我是大医生医生不说你不懂套（装2册）北京电视台我是大医生栏目组健身与保健家庭医生治家格言 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 人天图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553757438

商品编码：10487270872

包装：平装

开本：16

套装数量：2

《健康生活全攻略：家庭实用医学指南》 内容简介 在这个快节奏的时代，健康成为了人们日益关注的焦点。然而，面对浩如烟海的健康信息，许多人感到无从下手，甚至被误导。为了帮助广大读者构建科学、系统的健康认知，掌握实用的家庭保健方法，我们精心策划并推出了这套《健康生活全攻略：家庭实用医学指南》。本书集结了多位医学领域资深专家，结合多年临床经验与最新的医学研究成果，旨在为您的家庭健康保驾护航，成为您信赖的家庭健康顾问。 本书共分为两册，内容涵盖了从基础的疾病预防、常见病的识别与处理，到专项的养生保健、心理健康调适等方方面面。我们力求以通俗易懂的语言，严谨专业的态度，将复杂的医学知识转化为贴近生活的实用建议，让每一位读者都能轻松掌握，并切实应用于日常生活中。 第一册：居家健康守护者——疾病预防与常见病防治 本册重点关注家庭成员的日常健康维护，以及如何有效应对生活中可能遇到的各种健康问题。 第一章：筑牢健康基石——疾病预防的重要性与核心策略 认识健康： 深入剖析“健康”的真正含义，强调预防大于治疗的理念。我们将带您了解影响健康的多种因素，包括遗传、环境、生活方式等，并指导您如何识别并规避潜在的健康风险。 科学饮食： 详细解读均衡膳食的黄金法则，涵盖碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水的合理摄入。我们将为您提供不同年龄段、不同生理状况（如孕期、哺乳期、老年）的饮食建议，并指导您如何选择健康的食材，烹饪营养美味的家常菜。同时，我们也会揭示一些常见的饮食误区，帮助您建立科学的饮食习惯。 规律运动： 强调运动对身心健康的积极作用，并为您提供多样化的运动方案。无论您是初学者还是运动爱好者，都能在这里找到适合自己的运动方式，如步行、慢跑、瑜伽、太极拳等。我们将讲解运动前的准备、运动中的注意事项以及运动后的放松，帮助您安全有效地锻炼身体，增强体质。 充足睡眠： 探讨睡眠对身体恢复、免疫力提升和精神状态的重要性。我们将分析失眠的常见原因，并提供改善睡眠质量的有效方法，如调整作息、创造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 心理健康： 关注现代人日益严峻的心理健康问题。本章将介绍压力管理、情绪调节的科学方法，帮助您学会应对生活中的挑战，保持积极乐观的心态。我们将分享一些简单的心理保健练习，如冥想、正念等，让您在忙碌的生活中找到内心的平静。 第二章：擦亮健康眼睛——常见病识别与居家护理 呼吸系统疾病： 详细介绍感冒、流感、咳嗽、支气管炎、肺炎等常见呼吸道疾病的症状、病因和预防措施。我们将指导您如何在家中进行初步的症状观察和护理，何时需要寻求专业医疗帮助。 消化系统疾病： 涵盖胃炎、胃溃疡、肠炎、腹泻、便秘等常见消化道问题。本书将为您提供饮食调整、生活习惯改变等方面的建议，并讲解一些简单的家庭疗法。 心脑血管健康： 介绍高血压、高血脂、心脏病、脑卒中等疾病的早期症状、危险因素和预防策略。我们将强调健康生活方式的重要性，并指导您如何监测自己的身体状况。 代谢与内分泌疾病： 重点讲解糖尿病、甲状腺疾病等。我们将为您介绍这些疾病的常见表现、血糖/甲状腺功能监测方法，以及如何通过饮食和运动进行管理。 骨骼与关节健康： 探讨关节炎、颈椎病、腰椎病等常见骨科问题。我们将介绍预防骨质疏松的方法，以及一些适合家庭进行的关节保健运动。 皮肤常见问题： 涵盖湿疹、痤疮、癣等皮肤疾病的症状、原因及护理方法。 其他常见病： 如头痛、发烧、过敏、跌打损伤等，都将一一进行详细阐述，并提供实用的居家应对指南。 