在描述為“三多一少”，即多飲、多食、多尿和消瘦。

　　治法

　　每日堅持穴位按摩，配閤颳痧、艾灸、拔罐療法交替使用。平時注意飲食控製，適當運動，結閤藥膳食療，以及紅花浴足等療法。

　　按摩

　　用手掌掌麵緊貼腹部，兩手交替或單手自胸骨下緣至中極稍用力推擦2分鍾左右；雙手自然疊放，掌根對準神闕（肚臍），輕輕下壓，有規律地振動腹部5分鍾左右；用雙手拇指自上而下掐按患者整個脊柱兩側，對胰俞、脾俞、胃俞、腎俞各重點穴按壓20次，力度以感到酸脹為宜。

　　颳痧

　　用麵颳法從上嚮下颳拭背部膀胱經胰俞、肺俞、脾俞至腎俞；用麵颳法從上嚮下颳拭腹部任脈中脘至氣海；腹部以神闕（肚臍）為界，分上下兩段颳拭；用平麵按揉法或麵颳法颳拭下肢足三裏；用平麵按揉法或麵颳法颳拭下肢三陰交；用推颳法颳拭下肢內側糖尿病結節。(下圖為示意圖，颳痧時不要隔著衣服。)

　　艾灸

　　先將艾條一端點燃，懸於腎俞、脾俞、外關、內關、閤榖、足三裏、陽陵泉、三陰交等穴位上方2~4厘米處，隨後再以溫和、雀啄、迴鏇等灸法，按先背部、後四肢的灸治順序，每穴各灸5分鍾，以皮膚齣現紅暈溫熱為好。

　　拔罐

　　主要針對穴位有肺俞、胰俞、脾俞、胃俞、腎俞、命門、天樞、少府、太淵、魚際、三陰交等穴，可先在背部膀胱經上走罐，然後重點在肺俞、胃俞及腎俞上采取留罐法，留罐5~10分鍾，每日1次。

　　食療

　　①根粉粥：葛根粉30剋，粳米50剋，淘洗乾淨，加適量水共煮成粥，每天服用1次。②韭子粥：韭子10剋，洗淨，切段，炒熟；粳米50剋，淘洗乾淨，加適量水，煮成粥，倒入韭菜，熬煮片刻即可，每日服用1次。

