你为什么“不好意思”(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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☆☆☆☆☆

陈元芳 著

图书标签:

• 人际关系
• 沟通技巧
• 社交恐惧
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 性格内向
• 人际交往
• 自信心
• 心理健康

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518027293

版次：2

商品编码：11952441

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：208

编辑推荐

不好意思争取合理利益，会让自己处处受损；不好意思拒绝无理要求，会给自己增加许多麻烦……《你为什么“不好意思” 第2版》会告诉你：学会大胆表现自己，学会赞美和沟通，学会拒绝和争取，学会摒弃懦弱和自卑……让自己“好意思”起来，勇敢自信地去做每件事，做强势的自己。

内容简介

现代社会纷繁复杂，每个人都在社会上占据一席之地。然而，在传统教育下成长起来的我们总是太过腼腆与谦虚。
如何才能突破内心屏障，把握自己人生的每一次机会呢？《你为什么“不好意思” 第2版》将通过12章内容对不好意思心理产生的内因、外因进行剖析，从心理学、社交学等方面，细致分析并解决人们的心理障碍，指导读者在不同情境下，突破自己、敢做敢当，成就精彩人生。

内页插图

目录

第01章 路越走越窄，为什么你就是“不好意思” 001

自卑，让你失去自我表现的机会 001

羞怯，使你无法表达自己的情感 005

别因为孤僻，错过一群人的狂欢 009

嫉妒，会让你失去可交心的朋友 012

虚荣心理，扰乱无欲无求的生活 015

猜疑是人为制造障碍 017



第02章 逃离“不好意思”的怪圈，解开心理谜团 021

你没有自己想象的那么重要 021

贴标签效应：我，正如我思 024

欣赏自己，别不好意思 027

自己不是圣人，犯错是正常的 029

不要将自己定义为一个悲观的人 033

别不好意思承认自己是独一无二的 035



第03章 别不好意思说话，会哭的孩子才有奶吃 039

别不好意思，大方作自我介绍 039

你为什么“不好意思”　第２版

打开心理壁垒，轻松与陌生人聊天 042

说好场面话，快速消除陌生感 045

积极的寒暄，令“不好意思”的心理瓦解 047

不要不好意思打招呼 049

不要不好意思与陌生人做朋友 051



第04章 别不好意思“捧”自己，自信的人受重视 055

自卑，往往是一种心理设限 055

找准位置，大方展示自我价值 058

摆脱自卑，拥有自信的姿态 061

人贵有自知之明 064

自信，只需要一根支柱 067

自信心效应：我一定能行 070



第05章 别不好意思批评，唯唯诺诺不成器 073

摒弃“不好意思”心理，忠言逆耳利于行 073

含蓄委婉指错误，少让自己有负担 076

先说自己，再好意思说别人 079

善意提出批评，更容易获得感激 082

别不好意思把原谅说出口 086

三明治效应：好批评有策略 088



第06章 别不好意思说“爱”，情意需要你说出口 093

对父母，说句贴心话 093

对孩子，嘘寒问暖尽显父母情 096

甜言蜜语，爱他就大声说出来 099

多沟通，少猜疑 102

越吵越爱，把爱意融入争吵中 105

温情暖语，对家人说话更要有“爱” 106



第07章 别不好意思赞美，人人都爱听美言 111

具体的赞美，令人心花怒放 111

赞美有特点，显得与众不同 113

“戴高帽”也需要技巧 116

虚心向别人请教，也是一种赞美 118

自然而然的赞美 121

以赞美的话题打开话匣子 123

