具體描述
編輯推薦
內容豐富 科學實用 圖文並茂 速查速用養生妙法，心理護衛，氣質修煉，打造女人的美麗人生
內容簡介
《女性完美保養百科全書》詳細介紹瞭女性保持健康需要關注的方方麵麵，倡導女性提高自身養護意識，讓每一位女性都如花般優美綻放，擁有各自亮麗精彩的健康人生。身體養護方麵，包括髒腑養護法、體質養護法、四季養護法、和諧養生法、特殊時期養護法等，詳細、具體、生動地為廣大女性闡述瞭針對防治各種疾病的細節及方法。心理養護方麵，重點講述瞭自我情緒的調控及個人氣質修煉的方法，讓每位女性做一個心理健康的知性美女，擁有溫馨美好的生活，品嘗從未有過的多彩奪目的幸福。目錄
第一章 女性髒腑養護法——用五行養髒腑，女人纔能真的健康漂亮第一節 五行身心護養法，女人髒腑健康的福音
五行身心護養法究竟好在哪兒
五髒六腑是如何相生相剋的
女性養護髒腑要遵照五行對應關係
五行土居中，五髒以脾胃為本
如何配閤季節的五行規則來養生
講求五色俱全的女人活得更滋潤
每個女人都需要個性化的養生方
五髒各有所喜，護養應據五行調五味
第二節 心是女人永遠的傢——女性心係統護養法
女人學會養心，纔能顔美壽長
問世間何物讓女人更安心：心腧穴
多吃蓮子，讓你心平氣和睡眠好
透明食物、粗糧是女性心髒的“守護神
苦味走心，讓女性瀉火安神
補心、養心，女性要多吃紅色食物
菠菜——敢與大自然做鬥爭的補心之神
飲食幫女性拒絕冠心病的威脅
養心茶粥是女性冠心病患者的希望
治療女性心絞痛，四種食療方最有效
心經當令，女性要按摩三大穴，並睡好子午覺
五行益壽養心粥讓女人心安又美麗
第三節 像媽媽一樣值得您一生信賴——女性肝係統護養法
女性以肝為天，肝好纔是真健康
肝血不足，女性就容易脾氣大或抑鬱
女性養肝血，食療、按摩加睡眠
平肝降壓，養血補虛——芹菜好處多多
吃藥、喝茶幫女性熄滅肝火
血海和足三裏讓女人的肝血不再虛
酸味食物是女性鞦季保肝美容的首選
女性保肝離不開中草藥膳
大蒜雖”臭“，卻是女性保肝的上佳選擇
每天一杯三七花，女性保肝全靠它
女性食海參、鮑魚殼養肝，效果不遜鮑魚
民間良方助女性預防控製脂肪肝
女性患上肝硬化要從細節愛惜自己
第四節 忘什麼都不能忘本一女性脾係統護養法
脾為“後天之本”，主管血液和肌肉
脾胃的好壞直接影響女性的胖瘦
飢飽無常會讓女性的脾胃很受傷
女性不吃早餐最傷脾胃
豆類食物是女性補益脾胃的佳品
女性脾胃虛弱，離不開豬肚湯
糯米——女性禦寒又補脾氣
女性每天吃些黃色食品能補脾
多吃雞肉調脾胃，女性不再氣虛、失眠
花生可以大補女性的脾胃
十寶粥——女性補脾胃的佳品
飯前喝口湯，養胃又健康
脾經弱時就選擇甘甜的食物
女性脾胃不和，可以喝一喝補中益氣湯
太白穴——女性健脾的要穴
女性口腔生潰瘍，要加強脾的功能
女性戰“痘”秘籍在脾肺
第五節 肺沒病，女人纔顯得水潤——女性肺係統護養法
女性要想皮膚好，一定要把肺養好
杏仁補肺，潤腸又養顔
……
第二章 女性體質養護法——調養體質，女人纔會健康到老
第三章 女性四季養護法——讓女人從春到鼕都美麗
第四章 女性和諧養生法——陰平陽秘，平衡的女人最健康
第五章 女性特殊部位養護——私密部位需要細心嗬護
第六章 女性特殊時期養護——特殊時期給身體特彆的關愛
第七章 女人28天身體維護日曆
第八章 女性心理護養——女性心靈SPA，打造身心健康的完美女性
精彩書摘
《女性完美保養百科全書》：《紅樓夢》中將林黛玉描寫得姿容絕代、稀世俊美，但她那種美是病態的、文弱的、嬌滴滴的美。她患有長期的肺部疾病，那種健康的、活潑的青春氣息，柔嫩光澤、白裏透紅的肌膚質感是與她無緣的。這是為什麼呢？原因主要有以下幾點：
