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王新志，何世桢 著

图书标签:

• 自我成长
• 个人发展
• 心理学
• 情绪管理
• 人生规划
• 积极心理学
• 自我提升
• 幸福感
• 思维模式
• 内省

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513222501

版次：1

商品编码：11624080

包装：平装

丛书名： 中医健康绝学系列

出版时间：2014-02-01

用纸：轻型纸

页数：228

编辑推荐

　　《给自己开方》的出版，就如同是把老中医请到了家里。看着从医几十载的全国名老中医给自己开出的健康方，就如同把今后的养生秘诀攥在手中，将家人的健康大全握在手心一样踏实！真是应了这样的一句话：您有多用心，身体就有多棒，寿命就有多长。强烈建议大家看看这本名老中医的特效家庭自助疗法，给自己开个健康方，将活到天年的秘诀送给天下人。

内容简介

　　现在，我们身边患抑郁症、焦虑症的人越来越多，人们也越来越发现“身神同调”的重要性了。所以，我在这里提倡“身神同调”一说，可以说是为了造福更多被身心所累的人。
　　其实，“身神同调”并不是一件很困难或很麻烦的事。在这本书里，我精心挑选了几十种生活常见病的“身神同调”之法，它们都是我几十年经验的总结。我相信，当您看完这本书后，您不仅能找到治愈自己和家人疾病的方法，还能成为一位给自己开方的家庭医生，让心情天天阳光灿烂！
　　书中介绍的很多种疾病治法，都是根据我近40年的临床经验，结合安全的用药方法、简单的穴位治疗法、中成药疗法或者养生保健法搭配而成的，效果都很显著，大家可以放心使用。

作者简介

　　 王新志，主任医师，国家二级教授，博士研究生导师，全国第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴专家，《实用神经疾病》杂志编委、《中医脑病杂志》副主编。现任河南中医学院脑病学科学术带头人，脑血管病研究所所长，一附院脑病医院院长。

目录

第一篇 养神是万病难敌的神奇良方
身神同调，健康如神仙
治病不忘调神才是愈病之道
把心病医好身体才能棒棒的
照顾好我们身体里的"神"
养神的诀窍
养好心脑，我们就能神采奕奕
满脸皱纹也能有神
有容乃大，心宽天地宽

第二篇 治疗"心病"的"心药"良方
一个人生病，身体和精神上的毛病各占一半儿
有多少病，就有多少种坏情绪
爱说人坏话其实缘于"恐"
情绪不好，再怎么锻炼身体也没用
不良情绪是毒药，绝不能让它伴您过夜
没有心病才补得进去
不高兴了要会疏肝
老实人想不开试试心理疗法
做人不较真儿血压才会不较劲儿
除去心病才能治好"老胃病"
郁证不能忘了心和脾

第三篇 内科顽疾去根良方
睡个"子午觉"就能赶走失眠
慢性咽炎就用半夏厚朴汤加减
嗓子不舒服水蒸气帮大忙
调气可治声音嘶哑
分清风寒风热才能治好感冒
调理脾胃治口臭
金津、玉液能让人"起死回生"
摩腹推胁赶走便秘
天王补心丹可治遗精
以冷克冷治疗寒冷性荨麻疹
女人过虚要补血，首选十全大补丸
男人老了要补精，首选青娥丸

第四篇 筋骨疾病防治良方
擀面杖擀脖子可治落枕
肩周炎最怕"甩胳膊画圆圈"
胳膊抬不高试试"壁虎爬墙术"
"坐有坐相"治腰椎病
转脚踝能强壮老人的"下盘"
小香囊可缓解风湿肿痛
骨碎补加土元让老人筋强骨壮
"阿弥陀佛"法治胳膊偏瘫
偏瘫部位适当压一压，不仅活血还预防褥疮

