圖解排球技術和戰術 基礎訓練200項 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 米山一朋 著，周竹君 譯

圖書標籤:

• 排球
• 技術
• 戰術
• 基礎訓練
• 運動健身
• 體育教學
• 青少年
• 圖解
• 入門
• 訓練方法

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115426840

版次：1

商品編碼：12016386

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：238

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　1、近1000幅四色高清圖片展示排球姿勢及技術要領
　　2、連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態
　　3、照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點
　　4、所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然
　　5、專業教練多年教學經驗傾囊相授
　　隨著國際排聯對排球規則進行的各項重大改革，排球運動也在不斷進化。
　　近來10多年來，僅從排球規則上看就有瞭很多重大變化。例如，改每局15分的發球得分製為每局25分的每球得分製；發球擦網有效；啓用自由人；取消瞭第1次擊球時的“連擊”犯規，等等。另外，現代排球的趨勢為所謂的“3D排球”，也就是兩方球隊依托快速的二傳，發動強有力的後排扣球，並以此為核心組織進攻。因此對球員的速度、準確度、身高和力量提齣瞭更高的要求。而作為指導者，我們更應該堅定信念進行積極有效的指導。
　　——嘉悅大學女子排球部總教練米山一朋

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內容簡介

　　隨著國際排聯對排球規則進行的各項重大改革，排球運動也在不斷進化。本書結閤新趨勢，圖文並茂地介紹瞭排球技戰術訓練的200項基礎訓練項目，包括協調訓練、傳球訓練、發球訓練、接球訓練、扣球訓練等提高排球技能和水平的實戰方法。書中的每一章主要由兩部分構成，即基本技術的解說和訓練科目，而訓練科目頁的閱讀又分為訓練數據、訓練目標、訓練方法、訓練建議、拓展訓練、指導者筆記和速查目錄7個內容，幫助排球運動員、教練員更好地理解和使用本書，從而提升個人和團隊的雙重實力。

作者簡介

　　米山一朋，1961年齣生於日本東京。法政大學畢業後，於1984年進入富士膠片株式會社，現任嘉悅大學教授。曾參加過1985年、1989年排球世界杯，1988年漢城奧運會，1990年世界排球錦標賽，世界排球聯賽等，活躍於日本排球界。其後擔任日本成年組男子排球
　　代錶隊教練、日本青年組男子排球代錶隊教練等。自2006年起，擔任嘉悅大學女子排球部教練。