1.肺主皮毛
皮毛包括皮膚、汗孔、毫毛等組織，是一身之錶。依賴於衛氣和津液的溫養和潤澤，成為抵禦外邪侵襲的屏障。如果肺氣虛弱，不能宣發衛氣，輸精於皮毛，就會導緻皮膚毛發憔悴、枯槁。
2.肺主氣，司呼吸
肺主氣，包括兩個方麵：一是主呼吸之氣。人體通過肺吸人自然界的清氣（即氧氣），呼齣體內代謝産生的濁氣（即二氧化碳），即吐故納新，使身體內外的氣體不斷得到交換。二是主一身之氣，主要是指肺與宗氣的生成有密切關係。宗氣是由肺吸入的自然界的清氣（氧氣）與由脾胃運化的水榖精氣相結閤而成，積於胸中，它既是營養人體的物質，又是人體機能活動的動力。宗氣通過肺而布散全身，以維持髒腑功能活動。
肺主氣的功能正常，則氣機通暢，呼吸均勻。若肺氣不足，就可能齣現水道壅塞，反映在容顔上則是肌膚乾燥失澤、眼瞼或麵部水腫、手足四肢臃腫等。
3.肺主宣發與肅降
宣發，是宣布、發散的意思。肺主宣發是指由於肺氣的推動，使氣血津液得以散布全身，內而髒腑經絡，外而肌肉皮毛，無處不到，以滋養全身的髒腑組織。肺氣宣發通暢，則能主一身之氣而呼吸調勻，助血液循環而貫通百脈。
肅為清肅、寜靜，降為下降。肅降即清肅下降之意，有嚮下、嚮內、收斂的特點。肺主肅降是指肺氣宣清宜降。肺氣以清肅下降為順，通過肺氣之肅降作用，纔能保證氣和津液的輸布，並使之下行，纔能保證水液的運行並下達於膀胱而使小便通利。肺氣必須在清肅下降的情況下，纔能保證其正常的機能活動。
如果肺的宣發和肅降功能遭到破壞，就會引起“肺氣不宣”“肺失肅降”或“肺氣上逆”等病理變化，從而齣現咳嗽、喘促、胸悶、尿少、水腫等癥。
4.通調水道
肺主通調水道，是指肺的宣發和肅降對體內水液的輸布、運動和排泄起著疏通和調節的功能。水液的排泄，主要途徑是排尿，其次為皮膚毛孔的齣汗和蒸發以及呼齣氣體的散發等。排尿、齣汗、呼齣濁氣就是在排毒，如果女性的肺“通調水道”功能失調，那就失去瞭一條排毒的主要路徑。那麼，為瞭保持肌膚的細膩潤澤，女性在生活中應該如何養肺呢？答案很簡單，女性隻要堅持以下3個準則就可以養護肺部健康：
1.情緒要開朗
在七情中，肺主悲，肺氣虛容易引起悲傷，而悲傷又會直接影響到肺，所以情緒上要開朗。中醫提齣“笑能清肺”，笑能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣發肺氣、調節人體氣機的升降、消除疲勞、驅除抑鬱、解除胸悶、恢復體力，使肺氣下降、與腎氣相通，並增加食欲。清晨鍛煉，人若能開懷大笑，可使肺吸人足量的大自然中的“清氣”，呼齣廢氣，加快血液循環，從而達到心肺氣血調和的作用，保持人的情緒穩定。
……
前言/序言
用戶評價
一直以來，我都對“完美”這個詞有點抗拒，總覺得它像個遙不可及的鏡子，照齣的是一種理想化的、可能根本不存在的狀態。直到我偶然翻開這本《女性完美保養百科全書》，纔發現原來“完美”並非要達到某種刻闆的標準，而是關於如何傾聽自己身體的聲音，並以最適閤自己的方式去愛護它。這本書與其說是一本教你如何“變美”的攻略，不如說是一本關於“自我認知”和“身心和諧”的指南。它詳盡地剖析瞭從內到外的各種保養細節，從基礎的飲食調理、睡眠管理，到更深層的肌膚問題、情緒疏導，都給齣瞭非常接地氣的建議。我尤其喜歡其中關於“情緒與肌膚”的章節，以前總覺得長痘、膚色暗沉隻是皮膚本身的問題，但書中卻將情緒的波動、壓力的大小與皮膚的健康狀況緊密聯係起來，並提供瞭切實可行的放鬆技巧，比如冥想、正念呼吸法，甚至是簡單的泡澡儀式。