巧借第三方赞美 125



第08章 别不好意思“丢面子”，学会自嘲更易社交 127

丢了面子，别不好意思 127

朋友的面子，怎么都得给足了 130

主动向朋友道歉并不会丢面子 132

别死要面子活受罪 134

不要虚名，图的就是实在 137

口下留情，给对方一点薄面 140



第09章 别不好意思拒绝，该说“不”时就说“不” 143

巧妙将拒绝的话说出口 143

拒绝的话不宜说得太直接 145

恰到好处，给对方一个台阶下 147

给对方戴一顶“高帽”，以肯定的方式拒绝 150

时间拖延拒绝法 152

拒绝领导有高招 154



第10章 别不好意思言谢，学做感恩之人 157

向那些折磨自己的人说声“谢谢” 157

谢谢，那些给过自己伤害的人 159

常怀感恩，拒绝冷漠 162

感谢你，陪伴一生 164

谢谢你，来到这个世界 166

老师，谢谢您 168



第11章 别不好意思“演戏”，人要懂得用点策略 171

投射效应：以己度人 171

小露缺点，拉近彼此之间的距离 173

温情攻略：以柔克刚 176

装可怜，软刀子更扎人 178

解难堪，打破僵局 181



第12章 别不好意思认错，敢作敢当能成事 183

主动承认错误，更容易获得谅解 183

谨慎面对说错话的局面 185

别不好意思承认自己的不足之处 188

工作出错了，主动承担责任 190

得罪了领导，如何巧言认错 191

对他人，应该迟于寻错 194



参考文献 196

前言/序言

生活中，我们发现，有这样一些人，因为“不好意思”，他们不敢拒绝他人，来者不拒让他们活得很累；因为“不好意思”，他们不敢向上司表达自己的意见和想法，不敢自我推荐，让自己白白失去了表现的机会；因为 “不好意思”，面对心仪的异性，他们不敢大胆表达，错失了美好的爱情；因为“不好意思”，他们躲在人后，不敢大胆走出去交朋友，常常感到孤独寂寞……然而，人们为什么会“不好意思”呢？



现代心理学家认为，“不好意思”是一种心理障碍，形成于我们的成长和生活环境，尤其是传统的教育模式。在很小的时候，我们就会被师长们教育：“做人要谦虚。”而我们却误解了谦虚的真正含义，谦虚并不是不争取，并不是腼腆，并不是孤芳自赏，更不是“不作为”。事实上，只有那些敢于走出去、“好意思”的人，他们才是积极向上的，受人欢迎的，才是有担当的，这样的人生也是积极的。



当然，要想成为“好意思的”人，首先需要我们突破内心，树立信心。



的确，人是世界上最聪明的动物，因为人类总是善于向他人学习，学习其先进之处，进而不断变得强大，最终能够掌控世界。但人类最大的弱点也就在于其过于聪明——看清别人，却不能认清自己。事实上，我们每个人都应该客观、中肯地评价自己，既看到自己的不足、缺点，也应该看到自己的优势，而不应该妄自菲薄，只有这样，才能健康地发展自己，走向成功。



要突破内心的“不好意思”，还需要我们进行自我鼓励并加以坚持，直至形成习惯。比如在你遇到重要的事情，需要鼓起勇气来面对时，你可以说：“造物主生我，就赋予我无穷的智慧和力量。”这样可以增强自己内在的信心、激发自己内在的力量，从而成功地达到你的目的。当然，在不同情境下，人们所需要的自我内心突破方法也是不同的，需要我们因事因地制宜地进行学习。



在经济飞速发展的今天，各种机遇和挑战无处不在，每个人都希望能在社会上占据一席之地，为此，我们不妨勇敢点，自信一点，给自己一个发挥长处的机会，初登舞台，放低姿态；站稳脚跟，慢慢发展；等到机会出现，就一定要大胆出击。有了这种敢于冒险、勇于迎难而上的精神，你才能够创造奇迹。



《你为什么“不好意思” 第2版》从12个方面对社会生活中人们的“不好意思”心理进行分析，从内因和外因两方面进行剖析，让每个人对号入座找到自己“不好意思”的症结。本书还从心理学和社交学等方面为我们指点了如何克服这一心理障碍，从而帮助我们指导读者在不同情境下突破自己、敢做敢当，成就精彩人生。



