骨质疏松症防治 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王丹彤 编

图书标签:

• 骨质疏松症
• 骨骼健康
• 预防保健
• 老年健康
• 营养
• 运动
• 医学科普
• 疾病防治
• 健康生活
• 钙质

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030525215

版次：1

商品编码：12074745

包装：平装

丛书名： 健康中国2030·健康教育系列丛书

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：34

字数：11000

正文语种：中文

内容简介

　　《健康中国2030·健康教育系列丛书：骨质疏松症防治》以医学理论为基础，关注临床、关注患者需求、关注群众身心健康，通过简洁凝练、图文并茂、通俗易懂、简单实用的例子，指导群众如何预防疾病、患者何时就医，如何指导患者进行家庭康复和护理等，将健康的生活方式直接明了地展现在读者面前。
　　骨质疏松症是由多种原因导致骨的密度和质量下降，骨的微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为：原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症分为：绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）、特发性骨质疏松（包括青少年型）。

目录

目录
引言 1
一、骨质疏松症的定义 3
二、骨质疏松症的病因 5
三、骨质疏松症的临床表现 7
四、骨质疏松症的检查 10
五、骨质疏松症的治疗 11
六、骨质疏松症的预防 21
七、骨质疏松症常见的十二个问题 24

精彩书摘

　　《健康中国2030·健康教育系列丛书：骨质疏松症防治》：
　　七、骨质巯松症常见的十二
　　个问题
　　（一）哪些人及因素容易导致骨质疏松症？
　　（1）随着年龄增长，骨骼的代谢流失率加速。
　　（2）年龄超过50岁的女性，在绝经期或卵巢切除手术后，或者过早绝经、雌激素减少，骨骼的钙质流失加速导致骨质单薄。但是，男性亦会发生骨质疏松症与骨折。
　　（3）母系亲属有骨质疏松髋部骨折病史，遗传因素可致个人骨质密度偏低。
　　（4）酗酒；吸烟；每天摄取钙质低于身体所需。
　　（5）长期卧床，运动缺乏，运动不足或长期不活动可令骨骼钙质流失加速。
　　（6）低体重，身材瘦小者。
　　（7）患有关节炎及其他慢性疼痛等疾病的人群。
　　（8）长期服用皮质激素或其他药物。
　　（二）如何预防骨质疏松症和骨折？
　　（1）日常饮食中多摄入钙质。
　　（2）绝经期女性在医生指导下补充雌激素。
　　（3）制订有规律的运动。
　　（4）减少吸烟、饮酒、咖啡、浓茶。
　　（5）不要食用过量盐或蛋白质。
　　（6）留意活动环境，确保安全，减少摔倒的机会。
　　（三）防治骨质疏松需要注意的四大误区
　　误区1：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了。
　　缺钙并不是骨质疏松发生的唯一因素，因此不是单纯补钙就可以的。骨钙的丢失与青年期骨峰值的高低有关，补钙也不是越多越好，中老年人最好每晚睡觉前服用1次钙剂，以抵消夜间的低血钙。如果在服用钙剂的同时加服维生素D，预防骨质疏松效果更好。另外，合理饮食、运动等方式也很重要。
　　误区2：骨质疏松与年轻人无关。
　　如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少、体瘦，同时又有抽烟、喝酒等不良生活习惯，就不容易达到理想的骨峰值量和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
　　误区3：有了骨质疏松容易发生骨折，所以宜静不动。
　　……