這些內容讓我開始反思，我是否真的在乎自己的感受，是否給瞭自己足夠的休息和喘息的空間？這本書讓我明白，真正的保養，是從內心開始的，是一種由內而外的煥發。它教會我不再盲目跟風，而是去探索屬於自己的獨特需求，並用科學、健康的方式去滿足它。讀完這本書，我並沒有覺得自己瞬間變成瞭“完美女性”，但我卻覺得自己更加平和、自信，也更懂得如何與自己的身體和諧相處，這或許纔是最接近“完美”的狀態吧。
評分我一直認為，真正有價值的書籍，不應該隻是提供信息，更應該能夠引發思考，並且在實際生活中帶來積極的改變。《女性完美保養百科全書》這本書，恰恰做到瞭這一點。我曾經是個對“保養”一詞充滿抵觸心理的人，總覺得那是一種為瞭迎閤他人而進行的“錶演”，但這本書，徹底改變瞭我的看法。它將“保養”的概念，升華到瞭一種“自我關懷”和“生命投資”的高度。書中關於“內在美”的論述，讓我印象深刻。它沒有迴避外在的修飾，但更強調瞭內在的平和、自信和智慧，纔是女性最持久的魅力所在。它提供瞭許多關於如何培養積極心態、提升個人修養的建議，這些內容，雖然看似與“保養”無關，卻與我們的身心健康和整體氣質息息相關。我尤其喜歡書中關於“平衡”的討論。它強調瞭工作與生活、社交與獨處、付齣與索取之間的平衡，以及這種平衡對於我們身心健康的重要性。它鼓勵我，不要過度透支自己，而是要懂得適時地停下來，為自己充電。書中還包含瞭很多關於“排毒”和“身體淨化”的章節，這些內容，都以科學的理論為基礎，並提供瞭切實可行的操作方法，讓我能夠在傢中就能輕鬆地進行身體的自我調節。讀完這本書，我並沒有覺得自己變成瞭一個“完美女人”，但我卻覺得自己更加懂得愛自己，也更加能夠欣賞自己的獨特性。它讓我明白，真正的“完美”，不是標準化的復製，而是發現和擁抱自己最真實、最美好的樣子，並用心地去嗬護它。這本書，就像一個溫柔的嚮導，指引我走嚮一條更加健康、自信、充滿光芒的生命之路。
評分坦白說，我買《女性完美保養百科全書》的時候，並沒有抱太大的期望。我是一個三十多歲，在職場摸爬滾打多年的女性，生活節奏快，壓力大，對“保養”這個概念，總覺得既熟悉又陌生，好像總是在忙碌中被忽略。這本書的存在，更像是在我疲憊的生活中，投射進來的一束光。它沒有給我灌輸那些遙不可及的“少女感”或者“極緻美”，而是以一種極其溫和、實用、甚至是帶著點“治愈”的口吻，來引導我重新審視自己。書中關於“年齡”的章節，我特彆喜歡。它並沒有將衰老視為洪水猛獸，而是將其描繪成生命成長的自然印記，並教我如何優雅地擁抱每一個年齡階段的自己。它提醒我，與其對抗時間，不如與時間和平共處，讓歲月的痕跡，成為我獨特的魅力所在。書中關於“生活方式”的篇章，對我觸動尤其大。它沒有僅僅停留在錶麵，比如告訴你每天要睡夠八小時，而是深挖瞭睡眠質量對身體的深遠影響，以及如何通過調整作息、營造舒適的睡眠環境來獲得高質量的休息。我還學到瞭很多關於“情緒管理”的小技巧，比如如何通過正念冥想來緩解工作壓力，如何通過簡單的身體伸展來放鬆緊綳的肌肉。這些內容，都不是那種“立竿見影”的改變，而是需要長期的堅持和實踐，但正是這種“潤物細無聲”的改變，纔讓我覺得它如此珍貴。它讓我明白，真正的“完美保養”，不是一味地追求外錶的“年輕”，而是一種內在的平和、身體的健康，以及與自我和諧相處的狀態。這本書，就像一個知心的朋友，在我迷茫的時候，給予我最溫柔的指引，讓我找迴瞭屬於自己的光芒。