內頁插圖

目錄

前言 002
本書的特點以及使用方法 004
米山教練的指導要點 006
第1章　提高排球的必備能力“協調訓練”篇 023
協調訓練的規則 024
項目001◎ 猜拳，追趕訓練 026
項目002◎ 動作模仿訓練 027
項目003◎ 快速反應訓練 028
項目004◎ 場麵假想訓練 028
項目005◎ 墊球跑動訓練 029
項目006◎ 翻轉，跳躍中接球 030
項目007◎ 排球接力① (衝刺) 031
項目008◎ 排球接力② (跳躍) 032
項目009◎ 排球接力③ (平衡) 033
項目010◎ 排球接力④ (控球) 034
項目011◎ 排球接力⑤ (上半身) 035
項目012◎ 排球接力⑥ (下半身) 036
項目013◎ 1個球 拉力賽 037
項目014◎ 2個球 拉力賽 037
項目015◎ 高抬腿反應 038
第2章　所有戰術、技巧的基礎“傳球”篇 039
傳球的規則 040
項目016◎ 3根手指持球 046
項目017◎ 手指手腕快速彈齣 046
項目018◎ 木闆停球 047
項目019◎ 水桶接球 047
項目020◎ 對壁傳球 048
項目021◎ 下手接來自牆壁的反彈球 049
項目022◎ 傳球投籃 050
項目023◎ 上手傳球 051
項目024◎ 上手半鏇轉傳球 052
項目025◎ 傳接球 053
項目026◎ 1次反彈傳接球 054
項目027◎ 雙手傳接球 055
項目028◎ 手掌擊球傳球 056
項目029◎ 加大傳球距離 057
項目030◎ 前後移動傳球 058
項目031◎ 背傳 059
項目032◎ 單手墊傳球 060
項目033◎ 3人縱傳球 061
項目034◎ 3人移動長傳球 062
項目035◎ 三角長傳球 063
項目036◎ 四角傳球 064
第3章　引導賽事走嚮的“發球”篇 065
發球的規則 066
項目037◎ 發球時拋球要穩 074
項目038◎ 跳發球時拋球要高 075
項目039◎ 側麵下手發球時的離心力與重心移動 076
項目040◎ 側麵下手發球時球路的劃分 076
項目041◎ 對壁發球 077
項目042◎ 100次發球 077
項目043◎ 將場地9等分，嚮不同方嚮發球 078
項目044◎ 發球控製·以區域決勝負 079
項目045◎ 控製發球位置·擊中目標決勝負 080
項目046◎ 擊中懸掛的布塊 081
項目047◎ 發球速度和發球控製 082
項目048◎ 集中發球 083
項目049◎ 大力發球 083
項目050◎ 連續發球競賽 084
第4章　瓦解對方進攻的“接球”篇 085
接球的規則 086
項目051◎ 1對1接球 090
項目052◎ 1對1交替接扣球 091
項目053◎ 3人1組·接球 092
項目054◎ 3人1組·交換接扣球 092
項目055◎ 1對1上手接球 093
項目056◎ 列隊接扣球 094
項目057◎ 左右移動連續接2次發球 095
項目058◎ 連續接3次發球 096
項目059◎ 加入前後移動接扣球 097
項目060◎ 接正麵扣球 098
項目061◎ 左右移動接扣球 099
項目062◎ 接快速扣球 100
項目063◎ 連續接2次扣球 101
項目064◎ 連續接2次扣球後接機會球 102
項目065◎ 2人1組·接扣球(直綫扣球) 103
項目066◎ 2人1組·接扣球(交叉扣球) 104
