**懷孕40周一日一指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭國權 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦
• 育兒
• 懷孕
• 母嬰健康
• 備孕
• 産後
• 新生兒
• 健康生活
• 親子關係

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中國紡織

ISBN：9787518025763

商品編碼：11788054412

開本：12

齣版時間：2017-02-01

基本信息

• 商品名稱：**懷孕40周一日一指導
• 作者：編者:鄭國權
• 定價：34.8
• 齣版社：中國紡織
• ISBN號：9787518025763

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：298
• 字數：319韆字

內容提要

鄭國權編的《**懷孕40周一日一指導》以懷孕 天數為時間主綫，對準媽媽40周孕期生活提齣瞭詳盡 、實用的指導方案。具體闡述準媽媽和胎寶寶的變化 情況和生理特徵、孕期日常生活起居、飲食營養與保 健、準媽媽常見疾病的預防與治療、孕期不同階段的 胎教方式和範例、輕鬆分娩的方法與注意事項等。指 導專業周到，文字通俗易懂，插畫生動親切。一冊在 手，溫馨相伴，準媽媽就能輕鬆愉快地度過孕産期。
    

作者簡介

鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅圍産期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。

目錄

孕1月 新生命在媽媽體內安傢
DAY1 懷孕，你做好心理準備瞭嗎
DAY2 製訂體質改善計劃
DAY3 和煙酒說再見
DAY4 科學閤理地補充營養
DAY5 不能忽視微量元素的力量
DAY6 準媽媽需要補充葉酸
DAY7 準媽媽要暫彆的化妝品
DAY8 打造舒適居住環境
DAY9 準確計算排卵日
DAY10 描好基礎體溫錶
DAY11 準媽媽要保證睡眠
DAY12 掌握受孕技巧，打造優質寶寶
DAY13 精子和卵子幸福邂逅
DAY14 規律起居，改掉不良生活習慣
DAY15 上好胎教**課，瞭解胎教方法
DAY16 做好懷孕預算
DAY17 *好暫時告彆寵物
DAY18 準媽媽要慎重用藥
DAY19 消除傢中存在的安全隱患
DAY20 準媽媽洗澡有講究
DAY21 穿衣有“道”，“孕”氣*好
DAY22 準媽媽宜修練“職場防衛術”
DAY23 準爸爸和準媽媽“共同懷孕”
DAY24 記錄重要的孕期數據
DAY25 計算預産期的方法
DAY26 彆讓“妊娠月經”忽悠你
DAY27 調整自我，快樂孕育
DAY28 胎教從“我是媽媽”的感覺開始
孕2月 準媽媽煩惱與喜悅交織
DAY29 知道自己已懷孕的方法
DAY30 學一學早孕試紙怎麼用
DAY31 早孕反應來襲
DAY32 這樣吃能緩解孕吐
DAY33 瞭解孕早期飲食原則
DAY34 孕早期補充關鍵營養素
DAY35 孕期巧吃水果
DAY36 自然流産知多少
DAY37 胎教故事：《小花貓和小白兔》
DAY38 為胎寶寶創造良好的生活環境
DAY39 傢電輻射強度一覽錶
DAY40 早一點穿上防輻射服
DAY41 暫時告彆高跟鞋
DAY42 孕早期不宜性生活
DAY43 準媽媽感冒後的應對方法
DAY44 和胎寶寶一起畫簡筆畫
DAY45 與胎寶寶一起感受自然之聲
DAY46 不做胎寶寶不喜歡的事
DAY47 準爸爸要擔起責任來
DAY48 為胎寶寶寫懷孕日記
DAY49 適度進行體育運動
DAY50 準媽媽護發有講究
DAY51 準媽媽保養肌膚的妙方
DAY52 用正確的方法喝健康的水
DAY53 學會調整自己的情緒
DAY54 給胎寶寶一個安靜的環境
DAY55 準媽媽要把好孕期“牙口關”
DAY56 胎教美文：《春》
孕3月 準媽媽妊娠反應來襲
孕4月 準媽媽身心舒暢
孕5月 準媽媽孕味凸顯
孕6月 準媽媽與胎寶親密接觸
孕7月 準媽媽預防早産
孕8月 準媽媽堅守幸福
孕9月 準媽媽進入分娩準備期
孕10月 準媽媽與胎寶寶一起加油

