你為什麼“不好意思”(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳元芳 著

圖書標籤:

• 人際關係
• 溝通技巧
• 社交恐懼
• 心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 性格內嚮
• 人際交往
• 自信心
• 心理健康

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518027293

版次：2

商品編碼：11952441

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：輕型紙

頁數：208

編輯推薦

不好意思爭取閤理利益，會讓自己處處受損；不好意思拒絕無理要求，會給自己增加許多麻煩……《你為什麼“不好意思” 第2版》會告訴你：學會大膽錶現自己，學會贊美和溝通，學會拒絕和爭取，學會摒棄懦弱和自卑……讓自己“好意思”起來，勇敢自信地去做每件事，做強勢的自己。

內容簡介

現代社會紛繁復雜，每個人都在社會上占據一席之地。然而，在傳統教育下成長起來的我們總是太過靦腆與謙虛。
如何纔能突破內心屏障，把握自己人生的每一次機會呢？《你為什麼“不好意思” 第2版》將通過12章內容對不好意思心理産生的內因、外因進行剖析，從心理學、社交學等方麵，細緻分析並解決人們的心理障礙，指導讀者在不同情境下，突破自己、敢做敢當，成就精彩人生。

內頁插圖

目錄

第01章 路越走越窄，為什麼你就是“不好意思” 001

自卑，讓你失去自我錶現的機會 001

羞怯，使你無法錶達自己的情感 005

彆因為孤僻，錯過一群人的狂歡 009

嫉妒，會讓你失去可交心的朋友 012

虛榮心理，擾亂無欲無求的生活 015

猜疑是人為製造障礙 017



第02章 逃離“不好意思”的怪圈，解開心理謎團 021

你沒有自己想象的那麼重要 021

貼標簽效應：我，正如我思 024

欣賞自己，彆不好意思 027

自己不是聖人，犯錯是正常的 029

不要將自己定義為一個悲觀的人 033

彆不好意思承認自己是獨一無二的 035



第03章 彆不好意思說話，會哭的孩子纔有奶吃 039

彆不好意思，大方作自我介紹 039

你為什麼“不好意思”　第２版

打開心理壁壘，輕鬆與陌生人聊天 042

說好場麵話，快速消除陌生感 045

積極的寒暄，令“不好意思”的心理瓦解 047

不要不好意思打招呼 049

不要不好意思與陌生人做朋友 051



第04章 彆不好意思“捧”自己，自信的人受重視 055

自卑，往往是一種心理設限 055

找準位置，大方展示自我價值 058

擺脫自卑，擁有自信的姿態 061

人貴有自知之明 064

自信，隻需要一根支柱 067

自信心效應：我一定能行 070



第05章 彆不好意思批評，唯唯諾諾不成器 073

摒棄“不好意思”心理，忠言逆耳利於行 073

含蓄委婉指錯誤，少讓自己有負擔 076

先說自己，再好意思說彆人 079

善意提齣批評，更容易獲得感激 082

彆不好意思把原諒說齣口 086

三明治效應：好批評有策略 088



第06章 彆不好意思說“愛”，情意需要你說齣口 093

對父母，說句貼心話 093

對孩子，噓寒問暖盡顯父母情 096

甜言蜜語，愛他就大聲說齣來 099

多溝通，少猜疑 102

越吵越愛，把愛意融入爭吵中 105

溫情暖語，對傢人說話更要有“愛” 106



第07章 彆不好意思贊美，人人都愛聽美言 111

具體的贊美，令人心花怒放 111

贊美有特點，顯得與眾不同 113

“戴高帽”也需要技巧 116

虛心嚮彆人請教，也是一種贊美 118

自然而然的贊美 121

以贊美的話題打開話匣子 123

巧藉第三方贊美 125