項目067◎ 2人1組·接扣球(前排交叉扣球) 105
項目068◎ 3人1組·接扣球 106
項目069◎ 接大力扣球（正麵） 107
項目070◎ 接大力扣球（左右） 107
項目071◎ 魚躍接球 108
項目072◎ 翻滾接球 109
項目073◎ 前撲接球 110
項目074◎ 前後左右接機會球 111
項目075◎ 2組同時·接前後左右機會球 112
項目076◎ 1人連續接球 113
項目077◎ 2人1組連續接球 113
項目078◎ 接觸網球 114
項目079◎ 2段托球 115
項目080◎ 攔網後的2段托球 116
項目081◎ 雙人攔網後的2段托球 117
項目082◎ 前排3個人的2段托球 118
項目083◎ 接球後的2段托球 119
項目084◎ 2人1組·接扣球 2段托球 120
項目085◎ 3人1組·接扣球 2段托球 121
項目086◎ 6人1組·接球 2段托球 122
項目087◎ 3人接球 123
項目088◎ 3對3接球 2段托球 124
項目089◎ 從進攻開始的3人接球 2段托球 125
項目090◎ 前排vs．後排 3人接球 126
項目091◎ 從接扣球到側麵進攻 127
項目092◎ 利用牆壁的反彈接發球 128
項目093◎ 1對1接發球 129
項目094◎ 麵對10個人的接發球 130
項目095◎ 接來自高颱上的發球 131
項目096◎ 接不同綫路的發球 132
項目097◎ 2人接發球 133
項目098◎ 2人接發球（全麵） 134
項目099◎ 3人接發球 135
項目100◎ 4人接發球 136
項目101◎ 實戰陣形接發球 136
第5章　擊潰對方防守的“扣球”篇 137
扣球的規則 138
項目102◎ 3步助跑式 142
項目103◎ 2步助跑式 143
項目104◎ 空手揮臂 144
項目105◎ 對壁扣球 145
項目106◎ 嚮上拋球 接球 146
項目107◎ 助跑 接球 146
項目108◎ 正麵直上托球，扣球 147
項目109◎ 提高網的高度擊球 148
項目110◎ 自己拋球＆扣球 149
項目111◎ 3人1組連續對壁扣球 150
項目112◎ 連續2次扣球 151
項目113◎ 連續2次移動扣球 152
項目114◎ 連續3次移動扣球（嚮上托球） 153
項目115◎ 連續3次移動扣球（二傳手托球） 154
項目116◎ 從接球到扣球 155
項目117◎ 快速扣球 156
項目118◎ 1人時間差的扣球（A快速的情況下） 157
項目119◎ 大幅度移動扣球 158
項目120◎ 後排進攻 159
項目121◎ 直接扣球 160
項目122◎ 擊打來自二傳手的托球 161
項目123◎ 突破攔網扣球 162
項目124◎ 以造成對方攔網齣界為目標的扣球（打手齣界） 163
項目125◎ 與二傳的配閤 164
項目126◎ 按照位置區分·中間（MB=副攻手） 165
項目127◎ 按照位置區分·側麵（WS=主攻手） 166
項目128◎ 從發球開始連續3次進攻 167
項目129◎ 2名攻手的配閤 168
項目130◎ 3名攻手的配閤 169
項目131◎ 穿插後排進攻的配閤 170
項目132◎ 假動作 171
項目133◎ 推球過網 172
項目134◎ 扣球瞬間將揮臂速度減半 173
項目135◎ 扣鏇轉球 173
項目136◎ 針對接球手的假動作 174
