足球训练完全图解 德国足球传球战术及训练（全彩图解版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 皮特·希巴拉（Peter Hyballa），汉斯-迪特尔·波尔（Hans-Dieter，te，Poel） 著，朱星宇 译

图书标签:

• 足球
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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115436047

版次：1

商品编码：12018329

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：311

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

德国足协（DFB）体育总监作序推荐！
加强控球·创造射门机会·提升团队凝聚力
通过阅读本书，您将获得以下知识：
通过188幅球员实拍图和赛场示意图
学习20种实用传球战术
·针对中锋、边锋、后卫、守门员等不同位置的战术
·展示球员站位和演练方法
·提供技术、体能和心理指导
·提出进阶的战术变化

内容简介

近年来，传球战术在足球比赛中的运用越来越多、越来越成熟，球队进行传球战术训练已成为世界足坛的新趋势。事实证明，通过将传球战术与球队战术风格相结合，许多球多得以快速发展，比如巴塞罗那、拜仁、以及多特蒙德等世界豪门球队，而非常成功的案例就是在2014年巴西世界杯上获得冠军的德国国家足球队。
《足球训练完全图解：德国足球传球战术及训练（全彩图解版）》将传球战术基础理论与比赛实践经验相结合，就站位、演练方法、细节指导以及战术变化四方面内容，对20种足球传球战术进行全方位解析，并结合球员的身体、心理特点，提出了教练应采用的训练方法和规则。不论是作为球队中锋或门将的运动员，还是指导足球训练的专业教练，都可以从《足球训练完全图解：德国足球传球战术及训练（全彩图解版）》中获取传球战术的系统化训练方法，从而带领球队赢得胜利！

作者简介

皮特·希巴拉
皮特·希巴拉是一名德国足协（DFB）认证的足球教练。他还持有欧足联职业教练证书。他曾先后在亚琛与格拉茨俱乐部担任经理，现任勒沃库森U19足球队教练。皮特·希巴拉曾率领多特蒙德队夺得德国U19联赛亚军和U19德国杯亚军。

汉斯-迪特尔·波尔
汉斯-迪特尔·波尔是一名德国足协（DFB）认证的足球教练，并持有UEFA职业教练证书。他在竞技足球领域有多年的训练经验。他还是德国科隆体育大学的足球助理讲师，同时供职于埃森与施特拉伦的青年训练中心以及多特蒙德与慕尼黑的青年训练中心。

内页插图

目录

01　前 言 ………………………………………………………………… 8
02　传球战术现状 …………………………………………………………　14
03　不只是简单的传球 ……………………………………………………　28
04　传球战术是优秀球队的先决条件 ……………………………………　34
希巴拉和波尔的传球拼图IQ　………………………………………　36
4．1　传球拼图 ………………………………………………………　38
4．2　传球网格 …………………………………………………………　48
4．2．1　三动作体系 ……………………………………………　52
4．3　个别拼图：传球方式至关重要 …………………………………　60
4．3．1　高吊传球 ………………………………………………　62
4．3．2　三角传球 ………………………………………………　71
4．3．3　转移传球 ………………………………………………　83
4．3．4　凌空传球 ………………………………………………　95
4．3．4．1　胸部停球 ……………………………………　97
4．3．4．2　高空传球 …………………………………　102
4．3．5　不看目标的传球 ……………………………………　110
4．3．6　平传和短传配合（短传） …………………………　117
4．3．7　射门传球 ……………………………………………　150
4．3．8　最后一刻传球 ………………………………………　158
4．3．9　致命传球 ……………………………………………　169
4．3．10　过顶传球 ……………………………………………　180
4．3．11　传切球与回传 ………………………………………　187
4．3．12　撞墙式传球 …………………………………………　200
4．3．13　有角度的传球 ………………………………………　209
4．3．14　头球摆渡 ……………………………………………　217
4．3．15　界外球 ………………………………………………　223
4．3．16　传球到空当 …………………………………………　233
4．3．17　一脚出球 ……………………………………………　242
4．3．18　特殊的TIQUI-TACA—Rondos ……………　257
4．3．19　假传球 ………………………………………………　266
4．3．20　守门员教练马可·努普（莱比锡红牛俱乐部）
专门针对门将的传球训练 …………………………　281
4．3．20．1　现代门将的几个事实 …………………　282
4．3．20．2　守门员传球的几个关键点 ……………　287
4．4　希巴拉和波尔传球理论 ………………………………………　290
4．5　关键方法：如何训练传球拼图IQ …………………………　293
05　总结：纵观全局 ……………………………………………………　306

