农村心理教育普及读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐永成 编

图书标签:

• 农村心理健康
• 心理教育
• 心理普及
• 乡村振兴
• 家庭教育
• 青少年心理
• 心理调适
• 心理咨询
• 健康教育
• 基层心理服务

出版社： 中国海洋大学出版社

ISBN：9787567005778

版次：1

商品编码：12055800

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-12-01

用纸：胶版纸

页数：224

字数：245000

正文语种：中文

内容简介

　　关注农村人群的心理健康刻不容缓，要关注他们的心理健康，就要对农村不同年龄段人群的心理特征及成因，不同年龄段人群容易患上的心理疾病，以及不同年龄段人群如何根据自身特点进行心理调试、心理保健进行全面的了解。《农村心理教育普及读本》就用简洁生动的语言，丰富有趣的案例，全面而系统地讲解了农村人群需要了解的心理健康知识。

目录

第一部分 农村不同人群的心理特征及成因
一、农村青少年的心理特征及成因
二、农村中年人的心理特征及成因
三、农村老年人的心理特征及成因

第二部分 农村不同人群中常见的心理问题和现象
一、农村青少年常见的心理问题和现象
二、农村中年人常见的心理问题和现象
三、农村老年人常见的心理问题和现象
四、解决农村不同人群存在的心理问题的重要性

第三部分 农村不同人群的心理调适与心理养生
一、农村青少年的心理调适及要注意的问题
二、农村中年人的心理调适及要注意的问题
三、农村老年人的心理养生及应注意的问题