编著者



2016年1月

《为何你总“不好意思”？——洞悉社交困境，重塑自信人生》（第2版） 深度解析：是什么让你在社交场合裹足不前？ 你是否常常在需要表达自己观点时，大脑一片空白，最终选择了沉默？ 你是否在参加聚会时，总觉得自己格格不入，宁愿躲在角落里？ 你是否因为害怕他人的评判，而错失了许多宝贵的机会，无论是工作还是个人生活？ 你是否常常觉得，自己的付出和感受不被理解，却又难以启齿寻求帮助？ 你是否在人际交往中，总是习惯性地讨好、迎合，最终迷失了真实的自我？ 如果以上任何一个问题触动了你，那么《为何你总“不好意思”？——洞悉社交困境，重塑自信人生》（第2版）或许能为你拨开迷雾，找到前行的方向。 本书并非简单地罗列“不好意思”的种种表现，而是深入剖析其根源，从心理学、社会学、行为学等多个维度，抽丝剥茧，为你呈现一个完整而深刻的洞察。我们将一同探索，那些隐藏在“不好意思”背后的复杂情感、童年经历、家庭教育、社会文化以及个体认知模式，是如何悄无声息地塑造了我们在社交场合中的行为和感受。 核心内容深度拓展： “不好意思”的心理密码： 恐惧与焦虑的根源： 我们将详细探讨“害怕被拒绝”、“害怕被评判”、“害怕出错”、“害怕被孤立”等核心恐惧，以及它们如何在潜意识中影响着我们的决策。深度解析焦虑情绪如何消耗我们的精力，阻碍我们展现真实的自我。 自我评价与自卑情结： 探讨低自我价值感、不完美的自我认知，以及童年时期可能经历的批评、忽视或过度保护，如何导致自卑情结的形成，并将其投射到社交互动中，让我们时刻处于自我审视和自我否定的状态。 内疚感与责任感过载： 分析社会文化中对于“懂事”、“顾全大局”的过度推崇，如何让我们产生不必要的内疚感，承担超出自身能力的责任，从而在人际关系中过度退让和压抑需求。 寻求认可的陷阱： 深入分析对他人认可的过度渴求，如何驱使我们放弃原则，迎合他人，最终陷入“讨好型人格”的泥沼，无法获得真正的满足感。 “不好意思”的社会文化烙印： 家庭教育的影响： 审视父母的教养方式、家庭氛围，以及“乖孩子”的标签，如何塑造了我们早期的社交模式和情感表达方式。探讨父母过度保护或严苛要求，对孩子独立性和自信心的潜在损害。 传统文化观念的制约： 审视东方文化中强调的“谦逊”、“内敛”、“不露锋芒”等观念，如何在现代社会中被误读，导致个体对自我价值的低估，以及对直接表达需求的顾虑。 社会群体压力与比较： 分析学校、职场等社会环境中，群体规范、期望以及无处不在的比较，如何让我们产生“格格不入”的感觉，并因害怕与他人产生差异而选择隐藏真实的自我。 媒体与网络文化的双重影响： 探讨社交媒体上精心营造的完美形象，如何加剧了人们的社会比较和不安全感，以及网络暴力和匿名评论，如何进一步加剧了人们对公开表达的恐惧。 “不好意思”在生活中的具体表现与场景： 职场困境： 不敢主动争取项目、晋升机会。 难以向领导、同事提出合理要求或反馈。 会议中沉默寡言，缺乏参与感。 害怕承担责任，但又担心出错被指责。 工作成果被忽视，却不知道如何为自己发声。 人际交往的障碍： 难以建立深入的友谊，总是停留在表面。 在聚会、社交活动中感到尴尬、局促不安。 害怕拒绝他人，即使违背自己的意愿。 不敢表达真实的感受和需求，导致误会和矛盾。 在亲密关系中，难以进行有效的情感沟通。 个人成长的阻力： 害怕尝试新事物，担心失败。 不敢表达个性，担心被嘲笑或排斥。 难以维系健康的界限，容易被他人侵犯。 长期压抑需求，导致情绪问题（如抑郁、焦虑）。 错失自我实现的机会，被“不好意思”困住脚步。 本书的价值与承诺： 《为何你总“不好意思”？——洞悉社交困境，重塑自信人生》（第2版）并非提供一套简单化的“速成秘籍”，而是提供一套深刻的理解框架和循序渐进的实践指南。我们将引导你： 1. 建立自我觉察： 学会识别“不好意思”在不同情境下的具体表现，并深入探究其背后的心理动因。 