第五篇 人体穴位治病良方
"乐极生悲"要找巨阙穴
抓两头、带中间，巧治颈椎病
特效穴位治疗中老年退化性疼痛
迎香穴专治过敏性鼻炎
夹脊穴专消背疼
百会穴让我们通向百岁之路
膻中穴可缓解喜怒忧悲恐
气海穴可保我们心神安康
劳宫穴泻心火效果最好
补肾健脑按摩涌泉穴
内关穴"站岗"，疾病就进不到身体里
天枢穴是"健胃消食片"
久坐电脑前要常按合谷穴和大横穴
三阴交穴可调理全身
神阙穴是温脾肾之阳的要穴
承山穴让小腿壮能承山
第六篇 吃喝健身妙用良方
吃完瓜子去遛弯儿能让你全身放松
姜醋饮可治五更泻、四肢冰冷
身体太瘦可用药粥来增肥
缓解秋燥不头痛
清利湿热防中风
核桃仁炒韭菜补肾阳
人有五劳，用吃来补
巧用五味补五脏
知五色，让你吃得健康、过得舒心
吃饭要讲"少而全"
增水行舟--水为价廉奇药
防中风不能忘了吃土豆
小麦治大病，一定要用对
脾气燥、血压高，要把芹菜叶"变废为宝"
日啖杏、蔻、薏苡仁，轻松做个长寿人
高粱：老、中、幼都能吃
慢性病人，夏季少喝绿豆汤
骨折病人饮食忌"三多一少"
醋泡核桃仁好吃又美容
脑疲劳妙方--酸枣
第七篇 养生防病起居良方
养生要有"整体观"
让生活慢下来，寿命就长起来
医术高明的扁鹊为什么是"天下第二"
了解了五脏的对应关系，你就真正读懂了身体
腹式呼吸修炼丹田之气
"啸"出精气神
饭后踮脚百步走，胜喝半斤壮阳酒
护腰先护肾
多蹲有利于身体健康
提肛能治很多病
通耳窍增寿命
磁石堪比金，安眠又聪耳
四法联用固牙齿
药枕定期换，疾病不来犯
闻香消暑绿豆枕
会跟着时令穿衣服才能防中风
画个表可早期发现老年痴呆
害人不浅的"俗话说"
忘了"长夏"，你会吃大亏
儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛
后记

