大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邵政 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教育
• 心理辅导
• 心理学
• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305166754

版次：1

商品编码：11910915

包装：平装

丛书名： 高职高专“十三五”规划教材

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：336

字数：500000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》在编写过程中，在参考吸收同类高校心理学健康教材之处，是着眼于编者多年的大学生思想政治教育和教学经验，特别注重结合大学生的实际情况，编写过程中主要有以下几个特色：（1）着重案例教学法。（2）注重学生心理体验。（3）培养学生自学能力。（4）借力新媒体工具。《大学生心理健康教育》应用于高职院校。

目录

前言
第一章 畅享人生：大学生心理健康
第一节 心理健康概述
第二节 大学生常见心理问题与调节 方法
第三节 心理咨询

第二章 独立体验：大学生生活适应
第一节 大学与高中的不同
第二节 大学新环境的适应
第三节 大学新生活的适应
第四节 大学生消费心理

第三章 树立目标：大学生学习择业
第一节 大学生学习特点与要求
第二节 大学生学习动机及记忆策略
第三节 大学生择业的心理调适

第四章 阳光心态：大学生情绪管理
第一节 了解情绪
第二节 大学生的情绪问题
第三节 情绪管理

第五章 扬长避短：大学生网络心理
第一节 互联网与大学生
第二节 大学生网络心理
第三节 大学生的网络心理障碍及其调适

第六章 学会交往：大学生人际关系
第一节 大学生人际交往概述
第二节 大学生人际交往的心理特点与基本技能
第三节 大学生人际交往的不良心理与对策

第七章 自我完善：大学生自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 大学生的自我意识
第三节 自我意识的完善