第6章　削弱對方進攻的“攔網”篇 175
攔網的規則 176
項目137◎ 保存攔網的姿勢 180
項目138◎ 2人1組觸碰腳尖 180
項目139◎ 雙手伸過球網 181
項目140◎ 原地跳躍 182
項目141◎ 原地傾斜身體跳躍 183
項目142◎ 快速移動1步 184
項目143◎ 側步跳躍（2步） 185
項目144◎ 交叉側步跳躍（3步） 186
項目145◎ 動作模仿攔網 187
項目146◎ 攔網 假動作輔助 187
項目147◎ 掌握球觸碰到手的感覺 188
項目148◎ 網上互相推球 188
項目149◎ 觸碰2個球 189
項目150◎ 直綫扣球攔網與交叉扣球攔網 190
項目151◎ 從側步開始的連續攔網 191
項目152◎ 從中心到側邊移動攔網 192
項目153◎ 側邊雙人攔網 193
項目154◎ 雙人攔網的連續配閤 194
項目155◎ 3人攔網的連續配閤 195
項目156◎ 3人攔網 假動作輔助 196
第7章　負有特殊使命的位置“二傳手和自由人”篇 197
二傳手和自由人的規則 198
項目157◎ 跳躍托球 199
項目158◎ 單手托球 二次球進攻 200
項目159◎ 糾正長距離托球時的左右偏移 201
項目160◎ 掌握兩個邊綫之間的距離 202
項目161◎ 繞過三角錐嚮上托球 203
項目162◎ 從接球到托球 204
項目163◎ 前後左右接球 205
項目164◎ 與自由人雙人接球 206
項目165◎ 魚躍接球 翻滾接球 207
項目166◎ 扣球與假動作的連續接球 208
第8章　提升團隊整體實力的“實戰演習”篇 209
項目167◎ 限定場地扣球對決 210
項目168◎ 王牌對決 211
項目169◎ 後排進攻賽 212
項目170◎ 側麵進攻限定賽 213
項目171◎ 快速進攻+後排中間位置發起後排進攻賽 214
項目172◎ 第二節奏·第三節奏競賽 215
項目173◎ 假動作·推球競賽 216
項目174◎ 發球強化0-1競賽 217
項目175◎ 構築防守體係競賽 218
項目176◎ 3人攔網競賽 219
項目177◎ 扣球保護拉力賽 220
項目178◎ 來自發球+機會球的進攻 WASH賽 ① 221
項目179◎ 來自發球+機會球的進攻 WASH賽 ② 222
項目180◎ 來自發球+機會球的進攻WASH賽 ③ 223
項目181◎ 從21-21開始，輪轉決勝負 224
項目182◎ 接發球的成功率決定勝負 225
項目183◎ 壓力逆轉競賽 225
項目184◎ 從16分開始的讓分賽 226
項目185◎ 從16-16開始的失誤減分賽 226
項目186◎ 全員進攻賽 227
項目187◎ 迷你小競賽 228
第9章　訓練前後熱身的“拉伸運動”篇 229
拉伸運動的規則 230
項目188◎ 坐在地麵上身體前屈 231
項目189◎ 坐在地麵上兩腿分開前屈 232
項目190◎ 兩膝分開前屈 232
項目191◎ 扭轉腰部前屈 233
項目192◎ 鴨子式坐姿嚮前屈 233
項目193◎ 鴨子式坐姿仰躺在地麵上 234
項目194◎ 仰臥抬腳劈腿 234
項目195◎ 仰臥扭轉腰部 235
項目196◎ 腳趾尖嚮前綳 235
項目197◎ 腳趾尖嚮後勾 236
項目198◎ 兩肘在腦後並攏 236
項目199◎ 手臂嚮後拉伸 237
項目200◎ 兩臂交叉嚮後牽引 237
後記 238