精彩书摘

　　身神同调，健康有如神助
　　从当医生的那一天开始，每当看到病人痛苦的模样，我心里就很难受。我常常琢磨，作为一名大夫，怎样才能让病人从我的诊室里走出去后，不仅病好了，人也整天高高兴兴的……
　　遇到病人向我反反复复地诉说病情、咨询问题时，我都会很有耐心地听他们讲下去，不厌其烦地讲解。虽然这样耗去的时间不少，但我发现这样一来，很多患者的情绪都会好很多。
　　十几年前，一位患有类风湿关节炎的女性患者找我看病，在讲述病情的时候，她一边捂着右胸口下方，一边对我说：“王大夫，没办法，这块儿堵得慌，我忍不住就想哭。”
　　我一看，那一块不就是肝管辖的区域吗？“肝在液为泪”，总是想哭，不就是肝出了问题吗！再者，“肺在志为悲”。所以我给她开的药方里面加了一些补肺益肝的药，这样，治关节炎的同时还可以把她的情绪给调好。
　　一个星期后，那位女士来复诊：“王大夫，您上回开的药真管用，腿不疼了。关键是我心里面不知怎么回事，感觉特别舒服。自从我得类风湿后，腿疼得我见人就想倾诉一番，结果越说越想哭，很多时候还感觉气短，心里特别堵。但这两天，这些症状全没了。”
　　听了她的话，我明白是额外加的那些药起作用了。从此，无论什么人来看病，我都会问一问他们最近的情绪怎样，然后再根据情况同时开一些调情绪的药。这样做的效果非常好，患者不但病好得快，心情也会愉悦很多。
　　早在2000多年前，《黄帝内经》就提出了人的五脏对应着喜、怒、思、悲、恐这五种情绪的观点。所以，“身神同调”这个理念并非我的创新，而是一种传统的再现。
　　现在，我们身边患抑郁症、焦虑症的人越来越多，人们也越来越发现“身神同调”的重要性了。所以，我在这里提倡“身神同调”一说，可以说是为了造福更多被身心所累的人。
　　其实，“身神同调”并不是一件很困难或很麻烦的事。在这本书里，我精心挑选了几十种生活常见病的“身神同调”之法，它们都是我几十年经验的总结。我相信，当您看完这本书后，您不仅能找到治愈自己和家人疾病的方法，还能成为一位给自己开方的家庭医生，让心情天天阳光灿烂！
　　身神同调，健康如神仙
　　神就是我们的精神活动。如果你生病了，又去胡思乱想，就会加重病情。
　　每个人都想像神仙一样长生、健康、快乐、洒脱。我们能吗？我说，能！当然，我们要做的不是成为神话里说的那种神，而是养好我们身体里的神。身体里的神养好了，我们就能长寿安康。
　　为什么说每个人都能活得像神仙一样？
　　让我们先来看看右面这个古老的篆体字吧。这是祖先创造的“神”字，通过这个字，我们来推想一下祖先在创造“神”的时候，其本义究竟是什么。
　　神的左边是个“示”，上面两横，代表着天，下面三竖，意为自然万象。这个“示”字就是天地人间的自然万象。右边的“申”就像三个关口，由一条线贯通。这说明，神是什么？就是通达明了宇宙自然现象的人。
　　所以，也可以这样说，只要你明白天地间的自然规律，顺应了自然规律，你也可以成为一个“神”。
　　事实上，中医对神有明确的记载。我们平常说的“精、气、神”中的神，用现代语言来理解，就是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，通过这些活动能够体现人的健康情况。如：目光炯炯有神，就是神的具体体现。
　　“神”在哪儿？它就笼罩在我们身体里——当身体里的神充足时，我们就会面色红润。当我们看到慈眉善目的老人时，会感到他们神闲气定，像个活神仙一样。而在受挫折、受惊吓后的人身上，我们也会明显地感觉到他六神无主、心神不宁、神情恍惚。