第八章 爱情憧憬：大学生恋爱心理
第一节 关于爱情
第二节 大学生的爱情
第三节 健康的恋爱观和恋爱心理

第九章 坚忍不拔：大学生挫折应对
第一节 挫折概述
第二节 大学生的挫折
第三节 大学生应正确面对挫折

第十章 珍惜生命：大学生生命教育
第一节 生命的价值
第二节 生命的心理评价
第三节 珍爱生命，拯救生命
参考文献

前言/序言

《心之舵：驾驭人生航向的心理罗盘》 第一部分：启航——认识自我，锚定人生方向 在这个瞬息万变的时代，每个人都如同驾驶着一艘小船，在大海中寻找属于自己的航线。而“自我”便是这艘船的船体，它的坚固程度、舒适度，以及它所承载的货物，都决定了我们航行的远近与平稳。《心之舵：驾驭人生航向的心理罗盘》并非一本简单的心理学教科书，它更像是一张详尽的海图，一份经验丰富的航海指南，引领你深入探索自我，找到那个最真实、最强大的“你”。 本书并非从理论的宏大叙事开始，而是从最贴近生活的切入点，邀请你一同踏上认识自我的旅程。我们会从“我是谁？”这个最根本的问题出发，引导你审视自己的核心价值观。这些价值观，如同船的压舱石，是我们做出决策、应对挑战时的内在指南。你是否看重诚信？是追求自由？还是珍视家庭？理解这些深埋心底的原则，将帮助你避免随波逐流，坚定人生方向。 接着，我们将聚焦于你的性格特质。是外向活泼，还是内敛深沉？是偏向逻辑思考，还是更富于感性？了解自己的性格类型，并非要给你贴上标签，而是帮助你认识到自己的优势与潜能，以及可能存在的盲点。我们会提供一些实用的方法，让你更清晰地看见自己的性格是如何影响你的行为模式、人际交往以及情绪反应的。例如，对于倾向于完美主义的读者，我们将探讨如何调整预期，拥抱不完美，从而减少不必要的焦虑。而对于那些容易受到外界影响的人，我们则会分享如何建立内在的定力，不被外界的风浪轻易撼动。 情绪是航海中的天气。有时风和日丽，有时风雨交加。本书将深入剖析我们最常见的情绪反应，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等。我们不会停留于情绪的描述，而是进一步探索情绪的根源与触发机制。为什么同样的事情，不同的人会有截然不同的情绪体验？你可能会惊讶地发现，许多情绪的产生，并非直接源于事件本身，而是我们对事件的解读和认知在起作用。我们将提供一系列情绪管理技巧，从正念呼吸、放松训练，到认知重构，帮助你学会如何识别、理解、接纳并有效地调控自己的情绪。你将学会如何在风暴来临时，保持镇定，而不是被情绪的巨浪吞噬，最终找到情绪的平静港湾。 更进一步，我们将探讨信念系统的力量。我们的信念，如同船的航行目标，指引着我们前进的方向。这些信念，有些是积极的，如“我能够克服困难”，有些则可能是消极的，如“我总是做不好”。本书将帮助你识别那些阻碍你前进的限制性信念，并提供科学的方法，循序渐进地将它们转化为赋能性信念。这个过程，就像是为你的船更换更高效的引擎，让你拥有更强大的动力去实现你的目标。 自我认知的深度，直接影响着你是否能真正“驾驭”自己的人生。本书将邀请你进行一系列深刻的自我反思，通过提问、练习和案例分析，让你更清晰地认识到自己的优势、劣势、兴趣和才能。了解自己的闪光点，让你在人生舞台上更自信地展现自己；正视自己的不足，让你有机会去成长和改进；发现自己的兴趣，让你的人生之旅充满乐趣；挖掘自己的才能，让你能在擅长的领域发光发热。 第二部分：远航——建立有意义的连接，拓展人生边界 人生的航海，并非孤身一人。我们与他人建立连接，组成船队，共同面对大海的挑战。《心之舵》将引导你深入理解人际关系的重要性，并为你提供一系列构建健康、稳定、有意义连接的工具和策略。 首先，我们将聚焦于沟通的艺术。有效的沟通，是连接人心的桥梁，是化解误会的良药。本书将剖析倾听的技巧，让你学会如何真正地“听见”对方，而非仅仅“听见”声音。我们还将探讨表达的艺术，如何清晰、真诚、有建设性地表达自己的想法和感受，既能维护自己的权益，又能顾及他人的感受。无论是与家人、朋友、伴侣，还是同事，掌握良好的沟通技巧，都能为你的人际关系保驾护航。 我们将深入探讨同理心的重要性。同理心，是站在对方的角度去感受和理解，是建立深层连接的关键。本书将提供一系列练习，帮助你提升自己的同理心能力，让你更能理解他人的情绪和需求，从而在人际交往中展现更多的温暖与关怀。 界限的设定，如同为你的船设置安全警示线。清晰的个人界限，能帮助你保护自己的精力、时间、情感和价值观，避免被他人侵犯或过度消耗。本书将教你如何识别自己的界限，如何自信而坚定地表达自己的界限，以及如何在维护界限的同时，保持良好的人际关系。这并非是建立隔阂，而是为了更健康、更可持续地与他人互动。 本书还将探讨冲突的应对。在人际交往中，冲突在所难免。关键在于我们如何去处理它。《心之舵》将为你提供一套建设性的冲突解决模型，帮助你化解矛盾，而不是激化矛盾；寻求双赢，而不是制造输赢；修复关系，而不是破坏关系。 