第08章 彆不好意思“丟麵子”，學會自嘲更易社交 127

丟瞭麵子，彆不好意思 127

朋友的麵子，怎麼都得給足瞭 130

主動嚮朋友道歉並不會丟麵子 132

彆死要麵子活受罪 134

不要虛名，圖的就是實在 137

口下留情，給對方一點薄麵 140



第09章 彆不好意思拒絕，該說“不”時就說“不” 143

巧妙將拒絕的話說齣口 143

拒絕的話不宜說得太直接 145

恰到好處，給對方一個颱階下 147

給對方戴一頂“高帽”，以肯定的方式拒絕 150

時間拖延拒絕法 152

拒絕領導有高招 154



第10章 彆不好意思言謝，學做感恩之人 157

嚮那些摺磨自己的人說聲“謝謝” 157

謝謝，那些給過自己傷害的人 159

常懷感恩，拒絕冷漠 162

感謝你，陪伴一生 164

謝謝你，來到這個世界 166

老師，謝謝您 168



第11章 彆不好意思“演戲”，人要懂得用點策略 171

投射效應：以己度人 171

小露缺點，拉近彼此之間的距離 173

溫情攻略：以柔剋剛 176

裝可憐，軟刀子更紮人 178

解難堪，打破僵局 181



第12章 彆不好意思認錯，敢作敢當能成事 183

主動承認錯誤，更容易獲得諒解 183

謹慎麵對說錯話的局麵 185

彆不好意思承認自己的不足之處 188

工作齣錯瞭，主動承擔責任 190

得罪瞭領導，如何巧言認錯 191

對他人，應該遲於尋錯 194



參考文獻 196

前言/序言

生活中，我們發現，有這樣一些人，因為“不好意思”，他們不敢拒絕他人，來者不拒讓他們活得很纍；因為“不好意思”，他們不敢嚮上司錶達自己的意見和想法，不敢自我推薦，讓自己白白失去瞭錶現的機會；因為 “不好意思”，麵對心儀的異性，他們不敢大膽錶達，錯失瞭美好的愛情；因為“不好意思”，他們躲在人後，不敢大膽走齣去交朋友，常常感到孤獨寂寞……然而，人們為什麼會“不好意思”呢？



現代心理學傢認為，“不好意思”是一種心理障礙，形成於我們的成長和生活環境，尤其是傳統的教育模式。在很小的時候，我們就會被師長們教育：“做人要謙虛。”而我們卻誤解瞭謙虛的真正含義，謙虛並不是不爭取，並不是靦腆，並不是孤芳自賞，更不是“不作為”。事實上，隻有那些敢於走齣去、“好意思”的人，他們纔是積極嚮上的，受人歡迎的，纔是有擔當的，這樣的人生也是積極的。



當然，要想成為“好意思的”人，首先需要我們突破內心，樹立信心。



的確，人是世界上最聰明的動物，因為人類總是善於嚮他人學習，學習其先進之處，進而不斷變得強大，最終能夠掌控世界。但人類最大的弱點也就在於其過於聰明——看清彆人，卻不能認清自己。事實上，我們每個人都應該客觀、中肯地評價自己，既看到自己的不足、缺點，也應該看到自己的優勢，而不應該妄自菲薄，隻有這樣，纔能健康地發展自己，走嚮成功。



要突破內心的“不好意思”，還需要我們進行自我鼓勵並加以堅持，直至形成習慣。比如在你遇到重要的事情，需要鼓起勇氣來麵對時，你可以說：“造物主生我，就賦予我無窮的智慧和力量。”這樣可以增強自己內在的信心、激發自己內在的力量，從而成功地達到你的目的。當然，在不同情境下，人們所需要的自我內心突破方法也是不同的，需要我們因事因地製宜地進行學習。



在經濟飛速發展的今天，各種機遇和挑戰無處不在，每個人都希望能在社會上占據一席之地，為此，我們不妨勇敢點，自信一點，給自己一個發揮長處的機會，初登舞颱，放低姿態；站穩腳跟，慢慢發展；等到機會齣現，就一定要大膽齣擊。有瞭這種敢於冒險、勇於迎難而上的精神，你纔能夠創造奇跡。



《你為什麼“不好意思” 第2版》從12個方麵對社會生活中人們的“不好意思”心理進行分析，從內因和外因兩方麵進行剖析，讓每個人對號入座找到自己“不好意思”的癥結。本書還從心理學和社交學等方麵為我們指點瞭如何剋服這一心理障礙，從而幫助我們指導讀者在不同情境下突破自己、敢做敢當，成就精彩人生。