　　神有时候会写在我们的脸上。中医治病时，通过观察病人的“神”，可以判断其预后情况。如果双眼有神，神采奕奕，很明显，病就好得快，健康来得就快。如果双眼无神，面色无华，即使病暂时治好了，将来反而有可能诱发更重的病。
　　我在门诊碰到过各种各样的高血压病人。我留心发现，那些心宽体胖的人血压就是控制得好，但是那些一发现自己有高血压，就想到要终身吃药，就想到要出现各种并发症，就想到说不定哪一天就得中风瘫痪的人，不仅神色晦暗，就连号脉时也发现脉象弦沉紧涩。这时候我知道，这个病人是神不附体，让病人的“神”回来才是最重要的。我就会专门抽出几分钟开导病人：“高血压有啥可怕的？我碰到许多高血压病人，人家该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，该吃药吃药，血压就控制得很好，一年降压药才花一百多块钱。”
　　药王孙思邈曾对此做了一个形象的比喻，他说人就像一盏油灯一样，神就是灯中的油，有了油，灯才能燃亮，才能照亮房间，照亮别人。当然，过亮的话油就耗得快，亮的时间就短，而用小灯芯时，亮的时间就长。因此养神要平稳而持久。
　　照顾好我们身体里的“神”
　　把自己的每一天过好，管好自己的吃、喝、拉、撒、睡，这时候我们精神充盈，自然就神清气爽，自然也能够百病不生。
　　我身边的许多人，每年都会到深山名寺去烧香磕头，求神拜佛，以祈求健康、长寿、发财等等。我很少去，但是我清闲的时候，也会读一读佛学的、神话的、传说的、寓言的小故事，我发现它对安抚心神特别有效。
　　有一次我碰到一个老太太，68岁了，因吃不好饭、睡不好觉、血压控制不好，在儿女的陪同下来找我看病。我一看这个老太太，眼睑低垂，双眼无神，行动缓慢，面色无华。我问她怎么回事。儿子抢着告诉我说：“自从父亲去世，母亲就成这样了。整天饭也少了，每顿就吃小半碗。话也少了，谁也不爱搭理。觉也少了，有时候我们早上四五点起来上厕所，就发现她坐在客厅里发呆。我们几个孩子没少劝，可就是劝不好，我妈的魂儿好像跟着爸爸去了一样。”
　　我一看就明白了，老太太神不守舍，把神找回来，病肯定就好了。于是，我就对老太太说：“等会儿给你开药，我先给你讲个小故事。”
　　从前，有一个人非常想成佛，于是他就来到一个寺庙里受戒出家，拜佛陀为师进行修炼。但是由于种种原因，十年过去了，这个人还是没有参悟。他自己也非常苦恼。后来有一天，佛陀让他外出云游一年，做一个云游僧。
　　这个人非常不情愿离开自己的师父，因为他认为离开师父自己就没法成佛了。但是，师父的话又不得不听，于是他就非常苦恼。
　　临行前的一天，他的一个非常要好的同门师弟得知此事，并察觉到他的苦恼，就找到他并对他说，要和他结伴外出云游。
　　两个人刚走出寺院还没下山，这个人便迫不及待地向他的师弟请教：“师弟，我在这里参了十年禅，都没有参透。你能告诉我，究竟什么是佛吗？”
　　师弟笑了笑，说：“佛呀，就是吃、喝、拉、撒、睡。”
　　这个人听了之后，马上顿悟了。原来，佛不在他的师父那里，而在他自己身上。
　　故事讲完后，我就告诉这个老太太，做一个人，就是要把自己的每一天过好，管好自己的吃、喝、拉、撒、睡。因为老伴的离开，心里非常难过，这是可以理解的。但是，因为思念老伴，反而让儿女又来担心自己，这就违背了思念老伴的初衷了。
　　老太太听了我说的话后，长吁了一口气，说：“王大夫，您说得对，这一段时间来我一直都觉得老伴没了我就什么都没了。其实我还有儿子女儿，还有朋友。我还得好好活，好好过日子。”
　　所以，我们的“神”要时时在家，这样我们才能身体好，精神充盈，热爱生活，我们才能百病不生，才能健康长寿。
　　养好心脑，我们就能神采奕奕
　　多吃些养心脑的食物，就能让我们思维敏捷、精神百倍。