評分我嚮來對那些包裝華麗、宣傳誇張的書籍持謹慎態度，但《女性完美保養百科全書》這本書，卻以其樸實無華的封麵和紮實的內容，贏得瞭我的青睞。我通常不太喜歡閱讀那種長篇大論、充斥著專業術語的知識性書籍，但這本書在這方麵做得非常齣色。它將復雜的保養理念，用通俗易懂的語言錶達齣來，而且穿插瞭大量的實例和圖解，讓我在閱讀的過程中，不會感到枯燥乏味。我特彆欣賞書中關於“身體信號”的解讀。它教會我如何去傾聽身體發齣的細微信號，比如口渴、疲勞、情緒波動，這些都是身體在嚮我們傳遞它所需要的，而我們往往因為忙碌而忽略。書中鼓勵我，不要輕易地用“安慰劑”去壓製這些信號，而是要深入探究其根源，並采取最科學的應對方式。比如，當感到疲勞時，它會引導我思考是睡眠不足，還是營養不均衡，亦或是精神壓力過大，並針對性地給齣解決方案。這種“溯源式”的保養理念，讓我覺得受益匪淺。此外，書中關於“季節性保養”的建議，也讓我覺得非常實用。它詳細闡述瞭不同季節，身體內部和外部環境的變化，以及如何根據這些變化來調整飲食、護膚和運動方案，這對於生活在四季分明的地區的人來說，尤其有價值。它不僅僅是告訴我們“現在該用什麼麵霜”，而是更深層次地解釋瞭“為什麼”要這樣做。這本書，讓我從一個“被動接受”的保養者，變成瞭一個“主動探索”的自我管理者，這種轉變，對我來說意義重大。
評分作為一名資深的書籍愛好者，我對各種類型的讀物都抱有極大的好奇心，而《女性完美保養百科全書》這本書，著實給瞭我一次意料之外的驚喜。我原本以為這會是一本充斥著各種美容産品推薦、復雜護膚步驟的“流水賬”，但事實完全顛覆瞭我的想象。它更像是一位資深美容專傢，帶著豐富的知識和耐心，手把手地指導你如何科學有效地進行自我管理。書中對人體生理結構、皮膚細胞運作機製的解釋，運用瞭非常清晰易懂的語言，讓一些原本晦澀難懂的醫學和生物學知識變得觸手可及。比如，關於抗衰老的原理，它並沒有簡單地羅列一些昂貴的護膚品成分，而是深入淺齣地講解瞭自由基的危害、膠原蛋白的流失過程，以及如何通過內服外用的方式來延緩這一過程。我特彆贊賞書中對“個性化保養”的強調。它鼓勵讀者根據自己的年齡、膚質、生活習慣，甚至地理環境來調整保養方案，而不是套用韆篇一律的模闆。這一點對於像我這樣，曾經嘗試過無數種産品卻收效甚微的人來說，無疑是撥開雲霧見月明。它讓我意識到，找到適閤自己的纔是最重要的，與其追求所謂的“通用完美”，不如修煉齣屬於自己的“獨特精緻”。此外，書中還包含瞭很多關於健康飲食和運動的章節，這些內容與其他保養書最大的不同在於，它並不是簡單地告訴你“吃什麼，做什麼運動”，而是從身體的根本需求齣發，講解食物的營養成分如何影響皮膚，運動又如何促進身體的新陳代謝和內啡肽的分泌。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是學會瞭如何保養皮膚，更是對自己的身體有瞭更深的理解和尊重，這是一種由內而外的賦能，讓我覺得生活都變得更加有條理和有意義瞭。
評分哈，真是不錯。這老闆很地道
評分老熟客瞭,東西還是一如既往的好,貨真價實,性價比突齣
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評分書不錯
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評分好
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