除了与他人的连接，我们还要拓展与社会的连接。这包括理解社会支持系统的重要性，以及如何建立和维护有效的社会支持网络。无论是来自家人、朋友，还是社区组织，一个强大的支持系统，能在你遇到困难时提供帮助，在你取得成就时分享喜悦。 第三部分：靠岸——发展内在韧性，拥抱生命的光彩 人生的航程，总会遇到风浪和未知。而内在韧性，就是让你在风浪中不沉没，在迷雾中不迷失的力量。本书将系统地探讨如何培养这种强大的内在力量。 我们将深入剖析压力管理的艺术。压力是生活中不可避免的一部分，但如何应对压力，决定了它会对你产生怎样的影响。本书将为你提供一系列科学有效的压力缓解策略，从运动、冥想、艺术创作，到时间管理和问题解决，帮助你找到适合自己的减压方式，将压力转化为成长的动力。 挫折与失败，如同航海中的礁石与暗流。它们是人生的一部分，也是宝贵的学习机会。本书将帮助你重新定义挫折与失败，认识到它们并非终点，而是通往成功的垫脚石。你将学会如何从失败中学习，如何从中汲取经验，如何快速恢复，并重新出发。 积极心态的培养，如同为你的人生航船装配了最亮的灯塔。本书将引导你探索感恩的力量，让你在纷繁的世界中，发现生活中的美好，并学会珍惜。你将学习如何识别和挑战消极思维模式，用更积极、更乐观的视角去审视生活，从而提升整体的幸福感。 目标设定与执行，是为你的人生航船绘制清晰的航行计划。本书将介绍SMART原则等科学的目标设定方法，并提供一系列行动策略，帮助你将宏大的梦想分解为可执行的小步骤，一步一个脚印地朝着目标前进。我们将探讨如何保持持续的动力，如何克服拖延，如何在这个过程中不断调整和优化你的计划。 终身学习的理念，将为你的人生航船注入源源不断的动力。我们鼓励你保持好奇心，不断探索新的知识和领域，拓展自己的视野。学习，不仅是为了提升技能，更是为了丰富你的内在世界，让你的人生更加充实和精彩。 自我关怀，是你航行过程中最重要的“维护”。本书将强调身心健康的相互关联，并提供一系列切实可行的自我关怀实践，包括充足的睡眠、均衡的饮食、规律的运动、适当的休息，以及培养业余爱好等。学会如何爱护自己，才能让你更有力量去爱他人，去拥抱生活。 《心之舵：驾驭人生航向的心理罗盘》不是提供现成的答案，而是为你提供一系列探索工具和方法。它鼓励你成为自己人生的舵手，用智慧和勇气，驾驭风浪，驶向属于你的那片辽阔而美好的海域。无论你正站在人生的十字路口，还是在旅途中遇到了迷茫，这本书都将是你最忠实的伙伴，为你指引方向，点亮前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教育》就像一场及时的甘霖，滋润了我一度干涸的心田。我一直以来都认为，大学生活应该是充满活力和阳光的，但偶尔袭来的失落感和迷茫感，却让我觉得格格不入，甚至开始怀疑自己。这本书的出现，就像一束光，照亮了我内心那些模糊不清的角落。它并没有高高在上地讲授理论，而是用一种非常亲切、充满人文关怀的口吻，与读者进行着一场心灵的对话。我尤其喜欢书中关于“情绪的接纳与转化”的章节，它没有教我如何“消灭”负面情绪，而是引导我如何去理解它们，如何与它们和平共处，并最终找到积极的应对方式。这种“拥抱”的态度，让我感到前所未有的轻松。此外，关于“社交焦虑”的探讨，也让我如释重负。我一直以为自己是唯一一个在社交场合感到不自在的人，但这本书让我明白，这是一种普遍存在的现象，并且提供了非常实用的克服方法。它让我意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践，一步步达成的目标。这本书真的让我重新审视了自己的生活，也让我对未来充满了信心和勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是把我从迷茫的深渊里捞了出来！我一直以为大学生活就是学习、社交，偶尔的烦恼也只是暂时的低落，直到我开始读这本书，才意识到原来自己对很多事情的看法都太片面了。它不仅仅是讲了“什么”是心理健康，更重要的是，它教会了我“如何”去应对那些潜藏在日常中的挑战。比如，书中关于人际关系的部分，我以前总觉得只要好好说话，别人就会理解我，但这本书让我明白，沟通远不止于此。它深入剖析了沟通中的误区，比如非暴力沟通的技巧，让我学会了如何清晰地表达自己的需求，同时又不会伤害到别人。还有关于情绪管理的章节，我之前总是被负面情绪牵着鼻子走，一旦有了焦虑或者沮丧，就会整天闷闷不乐，影响学习和生活。但这本书提供了非常实用的方法，让我能够识别情绪的根源，并学习如何调整认知，而不是一味地压抑或者放任自流。读完之后，我感觉自己像是获得了一套全新的心理“装备”，能够更自信、更积极地面对大学生活的种种考验。我特别推荐那些觉得大学生活有点“压抑”或者“不知所措”的同学，这本书绝对会给你带来意想不到的收获，让你重新找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