2. 理解根源，放下评判： 通过对自身经历的梳理和分析，理解“不好意思”的形成过程，并学会以更宽容的心态接纳真实的自己。 3. 重塑认知模式： 挑战那些限制性的信念，学习用更积极、更客观的视角看待自我和他人的评价。 4. 掌握实用的社交技巧： 提供一系列经过验证的、可操作的方法，帮助你在不同社交场合中，自信地表达自己，建立健康的人际关系。 5. 建立清晰的个人边界： 学会如何坚定而得体地拒绝，保护自己的时间和精力，避免被他人过度消耗。 6. 培养内在的自信： 认识到自信并非源于外部的认可，而是源于对自我价值的肯定和对自身能力的信任。 第2版升级亮点： 更丰富的案例分析： 增加了更多贴近当下社会生活、更具代表性的案例，让你在阅读中产生强烈的代入感。 更深入的心理模型： 引入了更多前沿的心理学研究成果，为“不好意思”的成因提供更科学、更系统的解释。 更具操作性的练习： 设计了更具指导意义的练习和冥想环节，帮助读者将理论知识转化为实际行动。 新增章节： 针对现代社会新兴的社交挑战，如网络社交的边界、虚拟与现实的平衡等，提供了新的思考维度。 语言风格优化： 更加贴近读者，用平实而有力的语言，带你一同踏上自我成长的旅程。 适合读者： 所有在社交场合感到不自在、拘谨、甚至畏惧的人。 希望改善人际关系，建立更健康、更真诚链接的人。 渴望在工作和生活中更自信地表达自己，争取机会的人。 对心理学、自我成长感兴趣，希望深入了解自己内心世界的人。 曾被“不好意思”困扰，想要突破现状，重塑自我的人。 《为何你总“不好意思”？——洞悉社交困境，重塑自信人生》（第2版）不仅仅是一本书，更是你开启一段更自由、更坦荡、更自信人生的地图和指南。它将陪伴你，一步步走出“不好意思”的阴影，拥抱真实而闪耀的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼是关于“道歉的艺术”那一章的阐述，这部分内容远超我对于一本探讨社交障碍的书籍的预期。作者没有给出千篇一律的“你应该怎么说”的模板，而是深入剖析了道歉背后的权力关系和潜意识需求。我过去常常因为害怕说错话而选择沉默，或者草率地敷衍了事，但读完这一章，我才意识到，一个真诚且界限清晰的道歉，反而能更有效地修复关系，而不是让双方都陷入更深的尴尬和隔阂。书中的文字清晰有力，即使面对最难启齿的话题，作者也能用一种既专业又充满人文关怀的笔触来处理。我发现，自己过去许多“不好意思”的背后，其实是对“完美受害者”形象的维护，害怕一旦承认自己的需求或错误，就会被视为弱者。这本书像一把温柔的解剖刀，层层剥离了这些自我保护的机制，让我看到了一个更真实、更值得被爱的自己。我强烈推荐给所有在人际交往中感到疲惫不堪的朋友们，它提供的不是捷径，而是通往内心平静的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑结构安排得极具层次感，从现象描述到深层剖析，再到具体的实践建议，过渡得非常自然流畅，让人在阅读过程中几乎感觉不到任何突兀。它的行文风格兼具学者的严谨和艺术家的细腻，既有扎实的心理学基础支撑，又不乏文学作品的感染力。我尤其赞赏作者对于“界限的模糊”所做的详尽论述，它不仅仅停留在人际关系层面，更是深入到了自我价值感的构建上。在阅读过程中，我时不时会停下来，拿出笔记本，将那些触动我最深、或者我觉得可以立刻应用到生活中的观点记录下来。比如关于“为自己的情绪负责”那一章，它彻底颠覆了我过去那种“别人的脸色决定我的心情”的被动状态。这本书不是教你如何去操纵别人，而是教你如何稳固自己的内核，让你在面对外界的压力和期待时，能够坚守住那个最真实的自我。说实话，很多同类书籍读完后会让人产生一种“我已经掌握了秘诀”的错觉，但这本书的深度在于，它让你明白，自我成长是一个持续探索和调整的过程，没有一劳永逸的答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手里沉甸甸的，封面设计得非常有心思，那种淡淡的忧郁和思考的氛围一下子就抓住了我。