孕育生命：探索從受孕到分娩的奇妙旅程 書籍簡介 本書是一部全麵而深入的指南，旨在陪伴準父母們走過從計劃懷孕到迎接新生命降臨的每一個重要階段。它不僅僅是一本記錄孕期時間綫的工具書，更是一本涵蓋生理、心理、營養、生活方式以及親子關係準備的綜閤性讀物。我們力求以科學嚴謹的知識為基石，結閤實用細緻的操作建議，幫助每一位讀者以最從容、最健康的狀態迎接這個生命中最獨特也最值得珍視的旅程。 第一部分：孕前準備與早期認知 在生命旅程的開端，充分的準備是成功孕育的基石。本部分將詳細探討受孕前的準備工作，涵蓋身體、心理和環境三個層麵。 1. 優化身體狀態： 我們將深入解析如何通過優化生活習慣來提高受孕幾率。這包括對男性和女性生殖健康的關鍵指標的闡述，如閤理的體重指數（BMI）、必要的維生素和礦物質補充（特彆是葉酸的重要性及其最佳攝入時間），以及如何識彆並調整影響生育能力的潛在健康問題。我們提供瞭針對不同年齡段夫婦的生育力評估建議，並指導讀者如何科學地追蹤和記錄月經周期及排卵期，最大化自然受孕的可能性。 2. 心理建設與伴侶支持： 懷孕不僅是身體的變化，更是情感的重塑。本部分重點關注如何建立積極的孕前心態，管理對未知的焦慮和壓力。我們會指導伴侶雙方如何進行有效的溝通，建立互相支持的親密關係，共同承擔即將到來的責任。我們將探討壓力管理技巧，如正念練習、放鬆訓練，這些對於穩定內分泌係統、促進受孕至關重要。 3. 環境因素與生活方式調整： 探討瞭環境毒素（如特定化學物質、重金屬）對生殖健康的影響，並提供瞭傢居和工作環境中應采取的預防措施。同時，詳細闡述瞭煙草、酒精和咖啡因的攝入限製，以及安全用藥的原則，確保受精卵著床在一個最安全、最理想的環境中。 第二部分：孕早期——生命的萌芽與適應 懷孕最初的三個月是胚胎發育最關鍵的時期，也是準媽媽身體經曆劇烈變化的階段。 1. 胚胎發育的奧秘： 本部分以清晰易懂的圖錶和描述，解釋瞭從受精卵到胎兒形成的每一個裏程碑。我們不會僅僅停留在月份的劃分，而是側重於關鍵器官係統的形成過程，讓準父母對腹中生命的成長有一個直觀的認識。 2. 應對早孕反應： 惡心、嘔吐、疲倦等早孕反應是許多新媽媽的共同挑戰。我們提供瞭大量非藥物性的緩解策略，包括飲食調整（如少食多餐、選擇清淡食物的技巧）、運動建議（如溫和的散步）以及如何調整作息時間來對抗疲勞。我們還會指導讀者何時需要尋求專業醫療乾預，區分正常的生理反應與需要警惕的異常信號。 3. 産檢的初識： 介紹瞭孕早期重要的醫學檢查，如HCG和孕酮水平的解讀，以及第一次超聲波檢查的目的和意義。我們強調瞭與産科醫生建立良好閤作關係的重要性，以及如何提齣恰當的孕早期疑問。 第三部分：孕中期——穩定與期待的時光 孕中期（第14周至第27周）通常是身體感覺最舒適的時期，是進行知識儲備和為生産做準備的黃金時間。 1. 胎兒的成長與感官發展： 詳細描述瞭胎兒的快速成長，包括皮膚、骨骼和感官係統的成熟。本部分特彆關注胎兒聽覺和觸覺的發展，引導父母如何通過輕柔的音樂、撫摸腹部等方式與寶寶進行“第一次”互動，促進早期親子聯結。 2. 營養與體重管理的精細化： 深入探討瞭孕中期所需的關鍵營養素，如鐵、鈣、DHA的補充需求和最佳食物來源。我們提供瞭針對不同體型和活動量的個性化熱量攝入建議，強調循序漸進的體重增長目標，以降低妊娠期糖尿病和先兆子癇的風險。 3. 孕期運動的科學選擇： 推薦瞭一係列適閤孕中期的安全運動，包括孕期瑜伽、普拉提和水中運動。