**怀孕40周一日一指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑国权 编

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• 育儿
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• 新生儿
• 健康生活
• 亲子关系

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国纺织

ISBN：9787518025763

商品编码：11788054412

开本：12

出版时间：2017-02-01

基本信息

• 商品名称：**怀孕40周一日一指导
• 作者：编者:郑国权
• 定价：34.8
• 出版社：中国纺织
• ISBN号：9787518025763

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-02-01
• 印刷时间：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：298
• 字数：319千字

内容提要

郑国权编的《**怀孕40周一日一指导》以怀孕 天数为时间主线，对准妈妈40周孕期生活提出了详尽 、实用的指导方案。具体阐述准妈妈和胎宝宝的变化 情况和生理特征、孕期日常生活起居、饮食营养与保 健、准妈妈常见疾病的预防与治疗、孕期不同阶段的 胎教方式和范例、轻松分娩的方法与注意事项等。指 导专业周到，文字通俗易懂，插画生动亲切。一册在 手，温馨相伴，准妈妈就能轻松愉快地度过孕产期。
    

作者简介

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

目录

孕1月 新生命在妈妈体内安家
DAY1 怀孕，你做好心理准备了吗
DAY2 制订体质改善计划
DAY3 和烟酒说再见
DAY4 科学合理地补充营养
DAY5 不能忽视微量元素的力量
DAY6 准妈妈需要补充叶酸
DAY7 准妈妈要暂别的化妆品
DAY8 打造舒适居住环境
DAY9 准确计算排卵日
DAY10 描好基础体温表
DAY11 准妈妈要保证睡眠
DAY12 掌握受孕技巧，打造优质宝宝
DAY13 精子和卵子幸福邂逅
DAY14 规律起居，改掉不良生活习惯
DAY15 上好胎教**课，了解胎教方法
DAY16 做好怀孕预算
DAY17 *好暂时告别宠物
DAY18 准妈妈要慎重用药
DAY19 消除家中存在的安全隐患
DAY20 准妈妈洗澡有讲究
DAY21 穿衣有“道”，“孕”气*好
DAY22 准妈妈宜修练“职场防卫术”
DAY23 准爸爸和准妈妈“共同怀孕”
DAY24 记录重要的孕期数据
DAY25 计算预产期的方法
DAY26 别让“妊娠月经”忽悠你
DAY27 调整自我，快乐孕育
DAY28 胎教从“我是妈妈”的感觉开始
孕2月 准妈妈烦恼与喜悦交织
DAY29 知道自己已怀孕的方法
DAY30 学一学早孕试纸怎么用
DAY31 早孕反应来袭
DAY32 这样吃能缓解孕吐
DAY33 了解孕早期饮食原则
DAY34 孕早期补充关键营养素
DAY35 孕期巧吃水果
DAY36 自然流产知多少
DAY37 胎教故事：《小花猫和小白兔》
DAY38 为胎宝宝创造良好的生活环境
DAY39 家电辐射强度一览表
DAY40 早一点穿上防辐射服
DAY41 暂时告别高跟鞋
DAY42 孕早期不宜性生活
DAY43 准妈妈感冒后的应对方法
DAY44 和胎宝宝一起画简笔画
DAY45 与胎宝宝一起感受自然之声
DAY46 不做胎宝宝不喜欢的事
DAY47 准爸爸要担起责任来
DAY48 为胎宝宝写怀孕日记
DAY49 适度进行体育运动
DAY50 准妈妈护发有讲究
DAY51 准妈妈保养肌肤的妙方
DAY52 用正确的方法喝健康的水
DAY53 学会调整自己的情绪
DAY54 给胎宝宝一个安静的环境
DAY55 准妈妈要把好孕期“牙口关”
DAY56 胎教美文：《春》
孕3月 准妈妈妊娠反应来袭
孕4月 准妈妈身心舒畅
孕5月 准妈妈孕味凸显
孕6月 准妈妈与胎宝亲密接触
孕7月 准妈妈预防早产
孕8月 准妈妈坚守幸福
孕9月 准妈妈进入分娩准备期
孕10月 准妈妈与胎宝宝一起加油