这是一本令人耳目一新的作品，它完全颠覆了我之前对“心理健康”的刻板印象。我一直以为这是那种枯燥乏味的理论书，充斥着各种心理学名词和复杂的模型，没想到它读起来如此生动有趣，而且贴近我们的真实生活。书里有很多案例分析，读起来就像在听朋友分享经历，让我产生了强烈的共鸣。尤其是关于“自我认知”的那部分，我以前总觉得自己很了解自己，但读了这本书，我才发现原来很多时候我都被表面的行为所迷惑，而忽略了深层的原因。它引导我深入挖掘自己的价值观、优势和局限性，让我对自己的定位更加清晰。还有关于“压力应对”的章节，作者没有简单地告诉你“不要有压力”，而是详细阐述了压力的来源，以及不同类型的压力，并提供了多种有效的应对策略，比如时间管理、放松技巧、寻求支持等等，这些方法都非常具体，我尝试了几种之后，效果立竿见影。这本书让我明白，心理健康不是一种“不存在问题”的状态，而是一种积极的、主动应对生活的能力。它不是给你“治病”，而是给你“赋能”，让你拥有更强大的内心去迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，所以当我在书店看到这本书时，就毫不犹豫地买了。然而，这本书的深度和广度都超出了我的预期，让我对大学生心理健康有了全新的认识。它不仅仅关注了常见的心理困扰，比如焦虑、抑郁，还触及了一些更深层次的问题，比如人格发展、生涯规划与心理健康的关系。作者在探讨这些复杂话题时，语言却非常通俗易懂，没有使用过多的专业术语，即使是像我这样有一定基础的读者，也能轻松理解。我特别欣赏书中关于“积极心理学”的章节，它强调了挖掘和培养个体的优势，以及如何通过感恩、乐观等方式来提升幸福感。这与很多只关注“问题”的心理学著作不同，它为我们提供了一种更积极、更有建设性的视角。读完这本书，我感觉自己的心胸更加开阔了，对未来也充满了希望。它让我意识到，成为一个心理健康的人，不仅意味着避免负面情绪，更意味着拥有积极的心态去追求有意义的生活。这本书绝对是值得反复阅读的宝藏，每一次翻阅都能从中获得新的启发。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，我只是觉得作为一个大学生，应该了解一下这方面的知识，也许能解答我偶尔出现的困惑。但没想到，这本书给我带来的惊喜是如此之大！它就像一位循循善诱的老师，用最温和、最真诚的语言，一点点地剖析我们内心深处的疑惑。这本书最让我感到惊喜的是，它并没有把我们简单地归类为“有问题”的学生，而是把我们看作是成长中的个体，探讨的是我们在成长过程中可能遇到的普遍性问题，以及如何更健康地度过这个阶段。比如，书中关于“独立与依赖”的讨论，让我深刻反思了自己在家中和学校中的状态，也理解了为什么有时候会感到矛盾和挣扎。还有关于“目标设定与动机管理”的部分，它不是空洞地讲道理，而是给出了一些非常可操作的建议，比如如何分解大目标，如何应对拖延等等，这些都是我一直以来都想解决的问题。读完之后，我感觉自己不再孤单，原来很多人都和我一样，在大学这个特殊的时期，经历着相似的成长烦恼。这本书让我学会了如何与自己和解，如何更勇敢地拥抱变化，也让我对未来充满了期待。