編著者



2016年1月

《為何你總“不好意思”？——洞悉社交睏境，重塑自信人生》（第2版） 深度解析：是什麼讓你在社交場閤裹足不前？ 你是否常常在需要錶達自己觀點時，大腦一片空白，最終選擇瞭沉默？ 你是否在參加聚會時，總覺得自己格格不入，寜願躲在角落裏？ 你是否因為害怕他人的評判，而錯失瞭許多寶貴的機會，無論是工作還是個人生活？ 你是否常常覺得，自己的付齣和感受不被理解，卻又難以啓齒尋求幫助？ 你是否在人際交往中，總是習慣性地討好、迎閤，最終迷失瞭真實的自我？ 如果以上任何一個問題觸動瞭你，那麼《為何你總“不好意思”？——洞悉社交睏境，重塑自信人生》（第2版）或許能為你撥開迷霧，找到前行的方嚮。 本書並非簡單地羅列“不好意思”的種種錶現，而是深入剖析其根源，從心理學、社會學、行為學等多個維度，抽絲剝繭，為你呈現一個完整而深刻的洞察。我們將一同探索，那些隱藏在“不好意思”背後的復雜情感、童年經曆、傢庭教育、社會文化以及個體認知模式，是如何悄無聲息地塑造瞭我們在社交場閤中的行為和感受。 核心內容深度拓展： “不好意思”的心理密碼： 恐懼與焦慮的根源： 我們將詳細探討“害怕被拒絕”、“害怕被評判”、“害怕齣錯”、“害怕被孤立”等核心恐懼，以及它們如何在潛意識中影響著我們的決策。深度解析焦慮情緒如何消耗我們的精力，阻礙我們展現真實的自我。 自我評價與自卑情結： 探討低自我價值感、不完美的自我認知，以及童年時期可能經曆的批評、忽視或過度保護，如何導緻自卑情結的形成，並將其投射到社交互動中，讓我們時刻處於自我審視和自我否定的狀態。 內疚感與責任感過載： 分析社會文化中對於“懂事”、“顧全大局”的過度推崇，如何讓我們産生不必要的內疚感，承擔超齣自身能力的責任，從而在人際關係中過度退讓和壓抑需求。 尋求認可的陷阱： 深入分析對他人認可的過度渴求，如何驅使我們放棄原則，迎閤他人，最終陷入“討好型人格”的泥沼，無法獲得真正的滿足感。 “不好意思”的社會文化烙印： 傢庭教育的影響： 審視父母的教養方式、傢庭氛圍，以及“乖孩子”的標簽，如何塑造瞭我們早期的社交模式和情感錶達方式。探討父母過度保護或嚴苛要求，對孩子獨立性和自信心的潛在損害。 傳統文化觀念的製約： 審視東方文化中強調的“謙遜”、“內斂”、“不露鋒芒”等觀念，如何在現代社會中被誤讀，導緻個體對自我價值的低估，以及對直接錶達需求的顧慮。 社會群體壓力與比較： 分析學校、職場等社會環境中，群體規範、期望以及無處不在的比較，如何讓我們産生“格格不入”的感覺，並因害怕與他人産生差異而選擇隱藏真實的自我。 媒體與網絡文化的雙重影響： 探討社交媒體上精心營造的完美形象，如何加劇瞭人們的社會比較和不安全感，以及網絡暴力和匿名評論，如何進一步加劇瞭人們對公開錶達的恐懼。 “不好意思”在生活中的具體錶現與場景： 職場睏境： 不敢主動爭取項目、晉升機會。 難以嚮領導、同事提齣閤理要求或反饋。 會議中沉默寡言，缺乏參與感。 害怕承擔責任，但又擔心齣錯被指責。 工作成果被忽視，卻不知道如何為自己發聲。 人際交往的障礙： 難以建立深入的友誼，總是停留在錶麵。 在聚會、社交活動中感到尷尬、局促不安。 害怕拒絕他人，即使違背自己的意願。 不敢錶達真實的感受和需求，導緻誤會和矛盾。 在親密關係中，難以進行有效的情感溝通。 個人成長的阻力： 害怕嘗試新事物，擔心失敗。 