怀孕40周全程指导(附光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳然 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 妊娠期
• 育儿知识
• 备孕
• 产检
• 分娩
• 新生儿护理
• 母婴健康
• 怀孕食谱

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 中国人口

ISBN：9787510133954

商品编码：11752055424

开本：16

出版时间：2015-06-01

基本信息

• 商品名称：怀孕40周全程指导(附光盘)
• 作者：编者:岳然
• 定价：39.8
• 出版社：中国人口
• ISBN号：9787510133954

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-06-01
• 印刷时间：2015-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：334
• 字数：250千字

编辑推荐语

岳然编著的这本《怀孕40周全程指导》包含了大量实用的备孕营养、护理细节、孕期的营养、护理细节；整个孕期胎宝宝身体发育的情况和准妈妈的身体变化情况；行之有效的同步胎教方案以及根据有丰富经验的医生的指导，列举了不同的月份中准妈妈可能遇到的身体或者心理上的异常状况，并提供了完整的解决方案。 全书内容全面、**、科学、实用。特别重视孕产期健康教育，提倡胎教活动的简便化、科学性及有效性，在寓教于乐中实现胎教的意义。本书不仅适合孕妈妈学习，准爸爸*是可以参与其中。

内容提要

岳然编著的这本《怀孕40周全程指导》将陪伴准 妈妈度过40周的孕程，她就像一个充满正能量的小伙 伴，向准妈妈详细介绍每周怀孕进程、营养和日常保 健要点、产检计划、可能出现的异常情况、胎教方案 、心情课堂等，在临产的几周里，还会向准妈妈介绍 生产的知识和技巧，以及生产后的母婴护理方案。让 准妈妈做到心中有数，从而以*从容淡定的心态来迎 接新生命的到来。
     书中既有理论内容，又有相关问题的解决方式， 实用、亲切、贴心，是广大父母孕育宝宝的理想读物 。
     本书希望用*有趣的胎教方法、*贴心的孕期提 示、*具操作性的育儿指导，陪你轻松快乐地走过孕 产育全程，培育一个*高智商、情商的宝宝。
     本书由*****孕产专家联合打造，真诚推荐 。由专家为您的孕产育儿全程保驾护航。
    

目录

CHAPTER 1 孕前准备，预约健康宝宝
CHAPTER 2 孕早期
CHAPTER 3 孕中期
CHAPTER 4 孕晚期
CHAPTER 5 坐月子与新生儿养育篇