我本以为它会是一本枯燥的心理学著作，充斥着各种晦涩难懂的理论术语，但翻开第一页我就发现自己完全错了。作者的文字像一条清澈的小溪，娓娓道来，却又蕴含着深邃的力量。我尤其欣赏其中对“边界感”的探讨，它不是那种生硬的说教，而是通过一个个生活中的小场景，将“不好意思”这个情绪的根源剖析得淋漓尽致。比如书中提到那个关于拒绝的章节，我简直感同身受，那种想帮忙却又害怕麻烦到别人的矛盾心理，被描绘得入木三分。我合上书本，久久没有说话，脑海里不断回放着那些触动我的句子，感觉自己的内心被轻轻地梳理了一遍，那些过去常常压在心头的疙瘩，似乎都找到了松动的契机。这本书更像是一位老友，在你最需要倾听和理解的时候，递给你一杯温热的茶，静静地陪着你，不评判，只引导你走向更清晰的自我认知。这绝不是一本速食读物，它需要你放慢脚步，细细品味，每一次重读都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，我的内心是带着一丝抗拒的，毕竟“不好意思”这种情绪，在我身上简直是如同影子般存在，我一直试图去克服它，但总是在关键时刻功亏一篑。这本书最厉害的地方，在于它没有急于给我开出什么“万能药”，而是耐心地带我回溯到那个“不好意思”第一次萌芽的土壤里。它探讨了文化背景对个体行为模式的塑造，特别是东方式的集体主义思维是如何潜移默化地将“为他人着想”的善意异化成一种自我牺牲的义务。我特别喜欢作者在描述“讨好型人格”时所用的类比，那个画面感极强，让我瞬间明白了自己过去那些行为的深层动机——原来我一直都在用外界的认可来填补内心的空虚。书中的案例选择非常贴近生活，没有高高在上的理论指导，而是充满了烟火气。读完之后，我并没有立刻变得“无所畏惧”，但至少，我学会了给自己一个喘息的空间，不再一味地指责自己为何总是如此软弱。这种理解和接纳，比任何激进的改变都来得更为持久和有力。

评分☆☆☆☆☆

这次拿到的是第二版，看得出作者在后续的修订中吸收了很多读者的反馈，内容更加丰满了。相比起市面上那些动辄将“自信”和“果断”奉为圭臬的励志读物，这本书显得尤为珍贵，因为它没有把“不好意思”简单地标签化为“缺点”。它以一种近乎温柔的姿态，邀请读者正视这种情绪中可能隐藏的敏感、共情能力和对和谐关系的渴望。我印象最深的是其中关于“负面情绪的价值”的论述，它提醒我们，任何一种强烈的情绪都是一种信号灯，我们需要做的不是直接关掉它，而是去解读它指向哪里。这种尊重个体差异的态度，让我感到非常被治愈。书中引用的那些哲学思考和跨文化对比，更是为整个主题增添了广度和深度，让读者不只是关注自身的微观问题，还能跳出来，从宏观上理解人性的复杂性。这本书的阅读体验，就像进行了一次深入的心理按摩，每一个章节都精准地按在了那些平时被忽略的敏感点上，释放出积压已久的紧张感。

评分☆☆☆☆☆

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大赞? 不错的一本书

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好

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很好的书

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好

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有些勉强，东拼西凑出来的一本书

评分☆☆☆☆☆

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