具体描述
编辑推荐
内容丰富 科学实用 图文并茂 速查速用养生妙法，心理护卫，气质修炼，打造女人的美丽人生
内容简介
《女性完美保养百科全书》详细介绍了女性保持健康需要关注的方方面面，倡导女性提高自身养护意识，让每一位女性都如花般优美绽放，拥有各自亮丽精彩的健康人生。身体养护方面，包括脏腑养护法、体质养护法、四季养护法、和谐养生法、特殊时期养护法等，详细、具体、生动地为广大女性阐述了针对防治各种疾病的细节及方法。心理养护方面，重点讲述了自我情绪的调控及个人气质修炼的方法，让每位女性做一个心理健康的知性美女，拥有温馨美好的生活，品尝从未有过的多彩夺目的幸福。目录
第一章 女性脏腑养护法——用五行养脏腑，女人才能真的健康漂亮第一节 五行身心护养法，女人脏腑健康的福音
五行身心护养法究竟好在哪儿
五脏六腑是如何相生相克的
女性养护脏腑要遵照五行对应关系
五行土居中，五脏以脾胃为本
如何配合季节的五行规则来养生
讲求五色俱全的女人活得更滋润
每个女人都需要个性化的养生方
五脏各有所喜，护养应据五行调五味
第二节 心是女人永远的家——女性心系统护养法
女人学会养心，才能颜美寿长
问世间何物让女人更安心：心腧穴
多吃莲子，让你心平气和睡眠好
透明食物、粗粮是女性心脏的“守护神
苦味走心，让女性泻火安神
补心、养心，女性要多吃红色食物
菠菜——敢与大自然做斗争的补心之神
饮食帮女性拒绝冠心病的威胁
养心茶粥是女性冠心病患者的希望
治疗女性心绞痛，四种食疗方最有效
心经当令，女性要按摩三大穴，并睡好子午觉
五行益寿养心粥让女人心安又美丽
第三节 像妈妈一样值得您一生信赖——女性肝系统护养法
女性以肝为天，肝好才是真健康
肝血不足，女性就容易脾气大或抑郁
女性养肝血，食疗、按摩加睡眠
平肝降压，养血补虚——芹菜好处多多
吃药、喝茶帮女性熄灭肝火
血海和足三里让女人的肝血不再虚
酸味食物是女性秋季保肝美容的首选
女性保肝离不开中草药膳
大蒜虽”臭“，却是女性保肝的上佳选择
每天一杯三七花，女性保肝全靠它
女性食海参、鲍鱼壳养肝，效果不逊鲍鱼
民间良方助女性预防控制脂肪肝
女性患上肝硬化要从细节爱惜自己
第四节 忘什么都不能忘本一女性脾系统护养法
脾为“后天之本”，主管血液和肌肉
脾胃的好坏直接影响女性的胖瘦
饥饱无常会让女性的脾胃很受伤
女性不吃早餐最伤脾胃
豆类食物是女性补益脾胃的佳品
女性脾胃虚弱，离不开猪肚汤
糯米——女性御寒又补脾气
女性每天吃些黄色食品能补脾
多吃鸡肉调脾胃，女性不再气虚、失眠
花生可以大补女性的脾胃
十宝粥——女性补脾胃的佳品
饭前喝口汤，养胃又健康
脾经弱时就选择甘甜的食物
女性脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤
太白穴——女性健脾的要穴
女性口腔生溃疡，要加强脾的功能
女性战“痘”秘籍在脾肺
第五节 肺没病，女人才显得水润——女性肺系统护养法
女性要想皮肤好，一定要把肺养好
杏仁补肺，润肠又养颜
……
第二章 女性体质养护法——调养体质，女人才会健康到老
第三章 女性四季养护法——让女人从春到冬都美丽
第四章 女性和谐养生法——阴平阳秘，平衡的女人最健康
第五章 女性特殊部位养护——私密部位需要细心呵护
第六章 女性特殊时期养护——特殊时期给身体特别的关爱
第七章 女人28天身体维护日历
第八章 女性心理护养——女性心灵SPA，打造身心健康的完美女性
精彩书摘
《女性完美保养百科全书》：《红楼梦》中将林黛玉描写得姿容绝代、稀世俊美，但她那种美是病态的、文弱的、娇滴滴的美。她患有长期的肺部疾病，那种健康的、活泼的青春气息，柔嫩光泽、白里透红的肌肤质感是与她无缘的。这是为什么呢？原因主要有以下几点：