孕育新生：从备孕到产后的全景式照护指南 本书并非《怀孕40周全程指导(附光盘)》，而是一本立足于现代科学育儿理念，旨在为准父母提供从孕前准备、孕期健康管理、分娩准备到产后恢复与新生儿早期教养，提供全面、系统、可操作性强的实用手册。 --- 第一部分：生命的序章——备孕与孕早期（0-12周）的科学规划 1.1 优化身体，迎接生命：科学备孕的基石 本书深入剖析了“最佳受孕窗口期”的生理学依据，指导读者如何精准计算排卵期，并针对不同年龄段的女性制定个性化的孕前健康优化方案。内容包括： 孕前营养素储备清单： 不仅仅是叶酸，还详细阐述了维生素D、钙、铁、碘等关键营养素在孕前三个月的储备量与最佳食物来源，避免盲目补充。 生活习惯的“断舍离”： 如何科学戒烟戒酒、管理咖啡因摄入，以及如何识别并应对环境中的潜在生殖毒素（如塑化剂、重金属污染）。 男性孕前健康管理： 强调精子质量对胚胎发育的重要性，提供了针对性的生活方式调整建议，包括“冷热疗法”的科学性探讨，以及如何通过运动改善精子活力。 常见孕前检查的解读与取舍： 详细解析了性激素六项、AMH、TORCH筛查等检查项目的实际意义，帮助读者制定有针对性的孕前体检方案。 1.2 孕期的“软着陆”：孕早期（第一个“危险期”）的安抚与监测 孕早期是胎儿器官形成的关键时期，也是准妈妈身体变化最剧烈的阶段。本书提供了详尽的应对策略： 应对孕早期的三大挑战： 针对剧烈恶心、呕吐（晨吐）、疲劳、情绪波动，提供非药物干预方法，如特定芳香疗法（需谨慎）、穴位按摩和饮食调整方案。 流产风险的识别与处理： 明确区分生理性出血与需要紧急就医的信号，指导孕妇如何利用基础体温和自测工具辅助监测胚胎发育的早期迹象。 安全用药的黄金法则： 提供了权威的孕期药物安全分级指南（如A、B、C、D、X级药物的实际应用范围），并强调了中医草药在孕早期的使用禁忌。 孕早期营养误区澄清： 驳斥了“一人吃两人补”的陈旧观念，提出了基于体重指数（BMI）的精准热量增长曲线，并重点讲解了孕早期孕吐期间如何保证宏量营养素的摄入。 --- 第二部分：稳步前行——孕中期的健康构建与体验（13-27周） 2.1 胎儿发育的里程碑与家庭互动 本书将孕中期划分为“探索期”，侧重于构建父母与胎儿的情感连接： 胎动感知与记录系统： 详细教授“踢数法”的准确操作，并指导父母如何记录和解读胎动模式的变化，识别异常信号。 胎教的科学边界： 探讨了视觉、听觉、触觉刺激的有效性。推荐的音乐列表集中于自然声景和低频音乐，而非高强度的古典乐轰炸。同时，加入了孕期“情景模拟训练”的指导，增强父母的临产预演能力。 孕中期体重管理的精细化： 针对孕中期体重增长过快或过慢的个体，提供了营养师级别的饮食调整建议，并加入了孕期血糖筛查（OGTT）的准备与结果解读。 2.2 身体的适应与自我调适 孕中期是身体负荷逐渐增加的阶段，本书重点关注结构性变化带来的不适： 安全运动的处方与禁忌： 推荐了适合不同孕周的瑜伽体式（如鸽子式、下犬式的替代方案）、游泳技巧和温和的普拉提练习，明确指出在什么情况下应立即停止运动。 处理孕期常见疼痛： 针对耻骨联合疼痛（SPD）、坐骨神经痛和胃食管反流，提供了物理治疗师推荐的矫正姿势、拉伸动作和使用支撑工具的方法。 皮肤与循环系统的护理： 详述了妊娠斑的成因、预防措施，以及如何安全使用防晒产品。同时，提供了预防和缓解静脉曲张的简易按摩手法。 --- 第三部分：冲刺与分娩准备——孕晚期（28周至今）的实战演练（28周至产后） 3.1 迎接分娩：从身体到心理的全面“战备” 本书摒弃了对分娩的过度浪漫化或恐慌化描述，提供基于证据的、实用的分娩计划制定指南： 分娩方式的选择与风险评估： 客观对比顺产、剖宫产（C-section）的长期康复数据，并详细介绍了无痛分娩（硬膜外麻醉）的流程、益处与潜在副作用，帮助家庭做出知情决策。 分娩拉玛泽呼吸法的进阶： 不仅教授基础的浅快呼吸，还加入了分娩疼痛周期与不同呼吸模式的对应关系图谱，并强调伴侣在疼痛管理中的角色——从“计时员”到“疼痛转移师”。 产前训练营（Prenatal Bootcamp）： 提供了一系列关于如何打包待产包、准备婴儿用品的清单（侧重于极简主义和安全性），以及如何与医院沟通产程中的需求。 3.2 产后：黄金六周的重建与新生儿的照护 本书的视角延伸至分娩之后，关注母亲的康复和早期亲子关系建立： 产后恢复的“生理时间表”： 详细列出了恶露排出、子宫复旧、激素水平回归的正常范围，并重点讲解了产后盆底肌修复的科学训练方法（凯格尔运动的进阶技巧与设备选择）。 母乳喂养的实践难题解决： 聚焦于最常见的喂养障碍，如乳房胀痛、乳腺炎的早期识别与处理，以及如何通过“按需喂养”模型，平衡母亲休息与婴儿需求。 新生儿的“无泪引导”： 提供了新生儿黄疸的家庭监测指标、脐带护理的无菌操作流程，以及如何通过“安抚反射”帮助新生儿快速建立安全感，实现高效睡眠。 新手父母的心理调适： 深入探讨了“婴儿蓝调”与“产后抑郁症（PPD）”的区别，提供了识别警报信号、寻求专业帮助的渠道，强调伴侣在支持系统中的关键作用。 --- 结语：这是一本关于“过程管理”的工具书。它不提供任何虚无缥缈的承诺，而是致力于将复杂的孕育过程，拆解为可量化、可执行的周计划和日任务，确保每一位准父母都能以最扎实、最自信的状态，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书附带的光盘，本以为是能看到分娩演示或产后恢复操的视频教程，但实际内容似乎更偏向于一些基础的产检流程图解和一些比较静态的营养食谱展示。我尝试去播放并查看，发现它更像是对书中文字内容的数字化补充，而非独立的、有教学价值的视频材料。比如，关于孕期瑜伽的指导，我期待的是一个完整的、跟着就能做的系列课程，但光盘里提供的似乎只是几个基础拉伸动作的静态图示或者非常简短的片段。对于初次怀孕、缺乏运动基础的女性来说，一个标准化的、可以跟随练习的视频远比文字描述的“伸展你的背部”来得有效得多。此外，书中关于“孕期性生活”的讨论非常保守和笼统，仅仅是在强调“咨询医生”和“注意不要压迫腹部”。在现代观念下，孕期亲密关系是维持夫妻感情的重要一环，我希望这本书能提供更开放、更科学的指导，比如在不同孕周里，哪些姿势是绝对禁忌，哪些是安全的，甚至可以探讨孕激素变化对性欲的影响，并提供一些正面的、建设性的沟通建议。这本书在这方面略显“避讳”，没有充分体现出全程指导的包容性。