第三章：守护生命线——紧急情况下的居家急救 心肺复苏（CPR）与自动体外除颤器（AED）使用： 本章将以图文并茂的方式，详细讲解心肺复苏的基本步骤，以及如何在紧急情况下正确使用AED，为您和家人争取宝贵的抢救时间。 常见意外伤害处理： 包括烧烫伤、出血、骨折、中暑、触电、溺水等情况的初步急救处理方法，强调在等待专业救援到来前的关键措施。 中毒识别与应对： 介绍常见的中毒情况，如食物中毒、药物中毒、化学品中毒等，指导您如何识别症状并采取急救措施。 第二册：生活品质提升指南——养生保健与专项调理 本册更侧重于提升生活品质，关注亚健康调理、慢性病管理以及特定人群的健康需求，引领读者迈向更健康、更美好的生活。 第四章：四季养生之道——顺应自然，调养身心 春季养生： 关注肝脏的调养，建议的饮食和运动方式。 夏季养生： 强调心火的清泄，介绍防暑降温的饮食和生活习惯。 秋季养生： 着重于肺部的滋养，指导如何应对干燥气候。 冬季养生： 关注肾脏的温补，介绍御寒保暖的饮食和起居。 时令饮食与药膳： 结合不同季节的特点，推荐相应的时令食材和具有食疗作用的药膳，帮助读者通过饮食达到养生目的。 第五章：五脏六腑的和谐共振——专项脏器保健 心脏保健： 除了心血管疾病的预防，本章还将探讨如何通过生活方式改善心脏功能，如情绪管理、适度运动等。 肝脏健康： 关注肝脏的解毒功能，提供护肝饮食、戒酒建议以及肝脏问题的早期信号。 脾胃调养： 强调脾胃是后天之本，介绍健脾开胃的饮食原则、按摩方法以及如何缓解消化不良。 肺部养护： 针对呼吸系统脆弱的人群，提供润肺止咳的食物和方法，以及如何增强肺活量。 肾脏滋养： 介绍补肾益精的食物和穴位按摩，以及如何改善腰膝酸软等症状。 脑部健康： 探讨如何保护视力、听力，预防老年痴呆，提升记忆力。 第六章：特殊人群的健康关怀 孕产妇健康： 提供孕期保健、营养补充、分娩准备以及产后恢复的详细指导。 婴幼儿护理： 涵盖喂养、睡眠、常见疾病的预防与处理、疫苗接种等。 儿童成长发育： 关注儿童的生长发育规律，提供科学喂养、运动、学习方法建议，以及如何应对儿童多动症、近视等问题。 青少年健康： 探讨青春期生理心理变化，如何应对学习压力，建立健康的生活习惯。 中老年健康： 重点关注骨骼健康、心脑血管保健、慢性病管理、认知功能维护以及如何享受晚年生活。 第七章：身心同调，活力人生——心理调适与生活智慧 情绪管理大师： 深入解析常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒，并提供行之有效的应对策略。 减压生活： 介绍放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习，帮助读者在压力山大时找到内心的宁静。 人际关系与沟通： 探讨如何建立和谐的家庭和社交关系，提升沟通能力，减少不必要的冲突。 培养兴趣爱好： 强调兴趣爱好对心理健康的重要性，鼓励读者发掘生活中的乐趣。 健康生活方式的持续践行： 总结全书的健康理念，强调将健康知识融入日常生活，形成可持续的健康习惯。 本书特色 权威专业： 由多位医学专家精心编撰，内容严谨，科学可靠。 内容全面： 覆盖从疾病预防到康复调理的各个方面，为您的家庭健康提供一站式解决方案。 通俗易懂： 采用简洁明了的语言，辅以生动形象的比喻和图解，即使是医学小白也能轻松理解。 实用性强： 每一项建议都贴近生活，易于操作，帮助您将健康知识转化为实际行动。 贴心设计： 分册分类，查找方便，可作为您日常的健康参考书。 结语 健康是人生最宝贵的财富。《健康生活全攻略：家庭实用医学指南》不仅仅是一本书，更是您和家人走向健康、幸福生活的有力伙伴。我们希望通过本书，能够激发您对健康生活的主动追求，帮助您掌握科学的健康知识和技能，让您和您的家人都能拥有充沛的精力、饱满的热情，享受高质量的生活。翻开本书，开启您的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