1.肺主皮毛
皮毛包括皮肤、汗孔、毫毛等组织，是一身之表。依赖于卫气和津液的温养和润泽，成为抵御外邪侵袭的屏障。如果肺气虚弱，不能宣发卫气，输精于皮毛，就会导致皮肤毛发憔悴、枯槁。
2.肺主气，司呼吸
肺主气，包括两个方面：一是主呼吸之气。人体通过肺吸人自然界的清气（即氧气），呼出体内代谢产生的浊气（即二氧化碳），即吐故纳新，使身体内外的气体不断得到交换。二是主一身之气，主要是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界的清气（氧气）与由脾胃运化的水谷精气相结合而成，积于胸中，它既是营养人体的物质，又是人体机能活动的动力。宗气通过肺而布散全身，以维持脏腑功能活动。
肺主气的功能正常，则气机通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上则是肌肤干燥失泽、眼睑或面部水肿、手足四肢臃肿等。
3.肺主宣发与肃降
宣发，是宣布、发散的意思。肺主宣发是指由于肺气的推动，使气血津液得以散布全身，内而脏腑经络，外而肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织。肺气宣发通畅，则能主一身之气而呼吸调匀，助血液循环而贯通百脉。
肃为清肃、宁静，降为下降。肃降即清肃下降之意，有向下、向内、收敛的特点。肺主肃降是指肺气宣清宜降。肺气以清肃下降为顺，通过肺气之肃降作用，才能保证气和津液的输布，并使之下行，才能保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺气必须在清肃下降的情况下，才能保证其正常的机能活动。
如果肺的宣发和肃降功能遭到破坏，就会引起“肺气不宣”“肺失肃降”或“肺气上逆”等病理变化，从而出现咳嗽、喘促、胸闷、尿少、水肿等症。
4.通调水道
肺主通调水道，是指肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的功能。水液的排泄，主要途径是排尿，其次为皮肤毛孔的出汗和蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒，如果女性的肺“通调水道”功能失调，那就失去了一条排毒的主要路径。那么，为了保持肌肤的细腻润泽，女性在生活中应该如何养肺呢？答案很简单，女性只要坚持以下3个准则就可以养护肺部健康：
1.情绪要开朗
在七情中，肺主悲，肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，所以情绪上要开朗。中医提出“笑能清肺”，笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，笑能宣发肺气、调节人体气机的升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，使肺气下降、与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，人若能开怀大笑，可使肺吸人足量的大自然中的“清气”，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和的作用，保持人的情绪稳定。
……
前言/序言
用户评价