《骨骼的秘密：让生命更有韧性》 这是一本关于身体内在支撑体系的深度探索，一本关于我们如何维系生命活力、延缓衰老、保持独立生活能力的实用指南。它聚焦于人体最基础也是最重要的结构——骨骼，从一个全新的、更具人文关怀的视角，揭示了骨骼在我们一生中所扮演的无可替代的角色，以及我们如何通过积极的、科学的生活方式，让这副坚实的“骨架”伴随我们走过更长、更精彩的人生旅程。 在快节奏的现代生活中，我们常常将注意力过多地放在外部的形象修饰，或是对各种“流行病”的关注，却往往忽略了身体最核心的支撑力量——我们的骨骼。它们默默地承载着我们的重量，支撑着我们的行动，保护着我们脆弱的内脏，更是我们身体钙质的巨大仓库。然而，随着年龄的增长，或是不良生活习惯的影响，这坚实的支撑体系也可能悄然发生改变，变得不再像年轻时那样强健。 《骨骼的秘密：让生命更有韧性》并非一本冰冷的医学科普读物，它更像是一位资深的朋友，以温和而充满智慧的语言，娓娓道来关于骨骼的点点滴滴。本书的创作初衷，是希望能帮助每一个读者更深刻地理解自己的身体，尤其是那被我们忽视已久的骨骼健康。它力求打破“骨骼问题是老年人才需要担心的事情”的片面认知，强调骨骼健康是一个贯穿生命全程的议题，从青少年时期的骨骼发育，到成年期的骨质维持，再到老年期的骨骼保护，每一个阶段都至关重要。 本书的内容，将从以下几个核心维度展开，为读者构建一个全面而深入的骨骼健康认知体系： 第一部分：骨骼的生命周期——从孕育到衰老，它一直在变化 生命的基石：胎儿与婴幼儿时期的骨骼发育。 在子宫内，骨骼是如何悄然成形？新生儿时期，柔软的骨骼又为何能支撑起一个活泼的生命？本章将深入浅出地介绍胎儿骨骼的早期发育过程，探讨母体营养与孕期环境对骨骼发育的影响。同时，也将关注婴幼儿时期，为什么这个阶段的骨骼健康奠定了未来骨骼质量的基础？我们将讨论母乳喂养、辅食添加以及早期运动对婴幼儿骨骼发育的重要性，并警示一些可能存在的发育风险。 成长的阶梯：青少年与成年期的骨骼塑形与维持。 青春期是骨骼发育的黄金时期，骨量在这个阶段会迅速积累，达到人生的峰值。本书将详细解析青春期骨骼生长的生理机制，强调均衡营养（尤其是钙、维生素D、蛋白质）和适度运动对于骨量峰值的构建具有怎样的决定性作用。同时，我们也将探讨成年期骨骼如何维持其健康状态，解释骨骼的“重建”机制，以及不良的生活习惯（如抽烟、酗酒、咖啡因过量摄入）如何悄无声息地侵蚀骨骼的密度。 岁月的馈赠与挑战：中老年时期的骨骼变化与应对。 随着年龄的增长，骨骼的代谢速度会发生变化，骨量开始逐渐流失，骨骼的微观结构也可能发生改变，使其变得脆弱。本章将深入分析导致中老年时期骨骼变化的主要因素，包括激素水平的变化（如绝经后女性雌激素水平下降）、营养吸收能力的减弱、慢性疾病的影响等。但这并不意味着我们只能束手就擒，本书将重点介绍如何通过科学的饮食调整、个性化的运动方案、以及必要的医学干预，来积极延缓骨骼衰老，降低骨折风险。 第二部分：骨骼的“营养餐”——给骨骼最恰当的滋养 钙：骨骼的“建筑材料”。 钙是构成骨骼和牙齿最主要的矿物质，本书将详细解读钙在骨骼健康中的关键作用，解释人体对钙的吸收与利用机制。我们将提供一份详尽的“补钙指南”，不仅推荐富含钙的食物来源（如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等），还会探讨不同年龄段、不同生理状况（如孕期、哺乳期、更年期）人群的钙需求量。同时，我们也会审慎地讨论钙补充剂的选择与使用，避免盲目补钙可能带来的风险。 维生素D：钙的“最佳拍档”。 维生素D对于钙的吸收起着至关重要的作用，堪称钙质进入骨骼的“绿灯”。本书将揭示维生素D的多种来源（阳光照射、食物、补充剂），以及其在钙磷代谢中的核心地位。我们将指导读者如何判断自己是否缺乏维生素D，并提供科学的补充建议，强调适度日晒的重要性，同时也会提醒读者警惕维生素D过量的潜在危害。 蛋白质、镁、磷及其他关键营养素：骨骼的“能量伙伴”。 骨骼并非只有钙和维生素D，蛋白质是构成骨骼有机基质的重要成分，镁、磷、维生素K、维生素C等也都对骨骼健康有着不可忽视的影响。