评分☆☆☆☆☆

关于分娩准备这块内容，我是抱着极大的期待翻开这部分的。毕竟，临产前的焦虑感是所有孕妈妈都会经历的“大Boss”。我仔细研读了关于拉玛泽呼吸法和无痛分娩的介绍。拉玛泽呼吸法的步骤图解倒是清晰明了，每一个深吸、浅呼的节奏都标出来了，看起来理论上是无懈可击的。然而，真正的挑战在于，在剧烈的宫缩疼痛中，如何保持头脑清醒并准确执行这些技巧？书中对于“疼痛升级”阶段的心理建设和应对策略着墨不多，更多的是“你应该放松，用呼吸来控制疼痛”。这就像是教人游泳，却没告诉你水流湍急时如何调整姿势。更让我觉得有些遗憾的是，对于不同分娩方式（顺产、剖腹产、水中分娩）的“产后恢复时间线”对比分析不够立体。它只是简单列出了各自的优缺点和恢复时长，但缺乏对产后即刻的身体感受，比如伤口疼痛程度、下奶的初期困难度等“非标准答案”的描述。我希望看到更多关于产后“第四产程”的真实记录，而不是仅仅停留在分娩室里的流程介绍上。

评分☆☆☆☆☆

作为一本声称是“全程指导”的书籍，我主要关注的是它在孕晚期和产后护理上的深度。进入孕晚期，睡眠质量直线下降，各种水肿和假性宫缩让人心神不宁。我翻阅了关于“睡眠体位”和“缓解水肿”的章节。书里提到“左侧卧位是最佳选择”，也列举了一些垫高腿部的物理方法。然而，对于如何应对侧卧时身体与床垫的摩擦不适，或者半夜因为膀胱压力过大而频繁醒来的问题，书中并没有提供针对性的、能够提升舒适度的“小工具”推荐，比如特定的孕妇枕的形状选择或者夜间饮水时间点的精细规划。真正让我感到不足的是产后抑郁和新手妈妈自我关怀的部分。书本在临近结尾时，用很小的篇幅提到了“产后情绪低落是正常的”，并建议“多与人交流”。这种轻描淡写的方式，对于那些正经历严重情绪困扰的妈妈来说，无异于隔靴搔痒。我希望看到更多关于识别产后抑郁的早期信号、如何寻求专业心理帮助的具体途径，以及如何平衡照顾新生儿和保持个人空间的时间管理策略。这本书的重点似乎在“孕育生命”的生理过程上，但在“成为母亲”的心理和生活转变上，提供的支持略显单薄。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书刚拿到手的时候，那种沉甸甸的感觉就让人觉得内容一定很扎实。我主要关注的是孕早期的一些反应，比如持续性的恶心和疲惫感，简直是把我折腾得够呛。我翻遍了前几章，希望能找到一些立竿见影的“妙方”。书里对营养补充的建议倒是很全面，从叶酸到铁、钙的摄入量都列得清清楚楚，甚至还推荐了几款不同的复合维生素品牌，这一点挺实用。不过，针对孕吐那种让人食不知味的阶段，书里的建议更多是偏向于“循序渐进地适应”，比如少食多餐、避开油腻食物，这些我自己在网上也看过不少。我更期待的是一些更具体、更具操作性的生活小窍门，比如有没有哪种特定的气味能迅速缓解头晕？或者在半夜被胃酸反流惊醒时，除了起身坐直，有没有更舒服的侧卧姿势推荐？这方面的内容感觉稍微有些概念化，缺乏那种“过来人”手把手教导的细节感。另外，关于孕早期情绪的波动，书里提到了“激素变化是主因”，但对于如何科学有效地与伴侣沟通这些易怒、焦虑的情绪，具体的对话模板或者技巧介绍得不够深入。总的来说，这是一本很好的基础百科全书，但对于应对那些突如其来的、让人措手不及的孕期“小灾难”，我感觉还需要再找一些更侧重实战经验的资料来做补充。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的排版和插图风格让我有点意外，感觉更像是一本医学教科书的简化版，图表居多，文字密度非常高。我最感兴趣的是关于胎儿发育的每周追踪部分，希望能清晰地看到宝宝从一个小小的细胞团到成型婴儿的每一个关键节点。书里确实详细描绘了各个周期的器官形成和尺寸估算，数据详实得令人印象深刻，精确到了毫米和克。但美中不足的是，它对于这些发育里程碑的“主观感受”描述太少了。比如，当书上说宝宝的听力系统开始发育时，我作为母亲，其实更想知道的是，我能感知到什么？是更频繁的胎动模式改变，还是我应该开始尝试和宝宝“对话”的频率和方式？这本书更偏向于“告诉医生什么”，而不是“告诉孕妇怎么感受和互动”。我特意去查找了关于胎教音乐或声音刺激的部分，期望能找到一些科学依据支持不同类型的音乐对胎儿智力发展的具体影响。但书中对胎教的探讨相对简略，更多的是强调保持心情愉悦这一大前提，并没有深入到具体实施方案的差异化。也许是内容过于求“全”而失了“精”，那些真正能让人在抚摸肚子时产生联结感的细微提示，在这本书里显得有些稀缺。