坦白说，我买《女性完美保养百科全书》的时候，并没有抱太大的期望。我是一个三十多岁，在职场摸爬滚打多年的女性，生活节奏快，压力大，对“保养”这个概念，总觉得既熟悉又陌生，好像总是在忙碌中被忽略。这本书的存在，更像是在我疲惫的生活中，投射进来的一束光。它没有给我灌输那些遥不可及的“少女感”或者“极致美”，而是以一种极其温和、实用、甚至是带着点“治愈”的口吻，来引导我重新审视自己。书中关于“年龄”的章节，我特别喜欢。它并没有将衰老视为洪水猛兽，而是将其描绘成生命成长的自然印记，并教我如何优雅地拥抱每一个年龄阶段的自己。它提醒我，与其对抗时间，不如与时间和平共处，让岁月的痕迹，成为我独特的魅力所在。书中关于“生活方式”的篇章，对我触动尤其大。它没有仅仅停留在表面，比如告诉你每天要睡够八小时，而是深挖了睡眠质量对身体的深远影响，以及如何通过调整作息、营造舒适的睡眠环境来获得高质量的休息。我还学到了很多关于“情绪管理”的小技巧，比如如何通过正念冥想来缓解工作压力，如何通过简单的身体伸展来放松紧绷的肌肉。这些内容，都不是那种“立竿见影”的改变，而是需要长期的坚持和实践，但正是这种“润物细无声”的改变，才让我觉得它如此珍贵。它让我明白，真正的“完美保养”，不是一味地追求外表的“年轻”，而是一种内在的平和、身体的健康，以及与自我和谐相处的状态。这本书，就像一个知心的朋友，在我迷茫的时候，给予我最温柔的指引，让我找回了属于自己的光芒。
评分我向来对那些包装华丽、宣传夸张的书籍持谨慎态度，但《女性完美保养百科全书》这本书，却以其朴实无华的封面和扎实的内容，赢得了我的青睐。我通常不太喜欢阅读那种长篇大论、充斥着专业术语的知识性书籍，但这本书在这方面做得非常出色。它将复杂的保养理念，用通俗易懂的语言表达出来，而且穿插了大量的实例和图解，让我在阅读的过程中，不会感到枯燥乏味。我特别欣赏书中关于“身体信号”的解读。它教会我如何去倾听身体发出的细微信号，比如口渴、疲劳、情绪波动，这些都是身体在向我们传递它所需要的，而我们往往因为忙碌而忽略。书中鼓励我，不要轻易地用“安慰剂”去压制这些信号，而是要深入探究其根源，并采取最科学的应对方式。比如，当感到疲劳时，它会引导我思考是睡眠不足，还是营养不均衡，亦或是精神压力过大，并针对性地给出解决方案。这种“溯源式”的保养理念，让我觉得受益匪浅。此外，书中关于“季节性保养”的建议，也让我觉得非常实用。它详细阐述了不同季节，身体内部和外部环境的变化，以及如何根据这些变化来调整饮食、护肤和运动方案，这对于生活在四季分明的地区的人来说，尤其有价值。它不仅仅是告诉我们“现在该用什么面霜”，而是更深层次地解释了“为什么”要这样做。这本书，让我从一个“被动接受”的保养者，变成了一个“主动探索”的自我管理者，这种转变，对我来说意义重大。
评分一直以来，我都对“完美”这个词有点抗拒，总觉得它像个遥不可及的镜子，照出的是一种理想化的、可能根本不存在的状态。直到我偶然翻开这本《女性完美保养百科全书》，才发现原来“完美”并非要达到某种刻板的标准，而是关于如何倾听自己身体的声音，并以最适合自己的方式去爱护它。这本书与其说是一本教你如何“变美”的攻略，不如说是一本关于“自我认知”和“身心和谐”的指南。它详尽地剖析了从内到外的各种保养细节，从基础的饮食调理、睡眠管理，到更深层的肌肤问题、情绪疏导，都给出了非常接地气的建议。我尤其喜欢其中关于“情绪与肌肤”的章节，以前总觉得长痘、肤色暗沉只是皮肤本身的问题，但书中却将情绪的波动、压力的大小与皮肤的健康状况紧密联系起来，并提供了切实可行的放松技巧，比如冥想、正念呼吸法，甚至是简单的泡澡仪式。这些内容让我开始反思，我是否真的在乎自己的感受，是否给了自己足够的休息和喘息的空间？这本书让我明白，真正的保养，是从内心开始的，是一种由内而外的焕发。它教会我不再盲目跟风，而是去探索属于自己的独特需求，并用科学、健康的方式去满足它。读完这本书，我并没有觉得自己瞬间变成了“完美女性”，但我却觉得自己更加平和、自信，也更懂得如何与自己的身体和谐相处，这或许才是最接近“完美”的状态吧。