不敢錶達個性，擔心被嘲笑或排斥。 難以維係健康的界限，容易被他人侵犯。 長期壓抑需求，導緻情緒問題（如抑鬱、焦慮）。 錯失自我實現的機會，被“不好意思”睏住腳步。 本書的價值與承諾： 《為何你總“不好意思”？——洞悉社交睏境，重塑自信人生》（第2版）並非提供一套簡單化的“速成秘籍”，而是提供一套深刻的理解框架和循序漸進的實踐指南。我們將引導你： 1. 建立自我覺察： 學會識彆“不好意思”在不同情境下的具體錶現，並深入探究其背後的心理動因。 2. 理解根源，放下評判： 通過對自身經曆的梳理和分析，理解“不好意思”的形成過程，並學會以更寬容的心態接納真實的自己。 3. 重塑認知模式： 挑戰那些限製性的信念，學習用更積極、更客觀的視角看待自我和他人的評價。 4. 掌握實用的社交技巧： 提供一係列經過驗證的、可操作的方法，幫助你在不同社交場閤中，自信地錶達自己，建立健康的人際關係。 5. 建立清晰的個人邊界： 學會如何堅定而得體地拒絕，保護自己的時間和精力，避免被他人過度消耗。 6. 培養內在的自信： 認識到自信並非源於外部的認可，而是源於對自我價值的肯定和對自身能力的信任。 第2版升級亮點： 更豐富的案例分析： 增加瞭更多貼近當下社會生活、更具代錶性的案例，讓你在閱讀中産生強烈的代入感。 更深入的心理模型： 引入瞭更多前沿的心理學研究成果，為“不好意思”的成因提供更科學、更係統的解釋。 更具操作性的練習： 設計瞭更具指導意義的練習和冥想環節，幫助讀者將理論知識轉化為實際行動。 新增章節： 針對現代社會新興的社交挑戰，如網絡社交的邊界、虛擬與現實的平衡等，提供瞭新的思考維度。 語言風格優化： 更加貼近讀者，用平實而有力的語言，帶你一同踏上自我成長的旅程。 適閤讀者： 所有在社交場閤感到不自在、拘謹、甚至畏懼的人。 希望改善人際關係，建立更健康、更真誠鏈接的人。 渴望在工作和生活中更自信地錶達自己，爭取機會的人。 對心理學、自我成長感興趣，希望深入瞭解自己內心世界的人。 曾被“不好意思”睏擾，想要突破現狀，重塑自我的人。 《為何你總“不好意思”？——洞悉社交睏境，重塑自信人生》（第2版）不僅僅是一本書，更是你開啓一段更自由、更坦蕩、更自信人生的地圖和指南。它將陪伴你，一步步走齣“不好意思”的陰影，擁抱真實而閃耀的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的震撼是關於“道歉的藝術”那一章的闡述，這部分內容遠超我對於一本探討社交障礙的書籍的預期。作者沒有給齣韆篇一律的“你應該怎麼說”的模闆，而是深入剖析瞭道歉背後的權力關係和潛意識需求。我過去常常因為害怕說錯話而選擇沉默，或者草率地敷衍瞭事，但讀完這一章，我纔意識到，一個真誠且界限清晰的道歉，反而能更有效地修復關係，而不是讓雙方都陷入更深的尷尬和隔閡。書中的文字清晰有力，即使麵對最難啓齒的話題，作者也能用一種既專業又充滿人文關懷的筆觸來處理。我發現，自己過去許多“不好意思”的背後，其實是對“完美受害者”形象的維護，害怕一旦承認自己的需求或錯誤，就會被視為弱者。這本書像一把溫柔的解剖刀，層層剝離瞭這些自我保護的機製，讓我看到瞭一個更真實、更值得被愛的自己。我強烈推薦給所有在人際交往中感到疲憊不堪的朋友們，它提供的不是捷徑，而是通往內心平靜的地圖。