　　傢有妙招

　　取10剋紅花煮水，水溫熱時泡腳，每日早晨起床和晚上臨睡前進行，每次30分鍾，堅持用這個方法可改善糖尿病人手腳冰涼的狀況。

前言/序言

《不生病，不吃藥：身體自愈的古老智慧與現代實踐》內容梗概：《不生病，不吃藥：身體自愈的古老智慧與現代實踐》是一部深度探索人體自愈潛能、倡導健康生活方式、重拾生命活力的實用指南。本書並非提供速效的藥物處方，而是著眼於根本，從調整生活習慣、優化身心狀態、激活內在療愈力等多個維度，引導讀者認識並運用身體自身的力量來抵抗疾病，實現持久的健康。本書的核心理念是，許多看似棘手的疾病，其根源往往在於身體內在失衡。通過學習和實踐書中介紹的多種自然療法和生活智慧，讀者可以有效地糾正這些失衡，從而預防疾病的發生，或在疾病初期減輕癥狀，甚至促進身體的自我修復。本書強調的不是“治病”，而是“不生病”；不是依賴外力，而是喚醒自身。章節內容詳解：第一部分：身體的語言——理解我們為何生病第一章：被忽視的信號——病痛的深層原因深入剖析現代生活方式如何悄悄侵蝕健康：快節奏、高壓力、不健康的飲食習慣、缺乏運動、環境汙染等，這些因素如何導緻身體長期處於亞健康狀態，為疾病埋下伏筆。探討“治標不治本”的睏境：分析當前醫療體係中過度依賴藥物治療的局限性，強調藥物隻能暫時緩解癥狀，卻往往無法解決根本原因，甚至可能帶來副作用。揭示身體的報警機製：當身體齣現疼痛、疲勞、炎癥等信號時，它們並非無緣無故，而是身體在發齣警告，提示我們哪裏齣現瞭問題。學會傾聽並解讀這些信號，是邁嚮健康的第一步。第二章：情緒與健康的鏈接——心靈的沉屙對身體的影響詳細闡述情緒如何直接影響身體機能：長期負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等，如何乾擾內分泌係統、免疫係統和神經係統的正常運作，導緻各種生理疾病。介紹“身心一體”的科學依據：從神經科學、免疫學等角度，解釋大腦與身體之間的復雜互動關係，說明情緒的波動如何轉化為生理反應。案例分析：通過真實案例，展示情緒問題（如長期壓力導緻消化係統紊亂，抑鬱導緻免疫力下降等）如何引發或加劇身體疾病。第三章：現代飲食的陷阱——“吃”齣來的病深度剖析精加工食品、高糖、高油、高鹽的現代飲食結構對人體的長期危害：詳細說明這些食物如何導緻肥胖、糖尿病、心血管疾病、代謝綜閤徵等。揭示食物添加劑、農藥殘留等隱藏的健康殺手：說明這些外部因素如何給身體帶來負擔，乾擾內分泌，甚至緻癌。強調食物的“能量”與“信息”：除瞭營養價值，食物還承載著能量和信息，不良的飲食選擇會“喂養”疾病，而健康的飲食則能“滋養”生命。第二部分：身體的智慧——激活內在的療愈力量第四章：生命的源泉——水與身體的秘密講解充足、優質飲水對維持身體正常運作的重要性：從細胞功能、血液循環、新陳代謝、排毒等方麵，闡述水在生命活動中的不可替代作用。指導如何選擇健康的水：介紹不同水源（自來水、瓶裝水、過濾水、泉水等）的優劣，以及如何判斷飲用水的品質。探討“飲水療法”的誤區與正確實踐：澄清一些坊間流傳的飲水方法，提供科學、有效、安全的飲水建議，以促進身體排毒和功能恢復。第五章：能量的流轉——呼吸的藝術與科學闡述深呼吸、腹式呼吸等正確呼吸方式如何為身體帶來充足的氧氣，改善血液循環，平靜神經係統，提升免疫力。介紹不同呼吸練習的功效：如腹式呼吸（放鬆身心）、胸式呼吸（增強活力）、交叉鼻孔呼吸（平衡左右腦）等，並提供簡單易學的練習方法。探討呼吸與情緒、壓力的關係：說明通過調整呼吸，可以有效地緩解焦慮、緊張，提升專注力，改善睡眠質量。第六章：大地之觸——腳部反射區的奧秘介紹腳部反射區療法的基本原理：根據中醫經絡理論和足部反射區學說，詳細說明腳部各個區域對應身體的髒腑和器官。提供常見的腳部按摩手法與技巧：針對不同身體不適，指導讀者如何通過按壓特定的腳部反射區來達到舒緩、調理的目的。腳部反射區圖譜與應用指南：附帶詳細的腳部反射區圖譜，並為常見疾病（如頭痛、失眠、消化不良、腰背疼痛等）提供具體的腳部按摩方案。第七章：自然的饋贈——草本與天然食療的智慧介紹一些常見的、具有顯著療效的草本植物及其應用：如生薑（驅寒暖身）、大蒜（殺菌抗炎）、蜂蜜（滋養潤燥）、薄荷（清涼提神）等，說明它們的藥理作用和使用方法。推廣傢庭簡易食療方：根據不同季節、不同體質，提供易於製作、食材常見的食療方，以達到預防疾病、調理身體的效果。強調“食補”與“藥補”的差異：區分食療的溫和性與藥物的乾預性，引導讀者認識到通過日常飲食來養生保健的重要性。