孕育生命：探索从受孕到分娩的奇妙旅程 书籍简介 本书是一部全面而深入的指南，旨在陪伴准父母们走过从计划怀孕到迎接新生命降临的每一个重要阶段。它不仅仅是一本记录孕期时间线的工具书，更是一本涵盖生理、心理、营养、生活方式以及亲子关系准备的综合性读物。我们力求以科学严谨的知识为基石，结合实用细致的操作建议，帮助每一位读者以最从容、最健康的状态迎接这个生命中最独特也最值得珍视的旅程。 第一部分：孕前准备与早期认知 在生命旅程的开端，充分的准备是成功孕育的基石。本部分将详细探讨受孕前的准备工作，涵盖身体、心理和环境三个层面。 1. 优化身体状态： 我们将深入解析如何通过优化生活习惯来提高受孕几率。这包括对男性和女性生殖健康的关键指标的阐述，如合理的体重指数（BMI）、必要的维生素和矿物质补充（特别是叶酸的重要性及其最佳摄入时间），以及如何识别并调整影响生育能力的潜在健康问题。我们提供了针对不同年龄段夫妇的生育力评估建议，并指导读者如何科学地追踪和记录月经周期及排卵期，最大化自然受孕的可能性。 2. 心理建设与伴侣支持： 怀孕不仅是身体的变化，更是情感的重塑。本部分重点关注如何建立积极的孕前心态，管理对未知的焦虑和压力。我们会指导伴侣双方如何进行有效的沟通，建立互相支持的亲密关系，共同承担即将到来的责任。我们将探讨压力管理技巧，如正念练习、放松训练，这些对于稳定内分泌系统、促进受孕至关重要。 3. 环境因素与生活方式调整： 探讨了环境毒素（如特定化学物质、重金属）对生殖健康的影响，并提供了家居和工作环境中应采取的预防措施。同时，详细阐述了烟草、酒精和咖啡因的摄入限制，以及安全用药的原则，确保受精卵着床在一个最安全、最理想的环境中。 第二部分：孕早期——生命的萌芽与适应 怀孕最初的三个月是胚胎发育最关键的时期，也是准妈妈身体经历剧烈变化的阶段。 1. 胚胎发育的奥秘： 本部分以清晰易懂的图表和描述，解释了从受精卵到胎儿形成的每一个里程碑。我们不会仅仅停留在月份的划分，而是侧重于关键器官系统的形成过程，让准父母对腹中生命的成长有一个直观的认识。 2. 应对早孕反应： 恶心、呕吐、疲倦等早孕反应是许多新妈妈的共同挑战。我们提供了大量非药物性的缓解策略，包括饮食调整（如少食多餐、选择清淡食物的技巧）、运动建议（如温和的散步）以及如何调整作息时间来对抗疲劳。我们还会指导读者何时需要寻求专业医疗干预，区分正常的生理反应与需要警惕的异常信号。 3. 产检的初识： 介绍了孕早期重要的医学检查，如HCG和孕酮水平的解读，以及第一次超声波检查的目的和意义。我们强调了与产科医生建立良好合作关系的重要性，以及如何提出恰当的孕早期疑问。 第三部分：孕中期——稳定与期待的时光 孕中期（第14周至第27周）通常是身体感觉最舒适的时期，是进行知识储备和为生产做准备的黄金时间。 1. 胎儿的成长与感官发展： 详细描述了胎儿的快速成长，包括皮肤、骨骼和感官系统的成熟。