本书将逐一分析这些营养素的作用，并推荐富含这些营养素的食物，帮助读者构建一份全面均衡的营养膳食。 “排骨”的敌人：不良饮食习惯的警示。 过度摄入咖啡因、酒精、盐分，以及不健康的加工食品，都可能对骨骼健康产生负面影响。本书将深入剖析这些不良饮食习惯对骨骼代谢的干扰机制，并提供切实可行的替代方案，帮助读者逐步养成有益于骨骼健康的饮食习惯。 第三部分：骨骼的“运动场”——用行动点燃生命活力 运动的魔力：如何让骨骼“越动越强”。 运动是刺激骨骼生长、维持骨密度的最有效手段之一。本书将详细阐述不同类型运动（如负重运动、阻力训练、有氧运动、平衡性训练）对骨骼健康的独特益处。我们将提供一系列针对不同年龄段和体能水平的运动处方，包括如何循序渐进地开始，如何选择适合自己的运动项目，以及如何避免运动损伤。 力量的秘密：负重与阻力训练的科学解读。 负重运动（如快走、跑步、爬楼梯）和阻力训练（如举重、使用弹力带）能够有效刺激骨骼，促进骨量的增加。本书将详细介绍这些训练的原理，并提供易于模仿的家庭训练动作，指导读者如何安全有效地进行力量训练，从而增强骨骼的承重能力。 平衡的艺术：预防跌倒，守护骨骼的最后一道防线。 跌倒是导致骨折最常见的原因，尤其是对于老年人。本书将强调平衡能力训练的重要性，介绍一些简单易行的平衡性练习，帮助读者提高身体的稳定性和反应能力，从而有效降低跌倒的风险。 运动的禁忌与注意事项：安全第一，持之以恒。 即使是运动，也需要科学的方法。本书将提醒读者在运动中需要注意的事项，包括运动前的热身、运动后的拉伸、根据自身情况调整运动强度，以及如何应对运动中可能出现的疲劳或不适。 第四部分：生活方式的“智慧”——让骨骼健康融入日常 充足的睡眠：身体修复与骨骼再生的黄金时间。 睡眠不足会影响身体的激素分泌和修复机制，进而影响骨骼健康。本书将探讨睡眠与骨骼健康之间的微妙联系，并提供改善睡眠质量的实用建议，让读者在沉睡中也能呵护自己的骨骼。 戒烟限酒：远离骨骼的“隐形杀手”。 烟草中的尼古丁和酒精的长期过量摄入，都会对骨骼的健康造成严重损害。本书将详细揭示这些不良习惯对骨骼代谢的负面影响，并提供戒烟限酒的动力和方法，帮助读者摆脱这些“骨骼杀手”。 心理健康与骨骼：身心和谐共赢。 长期处于压力、焦虑或抑郁状态，也可能对身体的内分泌系统和骨骼健康产生间接影响。本书将探讨情绪与身体健康的关联，鼓励读者关注自己的心理健康，通过积极的生活态度来促进整体的健康。 环境因素的考量：阳光、空气与骨骼。 除了内在的调养，外部环境同样重要。本书将探讨阳光照射对于维生素D合成的必要性，以及适度的户外活动对骨骼的益处。 第五部分：骨骼的“守护者”——认识与管理骨骼健康 骨密度检测：了解你的骨骼“年龄”。 骨密度检测是评估骨骼健康状况的重要手段。本书将详细介绍骨密度检测的原理、方法和意义，帮助读者了解何时需要进行检测，以及如何解读检测结果。 骨折的预防与管理：当骨骼发出“警报”。 了解骨折的常见原因、症状和类型，以及不同骨折的治疗方法和康复过程。本书将重点强调骨折的预防，尤其是对于高危人群的早期干预和管理。 医学支持与辅助：在需要时寻求专业帮助。 本书并非要取代专业的医学诊断和治疗，而是希望帮助读者更好地理解医学建议。在必要时，本书将指导读者如何与医生沟通，了解各种治疗方案（如药物治疗）的原理、效果与潜在副作用，并强调积极配合医生的重要性。 《骨骼的秘密：让生命更有韧性》是一本充满人文关怀的书籍，它不仅仅关注骨骼的“硬件”——钙质、密度，更注重“软件”——生活方式、心态，以及它们如何共同作用，塑造我们生命的“韧性”。本书语言通俗易懂，避免使用过于专业的医学术语，同时又以严谨的科学态度为基础，力求为读者提供最实用、最可靠的指导。无论您是风华正茂的年轻人，还是步入中年的奋斗者，亦或是经历岁月洗礼的长者，都能在这本书中找到属于自己的那份关于骨骼健康的启迪与力量。让我们一起，用科学的方法，积极的态度，来守护这副陪伴我们一生、承载我们所有梦想与经历的坚实骨架，让生命因之而更加充满韧性，更加精彩！