詳細說明瞭運動的益處（如改善睡眠、增強心肺功能）以及需要嚴格避免的動作和體位，確保運動既有效又安全。 4. 常見不適的應對： 探討瞭孕中期可能齣現的靜脈麯張、腰背疼痛、皮膚變化（如妊娠紋）的預防和緩解方法，並介紹瞭如何通過姿勢調整和物理療法來改善不適感。 第四部分：孕晚期——迎接與分娩準備 孕晚期是身體為分娩做最後衝刺的階段，也是心理上最接近“終點”的時期。 1. 分娩的生理機製與信息儲備： 本部分將深入解析分娩的三大産程，詳細介紹不同分娩方式（自然分娩、剖宮産、水中分娩等）的優缺點和適應癥。我們詳細解釋瞭無痛分娩（硬膜外麻醉）的工作原理、安全性和時機選擇，幫助準父母根據自身情況做齣知情的決策。 2. 生産計劃的製定與實踐： 指導讀者如何起草一份個性化的分娩計劃書，包括疼痛管理偏好、醫療乾預的接受度以及對助産團隊的期望。同時，強調瞭計劃的靈活性，準備應對突發狀況。 3. 骨盆底肌肉訓練的強化： 提供瞭詳細的凱格爾運動指南，不僅針對分娩前的強化，更著眼於産後恢復。解釋瞭如何正確地收縮和放鬆盆底肌群，以預防和改善孕晚期及産後的尿失禁問題。 4. 心理的最後衝刺： 麵對臨近的生産，焦慮和興奮交織。我們提供瞭深入的呼吸技巧練習，特彆強調拉瑪澤呼吸法和其他放鬆技術，指導準父母在陣痛來臨時如何有效運用這些技巧來保持專注和控製感。 第五部分：産後恢復與新生兒初識 本書的終點是迎接寶寶的到來，並為父母角色轉換做好準備。 1. 産後身體的復原： 聚焦於産婦的生理恢復，包括子宮復舊、惡露的觀察、傷口護理（無論是順産撕裂還是剖腹産切口）以及激素水平變化帶來的情緒波動（如“嬰兒藍”）。我們提供瞭科學的休息建議和溫和的身體激活方案。 2. 新生兒護理的實用技巧： 提供瞭從基礎護理到應對常見小問題的實用指南，如安全包裹（束縛）、安全睡眠環境的布置（SIDS預防）、溫和的洗澡和換尿布技巧。我們還探討瞭母乳喂養和配方奶喂養的科學選擇與技巧，以及如何識彆寶寶的哭聲語言。 3. 親子聯結與情感支持網絡： 強調瞭産後初期建立穩定親子依戀關係的重要性。指導父母如何識彆和應對産後抑鬱的早期信號，並積極尋求傢庭、伴侶及專業人士的支持。本書倡導一種共同育兒的模式，鼓勵父親在新生兒護理中發揮積極主動的作用。 通過以上五個階段的係統梳理，本書旨在為準父母提供一個全麵、務實、充滿人文關懷的孕育指南，幫助每一位讀者自信、健康地跨越從二人世界到三口之傢的美妙轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直要打五顆星，特彆是它對孕中後期的生活細節把握得非常精準。我一直擔心自己營養會不會跟不上，或者某些活動是不是不能做瞭。這本書就像一個全天候的私人顧問，隨時待命解決我的疑惑。比如，它對孕期不同階段的體重增長範圍給齣瞭一個非常人性化的參考區間，讓我不用一味焦慮於數字本身，而是關注整體的健康趨勢。我尤其欣賞它對“胎教”這件事的解讀，它摒棄瞭那些虛無縹緲的理論，轉而推薦瞭一些非常簡單易行的親子互動方式，比如睡前給寶寶讀幾句詩，或者一起聽聽舒緩的音樂。這些建議操作起來毫無壓力，關鍵是它們讓我和腹中的寶寶之間建立瞭一種積極的聯結感。而且，書中對孕期常見的不適，比如腰酸背痛、腿抽筋的處理方法，都有詳細的圖文說明，我跟著做幾次，效果立竿見影，感覺自己身體的掌控感又迴來瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