《乡野心语：寻常生活中的心理点滴》 编者按 在这个快速变化的时代，信息洪流裹挟着我们的思绪，时代的变迁也在无形中重塑着我们的内心世界。无论是繁华都市的霓虹闪烁，还是广袤乡野的炊烟袅袅，每一个个体都在经历着属于自己的成长、烦恼与希冀。心理健康，早已不是一个遥不可及的学术概念，而是融入寻常日子、关乎生活品质的切身议题。 然而，在许多人的观念里，心理学似乎总是与“问题”挂钩，与“精神疾病”相伴。我们倾向于在出现明显困扰时才去寻求帮助，却忽略了心理健康如同身体健康一样，需要日常的呵护与积极的建设。《乡野心语：寻常生活中的心理点滴》并非一本旨在诊断或治疗心理疾病的专业书籍，它更像是一位温和的朋友，一位耐心的倾听者，一位善意的提醒者。它希望以一种接地气、易于理解的方式，将心理学的智慧融入到我们日常的生活片段中，帮助读者更好地认识自己，理解他人，处理情绪，应对挑战，最终拥有更充实、更和谐的精神生活。 本书最大的特色在于其“普及”的定位。我们深知，许多心理学理论和概念在专业人士看来是基础，但对于普通大众而言，却可能显得晦涩难懂。因此，本书在内容的选取上，力求贴近生活，选取那些大家普遍会遇到的困惑与情境。我们将复杂的心理学理论，提炼成生动的故事、鲜活的案例，用通俗易懂的语言加以阐释。我们关注的不是那些罕见或极端的心理现象，而是那些在家庭、职场、人际交往中普遍存在的、影响我们幸福感的“小确丧”与“小确幸”。 本书的篇幅虽然不长，但其内容却力求饱满。我们从心理学的多个维度切入，涵盖了自我认知、情绪管理、人际沟通、亲子关系、压力应对、积极心理等多个重要方面。每一个章节，每一篇文字，都凝结了编者对生活的观察与感悟，以及对读者真诚的期盼。我们希望通过这些点滴的分享，帮助读者建立起一套属于自己的心理健康“工具箱”，在面对生活中的种种难题时，能够更加游刃有余，从容不迫。 本书的读者对象非常广泛。无论你是初入社会的年轻人，正面临着职业选择与人际关系的挑战；还是身处家庭中坚力量的父母，承受着工作与家庭的双重压力；亦或是步入人生晚年，渴望精神寄托与内心宁静的长者，本书都可能为你提供一些有益的启示。我们尤其希望，本书能为那些生活在相对封闭或信息获取渠道有限的群体，如农村地区的居民，带来更多心理健康的知识与关怀。让他们了解，即使身处不同的环境，每个人都拥有追求内心平和与成长的权利。 《乡野心语：寻常生活中的心理点滴》是一份心意，一份关怀，更是一份倡导。我们倡导一种积极的生活态度，一种关注内心成长的生活方式。我们相信，每一次对自我的深入了解，每一次对情绪的有效管理，每一次对他人理解的增加，都如同在内心播下一颗希望的种子，终将长成参天大树，庇护我们的精神世界。 翻开本书，就如同走进一片宁静的田野，微风拂过，带来泥土的芬芳与草木的清香。在这里，没有尖锐的诊断，没有冰冷的术语，只有平和的分享，真诚的引导，以及对生活更深层次的理解。愿本书能陪伴你，在寻常生活中，点亮心中的阳光，滋养内心的花园，发现属于自己的那份宁静与力量。 --- 《乡野心语：寻常生活中的心理点滴》 第一章 告别“情绪迷雾”：认识并拥抱你的感受 在生活的海洋中，情绪如同一艘艘小船，载着我们航行。有时是波澜壮阔的惊喜，有时是平静如镜的喜悦；有时是阴云密布的忧愁，有时是惊涛骇浪的愤怒。然而，我们常常被卷入情绪的漩涡，迷失了方向，甚至做出让自己后悔的事情。本章将带领你穿越情绪的迷雾，学习认识、理解和接纳那些复杂多变的情感。 情绪的面纱：它们从何而来？ 你是否曾困惑，为什么会突然感到沮丧？为什么微不足道的小事会激怒你？本节将深入浅出地剖析情绪产生的根源，让你了解情绪并非无中生有，而是我们对外部事件和内心想法的反应。我们将探讨生理因素、思维模式以及过往经历如何共同编织出我们独特的情绪体验。你会发现，了解情绪的“来龙去脉”，是有效管理情绪的第一步。 识别你的“情绪信号灯”： 就像身体不适会有疼痛、发烧等信号一样，情绪的波动也有其独特的表现。本节将帮助你学会识别身体和心理上发出的情绪信号。例如，紧张时心跳加速、肌肉紧绷，焦虑时思绪混乱、坐立不安，抑郁时精力不济、兴趣索然。通过学习识别这些信号，你就能在情绪失控前及时察觉，从而采取更积极的应对策略。 “允许”的力量：接纳不完美的自己 很多人害怕负面情绪，认为它们是软弱、失败的象征。本节将颠覆这种观念，强调接纳的重要性。无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，都是我们真实体验的一部分。学习允许自己感受这些情绪，而非压抑或逃避，反而能让你更好地理解和释放它们。我们将探讨如何在一个充满期待与压力的环境中，安然接受自己的脆弱与不完美。 