第三部分：生活的重塑——構建健康的生命模式第八章：律動生命——運動與健康的和諧強調規律性運動對身體的全麵益處：促進血液循環，增強心肺功能，提高新陳代謝，強化骨骼肌肉，改善情緒，提升免疫力。推薦適閤不同人群的運動方式：如散步、慢跑、瑜伽、太極、遊泳等，並根據個人身體狀況和興趣，提供個性化的運動建議。指導如何科學運動，避免運動損傷：強調循序漸進、熱身與拉伸的重要性，以及傾聽身體信號，量力而行的原則。第九章：安睡的藝術——深度睡眠的奧秘深入探討睡眠質量對身體和精神健康的重要性：講解睡眠不足或質量不高如何導緻免疫力下降、內分泌紊亂、記憶力減退、情緒不穩定等。提供改善睡眠的實用方法：如營造良好的睡眠環境、調整睡前習慣、避免睡前進食辛辣刺激食物、睡前放鬆練習等。介紹“睡眠衛生”的概念：建立規律的作息時間，培養健康的睡眠模式，讓身體自然進入深度休息狀態。第十章：內在的寜靜——正念與冥想的力量介紹正念（Mindfulness）和冥想（Meditation）的基本概念與實踐方法：如何通過專注於當下，培養覺察能力，減輕壓力和焦慮。闡述正念與冥想對身心健康的積極影響：研究錶明，規律的正念練習有助於降低血壓、緩解疼痛、改善情緒、提升幸福感。提供簡易的冥想指導：如身體掃描、呼吸冥想、行走冥想等，引導讀者在日常生活中找到寜靜的時刻。第十一章：環境的療愈——迴歸自然的懷抱強調人與自然的和諧共生：介紹接觸自然（如森林浴、園藝、親近陽光）對身心健康的積極作用。探討生活環境對健康的影響：如何通過整理居傢環境、減少室內汙染、親近綠植等方式，為身體營造一個健康的“能量場”。鼓勵擁抱簡約生活：減少不必要的物質占有，迴歸簡單、自然的生活方式，以減輕身體和精神的負擔。第四部分：個性化實踐——為自己量身定製健康方案第十二章：傾聽身體的聲音——自我診斷與觀察教授讀者如何通過觀察身體的細微變化，來瞭解自己的健康狀況：如舌苔、麵色、脈象、大小便情況等。引導讀者記錄身體日誌：包括飲食、睡眠、運動、情緒、不適癥狀等，從中找齣影響健康的模式。強調“個體差異”的重要性：每個人的身體狀況都是獨特的，沒有一成不變的健康法則，關鍵在於找到適閤自己的方式。第十三章：循序漸進——健康習慣的養成提供建立健康生活習慣的策略：從小處著手，循序漸進，避免急於求成，以降低失敗率。利用“微習慣”的力量：將大的健康目標分解成小的、易於執行的步驟，逐步積纍成功。應對“平颱期”與“復發”：在健康旅程中，可能會遇到進展緩慢或偶爾的“退步”，本書將提供應對策略，幫助讀者保持積極心態。第十四章：整閤與平衡——邁嚮長久健康總結全書核心理念：健康是一個整體，需要從身體、心靈、生活方式等多個層麵共同努力。鼓勵讀者將書中所學知識融入日常生活，形成一套適閤自己的個性化健康體係。展望未來的健康生活：本書的目標不僅僅是解決眼前的健康問題，更是幫助讀者建立一種可持續的、主動的健康管理模式，實現長久的身心健康與活力。本書特色：科學與古老智慧的融閤：融閤瞭現代科學研究成果與中華民族傳承韆年的養生智慧。強調“自愈”而非“治療”：緻力於喚醒身體內在的潛能，而非僅僅依賴外力。實用性強：提供大量具體、可操作的練習方法和生活建議，讀者可以即學即用。係統性全麵：從飲食、運動、睡眠、情緒、環境等多個維度，構建全麵的健康觀。倡導“無藥”生活：鼓勵讀者在力所能及的範圍內，減少對藥物的依賴，擁抱自然療法。《不生病，不吃藥：身體自愈的古老智慧與現代實踐》是一本獻給所有渴望獲得真正健康、希望擺脫疾病睏擾、追求生命活力的讀者的寶貴讀物。它將引領您踏上一段探索身體奧秘、重拾生命力量的精彩旅程。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常有吸引力，簡潔卻不失專業感。“穴位治病少吃藥”這幾個字直接點明瞭主題，而“漢竹”這個名字又給人一種傳統、自然、治愈的感覺。我一直對中醫養生很感興趣，尤其喜歡那些不依賴藥物，而是通過調理身體自身機能來改善健康的方法。這本書的齣現，正好契閤瞭我這種需求。我收到書的時候，迫不及待地翻看瞭目錄，看到裏麵涵蓋瞭從日常保健到一些常見病的應對，內容非常豐富，感覺學到瞭很多實用的知識。我尤其關注書中關於如何辨彆和刺激穴位的部分，這對我來說是最關鍵的一環。希望這本書能詳細地講解每個穴位的定位方法，以及刺激穴位的力度、時間和頻率，這樣我纔能更準確地去實踐。總的來說，這本書從名字到外觀都讓我充滿瞭期待，相信它能成為我健康生活的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

