赤足跑步法完全指南：科学训练 避免受伤 提高表现 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

当下认可度高、热门的跑步理念和方法就是“姿势跑法”，而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地，再后脚跟落地登起，这种方式一般跑者会非常不适应，需要科学地系统的训练才能克服。而赤足跑步法正是可以帮助跑者克服这种不适应，作为“姿势跑法”全新训练方式。
本书讲述的赤足跑法的理念和方法与“姿势跑法”完全相同，在人们赤足跑步时候，自然就会用到“姿势跑法”，自然而然地就会克服对先前脚掌着地，后脚后跟着地的不适应。这种更科学更自然更安全的跑步方式与“姿势跑法”互为补充！
这是一本推崇全新跑步理念的图书，赤足跑步法!
作者是跑圈知名的赤足跑大师!
赤足跑与姿势跑法观点吻合，与《跑步，该怎么跑》《天生就会跑》相契合

内容简介

在跑圈当下认可度高、热门的跑步理念和方法是“姿势跑法”，而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地，后脚跟落地登起，这种方式一般跑者会非常不适应，需要科学的系统的训练才能克服。当我们用赤足跑步的时候，我们便无时无刻自然地运用了“姿势跑法”，而“塔拉乌马拉”族人的赤足跑步哲学，证明了人类本为跑步而生。
本书是一本全面介绍赤足跑理念及方法的指南，内容涵盖了为什么我们要用赤足跑步法，什么是天生就会的赤足跑步法，赤足跑的技术及优点又是什么，如何开始赤足跑，如何科学系统地进行赤足跑训练，如何更快更安全地进行赤足跑，以及当今世界各赤足跑大师的经验之谈等内容。
本书适合广大的跑步爱好者阅读，尤其是适合正在使用“姿势跑法”的爱好者，以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等进行半赤足跑的爱好者学习参考。

作者简介

肯·鲍勃·萨克斯顿，赤足跑大师、世界赤足艺术大师、一流的教练和专家、世界上知名的跑者之一。他留着浓密的胡子，长长的头发，当然，还光着脚。他的故事被刊登在《跑者世界》《纽约时报》及成百上千的其他期刊上，以及出现在《天生就会跑》的书中。
肯?鲍勃通过他的免费训练营和TheRunningBarefoot.com网站在全美各地已经训练了数千名跑者。TheRunningBarefoot.com网站在1997年创建，肯?鲍勃和全世界各地其他数千名赤足跑者在上面分享他们的经历。他穿鞋完成了1场马拉松，赤脚跑完了77场马拉松（截至2011年1月），也没有计划穿鞋跑更多的马拉松。

罗伊·M·华莱士，他是南加州的一名作家、编辑，专长跑步、骑行、铁人三项、体能训练、装备、探险旅行等方面，他已经完成了一些世界上十分艰难的自行车赛，跑步比赛和多项运动赛事，而且也没有停下来的打算。
他是一位长期的健身装备专栏作家，《洛杉矶时报》的特稿作家，是《铁人三项》《自行车指南》《加州骑行者》杂志的总编辑，还是各种杂志的投稿人，包括《户外》《男士杂志》《跑者世界》《肌肉与健身》《自行车》《山地车》《花花公子》《竞争者》《消费者文摘》等等。

目录

前言：旅程
引言：为什么要学习如何赤足跑？

第一部分：让双脚和身体回归自然
1．天生就会赤足跑：“赤脚大仙”肯　鲍勃的生活时代
2．"足部反馈"循环：甩掉鞋子，获得自然的感官反馈

第二部分：赤足技术与训练
3．赤足技术：从头到脚
4．赤足玩起来：提高技术，减少受伤，轻松跑步，乐在其中
5．谨防赤足跑热情综合征：太多或者太快都会破坏进程
6．五趾鞋和其他过渡解决方法：为什么你还是要先学会赤足跑

第三部分：为什么赤足让你跑得更快
7．内布拉斯加州的快速时代：赤脚如何助力你参加比赛
8．不只是比基拉：伟大的赤足跑者们的小档案

第四部分：真实世界里的赤足跑
9．赤足比赛的生活：跑者们实话实说
10．赤足只是一时的狂热？还是跑步的新趋势？

作者简介

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