篇章一： 拿到这套书的时候，我其实是抱着一种“试试看”的心态。市面上关于健康养生的书籍太多了，很多都充斥着夸大其词的宣传，要么就是晦涩难懂的专业术语，让我望而却步。这套书的封面设计倒是比较亲民，没有那种“权威专家”的压迫感，反而透着一种居家生活的温馨。翻开第一页，就有一种豁然开朗的感觉。这本书的语言风格非常接地气，就像和一位经验丰富的老朋友聊天一样，娓娓道来，没有生硬的理论，全是生活化的细节。它没有直接给你一堆“不能吃什么”、“必须做什么”的禁令，而是从更根本的角度，教你如何去理解身体发出的信号，如何去调整自己的生活习惯，让健康成为一种自然而然的状态，而不是一种负担。比如，它提到的一些关于睡眠的建议，不是简单地说“要睡够八小时”，而是深入分析了不同年龄段的睡眠需求，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量。这种“授人以渔”的方式，让我觉得非常有价值。我尤其喜欢它在讲解一些常见疾病的预防和缓解方法时，所采用的循序渐进的逻辑。它不会上来就告诉你“这样做就能治好”，而是先分析病因，再给出多方面的建议，让你自己去权衡和选择，而不是被动接受。这种方式，更能让我产生共鸣，也更容易让我将这些知识内化，变成自己的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

篇章五： 读完这套书，我最大的感受就是，原来健康并没有我们想象的那么遥不可及，也没有那么复杂。它更多的是一种生活态度，一种对自身身体的关爱。书中在探讨“如何保持年轻活力”的时候，并没有给我们灌输一些“逆生长”的虚假承诺，而是强调了内在的调养和规律的生活节奏。它告诉我们，心态的年轻，运动的坚持，以及与家人的和谐相处，都对我们的身体健康有着至关重要的影响。我尤其喜欢书中关于“心理健康”的部分。它详细分析了现代人普遍面临的压力和焦虑，并提供了一些非常实用的解压方法，比如冥想、正念练习，以及如何通过与人沟通来缓解负面情绪。这些建议，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有方法、有策略地去应对生活中的挑战。另外，书中关于“老年健康”的章节，也让我受益匪浅。它提供了很多关于如何预防老年疾病、如何保持晚年生活质量的建议，这对于我来说，不仅是对自己未来的规划，也是对家中长辈的关怀。总的来说，这套书不仅仅是一本关于健康的书籍，更像是一本关于“如何更好地生活”的生活指南，它用一种温暖而充满智慧的方式，引领我走向一个更健康、更积极的人生。