绿茵逐梦：足球的艺术与智慧 这是一本献给所有热爱足球、渴望提升球技的你我的指南。它将带领你深入足球这项世界第一运动的灵魂，从最基础的身体素质训练，到最精妙的战术配合演练，层层剥析，面面俱到。我们不仅仅关注那些在赛场上耀眼的明星，更致力于挖掘每一个普通足球爱好者成为更好自己的可能性。通过科学、系统、实用的方法，点燃你对足球的热情，解锁你内在的潜能。 第一章：身体是革命的本钱——基础体能与柔韧性训练 足球运动是一项对身体素质要求极高的运动。强大的心肺功能、爆发力、耐力、速度、敏捷性以及出色的柔韧性，是支撑球员在90分钟甚至更长时间内保持高水平表现的基石。本章将为你提供一套详尽的基础体能训练计划，从热身运动的科学性，到力量、速度、耐力训练的进阶方法，再到针对足球运动员专项需求的敏捷性和协调性训练，我们将逐一讲解。 心肺耐力： 告别“跑两步就喘”的尴尬。我们将介绍间歇跑、节奏跑、长跑等多种训练方式，帮助你建立扎实的心肺基础，让你在球场上如同永动机般奔跑。 爆发力与速度： 闪电般的启动，迅雷不及掩耳的突破，这些都离不开爆发力。我们将学习如何通过深蹲、跳箱、冲刺跑等训练，有效提升你的腿部力量和瞬间爆发速度。 敏捷性与协调性： 足球场上瞬息万变的局势，要求球员具备极高的反应速度和身体协调性。我们将通过敏捷梯、标志桶、折返跑等训练，锻炼你变向、变频的能力，让你在狭小的空间内也能游刃有余。 柔韧性与损伤预防： 良好的柔韧性不仅能让你做出更舒展的动作，更能有效预防运动损伤。我们将提供一套系统的拉伸训练，涵盖全身主要肌肉群，确保你在享受足球乐趣的同时，远离伤病的困扰。 第二章：指尖上的魔法——核心技术精炼 足球的魅力，很大程度上在于球员们对球的精湛控制。从传球、接球、停球，到带球、射门，每一个动作都蕴含着科学的原理和大量的练习。本章将聚焦于足球中最基本也最重要的核心技术，并提供科学的训练方法，帮助你打磨出“人球合一”的境界。 传球的艺术： 无论是短传渗透，还是长传转移，传球都是足球的生命线。我们将深入分析不同类型传球（脚内侧传球、脚背传球、脚尖传球等）的技术要领，并通过大量的实战练习，帮助你掌握精准、有力量、有角度的传球技巧。我们将强调传球时的观察、判断和身体的配合。 接球的智慧： 停球不仅仅是把球停在脚下，更是为下一步的行动做准备。我们将学习如何用不同部位（脚弓、脚背、胸部、大腿等）精准而舒适地停住来球，并将其控制在最有利的位置。我们将重点讲解如何根据来球的飞行速度、高度和旋转，调整停球的力度和角度。 控球的灵魂： 好的控球能让你摆脱防守，创造空间。我们将通过一系列的盘带训练，如三步触球法、护球转身、变向运球等，提升你的脚下技术，让你在带球时更加自信和灵活。我们将讲解如何利用身体的掩护，以及如何在狭小的区域内保持对球的控制。 射门的威力： 将球送入球网是足球最直接的快乐。我们将剖析不同射门方式（脚背抽射、脚内侧推射、凌空抽射等）的技术动作，并通过科学的训练，提高你的射门力量、准确度和时机把握能力。我们将强调射门前的准备动作、发力顺序和瞄准技巧。 第三章：战术的棋局——理解与执行 足球不仅仅是个人的表演，更是团队的智慧。理解战术，并将其融入到比赛的执行中，是提升球队整体实力的关键。本章将带你走进足球战术的世界，从基础的阵型理解，到常见的战术配合，再到如何根据比赛形势灵活调整策略。 阵型解读： 4-4-2、4-3-3、3-5-2……不同的阵型有着不同的攻防特点。我们将详细解析主流足球阵型的优缺点，以及在不同阵型下球员的职责和跑位。 攻防转换： 足球比赛中最精彩的部分往往发生在攻防转换的瞬间。我们将学习如何快速有效地由守转攻，以及如何迅速回防，阻止对手的进攻。我们将强调团队之间的默契配合和快速反应。 区域防守与盯人防守： 不同的防守策略各有侧重。我们将分析区域防守如何形成整体的防守体系，以及盯人防守如何限制对手的关键球员。我们将学习如何在比赛中根据对手的特点，选择合适的防守策略。 进攻配合： 团队的进攻需要流畅的配合。我们将讲解二过一、三角传递、边路渗透、中路推进等多种进攻套路，并通过模拟比赛的训练，帮助你和队友更好地理解和执行战术。我们将强调传球的时机、跑位的选择以及队友之间的呼应。 