本部分特别关注胎儿听觉和触觉的发展，引导父母如何通过轻柔的音乐、抚摸腹部等方式与宝宝进行“第一次”互动，促进早期亲子联结。 2. 营养与体重管理的精细化： 深入探讨了孕中期所需的关键营养素，如铁、钙、DHA的补充需求和最佳食物来源。我们提供了针对不同体型和活动量的个性化热量摄入建议，强调循序渐进的体重增长目标，以降低妊娠期糖尿病和先兆子痫的风险。 3. 孕期运动的科学选择： 推荐了一系列适合孕中期的安全运动，包括孕期瑜伽、普拉提和水中运动。详细说明了运动的益处（如改善睡眠、增强心肺功能）以及需要严格避免的动作和体位，确保运动既有效又安全。 4. 常见不适的应对： 探讨了孕中期可能出现的静脉曲张、腰背疼痛、皮肤变化（如妊娠纹）的预防和缓解方法，并介绍了如何通过姿势调整和物理疗法来改善不适感。 第四部分：孕晚期——迎接与分娩准备 孕晚期是身体为分娩做最后冲刺的阶段，也是心理上最接近“终点”的时期。 1. 分娩的生理机制与信息储备： 本部分将深入解析分娩的三大产程，详细介绍不同分娩方式（自然分娩、剖宫产、水中分娩等）的优缺点和适应症。我们详细解释了无痛分娩（硬膜外麻醉）的工作原理、安全性和时机选择，帮助准父母根据自身情况做出知情的决策。 2. 生产计划的制定与实践： 指导读者如何起草一份个性化的分娩计划书，包括疼痛管理偏好、医疗干预的接受度以及对助产团队的期望。同时，强调了计划的灵活性，准备应对突发状况。 3. 骨盆底肌肉训练的强化： 提供了详细的凯格尔运动指南，不仅针对分娩前的强化，更着眼于产后恢复。解释了如何正确地收缩和放松盆底肌群，以预防和改善孕晚期及产后的尿失禁问题。 4. 心理的最后冲刺： 面对临近的生产，焦虑和兴奋交织。我们提供了深入的呼吸技巧练习，特别强调拉玛泽呼吸法和其他放松技术，指导准父母在阵痛来临时如何有效运用这些技巧来保持专注和控制感。 第五部分：产后恢复与新生儿初识 本书的终点是迎接宝宝的到来，并为父母角色转换做好准备。 1. 产后身体的复原： 聚焦于产妇的生理恢复，包括子宫复旧、恶露的观察、伤口护理（无论是顺产撕裂还是剖腹产切口）以及激素水平变化带来的情绪波动（如“婴儿蓝”）。我们提供了科学的休息建议和温和的身体激活方案。 2. 新生儿护理的实用技巧： 提供了从基础护理到应对常见小问题的实用指南，如安全包裹（束缚）、安全睡眠环境的布置（SIDS预防）、温和的洗澡和换尿布技巧。我们还探讨了母乳喂养和配方奶喂养的科学选择与技巧，以及如何识别宝宝的哭声语言。 3. 亲子联结与情感支持网络： 强调了产后初期建立稳定亲子依恋关系的重要性。指导父母如何识别和应对产后抑郁的早期信号，并积极寻求家庭、伴侣及专业人士的支持。本书倡导一种共同育儿的模式，鼓励父亲在新生儿护理中发挥积极主动的作用。 通过以上五个阶段的系统梳理，本书旨在为准父母提供一个全面、务实、充满人文关怀的孕育指南，帮助每一位读者自信、健康地跨越从二人世界到三口之家的美妙转变。