　　说到养神的时候为什么要心脑同养，其实道理也很简单。把心养好了，心就能更好地推动气血的流运，向其他脏器提供的氧分和各种营养物质就更为充足，带走的各种浊物也就更多。这样一来，当大脑不缺氧的时候，思维自然变得敏捷、清醒。
　　而当我们的大脑清醒健康的时候，我们的整个机体都会神采奕奕，我们的全身都会流露出健康、阳光。因此，由于每个人自身情况的不同，可以有重点地吃些养心和健脑的食物，以利于养神。
　　养心的食物
　　1�敝魇常捍舐蟆⑿÷蟆⑿∶住⒀嗦蟆⒂衩住⒑谥ヂ椤⒒贫梗ò�括豆腐等豆制品）、马铃薯、绿豆。
　　2�笔卟耍呵鄄恕⒉げ恕⒕虏恕⒛瞎稀⒁�菜、菜椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小青菜、葱、蒜、海带、木耳。
　　3�比饫啵菏葜砣狻⑹菖Ｈ狻Ⅵ儆恪Ⅶ�鱼。
　　4�彼�果：苹果、樱桃、香蕉、芒果、无花果。
　　5�奔峁�：葵花籽、核桃、松子、杏仁、腰果、开心果、花生。
　　生活中可以多食用些牛奶、米醋，平时熬粥时还可以多加些百合、薏苡仁、莲子、桂圆等。
　　心脏是人体中一刻也不得清闲的器官，它不仅每一分、每一秒都不能休息，甚至还得按时按点。如果心脏突然跳得快一些或者慢一些，我们都会明显地感觉到。如果心脏停跳了更是不得了。上面这类食物多有清心、解郁、除烦、活血、调和五脏、抗动脉硬化等作用，对养心很有好处。
　　健脑的食物
　　1�敝魇常盒∶住⒋蠖埂⒂衩住�
　　2�笔卟�:菠菜、豆芽、黄花菜、胡萝卜、竹笋、卷心菜、紫菜、辣椒、洋葱、木耳、海带、南瓜、西红柿、葱、蒜、生姜。
　　3�比獾埃杭Φ啊⒅砀巍⒅砟浴⑹葜砣狻⑴Ｈ狻⒓θ狻⒀既狻⒐撬琛⒂恪⑾骸⒑２巍⑾浩ぁ�
　　4�彼�果：苹果、油梨、菠萝、杏、香蕉、荔枝、柠檬、橘子。
　　还可多吃一些核桃、葵花子、蜂蜜、大枣、花生、芝麻、松子、山药、山楂、栗子、龙眼等，喝一点儿葡萄酒。
　　上面这些食物都是健脑、安神的精华食品，很常见也不名贵，每个人都可以吃一些。我们知道，养神就像写文章一样，要想把文章写好，光有才华也是不行的，还得有纸、笔和优良的环境。上面的食物也是如此，有的可以直接起到安神的作用，有些食物可以健脑，让“神”有一个优良的环境，也具有异曲同工之妙。
　　我在总结养心和养脑食物的时候偶然发现，许多食物竟然是心脑兼养的。这不仅为我们一物兼养心脑提供了便利，是否说明，大自然也在暗示我们，要想把神养好，心和脑要同养呢？
　　满脸皱纹也能有神
　　健康的人，抬头纹的纹路和眉宇间的距离都很宽。
　　在这里，我用皱纹做例子，给大家谈谈我的心得。
　　为什么有的人满脸皱纹却给人一种很健康的感觉呢？
　　其实，人到了一定年龄后，脸上会留下四种皱纹，分别是额头上的抬头纹、眼角的鱼尾纹、两颊的鼻唇沟纹和眉宇间的川字纹。人老了自然会长出抬头纹来，但心胸开阔的人纹路很宽，眉宇间的距离也很宽。
　　有些人由于经常耗神，思虑过度，眉间就会形成川字纹。另外，想得多的人总会不自觉地紧锁双眉。因此，他的眉间距比较狭窄，说明这个人心眼小，不豁达。这样的人，将来长寿的几率会低很多，在养神上就得加把劲了。
　　那么，忧心、爱思虑的人怎样养神，出现川字纹后又该怎么办呢？
　　教您一个简单而有效的方法——每天睡觉前，用大拇指顺着印堂穴，一路向外按摩，一直揉到太阳穴，每天做100次。这样不但能减少川字纹的产生，还能养神。有时候，人累了也会不自觉地去按摩这几处穴位，就是因为这样能缓解疲劳，养神。
　　什么是神呢？神者，伸也。平时您多做一些开放、舒展的动作，慢慢地，神就回来了。所以，平时您伸伸懒腰会感觉特别舒服，就是这个理儿。
　　……