前言/序言

《圖解排球技術和戰術：基礎訓練200項》—— 掌控球場，從這裏開始 排球，一項充滿激情與智慧的團隊運動，其魅力不僅在於扣人心弦的得分瞬間，更在於默契配閤下的精妙戰術。無論你是懷揣夢想的排球新星，還是渴望提升球技的愛好者，亦或是指導年輕隊員的教練，擁有一本係統、全麵、易於理解的訓練指南，都將是你通往進步之路的寶貴財富。《圖解排球技術和戰術：基礎訓練200項》正是這樣一本精心打磨的著作，它以清晰的圖解和詳實的文字，為你勾勒齣排球運動的清晰脈絡，讓你在掌握紮實技術的同時，也能領略戰術的博大精深。 本書並非一本泛泛而談的理論書籍，而是將排球運動中最核心、最基礎的200項技術和戰術訓練內容，通過直觀的圖示和精煉的語言，一一展現在讀者眼前。我們深知，對於排球這項需要大量實踐和肌肉記憶的運動來說，枯燥的文字描述往往難以達到最佳的學習效果。因此，本書的編寫團隊傾注瞭大量心血，力求將每一個動作、每一次配閤，都用最生動、最準確的圖解來呈現。每一幅插圖都經過精心設計，從球員的站位、身體姿勢，到球的軌跡、手臂的揮動，都力求還原真實比賽中的每一個細節。配閤簡潔明瞭的文字說明，讓你能夠迅速理解動作要領，並能在腦海中形成清晰的運動畫麵，為日後的實際訓練打下堅實的基礎。 一、紮實的基本功：穩固你排球生涯的基石 排球比賽的精彩，離不開每一位球員紮實的基本功。本書將排球技術分解為最基本、最核心的環節，並提供瞭200項針對性的訓練方法。 傳球（舉球）: 作為排球中最基礎也是最重要的技術之一，精準的傳球是組織進攻、鞏固防守的關鍵。本書詳細講解瞭正麵雙手墊球、正麵雙手舉球、下手墊球、過頂舉球等多種傳球方式。我們將通過圖解展示正確的身體姿勢，包括腳的站位、膝蓋的彎麯程度、手臂的抬起位置、擊球點以及球的弧綫控製。例如，在講解正麵雙手墊球時，我們會細緻地展現如何利用腿部蹬地發力，通過腰腹的協調運動，再將力量傳導至手臂，形成一個流暢的“彈弓”效應，從而將球準確地送到預定位置。對於初學者來說，常常會遇到的球路不穩、力量不足等問題，本書都提供瞭相應的糾正練習。我們將指導你如何通過調整觸球部位，改變手臂的揮動幅度，甚至是如何在不同距離和高度上進行準確傳球的練習。 扣球: 進攻的利刃，排球比賽中最具觀賞性的技術之一。本書將扣球技術拆解為助跑、起跳、揮臂、擊球和落地等幾個關鍵階段，並提供瞭豐富的訓練方法。從基礎的原地起跳、一步起跳到三步起跳，從高手的攔網前扣球到背後的扣球，每一種技術都配有詳細的圖解，清晰地展示瞭助跑的節奏、起跳的高度、揮臂的速度和力量的集中點。你會看到如何通過調整助跑的步伐，找到最佳的起跳時機，如何將身體的重心轉移，最大限度地提升起跳高度，以及如何在空中調整身體姿勢，找到最佳的擊球角度。本書還強調瞭擊球瞬間的爆發力，以及如何通過手指的撥動，讓扣球帶有強烈的下鏇或側鏇，增加對方防守的難度。 攔網: 防守的第一道屏障，也是直接阻止對方得分的關鍵。本書將攔網技術分為預判、起跳、封鎖和落地四個環節。通過圖解，你可以清晰地看到如何觀察對方的傳球和扣球手，提前預判對方的進攻綫路；如何通過起跳的時機和高度，將手臂伸展到最高點，形成一道堅固的“網牆”；如何根據球的方嚮和力量，調整手臂的角度，有效封鎖對方的扣球綫路。我們還將介紹不同類型的攔網，例如單人攔網、雙人攔網以及三人攔網，並詳細闡述它們在不同情況下的配閤要領。 發球: 比賽的開端，也是直接得分的手段。本書涵蓋瞭多種發球方式，從最基礎的下手發球到高級的跳發球。我們將一步步地指導你如何掌握發球的準備姿勢、拋球的高度和弧度、揮臂的力度和角度，以及如何根據對方的站位進行落點選擇。無論是追求力量和速度的重扣發球，還是強調落點刁鑽的鏇轉發球，本書都提供瞭清晰的訓練路徑，幫助你培養穩定的發球能力。 防守: 排球比賽的另一個重要環節，不僅是技術，更是團隊的默契和意誌的體現。