情绪的“排毒术”：健康地释放与疏导 压抑的情绪如同被堵塞的河流，终将泛滥成灾。本节将为你提供一系列简单易行、适合日常练习的情绪疏导方法。例如，通过深呼吸、冥想来平复焦躁；通过运动、绘画来发泄能量；通过倾诉、写作来梳理思绪。这些方法并非要你“摆脱”负面情绪，而是教会你如何以健康的方式与之共处，并从中汲取力量。 第二章 读懂“心灵密码”：洞察自我，认识你的内心世界 我们每个人都是一座复杂而独特的岛屿，拥有着丰富的内心景观。然而，由于生活的忙碌和外界的喧嚣，我们常常疏于探索这座岛屿，甚至对其一无所知。《乡野心语》希望成为你探索内心的灯塔，帮助你点亮那些被忽视的角落，认识更真实的自己。 “我是谁？”：挖掘你的独特价值 这个看似简单的问题，却常常困扰着许多人。本节将引导你进行一场自我探索的旅程。我们将探讨如何从兴趣爱好、才能特长、价值观、过往经历等多个角度，去认识自己的优点与不足，发现那些让你闪闪发光的独特之处。你将了解到，价值并非只体现在成就的高低，而是存在于你生命的每一个细微之处。 “我的模式”：看清那些重复的“剧情” 生活中，你是否常常发现自己陷入相似的困境，或以相同的方式回应他人？这背后可能隐藏着一些不自觉的心理模式。本节将帮助你识别和理解这些模式，例如“讨好型”人格、“回避型”沟通、“完美主义”陷阱等。了解这些模式，并非为了评判，而是为了看到它们如何影响我们的选择与生活，并为改变提供可能。 “我的‘软肋’与‘铠甲’”：理解你的脆弱与力量 每个人都有自己最在意、最容易受伤的地方，也都有自己引以为傲、能够支撑自己的力量。本节将引导你审视自己的“软肋”——那些可能引发敏感、恐惧或焦虑的点，以及你的“铠甲”——那些能够给予你安全感、自信与勇气的内在资源。理解这些，能够帮助我们更好地保护自己，也能更有效地发挥自己的潜能。 “看见”的力量：自我关怀的艺术 探索自我，并非要我们成为一个“完美”的人，而是要学会以一种更温柔、更友善的方式对待自己。本节将介绍自我关怀的概念，包括如何肯定自己的努力、原谅自己的错误、满足自己的需求。你会发现，对自我的接纳与关怀，是通往内心平静与成长的必经之路。 第三章 “心”的桥梁：构建和谐的人际关系 人是社会性的动物，我们的幸福感很大程度上取决于我们与他人的连接。然而，人际交往并非总是顺畅无阻，误解、冲突、隔阂时常发生。本章将为你提供构建和谐人际关系的“秘籍”，让你在与家人、朋友、同事的相处中，更加游刃有余。 “倾听的艺术”：走进对方的心灵 很多时候，我们渴望被理解，但却常常忽略了去理解他人。本节将强调倾听的重要性，并介绍一些有效的倾听技巧。例如，保持眼神交流，适时回应，不打断对方，尝试站在对方的角度思考。学会真诚地倾听，就像为对方打开了一扇通往心灵的窗户，能够化解许多不必要的矛盾。 “表达的智慧”：清晰而温和地传达心意 想要别人理解你，就必须学会清晰而有效地表达自己。本节将探讨如何用“我”开头来表达感受，而非指责对方。例如，与其说“你从来不帮我”，不如说“我感到有些累，希望你能分担一些家务”。我们将学习如何用温和而坚定的方式，传达自己的需求与边界。 “同理心”的魔力：站在他人的鞋子里看世界 同理心，是理解和分享他人情感的能力。本节将帮助你培养同理心，学会去感受他人的喜怒哀乐，即使你并未经历过。当我们能够站在对方的角度思考时，冲突往往会烟消云散，关系也因此变得更加紧密。 “边界的艺术”：守护自我，尊重他人 亲近的关系并非意味着没有界限。本节将探讨如何在关系中建立健康的边界。健康的边界能够保护我们的能量，避免被过度消耗，同时也能让对方了解我们的底线，减少不必要的摩擦。我们将学习如何以尊重的方式，清晰地表达自己的边界。 第四章 “心”的港湾：经营美好的家庭关系 家庭是我们最温暖的港湾，也是我们学习爱与被爱的第一课堂。然而，家庭成员之间的复杂情感，也常常带来挑战。本章将聚焦于家庭关系，帮助你修复裂痕，增进理解，共同营造和谐的家庭氛围。 “亲子沟通的密码”：拉近与孩子的距离 随着孩子的成长，沟通方式也需要不断调整。本节将分享不同年龄段亲子沟通的技巧，强调耐心、尊重与理解。我们将探讨如何与孩子建立开放的对话，倾听他们的想法，并给予适度的引导，而不是一味的命令与控制。 “伴侣的经营之道”：在爱中共同成长 婚姻与长久的伴侣关系，需要持续的经营与维护。本节将探讨夫妻之间如何有效地沟通、化解矛盾，以及如何共同面对生活的挑战。我们将强调共同成长的重要性，以及如何在平淡的生活中，继续点燃爱情的火花。 “跨代的情感连接”：理解父母，尊重长辈 随着年龄的增长，父母可能面临着各种身心变化。本节将引导子女理解父母的处境，学会以更耐心、更关爱的态度与父母相处。同时，我们也将探讨如何在尊重长辈的同时，也保持自己的独立性。 “为家庭注入正能量”：营造积极的家庭氛围 本节将提供一些简单的方法，帮助家庭成员共同营造积极、支持性的家庭氛围。例如，定期的家庭活动，共同的目标设定，以及互相鼓励与赞美。你会发现，一个充满爱与支持的家庭，是抵御生活风雨最坚实的后盾。 第五章 “心”的韧性：应对生活中的风雨 生活并非总是一帆风顺，我们都会遇到挫折、压力与挑战。本章将帮助你培养一颗强大的“心灵韧性”，学会如何在逆境中保持积极，如何有效地应对压力，从而更好地穿越生活的风雨。 “压力的‘幕后推手’”：认识你压力的来源 压力是生活中不可避免的一部分，但过度的压力会损害我们的身心健康。本节将帮助你识别自己压力的具体来源，无论是工作、经济、人际还是健康问题。了解压力的根源，是有效应对的第一步。 “放松的‘处方’”：找到你的解压阀门 本节将为你提供一系列简单实用的放松技巧，帮助你在感到压力山大时，及时“按下暂停键”。这包括渐进式肌肉放松法、想象放松法，以及一些日常生活中就可以进行的放松练习，如听音乐、泡澡、散步等。 “‘卡’住的时候怎么办？”：解决问题的思维模式 当我们遇到困难，感到“卡住”时，常常会陷入焦虑或沮丧。本节将介绍一些积极的问题解决思维模式。例如，将大问题分解成小目标，尝试从不同角度看待问题，以及寻求支持与合作。你会发现，很多看似无法逾越的障碍，都可以通过改变思维方式而变得容易。 “从每一次跌倒中站起来”：从挫折中学习成长 挫折与失败是人生的必修课。本节将探讨如何从每一次的跌倒中汲取教训，重新站起来。我们将强调“成长型思维”的重要性，即相信能力可以通过努力得到提升，并将挫折视为学习和成长的机会。 第六章 “心”的阳光：拥抱积极的生活态度 除了应对挑战，我们更应该积极地去创造与追求属于自己的幸福。本章将引导你拥抱积极的生活态度，发掘生活中的美好，并让这份美好成为滋养你内心的力量源泉。 “感恩的力量”：看见生活中的小确幸 感恩，是一种能够提升幸福感的强大力量。本节将鼓励你培养感恩之心，学会关注生活中那些被我们忽略的美好。它可以是对一杯热茶的温暖，一次朋友的问候，甚至是一段悠闲的时光。通过记录感恩日记，你会发现生活的美好无处不在。 “找到你的‘意义’”：为生活注入色彩 追求生活的意义，能够让我们的人生更有方向感和动力。本节将引导你思考什么对你而言是重要的，什么能够让你感到充实与满足。这可能与你的事业、家庭、信仰，或者对社会的贡献有关。 “培养乐观心态”：看见光明的一面 乐观并非盲目自信，而是一种看待世界的方式。本节将介绍一些培养乐观心态的方法，例如，挑战消极的思维定势，关注积极的信息，以及与积极的人为伍。你会发现，乐观的心态能够帮助我们更好地应对挑战，也能让我们从生活中获得更多的快乐。 “行动的力量”：让积极的心态落地 积极的心态最终需要通过行动来体现。本节将鼓励你在生活中付诸行动，去做那些让你感到快乐、有意义的事情。无论是学习新技能、尝试新事物，还是帮助他人，这些积极的行动都将为你带来持续的满足感与幸福感。 《乡野心语：寻常生活中的心理点滴》并非一本提供标准答案的百科全书，它更像是一场温柔的对话，一次真诚的陪伴。它希望以一种润物细无声的方式，在每一个平凡的日子里，为你带来一丝启发，一份慰藉，一种力量。愿你我都能在生活的土壤里，种下内心的阳光，收获心灵的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书让我觉得最触动的地方，是它对“社会支持系统”的强调。在农村，人与人之间的关系往往是相对紧密的，邻里之间、亲戚之间，总是有着千丝万缕的联系。但有时候，这种紧密的联系反而会带来一种压力，比如“别人会怎么看我”，“我这样做是不是不符合规矩”。书中就探讨了如何在保留传统社会联系的同时，建立更健康的心理支持网络。它鼓励我们学会向外求助，而不是总是把问题憋在心里。我记得书中举了一个例子，一位农村妇女，因为家庭变故，情绪一度非常低落，她不敢跟丈夫和孩子说，怕他们担心，也不好意思跟邻居倾诉，怕被人笑话。后来，她参加了一个由这本书倡导的心理互助小组，在那里，她遇到了和她有相似经历的人，大家互相倾听，互相鼓励，慢慢地，她走出了阴影。这个故事让我感触很深。我发现，原来我们身边就有很多人，也正在经历着类似的困境，只是他们不知道如何打破沉默，不知道可以向谁求助。这本书就像一座桥梁，它连接了那些需要帮助的人，也连接了那些愿意伸出援手的人。它让我明白，我们不是孤立的个体，我们生活在一个更大的社会网络中，学会利用这个网络，能够给我们带来巨大的力量。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的收获就是对“自我关怀”有了全新的认识。