评分☆☆☆☆☆

篇章二： 这本书的编排方式让我眼前一亮。它将纷繁复杂的健康知识，以一种非常有条理的方式呈现出来，仿佛为我搭建了一个清晰的健康知识框架。不是那种零散的知识点堆砌，而是围绕着几个核心主题，层层递进，环环相扣。例如，在讲解关于“饮食与健康”的部分，它并没有直接列出各种食物的营养成分表，而是先从“为什么我们要吃”这个最基础的问题入手，探讨了食物与人体能量、营养、甚至是情绪之间的微妙联系。随后，它又将目光聚焦在“如何吃得更健康”，提供了非常实用的选择食材、烹饪方法以及用餐时机的建议。让我印象深刻的是，书中提到了一个关于“情绪性进食”的章节，详细分析了我们为何会在压力大或情绪低落时寻求食物慰藉，并提供了有效的心理调适方法，这让我意识到，健康不仅仅是生理上的，更是心理上的。此外，书中在讨论运动时，也没有仅仅局限于“多做运动”这样笼统的说法，而是根据不同的身体状况和生活方式，推荐了多种多样的运动选择，并强调了循序渐进和持之以恒的重要性。这种周全的考量，让我觉得这本书不仅仅是一本“知识手册”，更像是一位贴心的健康伴侣，能够根据我的具体情况，给出最适合的指导。

评分☆☆☆☆☆

篇章三： 我一直对那些“速成”的养生秘籍持怀疑态度，所以当我拿到这套书时，并没有期待它能给我带来什么“立竿见影”的效果。然而，它却以一种润物细无声的方式，悄悄地改变了我对健康的一些认知。书中关于“生活方式病”的分析，让我恍然大悟。原来，很多我们觉得是“没办法”的小毛病，比如久坐带来的腰酸背痛，长时间面对电脑屏幕的眼睛干涩，甚至是一些情绪上的烦躁不安，都可能与我们日复一日的生活习惯息息相关。它没有指责，没有说教，而是通过列举一个个生动的案例，让我看到这些习惯是如何一步步影响我们的身体的。然后，它会温柔地引导你，如何去微调，如何去改变。比如，它会建议你在工作间隙站起来走动一下，或者在睡前做一些简单的拉伸运动。这些建议看似微不足道，但当你真正去实践时，却能感受到身体细微的变化。更重要的是，这本书让我明白，健康不是一个终点，而是一个持续的过程。它鼓励我保持好奇心，去了解自己的身体，去倾听身体的声音，而不是盲目地跟随潮流或者听信一些未经证实的信息。这种赋权于读者的方式，让我觉得非常有力量，也更能激发我主动去实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

篇章四： 这套书的独特之处在于，它将医学知识与生活实践巧妙地融合在一起，读起来一点都不枯燥。它不像很多专业书籍那样，充满了晦涩难懂的公式和图表，而是用一种通俗易懂的语言，将复杂的医学原理讲解得明明白白。我尤其欣赏它在介绍一些常见疾病时，所采用的“由浅入深”的讲解方式。它不会一开始就抛出大量的专业术语，而是先从疾病的表象入手，然后逐步深入到病因、发病机制，最后再给出预防和治疗的建议。这种循序渐进的学习过程，让我感觉自己能够真正理解和掌握这些知识，而不是死记硬背。书中关于“中医与现代医学的结合”的一些论述，也让我感到耳目一新。它并没有一味地推崇某一种医学体系，而是以一种开放的态度，探讨了不同医学理论之间的互补性，以及如何将它们有机地结合起来，为我们的健康服务。这让我意识到，对待健康问题，应该采取更加全面和多元的视角。此外，书中还穿插了一些关于“家庭保健”的小贴士，比如如何在家中进行一些简单的急救处理，或者如何为家人准备营养均衡的饮食，这些实用的内容，都让我觉得非常贴心和有帮助。

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好好学习，天天向上

评分☆☆☆☆☆

加强健康意识，好的身体是成功关键。

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比较满意的一次购物，配送的也很及时，例行的好评。

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好书，就是物流慢了一点

评分☆☆☆☆☆

看上去不错！看上去不错！看上去不错！看上去不错！

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有错字

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看封皮的彩色印刷颜色不太正，里面内容还不错。

评分☆☆☆☆☆

看封皮的彩色印刷颜色不太正，里面内容还不错。

评分☆☆☆☆☆

价格便宜，经常买，商家很贴心