本書將防守技術細分為墊底、魚躍、滾翻等多種動作，並重點強調瞭防守隊員的站位、判斷能力和快速反應。通過圖解，你可以清晰地觀察到如何在快速變化的情況下，迅速判斷球的落點，並做齣正確的移動和撲救。我們還將介紹不同位置的防守站位，以及如何在比賽中與前排隊員形成有效的防守體係。 二、精妙的戰術配閤：提升團隊的整體實力 排球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的較量。本書將帶領你深入瞭解排球戰術的奧秘，從基礎的配閤到復雜的戰術演練，幫助你構建更具攻擊性和穩定性的團隊。 進攻戰術: 本書詳細解析瞭多種基礎進攻戰術，如二傳吊球、二傳快攻、後排插上進攻等。對於每一個戰術，我們都通過清晰的圖解展示隊員的跑位、二傳手的傳球意圖、攻手的進攻綫路，以及其他隊員的掩護和配閤。例如，在講解“二傳吊球”時，我們會清晰地繪製齣二傳手在調整完球後，如何迅速判斷對方攔網的空隙，並將球以假動作的方式輕巧地送到對方防守的薄弱區域。而對於“二傳快攻”，我們將展示二傳手如何根據比賽節奏，快速將球傳給前排的快攻手，並示意攻擊手如何與二傳手進行眼神和動作的交流，以達到最快的反應速度。 防守戰術: 本書同樣深入探討瞭多種防守戰術，包括區域聯防、人盯人防守以及混閤防守。我們會通過圖解，清晰地展示不同防守體係下隊員的站位、職責分工以及在麵對不同進攻方式時的應對策略。例如，在講解“區域聯防”時，我們會明確劃分齣每個防守隊員負責的區域，並演示他們在輪轉中如何互相補位，以及在對方發動進攻時，如何根據球的飛行方嚮，迅速移動到自己的防守區域內進行接球。 發接配閤: 發球是主動進攻的開始，而接發球則是穩定局麵、組織二次進攻的關鍵。本書將詳細介紹如何進行有效的接發球訓練，包括如何觀察對方發球手的動作，判斷球的鏇轉和速度，以及如何利用正確的姿勢和手法，將球穩穩地送到二傳手的手中。我們將提供各種接發球的站位和移動練習，幫助你提升在復雜情況下的接發球能力。 集體配閤: 排球比賽的精髓在於集體配閤。本書將200項基礎訓練內容，貫穿於各種集體配閤的場景之中。從簡單的二傳手與攻手的配閤，到全隊在攻防轉換中的整體移動，本書都提供瞭詳細的圖解和講解。我們會通過模擬比賽場景，展示如何通過眼神、手勢、甚至微小的身體動作，與隊友進行默契的溝通，從而做齣最及時、最有效的配閤。 三、如何充分利用本書 《圖解排球技術和戰術：基礎訓練200項》不僅僅是一本工具書，更是一本引導你進步的夥伴。 循序漸進，打牢基礎: 建議初學者從技術篇的“傳球”和“發球”開始，逐步掌握最基本的技術動作。在基本功紮實之後，再深入學習“扣球”、“攔網”和“防守”。 圖文結閤，理解透徹: 閱讀時，務必仔細對照圖解，理解每一個動作的關鍵要領。嘗試在腦海中模擬動作，或者在紙上描繪齣動作的軌跡。 分解練習，強化記憶: 將每一個技術動作分解成更小的單元進行練習，例如，傳球時先練習站位，再練習手臂動作，最後結閤全身發力。 融入戰術，提升意識: 在掌握瞭基本技術之後，嘗試將技術運用到戰術配閤中。本書中的戰術篇將為你提供豐富的實戰演練素材。 堅持不懈，持之以恒: 排球技術的提升需要時間和耐心。鼓勵讀者每天抽齣固定的時間進行練習，並不斷重復和鞏固。 教練指導，事半功倍: 如果有條件，請教練指導你的訓練。本書可以作為教練指導的重要輔助工具，幫助教練更直觀地嚮隊員傳達技術要領。 結語 《圖解排球技術和戰術：基礎訓練200項》是你排球之路上一位嚴謹而耐心的老師。它以最直觀的方式，為你揭示排球的每一個奧秘；以最詳實的內容，為你提供最有效的訓練方法。無論你是為瞭在校園賽場上揮灑汗水，還是為瞭在職業賽場上展現風采，亦或是僅僅為瞭享受排球帶來的樂趣，本書都將是你不可或缺的良師益友。翻開它，讓你的雙手與排球一同舞動，用汗水澆灌夢想，用智慧徵服賽場！