定位球的威力： 角球、任意球、点球，这些看似偶然的机会，往往是决定比赛走向的关键。我们将分析各种定位球的战术布置和执行要领，让你能够在这类机会中把握主动。 第四章：实战的磨砺——模拟与提高 理论的学习最终要回归到实践。本章将重点介绍如何通过各种模拟比赛和专项训练，将你在前几章中学到的技术和战术，在真实的比赛环境中得到检验和提升。 小场对抗： 小范围的对抗能够极大地锻炼球员的脚下技术、空间意识和快速决策能力。我们将提供多种不同规则和人数的小场对抗模式，让你在紧张刺激的对抗中不断进步。 专项技术训练： 针对自己在比赛中暴露出的技术短板，进行有针对性的专项训练。例如，如果你在接球方面存在问题，我们将推荐一系列的接球专项练习。 比赛录像分析： 观看高水平比赛的录像，学习职业球员的技术动作、战术理解和比赛阅读能力。同时，我们也鼓励你观看自己的比赛录像，找出不足，进行改进。 体能与技术的结合： 许多技术动作需要在疲劳状态下完成。我们将设计一些在体能消耗后的技术训练，模拟比赛的真实情况，提升你在疲劳状态下的技术稳定性。 第五章：健康的守护者——伤病预防与康复 足球是一项充满身体对抗的运动，伤病是每个足球爱好者都可能面临的挑战。本章将为你提供科学的伤病预防知识，以及在发生运动损伤后，如何进行有效的康复，让你能够更健康、更长久地享受足球的乐趣。 常见运动损伤及预防： 分析足球运动中最容易出现的运动损伤，如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤等，并提供详细的预防措施，包括赛前热身、赛后拉伸、合理的训练负荷等。 科学康复指南： 在不幸受伤后，我们将提供一个科学的康复流程，包括早期休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢（RICE原则），以及后期逐步恢复力量、柔韧性和本体感觉的训练。 营养与恢复： 合理的饮食和充分的休息是身体恢复的关键。我们将为你提供关于运动营养学的基本知识，以及如何通过科学的休息和睡眠，加速身体的恢复。 心理调适： 伤病不仅影响身体，也可能对心理造成影响。我们将探讨如何保持积极乐观的心态，应对伤病的挑战。 结语： 足球，是一场关于热爱、关于拼搏、关于智慧的旅程。它不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，一种团队精神的体现。愿这本书能成为你绿茵场上最忠实的伙伴，陪伴你克服困难，不断突破，最终在足球的世界里，找到属于自己的那片天空，挥洒汗水，释放激情，享受足球带来的无限乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“全彩图解版”承诺，让我对它的内容充满了期待。我一直认为，足球是一项视觉化的运动，很多战术和技术细节，用文字来描述总是显得苍白无力。所以，如果这本书能够用精美的图片和清晰的图示，将复杂的传球战术和训练方法一一呈现，那将是一次非常棒的学习体验。我特别关注的是书中关于“训练”的部分。我希望它能够提供一系列循序渐进的训练计划，从基础的传球准确性训练，到复杂的战术配合演练。例如，书中是否会展示一些能够提高球员第一脚触球和传球视野的训练？或者是否有针对如何在高压环境下完成精准传球的训练？我希望这些训练内容能够具有一定的科学性和系统性，能够真正帮助到足球爱好者们提高球技。同时，对于“德国足球传球战术”的侧重点，我希望能看到一些深入的分析。比如，德国足球是如何在保持整体性的同时，又赋予球员个人创造力的？他们的传球体系是否更倾向于团队配合，还是允许球员有一定的自由发挥空间？我希望这本书能够像一本足球百科全书一样，让我从不同角度去理解和学习德国足球的传球艺术。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书很大程度上是出于好奇。市面上关于足球战术的书籍不少，但很少有能做到“完全图解”并且专注于“传球战术”的。我一直在思考，传球作为足球最基础也是最重要的技术之一，其背后蕴含着多少学问？这本书的“图解”噱头让我觉得它有可能将那些晦涩难懂的战术理论变得生动有趣。