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到非常安心的读物。我曾经因为对骨质疏松症的认识模糊而感到过恐慌，害怕自己或家人会不知不觉地患上这种疾病。现在，我终于找到了这本《骨质疏松症防治》，它就像一盏明灯，照亮了我前行的方向。我希望这本书能够解答我心中关于骨质疏松症的种种疑问，让我能够更清晰地认识它，不再被恐惧所困扰。我期待书中能够提供一些简单易懂的自我评估方法，让我能够在家中对自己的骨骼健康状况进行初步的了解。同时，我也希望书中能够详细介绍骨质疏松症的各种预防措施，不仅仅是简单的补钙，还包括更全面的生活习惯调整，比如如何合理安排日常饮食，选择适合自己的运动方式，以及如何避免可能对骨骼造成伤害的行为。更重要的是，我希望这本书能够给我带来一种积极的心态，让我相信通过科学的防治方法，我能够有效降低患上骨质疏松症的风险，保持健康的生活。这本书的出现，让我感到踏实和有力量。

评分☆☆☆☆☆

从我个人的角度来说，我一直对身体的“衰老”过程非常好奇，并试图寻找各种方法来延缓甚至逆转它。骨骼健康是我关注的重点之一，因为我知道骨骼的强健是维持身体活力的基础。这本书《骨质疏松症防治》恰好触及了这个话题，所以我非常感兴趣。我期望这本书能够从更深层次的角度来剖析骨质疏松症，比如它与荷尔蒙水平、生活方式、遗传因素以及环境污染等之间的复杂关联。我希望作者能够引用一些科学研究的数据和结论，让我能够更清晰地认识到骨质疏松症的根源所在。此外，我也对一些新兴的治疗方法和技术非常感兴趣，例如一些最新的药物研发进展，或者是通过基因疗法、干细胞技术等来改善骨骼健康的可能性。我希望能看到一些关于如何通过生活方式的积极调整，来预防骨质疏松症的详细讲解，比如不同年龄段的饮食建议、科学的运动方案，甚至是如何通过改善睡眠质量来促进骨骼修复。我希望这本书能够成为我对抗衰老、保持活力的知识宝库。

评分☆☆☆☆☆

我是一位需要长期照护家中长辈的家庭成员，最近，我关注到长辈的身体机能似乎有所下降，尤其是腿脚方面，常常抱怨腰酸背痛，活动起来也比以前吃力许多。作为子女，我深感焦虑，也希望能为长辈提供更有效的帮助。我了解到骨质疏松症是老年人常见的健康问题，它不仅会影响行动能力，严重时甚至会引发骨折，给老年人的生活带来极大的痛苦和不便。因此，当我看到这本《骨质疏松症防治》时，我几乎毫不犹豫地购买了。我希望这本书能够为我提供实操性的指导，让我能够更好地了解如何在家中为长辈进行日常的护理和康复。例如，书中是否会介绍一些适合老年人的温和的、能够增强骨骼力量的运动方式？在饮食方面，又有哪些具体的营养搭配建议，能够帮助长辈补充流失的钙质和维生素D？更重要的是，如果长辈出现了骨质疏松的疑似症状，我应该如何识别，又该如何带他们寻求专业的医疗帮助？这本书对我而言，不仅仅是一本知识读物，更是我照顾长辈、守护他们健康晚年的重要工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，给人一种专业而温和的感觉。翻开扉页，烫金的字体在纯白的纸页上显得格外醒目，让人不禁对即将展开的阅读内容充满期待。我是一位即将步入中老年行列的普通读者，近年来，身边的许多长辈都深受骨骼健康问题的困扰，尤其是骨质疏松，这让我倍感担忧。在一次偶然的机会，我在书店里发现了这本《骨质疏松症防治》，被它直观的书名吸引。虽然我并非医学专业人士，但对于骨骼健康的重要性我深有体会。我希望通过阅读这本书，能够更系统地了解骨质疏松症的成因、早期症状以及对身体可能造成的长期影响。我期待书中能够用通俗易懂的语言，讲解复杂的医学知识，让我这个非专业人士也能轻松理解。同时，我也希望书中能够提供一些切实可行的日常防护措施，例如饮食建议、运动指导，甚至是如何在家中进行一些简单的自我检测，这些都是我最为关心的内容。毕竟，预防远胜于治疗，我希望能够在问题出现之前，就为自己的骨骼健康打下坚实的基础。这本书的出现，恰好满足了我这种迫切的知识需求，它就像一位循循善诱的良师益友，引领我走向更健康的未来。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康养生的爱好者，我一直对各类与身体机能相关的书籍保持着浓厚的兴趣。这次我入手的是这本《骨质疏松症防治》，主要是出于对骨骼健康这个话题的深入探索。我本人并没有直接经历过骨质疏松的困扰，但我身边有亲友曾因此饱受折磨，那种行动不便、生活质量大幅下降的景象，给我留下了深刻的印象。因此，我希望这本书能够为我提供更前沿、更科学的防治理念。我期望书中能够涵盖最新的医学研究成果，例如在骨密度检测技术、药物治疗以及非药物干预方面有哪些突破性的进展。同时，我也对骨质疏松症的个体化防治策略很感兴趣，毕竟每个人的身体状况都不同，适合他人的方法未必适合自己。书中能否提供一些关于不同年龄段、不同性别、甚至是有特定基础疾病人群的个性化建议？另外，我也希望书中能够深入探讨一些常见的误区，比如关于补钙的谣言，或者某些被认为对骨骼有益却实际上适得其反的做法。如果书中还能包含一些案例分析，从实际出发，分享一些成功防治的经验，那将是极具参考价值的。