以前，我总是把所有精力都放在照顾家人、工作上，从来没觉得自己有什么需要被照顾的。总觉得“我应该要坚强”，要把所有困难都自己扛。书中很多章节都深入浅出地讲解了压力管理、情绪调节的方法，以及如何识别和应对“内耗”。我尤其喜欢其中关于“情绪排毒”的部分，它提供了一些非常具体的操作方法，比如写日记、运动、冥想，甚至只是放声大哭一次，都能有效地释放负面情绪。我尝试着每天抽出一点时间，给自己放个小假，什么都不想，就只是静静地待着，或者去做一些让自己开心的事情。刚开始可能不太习惯，觉得有点浪费时间，但坚持下去，我发现自己的心态真的变好了很多，不再像以前那样容易被一些小事点燃，整个人也变得更有耐心，更懂得如何爱自己了。这本书让我明白，照顾好自己，不是自私，而是我们有能力去爱别人、去面对生活的基石。它像是一盏灯，照亮了我内心被忽略的角落，让我重新找回了力量和平衡。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康教育在农村地区确实是一个被严重忽视的领域。我从小生活的环境，大家更关注的是“吃饭穿衣”，对于“心理”这两个字，很多人都觉得是“矫情”或者“有病才需要”。这本书的出现，真的像一股清流，它用非常接地气的方式，把很多重要的心理学概念，用农村人都能理解的语言讲出来。比如，书中在讲到青少年叛逆期时，就结合了农村家庭的实际情况，分析了父母的哪些做法容易引起孩子的反感，以及如何通过有效的沟通，化解亲子之间的矛盾。我邻居家就有一个正处于青春期的孩子，他和父母的关系一直都不太好，经常吵架。我之前也想劝劝，但又不知道该怎么说。读了这本书，我才明白，原来家长们很多时候并不是不爱孩子，而是不知道如何正确地表达，或者用错了方式。书中提供的一些方法，比如“积极倾听”、“共情”，还有一些关于如何帮助孩子建立自信的小技巧，都非常实用。我偷偷地给那位邻居推荐了这本书，他看了之后，也觉得很有启发，最近听他说，他和孩子之间的沟通似乎好了一些。这让我觉得，这本书真的是在做一件非常有意义的事情，它让心理健康不再是城市里的“洋玩意儿”，而是可以走进千家万户，帮助更多人提升幸福感的切实工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我真的特别想推荐给身边的每一个人，尤其是那些还在为家庭、为孩子、为自己感到迷茫和焦虑的朋友们。它不是那种高高在上的理论说教，也不是艰涩难懂的心理学专著，而是像一位邻家阿姨，或者像一个过来人，用最朴实、最真诚的语言，一点一点地剥开我们内心深处的困惑。我记得我小时候，父母总是忙于生计，对我的情感需求似乎并不太在意，更别说我有什么心理上的烦恼了。那时候，我总觉得不被理解，慢慢地也就习惯了把一切藏在心里。这本书里就讲了很多关于原生家庭对孩子成长的影响，以及如何在成年后疗愈童年的伤痛。它让我意识到，很多我成年后出现的一些不自信、人际关系上的障碍，或者总是觉得缺了点什么，都可能与我童年的经历有关。书中提出的那些关于沟通技巧、如何表达爱、如何与家人建立更健康关系的方法，都非常实用。我试着去改变，试着去和父母更坦诚地交流，效果真的超乎我想象。我发现，原来很多时候，我们之间的误解，只是因为缺乏有效的沟通。这本书给我最大的感受就是，心理健康不是什么奢侈品，而是我们每个人都应该重视的基本需求，而且，它也不是遥不可及的，通过学习和实践，我们真的可以让自己和身边的人过得更快乐、更充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在一个喧闹的市场里，突然找到了一片宁静的角落，可以好好地喘口气，然后重新审视自己和周围的世界。它没有给我什么惊天动地的道理，也没有让我一夜之间变成另一个人，但它让我看到了很多自己从未留意过的细枝末节，并且用一种非常温和的方式，引导我去思考。我记得有一段讲到，在农村环境中，很多老人可能面临着孤独、失落的问题，而年轻人又常常因为外出打工而与父母疏离。书中就提供了一些建议，比如如何鼓励老年人参与社区活动，如何通过科技手段保持联系，以及如何帮助他们重新找到生活的意义。这让我一下子就联想到了我自己的爷爷奶奶。他们一直住在乡下，虽然身体还算硬朗，但总感觉日子过得有些单调，也常常念叨儿孙不在身边。读了这本书，我才意识到，原来他们需要的，不仅仅是物质上的照顾，更重要的是精神上的陪伴和情感上的连接。我开始尝试着更频繁地打电话回家，听他们讲些家长里短，或者给他们寄一些他们喜欢的东西。虽然我还在外面忙碌，但至少，我知道我可以用一种更有效的方式去关心他们，让他们感受到被爱和被需要。这本书的价值，就在于它能触及到我们生活中那些最真实、最普遍的痛点，并且给出实在可行的解决思路。