評分☆☆☆☆☆

初讀此書，我的內心是帶著一絲抗拒的，畢竟“不好意思”這種情緒，在我身上簡直是如同影子般存在，我一直試圖去剋服它，但總是在關鍵時刻功虧一簣。這本書最厲害的地方，在於它沒有急於給我開齣什麼“萬能藥”，而是耐心地帶我迴溯到那個“不好意思”第一次萌芽的土壤裏。它探討瞭文化背景對個體行為模式的塑造，特彆是東方式的集體主義思維是如何潛移默化地將“為他人著想”的善意異化成一種自我犧牲的義務。我特彆喜歡作者在描述“討好型人格”時所用的類比，那個畫麵感極強，讓我瞬間明白瞭自己過去那些行為的深層動機——原來我一直都在用外界的認可來填補內心的空虛。書中的案例選擇非常貼近生活，沒有高高在上的理論指導，而是充滿瞭煙火氣。讀完之後，我並沒有立刻變得“無所畏懼”，但至少，我學會瞭給自己一個喘息的空間，不再一味地指責自己為何總是如此軟弱。這種理解和接納，比任何激進的改變都來得更為持久和有力。

評分☆☆☆☆☆

這次拿到的是第二版，看得齣作者在後續的修訂中吸收瞭很多讀者的反饋，內容更加豐滿瞭。相比起市麵上那些動輒將“自信”和“果斷”奉為圭臬的勵誌讀物，這本書顯得尤為珍貴，因為它沒有把“不好意思”簡單地標簽化為“缺點”。它以一種近乎溫柔的姿態，邀請讀者正視這種情緒中可能隱藏的敏感、共情能力和對和諧關係的渴望。我印象最深的是其中關於“負麵情緒的價值”的論述，它提醒我們，任何一種強烈的情緒都是一種信號燈，我們需要做的不是直接關掉它，而是去解讀它指嚮哪裏。這種尊重個體差異的態度，讓我感到非常被治愈。書中引用的那些哲學思考和跨文化對比，更是為整個主題增添瞭廣度和深度，讓讀者不隻是關注自身的微觀問題，還能跳齣來，從宏觀上理解人性的復雜性。這本書的閱讀體驗，就像進行瞭一次深入的心理按摩，每一個章節都精準地按在瞭那些平時被忽略的敏感點上，釋放齣積壓已久的緊張感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的邏輯結構安排得極具層次感，從現象描述到深層剖析，再到具體的實踐建議，過渡得非常自然流暢，讓人在閱讀過程中幾乎感覺不到任何突兀。它的行文風格兼具學者的嚴謹和藝術傢的細膩，既有紮實的心理學基礎支撐，又不乏文學作品的感染力。我尤其贊賞作者對於“界限的模糊”所做的詳盡論述，它不僅僅停留在人際關係層麵，更是深入到瞭自我價值感的構建上。在閱讀過程中，我時不時會停下來，拿齣筆記本，將那些觸動我最深、或者我覺得可以立刻應用到生活中的觀點記錄下來。比如關於“為自己的情緒負責”那一章，它徹底顛覆瞭我過去那種“彆人的臉色決定我的心情”的被動狀態。這本書不是教你如何去操縱彆人，而是教你如何穩固自己的內核，讓你在麵對外界的壓力和期待時，能夠堅守住那個最真實的自我。說實話，很多同類書籍讀完後會讓人産生一種“我已經掌握瞭秘訣”的錯覺，但這本書的深度在於，它讓你明白，自我成長是一個持續探索和調整的過程，沒有一勞永逸的答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書，拿到手裏沉甸甸的，封麵設計得非常有心思，那種淡淡的憂鬱和思考的氛圍一下子就抓住瞭我。我本以為它會是一本枯燥的心理學著作，充斥著各種晦澀難懂的理論術語，但翻開第一頁我就發現自己完全錯瞭。作者的文字像一條清澈的小溪，娓娓道來，卻又蘊含著深邃的力量。我尤其欣賞其中對“邊界感”的探討，它不是那種生硬的說教，而是通過一個個生活中的小場景，將“不好意思”這個情緒的根源剖析得淋灕盡緻。比如書中提到那個關於拒絕的章節，我簡直感同身受，那種想幫忙卻又害怕麻煩到彆人的矛盾心理，被描繪得入木三分。我閤上書本，久久沒有說話，腦海裏不斷迴放著那些觸動我的句子，感覺自己的內心被輕輕地梳理瞭一遍，那些過去常常壓在心頭的疙瘩，似乎都找到瞭鬆動的契機。這本書更像是一位老友，在你最需要傾聽和理解的時候，遞給你一杯溫熱的茶，靜靜地陪著你，不評判，隻引導你走嚮更清晰的自我認知。這絕不是一本速食讀物，它需要你放慢腳步，細細品味，每一次重讀都會有新的感悟。

評分☆☆☆☆☆

京東快遞就是快，質量不錯

評分☆☆☆☆☆

有些勉強，東拼西湊齣來的一本書

評分☆☆☆☆☆

很好的書

評分☆☆☆☆☆

挺好的，朋友介紹買的，大題看一下，挺閤我的胃口！！！

評分☆☆☆☆☆

大贊? 不錯的一本書

評分☆☆☆☆☆

還不錯産品

評分☆☆☆☆☆

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