前言/序言

　　从当医生的那一天开始，每当看到病人痛苦的模样，我心里就很难受。我常常琢磨，作为一名大夫，怎样才能让病人从我的诊室里走出去后，不仅病好了，人也整天高高兴兴的……
　　遇到病人向我反反复复地诉说病情、咨询问题时，我都会很有耐心地听他们讲下去，不厌其烦地讲解。虽然这样耗去的时间不少，但我发现这样一来，很多患者的情绪都会好很多。
　　十几年前，一位患有类风湿关节炎的女性患者找我看病，在讲述病情的时候，她一边捂着右胸口下方，一边对我说：“王大夫，没办法，这块儿堵得慌，我忍不住就想哭。”
　　我一看，那一块不就是肝管辖的区域吗？“肝在液为泪”，总是想哭，不就是肝出了问题吗！再者，“肺在志为悲”。所以我给她开的药方里面加了一些补肺益肝的药，这样，治关节炎的同时还可以把她的情绪给调好。
　　一个星期后，那位女士来复诊：“王大夫，您上回开的药真管用，腿不疼了。关键是我心里面不知怎么回事，感觉特别舒服。自从我得类风湿后，腿疼得我见人就想倾诉一番，结果越说越想哭，很多时候还感觉气短，心里特别堵。但这两天，这些症状全没了。”
　　听了她的话，我明白是额外加的那些药起作用了。从此，无论什么人来看病，我都会问一问他们最近的情绪怎样，然后再根据情况同时开一些调情绪的药。这样做的效果非常好，患者不但病好得快，心情也会愉悦很多。
　　后来，我无意中听到一位老中医在总结自己毕生的看病经验时说了这么一句话——“要看人的病，而不是看病的人”。这句话虽然前后仅调换了两个字，却一针见血地点明了治病救人的真谛。
　　人不等同于机器。机器坏了，把坏的零件换成新的就可以了。人就不能这样，他的身体里还藏着七情六欲呢。一旦失调，往往就是导致疾病发生和久治不愈的“罪魁祸首”。所以，医者在给病人治病的时候，不仅要治愈他生理上的毛病，同时还要让他收获快乐、信心和继续生活的勇气。这其实正是我在本书中所要阐述的一个概念——“身神同调”。
　　在研习古代医书的过程中我发现，古时候的大夫在治病时非常重视“身神同调”。前人在总结中草药的药性时，都会说到药物 “补身”和“养神” 的双重特性。比如说大枣，中医典籍里就说它不仅能健脾和胃，还可安神除烦。
　　早在2000多年前，《黄帝内经》就提出了人的五脏对应着喜、怒、思、悲、恐这五种情绪的观点。所以，“身神同调”这个理念并非我的创新，而是一种传统的再现。
　　现在，我们身边患抑郁症、焦虑症的人越来越多，人们也越来越发现“身神同调”的重要性了。所以，我在这里提倡“身神同调”一说，可以说是为了造福更多被身心所累的人。
　　其实，“身神同调”并不是一件很困难或很麻烦的事。在这本书里，我精心挑选了几十种生活常见病的“身神同调”之法，它们都是我几十年经验的总结。我相信，当您看完这本书后，您不仅能找到治愈自己和家人疾病的方法，还能成为一位给自己开方的家庭医生，让心情天天阳光灿烂！