我期待的不仅仅是简单的动作分解，而是能够通过图片和文字的结合，展现出不同传球技术在实际比赛中的应用场景。比如，一项技术是如何帮助球员摆脱防守的？一项战术配合又是如何利用空间和时机来制造机会的？我对“德国足球”的特点也充满兴趣，想知道他们的传球风格是怎样的？是更注重力量还是更注重技巧？是更偏向于长传冲吊还是短传渗透？这本书是否能够解答这些疑问，将德国足球在传球方面的优势和特点娓娓道来，让我对这个国家的足球风格有一个更深入的认识。我希望这本书能提供一些实用的训练小贴士，即使是我这种业余爱好者，也能在平时训练中有所借鉴，哪怕只是提高一下自己的传球精准度，或是对比赛的理解更上一层楼，那也值了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装印刷质量真是令人惊艳，拿在手里沉甸甸的，非常有分量。封面设计简洁大气，一看就充满了专业感。翻开书页，扑面而来的全彩印刷简直让人眼前一亮，每一张图片都清晰锐利，色彩饱满，无论是球员的动作细节还是场地标注，都看得一清二楚，这对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音。我一直对足球的战术层面很感兴趣，尤其想了解欧洲顶级球队是如何构建他们的进攻体系的。这本书的名字虽然提到了“传球战术”，但我更关注的是它能否将复杂的战术理念以直观易懂的方式呈现出来。毕竟，纸上谈兵终觉浅，实操才能出真知。我特别期待书中能够详细解析一些经典的传球配合模式，比如边后卫与边锋的二过一，中场球员如何通过短传渗透撕开对方防线，以及不同阵型下传球路线的选择和变化。如果能有图示说明不同位置球员的跑位和传球选择，那就太完美了。另外，我对书中提供的训练方法也很感兴趣，希望它们能切实可行，并且能够针对性地提升球员的传球技术和战术意识，而不是那些泛泛而谈的理论。毕竟，买这本书的初衷就是想学点实用的东西，让我在球场上能够更好地理解比赛，甚至提升自己的表现。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我当初是被“德国足球”这几个字吸引过来的。德国足球向来以其严谨、高效和系统化的训练闻名于世，尤其是他们的青训体系，培养了无数世界级的球星。我对这本书最大的期待，就是它能否深入挖掘德国足球在传球训练方面的独到之处。我希望它不仅仅是简单地罗列一些训练动作，而是能阐述德国教练在设计训练时所遵循的理念和原则。比如，他们是如何通过训练来培养球员的视野、预判能力和传球的精准度的？有没有一些针对特定年龄段或技术特点的训练方法？我尤其想了解的是，德国足球是如何将传球战术融入到日常训练中的，而不是让它们成为孤立的训练科目。书中关于“战术”的部分，我希望能够看到一些关于阵型变化、攻防转换中传球思路的讲解。例如，当球队处于落后或领先时的传球策略会有何不同？如何在高位逼抢中保持传球的流畅性？我希望这些内容能够有清晰的图例支持，让我能更直观地理解这些复杂的战术概念。作为一名足球爱好者，我渴望了解更深层次的足球哲学，而德国足球无疑是其中的佼佼者，所以这本书在我看来，是通往理解德国足球训练精髓的一扇窗。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的标题深深吸引，特别是“完全图解”和“德国足球传球战术”。我一直觉得，足球训练中的很多细节，尤其是战术层面的内容，如果能有直观的图解，会比单纯的文字描述要容易理解得多。我希望这本书能详细地剖析德国足球在传球战术方面的独特之处。例如，他们是如何通过训练来培养球员的无球跑动意识，以及如何在传球的瞬间创造出最佳的接球空间？我特别期待书中能够展示一些不同类型传球的图解，比如精准的地面短传、富有穿透力的直塞球、以及变化多端的长传转移。当然，更重要的是，我希望这些图解能与实际的训练方法紧密结合。这本书是否能提供一套系统性的训练体系，能够帮助球员在模拟实战的环境中，反复练习和提升传球能力？我希望它不仅仅是理论的罗列，而是能够提供一些可操作性强的训练课，让我在实际训练中能够有所收获。我对德国足球的严谨和高效一直非常欣赏，所以这本书如果能将这些特质体现在传球战术的讲解和训练方法中，那对我来说将是一本非常有价值的参考书。