评分作为一名资深的书籍爱好者，我对各种类型的读物都抱有极大的好奇心，而《女性完美保养百科全书》这本书，着实给了我一次意料之外的惊喜。我原本以为这会是一本充斥着各种美容产品推荐、复杂护肤步骤的“流水账”，但事实完全颠覆了我的想象。它更像是一位资深美容专家，带着丰富的知识和耐心，手把手地指导你如何科学有效地进行自我管理。书中对人体生理结构、皮肤细胞运作机制的解释，运用了非常清晰易懂的语言，让一些原本晦涩难懂的医学和生物学知识变得触手可及。比如，关于抗衰老的原理，它并没有简单地罗列一些昂贵的护肤品成分，而是深入浅出地讲解了自由基的危害、胶原蛋白的流失过程，以及如何通过内服外用的方式来延缓这一过程。我特别赞赏书中对“个性化保养”的强调。它鼓励读者根据自己的年龄、肤质、生活习惯，甚至地理环境来调整保养方案，而不是套用千篇一律的模板。这一点对于像我这样，曾经尝试过无数种产品却收效甚微的人来说，无疑是拨开云雾见月明。它让我意识到，找到适合自己的才是最重要的，与其追求所谓的“通用完美”，不如修炼出属于自己的“独特精致”。此外，书中还包含了很多关于健康饮食和运动的章节，这些内容与其他保养书最大的不同在于，它并不是简单地告诉你“吃什么，做什么运动”，而是从身体的根本需求出发，讲解食物的营养成分如何影响皮肤，运动又如何促进身体的新陈代谢和内啡肽的分泌。读完这本书，我感觉自己不仅仅是学会了如何保养皮肤，更是对自己的身体有了更深的理解和尊重，这是一种由内而外的赋能，让我觉得生活都变得更加有条理和有意义了。
评分我一直认为，真正有价值的书籍，不应该只是提供信息，更应该能够引发思考，并且在实际生活中带来积极的改变。《女性完美保养百科全书》这本书，恰恰做到了这一点。我曾经是个对“保养”一词充满抵触心理的人，总觉得那是一种为了迎合他人而进行的“表演”，但这本书，彻底改变了我的看法。它将“保养”的概念，升华到了一种“自我关怀”和“生命投资”的高度。书中关于“内在美”的论述，让我印象深刻。它没有回避外在的修饰，但更强调了内在的平和、自信和智慧，才是女性最持久的魅力所在。它提供了许多关于如何培养积极心态、提升个人修养的建议，这些内容，虽然看似与“保养”无关，却与我们的身心健康和整体气质息息相关。我尤其喜欢书中关于“平衡”的讨论。它强调了工作与生活、社交与独处、付出与索取之间的平衡，以及这种平衡对于我们身心健康的重要性。它鼓励我，不要过度透支自己，而是要懂得适时地停下来，为自己充电。书中还包含了很多关于“排毒”和“身体净化”的章节，这些内容，都以科学的理论为基础，并提供了切实可行的操作方法，让我能够在家中就能轻松地进行身体的自我调节。读完这本书，我并没有觉得自己变成了一个“完美女人”，但我却觉得自己更加懂得爱自己，也更加能够欣赏自己的独特性。它让我明白，真正的“完美”，不是标准化的复制，而是发现和拥抱自己最真实、最美好的样子，并用心地去呵护它。这本书，就像一个温柔的向导，指引我走向一条更加健康、自信、充满光芒的生命之路。
评分好
评分哈，真是不错。这老板很地道
评分好
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评分老熟客了,东西还是一如既往的好,货真价实,性价比突出
评分好
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评分合作愉快，已经确认付款，请查收！
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