评分☆☆☆☆☆

对于一个职场妈妈来说，如何平衡工作和孕期生活是我一直非常头疼的问题。很多孕期书籍要么假设你全职在家，要么就是对工作场合的挑战避而不谈。这本书在这方面给我带来了极大的启发。它不仅提到了孕期职场沟通的技巧，教我如何得体地告知同事和领导自己的情况，更重要的是，它鼓励我们不要因为怀孕就彻底放弃自我成长。书中讨论了如何在高强度的工作压力下保持身心健康，如何利用碎片时间进行自我充电。这种对现代女性困境的深刻洞察，让我感到这本书的作者真的懂我们。此外，关于分娩准备的章节，它也做到了全面覆盖，从生产方式的选择到无痛分娩的介绍，再到产后恢复的初期护理，信息量大但讲解得井井有条，让我对即将到来的“大考”少了一份恐惧，多了一份从容的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准妈妈们量身定做的宝典！我记得我刚知道怀孕那会儿，心里七上八下的，各种信息像潮水一样涌来，真不知道该相信谁。市面上的书很多，但大多都是那种大部头的，看起来头疼，而且内容零散，很多实用的操作性不强。直到我发现了这本书，简直如获至宝。它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是真正站在一个过来人的角度，用非常接地气的方式跟你交流。比如，它对孕早期的孕吐、嗜睡这些让人崩溃的反应，描述得太到位了，让我忍不住笑出声来，感觉自己不是一个人在战斗。更重要的是，它给出的建议非常具体，不是那种“多休息”的空泛口号，而是告诉我什么时候该吃点什么垫垫肚子，怎么样调整睡姿能舒服一些。这种细致入微的关怀，让我在迷茫的初期找到了定心丸。我特别喜欢它章节编排的逻辑性，就像有人牵着你的手，一步一步走过这段奇妙的旅程，每一步都有清晰的指引，让人踏实又充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是，它从头到尾都贯彻着一种积极、赋能的基调。它不是在“警告”你什么不能做，而是“引导”你如何更健康、更快乐地度过这段特殊的时光。它的语言风格非常具有感染力，读起来就像是和一位智慧、幽默的长辈在聊天，那种娓娓道来的亲切感是其他书籍无法比拟的。比如，在谈到妊娠纹、身材走样这些“甜蜜的烦恼”时，它没有一味地去贩卖“完美孕妈”的焦虑，而是用一种更宽容、更艺术的视角去解读身体发生的变化，让我在接受这些变化的同时，依然能保持对自己的爱和欣赏。这本书不仅仅是一本育儿指南，它更像是一本关于自我接纳和成长的女性必读书目。它让我明白，怀孕不是人生的暂停键，而是一段精彩的过渡和蜕变，这本书，就是这段旅程中最可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直要打五颗星，特别是它对孕中后期的生活细节把握得非常精准。我一直担心自己营养会不会跟不上，或者某些活动是不是不能做了。这本书就像一个全天候的私人顾问，随时待命解决我的疑惑。比如，它对孕期不同阶段的体重增长范围给出了一个非常人性化的参考区间，让我不用一味焦虑于数字本身，而是关注整体的健康趋势。我尤其欣赏它对“胎教”这件事的解读，它摒弃了那些虚无缥缈的理论，转而推荐了一些非常简单易行的亲子互动方式，比如睡前给宝宝读几句诗，或者一起听听舒缓的音乐。这些建议操作起来毫无压力，关键是它们让我和腹中的宝宝之间建立了一种积极的联结感。而且，书中对孕期常见的不适，比如腰酸背痛、腿抽筋的处理方法，都有详细的图文说明，我跟着做几次，效果立竿见影，感觉自己身体的掌控感又回来了不少。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，第一印象是它的排版很舒服，不是那种密密麻麻让人有阅读压力的感觉。我这个人吧，对那些过度“鸡汤”或者过于严肃的孕期书籍都有点敬而远之，总觉得少了点真实感。这本书的厉害之处就在于它的平衡感拿捏得极好。它既有必要的科学知识普及，比如关于胎儿发育的阶段性变化，解释得清晰易懂，但绝不卖弄学问。更让我惊喜的是，它对孕期情绪管理的探讨非常深入。我常常因为一些小事就变得敏感易怒，老公都快招架不住了。这本书里有专门的篇幅讲如何识别和应对这种情绪波动，甚至提供了一些实用的“情绪急救包”技巧，比如如何和伴侣有效沟通，如何通过一些简单的放松练习来平复心情。读完这些章节，我感觉自己像被理解了，那种被支持的感觉，比任何物质安慰都来得有力。它让我明白，孕期允许自己有情绪，关键是要学会管理它们，这对我整个孕期心态的稳定起到了至关重要的作用。