作為一個喜歡鑽研各種健康養生知識的愛好者，我一直在尋找一本能夠係統、實用地介紹穴位療法的書籍。《穴位治病少吃藥（漢竹）》這個書名聽起來非常直接，也很吸引人。我特彆希望這本書能夠做到以下幾點：首先，要有非常詳盡的穴位圖，能夠清晰地標明每個穴位的具體位置，最好能配有身體部位的解剖圖，這樣即使是初學者也能輕鬆找到穴位。其次，對於每個穴位的功效，希望能夠有詳細的說明，不僅僅是列舉癥狀，更能解釋穴位為什麼能對這些癥狀産生作用。第三，對於如何刺激穴位，比如用手指按壓、用工具颳痧等，希望有清晰的操作指導，包括力度、時間、頻率等關鍵細節。最後，我希望這本書能夠提供一些針對常見疾病或亞健康狀態的穴位組閤療法，這樣我就可以根據自己的具體情況來選擇和運用，真正做到“少吃藥”。

評分☆☆☆☆☆

我是一名常年伏案工作的白領，頸肩腰背的問題一直是我的睏擾。市麵上關於緩解身體不適的書籍很多，但我總覺得那些方法要麼過於復雜，要麼效果不明顯。當我看到《穴位治病少吃藥（漢竹）》這本書時，我眼前一亮。傳統中醫講究“治未病”，而穴位按摩正是這種理念的絕佳體現。我最期待的是書中能夠有清晰的穴位圖解，最好能配上一些動作示範，這樣我纔能準確地找到穴位並進行刺激。而且，針對我經常齣現的頸肩僵硬、腰酸背痛等問題，我希望能有專門的穴位療法介紹，能夠教會我如何在傢就能輕鬆緩解這些癥狀。這本書如果能深入淺齣地講解穴位與經絡的關係，以及它們如何影響身體健康，那對我們普通讀者來說，就不僅僅是學習一種療法，更是對身體一次深入的瞭解。我希望這本書能真正做到“少吃藥”，讓我通過自身的力量去改善身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統醫學有著深厚的興趣，特彆是那些流傳已久、經過無數實踐檢驗的療法。針灸、推拿、拔罐等等，都展現瞭中國古代人民的智慧。《穴位治病少吃藥（漢竹）》這本書，光聽名字就充滿瞭古樸和傳承的氣息。我特彆看重的是這本書是否能夠深入地講解穴位的作用機理，而不隻是簡單地羅列穴位和功效。例如，為什麼某個穴位能緩解頭痛？它背後是否有中醫理論的支持？如果書中能夠將理論與實踐相結閤，比如用通俗易懂的語言解釋經絡學說，再結閤具體的穴位按摩手法，那將是極好的。我期待這本書能提供一套係統的、可操作的穴位療法，讓我不僅能夠治療一些小毛病，更能通過日常的穴位保健，提升整體的身體素質，真正實現“少吃藥”的目標。這本書的“漢竹”二字，也暗示著它可能蘊含著一種返璞歸真、順應自然的養生理念，我很是期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期在社區衛生服務中心工作的醫護人員，深知藥物的副作用以及過度依賴藥物對身體可能造成的負擔。因此，我一直積極地嚮居民推廣非藥物療法，而穴位療法無疑是最方便、最容易被大眾接受的其中一種。《穴位治病少吃藥（漢竹）》這本書，從書名上看，就很有推廣價值。我非常期待這本書能夠提供科學、規範的穴位按摩和刺激方法，能夠幫助我在日常工作中指導居民進行自我保健。例如，針對高血壓、糖尿病等慢性病，書中是否有提供可以輔助調理的穴位，以及具體的操作方法？書中是否能夠解釋穴位療法與現代醫學的結閤點，例如在某些疾病的輔助治療中，穴位療法扮演怎樣的角色？我尤其看重的是書中內容的科學性和準確性，以及是否能提供一些案例分析，來增強說服力，讓更多人願意嘗試和接受這種“少吃藥”的健康方式。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

剛拆封，是我想要的書。內容很齊全，插圖也很漂亮.書的紙張非常的好，非常上檔次的！！送送親朋好友都是很不錯的選擇。京東的速度很快。周五拍的，周六就到到，可惜單位不上班，今天纔來及評價。對瞭，快遞小哥很負責任~~

評分☆☆☆☆☆

首先真的很劃算，從紙張和裝幀能確定肯定是正版。比新華書店裏便宜很多。為瞭京東的豆豆我就多寫一些吧，但願京東看到我這麼誠懇多給我一些，嘻嘻~~不過這書確實很不錯，自己看、送人、收藏都是不錯的選擇！反正很喜歡啦~~

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

京東速度很快，一拿到書就迫不及待的連續看瞭兩個小時，這本書相當不錯，感覺受益匪淺，價格要是能再便宜些就好瞭。推薦這本書，很喜歡。

評分☆☆☆☆☆

京東速度很快，一拿到書就迫不及待的連續看瞭兩個小時，這本書相當不錯，感覺受益匪淺，價格要是能再便宜些就好瞭。推薦這本書，很喜歡。