《给自己的方子》 作者： 某位在人生旅途中不断摸索、实践、感悟的智者 出版社： 磨砺与成长出版社 出版日期： [[此处可自行填入一个富有年代感的日期]] 内容梗概： 《给自己的方子》并非一本传授普世真理的指南，也非解答所有人生困惑的百科全书。它是一份邀请，邀请读者踏上一段深入自我的探索之旅。这本书的核心在于，它不提供现成的答案，而是教会你如何去寻找属于自己的答案。它相信，每个人内心都潜藏着解决自身问题的智慧，只是需要被唤醒，被引导。《给自己的方子》正是这样一位温和而坚定的向导，它不会直接告诉你“怎么做”，而是通过一系列的观察、反思、提问和行动，帮助你构建属于自己的“方子”——那是你独一无二的应对人生挑战、优化生活状态、实现内心成长的独特配方。 全书以一种娓娓道来的叙事方式展开，没有冗长的理论堆砌，而是通过一系列生动的故事、贴近生活的场景、富有启发性的思考练习，以及一些被作者本人实践并验证有效的“小实验”，来引导读者进行自我发掘。作者深知，生活是复杂而多变的，每一个个体都拥有独特的经历、感受和需求。因此，书中并没有预设一个“理想的生活模式”，而是强调“个性化”的解决方案。它鼓励读者倾听自己内心深处的声音，识别自己真实的渴望和恐惧，理解自己行为模式背后的逻辑，并在此基础上，逐步提炼出能够真正滋养自己、支撑自己的“方子”。 《给自己的方子》的结构设计别具匠心，它不像传统的章节式推进，而是更像一个开放式的“工具箱”，读者可以根据自己的当下需求，选择性地阅读和实践其中的任何一部分。书中的每一部分都像是一个独立的“药引”，引导读者关注生活中的某个特定面向，并提供一套思维框架和实践方法。 第一部分：窥见内心深处的地图 这一部分是本书的基石，它引导读者开始一次向内的观察。作者认为，很多时候我们之所以感到困惑和无力，是因为我们对自己的内心世界了解太少。我们被外界的喧嚣、社会的期待、他人的评价所裹挟，逐渐失去了与自己真实连接的能力。《给自己的方子》在此处提供了一系列“观照”的工具，比如： “情绪罗盘”练习： 引导读者学习辨识和理解自己的情绪，不压抑、不放大，而是将情绪视为一种重要的信息来源。通过记录、分析和追溯情绪背后的触发点，读者可以逐渐掌握自己情绪波动的规律，并学会温和地与之相处。 “价值感搜索引擎”： 帮助读者剥离社会赋予的标签，重新审视自己真正珍视的东西。通过一系列的提问和反思，例如“在什么时刻，我感到最有生命力？”“什么事情，即使没有回报，我也愿意去做？”来挖掘那些构成个体核心价值的基石。 “信念实验室”： 揭示信念对我们生活产生的巨大影响。书中会引导读者识别那些可能限制自己发展的“固有信念”，并提供方法去挑战和重塑它们。这不是强制性的改变，而是鼓励一种审慎的观察和实验，看看当改变一个微小的信念时，生活的图景会有怎样的不同。 “故事改写坊”： 我们每个人都在用自己的方式讲述人生故事。书中鼓励读者审视自己看待过去经历的方式，从中找出那些充满力量和成长的部分，并学习如何以更积极、更赋能的角度来重述那些被我们视为“失败”或“遗憾”的过往。 第二部分：精炼生活中的“成分” 当读者对自己的内心地图有了初步的认知后，这一部分将焦点转向生活的具体实践。作者强调，再好的“方子”，也需要高质量的“成分”来支撑。这里的“成分”泛指构成我们日常生活的各种元素，包括但不限于： “能量管理工作坊”： 探讨如何识别和优化个人能量的来源和消耗。这不仅仅是关于睡眠和饮食，更关乎我们如何分配精力，如何与那些消耗我们能量的人和事保持距离，以及如何寻找那些能够真正滋养我们身心能量的活动。 “关系土壤的培育”： 关系是生活中不可或缺的一部分，但处理不好则会带来巨大的痛苦。本部分提供了一些关于如何建立健康、平衡、互相尊重的关系的思路。它关注的不是如何“讨好”他人，而是如何清晰地表达自己的需求，如何设定健康的界限，以及如何在关系中保持自我。 “时间与注意力的炼金术”： 在信息爆炸的时代，时间和注意力是稀缺资源。作者将分享如何更有效地管理自己的时间和注意力，不是通过强制性的“时间表”，而是通过认识到自己的专注模式，学会区分“重要”与“紧急”，并找到适合自己的“心流”状态。 “学习与成长的催化剂”： 鼓励读者拥抱持续学习和成长的过程。书中会提供一些方法，帮助读者培养好奇心，掌握高效的学习技巧，并学会在失败中提取经验，将挫折转化为成长的动力。 第三部分：调配属于你的“药方” 这是本书的核心所在，也是最需要读者积极参与的部分。在对自我和生活有了更深的理解后，读者将开始尝试调配属于自己的“方子”。这里的“方子”不是一个固定的配方，而是一个动态的、可以根据实际情况调整和优化的过程。 “问题分解术”： 面对复杂的人生难题，书中提供的方法是将其分解成更小、更易于管理的部分。通过“小步快跑”的方式，逐步解决每一个小问题，最终汇聚成解决大问题的力量。 “行动实验设计”： 鼓励读者将思考转化为具体的行动。书中会引导读者如何设计一些小规模、低风险的“行动实验”，来验证自己的想法，看看不同的行动路径会带来怎样的结果。这是一种基于实践的学习，比空谈理论更有效。 “反馈收集与优化指南”： 任何“方子”都需要根据实际效果进行调整。本部分关注如何收集关于自己行动和决策的反馈，无论是来自他人的，还是来自自身感受的，并学会如何利用这些反馈来不断优化自己的“方子”。 “复原力的培养皿”： 生活总有起伏。书中会强调培养复原力的重要性，即在面对困难和挫折时，能够快速恢复并继续前进的能力。这不仅仅是心理上的韧性，也包括身体上的健康和生活中的积极习惯。 第四部分：长生不老的“心法” “长生不老”在此处并非指肉体的永恒，而是指一种精神上的宁静、智慧和持续的生命力。这部分是对前面所有探索的升华，它关注的是如何将“给自己的方子”内化为一种生活方式，一种看待世界和自我的恒常视角。 “感恩的力量：生命的调味剂”： 强调感恩在维持积极心态和提升幸福感中的作用。它不是盲目的乐观，而是对生活中美好事物敏锐的觉察和由衷的感谢。 “正念的实践：活在当下”： 引导读者学习如何将正念融入日常生活，减少对过去和未来的过度担忧，更深刻地体验每一个当下。 “意义的追寻：生命的北极星”： 鼓励读者思考人生的意义和目标，并学习如何在日常生活中创造和体验意义。 “连接的智慧：与世界共舞”： 强调与他人、与自然、与宇宙建立深层连接的重要性，以及如何在这种连接中获得支持和力量。 《给自己的方子》并非提供一本“万能药”，它所提供的，是一种“炼药术”的引导。它鼓励读者成为自己人生健康的主导者，用智慧和勇气，为自己调配出最适合当下、最能滋养未来的“方子”。这本书的最终目的，是帮助读者建立起一种自信的内在力量，无论面对何种境遇，都能从容应对，并不断发现和创造属于自己的生命之美。它相信，最深刻的答案，永远藏在自己内心最深处，而这本书，只是点亮了通往那里的路。