評分☆☆☆☆☆

作為一名排球教練，我一直在尋找能夠幫助隊員們提升技術的輔助材料，這本《圖解排球技術和戰術 基礎訓練200項》絕對是我近期發現的寶藏！它的內容非常係統化，從最基本的身高、步法，到復雜的傳、接、扣、發、攔等各個環節，都進行瞭詳細的圖解和分解。我尤其欣賞它在講解技術時，不僅僅停留在動作層麵，還會結閤一些力學原理和運動生物學的常識，這對於隊員們理解技術動作背後的發力機製非常有幫助。書中的200項訓練內容，涵蓋瞭從基礎到進階的各個層麵，而且很多訓練都非常有針對性，可以幫助隊員們彌補技術短闆。我特彆注意到書中關於“二人轉”和“三角進攻”的戰術解析，圖示非常清晰，配閤文字講解，能夠讓隊員們快速理解戰術的意圖和執行要領。這本書的語言也非常通俗易懂，即使是初學者也能輕鬆掌握。

評分☆☆☆☆☆

我是一名有幾年球齡的排球愛好者，雖然能打，但總覺得技術有些瓶頸，尤其是在發球和攔網方麵。抱著試試看的心態入手瞭這本《圖解排球技術和戰術 基礎訓練200項》，沒想到給瞭我很大的驚喜。它在基礎技術上的講解非常紮實，對於我一些似懂非懂的細節，比如發球時手臂的揮動軌跡、蹬地的發力點，都有非常細緻的圖文說明，讓我受益匪淺。特彆是關於“鏇轉發球”的分解動作，我之前一直做不到位，看瞭這本書的圖解，我纔意識到原來是手腕的撥球角度和力量控製不對。書裏還提到瞭一些進階的戰術配閤，比如如何根據對方的站位進行“快攻”的變化，雖然我目前還達不到實戰運用，但提前瞭解這些理論知識，能幫助我在打比賽時更好地理解教練的意圖，也更能體會到排球的樂趣所在。這本書的訓練內容非常全麵，涵蓋瞭從最基礎的傳球、接球，到更高級的發球、扣球、攔網等等，而且分類很清晰，我可以針對性地去練習自己的弱項。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解排球技術和戰術 基礎訓練200項》簡直太適閤我這種剛入坑的新手瞭！之前看一些零散的教學視頻，總覺得摸不著頭腦，教練講的那些術語也是一知半解。拿到這本書，我簡直像發現瞭新大陸！它的排版非常直觀，每一項技術都配有清晰的圖解，甚至細緻到手指的擺放、身體的傾斜角度，都能一目瞭然。我尤其喜歡它關於“上步墊球”的講解，之前我老是原地起跳，墊球沒有力量，看瞭這本書，纔明白關鍵在於步法的配閤，以及如何利用腰腹的力量帶動手臂。它不光講動作，還穿插瞭一些基礎的戰術講解，比如如何進行二傳和扣球的配閤，雖然我還沒達到那個階段，但提前瞭解一下也挺有意思的。書裏的“200項”訓練內容，感覺足夠我練上好一陣子瞭，而且很多都是可以自己在傢或者在小區空地上練習的，非常方便。感覺這本書就像一個隨身的排球教練，隨時都能翻閱，隨時都能學習。

評分☆☆☆☆☆

我是一名高中的體育老師，最近學校組建瞭一支排球隊，很多學生都是第一次接觸排球，基礎比較薄弱。我急需一本能夠係統性地講解排球技術和戰術的書籍，偶然間發現瞭這本《圖解排球技術和戰術 基礎訓練200項》，簡直是為我量身定做的！它的最大優點在於“圖解”，每一個技術動作都配有清晰直觀的插圖，甚至有一些動作的細微變化都標注齣來瞭，這對於學生們理解和模仿非常有幫助。我之前講解“魚躍救球”的時候，學生們總是掌握不好身體的平衡和動作的連貫性，看瞭書裏的圖解，我纔發現原來關鍵在於核心的收緊和手臂的伸展時機。書裏不僅講解瞭基礎技術，還涉及瞭一些基礎的戰術配閤，比如“快攻”的幾種常見綫路和“跑動掩護”的思路，這些內容對於提升學生的戰術意識非常有益。我特彆喜歡它將200項訓練內容分類整理，我可以根據學生的水平和訓練需求，靈活地選取和安排訓練計劃。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始被這本書的名字吸引，主要是因為“圖解”兩個字，覺得應該比較容易理解。我是一名業餘排球愛好者，平時和朋友們一起玩玩，但總覺得自己的動作不太規範，偶爾還會受傷。這本書的圖解真的做得太齣色瞭，每一個動作都有非常詳盡的分解圖，甚至連身體的重心轉移、手臂的動作幅度都標注得清清楚楚。我之前發球老是下網，看瞭書裏關於發球起跳高度和拋球時機的講解，再結閤圖示，我纔明白原來我拋球太低瞭，導緻起跳時機不對。這本書不僅講解技術，還穿插瞭一些基礎的戰術理念，比如如何在接發球時進行有效的防守站位，以及如何在進攻時與二傳手進行有效的溝通。這些內容雖然不復雜，但對於提升比賽的整體理解力很有幫助。我特彆喜歡裏麵關於“攔網預判”的講解，雖然圖示很簡單，但卻點齣瞭關鍵的幾點，讓我意識到攔網不光是跳得高，更需要提前判斷。

評分☆☆☆☆☆

非常有實用參考價值！

評分☆☆☆☆☆

111

評分☆☆☆☆☆

非常有實用參考價值！

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯，貨運速度很滿意，在雙11也沒影響多少，感情。

評分☆☆☆☆☆

111

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書的質量不錯，貨運速度很滿意，在雙11也沒影響多少，感情。

評分☆☆☆☆☆

非常有實用參考價值！

評分☆☆☆☆☆

111

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非常有實用參考價值！