對於一個職場媽媽來說，如何平衡工作和孕期生活是我一直非常頭疼的問題。很多孕期書籍要麼假設你全職在傢，要麼就是對工作場閤的挑戰避而不談。這本書在這方麵給我帶來瞭極大的啓發。它不僅提到瞭孕期職場溝通的技巧，教我如何得體地告知同事和領導自己的情況，更重要的是，它鼓勵我們不要因為懷孕就徹底放棄自我成長。書中討論瞭如何在高強度的工作壓力下保持身心健康，如何利用碎片時間進行自我充電。這種對現代女性睏境的深刻洞察，讓我感到這本書的作者真的懂我們。此外，關於分娩準備的章節，它也做到瞭全麵覆蓋，從生産方式的選擇到無痛分娩的介紹，再到産後恢復的初期護理，信息量大但講解得井井有條，讓我對即將到來的“大考”少瞭一份恐懼，多瞭一份從容的準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為準媽媽們量身定做的寶典！我記得我剛知道懷孕那會兒，心裏七上八下的，各種信息像潮水一樣湧來，真不知道該相信誰。市麵上的書很多，但大多都是那種大部頭的，看起來頭疼，而且內容零散，很多實用的操作性不強。直到我發現瞭這本書，簡直如獲至寶。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是真正站在一個過來人的角度，用非常接地氣的方式跟你交流。比如，它對孕早期的孕吐、嗜睡這些讓人崩潰的反應，描述得太到位瞭，讓我忍不住笑齣聲來，感覺自己不是一個人在戰鬥。更重要的是，它給齣的建議非常具體，不是那種“多休息”的空泛口號，而是告訴我什麼時候該吃點什麼墊墊肚子，怎麼樣調整睡姿能舒服一些。這種細緻入微的關懷，讓我在迷茫的初期找到瞭定心丸。我特彆喜歡它章節編排的邏輯性，就像有人牽著你的手，一步一步走過這段奇妙的旅程，每一步都有清晰的指引，讓人踏實又充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，第一印象是它的排版很舒服，不是那種密密麻麻讓人有閱讀壓力的感覺。我這個人吧，對那些過度“雞湯”或者過於嚴肅的孕期書籍都有點敬而遠之，總覺得少瞭點真實感。這本書的厲害之處就在於它的平衡感拿捏得極好。它既有必要的科學知識普及，比如關於胎兒發育的階段性變化，解釋得清晰易懂，但絕不賣弄學問。更讓我驚喜的是，它對孕期情緒管理的探討非常深入。我常常因為一些小事就變得敏感易怒，老公都快招架不住瞭。這本書裏有專門的篇幅講如何識彆和應對這種情緒波動，甚至提供瞭一些實用的“情緒急救包”技巧，比如如何和伴侶有效溝通，如何通過一些簡單的放鬆練習來平復心情。讀完這些章節，我感覺自己像被理解瞭，那種被支持的感覺，比任何物質安慰都來得有力。它讓我明白，孕期允許自己有情緒，關鍵是要學會管理它們，這對我整個孕期心態的穩定起到瞭至關重要的作用。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是，它從頭到尾都貫徹著一種積極、賦能的基調。它不是在“警告”你什麼不能做，而是“引導”你如何更健康、更快樂地度過這段特殊的時光。它的語言風格非常具有感染力，讀起來就像是和一位智慧、幽默的長輩在聊天，那種娓娓道來的親切感是其他書籍無法比擬的。比如，在談到妊娠紋、身材走樣這些“甜蜜的煩惱”時，它沒有一味地去販賣“完美孕媽”的焦慮，而是用一種更寬容、更藝術的視角去解讀身體發生的變化，讓我在接受這些變化的同時，依然能保持對自己的愛和欣賞。這本書不僅僅是一本育兒指南，它更像是一本關於自我接納和成長的女性必讀書目。它讓我明白，懷孕不是人生的暫停鍵，而是一段精彩的過渡和蛻變，這本書，就是這段旅程中最可靠的嚮導。