评分☆☆☆☆☆

《给自己开方》给我的感觉，就像是在一片迷雾中跋涉，突然看到了一束光。这本书并没有像很多励志书那样，上来就给你打鸡血，告诉你“你可以的”，然后列出一堆成功学案例。它更加内敛，更加注重于过程的引导。我印象最深刻的是，它并没有直接告诉你应该“怎么做”，而是通过一些细腻的观察和深刻的洞察，让我自己去发现“为什么”。它让我意识到，很多时候，我们所谓的“问题”，其实是源于我们看待问题的角度出现了偏差。这本书提供了一种“拆解”问题的方式，就像解数学题一样，一步一步地剥离表象，去触及问题的核心。我发现，在阅读的过程中，我并没有感觉到任何压力，反而有一种如释重负的轻松感。它让我明白，原来“成长”并不是一蹴而就的，而是需要耐心和持续的努力，更重要的是，需要找到适合自己的节奏和方法。这本书让我对“自我提升”有了更深层次的理解，不再是盲目地追求完美，而是更加关注于内在的构建和真实的进步。

评分☆☆☆☆☆

《给自己开方》带给我的，是一种潜移默化的改变。我并没有刻意去记住书中的每一个字，也没有去背诵其中的每一个观点，但读完之后，我发现自己在很多方面都有了微妙的变化。我不再像以前那样容易焦虑，对一些突发情况的处理也变得更加从容。书中提供了一种“慢下来”的智慧，让我开始更加关注当下，更加珍视每一个瞬间。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦，是因为我们总是试图去控制那些无法控制的事情，而忽略了我们可以掌控的部分。这本书的叙事方式也非常特别，没有生硬的说教，而是通过一些生活化的场景和故事，巧妙地传递着深刻的哲理。我能够感受到作者在字里行间流露出的真诚和温度，这让我更加愿意去信任和接纳书中的内容。它并不是一本能让你瞬间“开挂”的书，但却是一本能够让你在日复一日的生活中，逐渐积累力量，不断成长的书。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始对《给自己开方》抱持着一丝怀疑的态度。市面上的这类书籍实在太多了，很多都流于表面，讲一些人人都知道的道理，却无法真正解决实际问题。然而，当我真正开始阅读，那种感觉就完全不同了。这本书并没有直接给出“标准答案”，而是引导我一步步去探索。它没有给我灌输任何特定的理念，也没有试图改变我的既有认知，而是提供了一种全新的观察和思考世界的方式。我发现，书中提到的很多概念，虽然我从未在其他地方听到过，但细细品味，却又觉得如此贴近生活，如此真实。它让我开始审视自己过去的一些习惯性思维，发现原来很多时候，我们被固有的框架所束缚，而忽略了更广阔的可能性。这本书更像是一位耐心而睿智的朋友，它不评判，不指责，只是静静地陪伴着我，在我迷茫的时候，点亮一盏灯，指引我找到方向。读完它，我并没有觉得“顿悟”了什么惊天动地的道理，但内心却涌起一股平静而坚定的力量，让我觉得自己可以更加从容地去面对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，读《给自己开方》的过程，更像是一场与自己的对话。我没有把它当成一本“读物”，而是把它当成了一面镜子，一面能够照见内心深处真实自己的镜子。书中很多描述，都像是在轻轻敲打我，让我去反思自己过往的一些决定和选择。它没有给出任何“人生建议”，更没有宣扬某种“正确”的生活方式。它只是呈现了一种可能性，一种看待自己、看待世界的方式。我发现，这本书的独特之处在于，它非常注重细节，那些看似微不足道的点滴，却往往蕴含着深刻的道理。它让我重新审视了自己与周围人的关系，与生活本身的互动。我并没有在书中找到任何“速成”的秘诀，但却从中获得了一种宝贵的“赋能”。它让我相信，每个人都有能力去“开方”，去找到属于自己的答案。这本书的语言风格也非常吸引人，不华丽，不煽情，却带着一种不动声色的力量，直击人心。

评分☆☆☆☆☆

这本《给自己开方》在我书架上静静地躺了一段时间，直到最近才被我翻开。拿到书的那一刻，我就被它朴实却又充满力量的书名深深吸引。我一直觉得，人生就像一道道复杂的数学题，有时需要我们去求解，去找到那个隐藏的“方”，也就是那个最适合自己的答案。这本书名恰恰点出了这种探索的本质。我期待着它能像一把钥匙，为我打开认识自己、理解生活的崭新视角。我希望它不是那种空洞的说教，也不是泛泛而谈的心灵鸡汤，而是能提供一些切实可行的思考框架，或者是一些能够触动我内心深处的故事，让我能够在阅读的过程中，找到与自身经历产生共鸣的点，从而获得启发。毕竟，我们每个人都是独一无二的个体，都有着各自的“方程”需要去解。这本书的名字，就像是对这个过程的一种温柔的邀请，邀请我去认真审视，去勇敢尝试，去最终找到属于自己的那份“开方”的智慧。它唤起了我内心深处对自我成长的渴望，也让我对即将展开的阅读旅程充满了好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

不错，给老爸买的，是正版。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，，，，，，，

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评分☆☆☆☆☆

你的时候就是一直都

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